ຢຸດເຊົາການເປັນມະເລັງ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ຄວບຄຸມຄວາມຄິດຂອງທ່ານ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ກຳ ຈັດຄວາມວຸ່ນວາຍໃນເວລາສັງຄົມ
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ເອົາຊະນະຕົວຢ່າງຂອງສະຖານະການ Paranoia
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ທ່ານຢ້ານສະ ເໝີ ບໍວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງຈະເກີດຂື້ນກັບທ່ານ? ທ່ານມັກພົບເຫັນຕົວເອງເບິ່ງບ່າຂອງທ່ານຫຼືຄິດວ່າຄົນອື່ນ ກຳ ລັງເວົ້າກ່ຽວກັບທ່ານຢູ່ບໍ? ຖ້າສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້ພັນລະນາເຖິງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນ. ການເປັນຄົນພິການສາມາດເກີດຂື້ນຈາກຄວາມຄິດ / ຄວາມເຊື່ອໃນແງ່ລົບຫລືຈາກບັນຫາຕ່າງໆກັບຄວາມນັບຖືຕົນເອງ. Paranoia ເຖິງແມ່ນວ່າອາດຈະເປັນອາການຂອງບັນຫາທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ, ເຊັ່ນວ່າມີໂຣກ schizophrenia ທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ໃນກໍລະນີນີ້ທ່ານຄວນຕິດຕໍ່ທ່ານຫມໍທັນທີ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ຄວບຄຸມຄວາມຄິດຂອງທ່ານ

ເອົາຊະນະຄວາມຈືດຈາງ. ເຫດຜົນ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານເປັນຄົນພິການອາດຈະແມ່ນວ່າທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຖືວ່າຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດໃນສະຖານະການໃດ ໜຶ່ງ, ແທນທີ່ຈະເປັນຈິງກ່ຽວກັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ເປັນໄປໄດ້. ທ່ານອາດຈະຄິດວ່າທຸກຄົນເວົ້າກ່ຽວກັບທ່ານ, ວ່າທຸກຄົນກຽດຊັງການຕັດຜົມ ໃໝ່ ຂອງທ່ານ, ຫຼືວ່ານາຍຈ້າງຄົນ ໃໝ່ ຂອງທ່ານອອກເພື່ອດຶງທ່ານ. ແຕ່ມັນເປັນໄປໄດ້ທັງ ໝົດ ທີ່ວ່າບໍ່ມີສິ່ງນີ້ເປັນຄວາມຈິງ. ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທ່ານມີຄວາມຄິດທີ່ແນ່ວແນ່ຫຼາຍ, ຢຸດມັນແລະເຮັດສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຖາມຕົວທ່ານເອງວ່າຄວາມຄິດທີ່ແງ່ຮ້າຍທີ່ທ່ານອາດຈະມີແມ່ນຈິງ.
- ເມື່ອທ່ານຖືວ່າເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດ, ໃຫ້ຄິດເຖິງທຸກໆຜົນທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງສະຖານະການ, ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດເທົ່ານັ້ນ.ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະເຫັນວ່າມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍຢ່າງໃນເກືອບທຸກສະຖານະການ.
- ພະຍາຍາມຕ້ານທຸກຄວາມຄິດທີ່ແງ່ຮ້າຍທີ່ທ່ານມີດ້ວຍສອງແນວຄິດທີ່ແທ້ຈິງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານກັງວົນວ່າທຸກຄົນ ກຳ ລັງຫົວຂວັນໃສ່ເກີບຂອງທ່ານ, ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າ 1) ເກີບຄູ່ ໜຶ່ງ ຄົງຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທຸກຄົນຫົວຂວັນຕະຫຼອດມື້, ແລະ 2) ຮູບແມວທີ່ມ່ວນຊື່ນ ໃໝ່ ມັກຈະຊອກຫາທາງຂອງມັນຢູ່ ຫ້ອງການໂດຍຜ່ານລະບົບຂໍ້ຄວາມ.
ຢຸດເຊົາການເບິ່ງຂ້າມທຸກສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ. ໃນບາງສ່ວນ, ການເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນ ໝາຍ ຄວາມວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ສົມມຸດວ່າທຸກຄົນຕໍ່ຕ້ານທ່ານ, ຫຼືຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານ, ແຕ່ວ່າທ່ານກໍ່ ຄົງທີ່ ຄິດກ່ຽວກັບມັນ. ທ່ານຄິດຫຼາຍເທົ່າໃດກ່ຽວກັບແງ່ລົບອັນດຽວກັນ, ຍິ່ງທ່ານ ໝັ່ນ ໃຈໃນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງທ່ານ, ແລະທ່ານຍິ່ງ ໝັ້ນ ໃຈວ່າທ່ານຈະກາຍເປັນສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຢຸດເຊົາການເປັນຄົນມົວເມົາຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ມີເຄັດລັບບາງຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄິດທີ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນ:
- ມອບໃຫ້ຕົວເອງທີ່ຖືກມອບຫມາຍ ກັງວົນເວລາ. ໃຊ້ເວລານີ້ນັ່ງຢູ່ກັບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ, ຕີລາຄາພວກເຂົາ, ແລະພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນພວກມັນໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ຖ້າຄວາມກັງວົນເກີດຂື້ນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງມື້, ລອງຍ້າຍມັນໄປຫາທ່ານທາງຈິດ ກັງວົນເວລາ.
- ຮັກສາວາລະສານກ່ຽວກັບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນຂອງທ່ານ. ອ່ານຄືນທຸກໆອາທິດ. ບໍ່ພຽງແຕ່ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການປ່ອຍຄວາມຮູ້ສຶກແປກໆຂອງທ່ານໃນທາງທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍທ່ານເຫັນວ່າຄວາມຢ້ານກົວບາງຢ່າງຂອງທ່ານບໍ່ມີພື້ນຖານເລີຍເມື່ອທ່ານອ່ານສິ່ງທີ່ທ່ານຂຽນ. ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າທ່ານກັງວົນວ່າ X ຈະເກີດຂື້ນໃນວັນທີ່ແນ່ນອນ. ຖ້າວັນທີນັ້ນໄດ້ຜ່ານໄປ, ແລະ X ກໍ່ບໍ່ໄດ້ເກີດຂື້ນ, ທ່ານອາດຈະຍອມຮັບວ່າຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນຂອງທ່ານຫຼາຍຄົນບໍ່ໄດ້ຮັບປະກັນ.
ເຊື່ອ ໝັ້ນ ໃນ ໝູ່ ທີ່ດີ. ມີຄົນທີ່ຈະເວົ້າລົມກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກແປກໆຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ອຍຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານແລະມີທັດສະນະທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າການເວົ້າອອກຈາກຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນວ່າພວກເຂົາບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ.
- ຖ້າທ່ານບອກເພື່ອນຂອງທ່ານວ່າທ່ານຄິດວ່າກຸ່ມເພື່ອນຂອງທ່ານກຽດຊັງທ່ານແທ້ໆ, ເພື່ອນຂອງທ່ານຈະສາມາດໃຫ້ຫຼັກຖານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແລະແນ່ນອນວ່າທ່ານຜິດ.
- ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະເລືອກ ໝູ່ ທີ່ມີຄວາມສົມເຫດສົມຜົນແລະໃຈເຢັນ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ສາມາດຊຸກຍູ້ການປະພຶດຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີ.
ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຄ່ອຍມີເວລາ. ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການກາຍເປັນຄົນແປກ ໜ້າ ກໍ່ຄືການບໍ່ໃຫ້ເວລາກັບຕົວທ່ານເອງຫຼືຄິດຕໍ່ສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຄິດກ່ຽວກັບທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຫຍຸ້ງຢູ່ກັບວຽກບໍ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ພົ້ນຈາກບັນຫາຂອງທ່ານໄດ້, ມັນສາມາດຊ່ວຍທ່ານສຸມໃສ່ພະລັງງານຂອງທ່ານໃນຮ້ານ ຈຳ ໜ່າຍ ທີ່ມີປະສິດຕິພາບຫລາຍຂື້ນ, ເຊັ່ນວ່າການສືບຕໍ່ຫລືຮັກສາເປົ້າ ໝາຍ ສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາເຖິງສອງສາມຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດໃນການຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຮັກແທ້ໆ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການໂຍຜະລິດຫລືການເກັບເງິນຫຼຽນ, ທ່ານຈະຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະບໍ່ຄ່ອຍສົນໃຈກັບຄວາມຄິດທີ່ແປກປະຫຼາດຂອງທ່ານ.
ໃສ່ຕົວທ່ານເອງໃສ່ເກີບຂອງຜູ້ອື່ນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ຊ່ວຍໄດ້ແທ້ໆ. ຖ້າທ່ານໃສ່ຕົວທ່ານເອງໃສ່ເກີບຂອງຄົນທີ່ທ່ານກັງວົນຫຼາຍ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນວ່າຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານບໍ່ມີມູນຄວາມຈິງ. ເປັນຕົວຢ່າງທີ່ລຽບງ່າຍ, ໃຫ້ເວົ້າວ່າທ່ານ ກຳ ລັງມຸ່ງ ໜ້າ ໄປງານລ້ຽງແລະບອກຕົວທ່ານເອງວ່າ ທຸກຄົນອາດຈະໄດ້ເຫັນວ່າຂ້ອຍນຸ່ງຊຸດດຽວກັນກັບງານລ້ຽງເມື່ອ 3 ອາທິດກ່ອນ. ຖາມຕົວທ່ານເອງວ່າທ່ານຈື່ສິ່ງທີ່ທຸກຄົນໃສ່ໃນງານລ້ຽງອື່ນ; ໂອກາດທີ່ທ່ານຈື່ສິ່ງທີ່ທຸກຄົນໃສ່ແມ່ນມີ ໜ້ອຍ.
- ຖາມຕົວທ່ານເອງວ່າຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ທຸກຄົນທີ່ທ່ານກັງວົນໃຈຈະຄິດກ່ຽວກັບທ່ານເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ທ່ານຢ້ານວ່າພວກເຂົາຈະຄິດກ່ຽວກັບທ່ານ. ທ່ານໃຊ້ເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງຄິດວ່າທ່ານບໍ່ມັກຄົນອື່ນຫລາຍປານໃດ? ອາດຈະບໍ່ແມ່ນ.
ເບິ່ງວ່າຄວາມວຸ້ນວາຍຂອງທ່ານແມ່ນຮາກຢູ່ໃນຄວາມກັງວົນກັງວົນ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກັງວົນໃຈ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມກັງວົນໃຈແລະມີຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງຈະຜິດພາດ. ພະຍາດກັງວົນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ເປັນລະບຽບໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າສະພາບການສອງຢ່າງນີ້ແຕກຕ່າງກັນ. ພະຍາດກັງວົນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ; ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄວາມວິຕົກກັງວົນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເຊື່ອວ່າທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບປ່ວຍຕາມຈຸດປະສົງ.
- ຖ້າວ່າຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນຄວາມເປັນຈິງແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງບັນຫາຂອງທ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ສະຫລາດທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມສົນໃຈດ້ານການປິ່ນປົວຫຼືປະຕິບັດເພື່ອຢຸດຄວາມຜິດປົກກະຕິ.
ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບຖ້າ ຈຳ ເປັນ. ມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການກັງວົນທຸກໆຄັ້ງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເພື່ອນຂອງທ່ານທັງ ໝົດ ກຳ ລັງເວົ້າກ່ຽວກັບທ່ານແລະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄິດນີ້ກັງວົນທ່ານ. ມັນຍັງມີຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການຮູ້ວ່າຄວາມຄິດຂອງທ່ານມີຄວາມບໍ່ມີເຫດຜົນແລະທຸກທໍລະມານຈາກການຫລອກລວງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ທຸກຄົນອອກມາເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບໃຈ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບຄວາມຮູ້ສຶກແປກໆຂອງທ່ານ ກຳ ລັງຄວບຄຸມຊີວິດຂອງທ່ານແລະ ກຳ ລັງເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ມີຄວາມສຸກກັບການຕິດຕໍ່ພົວພັນແລະສັງຄົມປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ລົມກັບນັກຈິດຕະສາດຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທ່ານ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ກຳ ຈັດຄວາມວຸ່ນວາຍໃນເວລາສັງຄົມ

ຢຸດກັງວົນກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຄິດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສາມາດພົວພັນກັບສັງຄົມໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນຢູ່ເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຄົນອື່ນເຫັນທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຄ່ອຍໆຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຢຸດດູແລສິ່ງທີ່ຄົນຄິດ. ແນ່ນອນວ່າເລື່ອງນີ້ເວົ້າງ່າຍກ່ວາເຮັດແລ້ວ, ແຕ່ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຕົ້ນເຊື່ອໃນຕົວເອງແລະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈກັບຄົນອື່ນ, ທ່ານຈະເຫັນວ່າທຸກໆສິ່ງເລັກນ້ອຍທີ່ທ່ານເຮັດ, ເວົ້າຫຼືໃສ່ກໍ່ບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ຫຍັງຕໍ່ຄົນອ້ອມຂ້າງ.
- ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການບໍ່ຮູ້ຕົວເອງຫນ້ອຍ. ຄົນທີ່ຮູ້ຕົວເອງມີຄວາມກັງວົນຕໍ່ປະສົບການທີ່ເປັນຫົວຂໍ້ຂອງຄົນອື່ນ, ເຊິ່ງມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ມີໃຜສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ຮັບຮູ້ວ່າບໍ່ວ່າໃຜຈະຄິດກັບເຈົ້າ, ເຂົາເຈົ້າມີ ອຳ ນາດທີ່ຈະຄິດມັນ. ບາງຄັ້ງຄົນອື່ນໃຫ້ ຄຳ ເຫັນຕໍ່ເຮົາທີ່ສະທ້ອນເຖິງສິ່ງທີ່ເຮົາຄິດວ່າຕົວເອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານັ້ນ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດເຫັນເປັນຄວາມຈິງ. ສຸມໃສ່ການສັ່ນສະເທືອນ ຄຳ ຄິດເຫັນເຫລົ່ານັ້ນແລະຢຸດການສອບຖາມຕົວເອງທຸກຄັ້ງທີ່ມີຄົນໃຫ້ຄວາມຄິດເຫັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ທ່ານ.
- ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການຍອມຮັບຕົວເອງໂດຍບໍ່ມີເງື່ອນໄຂ. ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງວ່າທ່ານໄດ້ຂີ່ພົມປູພື້ນຫລືວາງຜົມຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍ່ຍັງເປັນມະນຸດຢູ່. ມະນຸດທຸກຄົນເປັນສັດທີ່ມີຂໍ້ບົກພ່ອງ. ໂອບກອດຊຸດ ທຳ ມະຊາດຂອງທ່ານແລະຢຸດຄິດວ່າທຸກໆຄົນຈະດີເລີດຍົກເວັ້ນທ່ານ. ທ່ານຕ້ອງກັບຄືນສູ່ຄວາມເປັນຈິງໃນເວລານີ້ບໍ? ຢ້ຽມຢາມ YouTube ແລະເບິ່ງບາງວິດີໂອທີ່ບໍ່ເປັນລະບຽບເພື່ອເຕືອນຕົນເອງວ່າທຸກໆຄົນເຮັດຜິດພາດ - ແລະບາງຄັ້ງຄວາມຜິດພາດເຫລົ່ານັ້ນກໍ່ເປັນເລື່ອງຕະຫລົກ.
ສະແດງຕົວທ່ານເອງ. ຫລາຍໆຄົນທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິມີຄວາມຢ້ານກົວຫລາຍຈົນບໍ່ມີໃຜມັກພວກເຂົາຫລືຢາກໄປນັ່ງຫລິ້ນ ນຳ ພວກເຂົາເພາະວ່າພວກເຂົາມັກນັ່ງຢູ່ເຮືອນຄົນດຽວຫລາຍກ່ວາຢູ່ໃນສະພາບສັງຄົມ. ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍອອກໄປ, ທ່ານຈະຄາດຫວັງສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດເພາະວ່າທ່ານບໍ່ເຄີຍປະສົບກັບແງ່ບວກໃນການພົວພັນທາງສັງຄົມ. ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ຈະອອກໄປແລະພົວພັນກັບຄົນເປັນປະ ຈຳ, ຫຼືຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຫຼືສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
- ເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາໃນການພົວພັນກັບສັງຄົມຫຼາຍເທົ່າໃດ, ທ່ານກໍ່ຈະສະບາຍໃຈກັບຄົນອ້ອມຂ້າງແລະທ່ານອາດຈະຄິດ ໜ້ອຍ ລົງວ່າພວກເຂົາທຸກຄົນຊັງທ່ານ.
ສັງເກດເຫັນຄວາມກະລຸນາທຸກຢ່າງທີ່ຢູ່ອ້ອມຕົວທ່ານ. ຫລັງຈາກໄດ້ຍ່າງຫລິ້ນກັບ ໝູ່ ເພື່ອນຫລືແມ້ກະທັ້ງເວົ້າລົມກັບເພື່ອນບ້ານຢູ່ຕາມຖະ ໜົນ ຂອງທ່ານ, ຫລືຜູ້ເກັບເງິນຢູ່ຫ້າງສັບພະສິນຄ້າໃກ້ບ້ານ, ທ່ານຄົງຈະໄດ້ຮັບຄວາມປະທັບໃຈໃນທາງບວກຢ່າງ ໜ້ອຍ ຈາກຊາວໂລກເພື່ອນຂອງທ່ານ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງແຕ່ລະມື້ຫຼືອາທິດ, ຂຽນທຸກສິ່ງທີ່ດີທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ດີທັງ ໝົດ ທີ່ພວກເຂົາໃຫ້ທ່ານ, ແລະເຫດຜົນທັງ ໝົດ ທີ່ຕິດຕໍ່ພົວພັນເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນດີຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກແປກປະຫລາດໃຈ, ໃຫ້ອ່ານລາຍຊື່ນີ້ອີກຄັ້ງ. ການເຕືອນຕົນເອງກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຄວນ ໝັ້ນ ໃຈໃນຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງຄົນອື່ນສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດຂອງທ່ານງຽບສະຫງົບ.
ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບການວິພາກວິຈານ. ທ່ານອາດຄິດວ່າມີຄົນກຽດຊັງທ່ານເມື່ອພວກເຂົາວິຈານທ່ານຢ່າງສ້າງສັນແລະບອກທ່ານວິທີປັບປຸງຕົວເອງ. ຖ້ານາຍຄູຂອງທ່ານໃຫ້ຄະແນນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ ໜ້າ ທີ່ການຂຽນ, ໃຫ້ອ່ານ ຄຳ ຄິດເຫັນແລະພະຍາຍາມເບິ່ງວ່າລາວມີຈຸດ ໝາຍ ແນວໃດ, ແທນທີ່ຈະຖືວ່າທ່ານໄດ້ຄະແນນບໍ່ດີຍ້ອນວ່າອາຈານຂອງທ່ານບໍ່ມັກທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບ ຄຳ ວິຈານທີ່ເຈັບປວດ, ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າວິທີທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບມັນແມ່ນຂື້ນກັບທ່ານທັງ ໝົດ. ທ່ານສາມາດຮ້ອງໄຫ້ຫລືວ່ານ້ ຳ ໃນມັນເປັນເວລາຫລາຍອາທິດ, ຫລືທ່ານສາມາດເຫັນວ່າມັນເປັນໂອກາດທີ່ຈະປັບປຸງຕົວທ່ານເອງ. ຂຽນ ຄຳ ເຫັນທີ່ວິຈານແລະພິຈາລະນາຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງມັນ. ຖ້າມີໂອກາດເລັກນ້ອຍທີ່ການວິພາກວິຈານແມ່ນຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຄວນຄິດຢ່າງລະມັດລະວັງວ່ານີ້ແມ່ນລັກສະນະຂອງຕົວທ່ານເອງທີ່ທ່ານຕ້ອງການປ່ຽນແປງ, ຫຼືວ່າທ່ານເຕັມໃຈທີ່ຈະບໍ່ປ່ຽນແປງ.
ຍອມຮັບວ່າມີຄົນສະເລ່ຍຢູ່ໃນໂລກ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນທີ່ທ່ານໄດ້ພົບຫລືພົວພັນກັບຈະມັກຫລືເຮັດໃຫ້ທ່ານງາມ. ແຕ່ນັ້ນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າເຈົ້າບໍ່ຄວນອອກໄປ! ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າມີຄົນທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ, ຫ່ວງໃຍແລະຂົມຂື່ນໃນໂລກຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຊື່ນຊົມກັບຄົນທີ່ດີໃນຊີວິດຂອງທ່ານຫຼາຍຂື້ນ. ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ເວົ້າເສີຍຕໍ່ທ່ານໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນຫຍັງ, ທ່ານຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບວ່າມັນເປັນຜົນມາຈາກຄວາມບໍ່ ໝັ້ນ ຄົງແລະບັນຫາສ່ວນຕົວຂອງຄົນນັ້ນ, ແລະບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດ.
- ເຕືອນຕົວທ່ານເອງວ່າມັນຕ້ອງການຄົນທຸກຊະນິດເພື່ອສ້າງໂລກ. ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະກາຍເປັນເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ, ແຕ່ນັ້ນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທຸກຄົນຕ້ອງການເປັນສັດຕູທີ່ຊົ່ວຮ້າຍທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ເອົາຊະນະຕົວຢ່າງຂອງສະຖານະການ Paranoia

ປະເຊີນ ໜ້າ ກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຄິດວ່າລາວ ກຳ ລັງໂກງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນວ່າຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ ກຳ ລັງຫຼອກລວງທ່ານ - ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນນີ້ກັບທຸກໆຄົນທີ່ທ່ານຕິດໃຈ - ມີໂອກາດທີ່ຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານເກີດຈາກຄວາມວຸ້ນວາຍ. ຖາມຕົວທ່ານເອງວ່າທ່ານມີຫຼັກຖານທີ່ແນ່ນອນບໍວ່າສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນຫຼືວ່າຄວາມກັງວົນທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານມີຢູ່ໃນຫົວຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ.
- ເປີດໃຈແລະລົມກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບມັນ. ບອກລາວວ່າລາວຮູ້ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານບໍ່ມີເຫດຜົນແລະທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການແກ້ໄຂບັນຫາ.
- ຢ່າກ່າວຫາຄູ່ນອນຂອງທ່ານໃນການໂກງຫຼືກວດເບິ່ງທຸກໆສອງວິນາທີເມື່ອທ່ານບໍ່ຢູ່ ນຳ ກັນເພື່ອເບິ່ງວ່າລາວ ກຳ ລັງໂກງຫຼືບໍ່. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຂາດຄວາມໄວ້ວາງໃຈໃນຄວາມ ສຳ ພັນ.
- ຮັກສາຕົວຕົນຂອງເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານກາຍເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມຄຽດແຄ້ນເກີນໄປກັບຄົນທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຄົບຫາຫລືກາຍເປັນຄົນທີ່ເພິ່ງພາອາໄສເຂົາເກີນໄປ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ວ່າທ່ານເປັນຄົນພິການເພາະວ່າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນຂື້ນກັບຄວາມຈົງຮັກພັກດີຂອງຄົນນັ້ນ. ຮັກສາຄວາມ ສຳ ພັນອື່ນໆທີ່ຢູ່ນອກຄວາມຮັກ.
ສົງໄສວ່າເພື່ອນຂອງທ່ານ ກຳ ລັງເວົ້າກ່ຽວກັບທ່ານແທ້ໆ. ຖາມຕົວເອງວ່າທ່ານແລະ ໝູ່ ເພື່ອນຂອງທ່ານ ກຳ ລັງລົມກັນແນວໃດເມື່ອທ່ານບໍ່ມີໃຜ - ທ່ານໃຊ້ເວລາການນິນທາແລະເວົ້າກ່ຽວກັບວ່າທ່ານກຽດຊັງຄົນນັ້ນຫຼາຍປານໃດ? ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານມີການນິນທາຫຼືການເວົ້າແບບ ໝູ່ ເພື່ອນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ເປັນ. ຖາມຕົວທ່ານເອງວ່າຄົນອື່ນຈະເວົ້າກ່ຽວກັບທ່ານທັນທີທີ່ທ່ານອອກໄປ.
- ເພື່ອນໆຂອງທ່ານໄດ້ເຊີນທ່ານເຂົ້າຮ່ວມບໍ? ພວກເຂົາສົ່ງຂໍ້ຄວາມໃຫ້ທ່ານບໍ? ພວກເຂົາຍ້ອງຍໍເຈົ້າບໍ? ພວກເຂົາຖາມທ່ານໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ບໍ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ເປັນຫຍັງທ່ານຄິດວ່າພວກເຂົາກຽດຊັງພວກທ່ານ ໝົດ?
ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມວຸ້ນວາຍໃນບ່ອນເຮັດວຽກ. ຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປທີ່ຜູ້ຄົນມັກຈະມີໃນບ່ອນເຮັດວຽກແມ່ນພວກເຂົາມັກຈະຖືກໄລ່ອອກຈາກວຽກ, ຫຼືວ່ານາຍຈ້າງຂອງພວກເຂົາກຽດຊັງພວກເຂົາ. ຖ້າສຽງນີ້ຄຸ້ນເຄີຍກັບທ່ານ, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າມີຫຼັກຖານຫຍັງແດ່ທີ່ທ່ານຈະສູນເສຍວຽກຂອງທ່ານ. ເຈົ້າມາຮອດບ່ອນເຮັດວຽກທັນເວລາບໍ? ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ໃນຊົ່ວໂມງຂອງທ່ານບໍ? ເຈົ້າ ກຳ ລັງສະແດງການປັບປຸງບໍ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈິ່ງຖືກຍິງ? ຖ້າທ່ານບໍ່ມີສັນຍານເຕືອນໄພ, ແລະຜູ້ຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານບໍ່ໄດ້ຖືກຍິງຊ້າຍແລະຂວາ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ວ່າຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານຈະຢູ່ໃນຫົວຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ.
- ຊ່ວຍຕົວເອງໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂື້ນໂດຍການເຮັດລາຍຊື່ທຸກໆການປະກອບສ່ວນທີ່ດີທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດໃນບ່ອນເຮັດວຽກ.
- ຂຽນທຸກ ຄຳ ຍ້ອງຍໍແລະ ຄຳ ຕິຊົມໃນແງ່ດີທີ່ເຈົ້ານາຍໄດ້ໃຫ້. ແລະບັດນີ້ຈົ່ງຂຽນທຸກສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ເຈົ້າຖືກບອກມາ. ທ່ານຈະເຫັນວ່າໃນແງ່ບວກຈະສົ່ງຜົນລົບ, ແລະວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ວາງແຜນປະຕິບັດງານເພື່ອປ່ຽນຄວາມພະຍາຍາມເຮັດວຽກຂອງທ່ານໄປໃນທິດທາງທີ່ດີ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນເບິ່ງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານໂດດເດັ່ນ. ຮູບແບບ ໜຶ່ງ ຂອງພາວະວິໄສແມ່ນການຂັບເຄື່ອນດ້ວຍຊີວິດ. ທ່ານອາດຈະຄິດວ່າທັນທີທີ່ທ່ານກ້າວເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງຫຼືໃນງານລ້ຽງ, ທຸກໆຄົນ ກຳ ລັງແນມເບິ່ງທ່ານ, ຍິ້ມໃສ່ທ່ານຫຼືເຍາະເຍີ້ຍທ່ານຢູ່ທາງຫລັງຂອງທ່ານ. ຖາມຕົວເອງວ່າເຈົ້າແນມເບິ່ງຄົນໃດຄົນ ໜຶ່ງ ທີ່ມາຮອດເລື້ອຍປານໃດ; ຄວາມເປັນໄປໄດ້ແມ່ນວ່າ, ຄືກັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ທ່ານມີຄວາມກັງວົນຫຼາຍກັບສິ່ງທີ່ທ່ານເບິ່ງແລະວິທີທີ່ຄົນອື່ນເຫັນທ່ານຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ກັບຄົນອື່ນ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຖືໄວ້. ກັງວົນຢູ່ເລື້ອຍໆວ່າຄົນອື່ນພະຍາຍາມ ທຳ ຮ້າຍທ່ານແມ່ນເຮັດໃຫ້ທ່ານ ໝົດ ກຳ ລັງ, ແລະການປະຕິບັດຕໍ່ຄວາມກັງວົນເຫລົ່ານັ້ນສາມາດສົ່ງຜົນໃຫ້ສະຖານະການທີ່ເຈັບປວດຫຼາຍ ສຳ ລັບທ່ານ. ມັນເປັນການດີ. ໃຫ້ອະໄພຕົວເອງອີກຄັ້ງ. ເຈົ້າເກັ່ງ. ສືບຕໍ່ພະຍາຍາມ.
ເຊື່ອໃນຕົວເອງ, ທ່ານມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈທີ່ຈະເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍມາລົບກວນທ່ານຫລືກີດຂວາງທ່ານບໍ່ໃຫ້ບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ.
ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມັກຈະຮູ້ສຶກມີຄວາມຄົມຊັດແລະມີຄວາມອ່ອນໄຫວເລັກ ໜ້ອຍ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ມັນເປັນໂລກລົມວຸ່ນວາຍ, ໃນເວລາທີ່ພວກເຂົານອນຫຼັບ. ໄດ້ຮັບການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີ (ປະມານ 8 ຫາ 9 a.m. ) ແລະທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈເລັກນ້ອຍໃນບາງຄັ້ງ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນສະ ເໝີ ໄປ.
ຄິດໄລຍະສອງສາມວິນາທີກ່ຽວກັບທ່ານມີສິ່ງມະຫັດສະຈັນແລະພິເສດຫຼາຍຢ່າງ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຖືກວິຈານຈາກຄົນອື່ນແຕ່ບໍ່ແນ່ໃຈ, ໃຫ້ບອກຕົວເອງຢ່າງງຽບໆວ່າ: ຂ້າພະເຈົ້າຍິ່ງໃຫຍ່ພຽງແຕ່ແບບທີ່ຂ້າພະເຈົ້າ, ແລະຫົວເລາະເລັກໆນ້ອຍໆ.
ໃຊ້ລົມຫາຍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ໃນ, ອອກ, ໃນ, ອອກ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນທີ່ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສະຫງົບລົງ.

ຄຳ ເຕືອນ

ການພະຍາຍາມທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈຄວາມວິຕົກກັງວົນເປັນເວລາຫລາຍເດືອນສາມາດ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນກາຍເປັນແບບຖາວອນ, ສະນັ້ນຢ່າປ່ອຍໃຫ້ມັນເປັນໄປ. ຢ່າແກ້ໄຂບັນຫານີ້ຢ່າງດຽວຫລືກັບ ໝູ່ ທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ ດີໆທີ່ບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຂົາ ກຳ ລັງເຮັດຫຍັງຢູ່.
ຖ້າທ່ານເປັນໂຣກຈິດຕໍ່ເນື່ອງເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ຫລືສອງເດືອນແລະມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນຈະພົບກັບນັກຈິດຕະສາດຫລືນັກຈິດວິທະຍາທັນທີ.