ວິທີ ກຳ ຈັດຫວັດຢ່າງໄວວາ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ກຳ ຈັດຫວັດເປັນຢ່າງໄວ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ລຶບລ້າງຄວາມເປັນໂກນຂອງທ່ານ
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 4: ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານພັກຜ່ອນ
ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 4: ບັນເທົາອາການອື່ນໆ
ຄວາມ ຈຳ ເປັນ

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນໄວຣັດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ອາການຫວັດກໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ ກຳ ຈັດຫວັດຢ່າງໄວວາ, ຄວນຮີບດ່ວນ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານເປັນຫວັດ, ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນລະມັດລະວັງໃນທັນທີ. ເອົາວິຕາມິນຫຼາຍ. ບຳ ລຸງຄໍຂອງທ່ານ. ລ້າງເສັ້ນທາງດັງຂອງທ່ານ. ມາດຕະການເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໂລກໄຂ້ຫວັດ ທຳ ມະດາ, ດັ່ງນັ້ນຫວັງວ່າມັນຈະແກ່ຍາວລົງໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນພັກຜ່ອນແລະພັກຜ່ອນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ຢ່າຮ້ອງຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສໍາລັບຢາຕ້ານເຊື້ອ, ເພາະວ່າໄຂ້ຫວັດທົ່ວໄປແມ່ນເກີດມາຈາກເຊື້ອໄວຣັດ, ບໍ່ແມ່ນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ສະນັ້ນຢາຕ້ານເຊື້ອແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ກຳ ຈັດຫວັດເປັນຢ່າງໄວ

ຮັບຮູ້ໄວອາການຂອງໄຂ້ຫວັດ. ອາການເລີ່ມຕົ້ນເກືອບທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຕິດເຊື້ອໄວຣັດ. ອາການຂອງໄຂ້ຫວັດລວມມີດັງທີ່ມີນ້ ຳ ມູກໄຫຼ, ເຈັບຄໍ, ໄອ, ເປັນໂຣກດັງ, ເຈັບກ້າມເນື້ອບໍ່ຮຸນແຮງ, ສູງຂື້ນ, ແລະອ່ອນເພຍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ ກຳ ຈັດຄວາມເຢັນຂອງທ່ານຢ່າງໄວວາ, ທ່ານຕ້ອງຕອບສະ ໜອງ ຢ່າງໄວວາ. ຖ້າທ່ານລໍຖ້າດົນກວ່າ 12 ຊົ່ວໂມງຫລັງຈາກເປັນຫວັດ, ມັນໄດ້ແຜ່ລາມໄປເຖິງຈຸດທີ່ມັນຈະຢູ່ເປັນເວລາຫລາຍມື້. ທ່ານຕ້ອງເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານໃຫ້ແຂງແຮງ.
ກິນຢາແກ້ໄອ. ພຽງແຕ່ໃຊ້ຢາແກ້ອາການໄອຖ້າທ່ານມີອາການໄອແຫ້ງ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຢາແກ້ອັກເສບແມ່ນ dextromethorphan ແລະ codeine. ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງສິ່ງນີ້ສາມາດປະກອບມີອາການງ້ວງເຫງົາແລະທ້ອງຜູກ. Dextromethorphan ແມ່ນມາໃນຮູບແບບຂອງຢາເມັດແລະຢານ້ ຳ ເຊື່ອມ, ແລະມັນກໍ່ອາດຈະມີສານເພີ່ມເຕີມ. ຖ້າທ່ານມີອາການໄອທີ່ບວມແລະໄອອອກມາຫຼາຍໆ, ຢ່າໃຊ້ຢາແກ້ອາການໄອ, ເພາະວ່າທ່ານອາດຈະເປັນໂຣກປອດບວມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຂໍໃຫ້ແພດການຢາ ສຳ ລັບການຄາດຫວັງ.
ກິນຢາແກ້ປວດ. ວິທີແກ້ໄຂບັນຫາກ່ຽວກັບດັງ - ໃນຮູບແບບຂອງການສີດພົ່ນທາງດັງຫຼືເປັນຢາຄຸມ ກຳ ເນີດ - ຫົດຕົວເສັ້ນເລືອດຢູ່ໃນເຍື່ອເມືອກ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານດັງ. ວິທີແກ້ໄຂອາການພູມຕ້ານທານເຊັ່ນ cetirizine ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້.
- ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ຢາສະຜົມ ສຳ ລັບລ້າງດັງ. ທ່ານຕ້ອງການພຽງແຕ່ສີດ 1 ຄັ້ງຫຼືສອງເທື່ອເຂົ້າໄປໃນຮູດັງແຕ່ລະຄັ້ງແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກໂລ່ງໃຈໃນທັນທີ. ການສີດພົ່ນທາງດັງປະກອບດ້ວຍຕົວຢ່າງ xylometazoline ຫຼື oxymetazoline. ໃຊ້ມັນຕາມທີ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໄວ້ໃນຊຸດໃສ່. ຖ້າທ່ານໃຊ້ເປັນເວລາດົນຫລືຖ້າທ່ານກິນຫລາຍກວ່າ 3-5 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ດັງຂອງທ່ານຫຍຸ້ງຫລາຍ.
- ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການຊຸດໂຊມປະກອບມີການນອນໄມ່ຫລັບ, ວິນຫົວແລະຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ. ຢ່າໃຊ້ຢາແກ້ໄຂ້ໃນປາກຖ້າທ່ານມີບັນຫາຫົວໃຈຫລືຄວາມດັນເລືອດສູງ. ພຽງແຕ່ໃຊ້ຢາສີດພົ່ນທາງດັງຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ຖ້າທ່ານມີໂລກເບົາຫວານ, ພະຍາດ thyroid, ໂຣກຕາຕໍ້, ຫຼືມີບັນຫາກ່ຽວກັບຕ່ອມລູກ ໝາກ.
ເອົາສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງໄວ້. ຢາເຫລົ່ານີ້ສາມາດຫາຊື້ໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີໃບສັ່ງຢາຈາກຮ້ານຂາຍຢາຫລືຮ້ານຂາຍຢາແລະພວກມັນກໍ່ ກຳ ຈັດຝາອັດປາກມົດລູກໂດຍການເຮັດໃຫ້ເຍື່ອເມືອກບາງໆແລະເບົາບາງລົງ. ຫລັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ສາມາດຫາຍໃຈໄດ້ງ່າຍຂື້ນເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ.
- Expectorants ສາມາດໃຊ້ໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີໃບສັ່ງຢາຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາຫລືຮ້ານຂາຍຢາ. ທ່ານເອົາພວກມັນເປັນເຄື່ອງດື່ມ, ຢາຄຸມກໍາເນີດຫຼືແປ້ງ. ຕົວຢ່າງຂອງຕົວຊ່ວຍ ບຳ ບັດແມ່ນ Bisolvon, Darolan ຫຼື bromhexine.
- ຈົ່ງລະວັງວ່າຢາທີ່ມີຄວາມຄາດຫວັງຄືກັບຢາທັງ ໝົດ ສາມາດມີຜົນຂ້າງຄຽງ. ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດກັບຕົວແທນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາການປວດຮາກ, ເຫງົານອນແລະຮາກ. ຖ້າທ່ານປະສົບກັບອາການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ຢຸດກິນ.
ເອົາວິຕາມິນຊີຫຼາຍ. ວິຕາມິນ C ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກມາດົນແລ້ວວ່າເປັນຕົວແທນຕ້ານອາການຫວັດ, ແຕ່ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າມັນຍັງສາມາດຫຼຸດໄລຍະເວລາຂອງການເປັນຫວັດໄດ້ອີກ?
- ເພີ່ມການໄດ້ຮັບຂອງທ່ານໂດຍການດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງສົດແລະໂດຍການກິນ ໝາກ ໄມ້ເຊັ່ນ: ສະຕໍເບີຣີ, ກີວີແລະຜັກໃບຂຽວ.
- ທ່ານຍັງສາມາດກິນອາຫານເສີມ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາຢາຄຸມ ກຳ ເນີດວິຕາມິນ C ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາຫຼືຮ້ານຂາຍອາຫານສຸຂະພາບຕ່າງໆ. ເງິນອຸດ ໜູນ ປະ ຈຳ ວັນທີ່ແນະ ນຳ ແມ່ນ 90 ມລກ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍແລະ 75 ມກ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງ.
ໄປຫາທ່ານຫມໍ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປົກກະຕິສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບໄຂ້ຫວັດໄດ້ເອງ, ແຕ່ທ່ານ ໝໍ ສາມາດສັ່ງຢາເພື່ອບັນເທົາອາການຕ່າງໆ. ບໍ່ຄວນຖາມຢາຕ້ານເຊື້ອ, ເພາະວ່າມັນຈະບໍ່ປິ່ນປົວອາການໄຂ້ຂອງທ່ານ.
- ໂທຫາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານທັນທີຖ້າທ່ານມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ການເຈັບຫູ / ການສູນເສຍການໄດ້ຍິນ
- ອາການໄຂ້ສູງກວ່າ39.5ºC
- ອາການໄຂ້ສູງກວ່າ38ºCຫຼາຍກວ່າ 3 ວັນ
- ຫາຍໃຈຍາກ / ຫາຍໃຈຫອບ
- ມູກໄຫຼ
- ອາການທີ່ແກ່ຍາວເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 7 ຫາ 10 ວັນ
- ເຈັບຄໍທີ່ມີໄຂ້, ແຕ່ວ່າບໍ່ມີອາການໄອຫລືດັງໄຫຼ. ນີ້ອາດຈະເປັນໂຣກຄໍ, ເຊິ່ງຄວນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຕ້ານເຊື້ອທັນທີເພື່ອຫລີກລ້ຽງອາການແຊກຊ້ອນກັບຫົວໃຈ.
- ອາການໄອທີ່ມີໄຂ້, ແຕ່ບໍ່ມີດັງໄຫຼແລະບໍ່ເຈັບຄໍ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນສັນຍານຂອງໂຣກປອດບວມແລະຄວນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຕ້ານເຊື້ອ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ລຶບລ້າງຄວາມເປັນໂກນຂອງທ່ານ

ເປົ່າດັງຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ມັນຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຟັນດັງຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ມັນຖືກບລັອກ, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງລະວັງບໍ່ໃຫ້ມັນຜິດ. ທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດຂີ້ເຫຍື່ອຂອງເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານໂດຍການເປົ່າລົມ, ແຕ່ວ່າການເປົ່າລົມແຮງເກີນໄປຫຼືມັກຈະເຮັດໃຫ້ມັນກັບມາອີກ.
- ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນເຊື່ອວ່າການເປົ່າດັງສາມາດສ້າງຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຂີ້ກະເທີ່ທີ່ຖືກກັກຂັງ ທຳ ລາຍເສັ້ນປະສາດດັງຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງສິ່ງນີ້ໄດ້ໂດຍການສັ່ງໃຫ້ດັງຂອງທ່ານພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ ຈຳ ເປັນແທ້ໆແລະໂດຍສັ່ງໃຫ້ຖືກຕ້ອງ.
- ວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຈະຟັນດັງຂອງທ່ານແມ່ນກົດຮູດັງ ໜຶ່ງ ທີ່ປິດດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານແລະຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆຟັນຜ່ານຮູດັງອື່ນ. ທ່ານເຮັດອີກຂັ້ນຕອນດຽວກັນໃນອີກດ້ານ ໜຶ່ງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຟັນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລ້າງມືຂອງທ່ານດ້ວຍສະບູແບັກທີເຣຍເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເຊື້ອແຜ່ເຊື້ອ.
- ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ດັງຂອງທ່ານລະຄາຍເຄືອງຈາກການເປົ່າດັງຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ແພຈຸລັງຝ້າຍອ່ອນໆແລະທາສີວຸ້ນນ້ ຳ ມັນເລັກນ້ອຍພາຍໃຕ້ດັງຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະຮັກສາດັງຂອງທ່ານໃຫ້ອ່ອນລົງ.
ທົດລອງໃຊ້ກະບອກສຽງດັງເພື່ອລ້າງເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດຕື່ມນ້ ຳ ຂວດແຕ່ລະຂວດຫຼືກະປwithອງດ້ວຍວິທີແກ້ເຄັມໃຫ້ບາງໆແລະຢຽບນ້ ຳ ເມືອກຢູ່ໃນເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານ.
- ຜະລິດນໍ້າເກືອຂອງທ່ານເອງໂດຍການລະລາຍເກືອ 1/2 ບ່ວງກາເຟໃນນ້ ຳ 250 ml.
- ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຖັງທີ່ມີການແກ້ໄຂເກືອ. ຈາກນັ້ນວາງຫົວຂອງທ່ານ (ດ້ານເທິງຕ້ານ) ຢູ່ທາງຂ້າງ, ວາງຫົວນົມໃສ່ຮູດັງຂອງທ່ານແລະຖອກລົງໃນນ້ ຳ. ການແກ້ໄຂດ້ວຍຄວາມເຄັມໃນເວລານີ້ຈະໄຫຼເຂົ້າໄປໃນຮູດັງດຽວແລະອອກມາທາງຮູດັງອື່ນ. ເມື່ອນໍ້າໄດ້ໄຫຼອອກແລ້ວ, ຈົ່ງດັງດັງຂອງເຈົ້າຄ່ອຍໆແລະເວົ້າອີກດ້ານ ໜຶ່ງ.
ໃຊ້ອາຍ. ອາຍສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດເພື່ອ ກຳ ຈັດຝາອັດປາກມົດລູກ. ຄວາມຮ້ອນຂອງອາຍຈະເຮັດໃຫ້ຂີ້ກະເທີ່ແລະຄວາມຊຸ່ມຊື້ນເຮັດໃຫ້ດັງດັງແຫ້ງ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ອາຍໂດຍໃຊ້ວິທີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງອາບນ້ໍາໂດຍການຕົ້ມຫມໍ້ນ້ໍາ. ຖອກນ້ ຳ ໃສ່ຊາມແລະແຂວນໃສ່ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ເອົາຜ້າຂົນຫນູໃສ່ຫົວຂອງທ່ານເພື່ອຮັກສາອາຍ. ຕື່ມນ້ ຳ ມັນທີ່ ສຳ ຄັນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຢອດທີ່ຊ່ວຍ ກຳ ຈັດເສັ້ນທາງຫາຍໃຈ (ເຊັ່ນ: ຕົ້ນຊາຫລື ໝາກ ພິກໄທ) ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເຮັດວຽກໄດ້ດີຂື້ນ.
ອາບນ້ ຳ ຮ້ອນ. ແມ່ນແລ້ວ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກບໍ່ດີ, ໃຫ້ອາບນ້ ຳ ປະ ຈຳ ວັນເພາະມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫາຍໃຈເຢັນໄດ້ໄວຂື້ນ. ຕັ້ງນ້ ຳ ໃຫ້ຮ້ອນເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດທົນທານໄດ້ເພື່ອໃຫ້ມັນຜະລິດອາຍໄດ້ຫລາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວິນຫົວຫລືອ່ອນເພຍຈາກຄວາມຮ້ອນ, ໃຫ້ເອົາອາຈົມປລາສະຕິກໄປ ນຳ ທ່ານ.
- ອາບນ້ ຳ ຮ້ອນແລະ ໜື້ງ ຍັງສາມາດເຮັດວຽກສິ່ງມະຫັດສະຈັນເມື່ອທ່ານເປັນຫວັດ - ບໍ່ພຽງແຕ່ດັງດັງ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຜ່ອນຄາຍແລະອົບອຸ່ນ. ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຮ້ອນເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດທົນທານຕໍ່ໄດ້. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການລ້າງຜົມຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນ (ທີ່ໄປອາບນ້ ຳ ເຊັ່ນກັນ), ຢ່າລືມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານແຫ້ງໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດ, ເພາະວ່າຜົມປຽກຈະສູນເສຍຄວາມຮ້ອນໃນຮ່າງກາຍເຊິ່ງບໍ່ດີຖ້າທ່ານເປັນຫວັດ .
ດື່ມເຄື່ອງດື່ມອຸ່ນ. ບໍ່ມີຫຍັງດີກ່ວາເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນເມື່ອທ່ານເປັນຫວັດ. ແຕ່ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການມີລົດຊາດແຊບແລ້ວ, ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍ ກຳ ຈັດກະເພາະຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ອາການເຈັບຄໍ, ເຮັດໃຫ້ເປັນຢາແກ້ຫວັດທີ່ດີເລີດ.
- ຊາສະຫມຸນໄພເຊັ່ນ: chamomile ຫຼື peppermint ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ອ່ອນແລະຊຸ່ມຊື່ນ. ຊາແລະກາເຟແບບປົກກະຕິສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້, ແຕ່ພວກມັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດູດຊຶມ.
- ເຄື່ອງດື່ມເຢັນແບບດັ້ງເດີມແທ້ໆແມ່ນນ້ ຳ ອຸ່ນດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ນາວແລະນ້ ຳ ເຜິ້ງ. ນ້ ຳ ອຸ່ນຊ່ວຍຕ້ານດັງດັງ. ໝາກ ນາວດີຕໍ່ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງທ່ານແລະນໍ້າເຜິ້ງຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບຄໍ. ພຽງແຕ່ເອົາ ໝາກ ນາວລົງໃນຈອກນ້ ຳ ອຸ່ນແລະຕື່ມ້ ຳ ເຜິ້ງໃສ່ລົດຊາດ.
- ແກງໄກ່ແມ່ນຢາປິ່ນປົວທີ່ໄດ້ມອບໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍເປັນຫວັດເປັນເວລາດົນນານ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າມັນແຊບແລະກິນງ່າຍ. ແກງໄກ່ກໍ່ໄດ້ສະແດງອອກທາງວິທະຍາສາດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດເມັດເລືອດຂາວທີ່ແນ່ນອນເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການເປັນຫວັດ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 4: ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານພັກຜ່ອນ

ໃຊ້ເວລາສອງສາມມື້. ຖ້າທ່ານສືບຕໍ່ເດີນຕາມປົກກະຕິຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດ ໝັ້ນ ໃຈໄດ້ວ່າຄວາມ ໜາວ ຈະເປັນເວລາຫຼາຍມື້ຫຼືຫຼາຍອາທິດຕໍ່ໄປ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຟື້ນຕົວໄດ້. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເປັນຫວັດໄດ້ຢ່າງໄວວາແມ່ນການພັກຜ່ອນສອງສາມມື້, ນອນຫຼັບພາຍໃຕ້ຜ້າຄຸມ, ແລະໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານພັກຜ່ອນ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຢາກໃຊ້ເວລາຈາກບ່ອນເຮັດວຽກກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງຄິດເຖິງເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງພວກທ່ານ - ພວກເຂົາຄວນຈະບໍ່ໃຫ້ທ່ານແຜ່ເຊື້ອພະຍາດຂອງທ່ານຢູ່ໃນຫ້ອງການ! ທ່ານເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມໂປດປານໂດຍການຢູ່ເຮືອນ.
- ນອກຈາກນັ້ນ, ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແມ່ນເຊື້ອໄວຣັດທີ່ ທຳ ຮ້າຍແລະເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານອ່ອນແອ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດເປັນພະຍາດອື່ນໆ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ອາການໄຂ້ຂອງທ່ານບໍ່ດີຂື້ນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນປອດໄພທີ່ສຸດທີ່ຈະຢູ່ເຮືອນ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນ.
ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ. ພະຍາຍາມເຕືອນຕົນເອງວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງເຮັດວຽກ ໜັກ ເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບໄວຣັດແລະມັນຕ້ອງການພະລັງງານທັງ ໝົດ ເພື່ອຟື້ນຕົວ. ຖ້າທ່ານນຸ່ງເຄື່ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການແຂ່ງຂັນກິລາ, ການເດີນທາງກັບໄປຫລືອອກ ກຳ ລັງກາຍອື່ນໆ, ອາກາດ ໜາວ ຈະມີອາຍຸຍືນກວ່າແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກເສົ້າສະຫລົດໃຈຫລາຍຂື້ນ. ໃຫ້ນອນຢ່າງ ໜ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນແລະນອນຫຼັບຕະຫຼອດເວລາກາງເວັນ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດນອນຫລັບໄດ້ກໍ່ໃຫ້ນອນຫຼັບຢູ່ເທິງຕຽງໂດຍມີຜ້າຫົ່ມແລະເຄື່ອງດື່ມອຸ່ນ. ໃຊ້ເວລານີ້ເພື່ອເຮັດຊ້ ຳ ຄຳ ທັງ ໝົດ ຄືນໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກຜິດ ເພື່ອນ ຫຼືເບິ່ງຊຸດຮູບເງົາຄົບຊຸດຂອງ Harry Potter.
- ໃສ່ ໝອນ ພິເສດພາຍໃຕ້ຫົວຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານເຂົ້ານອນ. ມັນອາດຈະຮູ້ສຶກແປກປະຫລາດ, ແຕ່ການຍົກຫົວຂອງທ່ານສູງຂື້ນພຽງເລັກນ້ອຍກໍ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອຸດຕັນຂອງດັງ. ຖ້າວ່າມັນບໍ່ສະບາຍແທ້ໆ, ໃຫ້ໃສ່ ໝອນ ພິເສດພາຍໃຕ້ຜ້າປູບ່ອນທີ່ພໍດີຫລືຢູ່ພາຍໃຕ້ບ່ອນນອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມຸມຈະບໍ່ຄົມຊັດ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະອຸ່ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ເປັນຫວັດຈາກສະພາບອາກາດທີ່ເຢັນແລະທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດ "ເປັນຫວັດໄດ້" (ເພາະມັນເປັນຍ້ອນເຊື້ອໄວຣັດທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານປ່ວຍ), ການຢູ່ຢ່າງອົບອຸ່ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫາຍດີໄວຂື້ນ. ສະນັ້ນຈົ່ງເພີ່ມຄວາມຮ້ອນ, ລຸກ ໄໝ້ ເຕົາໄຟແລະກວາດພາຍໃຕ້ຜ້າຫົ່ມ - ທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນໃນໄວໆນີ້.
- ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດຈາກຄວາມຮ້ອນ, ແຫ້ງ ຄວາມຮ້ອນສາມາດລະຄາຍເຄືອງທາງເດີນຫາຍໃຈຫຼືເຈັບຄໍ. ທ່ານສາມາດຕ້ານສິ່ງນີ້ໄດ້ໂດຍການວາງເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນຢູ່ໃນຫ້ອງເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາກາດຊຸ່ມຊື່ນ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫັນໃຈງ່າຍຂື້ນ.
- ກະລຸນາສັງເກດວ່າຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຍັງສາມາດແຜ່ເຊື້ອແລະເຊື້ອລາຜ່ານທາງອາກາດໄດ້.
ດື່ມພຽງພໍ. ຮັກສາດັງຂອງທ່ານອອກແລະເຫື່ອອອກພາຍໃຕ້ຜ້າຫົ່ມເຫລົ່ານັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຂາດນໍ້າ, ເຊິ່ງມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການໄຂ້ຂອງທ່ານຊຸດໂຊມລົງ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບຫົວແລະເຮັດໃຫ້ຄໍຂອງທ່ານແຫ້ງແລະລະຄາຍເຄືອງ.
- ລອງດື່ມຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິ - ບໍ່ວ່າຈະເປັນຊາຮ້ອນ, ແກງ, ໝາກ ໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍນ້ ຳ (ໝາກ ໂມ, ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ນັດ) ຫຼືນ້ ຳ ທຳ ມະດາ.
- ວິທີທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນການກວດສອບວ່າທ່ານມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນດີແມ່ນການເບິ່ງຍ່ຽວຂອງທ່ານ. ຖ້າມັນເປັນສີເຫຼືອງອ່ອນຫຼືເກືອບແປແລ້ວມັນກໍ່ງາມ. ແຕ່ຖ້າວ່າມັນເປັນສີເຫຼືອງເຂັ້ມ, ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າຈະມີຂີ້ເຫຍື່ອໃນນໍ້າຍ່ຽວຂອງທ່ານທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ຖືກລະລາຍດີ - ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງການດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍ.

ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 4: ບັນເທົາອາການອື່ນໆ

ໃຊ້ຢາບັນເທົາອາການເຈັບຫຼືຢາແກ້ໄຂ້. ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຫລືໄຂ້, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຢາແກ້ອາການຊືມເສົ້າຫລືຢາແກ້ອາການເຈັບອັກເສບເຊັ່ນຢາ aspirin, ibuprofen, ຫຼື naproxen. ຢ່າໃຊ້ຢາບັນເທົາອາການເຈັບປວດອັກເສບຖ້າທ່ານມີອາການປວດຫົວໃຈຫລືມີບາດແຜ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງກິນຢາແກ້ປວດ ສຳ ລັບໂລກພະຍາດອື່ນໆ, ໃຫ້ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະກິນອີກ. ບໍ່ເກີນປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ ທີ່ລະບຸໄວ້ໃນຊຸດ. ການກິນຢາແກ້ປວດຫຼາຍເກີນໄປຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕັບ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການສະພາບການທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານພະຍາຍາມຕໍ່ສູ້ກັບໂລກຫວັດ.
ຖູດ້ວຍນ້ ຳ ເກືອເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບຄໍຂອງທ່ານ. ດັງດັງບໍ່ແມ່ນອາການທີ່ ໜ້າ ເບື່ອພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານເປັນຫວັດ - ຄໍແຫ້ງ, ເຈັບ, ຫຼືເຈັບຄໍສາມາດເປັນການ ລຳ ຄານເຊັ່ນດຽວກັນ. ວິທີທີ່ງ່າຍແລະ ທຳ ມະຊາດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຄໍຂອງທ່ານແມ່ນການຫົດນໍ້າດ້ວຍເກືອ. ນ້ ຳ ສ້າງຄວາມຊຸ່ມໃຫ້ຄໍ, ໃນຂະນະທີ່ຄຸນສົມບັດຢາຕ້ານເຊື້ອຂອງການຕິດເຊື້ອເກືອຕໍ່ສູ້. ແກ້ໄຂດ້ວຍການລະລາຍເກືອບ່ວງກາເຟໃນນ້ ຳ ອຸ່ນ ໜຶ່ງ ຈອກ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າລົດຊາດທີ່ບໍ່ດີ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມເນດອົບ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ມັນຈະບໍ່ຄົມຊັດ. Gargle ກັບວິທີແກ້ໄຂນີ້ສີ່ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ຢ່າກືນມັນ.
ເອົາຢານ້ໍາ elderberry. Elderberries ແມ່ນດີຫຼາຍ ສຳ ລັບລະບົບພູມຕ້ານທານ, ສະນັ້ນນີ້ແມ່ນຢາແກ້ທີ່ນິຍົມໃຊ້ ສຳ ລັບແກ້ຫວັດ. ແອວເດີເບຼລາມີນມີສານ flavonoids ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການ ທຳ ລາຍຂອງເຊວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍັງມີການຄົ້ນຄ້ວາ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດໃນມະນຸດ, ສະນັ້ນນັກວິທະຍາສາດບໍ່ຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າມັນມີປະສິດຕິຜົນແນວໃດ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ elderberries ໃນຫຼາຍວິທີ:
- ໂດຍການເອົານ້ ຳ ເຊື່ອມຢານ້ ຳ elderberry 1 ບ່ວງທຸກໆເຊົ້າ. ທ່ານສາມາດພົບເຫັນນ້ ຳ ເຊື່ອມນີ້ທີ່ຮ້ານອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ.
- ໂດຍການເອົາສານສະກັດຈາກ elderberry ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຢອດ (ຍັງມີຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍອາຫານສຸຂະພາບ) ໃນຈອກນ້ ຳ ຫຼືນ້ ຳ.
- ຫຼືໂດຍການດື່ມຊາຊະນິດເກົ່າ - ເປັນເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນໆທີ່ເຮັດດ້ວຍໃບໄມ້ແອວແລະ ໝາກ ພິກໄທ.
ກິນນ້ ຳ ເຜິ້ງດິບ ໜຶ່ງ ບ່ວງ. ນໍ້າເຜິ້ງດິບເປັນຕົວຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບໃຫ້ກັບລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານແລະມັນຍັງມີສານປະກອບຕ້ານໄວຣັດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຄໍ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນວິທີແກ້ໄຂແບບ ທຳ ມະຊາດທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍໃນການເປັນຫວັດ.
- ທ່ານສາມາດກິນນໍ້າເຜິ້ງດິບໄດ້ເຊັ່ນກັນ, ຫຼືທ່ານສາມາດລະລາຍມັນໃນນໍ້າອຸ່ນຫຼືຊາ. ວິທີແກ້ໄຂເຢັນທີ່ດີອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ແມ່ນນົມຈອກ ໜຶ່ງ ຈອກທີ່ມີຂີ້ເຜິ້ງ ໜຶ່ງ ບ່ວງແລະນໍ້າເຜິ້ງ. ພະຍາຍາມຊື້ນ້ ຳ ເຜີ້ງໃນທ້ອງຖິ່ນເພາະມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ານທານກັບອາການແພ້ເກສອນໃນສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານເອງ.
ກິນຜັກທຽມ. ຜັກທຽມມີຄຸນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ ໜ້າ ປະທັບໃຈ, ຍ້ອນຄຸນລັກສະນະຕ້ານເຊື້ອໄວຣັດ, ຢາຕ້ານໄວຣັດແລະຢາຕ້ານເຊື້ອ. ມີຫຼັກຖານສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜັກທຽມດິບສາມາດຊ່ວຍຮັກສາອາການຫວັດ, ຫຼຸດໄລຍະເວລາຂອງການເປັນຫວັດ, ແລະຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດທົ່ວໄປໃນອະນາຄົດ.
- ທ່ານສາມາດກິນຜັກທຽມ, ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ກິນມັນດິບ. ປັ້ນຫົວຜັກທຽມແລະໃຫ້ມັນນັ່ງຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງປະມານ 15 ນາທີ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ອົງປະກອບທີ່ໃຊ້ສານ allicin ພັດທະນາ - ເປັນສານຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງເຮັດໃຫ້ຜັກທຽມມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີ.
- ທ່ານສາມາດກິນຜັກທຽມໄດ້ຢ່າງກົງ (ຖ້າທ່ານມີກະເພາະອາຫານທີ່ແຂງແຮງ) ຫຼືທ່ານສາມາດປົນກັບນ້ ຳ ເຜິ້ງຫລືນ້ ຳ ມັນມະກອກແລະ ນຳ ໄປເຜີຍແຜ່ໃສ່ toast.
ກິນອາຫານເສີມຈາກ ທຳ ມະຊາດ. ມີອາຫານເສີມຈາກ ທຳ ມະຊາດບາງຢ່າງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າຈະຕ້ານກັບອາການຂອງໄຂ້ຫວັດທົ່ວໄປ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນຈະບໍ່ເປັນຫວັດ ເພື່ອຮັກສາ ຫຼືຢຸດ, ມັນຈະຜ່ານໄວໆນີ້. ຕົວຢ່າງ:
- Echinacea ແມ່ນອາຫານເສີມສະຫມຸນໄພທີ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນການປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຮັກສາພະຍາດຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈ. ທ່ານສາມາດເອົາມັນເປັນເມັດຫລືຢອດລົງ, ແລະມັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດໄລຍະເວລາຂອງການເປັນຫວັດຖ້າທ່ານກິນທັນທີທີ່ທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກເປັນອາການ ທຳ ອິດ.
- ສັງກະສີແມ່ນສານ ທຳ ມະຊາດອີກຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ໄດ້ສະແດງອອກທາງວິທະຍາສາດໃຫ້ໄລຍະເວລາຂອງການເປັນຫວັດໂດຍການປ້ອງກັນໄວຣັດບໍ່ໃຫ້ແຜ່ພັນ. ທ່ານສາມາດເອົາມັນເປັນເມັດ, ຫລົມເຫລົ້າຫລືເປັນເຄື່ອງດື່ມ.
- ໂສມເປັນຢາບັນເທົາບູຮານທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດໃຫ້ຫຼຸດໄລຍະເວລາຂອງໄຂ້ຫວັດທົ່ວໄປເມື່ອທ່ານກິນແລ້ວມັນຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານໃຫ້ແຂງແຮງ. ທ່ານສາມາດເອົາມັນເປັນອາຫານເສີມ, ຫຼືທ່ານສາມາດຕົ້ມຮາກໃນນ້ ຳ ເພື່ອເຮັດເປັນຊາ.