ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ໄດ້ຮັບການຈັດຕັ້ງ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ຕັ້ງໃຈໃສ່
• ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ເບິ່ງແຍງຕົວເອງ
• ຄຳ ແນະ ນຳ

ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ມັນ: ມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ຕ້ອງເຮັດແຕ່ໃນໄລຍະນີ້ພວກເຮົາປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຫຍຸ້ງຍາກ, ເຮົາຂີ້ຄ້ານ, ເລື່ອນເວລາໄປແລະພວກເຮົາກໍ່ບໍ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້. ເມື່ອຍກັບການສູນເສຍເວລາຂອງທ່ານບໍ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ສູງທີ່ຈະຜະລິດຕະພັນ!

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ໄດ້ຮັບການຈັດຕັ້ງ

1. ສ້າງລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດ. ຂຽນທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າຢາກເຮັດໃນມື້ນັ້ນຫຼືອາທິດຫຼືເກັບບັນຊີລາຍຊື່ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ. ບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ຕ້ອງເຮັດສາມາດເພີ່ມຜົນຜະລິດຂອງທ່ານ, ແຕ່ໃຫ້ຈື່ໄວ້ຕໍ່ໄປນີ້.
   • ເປັນຄົນຈິງຈັງ, ສະເພາະແລະສົມເຫດສົມຜົນເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ກ່ຽວກັບ ໜ້າ ທີ່ຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຢ່າຂຽນພຽງແຕ່ຂຽນວ່າ, "ທຳ ຄວາມສະອາດເຮືອນ." ແທນທີ່ຈະ, ພະຍາຍາມ "ເຮັດຄວາມສະອາດຫ້ອງຮັບແຂກ", "ດູດຝຸ່ນ" ຫຼື "ເອົາຂີ້ເຫຍື້ອ" - ວຽກນ້ອຍໆທີ່ຖືກ ກຳ ນົດຢ່າງຊັດເຈນເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດ.
   • ຢ່າລົບກວນຈາກລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດຂອງທ່ານ. ການໃຊ້ເວລາທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານໃນການຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວນໃສ່ໃນລາຍຊື່ຂອງທ່ານແມ່ນບໍ່ດີເທົ່າທີ່ບໍ່ເກັບໄວ້ເລີຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ພະຍາຍາມລວບລວມບັນຊີລາຍຊື່ຂອງທ່ານໃນບ່ອນນັ່ງດຽວແລະຢ່າສືບຕໍ່ປັບປຸງມັນໃນລະຫວ່າງມື້ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການແທ້ໆ.
2. ເຮັດຕາຕະລາງເວລາ. ກຳ ນົດເປົ້າ ໝາຍ ໃດທີ່ທ່ານສາມາດບັນລຸໄດ້ຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນແລະຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ດັ່ງກ່າວ. ຖ້າປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ, ທ່ານສາມາດສ້າງຕາຕະລາງ ສຳ ລັບມື້ທີ່ທ່ານ ກຳ ນົດເວລາທີ່ຈະເຮັດ ສຳ ເລັດ ໜ້າ ວຽກແລະເວລາພັກຜ່ອນ.
   • ຈົ່ງຮູ້ໄວ້ວ່າວຽກຕ່າງໆມັກຈະໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ຫຼືຫຼາຍກ່ວາທີ່ທ່ານຄາດໄວ້. ພະຍາຍາມຢ່າເຮັດໃຫ້ທ່ານສັບສົນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ແລະຢ່າປ່ອຍໃຫ້ທ່ານລຶບລ້າງແຜນການທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານ. ຖ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງບໍ່ໄດ້ຕາມແຜນ, ພຽງແຕ່ພະຍາຍາມສຸດຄວາມສາມາດເພື່ອປັບຕາຕະລາງເວລາຂອງທ່ານແລະສືບຕໍ່ວຽກງານຂອງທ່ານ.
3. ຈັດ ລຳ ດັບຄວາມ ສຳ ຄັນແລະເປັນຈິງ. ມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມບໍ? ຈາກນັ້ນຕັດສິນໃຈວ່າສິ່ງໃດທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແລະຈາກນັ້ນກໍ່ເຮັດຕາມນັ້ນ. ທ່ານອາດຈະມີແຜນການໃຫຍ່ທີ່ຈະເອົາເອກະສານພາສີຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນລະບຽບແລະອາບນ້ ຳ ໝາ, ແຕ່ບາງທີທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ລໍຖ້າອີກໄລຍະ ໜຶ່ງ. ການກິນມັນຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນສ້າງຄວາມເສຍຫາຍໃຫ້ກັບຜະລິດຕະພັນຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງມັນ.
   • ຖ້າມີວຽກທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດເປັນເວລາດົນນານແລະບໍ່ເຄີຍເຮັດ, ຢ່າສືບຕໍ່ເຮັດມັນຢ່າງບໍ່ມີວັນສິ້ນສຸດ. ກຳ ນົດເວລາ ກຳ ນົດ, ກຳ ນົດມື້ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບມັນ - ຫຼືພຽງແຕ່ຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານສາມາດຢູ່ໄດ້ດີຫຼາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຮັດວຽກນີ້.
4. ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ໃຫ້ຕົວເອງ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການອະນາໄມ, ການສຶກສາ, ຫລືການເຮັດວຽກ, ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແຕ່ທ້າທາຍເຊິ່ງລວມມີໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການຂຽນ, ອ່ານ, ຫຼືສ້າງໃນແຕ່ລະມື້. ຢ່າຢຸດຈົນກວ່າທ່ານຈະບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມເບິ່ງເປົ້າ ໝາຍ ຂອງເຈົ້າໃນທາງບວກແລະຢ່າປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາຄອບ ງຳ ເຈົ້າ. ຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໄດ້ຖ້າທ່ານຕັ້ງໃຈຟັງ.
   • ພິຈາລະນາໃຫ້ລາງວັນຫລືລົງໂທດຕົວເອງຖ້າທ່ານເຮັດຫຼືບໍ່ບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ແນ່ນອນ. ສັນຍາວ່າເຈົ້າຈະປະຕິບັດຕໍ່ຕົວເອງຖ້າເຈົ້າຢາກປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ສ້າງຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ການບໍ່ບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນການບໍລິຈາກເງິນເພື່ອເປັນສາເຫດທີ່ທ່ານບໍ່ເຫັນດີ ນຳ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດຖ້າທ່ານປະເມີນຜົນວຽກຂອງທ່ານໃຫ້ ໝູ່ ເພື່ອນເພາະມັນປ້ອງກັນທ່ານຈາກການສໍ້ໂກງການລົງໂທດຫລືລາງວັນຂອງທ່ານ.
5. ຈົ່ງຮູ້ເຖິງຜົນຜະລິດຂອງທ່ານ. ຢ່າຫຼົງຄິດໃນແງ່ທີ່ທ່ານຜະລິດຕະພັນຫຼືບໍ່ມີຄຸນຄ່າ. ຫຼັງຈາກ ສຳ ເລັດວຽກງານຂອງທ່ານ, ໃຫ້ເບິ່ງຄືນແລະ ກຳ ນົດວ່າທ່ານໄດ້ສຸມໃສ່ຫຍັງ, ທ່ານຍຶດ ໝັ້ນ ກັບຕາຕະລາງເວລາຂອງທ່ານໄດ້ດີປານໃດ, ແລະຕາຕະລາງເວລາຂອງທ່ານຖືກຕ້ອງແນວໃດ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບການຂັດຂວາງທີ່ບໍ່ຄາດຄິດໃນການປະຕິບັດວຽກງານຂອງທ່ານແລະຄິດຫາວິທີທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ.
   • ພິຈາລະນາເກັບຮັກສາວາລະສານບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດຂຽນສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກຫຼືບໍ່ເຮັດວຽກໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້.
6. ຮັກສາສິ່ງຂອງທ່ານໃຫ້ກະທັດຮັດແລະມີການຈັດຕັ້ງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາບາງລາຍການທີ່ແນ່ນອນຫຼືຖ້າທ່ານຕ້ອງຜ່ານອີເມວທຸກປະເພດເພື່ອຊອກຮູ້ວ່າທ່ານມີນັດ ໝາຍ ເວລາໃດ, ສິ່ງນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມລ່າຊ້າຫຼາຍ. ສ້າງລະບົບການປະຕິບັດຕົວຈິງໂດຍວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຈັດຕັ້ງຂໍ້ມູນຂ່າວສານໃຫ້ເປັນລະບຽບ, ເກັບມ້ຽນເຄື່ອງມືຫຼືສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນອື່ນໆໃຫ້ເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍແລະຂຽນຂໍ້ຕົກລົງຂອງທ່ານ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ຕັ້ງໃຈໃສ່

1. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຫຍຸ້ງຍາກ. ພວກເຮົາອາໄສຢູ່ໃນໂລກທີ່ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ບໍ່ມີວັນສິ້ນສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນແລະກະວົນກະວາຍ. ຈາກໂທລະພາບເຖິງບລັອກເຖິງຂໍ້ຄວາມ, ບໍ່ໃຫ້ເວົ້າເຖິງ ໝູ່, ຄອບຄົວແລະສັດລ້ຽງ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຈັກນາທີໃນສິ່ງອື່ນນອກ ເໜືອ ຈາກສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດຢູ່. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຄົ້ນພົບໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ທີ່ ໝົດ ມື້ຂອງທ່ານ ໝົດ ແລ້ວ. ຢ່າອະນຸຍາດສິ່ງນີ້! ຈົ່ງສຸມໃສ່ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງເຈົ້າໂດຍການລົບລ້າງສິ່ງລົບກວນຕ່າງໆຈາກຊີວິດຂອງເຈົ້າເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້.
   • ອອກຈາກອີເມວຂອງທ່ານແລະເວັບໄຊທ໌ສື່ສັງຄົມອື່ນໆ. ປິດການແຈ້ງເຕືອນໃດໆທີ່ອາດຈະຂັດຂວາງວຽກຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງ, ຈັດເວລາໄວ້ເພື່ອກວດກາເບິ່ງກ່ອງຈົດ ໝາຍ ຂອງທ່ານຫຼືການປັບປຸງໃດໆທີ່ ສຳ ຄັນ.
   • ໃຊ້ສ່ວນຂະຫຍາຍຂອງໂປຣແກຣມທ່ອງເວັບທີ່ຂັດຂວາງເວບໄຊທ໌ທີ່ແນ່ນອນທ່ານມັກໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານ. ອິນເຕີເນັດແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຮູບພາບ, ວິດີໂອແລະບົດຄວາມທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈເຊິ່ງສາມາດຮຽກຮ້ອງວັນເວລາຂອງທ່ານຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ເລື່ອງນີ້. ຫຼືພຽງແຕ່ຕົກລົງເຫັນດີທີ່ຈະບໍ່ສືບຕໍ່ອ່ານຂ່າວ, ບລັອກທີ່ທ່ານມັກ, ຫຼືເບິ່ງວິດີໂອກັບແມວ.
   • ປິດໂທລະສັບຂອງທ່ານ. ຢ່າຕອບໂທລະສັບ, ຢ່າກວດສອບຂໍ້ຄວາມສຽງຂອງທ່ານ, ບໍ່ມີຫຍັງ. ເອົາໂທລະສັບຂອງເຈົ້າໄປຈາກເຈົ້າ. ຖ້າມັນ ສຳ ຄັນ, ຜູ້ທີ່ໂທຫາຈະອອກຂໍ້ຄວາມ. ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບເຫດສຸກເສີນ, ກວດເບິ່ງໂທລະສັບຂອງທ່ານທຸກໆຊົ່ວໂມງເປັນເວລາສອງວິນາທີ.
   • ຖາມ ໝູ່ ແລະຄອບຄົວຖ້າພວກເຂົາບໍ່ຢາກລົບກວນທ່ານ. ເອົາສັດລ້ຽງອອກຈາກຫ້ອງຂອງທ່ານຖ້າພວກເຂົາສາມາດລົບກວນທ່ານ.
   • ປິດວິທະຍຸຫລືໂທລະພາບ. ອີງຕາມຕົວທ່ານເອງແລະລັກສະນະຂອງ ໜ້າ ວຽກ, ດົນຕີພື້ນຫລັງເລັກນ້ອຍສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້ດີ - ໂດຍສະເພາະດົນຕີທີ່ບໍ່ມີຂໍ້ຄວາມ - ແຕ່ວິທະຍຸ, ໂທລະພາບ, ແລະອື່ນໆ. ບໍ່ມີຜົນດີຕໍ່ຜົນຜະລິດຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າວຽກງານຂອງທ່ານຕ້ອງການຄວາມພະຍາຍາມທາງຈິດ.
2. ເຮັດສິ່ງ ໜຶ່ງ ໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ມັນແມ່ນຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທົ່ວໄປວ່າການເຮັດວຽກຫຼາຍຢ່າງເຮັດໃຫ້ທ່ານມີປະສິດຕິພາບສູງຂື້ນ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ພຽງຢ່າງດຽວໃນແຕ່ລະຄັ້ງແລະເມື່ອພວກເຮົາເຮັດວຽກຫຼາຍຢ່າງພວກເຮົາປ່ຽນວຽກຈາກວຽກ ໜຶ່ງ ໄປອີກວຽກ ໜຶ່ງ. ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງປ່ຽນ, ທ່ານຈະສູນເສຍຈຸດສຸມແລະເວລາ. ເພື່ອໃຫ້ເກີດຜົນຜະລິດຢ່າງແທ້ຈິງ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກເອົາວຽກງານໃດ ໜຶ່ງ ແລະເຮັດວຽກນັ້ນຈົນກວ່າມັນຈະ ສຳ ເລັດກ່ອນທີ່ຈະກ້າວໄປສູ່ ໜ້າ ວຽກຕໍ່ໄປ.
3. ຮັບປະກັນວ່າເຮືອນຫຼືບ່ອນເຮັດວຽກຂອງທ່ານກະທັດຮັດ. ແມ່ນແລ້ວ, ການ ທຳ ຄວາມສະອາດແລະກະທັດຮັດຢູ່ຕະຫຼອດເວລາຕ້ອງໃຊ້ເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມຫລາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມວຸ້ນວາຍສາມາດລົບກວນທ່ານແລະທ່ານສາມາດຜະລິດຜົນຜະລິດທີ່ທ່ານໄດ້ຊະນະໃນຕອນ ທຳ ອິດ. ຮັກສາໂຕະເຮັດວຽກ, ເຮືອນຫຼືບ່ອນເຮັດວຽກໃຫ້ກະທັດຮັດແລະຈັດແຈງ, ໂດຍບໍ່ໃຫ້ມີການປິດລ້ອມແລະດ້ວຍລາຍການວ່າງທີ່ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເພື່ອຈັບຕາຂອງທ່ານ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ເບິ່ງແຍງຕົວເອງ

1. ເຂົ້ານອນກ່ອນນອນແລະນອນໃຫ້ພຽງພໍ. ເມື່ອທ່ານເມື່ອຍ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວຸ້ນວາຍແລະມີຜົນຜະລິດ ໜ້ອຍ.
2. ຕັ້ງໂມງປຸກຂອງທ່ານແລະລຸກຂຶ້ນທັນທີທີ່ແຫວນເຕືອນ. ຢ່າຮັກສາ hibernating ແລະທ່ານສິ້ນສຸດເຖິງ oversleeping. ເຖິງແມ່ນວ່າການນອນບໍ່ພໍເທົ່າໃດນາທີກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຕາຕະລາງເວລາຂອງທ່ານສັບສົນແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານ ໝົດ ຄວາມຄິດຕະຫຼອດມື້.
3. ກິນເພື່ອສຸຂະພາບ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນມັນໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ລ້ຽງຕົວທ່ານເອງຢ່າງ ເໝາະ ສົມ, ຫລັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານຫຍຸ້ງຍາກແລະຄຽດງ່າຍແລະກາຍເປັນກະແຈກກະຈາຍ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ທ່ານໄດ້ເຮັດຜິດ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດວຽກຂອງທ່ານອີກຄັ້ງ. ໃຊ້ເວລາໃນການຮັບປະທານອາຫານທີ່ຄົບຖ້ວນແລະດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
   • ຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ ໜັກ ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຊ້າແລະນອນຫລັບຫລັງຈາກນັ້ນ. ການຍ່ອຍອາຫານຕ້ອງໃຊ້ພະລັງງານແລະການຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຈຸດສຸມຂອງທ່ານ ໝົດ ໄປ.
4. ພັກຜ່ອນ. ຢ່າເຮັດຕົວເອງຫລືບັງຄັບຕົນເອງໃຫ້ເບິ່ງ ໜ້າ ຈໍຈົນກວ່າທ່ານຈະເປັນຜີດິບ. ໃຊ້ເວລາເຄິ່ງນາທີທຸກໆສິບຫ້ານາທີຫລືເຄິ່ງຊົ່ວໂມງເພື່ອຍືດແລະໃຫ້ຕາຂອງທ່ານພັກຜ່ອນ. ພັກຜ່ອນປະມານ 5 ຫລື 10 ນາທີທຸກໆຊົ່ວໂມງເພື່ອອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຮັບປະທານອາຫານຫລືພຽງແຕ່ລ້າງຫົວຂອງທ່ານ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຖ້າມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ, ຈົ່ງ ກຳ ນົດມື້ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານບໍ່ວາງແຜນແລະຫັນເປັນວັນຜະລິດຕະພັນ!