ຍິ້ມເລື້ອຍໆ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ຝຶກອົບຮົມຕົວເອງໃຫ້ຍິ້ມຕື່ມອີກ
ພາກທີ 2: ເຮັດໃຫ້ຕົວເອງມີຄວາມສຸກ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ຮອຍຍິ້ມມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ - ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງຄືວ່າເປັນມິດແລະເຂົ້າເຖິງໄດ້, ທ່ານເບິ່ງ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍ, ແລະທ່ານຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກແລະບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ. ບາງຄົນຍິ້ມໄດ້ງ່າຍແຕ່ຄົນອື່ນມີການສະແດງອອກທີ່ ໜ້າ ຕາທີ່ຮຸນແຮງຕາມ ທຳ ມະຊາດຫຼືບໍ່ຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສ. ຖ້າທ່ານເປັນ ໜຶ່ງ ໃນຄົນເຫຼົ່ານັ້ນແລະຢາກຮຽນຮູ້ວິທີຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສ, ທ່ານໄດ້ມາຮອດບ່ອນທີ່ຖືກຕ້ອງແລ້ວ. ບົດຂຽນນີ້ຈະໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະວິທີທີ່ງ່າຍໆທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍິ້ມໃຫຍ່ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີ!

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ຝຶກອົບຮົມຕົວເອງໃຫ້ຍິ້ມຕື່ມອີກ

ຝຶກຊ້ອມຢູ່ ໜ້າ ກະຈົກ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເກັ່ງໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ທ່ານຕ້ອງຝຶກ, ແມ່ນບໍ? ນັ້ນບໍ່ຕ່າງຫຍັງກັບການຍິ້ມ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແມ່ນຄົນທີ່ຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສໂດຍ ທຳ ມະຊາດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮູ້ສຶກຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສແລະຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນຊ້ ຳ ອີກໃນແບບ ທຳ ມະຊາດ. ຝຶກຍິ້ມເມື່ອທ່ານຢູ່ຄົນດຽວ; ໃນຫ້ອງນ້ ຳ, ໃນຕຽງຫລືໃນລົດຂອງທ່ານ. ວິທີນັ້ນເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກອາຍບໍ່ອາຍ.
- ພະຍາຍາມເບິ່ງໃນກະຈົກແລະຍິ້ມຕົວທ່ານເອງທຸກໆເຊົ້າ. ສຸມໃສ່ການເຮັດໃຫ້ຮອຍຍິ້ມຂອງທ່ານເບິ່ງເປັນ ທຳ ມະຊາດແລະເຮັດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມ ນຳ. ທ່ານຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ໃຜສົນໃຈໄດ້ຖ້າວ່າແຈຂອງປາກຂອງທ່ານງໍຂຶ້ນພຽງເລັກນ້ອຍ.
- ຊອກຫາຮອຍຍິ້ມທີ່ທ່ານມັກແລະພະຍາຍາມຈື່ ຈຳ ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານຍິ້ມແບບນັ້ນ. ວິທີນັ້ນທ່ານສາມາດຍິ້ມໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນໃນສະພາບການປະ ຈຳ ວັນ.
ຄິດເຖິງເຫດການທີ່ມີຄວາມສຸກຫຼືຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບວ່າເມື່ອເຈົ້າມີຄວາມສຸກເຈົ້າເລີ່ມຍິ້ມເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກສິ່ງນັ້ນ? ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຕ້ອງຍິ້ມແລະທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ມັນເບິ່ງຄືວ່າເປັນ ທຳ ມະຊາດ, ໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອລະນຶກເຖິງຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ມີຄວາມສຸກຫລືໃບ ໜ້າ ຂອງຄົນທີ່ທ່ານຮັກ.
- ບັນດາຮູບພາບຈິດໃນແງ່ບວກເຫລົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ອາລົມຂອງທ່ານອັດຕະໂນມັດແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍິ້ມໄດ້ຕາມ ທຳ ມະຊາດ. ສະນັ້ນເສັ້ນທາງລຸ່ມແມ່ນທ່ານຕ້ອງມີຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກ!
ສັງເກດຄົນທີ່ຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສ. ທຸກຄົນຮູ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ ຄົນ ໜຶ່ງ ທີ່ຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສແມ່ນສິ່ງທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະ ທຳ ມະຊາດທີ່ສຸດໃນໂລກ. ມີບາງຄົນທີ່ຍິ້ມຢ່າງໄວວາໃນທຸກຢ່າງແລະທຸກຄົນ. ມີໂອກາດ, ຄົນນີ້ເປັນທີ່ນິຍົມແລະເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນການເປັນຄົນທີ່ເຂົ້າຫາໄດ້ງ່າຍແລະເຊື່ອຖືໄດ້. ນັ້ນແມ່ນພະລັງຂອງຮອຍຍິ້ມທີ່ດີ. ໃຊ້ເວລາເວົ້າລົມກັບຜູ້ນີ້ຄົນ ໜຶ່ງ ຕໍ່ ໜຶ່ງ ໃນສະພາບສັງຄົມແລະເບິ່ງວິທີການແລະຄົນອື່ນຍິ້ມ.
- ຈື່ໄວ້ວ່າຄົນອື່ນຍິ້ມໄດ້ເລື້ອຍຊ່ ຳ ໃດແລະສິ່ງໃດທີ່ເຂົາຍິ້ມ. ຄົນນັ້ນຍິ້ມເມື່ອທ່ານເວົ້າບາງສິ່ງຕະຫລົກບໍ? ຫຼືແມ່ນແຕ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່? ຄົນອື່ນຍິ້ມວ່າເປັນຄົນສຸພາບຫຼືພຽງແຕ່ວ່າລາວເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມສຸກແທ້ໆບໍ?
- ດຽວນີ້ທ່ານໄດ້ເຫັນວິທີທີ່ຄົນທີ່ຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສງ່າຍໃນລະຫວ່າງການສົນທະນາ ທຳ ມະດາ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈໃນການຮັບເອົາພຶດຕິ ກຳ ທີ່ຄ້າຍຄືກັນແລະຍິ້ມເລື້ອຍໆໃນການສົນທະນາປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ.
ຂໍໃຫ້ບາງຄົນຊ່ວຍທ່ານ. ໃນສະຖານະການເຊັ່ນນີ້, ມັນສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ມີຄົນທີ່ເຕັມໃຈສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທ່ານໃນການບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານໃນການຍິ້ມເລື້ອຍໆ. ນີ້ອາດຈະແມ່ນຄົນທີ່ຮັກ, ໝູ່ ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ, ຫລືເພື່ອນທີ່ເຮັດວຽກ - ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນວ່າໃຜ; ຕາບໃດທີ່ມັນເປັນຄົນທີ່ທ່ານສາມາດອີງໃສ່ແລະຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຕະຫຼົກ. ສິ່ງທີ່ລາວຕ້ອງເຮັດແມ່ນເຮັດໃຫ້ທ່ານອ່ອນໂຍນໃນສະຖານະການທີ່ທ່ານລືມຍິ້ມ. ການເວົ້າເຍາະເຍີ້ຍນັ້ນແມ່ນການຊີ້ບອກຂອງທ່ານວ່າທ່ານຕ້ອງຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສ.
- ທ່ານຍັງສາມາດມາພ້ອມກັບສັນຍານງ່າຍໆເຊັ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ຫລືການສະແດງທ່າທາງມືທີ່ອ່ອນໆເພື່ອໃຫ້ທ່ານຍັງສາມາດສື່ສານເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານທັງສອງຢູ່ເບື້ອງກົງກັນຂ້າມກັບພື້ນທີ່ແອອັດ.
- ຫຼາຍຄົນທີ່ບໍ່ຍິ້ມຫຼາຍຮູ້ສຶກ ລຳ ຄານເມື່ອມີຄົນເວົ້າບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ຍິ້ມ!" ຫຼື "ເບີກບານ!" ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານຂໍໃຫ້ເພື່ອນຊ່ວຍທ່ານຈື່ເວລາຍິ້ມ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງໃຈຮ້າຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເມື່ອເຂົາເຈົ້າເຮັດ. ຢ່າລືມ - ທ່ານໄດ້ຖາມຕົວທ່ານເອງ!
ເລືອກລາຍການຫລືສິ່ງອື່ນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຍິ້ມໄດ້. ເມື່ອທ່ານໄດ້ເຫັນຫລືໄດ້ຍິນສິ່ງນີ້, ມັນຈະເຕືອນທ່ານໃຫ້ຍິ້ມ, ຄືກັນກັບ ໝູ່ ຈາກຂັ້ນຕອນກ່ອນ. ມັນອາດຈະແມ່ນ ຄຳ ສັບສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ຫຼືຖືກ ນຳ ໃຊ້ທົ່ວໄປຫລືການສະແດງອອກເຊັ່ນ "ກະລຸນາ" ຫຼື "ຂອບໃຈ." ມັນອາດຈະເປັນໂພດຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຕິດຢູ່ ໜ້າ ຈໍຄອມພິວເຕີ້ຂອງທ່ານ, ສຽງດັງຂອງໂທລະສັບຫລືຄົນທີ່ຍິ້ມ.
- ເມື່ອທ່ານເລືອກສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ ແລ້ວ, ທ່ານຕ້ອງມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຮູ້ສຶກຕະຫຼົກທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານໄດ້ຍິນຫຼືໄດ້ຍິນ. ບາງທີສິ່ງນີ້ເບິ່ງຄືວ່າໂງ່; ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຍິ້ມ ຄຳ ສັ່ງຕະຫລົກແລະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສ. ນີ້ຊ່ວຍໃນສະຖານະການທາງສັງຄົມແລະທຸລະກິດ.
- ແນວຄວາມຄິດທີ່ດີອີກອັນ ໜຶ່ງ ແມ່ນການແຕ້ມໃບ ໜ້າ ນ້ອຍໆທີ່ຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສບ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄດ້ເຫັນເລື້ອຍໆ, ເຊັ່ນວ່າຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງມື. ເຮັດສິ່ງນີ້ທຸກໆມື້ແລະຢ່າລືມຍິ້ມເມື່ອທ່ານເບິ່ງມັນ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຢູ່ໃສແລະໃຜກໍ່ຕາມທີ່ຢູ່ກັບທ່ານ.
ຍິ້ມໃສ່ຄົນແປກ ໜ້າ. ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນມັນເວົ້າວ່າການຍິ້ມເປັນສິ່ງທີ່ແຜ່ລາມແລະວ່າເມື່ອທ່ານຍິ້ມໃສ່ຄົນທີ່ເຂົາຫຼືລາວບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແຕ່ຍິ້ມຄືນ. ເອົາທິດສະດີນັ້ນໄປທົດສອບແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຍິ້ມໃສ່ຄົນທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ລະເທື່ອ - ເປັນຄົນທີ່ຢູ່ຖະ ໜົນ, ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ຫຼືຢູ່ໂຮງຮຽນ, ຫຼືຄົນທີ່ຢືນຢູ່ຂ້າງທ່ານ. ຈິນຕະນາການວ່າການສະແດງທ່າທາງປະເພດນີ້ຈະກະຕຸ້ນປະຕິກິລິຍາຂອງຕ່ອງໂສ້ເຊິ່ງຈະສົ່ງຮອຍຍິ້ມຂອງທ່ານໄປທົ່ວໂລກ. ຂ້ອນຂ້າງມີຄວາມຮູ້ສຶກດີ, ແມ່ນບໍ?
- ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ບາງຄົນຈະຄິດວ່າເຈົ້າແປກແລະບໍ່ຍິ້ມກັບ….ແຕ່ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງນັ້ນຢຸດທ່ານ! ພະຍາຍາມຄິດເຖິງຮອຍຍິ້ມຂອງທ່ານເປັນການກະ ທຳ ທີ່ດີຫຼືການກະ ທຳ ທີ່ດີເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ມື້ຂອງຄົນສົດໃສ.
- ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນເວລາທີ່ຄົນອື່ນຍິ້ມກັບຄືນໄປບ່ອນ (ຄົນສ່ວນຫຼາຍຈະເຮັດ), ທ່ານຈະແບ່ງປັນຊ່ວງເວລາພິເສດກັບພວກເຂົາ, ການເຊື່ອມຈອດເຮືອກັບມະນຸດຄົນອື່ນເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກຕໍ່ໄປ.
ຮັກສາປື້ມບັນທຶກຮອຍຍິ້ມ. ເປັນເວລາສອງຫລືສາມອາທິດ, ກຳ ນົດສອງສາມນາທີໃນຕອນທ້າຍຂອງແຕ່ລະມື້ເພື່ອອະທິບາຍສັ້ນໆໃນແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ທ່ານຍິ້ມແລະຍ້ອນຫຍັງ. ໃນໄລຍະເວລາ, ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນຮູບແບບແລະເລີ່ມຮັບຮູ້ການພົວພັນແລະສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ຮອຍຍິ້ມທີ່ແທ້ຈິງຂອງໃບຫນ້າຂອງທ່ານ.
- ບາງທີເຈົ້າອາດໄດ້ເຫັນກະຮອກຫວານໂດດຂ້າມສາຂາຕົ້ນໄມ້ຫລືໃຊ້ເວລາໂທຫາ ໝູ່ ເກົ່າ. ເມື່ອທ່ານຮັບຮູ້ສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມສະຕິໃນການຊອກຫາສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ.
- ເຫດຜົນທີ່ດີອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະຮັກສາ ໜັງ ສືຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດຫລຽວກັບມັນໄດ້ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກອຸກໃຈແລະເຕືອນຕົນເອງກ່ຽວກັບສະຖານະການທີ່ແຕກຕ່າງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກແທ້ໆ. ສິ່ງນີ້ຄວນໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສ.
ຍ້າຍກ້າມ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອ ໜ້າ ຂອງທ່ານໂດຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານແຫນ້ນແລະຜ່ອນຄາຍ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍິ້ມໄດ້ຕາມ ທຳ ມະຊາດແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານແປກປະຫຼາດໃຈ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ທ່ານໃຊ້ກ້າມດຽວກັນກັບເວລາທີ່ຍິ້ມຄືກັບນີ້:
- ຈັບດິນສໍແລະເອົາລົງໃສ່ປາກຂອງທ່ານ. ເປີດປາກຂອງທ່ານແລະປ່ອຍໃຫ້ກະດຸມເລື່ອນໄປທາງຫຼັງລະຫວ່າງແຂ້ວຂອງທ່ານເທົ່າທີ່ມັນຈະໄປ. ກັດດິນສໍເພື່ອຈັບມັນໄວ້ແລະປ່ອຍສໍ ດຳ ໄວ້ເປັນເວລາ 30 ວິນາທີ. ເຮັດຊ້ ຳ ຄືນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຄັ້ງນີ້ຕໍ່ມື້.
ທຳ ທ່າຈົນກວ່າທ່ານຈະສາມາດຍິ້ມໄດ້. ການຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສເລື້ອຍໆຈະແນ່ນອນວ່າມັນຮູ້ສຶກແປກໆໃນຕອນ ທຳ ອິດ - ມັນອາດຈະຮູ້ສຶກຜິດປົກກະຕິແລະບໍ່ ທຳ ມະດາ. ຢ່າຍອມແພ້ເຖິງແມ່ນວ່າ. ຄົນອື່ນຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງ. ຍິ່ງເຈົ້າເຮັດຫຼາຍເທົ່າໃດກໍ່ຍິ່ງຈະເບິ່ງແລະຮູ້ສຶກ ທຳ ມະຊາດຫຼາຍຂື້ນ.
- ຮອຍຍິ້ມເປັນນິໄສ. ສະນັ້ນຖ້າທ່ານເວົ້າຊ້ ຳ ໆ ເລື້ອຍໆ, ທ່ານຈະເລີ່ມຍິ້ມໂດຍບໍ່ຄິດເຖິງມັນ - ເຊິ່ງມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນທີ່ສຸດ.
- ເຮັດໃຫ້ຮອຍຍິ້ມເບິ່ງເປັນຈິງໂດຍການຍິ້ມບໍ່ພຽງແຕ່ກັບປາກຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດດ້ວຍຕາຂອງທ່ານອີກດ້ວຍ. ຮອຍຍິ້ມທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນສະແດງອອກໂດຍການຫົດຕົວຂອງກ້າມເນື້ອອ້ອມຕາຂອງທ່ານ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນສຸມໃສ່.

ພາກທີ 2: ເຮັດໃຫ້ຕົວເອງມີຄວາມສຸກ

ຄິດເຖິງທຸກສິ່ງດີໆທີ່ຊີວິດມີໃຫ້. ດ້ວຍຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານມີ, ພະຍາຍາມເຕືອນຕົນເອງກ່ຽວກັບສິ່ງດີໆໃນຊີວິດ. ຫມູ່ເພື່ອນ, ຄອບຄົວ, ຊັອກໂກແລັດ, skydiving, ເຫລົ້າ, ຫມາຂອງທ່ານ, Netflix - ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີ!
ຟັງເພງທີ່ຍົກລະດັບ. ດົນຕີມີພະລັງທີ່ຈະພາຄົນໄປສະຖານທີ່ຕ່າງໆ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຄິດເຖິງສິ່ງອື່ນນອກ ເໜືອ ຈາກບັນຫາ, ປັບປຸງອາລົມແລະໃຫ້ຄວາມສະຫງົບພາຍໃນ. ມັນບໍ່ວ່າທ່ານຈະເລືອກເພງໃດກໍ່ຕາມ - ມັນອາດຈະເປັນ Beethoven ຫຼື Britney Spears - ຕາບໃດທີ່ມັນກະຕຸ້ນທ່ານແລະໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈທ່ານ.
ຫລີກລ້ຽງຄົນທີ່ມີຜົນລົບ. ເຊັ່ນດຽວກັບຮອຍຍິ້ມແລະສຽງຫົວແມ່ນຕິດຕໍ່, ດັ່ງນັ້ນແມ່ນຄວາມຕະຫຼົກແລະການຮຸກຮານ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານຄວນພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງຄົນທີ່ນິນທາ, ສ້າງບັນຫາໃຫ້ກັບຄົນອື່ນ, ຫຼືຍ່າງໄປມາຢ່າງສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ ຢູ່ ໜ້າ ແລະມີເມກມືດປົກຫົວຂອງພວກເຂົາ. ແທນທີ່ຈະ, ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານເອງກັບຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກ, ໃນທາງບວກແລະທ່ານຈະເລີ່ມຍິ້ມໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ.
ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມມັກທີ່ຜ່ອນຄາຍ. ທ່ານຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍຫຼາຍ, ໂລກຈະເບິ່ງດີຂື້ນ, ແລະທ່ານກໍ່ຈະຍິ້ມໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ວຽກອະດິເລກທີ່ຜ່ອນຄາຍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງແລະມີຄວາມສະຫງົບສຸກກັບໂລກໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມກົດດັນຈາກການສື່ສານກັບຄົນອື່ນ. ພິຈາລະນາຄວາມມັກທີ່ຄ້າຍຄືໂຍຄະຫຼືຂີ່ເຮືອ. ຫຼືພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງຫລືສອງຊົ່ວໂມງເພື່ອໄປອາບນ້ ຳ ທີ່ຜ່ອນຄາຍ.
ເຮັດສິ່ງທີ່ຕົນເອງມັກ. ຊີວິດແມ່ນກ່ຽວກັບການຜະຈົນໄພແລະໃຊ້ໂອກາດໃຫ້ໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຊີວິດທ່ານດ້ວຍເຄື່ອງເທດບາງຄັ້ງໂດຍການເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງແບບອັດຕະໂນມັດ, ເຊັ່ນການຍ່າງໃນລະດູຝົນ, ແຕ້ມຮູບວັດຖຸຫລືຄົນທີ່ຈັບຕາຂອງທ່ານ, ຫຼືພຽງແຕ່ໂທຫາ ໝູ່ ເພື່ອນຂອງທ່ານອອກໄປໃນເມືອງ. ເຈົ້າຈະສ້າງຄວາມຊົງ ຈຳ ດີໆເຊິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ປະກອບສ່ວນໃຫ້ຊີວິດມີຄວາມສຸກ.
ເຮັດສິ່ງທີ່ດີທຸກໆມື້. ການໃຊ້ເວລາທຸກໆມື້ໃນການກະ ທຳ ທີ່ດີຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນໃນຂະນະທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ໂລກດີຂື້ນ. ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນເລື່ອງໃຫຍ່ - ທ່ານສາມາດບໍລິຈາກເງິນເລັກໆນ້ອຍໆເພື່ອການກຸສົນ, ຮັກສາປະຕູລິຟເປີດໃຫ້ຄົນອື່ນ, ຫຼືຈ່າຍຄ່າກາເຟຈາກຄົນທີ່ຢືນຢູ່ທາງຫລັງຂອງທ່ານ - ມື້ໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຮັດໃຫ້ອີກເລັກ ໜ້ອຍ ງ່າຍຫຼືສວຍງາມກວ່າ. ຮອຍຍິ້ມທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບເປັນສັນຍານແຫ່ງຄວາມຊື່ນຊົມຈະຢູ່ກັບທ່ານຕະຫຼອດມື້.
ໃຊ້ເວລາຍິ້ມ. ມີການເວົ້າວ່າການຫົວເລາະແມ່ນຢາທີ່ດີທີ່ສຸດ, ສະນັ້ນຄວນໄດ້ຮັບປະລິມານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານໂດຍການເບິ່ງວິດີໂອຕະຫລົກທາງອິນເຕີເນັດ, ອ່ານ ໜັງ ສືຕະຫລົກໃນ ໜັງ ສືພິມຫລືໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບ ໝູ່ ທີ່ເປັນຕາຢ້ານ. ຫົວປ່ອຍປ່ອຍ endorphins, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງຫົວເລາະໄວຂຶ້ນ.
ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານເອງກັບຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນ. ການໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ, ພວກເຂົາຂັບລົດທ່ານ Crazy ທຸກໆຄັ້ງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແຕ່ທ່ານຈະບໍ່ຊື້ຂາຍພວກມັນເພື່ອສິ່ງໃດໃນໂລກ. ໃຫ້ເວລາ ສຳ ລັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ມ່ວນຊື່ນກັບບໍລິສັດຂອງພວກເຂົາ, ແລະຊື່ນຊົມກັບຄຸນລັກສະນະຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາພິເສດ. ຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ມັນຈະບໍ່ເປັນບັນຫາ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະຫາເຫດຜົນທີ່ຈະຍິ້ມ.