ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ການຫຼຸດຜ່ອນຢາ
• ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 2: ບັນເທົາອາການຖອນ
• ຄຳ ເຕືອນ

Venlafaxine ແມ່ນຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າທີ່ໃຊ້ໂດຍປະຊາຊົນຫຼາຍລ້ານຄົນໃນທົ່ວໂລກ. ມັນຖືກສັ່ງໂດຍແພດເພື່ອຮັກສາອາການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນໃຈແລະຄວາມກັງວົນໃຈ. ເມື່ອໄດ້ຮັບການສັ່ງ venlafaxine, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ຄວນຢຸດເຊົາໃຊ້ຢາຈົນກວ່າທ່ານ ໝໍ ບອກທ່ານ. ໂດຍການລົດລົງເທື່ອລະ ໜ້ອຍ ແລະບັນເທົາອາການຖອນທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບຢູ່, ທ່ານສາມາດຢຸດເຊົາໃຊ້ຢາ venlafaxine ໄດ້ຢ່າງປອດໄພ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ການຫຼຸດຜ່ອນຢາ

1. ໄປຫາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເຮັດຫຍັງກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ອນ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຕ້ອງການຢຸດໃຊ້ຢາ venlafaxine. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນຫຼືຕ້ອງຢຸດເພາະວ່າທ່ານຖືພາຫຼືມີອາການອື່ນໆ, ແຕ່ການເຊົາໃຊ້ຢາທັງ ໝົດ ໃນເວລາດຽວກັນອາດຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງ. ການປຶກສາຫາລືກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ມີການຕັດສິນໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບການຮັກສາທາງເລືອກອື່ນຫຼືກ່ຽວກັບການຢຸດເຊົາ venlafaxine ທັງ ໝົດ.
   • ຢ່າຢຸດຫລືລົດຜ່ອນລົງ venlafaxine ໂດຍບໍ່ຕ້ອງລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ສືບຕໍ່ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານໃຫ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານ ກຳ ນົດໃຫ້.
   • ບອກທ່ານຫມໍຂອງທ່ານວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຕ້ອງການຢຸດເຊົາໃຊ້ຢາ venlafaxine. ມີຄວາມຊື່ສັດສົມບູນກ່ຽວກັບເຫດຜົນຕ່າງໆເພື່ອໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ພິຈາລະນາທາງເລືອກໃນການຮັກສາທີ່ດີທີ່ສຸດ. ມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງທີ່ຢາກຢຸດການໃຊ້ຢາ, ຕັ້ງແຕ່ການຖືພາຫຼືການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຈົນເຖິງການພົວພັນກັບຢາອື່ນໆ.
   • ຟັງ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ຢ່າງລະມັດລະວັງ. ຖາມ ຄຳ ຖາມຖ້າທ່ານມີ, ເຊັ່ນວ່າຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມສ່ຽງຂອງການຢຸດເຊົາການໃຊ້ຢາ, ແລະມີທາງເລືອກອື່ນອີກ. ທ່ານສະເຫມີສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມຄິດເຫັນທີ່ສອງຖ້າທ່ານຕ້ອງ.
2. ໃຊ້​ເວ​ລາ​ຂອງ​ເຈົ້າ. ບໍ່ວ່າທ່ານໃຊ້ມັນດົນປານໃດ, ໃຊ້ເວລາໃຫ້ຢຸດເຊົາການໃຊ້ມັນ. ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະໄດ້ຮັບການລໍ້ລວງໃຫ້ພຽງແຕ່ເຊົາສູບຢາຢ່າງກະທັນຫັນ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີອາການຖອນຍາກແລະບໍ່ສະບາຍເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີ. ອີງຕາມປະລິມານຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນໃຊ້ເວລາທຸກບ່ອນຕັ້ງແຕ່ ໜຶ່ງ ອາທິດຫາຫລາຍເດືອນເພື່ອຢຸດເຊົາໃຊ້ຢາ venlafaxine. ອີງຕາມສະພາບແລະປະລິມານຢາຂອງທ່ານ, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຈະສາມາດໃຫ້ການປະເມີນທີ່ຫຍໍ້ກ່ຽວກັບວ່າທ່ານຈະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດໃນການຢຸດເຊົາການໃຊ້ຢາ.
3. ວາງແຜນການແບ່ງແຍກ. ທ່ານຕ້ອງຫຼຸດປະລິມານຂອງ venlafaxine ຄ່ອຍໆ. ບໍ່ມີກົດລະບຽບທີ່ແນ່ນອນກ່ຽວກັບແຜນການທີ່ດີທີ່ສຸດ, ສະນັ້ນປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານວ່າອັນໃດດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າວິທີການທີ່ທ່ານຫຼຸດລາຄາລົງຢ່າງໄວວາແມ່ນຂື້ນກັບຫຼາຍປັດໃຈເຊັ່ນວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຈະຮູ້ສຶກແນວໃດແລະອາການຖອນເງິນທີ່ທ່ານມີປະສົບການຫຼາຍປານໃດ. ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບແຜນການເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບທ່ານ.
   • ຖ້າທ່ານໄດ້ກິນຢາ ໜ້ອຍ ກວ່າແປດອາທິດ, ໃຫ້ໃຊ້ເວລາ ໜຶ່ງ ຫລືສອງອາທິດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງ venlafaxine. ຖ້າທ່ານໄດ້ກິນໃນເວລາຫົກຫາແປດເດືອນ, ລໍຖ້າ ໜຶ່ງ ອາທິດໃນເວລາກ່ອນທີ່ຈະຫຼຸດລົງອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ. ຜູ້ທີ່ໄດ້ໃຊ້ຢາ venlafaxine ເປັນຢາ ບຳ ລຸງຮັກສາໃຫ້ຍາວນານຄວນຫລຸດລົງເລື້ອຍໆ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຫຼຸດລົງປະລິມານໂດຍເຖິງ 1/4 ທຸກໆສີ່ຫາຫົກອາທິດ.
   • ຂຽນແຜນຂອງທ່ານໃສ່ເຈັ້ຍຫລືປື້ມນ້ອຍ, ໃນນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຂຽນສິ່ງອື່ນໆ, ເຊັ່ນວ່າອາລົມຫຼືບັນຫາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບຢູ່. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດວາງແຜນຂອງທ່ານ: "ປະລິມານເລີ່ມຕົ້ນ: 300mg; ລົດທີ 1: 225mg; ຫຼຸດທີ 2: 150mg; ສ່ວນຫຼຸດທີ 3: 75mg; ລົດທີ 4: 37.5mg"
4. ແບ່ງເມັດຂອງທ່ານເປັນເຄິ່ງ. ເມື່ອທ່ານລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານແລະວາງແຜນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຂະ ໜາດ ຂອງທ່ານຖືກຕ້ອງກັບແຜນການຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ອອກໃບຢາທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເບົາກວ່າ, ທ່ານສາມາດໃຫ້ແພດການຢາແຍກເມັດອອກເປັນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ, ຫຼືທ່ານສາມາດເຮັດແບບນີ້ໄດ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງໂດຍການຕັດເມັດພິເສດ.
   • ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງກິນ venlafaxine XR ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປ່ຽນເປັນ venlafaxine ປົກກະຕິ. XR ແມ່ນຢາຄຸມ ກຳ ເນີດທີ່ຂະຫຍາຍອອກ, ແລະການ ທຳ ລາຍມັນໃນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ມີຜົນກະທົບຕໍ່ກົນໄກທີ່ມັນຖືກປ່ອຍອອກມາ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າການກິນເກີນ ກຳ ນົດແມ່ນເປັນໄປໄດ້, ເພາະວ່າສານຫຼາຍເກີນໄປຈະຖືກປ່ອຍໃນເວລາດຽວກັນ.
   • ຊື້ເຄື່ອງຕັດຢາຈາກຮ້ານຂາຍຢາຫຼືຮ້ານຂາຍຢາ. ອຸປະກອນເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດຊື້ໄດ້ຜ່ານອິນເຕີເນັດ.
5. ເອົາໃຈໃສ່ເບິ່ງແຍງຕົວເອງ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເບິ່ງຢ່າງໃກ້ຊິດກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງ venlafaxine. ມັນສາມາດເປັນການດີທີ່ຈະປະເມີນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ ອາທິດ. ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເຫັນບັນຫາທີ່ອາດເກີດຂື້ນໄດ້ໄວແລະຮູ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງເບື່ອ ໜ່າຍ ຢາໄວເກີນໄປ.
   • ຮັກສາປື້ມບັນທຶກປະ ຈຳ ວັນ. ຂຽນປະລິມານແລະປະລິມານທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກດີແລະມີອາການຖອນໂຕ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ຫຼຸດຜ່ອນລົງຕາມຕາຕະລາງເວລາຂອງທ່ານ. ຢ່າເລັ່ງການ ກຳ ນົດເວລາຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າທ່ານອາດຈະພົບກັບອາການຖອນ.
   • ພິຈາລະນາແລ່ນ "ປະຕິທິນໂປຣໄຟລ" ທຸກໆມື້ຂອງອາທິດ. ທ່ານສາມາດໃຫ້ຄະແນນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຕັ້ງແຕ່ວັນທີ 1 ເຖິງ 10 ທຸກໆມື້ເພື່ອ ກຳ ນົດບັນຫາຫຼືຮູບແບບໃນປະລິມານທີ່ຕ່ ຳ.
6. ຢຸດເຊົາການປາດຖ້າ ຈຳ ເປັນ. ຖ້າມີອາການຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ຫຼືຖ້າທ່ານມີອາການຖອນທີ່ຮຸນແຮງ, ໃຫ້ພິຈາລະນາຢຸດເຊົາການຕິດແສດ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມປະລິມານຂອງທ່ານໄດ້ສະ ເໝີ ຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຄ່ອຍໆຊ້າລົງເລັກນ້ອຍ.
7. ຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະແຈ້ງໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ຊາບກ່ຽວກັບຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຫລຸດຜ່ອນ. ບອກໃຫ້ລາວຮູ້ວ່າທ່ານມີອາການສະແດງອາການເຈັບປວດຫຼືຖອນຕົວ. ຈາກນັ້ນທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສາມາດສະ ເໜີ ແຜນ ໃໝ່ ຫຼືການປິ່ນປົວທາງເລືອກອື່ນ.
   • ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຢຸດຢາ venlafaxine, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ປ່ຽນເປັນ fluoxetine (Prozac). ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຢາ fluoxetine ໂດຍບໍ່ຕ້ອງປະສົບກັບອາການຖອນ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 2: ບັນເທົາອາການຖອນ

1. ຮັບຮູ້ອາການຖອນ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີອາການຖອນໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງຢຸດການໃຊ້ຢາ venlafaxine. ທ່ານອາດຈະບໍ່ເບື່ອ ໜ່າຍ ໂດຍການຫຼຸດປະລິມານ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນການດີທີ່ຈະຮູ້ວ່າມີອາການໃດແດ່ທີ່ເປັນປົກກະຕິຂອງການຖອນ venlafaxine. ຖາມທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການຕ່າງໆເພື່ອບັນເທົາອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
   • ຄວາມຢ້ານກົວ
   • ວິນຫົວ
   • ເມື່ອຍລ້າ
   • ເຈັບຫົວ
   • ຄວາມຝັນທີ່ສົດໃສ
   • ການນອນໄມ່ຫລັບ
   • ປວດຮາກ
   • ອາການຄັນຄາຍ
   • ຄວາມກັງວົນໃຈ
   • ໜາວ ສັ່ນ
   • ການເຫື່ອອອກ
   • ແລ່ນດັງ
   • ປັ່ນປ່ວນ
   • ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເສີຍເມີຍຫຼືຄວາມເສີຍເມີຍ
   • ກ້າມເນື້ອ
   • ເຈັບ​ທ້ອງ
   • ອາການຄ້າຍຄືກັບໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່
   • ໂລກຊືມເສົ້າ
   • ແນວໂນ້ມການຂ້າຕົວຕາຍ
2. ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທັນທີ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເສົ້າສະຫຼົດໃຈອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ຫຼືຄິດເຖິງການຂ້າຕົວຕາຍເມື່ອທ່ານເຊົາໃຊ້ຢາ venlafaxine, ໃຫ້ໂທຫາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຫຼືໄປໂຮງ ໝໍ ທັນທີ. ທ່ານ ໝໍ ສາມາດບັນເທົາອາການເຫຼົ່ານີ້ແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ.
3. ຊອກຫາການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນ venlafaxine, ທ່ານຕ້ອງການການສະຫນັບສະຫນູນທັງຫມົດທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບ. ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຈັດການອາການຖອນແລະຜົນຂ້າງຄຽງອື່ນໆໄດ້ດີຂື້ນ.
   • ຮັກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານປັບປຸງກ່ຽວກັບຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານ. ທ່ານຍັງສາມາດເຫັນ ໝໍ ຈິດຕະແພດຫລືນັກຈິດຕະວິທະຍາເປັນວິທີການປິ່ນປົວແບບອື່ນເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຊົາໃຊ້ຢາ. ນີ້ສາມາດ ຈຳ ກັດອາການແລະໃຫ້ທ່ານມີຍຸດທະສາດ ໃໝ່ ໃນການຮັບມື.
   • ບອກໃຫ້ຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນຮູ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງເຊົາໃຊ້ຢາ venlafaxine ແລະທ່ານອາດຈະມີອາການຖອນ. ໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ແນວໃດ.
   • ໃຊ້ເວລາຈາກບ່ອນເຮັດວຽກຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ມີຄວາມຊື່ສັດຕໍ່ເຈົ້ານາຍກ່ຽວກັບສະພາບການຂອງເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດພັກຜ່ອນໄດ້, ໃຫ້ຖາມນາຍຈ້າງຂອງທ່ານວ່າທ່ານສາມາດໄດ້ວຽກອື່ນຖ້າທ່ານເລີ່ມມີອາການຖອນຢາຫລືວ່າອາການຊືມເສົ້າຂອງທ່ານກັບມາ.
4. ທຸລະກິດຢູ່. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ຜະລິດ serotonin, ເຊິ່ງສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ມີປະສິດຕິພາບໃນການຊຶມເສົ້າ. ຖ້າທ່ານຢຸດກິນຢາ venlafaxine, ທ່ານສາມາດຊົດເຊີຍຢາດັ່ງກ່າວໂດຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ນີ້ຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີອາການຖອນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ.
   • ພະຍາຍາມອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງເປັນເວລາທັງ ໝົດ 150 ນາທີຕໍ່ອາທິດ, ຫລືຫ້າມື້ຕໍ່ອາທິດ, 30 ນາທີຕໍ່ມື້. ຮູບແບບການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ການແລ່ນນ້ ຳ, ການລອຍນ້ ຳ ຫລືການຂີ່ຈັກຍານຈະເຮັດໃຫ້ອາລົມດີຂື້ນ. ພິຈາລະນາລອງໃຊ້ໂຍຄະຫຼືການທົດລອງເພາະມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈແລະຜ່ອນຄາຍທ່ານ.
5. ກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ທ່ານສາມາດເສີມຂະຫຍາຍຜົນກະທົບຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍໂດຍການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ການຮັບປະທານອາຫານຈາກຫ້າສ່ວນທີ່ແຜ່ລາມຕະຫຼອດມື້ຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຢູ່ສະຖຽນລະພາບ, ເພື່ອວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຫຼືເຈັບທ້ອງ.
   • ກິນອາຫານຈາກທັງຫ້າກຸ່ມອາຫານ. ເລືອກ ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດ, ໂປຣຕີນແລະນົມຕ່າງກັນ. ຮັບປະກັນວ່າຢ່າງ ໜ້ອຍ ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງຄາບອາຫານຂອງທ່ານປະກອບດ້ວຍຜັກ.
   • ພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ມີທາດແມັກນີຊຽມຫຼາຍ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມຢ້ານກົວ. ຕົວຢ່າງລວມມີ almonds, avocados, ທຽມກັບຜັກຫົມ, ຖົ່ວເຫລືອງ, salmon, halibut, ໝາກ ອຶ, ຖົ່ວດິນ, ຖົ່ວ quinoa ແລະເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ.
6. ຈຳ ກັດຄວາມກົດດັນ. ຖ້າທ່ານຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັກສາສິ່ງນີ້ໄວ້ໃນຂອບເຂດ ຈຳ ກັດ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຖອນຕົວຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າແລະຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວິຕົກກັງວົນ.
   • ຫລີກລ້ຽງສະຖານະການທີ່ຕຶງຄຽດໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້, ຕ້ອງຜ່ານສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນໂດຍການຫາຍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ແລະໄປຫ້ອງນ້ ຳ ຫລືຢູ່ນອກທຸກຕອນນີ້ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ສາມາດຖອຍຫຼັງ. ການພັກຜ່ອນສັ້ນໆກໍ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ.
   • ໄດ້ຮັບການນວດເປັນບາງຄັ້ງຄາວເພື່ອກ່າຍ.
7. ພັກຜ່ອນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ທ່ານສາມາດເປັນທຸກອາການຂອງການຖອນເມື່ອທ່ານຢຸດກິນ venlafaxine. ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນຖ້າທ່ານໄດ້ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ. ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າເຈົ້າມີ ກຳ ນົດການນອນຫຼັບເປັນປະ ຈຳ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ຕົວເອງນອນຫຼັບ.
   • ເຂົ້ານອນແລະອອກຈາກຕຽງພ້ອມໆກັນທຸກໆມື້. ນອນຢ່າງຫນ້ອຍເຈັດຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ. ຮັກສາຕາຕະລາງເວລາຂອງທ່ານຄືກັນໃນທ້າຍອາທິດເພື່ອ ຈຳ ກັດອາການ.
   • ພັກຜ່ອນປະມານ 20-30 ນາທີຖ້າ ຈຳ ເປັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະໄດ້ພັກຜ່ອນອີກຄັ້ງແລະທ່ານຈະມີປັນຫາ ໜ້ອຍ ລົງກັບອາການຖອນ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຢ່າຢຸດກິນຢາ venlafaxine ດ້ວຍຕົວເອງ. ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະປ່ຽນປະລິມານຢາຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າໃຊ້ຢາອື່ນໆຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງກິນຢາ venlafaxine ໂດຍບໍ່ຕ້ອງລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.
• ສືບຕໍ່ໃຊ້ຢາ venlafaxine ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນ. ຖ້າທ່ານເຊົາກິນຢາ, ທ່ານອາດຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກບໍ່ດີອີກຄັ້ງ.