ການຈັດການກັບການຕົກຫລຸມຮັກ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 2: ຈັດການກັບອາລົມຂອງທ່ານ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ການພົວພັນກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ການຕົກຫລຸມຮັກກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ສາມາດເປັນຊ່ວງເວລາທີ່ປະເສີດ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດອາລົມເຄັ່ງຄຽດທຸກຢ່າງໃນຕົວທ່ານ. ໃນຊ່ວງເວລານີ້, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກ່ວາປົກກະຕິເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບໄດ້ດີກວ່າເກົ່າ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເພື່ອເຮັດຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ໃຊ້ການສົນທະນາຕົນເອງໃນທາງບວກ (ການສົນທະນາພາຍໃນ), ແລະຂໍໃຫ້ຄົນທີ່ທ່ານຮັກຮູ້ຈັກເຂົາຫຼືນາງດີຂຶ້ນ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 2: ຈັດການກັບອາລົມຂອງທ່ານ

ຈົ່ງຮູ້ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕົກຫລຸມຮັກກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ, ຮໍໂມນຮໍໂມນຮີບຮ້ອນເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເຖິງທຸກປະເພດທີ່ເບິ່ງຄືວ່າຜິດປົກກະຕິ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເມົາເມົາກັບຄວາມສຸກ, ຫງຸດຫງິດ, ເຄັ່ງຄຽດ, ຫລືແມ່ນແຕ່ຄິດຕະຫລົກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ກັບຄວາມຮັກ ໃໝ່ ຂອງທ່ານ. ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບຢູ່ນັ້ນແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິແລະຈະກາຍເປັນເວລາທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ.
- ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຄວບຄຸມຊີວິດຂອງທ່ານ. ຈົ່ງໃຊ້ເວລາໃຫ້ກັບຕົວເອງແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະເຮັດຕາມປົກກະຕິຂອງເຈົ້າ.
ສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ເພື່ອຈັດການກັບກະແສຄວາມຮູ້ສຶກ ໃໝ່ໆ ທີ່ມາກັບຄວາມຮັກ, ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຊອກຫາຊ່ອງທາງອອກເພື່ອສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ພິຈາລະນາລົມກັບເພື່ອນສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ກ່ຽວກັບການຕອບຮັບຂອງທ່ານຕໍ່ຄວາມຮັກ ໃໝ່ ຫຼືຂຽນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານລົງໃນວາລະສານ. ການຮັກສາວາລະສານມີປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດແລະຊ່ວຍທ່ານແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆ. ສະນັ້ນມັນອາດຈະຊ່ວຍທ່ານຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ ນຳ ອີກ.
- ການຂຽນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານລົງໃນວາລະສານຂອງທ່ານສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຈັດການກັບພວກມັນ. ໃຊ້ເວລາ 15-20 ນາທີໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອຂຽນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃນມື້ນັ້ນ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກມີຫົວຄິດປະດິດສ້າງຫຼາຍຂຶ້ນຍ້ອນຄວາມຮັກ ໃໝ່ໆ ຂອງທ່ານແລະທ່ານອາດພະຍາຍາມຂຽນໃນບົດກະວີ.
ສືບຕໍ່ເບິ່ງແຍງຕົວເອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເອົາຊະນະດ້ວຍຄວາມຮັກທີ່ທ່ານທັງ ໝົດ ສາມາດຄິດໄດ້ວ່າເປັນຄົນທີ່ມີ ຄຳ ຖາມ, ທ່ານກໍ່ຍັງຕ້ອງດູແລຕົວເອງໃຫ້ດີ. ພິຈາລະນາຄວາມຕ້ອງການຂັ້ນພື້ນຖານຂອງທ່ານ, ລວມທັງໂພຊະນາການ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະນອນຫລັບ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກແລະເບິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ, ໃຫ້ພິຈາລະນາເວົ້າກັບນັກໂພຊະນາການ, ເຂົ້າຮ່ວມຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຫຼືຮຽນວິຊາໂຍຄະ.
- ກິນເພື່ອສຸຂະພາບ. ຊອກຫາວິທີທີ່ທ່ານສາມາດປັບປຸງນິໄສການກິນຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ພະຍາຍາມບໍລິໂພກໄຂມັນແລະນໍ້າຕານ ໜ້ອຍ ແລະກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍ 30 ນາທີທຸກໆມື້. ທ່ານຄວນພະຍາຍາມອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ນາທີທຸກໆມື້ດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງ.
- ໃຫ້ຕົວເອງມີເວລາຫຼາຍໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອພັກຜ່ອນແລະຜ່ອນຄາຍ. ພະຍາຍາມໃຫ້ນອນປະມານ 8 ຊົ່ວໂມງທຸກໆຄືນແລະໃຫ້ຕົວເອງມີເວລາພັກຜ່ອນໃນແຕ່ລະມື້. ລອງເຮັດສະມາທິ, ໂຍຄະ, ຫລືອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈເລິກ.
ຍົກຕົວທ່ານເອງ. ການໃຊ້ເວລາໃນການກັກຕົວທ່ານເອງອາດຈະຊ່ວຍທ່ານຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຮັກແລະຍັງເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ສືບຕໍ່ເບິ່ງແຍງດູແລຕົວເອງເພື່ອວ່າທ່ານຈະໄດ້ແຕ່ງຕົວງາມສະ ເໝີ. ຮັກສາເສັ້ນຜົມຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດແລະມີສະໄຕແລະຊື້ສິ່ງ ໃໝ່ໆ ເພື່ອໃສ່ໃນທຸກໆຕອນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ.
- ໃຊ້ເວລາໃນການເບິ່ງແຍງຕົວເອງ. ອາບນ້ ຳ ທຸກໆມື້. ໃຊ້ຢາດັບກິ່ນ, ການແຕ່ງ ໜ້າ, ຜະລິດຕະພັນເຮັດຜົມແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເບິ່ງແລະຮູ້ສຶກດີທີ່ສຸດ.
- ໄປຮ້ານຕັດຜົມຫລືຊົງຜົມ. ເຮັດຊົງຜົມຂອງທ່ານ ສຳ ເລັດແລ້ວຫຼືໄປຕັດຜົມ ໃໝ່ ທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອໃຫ້ເບິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງ. ແລະໃນຂະນະທີ່ທ່ານຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດພິຈາລະນາຮັບການປິ່ນປົວອື່ນ. ຄິດວ່າການເຮັດເລັບມື, ການເຊັດໂຕຫລືການນວດ.
- ຊື້ເຄື່ອງນຸ່ງ ໃໝ່ ໃຫ້ທ່ານເອງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຊື້ເຄື່ອງນຸ່ງ ໃໝ່ ຕົວທ່ານເອງໃນໄລຍະມໍ່ໆນີ້, ພິຈາລະນາຮັບເອົາສິ່ງ ໃໝ່ໆ. ຊື້ເສື້ອຜ້າທີ່ ເໝາະ ສົມແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຊັກຊີ່.
ຊອກຫາວິທີອື່ນທີ່ຈະລົບກວນຕົວເອງ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງໃນຄວາມ ສຳ ພັນ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ. ການໃຊ້ເວລາໃຫ້ກັບຕົວເອງອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກຖ້າຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າຢູ່ກັບຄວາມຮັກ ໃໝ່ ຂອງເຈົ້າຢູ່ສະ ເໝີ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານມັກເຮັດເພື່ອວ່າທ່ານຈະລົບກວນຕົວເອງ. ການຢູ່ໃນສັງຄົມຢ່າງຫ້າວຫັນຈະສະແດງໃຫ້ຄົນທີ່ທ່ານຮັກວ່າທ່ານເປັນຄົນທີ່ຮັກແລະອາດຈະເພີ່ມຄວາມສົນໃຈຂອງພວກເຂົາຕໍ່ທ່ານ.
- ເລີ່ມອະດິເລກ ໃໝ່.
- ອອກໄປແລະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງມ່ວນຊື່ນກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ.
- ກະກຽມອາຫານທີ່ດີແລະເບິ່ງຮູບເງົາທີ່ທ່ານມັກ.
ໃຊ້ການເວົ້າຕົວເອງໃນທາງບວກເພື່ອຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກຢ້ານກົວແລະອາລົມທາງລົບອື່ນໆ. ການຕົກຫລຸມຮັກກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ສາມາດມາພ້ອມກັບຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມສົງໄສຢ່າງແຮງ, ສະນັ້ນມັນອາດຈະເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານທຸກໆຕອນນີ້ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ຈະມີການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກການເວົ້າລົມກັນໃນທາງບວກ. ການໃຊ້ການເວົ້າລົມກັນໃນທາງບວກສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີທີ່ທ່ານອາດຈະປະສົບ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນໃຈກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນຕໍ່ທ່ານ, ລອງເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງກັບຕົວເອງ, "ຖ້າມັນຕ້ອງເປັນ, ລາວ / ລາວຈະບອກຂ້ອຍວ່າລາວ / ນາງມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດຕໍ່ຂ້ອຍ. ຖ້າວ່າມັນບໍ່ແມ່ນແນວນີ້, ກໍ່ມີເດັກຊາຍ / ຍິງອື່ນໆອີກຫຼາຍຄົນທີ່ຢາກຢູ່ກັບຂ້ອຍ.”
ພິຈາລະນາເວົ້າລົມກັບນັກ ບຳ ບັດຖ້າຄວາມຕະຫລົກຂອງທ່ານເບິ່ງຄືວ່າຈະ ທຳ ລາຍ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ເຖິງຈຸດທີ່ທ່ານມີບັນຫາໃນການເຮັດວຽກເປັນປົກກະຕິ, ມັນເປັນການສະຫລາດທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກມືອາຊີບ. ພິຈາລະນາເວົ້າກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມໄຝ່ຝັນຂອງທ່ານກັບຄົນນັ້ນເລີ່ມມີຮູບແບບທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ການພົວພັນກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ

ຮັກສາຄວາມເຢັນຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ຄົບຫາກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກຢູ່, ຢ່າພະຍາຍາມສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານສົນໃຈຫຼາຍກວ່າຄວາມເປັນມິດ. ປະຕິບັດຕໍ່ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວໃນຖານະເປັນເພື່ອນແລະຢ່າໂກງຫຼາຍເມື່ອທ່ານຮູ້ຈັກກັນ. ຖ້າທ່ານເລີ່ມຕົ້ນໄວເກີນໄປ, ຄົນນັ້ນອາດຈະປະສົບກັບຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການແລະຢູ່ຫ່າງໄກຈາກທ່ານ.
ໃຫ້ພື້ນທີ່ບຸກຄົນ. ທ່ານອາດຈະຖືກຊັກຊວນໃຫ້ໃຊ້ເວລາໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຮັດໃຫ້ຕົວເອງສົນໃຈກັບຄົນນັ້ນ, ແຕ່ຢ່າເຮັດ. ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບທັງສອງທີ່ຈະຮັກສາພື້ນທີ່ແລະ ດຳ ລົງຊີວິດຂອງເຈົ້າເອງ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ປະຕິບັດພັນທະອື່ນຍ້ອນຄວາມຫຍໍ້ທໍ້ຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດຈະ ທຳ ລາຍຄວາມ ສຳ ພັນອື່ນໆ, ແລະຄວາມຮັກ ໃໝ່ ຂອງເຈົ້າຄົງຈະບໍ່ພົບວ່າພຶດຕິ ກຳ ນີ້ເປັນຕາດຶງດູດໃຈ.
ຖາມ ຄຳ ຖາມເພື່ອຈະໄດ້ຮູ້ຈັກຄົນນັ້ນດີຂື້ນ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເມື່ອຄົນເວົ້າກ່ຽວກັບຕົວເອງ, ພວກເຂົາຈະມີຄວາມສຸກຄືກັນກັບເວລາທີ່ພວກເຂົາກິນຫຼືໄດ້ຮັບເງິນ. ເພື່ອຮູ້ຈັກກັບບຸກຄົນອື່ນດີຂື້ນແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກດີໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນ, ທ່ານສາມາດຖາມ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບຊີວິດແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງພວກເຂົາ.
- ພະຍາຍາມເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ ຄຳ ຖາມ ທຳ ມະດາ, ດັ່ງນັ້ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ເຈົ້າເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃສ?" ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຍ້າຍໄປຫາ ຄຳ ຖາມທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນເຊັ່ນ "ຖ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຊື່ສຽງ, ມັນຈະເປັນແນວໃດ?"
ຈົມນໍ້າເລັກນ້ອຍ. ການຈູງໃຈສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານສົນໃຈຄົນທີ່ມີ ຄຳ ຖາມແລະຍັງສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະປິດສາຍ ສຳ ພັນໃນທິດທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຮັກສາຄວາມຈີງຕໍ່ຄວາມຮັກ ໃໝ່ ຂອງທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຄົບຫາຢູ່ແລ້ວ. ສິ່ງທີ່ລຽບງ່າຍເຊັ່ນການຈັບແຂນ, ຍິ້ມຫລືການຍ້ອງຍໍແມ່ນການຟ້ອນ. ບາງຕົວຢ່າງອື່ນໆຂອງການຈັ່ງຊີ້ແມ່ນ:
- ເຮັດຕາ. ການເບິ່ງເຂົ້າໄປໃນສາຍຕາຂອງຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຢ່າງເລິກເຊິ່ງສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານມັກຄົນທີ່ມີ ຄຳ ຖາມແລະມັນຍັງເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຄົນອື່ນຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຕໍ່ທ່ານ.
- ທີ່ຢູ່ບຸກຄົນ. ສົມມຸດວ່າທ່າທາງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງນັ່ງຫລືຢືນຢູ່ທາງ ໜ້າ ຂອງບຸກຄົນ, ທ່ານສະແດງບຸກຄົນດັ່ງທີ່ເປັນ. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຊີ້ບອກວ່າທ່ານສົນໃຈຄົນອື່ນ.
- ຍິ້ມ. ຮອຍຍິ້ມສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານສົນໃຈຄົນອື່ນ, ແຕ່ມັນອາດຈະປະກົດໃຫ້ຄົນອື່ນເຫັນວ່າເປັນທ່າທາງທີ່ດີ.
ພະຍາຍາມປ່ອຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານອອກໄປຖ້າມັນເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ສົງໃສບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັນ. ມັນອາດຈະເກີດຂື້ນທີ່ຄວາມຮັກຂອງເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມຕ້ອງການ. ຖ້າທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມທີ່ຈະຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ ແລະບຸກຄົນນີ້ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ສົນໃຈ, ໃຫ້ຢຸດເວລາຂອງທ່ານກັບຄົນນີ້. ລາວ / ນາງອາດຈະບໍ່ສົນໃຈຫຼືບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະພົວພັນ. ເອົາເວລາແລະ ກຳ ລັງຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນຄົນທີ່ຈະຕອບແທນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ສະຖານະການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຊີວິດຄວາມຮັກໃນອະດີດຂອງທ່ານກີດຂວາງທ່ານຈາກການຮັກຄົນອື່ນ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບາງຄົນອາດຈະບໍ່ກັບຄືນຄວາມຮັກຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ໄດ້ພົບກັບຄົນທີ່ຈະກັບມາຮັກແລະຫ່ວງໃຍເຈົ້າອີກ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຢ່າສັບສົນກັບມິດຕະພາບທີ່ດີກັບການຕົກຫລຸມຮັກ. ບາງຄັ້ງມິດຕະພາບທີ່ດີສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຮັກ, ແຕ່ການບອກກັບແຟນຫຼືແຟນວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຢູ່ໃນຄວາມຮັກສາມາດເຮັດໃຫ້ມິດຕະພາບຂອງທ່ານສັບສົນຂື້ນເລັກ ໜ້ອຍ.