ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີການທີ 1 ຂອງ 2: ອົບນ້ ຳ ມັນໃນເຕົາອົບ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ
• ຄວາມ ຈຳ ເປັນ

ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຮ້ອນໃນກະດູກຂ້າງໃນເຕົາອົບຫລືເຕົາອົບ, ເພື່ອອົບອຸ່ນທັງຊີ້ນແລະນ້ ຳ ຊອດທີ່ມີຢູ່ໃນກະດູກທີ່ຍັງເຫຼືອ. ເວລາທີ່ທ່ານອຸ່ນໃສ່ກະດູກຂ້າງແມ່ນຂື້ນກັບຂະ ໜາດ ຂອງຊິ້ນສ່ວນຂອງຊີ້ນ, ແຕ່ຂັ້ນຕອນແມ່ນຄືກັນໃນທຸກໆກໍລະນີ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີການທີ 1 ຂອງ 2: ອົບນ້ ຳ ມັນໃນເຕົາອົບ

1. ອຸ່ນເຕົາອົບຂອງທ່ານໃຫ້ຮ້ອນເຖິງ 121 ອົງສາເຊ. ຖ້າເຕົາອົບຢູ່ໃນອຸນຫະພູມສູງຂື້ນ, ມີໂອກາດທີ່ຊີ້ນ rib ຈະແຫ້ງແລະແຂງ.
2. ເອົາກະດູກຂ້າງອອກຈາກບາບີຄິວແລະເຮັດໃຫ້ມັນເຢັນຈົນກ່ວາພວກເຂົາກຽມພ້ອມທີ່ຈະຮັບໃຊ້.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ການປິ່ນປົວກະດູກຂ້າງໃນໄມໂຄຣເວບສາມາດໃຊ້ໄດ້ຍາກ, ສະນັ້ນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຊ້ອມຄືນ 1 ນາທີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປັບເວລາຕາມທີ່ທ່ານເຫັນວ່າ ເໝາະ. ວິທີການນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອຫຸ້ມເນື້ອ, ປ່ອຍໃຫ້ນ້ ຳ ບາບີຄິວລຸດລົງຈາກຊີ້ນ, ແລະລະເບີດໄຂມັນໃນກະດູກ.
• ປ່ອຍໃຫ້ກະດູກຂ້າງຊ້າຍທີ່ເຫຼືອໄວ້ໃນຊຸດໃຫ້ລະລາຍໃນຕູ້ເຢັນປະມານ 6 - 8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຮ້ອນແກ່ພວກມັນ.
• ຖ້າທ່ານບໍ່ວາງແຜນທີ່ຈະກິນກະດູກຂ້າງຊ້າຍພາຍໃນເວລາ 3 ຫາ 4 ວັນໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານຄວນຈະເຮັດໃຫ້ແຊ່ແຂງ. ຫໍ່ພວກມັນໃຫ້ ແໜ້ນ ໃນຖົງຢາງຫລືເອົາໃສ່ຕູ້ຄອນເທນອາກາດແລະເອົາໃສ່ຕູ້ເຢັນ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າມີອາກາດ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້ໃກ້ຊີ້ນ.
• ຖ້າທ່ານບໍ່ໃຊ້ນ້ ຳ ບາບີຄິວເພື່ອເຮັດໃຫ້ກະດູກຂ້າງຮ້ອນ, ທ່ານຍັງສາມາດຖອກນ້ ຳ, ນ້ ຳ ໝາກ ແອັບເປີ້ນ, ຫຼືເຫລົ້າຂາວ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ລິດໃສ່ກະດູກຂ້າງເພື່ອຮັກສາໃຫ້ມີຄວາມຊຸ່ມແລະອ່ອນກ່ອນທີ່ຈະຫໍ່ໃສ່ແຜ່ນອະລູມີນຽມ.
• ຈົ່ງສັງເກດວ່າວິທີການໃດທີ່ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວກະດູກຂ້າງຄວນຈະເຮັດວຽກບໍ່ວ່າທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ ribs ຂອງທ່ານປີ້ງກ່ອນ, ປຸງແຕ່ງມັນໄວ້ໃນເຕົາອົບ, ຫຼືແຕ່ງກິນໃຫ້ຊ້າໆ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຢ່າປ່ອຍກະດູກຂ້າງດຽວປະມານ 5 - 10 ນາທີສຸດທ້າຍຂອງການຊ້ອມຄືນຍ້ອນວ່ານໍ້າບາບີຄິວຈະເຜົາຜານໄດ້ງ່າຍທີ່ສຸດຍ້ອນນໍ້າຕານໃນມັນ.

ຄວາມ ຈຳ ເປັນ

• ນ້ ຳ ບາບີຄິວ
• ແຜ່ນອາລູມີນຽມ