ນອນຫລັບຖ້າທ່ານມັກຈະມີອາການຢາກຍ່ຽວຍ້ອນການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 2: ຄວບຄຸມອາການຂອງການຢາກໃນຕອນກາງຄືນຈາກການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ການຈັດການກັບການນອນຫຼັບໃນເວລາກາງຄືນ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ການຕິດເຊື້ອໃນ ໜິ້ວ ທາງເດີນປັດສະວະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຄັ່ງຄຽດແລະອາການທີ່ບໍ່ດີຫຼາຍຢ່າງ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ອາການ ໜຶ່ງ ຂອງອາການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການຢາກຍ່ຽວເລື້ອຍໆແລະທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດນອນຫຼັບໄດ້ໃນຕອນກາງຄືນ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການເມື່ອພະຍາຍາມພັກຜ່ອນແລະຟື້ນຕົວ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຈັດການກັບຄວາມຢາກນີ້ແມ່ນການຮັກສາການຕິດເຊື້ອທີ່ຕິດພັນ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ຢາແລະວິທີການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນເພື່ອຮັກສາອາການຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບໄດ້. ຖ້າຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນຕົວ, ໃຊ້ກະຕຸກທີ່ບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ ໜານ ນອນຂອງທ່ານແຫ້ງແລະລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຢາທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 2: ຄວບຄຸມອາການຂອງການຢາກໃນຕອນກາງຄືນຈາກການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະ

ດື່ມໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ໃນຕອນແລງ. ຖ້າທ່ານດື່ມຫຼາຍເກີນໄປກ່ອນເຂົ້ານອນທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຢາກຍ່ຽວເລື້ອຍໆໃນຕອນກາງຄືນ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ລອງດື່ມໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ຫຼັງຈາກຄ່ ຳ ແລະກ່ອນນອນ. ຢ່າດື່ມນໍ້າທີ່ສາມາດກະຕຸ້ນພົກຍ່ຽວຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນແລະເຫຼົ້າ.
ເອົາໃຈໃສ່: ການດູດນ້ ຳ ໃຫ້ເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຖ້າທ່ານເປັນໂຣກຍ່ຽວ, ສະນັ້ນພະຍາຍາມຢ່າດື່ມນ້ ຳ ຕະຫຼອດມື້. ແທນທີ່ຈະ, ພະຍາຍາມເອົານໍ້າໃຫ້ພຽງພໍໃນເວລາກ່ອນມື້.
ຢ່າກິນອາຫານຫລືເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຮັດໃຫ້ພົກຍ່ຽວຂອງທ່ານລະຄາຍເຄືອງ. ຖ້າປັດສະວະຂອງທ່ານອັກເສບ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະບໍ່ກິນອາຫານຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງໄດ້. ທ່ານອາດຈະສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຢາກຂອງທ່ານໃຫ້ຍ່ຽວໄດ້ໂດຍການຢຸດ, ກິນຫລືດື່ມອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້:
- ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນແລະຄາບອນ
- ເຫຼົ້າ
- ໝາກ ໄມ້ສົ້ມ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວເຊັ່ນ: ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ນາວແລະ ໝາກ ຂາມ) ແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ສົ້ມ
- ຜະລິດຕະພັນ ໝາກ ເລັ່ນແລະ ໝາກ ເລັ່ນ
- ອາຫານເຜັດ
- ຊັອກໂກແລັດ
ອາບນ້ ຳ sitz ທັນທີກ່ອນເຂົ້ານອນເພື່ອບັນເທົາຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງທ່ານ. ການກະກຽມອາບນ້ໍາອຸ່ນແລະຖ້າຕ້ອງການ, ພຽງແຕ່ຕື່ມເກືອ Epsom ທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ນັ່ງອາບນ້ ຳ ປະມານ 15-20 ນາທີ. ນີ້ຄວນຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງທ່ານ.
- ຢ່າໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນລະເບີດອາບນ້ ຳ, ໂຟມອາບນ້ ຳ ແລະເກືອອາບນ້ ຳ ທີ່ມີກິ່ນຫອມ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂື້ນ.
ບັນເທົາອາການເຈັບໃນຕອນກາງຄືນດ້ວຍຂວດນ້ ຳ ຮ້ອນ. ຖ້າທ່ານຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນເພາະວ່າເປັນພົກຍ່ຽວທີ່ເຈັບປວດ, ພະຍາຍາມນອນກັບຕຸກນ້ ຳ ອຸ່ນໃສ່ທ້ອງຂອງທ່ານ. ເອົາຜ້າເຊັດໂຕຈຸ່ມໃສ່ຂວດນ້ ຳ ຮ້ອນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານ ໄໝ້.
- ແຜ່ນຮອງຄວາມຮ້ອນແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ອາການເຈັບຂອງທ່ານຫາຍໃຈໃນເວລາກາງເວັນ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຈະໃຊ້ ໜຶ່ງ ໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ເຝົ້າຕິດຕາມແຜ່ນຄວາມຮ້ອນ, ທ່ານສາມາດ ໄໝ້ ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຫຼືແມ່ນແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນໄຟຟ້າ.
- ຖາມທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານວ່າມັນປອດໄພບໍທີ່ຈະໃຊ້ຢາແກ້ປວດເຊັ່ນ: ຢາອາເຊຕາມີໂນເຟນແລະ ibuprofen ເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຂອງທ່ານໃນຕອນກາງຄືນ.
ເບິ່ງທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອຮັກສາການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະ. ດ້ວຍການຮັກສາທາງການແພດທີ່ ເໝາະ ສົມ, ທ່ານສາມາດບັນເທົາອາການຂອງການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ, ລວມທັງອາການຢາກນອນໃນຕອນກາງຄືນ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະ, ໃຫ້ໂທຫາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານທັນທີ. ຜູ້ກ່ຽວຈະເອົາຕົວຢ່າງປັດສະວະເພື່ອຢັ້ງຢືນຫຼືລະງັບການຕິດເຊື້ອ. ໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອແລະຢາອື່ນໆທີ່ທ່ານ ໝໍ ສັ່ງ.
- ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອປະມານ ໜຶ່ງ ອາທິດຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ຂື້ນກັບປະເພດຂອງການຕິດເຊື້ອແລະການຕິດເຊື້ອນັ້ນຮຸນແຮງເທົ່າໃດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍປົກກະຕິທ່ານຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກດີຂື້ນພາຍໃນມື້ນັບຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນຢາຕ້ານເຊື້ອຂອງທ່ານ.
- ຢ່າຢຸດການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຕ້ານເຊື້ອກ່ອນໄວອັນຄວນ, ເຖິງວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນກໍ່ຕາມ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ການຕິດເຊື້ອກັບຄືນມາຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ສຳ ເລັດຫຼັກສູດຂອງຢາຕ້ານເຊື້ອສະ ເໝີ.
ຖາມທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຢາ ສຳ ລັບພົກຍ່ຽວພົກຍ່ຽວ. ໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ຮູ້ວ່າການຕິດເຊື້ອຂອງທ່ານມັກຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຢາກຍ່ຽວໃນຕອນກາງຄືນແລະວ່າທ່ານຕື່ນຕົວ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະສາມາດ ກຳ ນົດຢາທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບແລະຢາກທີ່ຈະລົບກວນການນອນຂອງທ່ານ.
- ຖາມທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການໃຊ້ຢາທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງເກີນໄປເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການຕົກຄ້າງຂອງພົກຍ່ຽວ, ກະຕຸ້ນໃຫ້ຍ່ຽວແລະປວດ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນຂ້າງຄຽງບໍ່ຫຼາຍປານໃດແລະມີຜົນດີຕໍ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປັດສະວະຂອງທ່ານຈະເປັນສີແດງຫຼືສີສົ້ມ.
- ຮູ້ວ່າຢາເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການຂອງທ່ານ, ແຕ່ຈະບໍ່ປິ່ນປົວການຕິດເຊື້ອທີ່ຕິດພັນ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ການຈັດການກັບການນອນຫຼັບໃນເວລາກາງຄືນ

ຍ່ຽວສອງຄັ້ງກ່ອນນອນເພື່ອເຮັດໃຫ້ພົກຍ່ຽວຂອງທ່ານ ໝົດ. ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຍາກໃນການພົກຍ່ຽວຂອງທ່ານ ໝົດ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານອຸກອັ່ງ, ຕ້ອງໄປຫ້ອງນ້ ຳ ເລື້ອຍໆແລະຍ່ຽວໃນຕຽງນອນໃນຕອນກາງຄືນ. ພຽງແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້ານອນ, ໃຫ້ນັ່ງຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ ຳ ແລະເຮັດໃຫ້ພົກຍ່ຽວຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ນັ່ງຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ ຳ ປະມານເຄິ່ງນາທີເຖິງສອງສາມນາທີເມື່ອທ່ານ ສຳ ເລັດແລ້ວແລ້ວລອງ ໃໝ່ ອີກຄັ້ງ.
- ໃນເວລາທີ່ນັ່ງຢູ່ເທິງຫ້ອງນ້ ຳ, ໃຫ້ມຸ້ງ ໜ້າ ໄປທາງ ໜ້າ ເລັກນ້ອຍແລະວາງມືໄວ້ເທິງຂາຫລືຫົວເຂົ່າ. ໂດຍການຮັບຮອງເອົາ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ນັ່ງນີ້ທ່ານອາດຈະເຮັດໃຫ້ພົກຍ່ຽວຂອງທ່ານດີຂື້ນ.
ໄປຫ້ອງນ້ ຳ ໃນຕອນກາງຄືນໃນເວລາທີ່ເປັນປະ ຈຳ. ຕັ້ງໂມງປຸກໃຫ້ຕື່ນທຸກໆສອງຫາສີ່ຊົ່ວໂມງເພື່ອໄປຫ້ອງນ້ ຳ. ວິທີນີ້ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນພົກຍ່ຽວຂອງທ່ານຈາກການໃຊ້ຢາຫຼາຍເກີນໄປແລະທ່ານກໍ່ບໍ່ຄ່ອຍຕື່ນນອນຢູ່ໃນຕຽງທີ່ຊຸ່ມຫລືດ້ວຍການເລັ່ງດ່ວນ.
- ພະຍາຍາມຕັ້ງໂມງປຸກຂອງທ່ານໃຫ້ປິດໃນຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນທຸກໆຄືນ. ດ້ວຍວິທີນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ຝຶກອົບຮົມພົກຍ່ຽວຂອງທ່ານໂດຍບັງເອີນໃນເວລາທີ່ແນ່ນອນເພື່ອຍ່ຽວ.
ໃສ່ຜ້າປູທີ່ນອນບໍ່ຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຜ້າປູຂອງທ່ານຊຸ່ມຊື່ນ. ຖ້າທ່ານທຸກທໍລະມານຈາກການນອນບໍ່ຫລັບໃນເວລາກາງເວັນຍ້ອນການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະຂອງທ່ານ, ການປ່ຽນຜ້າປູບ່ອນນອນຂອງທ່ານສາມາດແຊກແຊງການນອນຂອງທ່ານໄດ້. ສະນັ້ນຄວນໃສ່ກະດານທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ເພື່ອຮັບເອົາອຸບັດຕິເຫດແລະຈັດການກັບພວກມັນງ່າຍຂື້ນ.
- ຊຸດຊັ້ນໃນຊຸດຊັ້ນໃນກໍ່ເປັນຕົວເລືອກທີ່ດີ. ຊຸດຊັ້ນໃນພິເສດນີ້ແມ່ນເຮັດເພື່ອປ້ອງກັນການຮົ່ວໄຫລ.
- ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃສ່ຊຸດຊັ້ນໃນຝ້າຍທີ່ສະອາດເພາະວ່າມັນຫາຍໃຈ.
ຖາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຢາທີ່ຄວບຄຸມການຄວບຄຸມຕົວ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະສາມາດ ກຳ ນົດຢາເພື່ອຄວບຄຸມການນອນໃນຕອນກາງຄືນຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະຂອງທ່ານຫາຍດີ. ຖາມທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານວ່າຢາໃດທີ່ຈະໃຊ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ.
- ຢາທີ່ໃຊ້ກັນທົ່ວໄປແມ່ນຢາ anticholinergics, ຢາທີ່ເຮັດໃຫ້ພົກຍ່ຽວຄືກັບມະຫັດສະຈັນແລະຕົວ alpha blockers.
- ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບ fesoterodine, ຢາທີ່ຖືກພິສູດເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາການນອນຫລັບໃນເວລາກາງຄືນແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການນອນຂອງທ່ານ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໄຫຼອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ການຕິດເຊື້ອຫາຍດີໄວ.
ໄປຫ້ອງນ້ ຳ ທັນທີຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຮີບດ່ວນ, ເພາະການຍັບຍ່ຽວຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແລະຕ້ອງໃຊ້ເວລາດົນກວ່າເກົ່າເພື່ອຈະຕິດເຊື້ອໄປ. ພ້ອມກັນນັ້ນກໍ່ຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະຖ່າຍເບົາຫຼັງຈາກມີເພດ ສຳ ພັນແລ້ວ.
ການດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ຫຸ່ງສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ທໍ່ຍ່ຽວຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
ຖ້າທ່ານນອນບໍ່ພຽງພໍເພາະວ່າໃນເວລາກາງເວັນຢາກໃຫ້ຍ່ຽວ, ຄວນນອນໃນຕອນບ່າຍຖ້າເປັນໄປໄດ້. ໂດຍການພັກຜ່ອນພິເສດ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອໄດ້ດີຂຶ້ນແລະຈະຫາຍດີໄວ.