ເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານມີການຈັດຕັ້ງ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ຍຶດເອົາຊີວິດຂອງທ່ານໄວ້
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ການປ່ຽນທັດສະນະຂອງທ່ານ
ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ການຈັດຊີວິດຂອງທ່ານເພື່ອການປ່ຽນແປງ
ຄຳ ເຕືອນ

ທ່ານສາມາດກາຍເປັນສິ່ງທີ່ຄອບ ງຳ ຈາກສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ສັງຄົມຄາດຫວັງຈາກທ່ານ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຮັບການ bogged ນັ້ນໃນຄໍາຫມັ້ນສັນຍາຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ສູນເສຍ sight ຂອງບູລິມະສິດ. ການເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າຊື່ກົງ ໝາຍ ເຖິງການຄິດຢ່າງເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການແທ້ໆໃນຕອນນີ້. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າມີສິດເສລີພາບໃນການປ່ຽນແປງໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ, ໂດຍອີງໃສ່ຄວາມປາດຖະ ໜາ ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າເພື່ອຄວາມສຸກແລະສະຫວັດດີພາບ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ຍຶດເອົາຊີວິດຂອງທ່ານໄວ້

ເບິ່ງເຫັນຕົວເອງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ຄຸນລັກສະນະຫຼັກຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ? ການເຂົ້າໃຈຂອງຂັວນທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ທ່ານຕ້ອງສະ ເໜີ ຕໍ່ໂລກຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າທິດທາງໃດທີ່ທ່ານຢາກໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານປະຕິບັດ. ໃຊ້ເວລາສອງສາມຊົ່ວໂມງແລະຄິດຢ່າງເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານພິເສດ.
- ວິທີທີ່ດີໃນການລະບຸສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນຄືການໃຊ້ເວລາໃນສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານສາມາດເປັນຕົວທ່ານເອງຢ່າງສົມບູນ. ໄປທີ່ສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານມັກທີ່ສຸດໃນ ທຳ ມະຊາດ, ຫລືໃຊ້ເວລາກັບຄົນທີ່ເຂົ້າໃຈທ່ານເປັນຢ່າງດີ. ເມື່ອທ່ານເປັນຕົວທ່ານເອງ ໝົດ ແລ້ວ, ຄຸນລັກສະນະໃດທີ່ເກີດຂື້ນ?
- ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍຖາມຄົນທີ່ທ່ານເຊື່ອຖືວ່າຄຸນລັກສະນະທີ່ດີທີ່ພວກເຂົາເຫັນຢູ່ໃນຕົວທ່ານແມ່ນຫຍັງ. ບາງຄັ້ງມັນຍາກທີ່ຈະເຫັນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຕົວເອງຢ່າງຈະແຈ້ງ.
ລາຍຊື່ບຸລິມະສິດຂອງທ່ານ. ໃຊ້ເວລາໃນການຄິດກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງທ່ານ, ໂດຍບໍ່ ຄຳ ນຶງເຖິງ ຄຳ ໝັ້ນ ສັນຍາຂອງທ່ານໃນປະຈຸບັນ. ຂຽນເວລາທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ສຸດໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ແລະຈັດ ລຳ ດັບຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງພື້ນທີ່ໃນຊີວິດຂອງທ່ານທີ່ກະຕຸ້ນຊ່ວງເວລານັ້ນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນ, ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂົ້າໃຈຕື່ມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ, ແທນທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ. ຮັກສາບັນຊີລາຍຊື່ສັ້ນແລະຫວານ - ບໍ່ເກີນຫ້າສິ່ງ. ຖາມຕົວທ່ານເອງສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອຊອກຫາຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງທ່ານ:
- ເຈົ້າຢາກ ດຳ ລົງຊີວິດແບບໃດ?
- ທ່ານຢາກມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະ ສຳ ຄັນບໍ?
- ທ່ານຕ້ອງການການພົວພັນກັບປະຊາຊົນໃນຊີວິດຂອງທ່ານຢ່າງເລິກເຊິ່ງບໍ?
- ທ່ານຢາກຈະເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມພູມໃຈໃນເວລາສິບປີບໍ?
ເຮັດຕາຕະລາງປະ ຈຳ ວັນ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາມື້ສະເລ່ຍ ໝົດ, ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າແນວໃດ? ໂດຍການສ້າງຕາຕະລາງປະ ຈຳ ວັນ, ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແຕ່ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດຕົວຈິງ, ທ່ານສາມາດເຫັນຍຸດທະສາດ "ປະຈຸບັນ" ຂອງທ່ານທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ.
- ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານມີຕາຕະລາງເວລານີ້, ເບິ່ງວ່າບູລິມະສິດຂອງທ່ານສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນໃນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານຫຼືບໍ່. ເຈົ້າສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮັກແລະສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດທຸກໆມື້ບໍ? ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບປະທານອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີທຸກໆມື້, ທ່ານສາມາດພົວພັນກັບເລື່ອງນີ້ໃນບຸລິມະສິດຂອງທ່ານໃນການຮັກສາຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຖ້າທ່ານບໍ່ເຫັນການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງວິທີທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານແລະສິ່ງທີ່ບຸລິມະສິດທີ່ແທ້ຈິງຂອງທ່ານ, ທ່ານຮູ້ວ່າມັນເຖິງເວລາແລ້ວ ສຳ ລັບການປ່ຽນແປງທີ່ ສຳ ຄັນ.
ແຍກສິ່ງທີ່ຮີບດ່ວນອອກຈາກສິ່ງທີ່ມີຄ່າ. ເບິ່ງອີກຕາຕະລາງປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານແລະແບ່ງທຸກຢ່າງອອກເປັນສອງປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: ຮີບດ່ວນແລະມີຄ່າ. ທຸກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດກໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ສຳ ລັບພວກເຮົາ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈະບໍ່ເຮັດມັນ. ທ່ານເຮັດໃນສິ່ງທີ່ຮີບດ່ວນເພາະວ່າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຕ້ອງເຮັດ, ແລະເພາະວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ເຮັດ, ມັນກໍ່ມີຜົນສະທ້ອນທີ່ທ່ານຄວນຈະຫລີກລ້ຽງ. ຈາກນັ້ນເບິ່ງສິ່ງທີ່ມີຄ່າ. ຖ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງມີຄຸນຄ່າ, ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມ່ວນຊື່ນທີ່ບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ກ່ຽວກັບກິດຈະ ກຳ ຕົວມັນເອງ, ແລະມັນແມ່ນສອດຄ່ອງກັບບຸລິມະສິດຂອງທ່ານ (ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີພຽງເລັກນ້ອຍ).
- ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະໂພດກິດຈະ ກຳ ເຊັ່ນ "ໂທຫາແມ່ຂອງເຈົ້າ." ຖາມຕົວທ່ານເອງວ່າທ່ານໂທຫາແມ່ຂອງທ່ານທຸກໆມື້ຍ້ອນວ່າທ່ານຮູ້ສຶກຜິດຫຼືຍ້ອນວ່າທ່ານອາດຈະເຮັດໃຫ້ລາວເຈັບໃຈຖ້າທ່ານບໍ່ເວົ້າຫຍັງ. ຫຼືທ່ານໂທຫານາງເພາະວ່າທ່ານສົນໃຈຄອບຄົວຂອງທ່ານແລະຍ້ອນວ່າທ່ານມັກເວົ້າກັບລາວບໍ? ຖ້າທ່ານຕອບວ່າ "ແມ່ນ" ຕໍ່ ຄຳ ຖາມ ທຳ ອິດ, ກິດຈະ ກຳ ແມ່ນ "ຮີບດ່ວນ", ຖ້າ ຄຳ ຖາມທີສອງສາມາດຕອບວ່າ "ແມ່ນແລ້ວ" ມັນແມ່ນ "ມີຄ່າ".
ເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ຂອງພັນທະແລະ ໜ້າ ວຽກຂອງທ່ານ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນພັນທະທີ່ພວກເຮົາຖືວ່າ ສຳ ຄັນເຊັ່ນ: ການຈ່າຍຄ່າເຊົ່າແລະການໄປຊື້ເຄື່ອງ, ແຕ່ຍັງມີພັນທະທີ່ພວກເຮົາມີຕໍ່ຄົນອື່ນ ນຳ ອີກ. ທ່ານຄວນເຮັດຫຍັງແດ່ເພາະຢ້ານການລົງໂທດຫຼືຄວາມອັບອາຍບາງຢ່າງ? ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະບໍ່ສູນຫາຍໄປ ໝົດ, ທ່ານມັກຈະສາມາດເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຫຼາຍຂຶ້ນບໍ່ວ່າທ່ານຈະສະແດງອອກຈາກບຸລິມະສິດຫຼືອອກຈາກຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມຮີບດ່ວນ, ຫຼືພັນທະຖ້າທ່ານຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດຢູ່ນອກຄວາມຢ້ານກົວ.
- ທ່ານຄ່ອຍໆຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຕັດສິນໃຈທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດແລະເວລາໃດ. ແລະເວລານີ້, ທ່ານເຮັດມັນດ້ວຍຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງທ່ານແລະການເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນໃຈ, ແທນທີ່ຈະຢ້ານກົວຕໍ່ຜົນສະທ້ອນ.
- ຮຽນຮູ້ວ່າພັນທະໃດທີ່ສາມາດປ່ຽນແປງ, ແບ່ງແຍກ, ຫຼືມອບ ໝາຍ ໃຫ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸຄຸນຄ່າແລະບຸລິມະສິດຂອງທ່ານໄດ້ດີຂຶ້ນ. ປ້າ, ໝູ່ ຫລືເພື່ອນຮ່ວມງານບໍ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນພາລະ ໜ້າ ທີ່ຂອງທ່ານເປັນບາງຄັ້ງຄາວໄດ້ບໍ? ຫຼືບາງທີ ໜ້າ ວຽກອາດຈະແມ່ນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງຄົນອື່ນ - ຈາກນັ້ນໃຫ້ບຸກຄົນນັ້ນຮັບຜິດຊອບແລະເຮັດ ສຳ ເລັດ.
ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ. ເພື່ອຈະ ດຳ ລົງຊີວິດໂດຍບໍ່ຕ້ອງອຸກໃຈຫລືສັບສົນໃນສິ່ງທີ່ເປັນບຸລິມະສິດຂອງທ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະອ້ອມຮອບຕົວທ່ານກັບຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແລະມີຄວາມຄິດສ້າງສັນ. ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານຈະອອກໄປ, ຈົ່ງຮູ້ວ່າແມ່ນໃຜ ກຳ ລັງໄດ້ຮັບພະລັງງານຂອງທ່ານ, ແລະຜູ້ໃດທີ່ມັນເບິ່ງຄືວ່າເປັນພັນທະທີ່ຈະລົມກັບ. ວິທີນີ້ທ່ານຈະຮູ້ເລິກເຊິ່ງຜູ້ທີ່ມີການ ບຳ ລຸງລ້ຽງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແຂງແຮງກ່ວາທີ່ມີພັນທະໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານກັບຄົນອື່ນ.
- ຖາມຕົວເອງດ້ວຍ ຄຳ ຖາມເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຄວາມຈິງໃຈວ່າ: "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງນ້ອຍຫລາຍປານໃດເມື່ອຂ້ອຍຢູ່ອ້ອມຂ້າງພວກເຂົາ? ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າການປະກອບສ່ວນຂອງຂ້ອຍບໍ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບໃຜ?" ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈທີ່ໄດ້ຮູ້ວ່າມີຄົນທີ່ທ່ານຮັກຫຼາຍ, ຄົນທີ່ທ່ານຍອມຢູ່ໃຕ້ແລະຜູ້ທີ່ທ່ານຢ້ານທີ່ຈະສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແທ້ຈິງຂອງທ່ານ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ການປ່ຽນທັດສະນະຂອງທ່ານ

ຮັບເອົາສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ຊີວິດຂອງພວກເຮົາເຕັມໄປດ້ວຍຄົນອື່ນທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງເຮັດວຽກແລະແບ່ງປັນ, ແຕ່ມັກຈະມີບູລິມະສິດແລະຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ມີການສົນທະນາທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢາກໃຫ້ທ່ານຍູ້ໄປເພາະຢ້ານປະຕິກິລິຍາຂອງຄົນອື່ນບໍ? ໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນຫຼືກ່າວຫາອື່ນໆ, ທ່ານສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານແຕກຕ່າງ. ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດລະດົມສະ ໝອງ ວິທີ ດຳ ເນີນການຕໍ່ກັບຄວາມແຕກຕ່າງເຫຼົ່ານີ້ໃນໃຈ. ບາງຄັ້ງທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດຄວາມແຕກຕ່າງດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂທີ່ງ່າຍດາຍເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຄວາມວຸ້ນວາຍແລະຄວາມບໍ່ພໍໃຈໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຢຸດຢູ່ໃນເສັ້ນທາງ.
- ບາງທີທ່ານອາດຈະມີເພື່ອນຮ່ວມງານຜູ້ທີ່ສະມັກວຽກທີ່ບໍ່ມັກທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ: ການຕື່ມເອກະສານ. ຖ້າທ່ານແຈ້ງໃຫ້ເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານຮູ້ຢ່າງສະຫງົບສຸກວ່າການປະກອບເອກະສານແມ່ນແຫຼ່ງຄວາມກົດດັນທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບທ່ານ, ທ່ານສາມາດຫາວິທີທີ່ຈະແບ່ງປັນພາລະດັ່ງກ່າວ. ໃຜຮູ້, ເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານພຽງແຕ່ລືມທີ່ຈະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ໃນເອກະສານ, ແລະລາວ / ນາງກໍ່ບໍ່ສົນໃຈທີ່ຈະເຮັດມັນສໍາລັບທ່ານ. ບໍ່ວ່າທາງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນຫຼາຍຖ້າທ່ານສາມາດແກ້ໄຂທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີເວລາຫຼາຍ ສຳ ລັບສິ່ງທີ່ມ່ວນຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.
ໃຊ້ເວລາຢູ່ຄົນດຽວ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຄິດຢ່າງເປັນປົກກະຕິກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງທ່ານ. ຈິນຕະນາການພົບກັບເພື່ອນສະ ໜິດ ກັບຜູ້ທີ່ທ່ານສາມາດແບ່ງປັນຄວາມບໍ່ ໝັ້ນ ໃຈທີ່ສຸດແລະ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບທິດທາງໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ຕອນນີ້ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າເປັນ ໝູ່ ນັ້ນເອງ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫວານແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຄືກັບ ໝູ່ ເພື່ອນ, ທ່ານສາມາດຄາດຫວັງວ່າຈະມີຄວາມສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຈາກຄົນອື່ນ.
- ທ່ານໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບຕົວທ່ານເອງຫຼາຍເທົ່າໃດກໍ່ຍິ່ງຈະດີກວ່າ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຄວນນັ່ງຢູ່ຄົນດຽວໃນສວນຫຼືສວນສາທາລະນະໃກ້ຄຽງ. ຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ຄິດຫນ້ອຍລົງກ່ຽວກັບສິ່ງອື່ນໆທີ່ທ່ານຄວນເຮັດ, ແລະທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບສິ່ງທີ່ສວຍງາມທີ່ດີກວ່າເກົ່າເພື່ອວ່າທ່ານຈະສະຫງົບລົງແລະຮູ້ບຸນຄຸນ.
ປ່ຽນຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບກ່ຽວກັບຕົວເອງໃຫ້ເປັນ ກຳ ລັງໃຈ.ໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ, ຫຼາຍຄົນໃຊ້ເວລາຄິດຕະຫຼອດມື້, "ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້," ຫຼື "ຂ້ອຍບໍ່ດີພໍ." ທຸກເວລາທີ່ທ່ານເຫັນວ່າຕົວທ່ານເອງລົງໂທດຫລືຕັດສິນຕົວເອງ, ປະຕິເສດມັນດ້ວຍການຢືນຢັນວ່າທ່ານສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້.
- ສົມມຸດວ່າທ່ານໄດ້ຖືກມອບ ໝາຍ ໃຫ້ຢູ່ໂຮງຮຽນເພື່ອສະຫຼຸບເນື້ອໃນທີ່ສັ້ນແລະຍາກ. ສຽງເລັກໆນ້ອຍໆອາດຈະເຂົ້າມາສູ່ຈິດໃຈທີ່ບອກທ່ານວ່າທ່ານຈະບໍ່ເຂົ້າໃຈເລີຍ, ເພາະວ່າທ່ານຢູ່ໄກເກີນໄປແລ້ວ. ຕອບສຽງນ້ອຍໆນີ້ໂດຍບອກມັນວ່າເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າເຮັດໄດ້ດີພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ, ຫລືວ່າເຈົ້າສາມາດຂຽນໄດ້ດີ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຫົວຂໍ້ໃດກໍ່ຕາມ.
ຍອມຮັບໃນອະດີດ. ເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າຊື່ໆເປັນໄປບໍ່ໄດ້ໂດຍບໍ່ປ່ອຍຕົວເຈົ້າຈາກຄວາມເສຍໃຈທີ່ຜ່ານມາ. ຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ຈົ່ງແຕ່ງງານກັບຜູ້ທີ່ປະເຊີນກັບການຕັດສິນໃຈທີ່ຂາດໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ນັ້ນອາດຈະແມ່ນພໍ່ແມ່ທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ເຫັນໃນຫລາຍປີ, ຫລືເພື່ອນທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍເວົ້າກັບຫຼັງຈາກການໂຕ້ຖຽງກັນ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຄຽດແຄ້ນຍ້ອນການຢ່າຮ້າງ, ຫລືຜິດຫວັງຍ້ອນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບໂປໂມຊັ່ນນັ້ນ, ທ່ານກໍ່ບໍ່ມີພະລັງພຽງພໍທີ່ຈະກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ແລະປ່ຽນແປງ.
- ຖ້າທ່ານເຮັດໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີການປະເຊີນ ໜ້າ ກັນຍາວນານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນທ່ານແຈ້ງໃຫ້ຄົນນີ້ຮູ້ວ່າທ່ານຮັບຮູ້ບັນຫາທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂກັບພວກເຂົາ, ແລະທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປໃນຊີວິດຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບຕໍ່ພວກເຂົາແລະທ່ານຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ປະສົບການ. ໂດຍການຂຽນອີເມວສັ້ນທ່ານກໍ່ສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານໄດ້ຜ່ານຜ່າສະຖານະການແລ້ວ. ໂດຍການເປີດຕູ້ປະຕູຫ້ອງໂຖງແລະທັກທາຍສົບຢູ່ໃນນັ້ນ, ທ່ານສາມາດ ນຳ ພາໄປສູ່ຄວາມສະຫງົບສຸກ.

ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ການຈັດຊີວິດຂອງທ່ານເພື່ອການປ່ຽນແປງ

ເລີ່ມຕົ້ນທຸກໆມື້ດ້ວຍລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດ. ບັນຊີລາຍຊື່ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະກໍາຈັດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມວຸ່ນວາຍແລະຄວາມວຸ້ນວາຍ. ພວກເຂົາຍັງຊ່ວຍທ່ານໃນການ ກຳ ຈັດຄວາມກົດດັນ, ເພາະວ່າທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຊັດເຈນວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດຢ່າງໃດ. ການ ນຳ ໃຊ້ບັນຊີລາຍຊື່ເປັນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າທ່ານຕ້ອງມີຫ້ອງຫຼາຍປານໃດໃນການທົບທວນກິດຈະ ກຳ ປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. ມີບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ຕ້ອງເຮັດຂອງທ່ານຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຈັດແຈງບັນດາລາຍການທີ່ຢູ່ເທິງນັ້ນເພື່ອໃຫ້ສິ່ງທີ່ທ່ານໃສ່ໃຈແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກຢູ່ ເໜືອ ສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດວ່າຮີບດ່ວນ.
- ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຈ່າຍໃບເກັບເງິນພາຍໃນສີ່ວັນ. ແຕ່ໃນລາຍຊື່ຂອງທ່ານກໍ່ແມ່ນການຍ່າງຜ່ານຄຸ້ມບ້ານ.ແນ່ນອນ, ເມື່ອທ່ານໄດ້ຈ່າຍໃບເກັບເງິນແລ້ວ, ທ່ານຈະມີຄວາມກົດດັນ ໜ້ອຍ ລົງ - ນັ້ນແມ່ນພັນທະທີ່ທ່ານຕ້ອງອອກຈາກທາງ! ແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີໃນມື້ນີ້, ທ່ານຍັງສາມາດເລືອກທີ່ຈະຈ່າຍເງິນເທົ່ານັ້ນເມື່ອທ່ານຕ້ອງການແທ້ໆ, ເພາະວ່າຄວາມຕ້ອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະອາກາດສົດຂອງທ່ານແມ່ນ ສຳ ຄັນຕໍ່ຄວາມສຸກຂອງທ່ານໃນເວລານີ້.
ເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອນຂອງທ່ານຄືກັບວ່າມັນເປັນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ. ພື້ນທີ່ສະອາດແລະເປີດຢູ່ໃນເຮືອນຂອງທ່ານຫຼືຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ພວກເຮົາມີຄວາມສາມາດໃນການປະຕິບັດວຽກງານ. ເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອນຂອງທ່ານຕັ້ງແຕ່ເທິງລົງຫາລຸ່ມ, ຖິ້ມສິ່ງທີ່ຫັກແລະໃຫ້ສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຄວາມໃຈບຸນອີກຕໍ່ໄປ. ເອົາເຈ້ຍເສດສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ເຕີມເຕັມເຄື່ອງແຕ້ມຂອງທ່ານແລະເຮັດແບບດຽວກັນກັບພື້ນທີ່ໃຊ້ໃນຄອມພິວເຕີ້ຂອງທ່ານ. ກຳ ຈັດອີເມວເກົ່າ, ເອກະສານແລະລາຍຊື່ຕິດຕໍ່ທີ່ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ແຟ້ມຂອງທ່ານເຕັມໄປ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສົດຊື່ນແລະເປີດໂອກາດຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງສິ່ງ ໃໝ່ໆ ແລະສິ່ງ ໃໝ່ໆ ທີ່ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້.
ຄວບຄຸມຈັງຫວະການນອນຂອງທ່ານ. ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຫລັງຈາກນອນບໍ່ພໍສອງສາມມື້, ຫລາຍໆຄົນກໍ່ຈະມີອາລົມຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແລະບໍ່ສາມາດປະຕິບັດຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບໄດ້. ກ່າວ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດນອນຫລັບໄດ້ 7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ, ໃຫ້ນອນກາງເວັນພາຍຫຼັງກາງຄືນໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ນອນພຽງພໍ. ການປັບປຸງນິໄສການນອນຂອງທ່ານແມ່ນບໍ່ມີຄ່າ.
ຊອກຫາອາຫານທີ່ເຮັດວຽກ ສຳ ລັບທ່ານ. ການຈັດຊີວິດຂອງທ່ານກໍ່ ໝາຍ ເຖິງການກວດກາເບິ່ງວ່າທ່ານກິນຫຍັງແລະນິໄສການກິນຂອງທ່ານມີຜົນກະທົບຕໍ່ວັນເວລາຂອງທ່ານແນວໃດ. ບໍ່ວ່າທ່ານໄດ້ໃຫ້ບູລິມະສິດໃນການປັບປຸງທັກສະໃນການເຮັດອາຫານຂອງທ່ານຫຼືບໍ່ກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະພັດທະນານິໄສທີ່ດີເມື່ອເວົ້າເຖິງການຊື້ແລະກະກຽມອາຫານຂອງທ່ານ. ຫລີກລ້ຽງຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວນກິນແລະເວລາໃດ.
- ເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ສ່ວນປະກອບພື້ນຖານທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢາກມີຢູ່ເຮືອນສະນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດອາຫານໄວຫລືອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ໂດຍການໄດ້ຮັບຕົວເລືອກທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານຫລີກລ້ຽງການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປຫຼື ໜ້ອຍ ເກີນໄປເພາະທ່ານຕົກຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນ.
ຍ້າຍເພື່ອ ກຳ ຈັດພະລັງທີ່ເຄັ່ງຕຶງ. ຜ່ານການເຄື່ອນໄຫວ, ສະ ໝອງ ຂອງພວກເຮົາຜະລິດ endorphins, adrenaline ແລະສານອື່ນໆທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດແລະເຮັດໃຫ້ອາລົມດີຂື້ນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກຊະນິດແມ່ນດີຕໍ່ການຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍແລະປັບປຸງສະພາບທາງດ້ານຈິດໃຈ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໂຍຄະ, ການຝຶກຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການຝຶກຫັດ cardio ແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ດີທັງ ໝົດ.
- ຢ່າປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແນ່ນອນເຊິ່ງບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສາມາດເຮັດ ສຳ ເລັດວຽກບຸລິມະສິດຂອງທ່ານ. ເປົ້າ ໝາຍ ແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານມີອາລົມແຂງແຮງເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ຕົວເອງມີພັນທະທີ່ທ່ານບໍ່ມັກ. ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າການມີກ້າມໃຫຍ່ບໍ່ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບຸລິມະສິດຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໄປຍ່າງໄວໆແທນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
ຮັກສາຕາກ່ຽວກັບຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງທ່ານ. ເຈົ້າສູບຫຼືດື່ມບໍ່, ຫລືເຈົ້ານັ່ງຢູ່ທາງ ໜ້າ ໂທລະພາບເປັນປະ ຈຳ ບໍ? ຂໍ້ບົກພ່ອງບໍ່ແມ່ນບັນຫາ, ແຕ່ວິທີທີ່ທ່ານໃຊ້ພວກມັນສະແດງໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານເຮັດຫຍັງແທ້ກັບເວລາຂອງທ່ານ. ໂດຍການຮູ້ກ່ຽວກັບບົດບາດຂອງຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງທ່ານໃນຊີວິດຂອງທ່ານ - ແລະພວກມັນປ່ຽນແປງເລື້ອຍໆ - ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ວິທີການ ນຳ ໃຊ້ມັນໃຫ້ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບສູງ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຍອມແພ້ ໝົດ. ຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານໄປດື່ມນ້ ຳ, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າ "ນີ້ຊ່ວຍຂ້ອຍໃຫ້ບັນລຸບູລິມະສິດບໍ?"
- ຄຳ ຕອບບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບໍ່ແມ່ນ - ບາງທີຈອກເຫຼົ້າພ້ອມກັບ ໝູ່ ເພື່ອນຫຼືຄອບຄົວກໍ່ມີຄ່າຫຼາຍ ສຳ ລັບເຈົ້າ. ແຕ່ການດື່ມເຫຼົ້າອາດຈະກີດຂວາງທ່ານບໍ່ໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນລາຍການທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດຫລືເບິ່ງການຈັດ ລຳ ດັບຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງທ່ານ.