ໄດ້ຮັບໃນໄລຍະເປັນ obsession

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ປົດປ່ອຍຈິດໃຈຂອງທ່ານ
ພາກທີ 2 ຂອງ 3: ຮຽນຮູ້ນິໄສ ໃໝ່
ພາກທີ 3 ໃນ 3: ຫັນການສົນທະນາຫາສິ່ງທີ່ເປັນບວກ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ການສັງເກດການແມ່ນຄ້າຍຄືມີວິໄສທັດທາງອຸໂມງ: ທ່ານສູນເສຍຄວາມສາມາດທີ່ຈະເຫັນສິ່ງອື່ນໆທັງ ໝົດ ທີ່ຢູ່ນອກຫົວເລື່ອງຂອງຄວາມຄິດເຫັນ. ການສັງເກດກາຍເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ, ແລະມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຢ້ານກົວ; ສິ່ງນັ້ນເຮັດໃຫ້ມັນແຕກຕ່າງຈາກສິ່ງເສບຕິດ, ໂດຍທີ່ຄົນເຮົາຈະບໍ່ພໍໃຈເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າລາວສາມາດສະລະຕົວເອງໃນສິ່ງເສບຕິດ. ການໄດ້ຮັບຄວາມຄິດແບບມົວໆບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ, ແຕ່ເມື່ອທ່ານຮູ້ວິທີທີ່ຈະຢຸດການລ້ຽງດູສັງເກດການແລະໃຊ້ພະລັງຂອງທ່ານໃຫ້ກັບຄົນ ໃໝ່ ແລະຄວາມສົນໃຈ, ການປົດປ່ອຍແມ່ນຢູ່ໃນປາຍນິ້ວມືຂອງທ່ານ. ໄປທີ່ຂັ້ນຕອນທີ 1 ເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີການຄວບຄຸມຄວາມຄິດຂອງທ່ານເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນຄວບຄຸມຄວາມຄິດແລະການກະ ທຳ ຂອງທ່ານອີກຕໍ່ໄປ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ປົດປ່ອຍຈິດໃຈຂອງທ່ານ

ກ້າວຈາກແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງສະຫລຽວໃຈກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫລືບາງຄົນ, ມັນຈະຍາກທີ່ຈະຄິດຫຍັງອີກຖ້າຫົວຂໍ້ຢູ່ໃກ້ທ່ານສະ ເໝີ. ທ່ານໃກ້ຊິດກັບຄວາມນຶກຄິດຂອງທ່ານຫຼາຍເທົ່າໃດ, ມັນກໍ່ຍາກກວ່າທີ່ຈະເອົາມັນອອກຈາກໃຈຂອງທ່ານ. ໂດຍການຫ່າງໄກຈາກຮ່າງກາຍຈາກຄວາມຄິດເຫັນ, ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຫ່າງໄກໄດ້. ມັນຈະເປັນເລື່ອງຍາກໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ແຕ່ໃນໄວໆນີ້ທ່ານຈະພົບວ່າການສາບແຊ່ງຂອງຄວາມຄິດເຫັນເລັກໆນ້ອຍໆຈະຖືກຍົກເລີກ.
- ການຄິດເບິ່ງແຍງຄົນເປັນສັນຍານສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມ ສຳ ພັນບໍ່ດີ. ຈຳ ກັດການຕິດຕໍ່ກັບບຸກຄົນນີ້. ໃຊ້ເວລາໃນສິ່ງຕ່າງໆທີ່ ກຳ ລັງລົບກວນທ່ານແລະພະຍາຍາມຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນອື່ນຫລືບາງສິ່ງທີ່ດີຂື້ນ.
- ບາງທີທ່ານອາດຈະຫລົງໄຫຼກັບບັນດານິກາຍທີ່ແນ່ນອນເຊັ່ນເກມຄອມພິວເຕີທີ່ທ່ານມັກ. ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ເກັບເກມອອກຈາກສາຍຕາໂດຍເອົາມັນອອກຈາກຄອມພິວເຕີ້ຂອງທ່ານ, ຫຼືເອົາເຄື່ອງຫຼີ້ນເກມໃຫ້ ໝູ່ ເພື່ອນຈົນກວ່າການມົວເມົາສິ້ນສຸດລົງ.
ຢຸດເຊົາການໃຫ້ອາຫານມັນ. ການໃຫ້ອາຫານຄວາມມົວເມົາອາດຈະຮູ້ສຶກດີຕອນ ທຳ ອິດ, ສະນັ້ນການເຊົານິໄສນັ້ນອາດເປັນເລື່ອງຍາກ. ພຽງແຕ່ຄິດກ່ຽວກັບແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງຄວາມນຶກຄິດຂອງທ່ານເສີມສ້າງການຄວບຄຸມທີ່ມັນມີຕໍ່ທ່ານ. ເພື່ອ ທຳ ລາຍສະຕິປັນຍາ, ທ່ານຕ້ອງອົດອາຫານມັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານສົນໃຈກັບຄົນດັງ, ໃຫ້ຢຸດເວົ້າກ່ຽວກັບມັນກັບ ໝູ່ ຂອງທ່ານ. ຢຸດເບິ່ງຂໍ້ຄວາມໃນ Twitter ຂອງນາງຫຼືຈິນຕະນາການວ່າມັນຈະເປັນແນວໃດທີ່ຈະອອກໄປກັບລາວ / ນາງ. ທ່ານຈະໃຫ້ພື້ນທີ່ໃນຫົວຂອງທ່ານຫຼາຍເທົ່າໃດ, ມັນກໍ່ຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍເທົ່າໃດ.
- ມັນຈະບໍ່ເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະຢຸດການໃຫ້ອາຫານຄວາມຝັນຂອງທ່ານ. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະເປັນເດັກນ້ອຍໂດຍການເວົ້າວ່າເຈົ້າຈະກວດເບິ່ງ ໜ້າ ເຟສບຸກຂອງນາງອີກຄັ້ງ ໜຶ່ງ ກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະເຊົາສູບຢາ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ ກຳ ຈັດຄວາມຕະຫລົກ, ທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດທັນທີ, ພຽງແຕ່ເວລາທີ່ທ່ານຢາກຍອມຮັບມັນ.
- ບາງຄັ້ງການສັງສັນທີ່ແຂງແຮງແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດ ກຳ ຈັດມັນໄດ້ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະພະຍາຍາມອົດອາຫານມັນຫຼາຍປານໃດກໍ່ຕາມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມທ່ານພະຍາຍາມ, ຄວາມຄິດຂອງທ່ານຈະກັບມາເວົ້າໃນຫົວຂໍ້ນັ້ນຢູ່ສະ ເໝີ. ຖ້າເປັນເຊັ່ນນັ້ນ, ຢ່າເຮັດໃຫ້ຕົວເອງ ໜັກ ເກີນໄປ - ທ່ານສາມາດເອົາຊະນະຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານ, ມັນຈະໃຊ້ເວລາອີກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.
ລົບກວນຕົວເອງຈາກຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີສະຕິ. ການຕ້ານທານຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຂອງທ່ານແມ່ນເວົ້າງ່າຍກວ່າການເຮັດ. ຖ້າມັນມີຄວາມຮູ້ສຶກດີທີ່ຈະຄິດແລະເວົ້າກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ທີ່ທ່ານມັກ, ເປັນຫຍັງທ່ານຕ້ອງການຢຸດ? ຈື່ໄດ້ວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຕ້ອງການ ກຳ ຈັດສິ່ງທີ່ຫລົງໄຫລ: ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເບິ່ງຕໍ່ໄປແລະເພີດເພີນໄປກັບທຸກໆສິ່ງທີ່ສວຍງາມທີ່ຊີວິດມີໃຫ້. ເມື່ອຄວາມຄິດທີ່ຫລົງໄຫລກັບມາ, ມີສິ່ງລົບກວນທີ່ດີບາງຢ່າງກຽມພ້ອມເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ຕົກຢູ່ໃນດັກດຽວກັນອີກ. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງລົບກວນ:
- ໄດ້ຮັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍບາງຢ່າງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານຫຍຸ້ງຢູ່ ນຳ. ການແລ່ນແລະຍ່າງອາດຈະບໍ່ດີທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຄິດກ່ຽວກັບຄວາມໄຝ່ຝັນຂອງທ່ານ. ທົດລອງໃຊ້ກິລາເປັນທີມ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍປີນພູຫລືບາງຢ່າງອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບທັງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
- ນະວະນິຍາຍຍັງເປັນສິ່ງລົບກວນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ອ່ານ ໜັງ ສືຫລືເບິ່ງ ໜັງ ທີ່ບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຝັນຂອງເຈົ້າໃນປະຈຸບັນ.
- ໃນເວລານີ້, ຖ້າຈິດໃຈຂອງທ່ານຍ່າງໄປແລະທ່ານຕ້ອງການການລົບກວນໃນທັນທີ, ທ່ານສາມາດໃສ່ເພັງ, ໂທຫາເພື່ອນ (ເພື່ອລົມກັນ) ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ ນອກ ເໜືອ ຈາກຄວາມຄິດທີ່ຈະສົນທະນາ), ອ່ານບົດຄວາມທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ, ຫຼືໄປເຮັດວຽກ.
ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຖືກລະເລີຍ. ຖ້າທ່ານສະຫລຽວ, ທ່ານບໍ່ມີເວລາຫລາຍ ສຳ ລັບສິ່ງອື່ນໆ - ເຊັ່ນວ່າວຽກງານ, ຄວາມ ສຳ ພັນ, ແລະຄວາມສົນໃຈຫລືຄວາມມັກອື່ນໆ. ເມື່ອທ່ານເລີ່ມໃຊ້ເວລາໃນສິ່ງອື່ນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະມີເວລາ ໜ້ອຍ ທີ່ຈະສຸມໃສ່ຄວາມຄິດຂອງທ່ານ.
- ການແກ້ໄຂຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ທ່ານໄດ້ຖືກລະເລີຍແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະລ້າສະຕິກັບພວກເຂົາ. ໝູ່ ເພື່ອນແລະສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານຈະດີໃຈທີ່ໄດ້ໃຫ້ທ່ານກັບມາ, ແລະພວກເຂົາສາມາດໃຫ້ທ່ານມີແນວຄິດ ໃໝ່ໆ ທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ, ມີປັນຫາແລະລະຄອນເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານຫຍຸ້ງຢູ່ກັບວຽກ. ມັນອາດຈະດີທີ່ສຸດໃນທີ່ສຸດຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງອື່ນອີກ!
- ຫລາຍໆຄົນເຫັນວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍເຮັດວຽກໄດ້ຫລາຍຖ້າທ່ານຕ້ອງການຢາກມີສະຕິລະວັງຕົວ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເຮັດວຽກຫຍັງກໍ່ຕາມ, ທ່ານພະຍາຍາມອຸທິດຕົວເອງ.
ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະ ເພື່ອອາໄສຢູ່ໃນປະຈຸບັນ. ເຈົ້າເປັນຄົນຝັນບໍ? ທ່ານສາມາດເສຍເວລາແລະຊົ່ວໂມງທີ່ຄິດກ່ຽວກັບບາງຄົນຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງສະຫຼະຄວາມຄິດ. ແຕ່ຖ້າທ່ານນັ່ງຢູ່ບ່ອນດຽວໃນເວລາທີ່ຄວາມຄິດຂອງທ່ານຢູ່ບ່ອນອື່ນຕະຫຼອດເວລາທ່ານກໍ່ຄິດຮອດສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນຢູ່ທາງ ໜ້າ ທ່ານ. ເມື່ອທ່ານກຽມພ້ອມທີ່ຈະ ກຳ ຈັດການສົນທະນາ, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະມີສະຕິ. ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານປະຈຸບັນຢ່າງເຕັມທີ່, ແທນທີ່ຈະຄິດເຖິງອະດີດຫລືອະນາຄົດ.
- ໃຊ້ຄວາມຮູ້ສຶກທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານແລະຮູ້ສຶກເຖິງສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນຢູ່ອ້ອມຕົວທ່ານ. ທ່ານໄດ້ກິ່ນຫຍັງ, ເບິ່ງ, ໄດ້ຍິນແລະໄດ້ຊີມລົດຊາດດຽວນີ້? ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນຢູ່ທາງ ໜ້າ ຂອງທ່ານ, ແທນທີ່ຈະຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງຕະຫຼອດເວລາ.
- ຟັງຄົນແທ້ໆເວລາເຂົາເຈົ້າລົມກັບເຈົ້າ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບຕົວທ່ານເອງໃນການສົນທະນາ, ແທນທີ່ຈະຕື່ນຫົວຢ່າງກະທັນຫັນໃນຂະນະທີ່ຫົວຂອງທ່ານຢູ່ໃນເມກ.
- ມັນສາມາດຊ່ວຍເຮັດຊ້ ຳ mantra ໄດ້ອີກຖ້າທ່ານເຫັນວ່າຕົວທ່ານເອງ ກຳ ລັງຄິດທີ່ບໍ່ກ້າຄິດ. ເຮັດຊ້ ຳ ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ລຽບງ່າຍຄື“ ລົມຫາຍໃຈ” ຫລື“ ຢູ່ໃນດຽວນີ້” ຫລື“ ຂ້ອຍຢູ່ທີ່ນີ້” ສາມາດ ນຳ ຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າກັບຄືນສູ່ປັດຈຸບັນ.
ໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວແບບມີສະຕິ. ການປິ່ນປົວແບບນີ້ຮັບຮູ້ວ່າມັນອາດຈະບໍ່ມີທາງທີ່ຈະຢຸດຄິດກ່ຽວກັບຫົວເລື່ອງຂອງການຄິດແບບຄິດ, ແຕ່ມັນກໍ່ເຮັດວຽກໄດ້ໂດຍການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດແລະການກະຕຸ້ນປະ ຈຳ ວັນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານງ່າຍຕໍ່ການ ດຳ ລົງຊີວິດແລະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງອື່ນໆ; ທ່ານຈັດການກັບ obsession ດີກວ່າ.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດແບບມີສະຕິສາມາດໃຊ້ເພື່ອສອນ ຄຳ ສັບຫຼືການກະ ທຳ ທີ່ສາມາດ“ ແຕກແຍກ” ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີສະຕິເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ສິ່ງອື່ນໃດ ໜຶ່ງ.

ພາກທີ 2 ຂອງ 3: ຮຽນຮູ້ນິໄສ ໃໝ່

ເສີມສ້າງຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານກັບຄົນອື່ນ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງເບິ່ງແຍງຄົນ ໜຶ່ງ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມໃຊ້ເວລາກັບຄົນອື່ນ. ດຽວນີ້ທ່ານສາມາດຊີ້ ນຳ ພະລັງງານທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານໄດ້ໃສ່ໃນຈຸດປະສົງຂອງການຄິດຢາກຮູ້ກ່ຽວກັບຄົນອື່ນ. ສະ ໝັກ ສະມາຊິກ, ມີການສົນທະນາກັນໃນເວລາທີ່ທ່ານຍ່າງ ໝາ ຢູ່ສວນສາທາລະນະຫຼືຮູ້ຈັກກັບ ໝູ່ ເພື່ອນໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານດີກວ່າ. ການຮູ້ຈັກກັບຄົນອື່ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າໂລກມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ຄວນສະ ເໜີ ຫຼາຍກ່ວາຄວາມຄິດເຫັນອັນ ໜຶ່ງ.
- ຢ່າປຽບທຽບຄົນ ໃໝ່ ໃນຊີວິດຂອງທ່ານກັບຄົນທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງສົນໃຈ. ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມຫລໍ່ຫລອມເຂົາເຈົ້າໃຫ້ເປັນຮູບຊົງຂອງຄົນນັ້ນ, ພະຍາຍາມເພີດເພີນກັບຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງຄົນອື່ນ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຄົນ, ການພົບຄົນ ໃໝ່ ກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍ. ພວກເຂົາສາມາດໃຫ້ທ່ານມີທັດສະນະແລະແນວຄິດທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍພົບມາກ່ອນ.
ຊອກວຽກອະດິເລກ ໃໝ່. "ທົດລອງສິ່ງ ໃໝ່ໆ" ອາດຟັງຄືກັບວິທີແກ້ໄຂມາດຕະຖານຂອງທຸກໆບັນຫາ, ແຕ່ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນມັນສາມາດຊ່ວຍໄດ້ແທ້ໆ. ການຮຽນຮູ້ທັກສະ ໃໝ່ໆ, ຫລືການທີ່ດີກວ່າໃນພື້ນທີ່ສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານຕື່ນຕົວແລະປ່ຽນທັດສະນະທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພົ້ນຈາກກະແສທີ່ທ່ານຢູ່. ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມໄຝ່ຝັນຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຄວບຄຸມຊີວິດຂອງເຈົ້າໂດຍການໃຊ້ເວລາໃນສິ່ງອື່ນໆ - ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນຫຍັງ, ຕາບໃດທີ່ມັນບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຕະຫລົກ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານສົນໃຈຄົນທີ່ກຽດຊັງຫໍພິພິທະພັນແລະ ໜັງ ຝຣັ່ງ, ແລະທ່ານບໍ່ສົນໃຈເຫດຜົນນັ້ນ, ດຽວນີ້ແມ່ນໂອກາດຂອງທ່ານທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້.
- ຖ້າທ່ານສົນໃຈຫົວຂໍ້ໃດ ໜຶ່ງ, ລອງສຶກສາບາງຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ປັບຕົວເຂົ້າກັບການເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. ຖ້າຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານຖືກກະຕຸ້ນໂດຍບາງສ່ວນໂດຍນິໄສຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນວ່າການເດີນໄປໃນເສັ້ນທາງດຽວກັນກັບການເຮັດວຽກທຸກໆມື້ພຽງແຕ່ໃກ້ຊິດກັບອະດີດຂອງທ່ານ, ມັນແມ່ນເວລາ ສຳ ລັບການປ່ຽນແປງ. ຄິດໃຫ້ລະອຽດ: ນິໄສໃດທີ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແຍກເພາະວ່າທ່ານຍັງມີຄວາມສົນໃຈຢູ່ກັບພວກເຂົາ? ທ່ານອາດຈະຮູ້ ຄຳ ຕອບທັນທີ. ທຳ ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະປ່ຽນແປງເລື່ອງປົກກະຕິຂອງທ່ານ - ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ແຕ່ບໍ່ດົນທ່ານຈະເລີ່ມສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຄວາມຄິດທີ່ແຮງກ້າຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດກັບນິໄສຂອງທ່ານ:
- ໃຊ້ເສັ້ນທາງອື່ນໄປເຮັດວຽກຫລືໂຮງຮຽນ.
- ອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕກຕ່າງກັນ, ຫລືເລືອກມື້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ແລ່ນເຂົ້າໄປໃນຄົນທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຄຶກຄັກ.
- ເລີ່ມຕົ້ນມື້ໂດຍການນັ່ງສະມາທິ, ຂີ່ລົດຫລືຍ່າງ ໝາ, ແທນທີ່ຈະກວດເບິ່ງອີເມວຂອງທ່ານທັນທີແລະຂູດເວັບໄຊທ໌ ທຳ ມະດາທັງ ໝົດ.
- ໄປທ່ຽວຍາມກາງຄືນອື່ນໆໃນທ້າຍອາທິດ.
- ຟັງເພງທີ່ແຕກຕ່າງໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຮັດວຽກ.
ປຽນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເບື່ອ ໜ່າຍ ກັບຄວາມຄິດທີ່ຄວບຄຸມຄວາມຄິດແລະການກະ ທຳ ຂອງທ່ານ, ໃຫ້ກັບມາຄວບຄຸມໂດຍການປ່ຽນແປງສ່ວນຕົວ. ມັນສາມາດເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ຕື່ນເຕັ້ນ, ແຕ່ບາງຄັ້ງທ່ານກໍ່ຕ້ອງປ່ຽນແປງ ໃໝ່ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວເອງເຊື່ອວ່າທ່ານສາມາດເຮັດມັນໄດ້. ແກ້ໄຂບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນຊີວິດຂອງທ່ານທີ່ເປັນສັນຍາລັກຂອງຄວາມຄິດຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ມັນຮູ້ສຶກສົດຊື່ນແລະ ໃໝ່.
- ສຳ ລັບທ່ານ, "ການແຕ່ງ ໜ້າ" ສາມາດ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານປ່ຽນຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານ. ຖ້າເຈົ້າເຄີຍມີຜົມຍາວສະ ເໝີ ເພາະເຈົ້າຄິດວ່າຄົນທີ່ເຈົ້າມັກກັບມັນມັກ, ເປັນຫຍັງເຈົ້າບໍ່ຕັດຕອນນີ້? ເອົາຫົວສັ້ນທີ່ບໍ່ມີຫຍັງເຮັດກັບລາວ.
- ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຄົ້ນຫາເວັບໄຊທ໌ດຽວກັນເລື້ອຍໆ, ມັນອາດຈະເປັນເວລາທີ່ຈະໃຫ້ຫ້ອງຫລືຫ້ອງການຂອງທ່ານຕົກແຕ່ງ. ຈັດຕົບແຕ່ງເຟີນິເຈີແລະຊື້ສິ່ງ ໃໝ່ໆ. ກະທັດຮັດໃສ່ໂຕະຂອງທ່ານແລະຕົບແຕ່ງມັນດ້ວຍຮູບ ໃໝ່ໆ ຫລືຖັກອື່ນໆທີ່ມີດ. ກຳ ຈັດສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານນຶກຄິດເຖິງຄວາມໃຝ່ຝັນຂອງທ່ານແລະອ້ອມຮອບຕົວທ່ານດ້ວຍສິ່ງທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ໄດ້.
ສົນທະນາກັບນັກ ບຳ ບັດ. ບາງຄັ້ງການນຶກຄິດທີ່ແລ່ນເລິກຈົນວ່າມັນຍາກທີ່ຈະ ກຳ ຈັດມັນໄດ້ດ້ວຍຕົວເອງ. ຖ້າມັນເບິ່ງຄືວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຈັດການກັບຄວາມຕະຫລົກ, ແລະຖ້າມັນເປັນໄປຕາມຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະມີຄວາມສຸກ, ໃຫ້ນັດກັບ ໝໍ ບຳ ບັດ. ຜູ້ໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາດ້ານວິຊາຊີບສາມາດສະ ໜອງ ເຄື່ອງມືເພື່ອໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມຄວາມຄິດຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະກ້າວໄປສູ່ຊີວິດຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານມີຄວາມຄິດທີ່ຊ້ ຳ ຊ້ອນທີ່ແນ່ນອນວ່າມັນຈະບໍ່ຫາຍໄປ, ຫຼືຖ້າທ່ານຕ້ອງໄດ້ກະ ທຳ ພິເສດຕໍ່ຕົວເອງເລື້ອຍໆ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມກັງວົນໃຈທີ່ເອີ້ນວ່າໂຣກປະສາດຕາ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອທ່ານຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແລະຢາເພື່ອຮັກສາ OCD.

ພາກທີ 3 ໃນ 3: ຫັນການສົນທະນາຫາສິ່ງທີ່ເປັນບວກ

ເຮັດໃຫ້ມັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີຜົນຜະລິດ. ບໍ່ແມ່ນການສັງເກດການທັງ ໝົດ ແມ່ນບໍ່ດີ; ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ປະຊາຊົນຫຼາຍຄົນພະຍາຍາມຊອກຫາ "ຄວາມຢາກ" ຂອງພວກເຂົາໃນຊີວິດ - ສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຕ້ອງການຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມແລະເຮັດວຽກ ໜັກ ກວ່າເກົ່າ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມໄຝ່ຝັນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຈຸດປະສົງ, ຄົນສ່ວນຫຼາຍຈະຄິດວ່າທ່ານໂຊກດີ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານທຸລະກິດກ່ຽວກັບດາລາສາດທັງກາງເວັນແລະກາງຄືນ, ແລະທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຫຍັງນອກ ເໜືອ ຈາກການອ່ານແລະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບມັນ, ການຄິດແບບນັ້ນສາມາດກາຍເປັນອາຊີບທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໄດ້.
- ເຖິງແມ່ນວ່າການສັງເກດການບໍ່ໄດ້ ນຳ ໄປສູ່ສິ່ງທີ່ມີຊື່ສຽງໃນລະດັບປະລິນຍາໂທດ້ານດາລາສາດ, ທ່ານກໍ່ຍັງສາມາດປ່ຽນມັນເປັນສິ່ງທີ່ມີຜົນງານ. ບາງທີທ່ານອາດຈະຫລົງໄຫລກັບການນິນທາທີ່ມີຊື່ສຽງຄົນລ້າສຸດ, ແລະທ່ານພຽງແຕ່ອ່ານວາລະສານນິນທາ. ເປັນຫຍັງບໍ່ເລີ່ມຕົ້ນບລັອກການນິນທາຫລືບັນຊີ Twitter ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດແບ່ງປັນການຄົ້ນພົບຂອງທ່ານ?
- ທ່ານຍັງສາມາດ ນຳ ໃຊ້ຄວາມຄິດທີ່ເປັນແຮງຈູງໃຈເພື່ອພັດທະນາຕົນເອງ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງເບິ່ງແຍງຄົນທີ່ບໍ່ມັກທ່ານ, ທ່ານສາມາດຕັດສິນໃຈປ່ຽນແປງນິໄສທີ່ບໍ່ດີທີ່ສົ່ງຜົນຕໍ່ທ່ານ. ໃຫ້ມັນເປັນເຫດຜົນທີ່ຈະລຸກແຕ່ເຊົ້າເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດແລ່ນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປເຮັດວຽກ, ຫຼືເຮັດວຽກບ້ານທຸກຢ່າງເພື່ອໃຫ້ທ່ານເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສະຫຼາດຢູ່ໃນຫ້ອງຮຽນ.
ຂໍໃຫ້ຄວາມນຶກຄິດຂອງເຈົ້າເປັນຄວາມຄິດສ້າງສັນຂອງເຈົ້າ. ຖ້າຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານເປັນຄົນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ພະລັງງານນັ້ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ສວຍງາມ. ວັນນະຄະດີ, ສິລະປະແລະດົນຕີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນປະຫວັດສາດແມ່ນຮາກຖານໃນຄວາມຕະຫຼົກ. ຖ້າມີຄົນທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຄິດ, ໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຂອງທ່ານເຂົ້າໃນບົດກະວີ, ເພງ, ຫລືຮູບແຕ້ມ.
ໃຊ້ເວລາກັບຄົນທີ່ແບ່ງປັນຄວາມຄິດ. ຄວາມຕະຫລົກອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນປັນຫາຈົນກວ່າທ່ານຈະຄົ້ນພົບກຸ່ມຄົນທີ່ມັກສິ່ງດຽວກັນ. ບໍ່ວ່າຄວາມຄິດສັງເກດຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ຊອກຫາຄົນອື່ນທີ່ຮັກໃນສິ່ງທີ່ທ່ານຮັກເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແລະເວົ້າເຖິງມັນຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນແຟນບານໃຫຍ່ຂອງສະໂມສອນບານເຕະໂດຍສະເພາະ, ພັກຢູ່ຕະຫຼອດຄືນເພື່ອຫຼີ້ນເກມທີ່ທ່ານມັກຫຼືຮູບເງົາທຸກເລື່ອງໂດຍສະເພາະ ຕ້ອງການເບິ່ງນັກສະແດງ, ມີໂອກາດມີຜູ້ຄົນທີ່ຮູ້ສຶກແບບນັ້ນຄືກັນ.
ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຕະຫລົກ ຈຳ ກັດຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ການສັງເກດການແມ່ນບັນຫາເທົ່ານັ້ນຖ້າມັນໃຊ້ເວລາແລະ ກຳ ລັງທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ອີກ. ເຈົ້າເປັນຄົນດຽວທີ່ສາມາດ ກຳ ນົດວ່າມັນເກີນໄປ. ຖ້າຫົວຂໍ້ຂອງຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກຫລາຍ, ແລະທ່ານຍັງມີເວລາໃຫ້ ໝູ່ ເພື່ອນແລະເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຂັ້ນພື້ນຖານຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະດີ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບຄວາມຝັນຂອງທ່ານ ກຳ ລັງ ຈຳ ກັດທ່ານໃນທາງໃດທາງ ໜຶ່ງ, ພະຍາຍາມຈະມອດໄຟແລະເພີດເພີນໄປກັບສິ່ງອື່ນໆໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ລອງໃຊ້ສິ່ງ ໃໝ່ໆ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດຂອງທ່ານຄິດເຊັ່ນ: ການພົບປະ ໝູ່ ເພື່ອນ, ການອ່ານ ໜັງ ສື, ຫຼືບາງທີການຮຽນຮູ້ການຫຼີ້ນເຄື່ອງມື.
ຢ່າເລື່ອນເວລາມັນ, ແກ້ໄຂມັນດຽວນີ້.
ເອົາງ່າຍໆຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຢຸດໃນ ໜຶ່ງ ຄັ້ງ.
ຢ່າຢ້ານຫລືອາຍ.
ຄິດວ່າມັນເປັນສິ່ງທ້າທາຍແລະເອົາຊະນະຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານ!

ຄຳ ເຕືອນ

ໂຣກ neurosis ແລະສິ່ງເສບຕິດທີ່ບີບບັງຄັບແມ່ນບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງ ສຳ ລັບຄົນເຮົາ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຈັດການເບິ່ງແຍງຕົນເອງແລະ / ຫຼືຖ້າທ່ານເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວທ່ານເອງຫຼືຜູ້ອື່ນ, ໃຫ້ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກມືອາຊີບໂດຍດ່ວນ.