ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ການໃຊ້ຢາ
• ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 2: ການປັບອາຫານຂອງທ່ານ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບປວດຮ່ວມທີ່ຮຸນແຮງຢ່າງກະທັນຫັນແລະບໍ່ສະບາຍ, ທ່ານອາດຈະມີໂລກຂໍ້ອັກເສບທີ່ເອີ້ນວ່າໂຣກ gout. Gout ສາມາດເກີດມາຈາກຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງອາຊິດ uric. ອາຊິດ Uric, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍໄປເຊຍ, ປົກກະຕິຈະຖືກກັ່ນຕອງໂດຍ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານແລະຖ່າຍອອກພ້ອມກັບຍ່ຽວຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານມີກົດ uric ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ໄປເຊຍກັນຫຼາຍກໍ່ຈະເປັນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຊັ່ນ: gout.ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ປະລິມານອາຊິດ uric ຫຼຸດລົງແລະອະນຸຍາດໃຫ້ຜລຶກກົດ uric ເຫລົ່ານີ້ລະລາຍໄດ້. ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ໂດຍການກິນຢາ, ປ່ຽນອາຫານແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ສະເຫມີລົມກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານແລະເລີ່ມໃຊ້ຢາໃດໆ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ການໃຊ້ຢາ

1. ຮູ້ເຖິງປັດໃຈສ່ຽງຂອງພະຍາດ gout. ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດ gout, ຮູບແບບຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບທີ່ເກີດຈາກນ້ ຳ ກ້ອນກົດໄຫລໃນປະລິມານຫລາຍ, ໄປເຊຍກັນສາມາດປະກອບເປັນນ້ ຳ ໃນບໍລິເວນຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ. ຜູ້ຊາຍເຖົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະພັດທະນາ gout, ແຕ່ວ່າມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກໆຄົນ. ສາເຫດທີ່ແທ້ຈິງຂອງພະຍາດ gout ແມ່ນບໍ່ຮູ້, ແຕ່ວ່າປັດໃຈສ່ຽງບາງຢ່າງລວມມີການກິນຊີ້ນແລະປາຫຼາຍ, ໂລກອ້ວນ, ສະພາບ ຊຳ ເຮື້ອເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ປະຫວັດຄອບຄົວຂອງພະຍາດ gout ແລະກິນຢາບາງຊະນິດ.
   • Gout ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບແລະເຈັບໃນຂໍ້ຕໍ່ (ຕາມປົກກະຕິໃນຕອນກາງຄືນແລະຕີນໃຫຍ່), ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສີແດງ, ໃຄ່ບວມ, ປວດຂໍ້ກະດູກ. ຄວາມບໍ່ສະບາຍຈະແກ່ຍາວເປັນເວລາຫລາຍມື້ຫາຫລາຍອາທິດຫລັງຈາກການໂຈມຕີແລະສາມາດກ້າວໄປສູ່ໂຣກ gout ຊໍາເຮື້ອ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດໃນການເຄື່ອນຍ້າຍຂໍ້ກະດູກຂອງທ່ານ.
2. ເບິ່ງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອກວດກາເບິ່ງ. ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການໃຊ້ຢາຕາມໃບສັ່ງແພດຖ້າທ່ານມີ gout ຊໍາເຮື້ອຫຼືມີອາການເຈັບປະດົງເລື້ອຍໆ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສາມາດເຮັດການທົດລອງແລະການທົດສອບທີ່ຫຼາກຫຼາຍເພື່ອວິນິດໄສພະຍາດ gout, ລວມທັງການກວດເລືອດເພື່ອ ກຳ ນົດປະລິມານຂອງກົດ uric, ການທົດສອບນ້ ຳ synovial (ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບການແຕ້ມນ້ ຳ ຈາກຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານດ້ວຍເຂັມ), ແລະການກວດຫາ ultrasound ຫຼື CT ກວດຫາຜລຶກອາຊິດ uric. ອີງຕາມຜົນຂອງການກວດເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຈະ ກຳ ນົດວ່າມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະເລີ່ມກິນຢາແລະຢາຊະນິດໃດທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ.
   • ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສາມາດ ກຳ ນົດຢາເຊັ່ນ: xanthine oxidase inhibitors, uricosurics, ແລະຢາຊະນິດອື່ນທີ່ບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ຮັບການ ນຳ ໃຊ້ເຊັ່ນ: colchicine, ເຊິ່ງໃຊ້ ສຳ ລັບການໂຈມຕີ gout ສ້ວຍແຫຼມ.
3. ເອົາຢາສະກັດກັ້ນ xanthine oxidase. ຢາເຫລົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ກົດ uric ໜ້ອຍ ລົງ, ສະນັ້ນທ່ານມີກົດ uric ໜ້ອຍ ລົງໃນເລືອດຂອງທ່ານ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະ ກຳ ນົດຄ່າຢາເຫຼົ່ານີ້ເປັນການປິ່ນປົວ ທຳ ອິດຂອງການເປັນໂຣກ ຊຳ ເຮື້ອ. ຕົວຍັບຍັ້ງການ Xanthine oxidase ປະກອບມີ allopurinol (ລວມທັງ Zyloric ແລະ Acepurin) ແລະ febuxostat (Adenuric). ຢາເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເພີ່ມທະວີການໂຈມຕີ gout ໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ແຕ່ໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະປ້ອງກັນພວກມັນໄດ້.
   • ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງ allopurinol ປະກອບມີອາການຖອກທ້ອງ, ເຫງົານອນ, ຕຸ່ມຜື່ນແລະປະລິມານເລືອດຕໍ່າ. ຮັບປະກັນວ່າທ່ານຄວນດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 8 ຈອກດ້ວຍນ້ ຳ 250 ml ຕໍ່ມື້ໃນເວລາທີ່ໃຊ້ allopurinol.
   • ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງ febuxostat ປະກອບມີຜື່ນແດງ, ຄື່ນໄສ້, ປວດຮ່ວມກັນແລະການເຮັດວຽກຂອງຕັບຫຼຸດລົງ.
4. ລອງໃຊ້ uricosurics. ຢາເສບຕິດປະເພດນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານ ກຳ ຈັດກົດ uric ຫລາຍຂື້ນໃນຍ່ຽວຂອງທ່ານ. Uricosurics ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຟື້ນຟູການໄປເຊຍໃນອາຊິດ uric ເຂົ້າໄປໃນເລືອດຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງມີກົດ uric ໜ້ອຍ ລົງໃນເລືອດຂອງທ່ານ. Benzbromaron (Desuric) ແມ່ນຕົວແທນ uricosuric ຕາມໃບສັ່ງແພດ. ກິນປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາມັນຢູ່ໃນສະຕິກເກີຂອງຮ້ານຂາຍຢາ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຕ້ອງຮັບປະກັນໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍໆເມື່ອໃຊ້ຢານີ້.
   • ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງ benzbromarone ປະກອບມີຖອກທ້ອງ, ໜິ້ວ ໄຂ່ຫຼັງ, ເຈັບຫົວ, ເປັນຕຸ່ມຜື່ນແລະອັກເສບຕັບ. ເພື່ອປ້ອງກັນ ໜິ້ວ ໄຂ່ຫຼັງ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 6 ຫາ 8 ຈອກຕໍ່ມື້ໃນຂະນະທີ່ກິນ benzbromarone.
5. ຢ່າໃຊ້ຢາບາງຊະນິດ. ຢາບາງຊະນິດເຊັ່ນ: thiazide diuretics (hydrochlorothiazide) ແລະ loop diuretics (ເຊັ່ນ: furosemide ຫຼື Lasix) ບໍ່ຄວນໃຊ້ເພາະວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ສະພາບການທີ່ບໍ່ດີຂື້ນ. ນອກຈາກນີ້, ຢ່າກິນຢາ aspirin ແລະ niacin ໃນປະລິມານທີ່ຕໍ່າເພາະວ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ປະລິມານອາຊິດ uric ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພີ່ມຂື້ນ.
   • ຢ່າຢຸດໃຊ້ຢາໃດໆໂດຍບໍ່ຕ້ອງລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ໃນຫລາຍໆກໍລະນີມີທາງເລືອກອື່ນ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 2: ການປັບອາຫານຂອງທ່ານ

1. ໃຫ້ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສົມດຸນ. ພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ມີເສັ້ນໃຍສູງແລະໂປຕີນບໍ່ຕິດ. ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍສູງສາມາດຊ່ວຍລະລາຍໄປເຊຍກັນໃນອາຊິດ uric. ເສັ້ນໃຍດັ່ງກ່າວຍັງຊ່ວຍດູດຊຶມເອົາໄປເຊຍກັນເພື່ອພວກມັນຈະຖືກຍ້າຍອອກຈາກຂໍ້ຕໍ່ແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານ. ນອກນັ້ນຢ່າກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວເຊັ່ນ: ເນີຍ, ມັນເບີແລະ margarine. ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບນໍ້າຕານຂອງທ່ານ, ລວມທັງຢານ້ ຳ ສາລີທີ່ມີທາດ fructose ສູງແລະໂຊດາທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານສູງ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການໂຈມຕີ gout ຫຼາຍຂຶ້ນ. ແທນທີ່ຈະ, ພະຍາຍາມກິນອາຫານຕໍ່ໄປນີ້:
   • ເຂົ້າໂອດ
   • ຜັກຫົມ
   • ໃບເຕີຍ
   • ໝາກ ຂາມ
   • ອາຫານເມັດພືດທັງ ໝົດ
   • ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ
   • ຖົ່ວ ດຳ
   • Cherries, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການໂຈມຕີ gout ຂອງທ່ານ. ຜົນການສຶກສາ ໜຶ່ງ ພົບວ່າການກິນ ໝາກ ໄມ້ສິບ ໜ່ວຍ ໃນມື້ ໜຶ່ງ ຊ່ວຍປ້ອງກັນຄົນຈາກການໂຈມຕີພະຍາດ gout.
   • ນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າຫຼືບໍ່ມີໄຂມັນ
2. ຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບອາຊິດ uric ເພີ່ມຂື້ນ. ອາຫານບາງຊະນິດມີສານທີ່ເອີ້ນວ່າ purines. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະຖືກປ່ຽນໂດຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເປັນກົດ uric. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານທີ່ມີສານ purines ສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນໃນພາຍໃນມື້. ຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ມີສານ purines ສູງລວມທັງ:
   • ຊີ້ນ: ຊີ້ນແດງແລະຊີ້ນອະໄວຍະວະຕ່າງໆ (ຕັບ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ)
   • ປາ: tuna, lobster, ກຸ້ງ, ຫອຍ, anchovies, herring, sardines, scallops, salmon, haddock ແລະ mackerel
3. ສັງເກດເບິ່ງສິ່ງທີ່ທ່ານດື່ມແລະຮັກສາຄວາມຊຸ່ມ. ການດື່ມນ້ ຳ ປະມານຫົກຫາແປດແກ້ວຂອງນ້ ຳ 250 ml ຕໍ່ມື້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເປັນໂຣກ gout ໄດ້. ໂດຍປົກກະຕິທ່ານສາມາດດື່ມເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບທາດແຫຼວທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແຕ່ວ່າມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຕິດນ້ ຳ. ນອກນັ້ນ, ຄວນດື່ມເຫຼົ້າ ໜ້ອຍ ຫຼືບໍ່ເພາະວ່ານີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດູດຊຶມເອົາກົດ uric ຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການດື່ມສິ່ງອື່ນນອກ ເໜືອ ຈາກນໍ້າ, ເລືອກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານຕໍ່າ, ນໍ້າສາລີທີ່ມີທາດ fructose ສູງແລະຄາເຟອີນ. ນ້ ຳ ຕານສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ gout ແລະຄາເຟອີນສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂາດນ້ ຳ.
   • ທ່ານຍັງສາມາດດື່ມກາເຟໄດ້ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ (ສອງຫຼືສາມຈອກຕໍ່ມື້). ບາງການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກາເຟສາມາດເຮັດໃຫ້ປະລິມານຂອງກົດ uric ໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຫຼຸດຜ່ອນ ຈຳ ນວນການໂຈມຕີ gout.
4. ເພີ່ມການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ C ຂອງທ່ານ. ບາງການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນ C ສາມາດເຮັດໃຫ້ປະລິມານອາຊິດ uric ໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຫຼຸດຜ່ອນ ຈຳ ນວນການໂຈມຕີ gout. ວິຕາມິນ C ຖືກຄິດວ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານຮັກສາກົດ uric. ພິຈາລະນາກິນ 500 ມລກຂອງວິຕາມິນ C ທຸກໆມື້ຫຼັງຈາກປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ C ຫຼາຍຂຶ້ນຈາກການກິນອາຫານບາງຊະນິດ, ລອງເຮັດສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
   • ໝາກ: ໝາກ ອຶ, ໝາກ ນາວ, ກີວີ, ໝາກ ມ່ວງ, ໝາກ ອຶ, ໝາກ ນັດ, ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກ ສີດາ, cranberries ແລະ ໝາກ ໂມ
   • ຜັກ: ໝາກ ຫຸ່ງ, ງອກ, ຜັກບົ້ງ, ຜັກກາດຂາວ, ໝາກ ເຜັດຂຽວແລະສີແດງ, ຜັກຫົມ, ຜັກກາດ, ຜັກຊີຂຽວ, ມັນຕົ້ນ, ຫວານ, ມັນຝະລັ່ງ, ໝາກ ເລັ່ນ, ແລະລະດູ ໜາວ.
   • ອາຫານເຊົ້າທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ.
5. ກິລາ. ພະຍາຍາມອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງ ໜ້ອຍ ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງທຸກໆມື້. ການສຶກສາ ໜຶ່ງ ພົບວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນເວລາ 150 ນາທີຕໍ່ອາທິດຈະຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບອາຊິດ uric. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫລຸດ ນຳ ້ ໜັກ ໄດ້. ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນພົວພັນກັບປະລິມານອາຊິດ uric ໃນຮ່າງກາຍ ໜ້ອຍ ລົງ.
   • ເຖິງແມ່ນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ສັ້ນກວ່າກໍ່ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບປະລິມານອາຊິດ uric ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດແລ່ນໄດ້ 30 ນາທີ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ພະຍາຍາມຍ່າງຢ່າງໄວວາເປັນເວລາ 15 ນາທີ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ປະລິມານຂອງອາຊິດ uric ບໍ່ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບພະຍາດ gout ແລະຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານປະສົບກັບມັນ. ບາງຄົນມີອາຊິດ uric ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາແລະບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເດືອດຮ້ອນຈາກໂຣກ gout, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນເປັນໂຣກ gout ແລະມີປະລິມານອາຊິດ uric ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ.
• ບໍ່ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດທີ່ຍາກທີ່ວ່າວິທີການຮັກສາທີ່ນິຍົມໃນບ້ານແລະການເສີມອາຫານແບບ ທຳ ມະຊາດຄືກັບຮອຍທໍ້ຂອງມານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການເປັນໂຣກຕຸ່ມໄດ້ຢ່າງປອດໄພ

ຄຳ ເຕືອນ

• ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາໃຫມ່ຫຼືປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານ.