ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ໃນ 6: Myth: ກາເຟຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕື່ນຕົວ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 6: Myth: ການກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫຼັງຈາກດື່ມເຫຼົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ຕື່ນຕົວ
• ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 6: Myth: ອາບນ້ ຳ ເຢັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕື່ນຕົວໄດ້
• ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 6: Myth: ການຮາກເຮັດໃຫ້ເຫຼົ້າອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ
• ວິທີ 5 ຂອງ 6: Myth: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ເຫື່ອອອກຈາກເຫຼົ້າ
• ວິທີທີ 6 ຂອງ 6: ສະຫຼຸບ: ມີເວລາເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຕື່ນຕົວ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ທ່ານໄດ້ດື່ມນ້ ຳ ຫລາຍເກີນໄປແລະດຽວນີ້ທ່ານຕ້ອງການຕື່ນຕົວຢ່າງໄວວາ. ພວກເຮົາທຸກຄົນເຄີຍຢູ່ທີ່ນັ້ນມາກ່ອນ. ມີຫລາຍວິທີການແກ້ໄຂແລະວິທີການທີ່ຜູ້ຄົນອ້າງວ່າຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕື່ນຕົວໄດ້ໄວ, ແຕ່ວ່າຕົວຈິງແລ້ວພວກມັນເຮັດວຽກໄດ້ບໍ? ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບບາງນິທານທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີກ່ຽວກັບເຫຼົ້າແລະການຕື່ນຕົວຢ່າງໄວວາພ້ອມທັງບາງສິ່ງທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນຕົວແລະຮູ້ສຶກດີຂື້ນ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 6: Myth: ກາເຟຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕື່ນຕົວ

1. ຄວາມຈິງ: ຄາເຟອີນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສະຕິລະວັງຕົວຫຼາຍຂຶ້ນ ຮູ້ສຶກ, ແຕ່ມັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນຕົວ. ເມື່ອທ່ານດື່ມເຫຼົ້າ, ເຫຼົ້າຈະຖືກດູດເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດຂອງທ່ານແລະທ່ານຮູ້ສຶກເມົາ. ການດື່ມກາເຟບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານເຫຼົ້າໃນກະແສເລືອດຂອງທ່ານແລະເພາະສະນັ້ນກາເຟຈຶ່ງບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເມົາໄດ້. ການດື່ມກາເຟອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຕື່ນຕົວຫລາຍຂຶ້ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານເມົາ ໜ້ອຍ ລົງ.
   • ການດື່ມກາເຟແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນບໍ່ເຮັດໃຫ້ຂັບຂີ່ປອດໄພກວ່າຫຼັງຈາກດື່ມເຫຼົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກເບື່ອ ໜ້ອຍ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 6: Myth: ການກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫຼັງຈາກດື່ມເຫຼົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ຕື່ນຕົວ

1. ຄວາມຈິງ: ເມື່ອມີເຫຼົ້າໃນກະແສເລືອດຂອງທ່ານ, ການກິນອາຫານກໍ່ບໍ່ມີຜົນຫຍັງເລີຍ. ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຖ້າທ່ານກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ອນຫຼືໃນເວລາດື່ມ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະດູດດື່ມເຫຼົ້າ ໜ້ອຍ ລົງ, ສະນັ້ນທ່ານຈະດື່ມເຫຼົ້າ ໜ້ອຍ ລົງ. ກິນເມື່ອເຫຼົ້າຖືກດູດເຂົ້າໄປໃນເລືອດຂອງທ່ານແຕ່ໂຊກບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕື່ນຕົວໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ການກິນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປຸງແຕ່ງເຫຼົ້າທີ່ໄດ້ຮັບການດູດຊຶມໄວກວ່າເກົ່າ.
   • ການດື່ມທ້ອງເປົ່າສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມັກຈະເມົາໄດ້. ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະມີອາຫານກ່ອນຫຼືໃນເວລາດື່ມ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 6: Myth: ອາບນ້ ຳ ເຢັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕື່ນຕົວໄດ້

1. ຄວາມຈິງ: ອາບນ້ ຳ ເຢັນບໍ່ມີຜົນກັບວິທີທີ່ທ່ານເມົາເຫຼົ້າ. ບາງຄົນແນະ ນຳ ໃຫ້ອາບນ້ ຳ ເຢັນໃນເວລາທີ່ທ່ານເມົາເຫຼົ້າເພື່ອໃຫ້ຕື່ນຂຶ້ນ, ແຕ່ການອາບນ້ ຳ ເຢັນບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານເຫຼົ້າໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຕື່ນຕົວຫຼາຍຂື້ນໃນໄລຍະສັ້ນໆ, ແຕ່ທ່ານຍັງເມົາເຫຼົ້າຢູ່ຄືເກົ່າ.

ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 6: Myth: ການຮາກເຮັດໃຫ້ເຫຼົ້າອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ

1. ຄວາມຈິງ: ອາການຮາກບໍ່ຊ່ວຍຫລຸດປະລິມານເຫຼົ້າໃນກະແສເລືອດຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງຜົນກະທົບຂອງເຫຼົ້າທີ່ທ່ານໄດ້ດື່ມ, ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າເຫຼົ້າໄດ້ດູດເຂົ້າໄປໃນເລືອດຂອງທ່ານແລ້ວ. ໂດຍການຮາກ, ທ່ານພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ກະເພາະຂອງທ່ານເປົ່າແລະທ່ານບໍ່ສູນເສຍສິ່ງທີ່ໄດ້ຮັບການດູດຊືມຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລ້ວ.

ວິທີ 5 ຂອງ 6: Myth: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ເຫື່ອອອກຈາກເຫຼົ້າ

1. ຄວາມຈິງ: ເຫຼົ້າແມ່ນຢູ່ໃນເລືອດຂອງທ່ານ, ບໍ່ແມ່ນໃນເຫື່ອຂອງທ່ານ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ໃນບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການໄປເຮັດວຽກ, ຫລືຍ່າງໄລຍະຍາວກໍ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບເຫຼົ້າຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້ເມື່ອທ່ານເມົາເຫຼົ້າແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂາດນ້ ຳ ຫລາຍຂື້ນ.

ວິທີທີ 6 ຂອງ 6: ສະຫຼຸບ: ມີເວລາເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຕື່ນຕົວ

1. ມັນໃຊ້ເວລາໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງເພື່ອປຸງແຕ່ງເຄື່ອງດື່ມດຽວ. ການໃຫ້ເວລາໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນການປຸງແຕ່ງເຫຼົ້າທີ່ທ່ານໄດ້ດື່ມແມ່ນວິທີດຽວທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕື່ນຕົວໄດ້. ໃຫ້ເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການທີ່ຈະຕື່ນຕົວ.
   • ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບໃນເວລາກາງຄືນທີ່ດີຫລືພຽງແຕ່ລໍຖ້າຜົນກະທົບຂອງເຫຼົ້າເມົາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານກັງວົນວ່າທ່ານເປັນຜູ້ຕິດເຫຼົ້າຫຼືຜູ້ທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າມີມັນ, ຢ່າລໍຖ້າຫຼືພະຍາຍາມນອນຫລັບ. ໂທ 112 ທັນທີ. ອາການຂອງການເປັນພິດຂອງເຫຼົ້າລວມມີອາການປວດຮາກ, ຊັກ, ສັບສົນ, ຫາຍໃຈຊ້າແລະບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ, ໂລກຜິວ ໜັງ ຕ່ ຳ ແລະ / ຫຼືຜິວສີຟ້າແລະຈາງ.
   • ໃນໄລຍະນີ້, ຈົ່ງດື່ມນໍ້າເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.ນໍ້າຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕື່ນຕົວໄວຂຶ້ນ, ແຕ່ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ແຫ້ງອອກຈາກເຫຼົ້າ.
   • ໃຊ້ຢາບັນເທົາອາການເຈັບປວດແບບບໍ່ມີປະໂຫຍດເຊັ່ນ: ຢາ aspirin, ibuprofen, ຫຼືຢາແກ້ອາການເຈັບອັກເສບອີກຖ້າທ່ານມີອາການປວດຫລັງໃນມື້ຕໍ່ມາ. ຢ່າກິນຢາອາເຊຕາມີນໂນເຟັນ, ແຕ່ຍ້ອນວ່າຢາອາເຊຕາມີນໂນເຟັນສາມາດ ທຳ ລາຍຕັບຂອງທ່ານຖ້າວ່າຍັງມີເຫຼົ້າຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຈະດື່ມເຫຼົ້າ, ລອງດື່ມນ້ ຳ ຈອກ ໜຶ່ງ ຫຼັງຈາກທຸກໆເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານຂາດນໍ້າ.
• ສົນທະນາກັບຜູ້ປິ່ນປົວຖ້າທ່ານກັງວົນວ່າທ່ານດື່ມນໍ້າຫຼາຍປານໃດ. ນັກ ບຳ ບັດສາມາດໃຫ້ຄວາມຄິດເຫັນທີ່ບໍ່ ລຳ ອຽງຂອງທ່ານແລະແນະ ນຳ ເຄື່ອງມືແລະຊັບພະຍາກອນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຢ່າຂັບຂີ່ຫລືໃຊ້ເຄື່ອງຈັກໃນຂະນະທີ່ທ່ານດື່ມ.
• ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ດູດດື່ມເຫຼົ້າເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານເຂົ້ານອນຫຼືສູນເສຍສະຕິ.