ຍືດເກີບກິລາ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ຍືດເກີບກິລາດ້ວຍນ້ ຳ ກ້ອນໃນຄືນ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ເກີບນັກກິລາທີ່ມີຄວາມຮ້ອນເພື່ອຍືດມັນ
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ເກີບກິລາຍືດຍືດໂດຍບໍ່ມີອຸນຫະພູມສູງ
ຄວາມ ຈຳ ເປັນ
ຍືດເກີບກິລາດ້ວຍນ້ ຳ ກ້ອນ
ເກີບກິລາທີ່ມີຄວາມຮ້ອນເພື່ອຍືດມັນ
ຍືດເກີບກິລາໂດຍບໍ່ມີອຸນຫະພູມສູງ
ຄຳ ແນະ ນຳ

ຖ້າທ່ານຈະໃສ່ເກີບກິລາ - ໃຫ້ມັນອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືຖ້າທ່ານໃສ່ເກີບງ່າຍໆໃນເວລາກາງເວັນ - ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຫ້ພວກເຂົານຸ່ງເສື້ອກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມໃສ່ເກີບໃນໄລຍະເວລາດົນກວ່າ. ມີຫຼາຍວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຍືດເກີບກິລາເພື່ອໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານສະດວກສະບາຍໃນພວກມັນ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຮີບຮ້ອນ, ທ່ານສາມາດປ່ອຍໃຫ້ນ້ໍາແຂໍງຢູ່ໃນເກີບຫຼືຍືດມັນດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດສວມໃສ່ພວກມັນຢູ່ເຮືອນໄດ້ສອງສາມມື້, ໃຊ້ຕົ້ນໄມ້ເກີບພິເສດ, ຫລືເອົາເກີບໄປໃສ່ເກີບ ສຳ ລັບເຮັດເກີບມືອາຊີບ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ຍືດເກີບກິລາດ້ວຍນ້ ຳ ກ້ອນໃນຄືນ

ຕື່ມນ້ ຳ ໃສ່ຖົງຢາງຂະ ໜາດ 3.5 ລິດ 2 ລິດ. ເນື່ອງຈາກນ້ ຳ ຂະຫຍາຍອອກໃນເວລາທີ່ມັນ ໜາວ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນເພື່ອຍືດເກີບຂອງທ່ານຂ້າມຄືນ. ຕື່ມໃສ່ກະເປົາທີ່ຜະນຶກໄດ້ທັງ ໝົດ ປະມານເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ເພື່ອປ້ອງກັນເກີບບໍ່ໃຫ້ຍືດຍາວ. ປະທັບຕາຖົງໃຫ້ ແໜ້ນ ເພື່ອປ້ອງກັນການຮົ່ວໄຫຼ.
ຍູ້ຖົງໃສ່ນໍ້າທີ່ໃສ່ໃນເກີບກິລາ. ວາງຖົງໃສ່ນ້ ຳ ໃສ່ໃນເກີບນັກກິລາແຕ່ລະຢ່າງເພື່ອວ່າຖົງດ້ານ ໜ້າ ແມ່ນຢູ່ປາຍສຸດຂອງເກີບ. ໃສ່ມືຂອງທ່ານໃສ່ເກີບແຕ່ລະຊະນິດ, ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ແລະກົດຖົງໃສ່ນ້ ຳ ໃສ່ທາງ ໜ້າ ແລະດ້ານຫລັງຂອງເກີບ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຖົງຍັງປະທັບຕາຢູ່ໃນຈຸດນີ້ - ຖົງທີ່ຮົ່ວໄຫຼສາມາດ ທຳ ລາຍເກີບ.
ເອົາຄູຝຶກໄປຕູ້ແຊ່ແລະປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົານອນຄ້າງຄືນ. ວາງເກີບໃສ່ພື້ນທີ່ຮາບພຽງຢູ່ໃນຕູ້ແຊ່ແຂງດ້ວຍ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ ກຳ ລັງປະເຊີນ. ການແຊ່ນໍ້າໃນກະເປົາຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ 8 ຫາ 10 ຊົ່ວໂມງ. ເມື່ອນ້ ຳ ແຂງລົງ, ມັນຈະຂະຫຍາຍແລະຍືດອອກໄປຂ້າງໃນຂອງຄູຝຶກ.
ໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາເອົາເກີບແຕະອອກຈາກຕູ້ແຊ່ແຂງ. ຖອດຄູຝຶກອອກຈາກຕູ້ແຊ່ແຂງ, ເອົາກະເປົfromາຈາກພາຍໃນຂອງເກີບແລະດັດປັບ. ດຽວນີ້ຄວນຂະຫຍາຍໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ ເໝາະ ສົມ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານເຢັນ, ໃຫ້ນັກຝຶກອົບຮົມອົບອຸ່ນປະມານ 20-30 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະທົດລອງໃຊ້.
ຖ້າເກີບແຕະຍັງເຄັ່ງຄັດເກີນໄປ, ໃຫ້ເຮັດຊ້ ຳ ອີກ. ຖ້າເກີບຍັງງຽບຕີນຂອງທ່ານຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາກາງຄືນໃນຕູ້ແຊ່ແຂງ, ໃຫ້ພວກເຂົາແຊ່ຄືນອີກ. ຕື່ມໃສ່ຖົງພລາສຕິກສອງຖົງດ້ວຍນ້ ຳ ໜ້ອຍ ກ່ວາຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ເພື່ອວ່າພວກເຂົາຈະຂະຫຍາຍໃສ່ເກີບຕື່ມອີກ. ໃຫ້ພວກເຂົາ ໝົດ ອາກາດ ໜາວ ໝົດ ຄືນແລະພະຍາຍາມໃສ່ເກີບໂສ້ງອີກຄັ້ງໃນຕອນເຊົ້າ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ເກີບນັກກິລາທີ່ມີຄວາມຮ້ອນເພື່ອຍືດມັນ

ໃສ່ຖົງຕີນ ໜາ ແລະສອງເກີບໃສ່ສອງຄູ່. ໃສ່ຖົງຕີນຂົນ ໜາ ສອງຄູ່ໃສ່ກັນແລະກັນ. ຈາກນັ້ນໃສ່ເກີບທີ່ທ່ານຕ້ອງການຍືດ. ການໃຊ້ຖົງຕີນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານໃຫຍ່ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄູຝຶກຍືດຍາວ.
- ພຽງແຕ່ໃສ່ຖົງຕີນຄູ່ຖ້າເກີບເຄັ່ງຄັດເກີນໄປເມື່ອໃສ່ຖົງຕີນສອງຄູ່.
ຮ້ອນເກີບດ້ວຍເຄື່ອງເປົ່າຜົມປະມານ 30 ວິນາທີຕໍ່ຄັ້ງ. ໃຊ້ເຄື່ອງເປົ່າຜົມທີ່ມີເກີບໃສ່ເພື່ອເປົ່າລົມຮ້ອນຢູ່ຂ້າງນອກຂອງພວກເຂົາ. ຕັ້ງເຄື່ອງເປົ່າຜົມໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂະ ໜາດ ກາງເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມຮ້ອນເກີນໄປແລະຄວາມເສຍຫາຍທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນກັບເກີບ. ປ່ຽນເກີບທຸກໆ 30 ວິນາທີ.
- ຍ້າຍເຄື່ອງເປົ່າຜົມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອໃຫ້ມັນເຮັດຄວາມຮ້ອນຂອງພື້ນຜິວທັງ ໝົດ ຂອງເກີບ: ປາຍ, ທັງສອງຂ້າງແລະສົ້ນ.
ສັ່ນຕີນແລະຕີນຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ອົບອຸ່ນນັກຝຶກອົບຮົມ. ຜ້າຂອງເກີບກິລາຈະຜ່ອນຄາຍຈາກຄວາມຮ້ອນຂອງເຄື່ອງເປົ່າຜົມ. ສັ່ນຕີນຂອງທ່ານແລະຍືດຕີນຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ເກີບອຸ່ນຈະເຮັດໃຫ້ເກີບຍືດຍາວ.
- ຍືດຄູຝຶກເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມສະດວກສະບາຍສາມາດໃຊ້ເວລາເຖິງສອງນາທີຕໍ່ເກີບ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ເກີບກິລາຍືດຍືດໂດຍບໍ່ມີອຸນຫະພູມສູງ

ໃສ່ຄູຝຶກຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນເປັນເວລາສີ່ຫາຫ້າຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະແຕກໃນເກີບກິລາແມ່ນການໃສ່ພວກເຂົາຢູ່ເຮືອນ. ພວກເຂົາມີຄວາມແຕກແຍກໃນເວລາທີ່ທ່ານພຽງແຕ່ຈັດການກັບພວກເຂົາ. ຄວາມຮ້ອນແລະເຫື່ອຈາກຕີນຂອງທ່ານອ່ອນລົງດ້ານນອກຂອງຄູຝຶກແລະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາເອົາຮູບຮ່າງຂອງຕີນຂອງທ່ານ.
- ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການແຕກແຍກໃນເກີບສາມາດໃຊ້ເວລາຫ້າຫາເຈັດມື້. ນີ້ອາດຈະບໍ່ແມ່ນວິທີການທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດຖ້າທ່ານເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນແລ່ນຫຼືການແຂ່ງຂັນກິລາປະເພດອື່ນໆໃນມື້ຕໍ່ມາ.
ໃຊ້ຕົ້ນໄມ້ເກີບໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ໃສ່ເກີບ. ຕົ້ນໄມ້ເກີບແມ່ນວັດຖຸທີ່ມີຮູບຊົງທີ່ເຮັດດ້ວຍຕີນຫລືພາດສະຕິກເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີບເປີດກວ້າງແລະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມກົດດັນດ້ານນອກຂອງເກີບເມື່ອຖືກຍູ້ໃສ່ເກີບ. ຍືດເກີບເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ໃສ່ພວກມັນໂດຍການເກັບຮັກສາເກີບຕົ້ນໄມ້ຄູ່ ໜຶ່ງ ໄວ້ໃນຄູຝຶກ. ໃຊ້ຕົ້ນໄມ້ເກີບໂດຍການເອົາຕີນຂອງພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນເກີບແລະກົດສົ້ນໃສ່ສະຖານທີ່. ການປະຕິບັດງານນີ້ຂະຫຍາຍສ່ວນດ້ານ ໜ້າ ຂອງຕົ້ນໄມ້ເກີບ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຮັກສາເກີບຕົ້ນໄມ້ໄວ້ໃນເກີບຕະຫຼອດມື້ກໍ່ຕາມ, ມັນຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມມື້ເພື່ອຍືດເກີບໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານພໍດີ.
- ຊື້ຕົ້ນໄມ້ເກີບຈາກຮ້ານຂາຍເຄື່ອງກິລາໃກ້ທ່ານຫລືຮ້ານຂາຍເກີບຂະ ໜາດ ໃຫຍ່.
ເອົາເກີບຂອງທ່ານໃສ່ເກີບແຕະມືອາຊີບເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາຍືດໄດ້ໄວຂື້ນ. ຜູ້ຜະລິດເກີບມືອາຊີບມີເຄື່ອງຈັກແລະເຄື່ອງມືອອກແບບພິເສດ ສຳ ລັບການຍືດເກີບກິລາແລະເກີບແລ່ນປະເພດອື່ນໆ. ໃຫ້ເກີບແຕະຂອງທ່ານໃຫ້ຜູ້ຜະລິດເກີບແລະອະທິບາຍວ່າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຂົາຍືດຍາວ. ຄາດວ່າຈະມີເວລາ ນຳ 48 ຊົ່ວໂມງ ສຳ ລັບຂັ້ນຕອນນີ້, ເຊິ່ງ ທຳ ມະດາສາມາດມີລາຄາປະມານ€ 13.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າມີຜູ້ຜະລິດເກີບຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ, ເຮັດການຄົ້ນຫາທາງອິນເຕີເນັດທີ່ມີປະໂຫຍກຄ້າຍຄື "ຜູ້ຜະລິດເກີບມືອາຊີບຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງຂ້ອຍ".