ເອົາເລນທີ່ຕິດອອກມາ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ກຳ ຈັດແວ່ນຕາຕິດຕໍ່ທີ່ອ່ອນ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ກຳ ຈັດເລນຕິດຕໍ່ແຂງ
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ສຸຂະອະນາໄມທີ່ດີ ສຳ ລັບເລນຕິດຕໍ່ຂອງທ່ານ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ສຳ ລັບຜູ້ໃສ່ແວ່ນຕາຕິດຕໍ່ສ່ວນໃຫຍ່, ບາງຄັ້ງມັນຍາກທີ່ຈະເອົາເລນ. ບັນຫານີ້ມັກເກີດຂື້ນໂດຍສະເພາະໃນຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ນຸ່ງເສື້ອຍາວເປັນເວລາດົນນານ. ເລນຕິດຕໍ່ສາມາດຕິດໄດ້ເພາະວ່າມັນກາຍເປັນແຫ້ງຈາກການໃຊ້ເກີນຫລືຍ້ອນວ່າພວກມັນເລື່ອນລົງຈາກບ່ອນຂອງພວກເຂົາ. ດ້ວຍ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດເອົາເລນທີ່ບໍ່ກ້າອອກຈາກສາຍຕາຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໃສ່ແວ່ນຕາອ່ອນໆຫລືແຂງ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ກຳ ຈັດແວ່ນຕາຕິດຕໍ່ທີ່ອ່ອນ

ລ້າງມືທັງສອງຂອງທ່ານ. ທ່ານຄວນມີມືທີ່ສະອາດຢູ່ສະ ເໝີ ໃນເວລາທີ່ວາງຫຼືຖອດເລນ. ມືຂອງທ່ານມີແບັກທີເຣຍຫລາຍພັນໂຕຈາກສິ່ງທີ່ທ່ານແຕະຕ້ອງທຸກໆມື້, ລວມທັງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ faecal. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຕິດເຊື້ອ, ໃຫ້ລ້າງມືຂອງທ່ານດ້ວຍສະບູແລະນ້ ຳ ອຸ່ນກ່ອນທີ່ຈະແຕະສາຍຕາ.
- ດ້ວຍເລນທີ່ຕິດຢູ່, ມັນກໍ່ຍິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະລ້າງມືຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າທ່ານອາດຈະຕ້ອງຈັບຕາຂອງທ່ານດົນກວ່າ. ນິ້ວມືຂອງທ່ານຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຕາຂອງທ່ານໄດ້ດົນເທົ່າໃດ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການປົນເປື້ອນກໍ່ຈະສູງຂື້ນ.
- ຢ່າເອົາຝາມືຫລືນິ້ວມືຂອງທ່ານແຫ້ງໄວ້ໃນຜ້າເຊັດໂຕ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເອົາເສັ້ນໃຍຫຼືຜ້າເຊັດໂຕຢູ່ໃນຕາຂອງທ່ານ.
ສະຫງົບງຽບ. ຖ້າທ່ານຕື່ນຕົກໃຈຫລືມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສະຖານະການ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ມັນຍາກກວ່າທີ່ຈະເອົາເລນ.ຖ້າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກປະສາດ, ໃຫ້ຫາຍໃຈເລິກໆກ່ອນທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປ.
- ຢ່າກັງວົນ! ເລນຕິດຕໍ່ຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດຕິດຢູ່ກັບສາຍຕາຂອງທ່ານໄດ້. ເຍື່ອເມືອກ (ເຍື່ອເມືອກຢູ່ໃນຕາຂອງທ່ານ) ແລະກ້າມຢູ່ອ້ອມຕາຂອງທ່ານ (ກ້າມເນື້ອຮູທະວານ) ເຮັດໃຫ້ສິ່ງນີ້ເປັນໄປບໍ່ໄດ້.
- ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງຖ້າທ່ານມີເລນຕິດຕໍ່ທີ່ອ່ອນໆຕິດຢູ່ໃນສາຍຕາຂອງທ່ານເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານປ່ອຍມັນໄວ້ເປັນເວລາດົນ. ໃນຂະນະທີ່ມັນສາມາດລະຄາຍເຄືອງ, ມັນຄົງຈະບໍ່ເປັນການ ທຳ ລາຍສາຍຕາຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເລນທີ່ຄົງທີ່ສາມາດ ທຳ ລາຍແກ້ວຕາຂອງທ່ານຖ້າມັນແຕກ, ນຳ ໄປສູ່ການຕິດເຊື້ອ.
- ຖ້າທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມທີ່ບໍ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດຫຼາຍຄັ້ງໃນການ ກຳ ຈັດເລນ, ໃຫ້ພັກຜ່ອນ. ນັ່ງລົງແລະພັກຜ່ອນ.
ຊອກຫາບ່ອນທີ່ເລນ. ໃນຫລາຍໆກໍລະນີ, ເລນຕິດຕໍ່ສາມາດຕິດໄດ້ເພາະວ່າພວກເຂົາໄດ້ປ່ຽນຈາກຈຸດທີ່ຖືກຕ້ອງຢູ່ເທິງແກ້ວຕາ. ຖ້າວ່າມັນເປັນແນວນັ້ນກັບທ່ານ, ທ່ານຕ້ອງຮູ້ສຶກວ່າເລນຢູ່ໃສກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຖອດມັນອອກ. ປິດຕາຂອງທ່ານແລະຜ່ອນຄາຍຫນັງຕາຂອງທ່ານ. ທ່ານຄວນຈະສາມາດຮູ້ສຶກວ່າບ່ອນທີ່ເລນຢູ່ບ່ອນໃດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າມັນຢູ່ໃຕ້ຝາປິດຂອງທ່ານ, ຈົ່ງຈັບນິ້ວມືຂອງທ່ານຄ່ອຍໆແລະເບິ່ງບ່ອນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ.
- ຖ້າເລນໄດ້ປ່ຽນໄປຫາມຸມຂອງຕາຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດແນມເຫັນມັນໄດ້ໂດຍການເບິ່ງໃນກະຈົກ.
- ເບິ່ງໃນທິດທາງກົງກັນຂ້າມຂອງເລນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າເລນຂອງທ່ານຢູ່ໃນມຸມຂວາຂອງຕາຂອງທ່ານ, ເບິ່ງດ້ານຊ້າຍ. ຫຼືຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າເລນຕິດຢູ່ພາຍໃຕ້ສາຍຕາຂອງທ່ານ, ໃຫ້ເບິ່ງເທິງ. ທັດສະນະທີ່ອາດຈະກາຍເປັນເບິ່ງເຫັນ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຮູ້ສຶກຫລືເຫັນເລນຂອງທ່ານ, ມັນອາດຈະຕົກຈາກຕາຂອງທ່ານ.
- ວາງນິ້ວມືຂອງທ່ານຢູ່ເທິງສຸດຂອງຫນັງຕາຂອງທ່ານ (ໃກ້ກັບຕາຂອງທ່ານ) ແລະດຶງມັນຂື້ນເພື່ອໃຫ້ຫນັງຕາຂອງທ່ານເປີດ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຫັນເລນຕິດຕໍ່ໄດ້ດີຂື້ນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຖ້າທ່ານເບິ່ງລົງໃນຂະນະທີ່ຖືຕາຂອງທ່ານຂຶ້ນ, ສາຍພານຕາຈະກາຍເປັນ ອຳ ມະພາດແລະທ່ານບໍ່ສາມາດບີບມັນຈົນກວ່າທ່ານຈະເບິ່ງຄືນ ໃໝ່.
ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນໃນເລນ. ເລນສາມາດຕິດໄດ້ເພາະວ່າມັນແຫ້ງ. ເຊັດເລນດ້ວຍວິທີແກ້ຄວາມເຄັມ. ໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂເກືອດ້ວຍເລນໂດຍກົງຖ້າເປັນໄປໄດ້. ລໍຖ້າສອງສາມນາທີ ສຳ ລັບເລນທີ່ຈະຊຸ່ມຊື່ນແລະອ່ອນລົງ.
- ຖ້າເລນຂອງທ່ານຕິດຢູ່ພາຍໃຕ້ ໜັງ ຕາຫລືແຈຂອງຕາຂອງທ່ານ, ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນພິເສດອາດຈະຊ່ວຍຂັບເຄື່ອນມັນກັບຄືນສູ່ສະຖານທີ່ທີ່ ເໝາະ ສົມ, ບ່ອນທີ່ມັນງ່າຍຕໍ່ການ ກຳ ຈັດ.
- ທ່ານມັກສາມາດຖອດເລນໃນແບບປົກກະຕິໂດຍການເຮັດໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນ. ກະພິບຫຼາຍໆຄັ້ງຫຼືປິດຕາຂອງທ່ານເປັນເວລາສອງສາມວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລອງເອົາເລນອອກອີກ.
ນວດ ໜັງ ຕາຂອງທ່ານ. ຖ້າເລນຄ້າງຫລືຕິດຢູ່ພາຍໃຕ້ ໜັງ ຕາ, ໃຫ້ປິດຕາແລະຄ່ອຍໆນວດ ໜັງ ຕາດ້ວຍປາຍນິ້ວຂອງທ່ານ.
- ຖ້າເລນຍັງບໍ່ຢູ່ບ່ອນເກົ່າ, ລອງລາກມັນລົງເທິງແກ້ວຕາ.
- ຖ້າເລນຂອງທ່ານຖືກຕິດຢູ່ພາຍໃຕ້ຫນັງຕາຂອງທ່ານ, ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເບິ່ງລົງໃນຂະນະທີ່ນວດຫນັງຕາຂອງທ່ານ.
ປ່ຽນວິທີການຂອງທ່ານ. ຖ້າເລນຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ ເໝາະ ສົມແຕ່ຍັງບໍ່ອອກ, ລອງໃຊ້ວິທີອື່ນເພື່ອໃຫ້ເລນຂອງທ່ານອອກ. ຄົນສ່ວນຫຼາຍບີບເລນອອກ, ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດຖອດພວກມັນອອກໄດ້ໂດຍການກົດນິ້ວມືລົງທັງສອງຂ້າງໃນຂະນະທີ່ກະພິບຕາ.
- ທ່ານສາມາດໃຊ້ທັງດັດສະນີແລະນິ້ວກາງຂອງທ່ານທັງສອງມື. ຍູ້ນິ້ວມືລົງເທິງຝາເບື້ອງເທິງຂອງທ່ານ. ແລະຍູ້ກົງກັບນິ້ວມືຂອງທ່ານ.
- ເລນຄວນເລື່ອນຕາຂອງທ່ານແລະງ່າຍຕໍ່ການ ກຳ ຈັດ.
ຍົກຫນັງຕາຂອງທ່ານ. ຖ້າເລນຍັງຕິດຢູ່ແລະທ່ານຄິດວ່າມັນຕິດຢູ່ພາຍໃຕ້ຫນັງຕາຂອງທ່ານ, ຄ່ອຍໆດຶງຕາຂອງທ່ານອອກຈາກສາຍຕາຂອງທ່ານແລະຫັນໄປທາງໃນ.
- ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຊ້ຝ້າຍຝ້າຍແລະກົດລົງຢູ່ທາງກາງຂອງຝາປິດຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ດຶງສາຍຕາຂອງທ່ານໄປທາງ ໜ້າ, ຫ່າງຈາກສາຍຕາຂອງທ່ານ.
- ອຽງຫົວຂອງທ່ານຄືນ. ທ່ານຄວນຈະສາມາດເຫັນເລນຕິດຕໍ່ຖ້າມັນຕິດຢູ່ພາຍໃຕ້ຫນັງຕາ. ຄ່ອຍໆເອົາມັນອອກຈາກໃຕ້ຫນັງຕາຂອງທ່ານ.
- ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກເພື່ອນຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້.
ໄປຫາ ໝໍ ຜີວ ໜັງ. ຖ້າວ່າບໍ່ມີຫຍັງເຮັດວຽກ, ຫຼືຖ້າຕາຂອງທ່ານກາຍເປັນສີແດງຫລືຄັນຄາຍ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທ້ອງຖິ່ນ, ໝໍ ປົວຕາ, ຫລືໂຮງ ໝໍ. ພວກເຂົາສາມາດເອົາເລນຂອງທ່ານອອກໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງ ທຳ ລາຍສາຍຕາຂອງທ່ານອີກຕໍ່ໄປ.
- ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານໄດ້ຂູດຫຼືເຮັດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານເສຍຫາຍໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຖອດເລນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຕິດຕໍ່ທ່ານ ໝໍ ຕາທັນທີ. ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ຽວກັບຄວາມເສຍຫາຍທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ, ບໍ່ວ່າທ່ານໄດ້ເອົາເລນສົບຜົນ ສຳ ເລັດອອກແລ້ວຫຼືບໍ່.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ກຳ ຈັດເລນຕິດຕໍ່ແຂງ

ລ້າງມືທັງສອງຂອງທ່ານ. ເຮັດຄວາມສະອາດມືຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດດ້ວຍສະບູແລະນໍ້າ. ຢ່າຫ້າມນິ້ວມືທີ່ທ່ານຈະ ສຳ ຜັດກັບຕາຂອງທ່ານ, ເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຂີ້ຝຸ່ນໃນຕາຂອງທ່ານ. ທ່ານຄວນມີມືທີ່ສະອາດຢູ່ສະ ເໝີ ໃນເວລາທີ່ໃສ່ຫລືຖອດເລນຂອງທ່ານ.
- ການລ້າງມືຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດເມື່ອທ່ານຕ້ອງຈັບຕາຂອງທ່ານເປັນເວລາດົນນານ, ເຊັ່ນວ່າເມື່ອທ່ານຕ້ອງການ ກຳ ຈັດເລນທີ່ຕິດຢູ່.
ສະຫງົບງຽບ. ເລນທີ່ຕິດຢູ່ບໍ່ແມ່ນພາວະສຸກເສີນ, ແລະເສັ້ນປະສາດຈະເຮັດໃຫ້ມັນຍາກກວ່າທີ່ຈະຊອກຫາແລະຖອດອອກໄດ້.
- ເລນຕິດຕໍ່ຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດຕິດຢູ່ກັບສາຍຕາຂອງທ່ານໄດ້. ເຍື່ອເມືອກ (ເຍື່ອເມືອກຢູ່ໃນຕາຂອງທ່ານ) ແລະກ້າມຢູ່ອ້ອມຕາຂອງທ່ານ (ກ້າມເນື້ອຮູທະວານ) ເຮັດໃຫ້ສິ່ງນີ້ເປັນໄປບໍ່ໄດ້.
- ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງຖ້າທ່ານມີເລນຕິດຕໍ່ຕິດຢູ່ໃນສາຍຕາຂອງທ່ານເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຈະປ່ອຍມັນໄວ້ເປັນເວລາດົນ. ໃນຂະນະທີ່ມັນສາມາດລະຄາຍເຄືອງ, ມັນຄົງຈະບໍ່ເປັນການ ທຳ ລາຍສາຍຕາຂອງທ່ານ. ຖ້າເລນຕິດຕໍ່ຖືກແຍກ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ.
ຊອກຫາບ່ອນທີ່ເລນ. ໃນຫລາຍໆກໍລະນີ, ເລນຕິດຕໍ່ທີ່ແຂງສາມາດຕິດໄດ້ເພາະວ່າພວກເຂົາໄດ້ປ່ຽນຈາກຈຸດທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງພວກເຂົາຢູ່ເທິງແກ້ວຕາ. ຖ້າທ່ານເປັນແນວນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊອກຮູ້ວ່າເລນຢູ່ໃສກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສາມາດ ກຳ ຈັດມັນໄດ້.
- ປິດຕາຂອງທ່ານແລະຜ່ອນຄາຍຫນັງຕາຂອງທ່ານ. ທ່ານຄວນຈະສາມາດຮູ້ສຶກວ່າບ່ອນທີ່ເລນຢູ່ບ່ອນໃດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າມັນຢູ່ໃຕ້ຝາປິດຂອງທ່ານ, ຈົ່ງຈັບນິ້ວມືຂອງທ່ານຄ່ອຍໆແລະເບິ່ງບ່ອນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ.
- ຖ້າເລນໄດ້ປ່ຽນໄປຫາມຸມຂອງຕາຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດແນມເຫັນມັນໄດ້ໂດຍການເບິ່ງໃນກະຈົກ.
- ເບິ່ງໃນທິດທາງກົງກັນຂ້າມຂອງເລນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າເລນຂອງທ່ານຢູ່ໃນມຸມຂວາຂອງຕາຂອງທ່ານ, ເບິ່ງດ້ານຊ້າຍ. ຫຼືຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າເລນຕິດຢູ່ພາຍໃຕ້ສາຍຕາຂອງທ່ານ, ໃຫ້ເບິ່ງເທິງ. ທັດສະນະທີ່ອາດຈະກາຍເປັນເບິ່ງເຫັນ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຮູ້ສຶກຫລືເຫັນເລນຂອງທ່ານ, ມັນອາດຈະຕົກຈາກຕາຂອງທ່ານ.
ແຕກສູນຍາກາດ. ຖ້າເລນໄດ້ປ່ຽນເປັນສີຂາວຂອງດວງຕາຂອງທ່ານ, ທ່ານມັກຈະສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນວ່າງໂດຍການແຍກສູນຍາກາດລະຫວ່າງເລນແລະສາຍຕາຂອງທ່ານ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຊ້ປາຍນິ້ວມືຂອງທ່ານຄ່ອຍໆຍູ້ຕາຂອງທ່ານພຽງແຕ່ຢູ່ນອກຂອບຂອງເລນ.
- ນວດຕາຂອງທ່ານ ບໍ່ ຄືກັບວ່າທ່ານມີເລນຕິດຕໍ່ທີ່ອ່ອນ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຂອບຂອງເລນເຮັດໃຫ້ພື້ນຜິວຂອງດວງຕາຂອງທ່ານເສຍຫາຍໃນເວລາທີ່ປ່ຽນໄປ.
ໃຊ້ຈອກດູດ. ຖ້າເລນຕິດຢູ່, ໃຫ້ຊື້ຈອກດູດຂະ ໜາດ ນ້ອຍທີ່ມີຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍຢາສ່ວນຫຼາຍເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຖອດເລນໄດ້. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ຊ່າງແວ່ນຕາຂອງທ່ານຈະໄດ້ສອນທ່ານກ່ຽວກັບເຕັກນິກນີ້ກ່ອນທີ່ຈະ ກຳ ນົດແວ່ນຕາໃຫ້ທ່ານ.
- ທຳ ອິດລ້າງຈອກດູດດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂເລນ. Moisten ຈອກດູດດ້ວຍວິທີແກ້ເຄັມບາງຢ່າງ.
- ໃຊ້ນິ້ວໂປ້ແລະນິ້ວມືດັດສະນີຂອງທ່ານເພື່ອຮັກສາຕາຂອງທ່ານ.
- ໃຊ້ຈອກດູດດູດໃສ່ໃຈກາງຂອງເລນແລະດຶງມັນອອກ. ລະວັງຢ່າໃຫ້ແຕະຕາຂອງທ່ານດ້ວຍຈອກດູດ.
- ເລນສາມາດເອົາອອກຈາກຈອກດູດໂດຍການຄ່ອຍໆເລື່ອນລົງໄປທາງຂ້າງ.
- ພິຈາລະນາປຶກສາແພດຊ່ຽວຊານກ່ອນທີ່ຈະເລືອກວິທີນີ້. ການໃຊ້ຈອກດູດເພື່ອ ກຳ ຈັດເລນແຂງຕົວເອງອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຕາຂອງທ່ານ.
ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເອົາເລນອອກ, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ, ທ່ານ ໝໍ, ຫຼືໂຮງ ໝໍ ເພື່ອພວກເຂົາຈະເອົາເລນອອກໃຫ້ທ່ານ. ທ່ານກໍ່ຄວນຊອກຫາຄວາມເອົາໃຈໃສ່ດ້ານການປິ່ນປົວຖ້າວ່າຕາຂອງທ່ານກາຍເປັນສີແດງຫລືຄັນຄາຍ.
- ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານໄດ້ຂູດຫຼືເຮັດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານເສຍຫາຍໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຖອດເລນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຕິດຕໍ່ທ່ານ ໝໍ ຕາທັນທີ. ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ຽວກັບຄວາມເສຍຫາຍທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານໄດ້ເອົາເລນສົບຜົນ ສຳ ເລັດອອກມາຫຼືບໍ່.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ສຸຂະອະນາໄມທີ່ດີ ສຳ ລັບເລນຕິດຕໍ່ຂອງທ່ານ

ຫຼີກລ້ຽງການ ສຳ ຜັດກັບຕາກ່ອນລ້າງມື. ມືຂອງທ່ານມີແບັກທີເຣຍຫລາຍພັນໂຕຈາກສິ່ງທີ່ທ່ານແຕະທຸກໆມື້. ລ້າງມືຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດດ້ວຍສະບູແລະນ້ ຳ ອຸ່ນກ່ອນທີ່ຈະຈັບຕາຂອງທ່ານ.
- ການ ສຳ ຜັດຕາຂອງທ່ານດ້ວຍນິ້ວມືແລະມືທີ່ເປື້ອນສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການຕິດເຊື້ອຕາຫລືຮອຍຂີດຂ່ວນ.
ຮັກສາຕາຂອງທ່ານໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນ. ໃຊ້ແວ່ນຕາຫລືຢອດຕາສອງສາມໃບເພື່ອຮັກສາຕາຂອງທ່ານໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນໃນເວລາກາງເວັນ. ສິ່ງນີ້ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເລນຂອງທ່ານຕິດຢູ່.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຄັນຫລືຕາຂອງທ່ານແດງຂຶ້ນຫລັງຈາກໃຊ້ຢອດ, ໃຫ້ຊອກຫາຢອດທີ່ບໍ່ມີສານກັນບູດ.
ຮັກສາກໍລະນີເລນຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດ. ເຮັດຄວາມສະອາດເລນຂອງທ່ານທຸກໆມື້. ຫຼັງຈາກໃສ່ເລນຂອງທ່ານ, ລ້າງກໍລະນີຂອງທ່ານດ້ວຍວິທີແກ້ທີ່ບໍ່ເປັນຫມັນຫຼືໃຊ້ນ້ ຳ ແລະສະບູທີ່ຮ້ອນ (ມັກກັ່ນ). ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຖັງເຕັມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ປະປາ. ນັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຕິດເຊື້ອຂອງເຊື້ອເຫັດແລະເຊື້ອແບັກທີເຣຍ. ປ່ອຍໃຫ້ພາຊະນະບັນຈຸແຫ້ງ.
- ປ່ຽນກໍລະນີເລນຂອງທ່ານທຸກໆສາມເດືອນ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດຄວາມສະອາດທຸກໆມື້, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະສິ່ງເປື້ອນອື່ນໆກໍ່ຈະເຂົ້າໄປໃນທີ່ສຸດ.
ປ່ຽນການແກ້ໄຂເລນໃນກໍລະນີເລນຂອງທ່ານທຸກໆມື້. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ ທຳ ຄວາມສະອາດເລນຂອງເລນຂອງທ່ານແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນແຫ້ງ, ໃຫ້ໃສ່ວິທີແກ້ໄຂເລນທີ່ສະອາດ ໃໝ່. ວິທີແກ້ໄຂຈະສູນເສຍ ອຳ ນາດຂອງມັນຕາມການເວລາ, ສະນັ້ນການໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂ ໃໝ່ ທຸກໆມື້ຈະເຮັດໃຫ້ເລນຂອງທ່ານບໍ່ສະອາດແລະສະອາດ.
ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດແລະຂ້າເຊື້ອເລນຂອງທ່ານ. ເລນປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຕ້ອງມີຕົວແທນ ທຳ ຄວາມສະອາດປະເພດຕ່າງໆ. ໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບເລນປະເພດຂອງທ່ານ. ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການດູແລຮັກສາສາຍຕາຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີ ທຳ ຄວາມສະອາດແລະ ກຳ ຈັດແວ່ນຕາຂອງທ່ານ.
- ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ, ໃຫ້ໃຊ້ພຽງແຕ່ຂອງແຫຼວທາງການຄ້າ, ຢາຢອດຕາ, ແລະຕົວແທນ ທຳ ຄວາມສະອາດ.
ພຽງແຕ່ໃສ່ແວ່ນຕາຂອງທ່ານຕາມທີ່ແນະ ນຳ ຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການດູແລສາຍຕາຂອງທ່ານ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຕາຂອງທ່ານຈະບອກທ່ານວ່າທ່ານສາມາດໃສ່ແວ່ນຕາຂອງທ່ານໄດ້ດົນປານໃດໃນແຕ່ລະມື້. ໃຊ້ເລນຂອງທ່ານຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ເປັນມືອາຊີບນີ້.
- ຢ່ານອນກັບເລນເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານໄດ້ຮັບການ ກຳ ນົດເລນທີ່ທ່ານສາມາດເກັບໄວ້ໄດ້ເປັນເວລາດົນນານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລານີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ນອນກັບເລນເຫຼົ່ານີ້, ເພາະວ່າມັນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດຕາ.
ຖອດເລນຂອງທ່ານອອກກ່ອນທີ່ຈະ ສຳ ພັດກັບນ້ ຳ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງລອຍນ້ ຳ, ອາບນ້ ຳ ຫລືອາບນ້ ຳ, ຫລືນັ່ງຢູ່ໃນ tub ຮ້ອນ, ກຳ ຈັດເລນຕິດຕໍ່ຂອງທ່ານກ່ອນ. ນີ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ.
ຢູ່ hydrated. ເລນຂອງທ່ານສາມາດຕິດຢູ່ກັບຕາຂອງທ່ານເມື່ອພວກມັນແຫ້ງ. ວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງສິ່ງນີ້ແມ່ນການດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍໃນເວລາກາງເວັນ. ດື່ມພຽງພໍຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານຊຸ່ມຊື່ນ.
- ປະລິມານປະ ຈຳ ວັນທີ່ແນະ ນຳ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍແມ່ນຢ່າງ ໜ້ອຍ 3 ລິດ. ປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ ສຳ ລັບແມ່ຍິງແມ່ນຢ່າງ ໜ້ອຍ 2.2 ລິດຕໍ່ມື້.
- ຖ້າທ່ານເປັນໂຣກຕາແຫ້ງເປັນປະ ຈຳ, ໃຫ້ຢູ່ຫ່າງຈາກການດື່ມເຫຼົ້າແລະການດື່ມຄາເຟອີນຫລາຍເກີນໄປຖ້າເປັນໄປໄດ້. ຕົວແທນເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແຫ້ງ. ນ້ ຳ ແມ່ນດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ, ແຕ່ຕົວເລືອກທີ່ດີອື່ນໆປະກອບມີນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ນົມແລະນ້ ຳ ຊາ decaf ທີ່ບໍ່ມີສີສົ້ມຄື Rooibos ແລະຊາສະຫມຸນໄພ.
ຢຸດສູບຢາ. ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການສູບຢາເຮັດໃຫ້ສາຍຕາຂອງທ່ານບໍ່ດີ. ຕາແຫ້ງສາມາດເຮັດໃຫ້ທັດສະຂອງທ່ານດູດໄດ້. ຜູ້ສູບຢາທີ່ໃສ່ແວ່ນຕາຕິດຕໍ່ມີບັນຫາກັບເລນຂອງພວກເຂົາຫຼາຍກ່ວາຄົນທີ່ບໍ່ສູບຢາ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າຄວັນຢາສູບມືສອງສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕິດຕັ້ງແວ່ນຕາ.
ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງບັນຫາກ່ຽວກັບສາຍຕາໄດ້ໂດຍການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ນອນຫຼັບພຽງພໍແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຕາ.
- ຜັກໃບຂຽວ, ເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ, ຜັກກະລໍ່າປີ, ຜັກກະລໍ່າປີແລະຜັກສີຂຽວອື່ນໆແມ່ນດີເລີດ ສຳ ລັບສຸຂະພາບຕາ. ປາແຊນມອນ, ປາທູນາແລະປາໄຂມັນອື່ນໆທີ່ມີກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບັນຫາຕາບາງຢ່າງ.
- ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ມີສຸຂະພາບຕາໂດຍລວມ. ພວກມັນຍັງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະພັດທະນາພະຍາດຕາທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ພະຍາດຕາຕໍ້.
- ການນອນຫຼັບບໍ່ພຽງພໍສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວິໄສທັດຂອງທ່ານ. ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນຕາແຫ້ງ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດມີອາການປວດຕາຫລືກະດູກສັນຫຼັງ.
- ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເຈັບຕາເມື່ອທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ອງແສງຈາກເຄື່ອງເອເລັກໂຕຣນິກ, ຕັ້ງບ່ອນເຮັດວຽກທີ່ມີສຽງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະພັກຜ່ອນເປັນປະ ຈຳ ໃນເວລາເຮັດວຽກທີ່ທ່ານໃຊ້ຕາຂອງທ່ານ.
ກວດຕາຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ. ໂດຍການໄປຫາແພດຊ່ຽວຊານຕາເປັນປະ ຈຳ, ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນບັນຫາຕ່າງໆ. ການກວດວິຊາຊີບແບບປົກກະຕິຍັງສາມາດກວດຫາພະຍາດຕາເຊັ່ນໂຣກຕາຕໍ້.
- ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບຕາຫຼືທ່ານມີອາຍຸ 30 ປີ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຕາທຸກປີ. ຜູ້ໃຫຍ່ອາຍຸ 20-30 ປີຄວນກວດສຸຂະພາບຕາທຸກໆສອງປີ.
ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນໃດໆ. ຖ້າເລນຂອງທ່ານຮັກສາສາຍຕາຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໄປພົບແພດຕາ. ທ່ານອາດຈະມີບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ທ່ານຍັງສາມາດຖາມທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີປ້ອງກັນ.
- ໄປ ກົງໄປກົງມາ ຖ້າທ່ານມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
  - ການສູນເສຍວິໄສທັດແບບກະທັນຫັນ
  - ຕາມົວ
  - ກະແສໄຟຟ້າຫລື "halos" (ແສງສະຫວ່າງສົດໃສອ້ອມຮອບວັດຖຸ)
  - ຕາເຈັບ, ຄັນຄາຍ, ໃຄ່ບວມຫລືແດງ

ຄຳ ແນະ ນຳ

ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະເຊັດຕາຂອງທ່ານດ້ວຍວິທີແກ້ຄວາມເຄັມກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມເອົາເລນຕິດຕໍ່ທີ່ອ່ອນລົງ. ຫຼັງຈາກຊຸ່ມຊື້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ນິ້ວມືຂອງທ່ານແຫ້ງແລະເອົາເລນຂອງທ່ານອອກ. ສິ່ງນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີການສັ່ນສະເທືອນພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີເລນທີ່ດີ.
ຫລາຍເມືອງມີປື້ມທີ່ຢູ່ online ສຳ ລັບນັກຊ່ຽວຊານດ້ານຕາສີ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຢູ່ Rotterdam ແລະຕ້ອງການແພດຕາ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ https://www.zorgkaartnederland.nl/oogarts.
ຢ່າແຕ່ງ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າຈົນກວ່າຫລັງຈາກໃສ່ເລນ. ເອົາເລນຂອງທ່ານອອກກ່ອນທີ່ທ່ານຈະແຕ່ງ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ປ້ອງກັນການແຕ່ງ ໜ້າ ຈາກເລນຂອງທ່ານ.
ປິດ ໜັງ ຕາຂອງທ່ານໃຫ້ ແໜ້ນ (ກົດຄ່ອຍໆໃສ່ ໜັງ ຕາຂອງທ່ານດ້ວຍນິ້ວມືຖ້າ ຈຳ ເປັນ) ແລະຍ້າຍລູກຂອງທ່ານ (ເບິ່ງຮອບໆ) ທາງຂວາງທາງດ້ານຫຼັງປະມານ 3 ນາທີ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ເລນຄວນຍ້າຍຈາກບ່ອນທີ່ມັນຕິດຢູ່ແລະທ່ານສາມາດຈັບມັນໄດ້ງ່າຍ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຮັກສາມືຂອງທ່ານ, ກໍລະນີເລນ, ຜ້າເຊັດໂຕແລະສິ່ງອື່ນໆທີ່ພົວພັນກັບສາຍຕາຂອງທ່ານຫຼືເລນຕິດຕໍ່. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຕາຂອງທ່ານສາມາດຕິດເຊື້ອໄດ້.
ຢ່າໃຊ້ນໍ້າລາຍເພື່ອເຊັດເລນຕິດຕໍ່. ນໍ້າລາຍຂອງມະນຸດເຕັມໄປດ້ວຍເຊື້ອພະຍາດແລະເມື່ອທ່ານໃສ່ນໍ້າລາຍໃສ່ເລນຂອງທ່ານ, ທ່ານເອົາສິ່ງທັງ ໝົດ ນັ້ນໃສ່ຕາຂອງທ່ານ.
ກວດເບິ່ງ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນກ່ອງແກ້ໄຂເລນຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເອົາໃສ່ຕາຂອງທ່ານ. ວິທີແກ້ໄຂຄວາມເຄັມຂັ້ນພື້ນຖານແມ່ນປອດໄພທີ່ຈະໃຊ້ເປັນເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ສຳ ລັບເລນຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່ານ້ ຳ ບາງຊະນິດກໍ່ມີສານ ທຳ ຄວາມສະອາດທີ່ຈະເຜົາຜານຕາຂອງທ່ານຖ້າທ່ານໃສ່ມັນໄວ້ໃນຕາຂອງທ່ານ.
ຢ່າໃສ່ແວ່ນຕາຂອງງານລ້ຽງຫລືແວ່ນຕາອື່ນໆທີ່ທ່ານສາມາດຊື້ໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີໃບສັ່ງແພດ. ເລນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດມີຮອຍຂໍ່, ຕຸ່ມຄັນ, ຕິດເຊື້ອແລະແມ່ນແຕ່ຕາບອດຖາວອນ.
ຖ້າຕາຂອງທ່ານຍັງແດງແລະລະຄາຍເຄືອງຫຼັງຈາກຖອດເລນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໄປພົບແພດຕາເພື່ອກວດ. ນີ້ອາດຈະແມ່ນສັນຍານວ່າທ່ານໄດ້ຂູດແກ້ວຕາຂອງທ່ານ.