ກະວີ:
Robert Simon
ວັນທີຂອງການສ້າງ:
22 ມິຖຸນາ 2021
ວັນທີປັບປຸງ:
1 ເດືອນກໍລະກົດ 2024
ເນື້ອຫາ
- ເພື່ອກ້າວ
- ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ເປັນຫຍັງທ່ານຈິ່ງດື່ມ?
- ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 2: ເລີ່ມໃຊ້ CORE
- ຄຳ ແນະ ນຳ
- ຄຳ ເຕືອນ
- ຄວາມ ຈຳ ເປັນ
ຫຼາຍຄົນທີ່ຮັບຮູ້ວ່າຕົນເອງມີບັນຫາເລື່ອງການດື່ມເຫຼົ້າໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວວ່າມີທາງເລືອກອື່ນກັບເຫຼົ້າແອນກໍຮໍ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນບົດຄວາມນີ້, the ຮ້ານຂະບວນການ, ບ່ອນທີ່ C ຢືນ ສຳ ລັບການກະ ທຳ, O ສຳ ລັບການຄັດຄ້ານ, R ສຳ ລັບປະຕິກິລິຍາແລະ E ເພື່ອຄວາມເພີດເພີນ. ໂດຍການ ນຳ ໃຊ້ເຕັກນິກງ່າຍໆເຫລົ່ານີ້ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢ່າງສະຫງົບ - ແລະໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ - ກຳ ຈັດສິ່ງເສບຕິດເຫຼົ້າຢູ່ເຮືອນ.
ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ເປັນຫຍັງທ່ານຈິ່ງດື່ມ?
ເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈິ່ງດື່ມ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສາມາດເລີ່ມຕົ້ນ ນຳ ໃຊ້ຂະບວນການ CORE ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ, ມັນ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງເຂົ້າໃຈບັນຫາຂອງທ່ານ. Alcoholics Anonymous ເຫັນວ່າໂລກກີນເຫລົ້າຫລາຍເປັນພະຍາດທີ່ມີພະລັງງານສູງເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດ ກຳ ຈັດໄດ້; ນອກຈາກ AA, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ໂລກກີນເຫລົ້າຫລາຍຖືກເບິ່ງໃນທາງອື່ນເຊັ່ນກັນ. ວິທີການທີ່ມີປະໂຫຍດໃນການພິຈາລະນາບັນຫາການດື່ມແມ່ນການຄິດວ່າມັນເປັນກົນໄກການຢູ່ລອດ. ສະ ໝອງ ສາມາດແບ່ງອອກເປັນສອງສ່ວນຄື: ສະ ໝອງ ຂອງມະນຸດ (ນັ້ນແມ່ນທ່ານ), ແລະສະ ໝອງ ຂອງສັດ. ສະຫມອງຂອງສັດແມ່ນມີຄວາມກັງວົນຕໍ່ການຢູ່ລອດເທົ່ານັ້ນ, ແລະຖ້າທ່ານເພິ່ງພາອາໃສເຫຼົ້າ, ສ່ວນນີ້ຄິດວ່າທ່ານຕ້ອງການເຫຼົ້າເພື່ອຄວາມຢູ່ລອດ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານສາມາດເອີ້ນພາກສ່ວນນີ້ວ່າ "ສະ ໝອງ ດື່ມ". ຖ້າທ່ານບໍ່ເຂົ້າໃຈວິທີການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ ການດື່ມ, ສະ ໝອງ ມະນຸດຂອງທ່ານ (ທ່ານ) ສາມາດຖືກຊັກຊວນໃຫ້ດື່ມເຫຼົ້າໄດ້ງ່າຍ.
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 2: ເລີ່ມໃຊ້ CORE
ສັນຍາກັບຕົວທ່ານເອງຕໍ່ແຜນການທີ່ຈະເຊົາສູບຢາຢ່າງຖາວອນ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການເຫຼົ້າເພື່ອຄວາມຢູ່ລອດ. ວາງແຜນທີ່ຈະເລີກເພື່ອຜົນດີ. ເມື່ອທ່ານພ້ອມແລ້ວ, ທ່ານເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍຈະບໍ່ດື່ມອີກເລີຍ." ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຢ້ານ, ໃຈຮ້າຍ, ເສົ້າໃຈ, ກັງວົນໃຈ, ຫລືຮູ້ສຶກບໍ່ດີ, ນັ້ນແມ່ນສະ ໝອງ ທີ່ດື່ມຂອງທ່ານຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ແລະໃຫ້ປະເຊີນກັບມັນ, ທ່ານກໍ່ຈະຮູ້ສຶກບໍ່ດີໃນຕອນ ທຳ ອິດ. ໃຜຮູ້ວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ສານນີ້ດົນປານໃດ. ມັນຄິດວ່າມັນຕ້ອງການເຫຼົ້າ. ມັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີເຮັດວຽກໂດຍບໍ່ຕ້ອງດື່ມ, ແລະເຈົ້າຕ້ອງໃຫ້ເວລາໃນການເຮັດສິ່ງນັ້ນ. - ເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງທັງ ໝົດ ໄດ້ຖືກຂົມຂື່ນໂດຍເຄື່ອງດື່ມໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ, ກາຍເປັນພະລັງງານທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ຄົບຖ້ວນ, ເຊິ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດນອນຫຼັບຫຼືພັກຜ່ອນໄດ້ໃນສອງສາມມື້ ທຳ ອິດ. ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານ ກຳ ລັງຈະຕົວະທ່ານ; ເວົ້າວ່າມັນເປັນຄົນຂີ້ຕົວະ, ແລະເບິ່ງຊຸດຕອນເດິກໆຈົນກວ່າມັນຈະຈົບ!
ອະທິບາຍສະຫມອງດື່ມຂອງທ່ານ. ສະ ໝອງ ຂອງມະນຸດແມ່ນສະຫຼາດກວ່າສະ ໝອງ ທີ່ດື່ມ, ເຊິ່ງບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານສາມາດ ດຳ ລົງຊີວິດໂດຍບໍ່ມີເຫຼົ້າ. ທ່ານສາມາດສະ ໝອງ ການດື່ມຂອງທ່ານທີ່ເກັ່ງກວ່າໂດຍການເບິ່ງວ່າມັນເປັນສິ່ງອື່ນນອກ ເໜືອ ຈາກຕົວທ່ານເອງແລະຮັບຮູ້ເວລາທີ່ທ່ານລົມກັບທ່ານ. ຈຸດປະສົງໂດຍການເວົ້າວ່າ "ສະ ໝອງ ເຫຼົ້າຕ້ອງການດື່ມສິ່ງ ໜຶ່ງ" ແທນທີ່ຈະ "ຂ້ອຍຢາກດື່ມສິ່ງ ໜຶ່ງ." ຖ້າທ່ານຄັດຄ້ານສະ ໝອງ ດື່ມໃນແບບນີ້, ທ່ານຈະຮູ້ວ່າມັນບໍ່ມີ ອຳ ນາດ ເໜືອ ທ່ານ. ທ່ານຄວບຄຸມໄດ້, ແລະສະ ໝອງ ທີ່ເປັນລົມແມ່ນພຽງແຕ່ຄົນພາຍນອກ. ສິ່ງທີ່ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນຊັກຊວນໃຫ້ທ່ານມີເຄື່ອງດື່ມ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດດື່ມນ້ ຳ ໄດ້ຫລາຍກວ່າທຸກໆຄັ້ງ. - ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ທ່ານດື່ມສິ່ງ ໜຶ່ງ ເພາະມັນຄິດວ່າທ່ານຕ້ອງການເຫຼົ້າເພື່ອຄວາມຢູ່ລອດ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີ, ມັນຄິດວ່າການດື່ມເຫຼົ້າຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກດີ, ມັນບອກໃຫ້ທ່ານດື່ມເພື່ອສະເຫຼີມສະຫຼອງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນຈະ ແຕ່ລະຄົນ ຖືເອົາໂອກາດນີ້ເປັນຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ຈະດື່ມ. ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມຄວາມຄິດຫລືຄວາມຮູ້ສຶກເກີດຂື້ນເຊິ່ງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານຄວນເລີ່ມດື່ມ, ມັນແມ່ນສະ ໝອງ ຂອງທ່ານທີ່ພະຍາຍາມຫຼອກລວງທ່ານ.
ຕອບສະ ໜອງ ສະຫມອງດື່ມຂອງທ່ານໂດຍການເວົ້າທ່ານ ບໍ່ເຄີຍ ຈະດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍ, ຖ້າຫາກວ່າລາວຮ້ອງຂໍໃຫ້ມັນ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ສະຫມອງເບື່ອຈະງຽບສະຫງົບ, ເພາະມັນ ສຳ ນຶກວ່າມັນບໍ່ມີ ອຳ ນາດ ເໜືອ ທ່ານ, ແລະມັນບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານດື່ມໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ. ສະ ໝອງ ອາດຈະພະຍາຍາມເຮັດທຸກວິທີທາງເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານດື່ມເຫຼົ້າໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ແຕ່ຕອນນີ້ທ່ານໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນທັງ ໝົດ ນີ້ແລ້ວ, ທ່ານຮູ້ວ່າມັນເປັນແນວໃດແທ້. ຈື່ໄວ້ວ່າທຸກໆຄວາມຄິດຂອງເຫຼົ້າແມ່ນວຽກຂອງສະ ໝອງ ຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ແນວນັ້ນ, ພຽງແຕ່ເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ດື່ມອີກຕໍ່ໄປ" ແລະກັບໄປຫາສິ່ງທີ່ເຈົ້າ ກຳ ລັງເຮັດຢູ່. ຢ່າໂຕ້ຖຽງກັບສະຫມອງດື່ມຂອງທ່ານ; ພຽງແຕ່ເວົ້າວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ດື່ມອີກ. - ຖ້າເພື່ອນຂອງທ່ານຜູ້ ໜຶ່ງ ໃຫ້ທ່ານດື່ມ, ໃຫ້ເວົ້າວ່າ, "ບໍ່ຂອບໃຈ, ຂ້ອຍເຊົາ." ທ່ານຍັງສາມາດເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍຊ້າລົງ," ຫຼືພຽງແຕ່ "ບໍ່ຂອບໃຈ," ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າຄົນໃນເຂດຂອງທ່ານດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍ, ມັນອາດຈະດີກວ່າທີ່ຈະເປັນຄົນສັດຊື່ເພື່ອພວກເຂົາຈະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທ່ານ. ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານ, ຊອກຫາ ໝູ່ ໃໝ່.
- ສະຫມອງດື່ມຂອງທ່ານຈະກາຍເປັນທໍ້ຖອຍໃຈແລະລົບກວນທ່ານ ໜ້ອຍ ລົງ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮູ້ມັນ, ທ່ານຈະມີປະສົບການໃນການຈັດການກັບສະ ໝອງ ດື່ມຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນມັນຈະບໍ່ຍາກອີກຕໍ່ໄປທີ່ຈະບໍ່ດື່ມ.
ເພີດເພີນກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ເພິ່ງພາອາໄສເຫຼົ້າ. ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈເລີກສູບຢາຕະຫຼອດໄປ, ໜຶ່ງ ໃນບັນຫາ ທຳ ອິດແມ່ນຮຽນຮູ້ວິທີຮັບມືກັບຄວາມເປັນຈິງໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນໂດຍບໍ່ມີເຫຼົ້າ. ຖ້າທ່ານນັ່ງຢູ່ເຮືອນແລະບໍ່ເຮັດຫຍັງເລີຍ, ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເບື່ອແລະຮ້ອງຂໍຄວາມອ້ວນ, ແລະມັນຍາກທີ່ຈະປິດມັນເພາະວ່າສະຫມອງຂອງມະນຸດຂອງທ່ານບໍ່ຄ່ອຍເຮັດ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າສະຫມອງຂອງມະນຸດຂອງທ່ານມີສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ. ຊອກຫາ (ຫຼືຄົ້ນຫາຄືນ ໃໝ່) ວຽກທີ່ມັກ. ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແກ້ໄຂລົດເກົ່າ, ຫລືເລີ່ມຕົ້ນຄວາມ ສຳ ພັນ ໃໝ່. ຮຽນແຕ່ງກິນ, ຫຼີ້ນເຄື່ອງມືຫລືຫັດຖະ ກຳ, ຫລືອອກໄປຂ້າງນອກກັບ ໝູ່ (ສະຕິປັນຍາ). ຂຽນບົດຄວາມທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບ wikiHow. ເລີ່ມຕົ້ນປະຢັດເງິນທີ່ທ່ານຈະໃຊ້ເງິນຢ່າງບໍ່ອັ້ນແລະເບິ່ງບັນຊີທະນາຄານຂອງທ່ານເຕີບໃຫຍ່. ສະເຫຼີມສະຫຼອງທຸກໆອາທິດ, ເດືອນແລະປີທີ່ທ່ານຕື່ນຕົວ: ນັບແຕ່ນີ້ໄປທຸກຢ່າງຈະດີຂື້ນ. - ຢ່າຢ້ານກົວຕໍ່ອາການຊືມເສົ້າ: ຄວາມຢ້ານນັ້ນແມ່ນສະ ໝອງ ຂອງທ່ານທີ່ເວົ້າ, ພະຍາຍາມຫາຂໍ້ແກ້ຕົວໃຫ້ທ່ານຍອມແພ້.
- ໃນທີ່ສຸດ, ຂະບວນການ CORE ຈະອັດຕະໂນມັດ, ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຈະບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພະຍາຍາມຢູ່ຢ່າງບໍ່ຮູ້ຕົວ. ບາງຄັ້ງທ່ານຈະຮູ້ສຶກໂກດແຄ້ນ, ໂສກເສົ້າຫລືເສົ້າໃຈ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນເລື່ອງ ທຳ ມະດາ. ຖ້າສະ ໝອງ ທີ່ພະຍາຍາມໃຊ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ເປັນຂໍ້ແກ້ຕົວໃນການດື່ມ, ທ່ານຈະຮູ້ວິທີການຈັດການກັບພວກມັນ. ທ່ານດີກວ່າ, ສະຫລາດກວ່າ, ມ່ວນແລະຍິ່ງແຂງແຮງກວ່າເມື່ອທ່ານຕ້ານກັບສະ ໝອງ ຂອງທ່ານ!
ຄຳ ແນະ ນຳ
- ທ່ານຍັງສາມາດ ນຳ ໃຊ້ຂະບວນການ CORE ສຳ ລັບສິ່ງເສບຕິດອື່ນໆ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຕັກນິກນີ້ເພື່ອ ກຳ ຈັດສິ່ງເສບຕິດກັບຢາສູບ, ຢາເສບຕິດຫຼືສານອັນຕະລາຍອື່ນໆ. ມັນເຮັດວຽກຄືກັນກັບສິ່ງເສບຕິດທັງ ໝົດ. ພຽງແຕ່ປ່ຽນ ຄຳ ສັບທີ່ວ່າ“ ເຫຼົ້າ” ຫລື“ ເຄື່ອງດື່ມ” ໂດຍ ຄຳ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສິ່ງເສບຕິດຂອງທ່ານ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ຢາສູບຫລືຢາເສບຕິດ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຮູ້ຕົວເອງດີກວ່າ. ຂະບວນການ CORE ແລະວິທີການທີ່ຄ້າຍຄືກັນສາມາດສອນທ່ານໃຫ້ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ໂດຍໄວ, ດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ສິ່ງເສບຕິດແມ່ນຄູ່ແຂ່ງທີ່ແຂງແຮງ, ແຕ່ຄວາມຮູ້ແມ່ນພະລັງ.
- ສະ ໝອງ ຂອງມະນຸດຖືກເອີ້ນວ່າທາງວິຊາການວ່າ "neocortex" ແລະສະ ໝອງ ຂອງສັດ (ຫຼືສະ ໝອງ ເບື່ອ) ແມ່ນ "midbrain". neocortex ແມ່ນພາກສ່ວນທີ່ສັບສົນ, ມີສະຕິຂອງສະ ໝອງ; ມັນແມ່ນພາກສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງບຸກຄົນ, ຂອງ "ການເປັນຕົວທ່ານເອງ". ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງສະ ໝອງ ທີ່ "ບໍ່ມີສະຕິ" ທີ່ຄວບຄຸມທຸກ ໜ້າ ທີ່ການຢູ່ລອດຂອງພວກເຮົາ, ເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈ, ການກິນ, ການຮ່ວມເພດແລະອື່ນໆ. midbrain ໄດ້. ແຕ່ວ່າມັນສາມາດຕິດເຫຼົ້າໄດ້ເທົ່ານັ້ນຖ້າທ່ານມີ ການຕັດສິນໃຈສະຕິ ໃຊ້ເວລາດື່ມ. ການຕັດສິນໃຈນີ້ແມ່ນເຮັດໃນ neocortex. ຖ້າ neocortex (ທ່ານ) ສາມາດຮຽນຮູ້ວິທີການເຮັດວຽກຂອງກະດູກສັນຫຼັງເຮັດວຽກ, ພວກມັນມີພະລັງງານ ໜ້ອຍ ແລະຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານດື່ມ. ທ່ານຄວບຄຸມແລະສາມາດຢຸດໄດ້.
- ຊອກຫາສິ່ງເສບຕິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ທ່ານສາມາດໄປທ່ຽວຊົມ, ແລ່ນຫລືພົບກັບ ໝູ່; ທ່ານສາມາດຂີ່ລົດຖີບໄປໃນ ທຳ ມະຊາດ. ອອກ ກຳ ລັງກາຍຕົວເອງແລະດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ຫຼາຍໆ. ຜູ້ທີ່ຮູ້, ທ່ານອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຊີວິດສຸຂະພາບ ໃໝ່ ທີ່ສົມບູນແບບ.
- ໝູ່ ຂອງເຈົ້າອາດຈະໃຈຮ້າຍເພາະເຈົ້າບໍ່ດື່ມອີກຕໍ່ໄປ. ນັ້ນແມ່ນສະຫມອງຂອງພວກເຂົາທີ່ລົມກັນ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ສົນໃຈມັນ.
ຄຳ ເຕືອນ
- ຖ້າທ່ານມີບັນຫາເລື່ອງການດື່ມເຫຼົ້າຮຸນແຮງຫຼາຍ, ແລະທ່ານກໍ່ເຊົາທັນທີໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຢາຫຼືຜູ້ປິ່ນປົວ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນ ໃໝ່, ມັນກໍ່ມີອັນຕະລາຍທີ່ທ່ານຈະດື່ມຫຼາຍກວ່າແຕ່ກ່ອນ. ນັ້ນແມ່ນສະ ໝອງ ເບື່ອຂອງເຈົ້າທີ່ພະຍາຍາມສ້າງເຫຼົ້າທີ່ຂາດໄປ. ພາຍໃຕ້ສະຖານະການໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຮັດສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້. ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນພິດເຫຼົ້າ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຕັບແລະເຖິງແມ່ນວ່າການເສຍຊີວິດ.
- ຖ້າທ່ານຕິດສິ່ງເສບຕິດຢ່າງຮຸນແຮງ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ໄປຟື້ນຟູເພື່ອຫຼີກລ້ຽງບັນຫາສຸຂະພາບ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງຮູ້ວ່າຖ້າ AA ບໍ່ແມ່ນ ສຳ ລັບທ່ານ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປທີ່ນັ້ນ. ພຽງແຕ່ກັບບ້ານຫລັງຈາກໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູ, ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນ CORE, ແລະພຽງແຕ່ເຊົາດື່ມເພື່ອສິ່ງທີ່ດີ.
ຄວາມ ຈຳ ເປັນ
- ບາງສິ່ງບາງຢ່າງອື່ນທີ່ຕ້ອງເຮັດ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະລົບກວນຕົວເອງຈາກສະ ໝອງ ດື່ມຂອງທ່ານ.
- ຄວາມຊົງ ຈຳ. ບາງຄັ້ງສະ ໝອງ ຂອງທ່ານພະຍາຍາມທີ່ຈະລໍ້ລວງທ່ານໃຫ້ດື່ມເຫຼົ້າໂດຍການເຕືອນທ່ານໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມ່ວນຊື່ນ, ງານລ້ຽງ, ຫຼືຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມສຸກອື່ນໆໃນເວລາທີ່ຕິດເຫຼົ້າ. ທ່ານຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະຕໍ່ຕ້ານສິ່ງນີ້, ເຊັ່ນວ່າບັນຊີລາຍຊື່ຂອງເຫດຜົນທີ່ບໍ່ຄວນດື່ມອີກຕໍ່ໄປ. ຢ່າລືມຄວາມທຸກຍາກທີ່ລົມໄດ້ ນຳ ມາໃຫ້ທ່ານເຊັ່ນຄວາມຜິດ, ຄວາມອັບອາຍ, ຄວາມໂດດດ່ຽວໃນສັງຄົມ, ບັນຫາກັບ ຕຳ ຫຼວດ, ບັນຫາການເງິນ, ຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ເສີຍຫາຍແລະບັນຫາສຸຂະພາບທຸກປະເພດ. ຖ້າສະ ໝອງ ຂອງທ່ານເວົ້າວ່າ, "ຈື່ເວລາທີ່ທ່ານເມົາເຫຼົ້າ ... " ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດດັ່ງກ່າວຈົບລົງແລະເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ຮັກຂອງທ່ານເຈັບຕົວ, ແລະຖືກ ຕຳ ຫຼວດຈັບ, ແລະບໍ່ສາມາດໄປເຮັດວຽກໄດ້, ແລະທັງ ໝົດ ສິ່ງທີ່, ມື້ນີ້ແມ່ນບໍ່ສະບາຍ”. ຈື່ໄວ້ວ່າສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າຄວາມຊົງ ຈຳ ໃນທາງບວກເຫລົ່ານີ້ບໍ່ມີສ່ວນໃດທຽບກັບຜົນກະທົບທາງລົບທີ່ແທ້ຈິງແລະຍາວນານຂອງເຫຼົ້າ.
