ນອນຫຼັງຈາກຜ່າຕັດບ່າໄຫລ່

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ຈຳ ກັດຄວາມເຈັບປວດບ່າໄຫຼ່ກ່ອນນອນ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 2: ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດບ່າໄຫຼ່ໃນຕຽງ
ຄຳ ແນະ ນຳ

ການຜ່າຕັດຂອງບ່າແມ່ນຂັ້ນຕອນທາງການແພດທີ່ ສຳ ຄັນເຊິ່ງປົກກະຕິແລ້ວຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ, ໃຄ່ບວມແລະການເຄື່ອນທີ່ທີ່ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍຫາຍດີພາຍໃນເວລາຫຼາຍເດືອນ. ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງປະເພດຂອງການຜ່າຕັດບ່າ - ການຜ່າຕັດ ໝູນ ວຽນ, ການສ້ອມແປງ labral ຫຼືຂັ້ນຕອນການຜ່າຕັດກະດູກສັນຫຼັງ - ມັນເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະນອນສະບາຍໃນເວລາກາງຄືນແລະນອນຫລັບໃຫ້ພຽງພໍໃນໄລຍະຟື້ນຟູ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີບາງ ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບດີຂື້ນຫຼັງຈາກຜ່າຕັດບ່າໄຫລ່.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ຈຳ ກັດຄວາມເຈັບປວດບ່າໄຫຼ່ກ່ອນນອນ

ສະຫມັກເອົາຊອງເຢັນກ່ອນເຂົ້ານອນ. ການຫຼຸດຄວາມເຈັບປວດໃນບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້ານອນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບແລະນອນຫລັບໄດ້ໄວຂຶ້ນ, ເຊິ່ງມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຂະບວນການຮັກສາຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ດີເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ນຳ ໃຊ້ຖົງນ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ບ່າໄຫລ່ປະມານ 30 ນາທີກ່ອນເຂົ້ານອນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ເຈັບແລະຮູ້ສຶກບັນເທົາຊົ່ວຄາວ, ເຊິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ແມ່ນປັດໃຈ ສຳ ຄັນໃນການນອນຫຼັບ.
- ຢ່າໃຊ້ສິ່ງທີ່ເຢັນໆໃສ່ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ, ໂດຍບໍ່ເອົາຜ້າຫຼືຜ້າເຊັດບາງໆມາໄວ້ກ່ອນ, ເພື່ອຫລີກລ້ຽງອາກາດຫນາວຫລືລະຄາຍເຄືອງ.
- ຈັບກ້ອນຫຼືກ້ອນທີ່ພັງທະລາຍໃສ່ບ່າໄຫລ່ປະມານ 15 ນາທີ, ຫລືຈົນກ່ວາບໍລິເວນນັ້ນຈະອ່ອນເພຍແລະອາການເຈັບກໍ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບເລີຍ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ມີນໍ້າກ້ອນ, ໃຫ້ໃຊ້ຖົງຜັກຫຼື ໝາກ ໄມ້ທີ່ແຊ່ແຂງ.
- ຄຸນປະໂຫຍດຂອງການປິ່ນປົວແບບເຢັນໆສາມາດຢູ່ໄດ້ທຸກເວລາ 15 ຫາ 60 ນາທີເຊິ່ງປົກກະຕິແລ້ວເວລາພຽງພໍທີ່ຈະນອນຫລັບ.
ກິນຢາຕາມໃບສັ່ງແພດຂອງທ່ານ. ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະບັນເທົາອາການເຈັບໃນເວລານອນແມ່ນການກິນຢາເກີນ ກຳ ນົດຫລືຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ, ຕາມການແນະ ນຳ ຂອງແພດຜ່າຕັດຫລືທ່ານ ໝໍ. ໃຫ້ກິນໃນປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ ປະມານ 30 ນາທີກ່ອນເຂົ້ານອນ (ບໍ່ວ່າຈະເປັນຢາແກ້ອາການເຈັບຫລືຕ້ານການອັກເສບ) ເພາະວ່າມັນຄວນຈະພຽງພໍ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະຮູ້ສຶກເຖິງຜົນກະທົບແລະລົມພັດໃນຕຽງ.
- ກິນຢາຂອງທ່ານດ້ວຍອາຫານເລັກໆນ້ອຍກ່ອນເຂົ້ານອນເພື່ອຫລີກລ້ຽງການລະຄາຍເຄືອງກະເພາະອາຫານ. ຜັກ, ເຂົ້າຈີ່, ທັນຍາພືດ, ຫລືນົມສົ້ມລ້ວນແຕ່ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ.
- ຢ່າໃຊ້ຢາທີ່ມີເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍເຊັ່ນເບຍ, ເຫລົ້າ, ຫລືວິນຍານ, ເພາະວ່າມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນຂອງປະຕິກິລິຍາພິດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ແທນທີ່ຈະ, ມີນ້ ຳ ຫລືນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງ. ນ້ ຳ ໝາກ ອຶມີປະຕິກິລິຍາກັບຢາຫຼາຍຊະນິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບຢາໃນລະບົບຂອງທ່ານເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເສຍຊີວິດໄດ້.
- ຄົນເຈັບສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດບ່າຕ້ອງການຢາຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງສາມມື້, ແລະບາງຄັ້ງເປັນເວລາສອງອາທິດ.
ໃສ່ກະໂປງຕະຫຼອດມື້. ຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດບ່າໄຫລ່, ທ່ານ ໝໍ ຜ່າຕັດຫລືທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານໃສ່ກະໂປງໃນເວລາກາງເວັນເປັນເວລາສອງສາມອາທິດ. ຜ້າພັນບາດສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ບ່າໄຫລ່ແລະຕ້ານການດຶງແຮງຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຈັບບ່າໄຫຼ່ຫລັງການຜ່າຕັດ. ການໃສ່ກະໂປງຂອງທ່ານໃນຕອນກາງເວັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການບວມແລະເຈັບໃນບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້, ເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບງ່າຍໃນຕອນກາງຄືນ.
- ໃສ່ສາຍແອວທີ່ອ້ອມຮອບຄໍຂອງທ່ານໃນທ່າທີ່ສະບາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ.
- ແຜ່ນສະໄລ້ສາມາດເອົາອອກໄດ້ໃນໄລຍະສັ້ນຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ຕາບໃດທີ່ແຂນຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເປັນຢ່າງດີ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່ານອນຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານເມື່ອຖອດຜ້າພັນບາດ.
- ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄປອາບນ້ ຳ ເປັນເວລາສອງສາມມື້ຖ້າທ່ານ ໝໍ ຜ່າຕັດຂອງທ່ານຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຮັກສາແຜ່ນສະໄລ້ຕະຫຼອດເວລາ. ຫຼືເກັບກະໂປງພິເສດເພື່ອໃສ່ໃນເວລາອາບນ້ ຳ ແລະໃສ່ຊຸດທີ່ແຫ້ງຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານແຫ້ງຕົວເອງ.
ຢ່າເຮັດສິ່ງນີ້ຫລາຍເກີນໄປໃນເວລາກາງເວັນ. ການຊ້າລົງໃນຂະນະທີ່ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານຍັງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມເຈັບປວດຫຼາຍເກີນໄປກ່ອນເຂົ້ານອນ. ກະດິງເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຍ້າຍບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານຫລາຍເກີນໄປ, ແຕ່ຍັງຕ້ອງຫລີກລ້ຽງກິດຈະ ກຳ ຕ່າງໆທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານເຊັ່ນ: ການຂີ່ລົດ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເທິງ "ນັກປີນຂັ້ນໄດ", ແລະການຮ່ວມເພດທີ່ບໍ່ດີ. ສຸມໃສ່ການປົກປ້ອງບ່າຂອງທ່ານຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງສາມອາທິດ, ຖ້າບໍ່ແມ່ນສອງສາມເດືອນ, ຂື້ນກັບປະເພດຂອງການຜ່າຕັດທີ່ທ່ານເຄີຍມີ.
- ຍ່າງໃນຕອນກາງເວັນແລະກາງຄືນແມ່ນດີ ສຳ ລັບສຸຂະພາບແລະການ ໝຸນ ວຽນຂອງທ່ານໂດຍລວມ, ແຕ່ໃຫ້ຄວາມສະຫງົບແລະແສງສະຫວ່າງ.
- ຈື່ໄວ້ວ່າກະດິງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສົມດຸນຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນຈົ່ງລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ຕົກຫລືມີອຸບັດຕິເຫດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ບ່າໄຫລຂອງທ່ານເຈັບອີກແລະເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບຍາກ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 2: ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດບ່າໄຫຼ່ໃນຕຽງ

ໃສ່ກະໂປງໃນຕຽງ. ນອກ ເໜືອ ຈາກການໃສ່ກະໂປງຂອງທ່ານໃນຕອນກາງເວັນ, ທ່ານຍັງສາມາດໃສ່ໄດ້ຕະຫຼອດຄືນ, ຖ້າເປັນພຽງສອງສາມອາທິດເທົ່ານັ້ນ. ການຮັກສາແຂນຂອງທ່ານໄວ້ໃນບ່ອນນອນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານມີຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງໃນເວລານອນ. ກະດິງຈະເຮັດໃຫ້ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານແລະໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ, ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການຍ້າຍແຂນຂອງທ່ານແລະສ້າງຄວາມເຈັບປວດໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະສວມແຂນລອກຢູ່ເທິງຕຽງກໍ່ຕາມ, ແຕ່ຢ່າພະຍາຍາມນອນຫຼັບບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າຄວາມກົດດັນອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບແລະອັກເສບເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນຂື້ນອີກ.
- ໃນຕຽງນອນ, ໃສ່ເສື້ອຍືດບາງໆພາຍໃຕ້ກະໂປງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຜິວ ໜັງ ອ້ອມຄໍ, ບ່າໄຫລ່ແລະຮ່າງກາຍບໍ່ລະຄາຍເຄືອງ.
ນອນຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ສະຫຼຽງ. ທ່ານອນທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຫລັງການຜ່າຕັດບ່າແມ່ນຕັ້ງຂື້ນເລັກນ້ອຍ, ເພາະວ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນ ໜ້ອຍ ລົງຕໍ່ຂໍ້ບ່າໄຫລ່ແລະອ້ອມເນື້ອເຍື່ອອ່ອນໆ. ເພື່ອນອນຢູ່ເທິງຕຽງ, ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ດ້ານຫຼັງແລະດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານກັບກາງ ໝອນ ດ້ວຍ ໝອນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ. ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ທ່ານສາມາດລອງນອນໃນເກົ້າອີ້ທີ່ສາມາດປັບໄດ້ (ແບບ Lay-Z-Boy), ຖ້າທ່ານມີມັນ - ມັນອາດຈະສະດວກສະບາຍຫຼາຍກ່ວາການເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຢູ່ເທິງຕຽງດ້ວຍ ໝອນ.
- ຢ່າພະຍາຍາມນອນຢູ່ບໍລິເວນຫລັງຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າ ຕຳ ແໜ່ງ ນັ້ນມັກຈະເປັນການລະຄາຍເຄືອງທີ່ສຸດຕໍ່ການຜ່າຕັດທີ່ບ່າໄຫລ່.
- ເມື່ອຄວາມເຈັບປວດ / ຄວາມແຂງຂອງບ່າໄຫລ່ຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ, ທ່ານສາມາດກັບມາສູ່ທ່າທາງທີ່ກະທັດຮັດ (ນອນຫຼາຍກວ່າເກົ່າ) ຖ້າມັນຮູ້ສຶກສະບາຍ.
- ເວລາມີສະຕິປັນຍາ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງນອນໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ນັ່ງເຄິ່ງຮອບເປັນເວລາປະມານ 6 ອາທິດຫລືຫລາຍກວ່ານັ້ນ, ຂື້ນກັບປະເພດການຜ່າຕັດທີ່ທ່ານເຄີຍມີ.
ຍົກແຂນທີ່ໃຊ້ງານຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ນອນຢູ່ເທິງຕຽງໃນທ່າທາງທີ່ສູງ, ໃຫ້ເອົາແຂນທີ່ໃຊ້ມືຂອງທ່ານຕັ້ງຂື້ນໂດຍໃຊ້ ໝອນ ຂະ ໜາດ ກາງພາຍໃຕ້ສອກແລະມືຂອງທ່ານ - ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການສະຫຼັບ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ບ່າຂອງທ່ານຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ຮັບປະກັນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ດີໃຫ້ກ້າມແລະຮ່ວມກັນ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການຮັກສາ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແຂນສອກຂອງທ່ານກົ່ງແລະ ໝອນ ນອນຢູ່ໃຕ້ຂີ້ແຮ້ຂອງທ່ານ.
- ທາງເລືອກອື່ນຂອງ ໝອນ ແມ່ນ ໝອນ ແລະຜ້າຫົ່ມຫລືຜ້າຂົນຫນູມ້ວນ. ຕາບໃດທີ່ມັນຍົກແຂນຂອງທ່ານສະດວກສະບາຍແລະບໍ່ກ້ຽງ, ມັນກໍ່ຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີ.
- ການຍົກແຂນຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ມີການ ໝູນ ວຽນພາຍນອກຢູ່ບໍລິເວນບ່າໃນເວລານອນແມ່ນສະຫງົບງຽບໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ ໝູນ ວຽນຫຼືການຜ່າຕັດ labrum.
ສ້າງປ້ອມ ໝອນ ຫຼືສິ່ງກີດຂວາງ. ໃນຂະນະທີ່ ກຳ ລັງນອນຫຼັງຈາກຜ່າຕັດບ່າ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະນັ່ງລົງ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະບໍ່ກິ້ງແລະເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນໃຫ້ ໝອນ ໝອນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ວາງຢູ່ຂ້າງແລະ / ຫຼືດ້ານຫຼັງຂອງການປະຕິບັດງານ, ເພື່ອປ້ອງກັນທ່ານບໍ່ໃຫ້ທ່ານ ໝຸນ ລົງໃນເວລານອນ. ປົກກະຕິແລ້ວເບາະຮອງຕາຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີຂື້ນເປັນສິ່ງກີດຂວາງກ່ວາເບາະທີ່ອ່ອນກວ່າເພາະວ່າແຂນຂອງທ່ານຈະຈົມລົງໃນພວກມັນແທນທີ່ຈະລອກອອກ.
- ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະປົກຄຸມທັງສອງຂ້າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍເບາະທີ່ອ່ອນເພື່ອປ້ອງກັນທ່ານຈາກການລອກຂ້າງຂອງທ່ານແລະບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ.
- ຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ຜ້າປູໂຕະຫຼືຜ້າ ໄໝ, ເພາະວ່າມັນມັກຈະກ້ຽງເກີນໄປທີ່ຈະເຮັດ ໜ້າ ທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະເປັນສິ່ງກີດຂວາງ.
- ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ທ່ານສາມາດວາງຕຽງນອນຂອງທ່ານຕິດກັບ ກຳ ແພງແລະພະຍາຍາມນອນກັບບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານບີບຄ່ອຍໆຕໍ່ມັນເພື່ອຫລີກລ້ຽງການລອກ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ອາບນ້ ຳ ອຸ່ນກ່ອນເຂົ້ານອນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ, ແຕ່ຄວນລະວັງຢ່າເຮັດໃຫ້ຜ້າພັນບາດຂອງທ່ານຊຸ່ມ. ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ໃຫ້ເອົາໄປປະມານສອງສາມນາທີໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາບນໍ້າ (ຖ້າທ່ານ ໝໍ ອະນຸຍາດ).
ອີງຕາມຄວາມຮຸນແຮງຂອງການບາດເຈັບຂອງບ່າຂອງທ່ານແລະປະເພດຂອງການຜ່າຕັດ, ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາສອງສາມອາທິດເພື່ອໃຫ້ນອນຫຼັບດີ. ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ຂໍໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ຊ່ວຍທ່ານນອນຫລັບລັບ.
ກະລຸນາຕິດຕໍ່ຫາແພດຜ່າຕັດຂອງທ່ານເພື່ອຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການນອນສະເພາະໂດຍອີງໃສ່ລັກສະນະທີ່ແນ່ນອນຂອງການບາດເຈັບແລະການຜ່າຕັດຂອງທ່ານ.