ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ພັດທະນາຍຸດທະສາດເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອຈາກຄົນອື່ນ
• ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ສ້າງຄວາມຜູກພັນກັບສະພາບແວດລ້ອມ ໃໝ່ ຂອງທ່ານ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ບໍ່ວ່າທ່ານຫາກໍ່ຍ້າຍເຂົ້າຫ້ອງຂອງທ່ານເອງ, ໄດ້ຍ້າຍໄປຢູ່ເມືອງ ໃໝ່ ດ້ວຍເຫດຜົນອື່ນ, ຫຼືຢູ່ຫ່າງໆໃນທ້າຍອາທິດຫລືອາທິດ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຮູ້ກັນວ່າ "ຄວາມຄິດຮອດບ້ານ". ອາການຂອງການຄິດຮອດບ້ານແຕກຕ່າງກັນໄປແຕ່ລະຄົນ, ແຕ່ໂດຍການຄິດຮອດເຮືອນໂດຍທົ່ວໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເສົ້າ, ໂດດດ່ຽວແລະໂດດດ່ຽວຫລືແມ່ນແຕ່ບໍ່ມີຄວາມສຸກຫລາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຄິດຮອດບ້ານ, ທ່ານມັກຈະກັບບ້ານເລື້ອຍໆ, ເຖິງວ່າຈະມີສິ່ງງ່າຍໆເຊັ່ນ ໝອນ ເກົ່າຫຼືກິ່ນຂອງເຮືອນເກົ່າຂອງທ່ານ. ປະຊາຊົນສາມາດພົບກັບຄວາມຫຼົງໄຫຼໃນເຮືອນໃນຫລາຍໆສະຖານະການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສະນັ້ນຢ່າອາຍທີ່ຈະຖ້າມັນຢູ່ກັບບ້ານ. ມີຫລາຍຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນການຮັບມືກັບການຢູ່ເຮືອນແລະຮັກສະພາບແວດລ້ອມ ໃໝ່ ຂອງທ່ານ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ພັດທະນາຍຸດທະສາດເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາ

1. ພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈວ່າສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຄິດຮອດບ້ານ. ການຢູ່ເຮືອນແມ່ນເກີດມາຈາກຄວາມຕ້ອງການຂອງມະນຸດ ສຳ ລັບຄວາມຕັ້ງໃຈ, ຄວາມຮັກແລະຄວາມປອດໄພ. ເຖິງວ່າຈະມີຊື່, ຄວາມຮູ້ສຶກຄິດຮອດບ້ານ (“ ການຄິດຮອດບ້ານ” ໃນພາສາອັງກິດ) ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກ່ຽວຂ້ອງກັບຕົວຈິງກັບ“ ເຮືອນ” ຂອງທ່ານເອງ. ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ຮູ້, ສະຖຽນລະພາບ, ສະດວກສະບາຍແລະເປັນບວກສາມາດເປັນແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງເຮືອນເມື່ອທ່ານຢູ່ໄກ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຄິດຮອດບ້ານແມ່ນປະເພດຂອງຂະບວນການທີ່ໂສກເສົ້າຫຼັງຈາກການສູນເສຍຄ້າຍຄືກັບຄວາມທຸກໂສກຫຼັງຈາກການຢ່າຮ້າງຫລືເສຍຊີວິດ.
   • ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຄິດຮອດບ້ານກ່ອນ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຢ້ານກົວຫລືສູນເສຍຫລືມີຄວາມຕະຫລົກກັບບ້ານ ກ່ອນ ທ່ານ ກຳ ລັງຈະອອກໄປເພາະວ່າທ່ານ ກຳ ລັງກະກຽມ ສຳ ລັບການລາກ່ອນ.
2. ຮັບຮູ້ອາການຂອງການຢູ່ເຮືອນ. Homesickness ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ຕ້ອງການ "ເຮືອນ." ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກແລະຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. ໂດຍການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້ອາການເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈະສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ດີຂຶ້ນວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຈິ່ງຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກແລະປະຕິບັດຢ່າງໄວວາເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາ.
   • ພະຍາດປະສາດ. Nostalgia ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຄິດເຖິງເຮືອນແລະສິ່ງທີ່ຄຸ້ນເຄີຍແລະຄົນ, ໂດຍປົກກະຕິຈະເຫັນສິ່ງຕ່າງໆຜ່ານແວ່ນຕາດອກກຸຫລາບ, ເໝາະ ສົມກັບສະຖານະການຢູ່ເຮືອນ. ຄວາມຄິດຂອງບ້ານອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນໃຈ, ຫລືທ່ານອາດຈະປຽບທຽບສະຖານະການ ໃໝ່ ຂອງທ່ານກັບສະພາບເກົ່າຕະຫຼອດເວລາ, ສ້າງພາບພົດທີ່ບໍ່ດີຂອງສະຖານະການ ໃໝ່ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ.
   • ໂລກຊືມເສົ້າ. ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນບ້ານມັກຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກເສົ້າສະຫລົດໃຈເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ສາມາດກັບຄືນສູ່ເຄືອຂ່າຍຄວາມປອດໄພທາງສັງຄົມຈາກເຮືອນ. ທ່ານຍັງອາດຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີການຄວບຄຸມຊີວິດຂອງທ່ານ ໜ້ອຍ ລົງ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຊຶມເສົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ອາການທົ່ວໄປຂອງໂຣກຊືມເສົ້າໃນບ້ານລວມມີຄວາມຮູ້ສຶກເສົ້າ, ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈຫລືຮູ້ສຶກວ່າ“ ບໍ່ຢູ່ບ່ອນອື່ນ”, ບໍ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະ ກຳ ທາງສັງຄົມອີກຕໍ່ໄປ, ຫຍຸ້ງຍາກກັບການສຶກສາຫລືການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ, ຮູ້ສຶກ ໝົດ ຫວັງຫລືປະຖິ້ມ, ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ ຳ ແລະມີການປ່ຽນແປງໃນຈັງຫວະການນອນຂອງທ່ານ. . ການບໍ່ເຮັດຫຼືບໍ່ເພີດເພີນກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຄີຍເຮັດມາກ່ອນກໍ່ເປັນການສະແດງອາການຊຶມເສົ້າ.
   • ຄວາມຢ້ານກົວ. ຄວາມກັງວົນໃຈຫລືຄວາມວິຕົກກັງວົນກໍ່ແມ່ນລັກສະນະປົກກະຕິຂອງການຄິດຮອດບ້ານ. ຄວາມກັງວົນທີ່ເກີດຈາກການຄິດຮອດບ້ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີສະຕິ, ໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບເຮືອນຫຼືຄົນທີ່ເຈົ້າຄິດຮອດ. ມັນອາດຈະແມ່ນວ່າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມຫລືທ່ານມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ສຸດໂດຍບໍ່ສາມາດຊີ້ບອກເຫດຜົນທີ່ຈະແຈ້ງ ສຳ ລັບມັນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ທ່ານອາດຈະມີອາການຄັນຄາຍຢ່າງໄວວາຫຼືມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະ "snarl" ປະຊາຊົນໃນສະພາບແວດລ້ອມໃຫມ່ຂອງທ່ານ. ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ຄວາມຢ້ານກົວຍັງສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດການຕອບໂຕ້ອື່ນໆ, ເຊັ່ນວ່າ agoraphobia (ຄວາມຢ້ານກົວຂອງພື້ນທີ່ເປີດ) ຫຼື claustrophobia (ຄວາມຢ້ານກົວຂອງສະຖານທີ່ປິດ).
   • ພຶດຕິ ກຳ ທີ່ແປກປະຫຼາດ. ການຢູ່ບ້ານສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານອອກຈາກຈັງຫວະປົກກະຕິຂອງທ່ານແລະມີປະຕິກິລິຍາກັບສິ່ງຕ່າງໆທີ່ແຕກຕ່າງຈາກປົກກະຕິ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານບໍ່ ທຳ ຮ້າຍໃຈຮ້າຍໂດຍໄວ, ແຕ່ວ່າທ່ານທັນທີທັນໃດກໍ່ອຸກໃຈຫຼືເລີ່ມຮ້ອງຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານເຄີຍຮູ້, ມັນສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານເປັນຄົນທີ່ບໍ່ຄິດຮອດບ້ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະກິນຫຼາຍຫຼື ໜ້ອຍ ກ່ວາກ່ອນທີ່ຈະກິນ. ອາການອື່ນໆລວມມີການເຈັບຫົວທີ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆຫຼືປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດຫລືໂຣກອື່ນໆເລື້ອຍໆ.
3. ການຢູ່ເຮືອນມັກເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາໃນໄວ ໜຸ່ມ. ເຖິງແມ່ນວ່າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ສາມາດກາຍເປັນຄົນບ້ານເຮືອນໃນທຸກຍຸກທຸກສະ ໄໝ, ແຕ່ວ່າຄົນ ໜຸ່ມ ສາວມັກຈະປະສົບບັນຫານີ້. ມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ ສຳ ລັບເລື່ອງນີ້:
   • ເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນບໍ່ເອກະລາດຫຼາຍຈາກທັດສະນະທາງດ້ານອາລົມ. ເດັກນ້ອຍອາຍຸ 7 ປີສ່ວນຫຼາຍແມ່ນກຽມພ້ອມທີ່ຈະໄປຢູ່ນອກເຮືອນຄືກັບຄົນທີ່ມີອາຍຸສິບເຈັດປີ.
   • ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຊາວ ໜຸ່ມ ບໍ່ມີປະສົບການກັບສະຖານະການ ໃໝ່ ເທື່ອ. ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍຍ້າຍມາກ່ອນ, ຫລືຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍໄປຕັ້ງຄ້າຍພັກກ່ອນ, ຫລືບໍ່ເຄີຍໄປບ່ອນດຽວກັນກ່ອນກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍກວ່າຄັ້ງທີສອງຫຼືທີສາມ. ເມື່ອເຈົ້າຍັງ ໜຸ່ມ, ມັນມັກຈະເປັນປະສົບການ ໃໝ່ ກ່ວາຕອນທີ່ເຈົ້າເປັນຜູ້ໃຫຍ່.
4. ຮັກສາສິ່ງທີ່ທ່ານສະດວກສະບາຍດ້ວຍມື. ໂດຍການມີສິ່ງທີ່ຄຸ້ນເຄີຍຈາກ“ ບ້ານ” ກັບທ່ານ, ທ່ານສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຄິດເຮືອນໂດຍການສະ ໜອງ“ ສະມໍ” ໃຫ້ທ່ານ. ສິ່ງທີ່ມີຄຸນຄ່າທາງດ້ານອາລົມແລະວັດທະນະ ທຳ ສູງ, ເຊັ່ນວ່າຮູບຖ່າຍໃນຄອບຄົວຫລືສິ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເອກະລັກວັດທະນະ ທຳ ຂອງທ່ານ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສະ ໜິດ ຕິດພັນກັບບ້ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຢູ່ຫ່າງໄກ.
   • ພະຍາຍາມຊອກຫາຄວາມສົມດຸນທີ່ຖືກຕ້ອງລະຫວ່າງເກົ່າແລະ ໃໝ່. ເພື່ອປັບຕົວເຂົ້າກັບສະພາບແວດລ້ອມ ໃໝ່ ຂອງທ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງເປີດໃຈຕໍ່ກັບການປ່ຽນແປງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຈະຜ່ານ. ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະມີບາງສິ່ງທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບທ່ານຈາກເຮືອນ, ແຕ່ຈົ່ງຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ຄວນອ້ອມຮອບຕົວທ່ານດ້ວຍສິ່ງເກົ່າແກ່ແລະຄຸ້ນເຄີຍ.
   • ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງບໍ່ຕ້ອງເປັນວັດຖຸ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນຍຸກດິຈິຕອນທີ່ທັນສະ ໄໝ, ທ່ານອາດຈະສາມາດກະຈາຍສຽງສະຖານີວິທະຍຸທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ.
5. ເຮັດບາງສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກເຮັດຢູ່ເຮືອນ. ການຄົ້ນຄ້ວາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານພາດບາງຄັ້ງອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ. ປະເພນີແລະພິທີ ກຳ ສາມາດຊ່ວຍທ່ານສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກກ່ຽວຂ້ອງກັບເຮືອນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຢູ່ໄກກັນກໍ່ຕາມ.
   • ກິນສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກກິນຢູ່ເຮືອນ. ມັນບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ "ອາຫານທີ່ສະບາຍ" ຖືກເອີ້ນວ່ານັ້ນ. ໂດຍການກິນສິ່ງທີ່ຄຸ້ນເຄີຍຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍຫຼືຈາກວັດທະນະ ທຳ ຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກແລະປອດໄພກວ່າໃນສະພາບແວດລ້ອມ ໃໝ່ ຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມແນະ ນຳ ໝູ່ ໃໝ່ ຂອງທ່ານເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ທ່ານມັກເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງຄວາມສະດວກສະບາຍແລະແຫຼ່ງການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານອາລົມ ໃໝ່.
   • ເຂົ້າຮ່ວມໃນປະເພນີທາງສາສະ ໜາ ຂອງທ່ານ, ຖ້າທ່ານມີມັນ. ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ມີປະເພນີທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສາສະ ໜາ ຫລືຄວາມເຊື່ອຖືຂອງພວກເຂົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະບໍ່ເປັນບ້ານເຮືອນຖ້າພວກເຂົາຍັງເຂົ້າຮ່ວມໃນປະເພນີເຫລົ່ານັ້ນຢູ່ບ່ອນ ໃໝ່. ຊອກຫາສະຖານທີ່ເພື່ອອະທິຖານຫລືນັ່ງສະມາທິຢູ່ບ້ານເກີດ ໃໝ່ ຂອງທ່ານ, ຫຼືບາງທີແມ່ນແຕ່ ໝູ່ ເພື່ອນທີ່ມີປະເພນີຄ້າຍຄືກັນ, ກໍ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານປັບຕົວໄດ້.
   • ຊອກຫາບາງກິດຈະ ກຳ ດຽວກັນທີ່ທ່ານເຄີຍເຮັດ. ຖ້າທ່ານເປັນສະມາຊິກສະໂມສອນ Hockey ຫລືເປັນສະມາຊິກຂອງສະໂມສອນປື້ມຢູ່ເຮືອນ, ຢ່າລັງເລ. ສືບສວນແລະເບິ່ງວ່າທ່ານສາມາດພົບເຫັນສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄືກັນໃນສະພາບແວດລ້ອມ ໃໝ່ ຂອງທ່ານ. ໂດຍວິທີນັ້ນ, ທ່ານຈະມີໂອກາດເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານມັກໃນຂະນະທີ່ຮູ້ຈັກກັບຄົນ ໃໝ່ໆ.
6. ລົມກັບໃຜຜູ້ ໜຶ່ງ ກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ມັນເປັນນິທານ ທຳ ມະດາທີ່ເວົ້າເຖິງການຄິດຮອດບ້ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເມົາຄ້າງຢູ່ໃນເຮືອນໄດ້. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ການເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຮູ້ສຶກແລະຜ່ານຕົວຈິງສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຮັບມືກັບຄວາມຄິດບ້ານເຮືອນຂອງທ່ານໄດ້ດີຂື້ນ. ມັນ ບໍ່ ການຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃນຕົວຈິງແມ່ນສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
   • ພະຍາຍາມຊອກຫາຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈແລະຜູ້ທີ່ທ່ານສາມາດລົມກັບ. ຜູ້ໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາທາງໂຮງຮຽນ, ທີ່ປຶກສາດ້ານການສຶກສາ, ໜຶ່ງ ໃນພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານຫຼືເພື່ອນທີ່ສະ ໜິດ ສະ ໜົມ, ຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດສາມາດໃຫ້ທ່ານຫູທີ່ເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ສະແດງຄວາມເຂົ້າໃຈແລະໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ແກ່ທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃຫ້ດີທີ່ສຸດ.
   • ຢ່າຄິດວ່າເມື່ອທ່ານຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ທ່ານເປັນຄົນອ່ອນແອຫລືເປັນບ້າ. ການມີຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນການຍອມຮັບວ່າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມກ້າຫານແລະເປັນສັນຍານວ່າທ່ານ ກຳ ລັງດູແລຕົວເອງໃຫ້ດີ. ມັນບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະອາຍ.
7. ຮັກສາປື້ມບັນທຶກປະ ຈຳ ວັນ. ການຮັກສາວາລະສານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃກ້ຊິດກັບຄວາມຄິດຂອງທ່ານແລະເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ດີຂື້ນໃນສະພາບແວດລ້ອມ ໃໝ່ ຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຮຽນຢູ່ຕ່າງປະເທດ, ຢູ່ໂຮງຮຽນກິນນອນ, ຢູ່ຄ່າຍພັກຮ້ອນຫລືທ່ານພຽງແຕ່ຍ້າຍໄປເມືອງ ໃໝ່, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກແລະມີປະສົບການກັບສິ່ງ ໃໝ່ໆ ແລະບໍ່ຮູ້ຈັກທຸກປະເພດ, ແລະໂດຍການຮັກສາປື້ມບັນທຶກທ່ານຈະສາມາດຈັດແຈງຂອງທ່ານໄດ້ ຄວາມຄິດທີ່ດີກວ່າ. ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ຮັກສາປື້ມບັນທຶກແລະຢູ່ໃນນັ້ນ ຄິດ ສ່ວນຫຼາຍບໍ່ຄ່ອຍຄິດກ່ຽວກັບປະສົບການຂອງລາວແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມາພ້ອມ.
   • ພະຍາຍາມຢູ່ໃນແງ່ບວກ. ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກຄິດຮອດບ້ານແລະໂດດດ່ຽວ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງສຸມໃສ່ແງ່ບວກໃນປະສົບການ ໃໝ່ ຂອງທ່ານ. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ມ່ວນໆທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດຢູ່, ຫຼືຄິດກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານນຶກເຖິງສິ່ງທີ່ດີເລີດຈາກບ້ານ. ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ຂຽນກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີ, ທ່ານຈະມີໂອກາດຄິດຮອດບ້ານຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.
   • ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າວາລະສານຂອງທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນລາຍຊື່ຂອງຄວາມຮູ້ສຶກແລະເຫດການທີ່ບໍ່ດີເທົ່ານັ້ນ. ແລະຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຂຽນປະສົບການທີ່ບໍ່ດີ, ໃຫ້ຄິດໄລຍະສັ້ນໆເພື່ອຄິດແລະຂຽນເປັນຫຍັງປະສົບການນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແບບນັ້ນ. ນີ້ຖືກເອີ້ນຢ່າງເປັນທາງການວ່າ "ການສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນ ຄຳ ບັນຍາຍ" ແລະມີຜົນຕໍ່ການຮັກສາ.
8. ອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍ. ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍປ່ອຍຕົວທີ່ເອີ້ນວ່າ endorphins ເຊິ່ງເປັນສານເຄມີ ທຳ ມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີ. Endorphins ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກັງວົນແລະໂລກຊຶມເສົ້າ, ສອງຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ພົບເລື້ອຍຂອງການຄິດຮອດບ້ານ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຍ້າຍກັບຄົນອື່ນ. ວິທີນັ້ນທ່ານຈະມີໂອກາດສ້າງຊີວິດສັງຄົມແລະຮູ້ຈັກຄົນ ໃໝ່.
   • ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍັງສາມາດເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງທ່ານໄດ້. ຜູ້ທີ່ຄິດຮອດບ້ານມັກຈະປະສົບກັບ ຄຳ ຮ້ອງທຸກທາງຮ່າງກາຍ (ເຊັ່ນວ່າມັກຈະມີອາການເຈັບຫົວຫລືເປັນຫວັດ).
9. ລົມກັບ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນ. ການເວົ້າລົມກັບຄົນທີ່ຮັກຢູ່ເຮືອນມັກຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເຊິ່ງມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມຫາບ່ອນ ໃໝ່.
   • ເພື່ອຕ້ານການບ້ານເຮືອນທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພັດທະນາຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແລະຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງກັງວົນໃຈກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກຫ່າງໄກຈົນທ່ານບໍ່ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບມືກັບຕົວທ່ານເອງ.
   • ເດັກນ້ອຍຫລືຄົນນ້ອຍທີ່ຢູ່ຫ່າງໄກຈາກບ້ານຕົວຈິງສາມາດກາຍເປັນຄົນທີ່ຄິດຮອດບ້ານຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍການເວົ້າລົມກັບ ໝູ່ ເພື່ອນຫຼືຄອບຄົວຂອງເຂົາເຈົ້າ.
   • ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ເວລາບາງເວລາໃນເວບໄຊທ໌ເຄືອຂ່າຍສັງຄົມທຸກໆຄັ້ງແລະຈາກນັ້ນໄປຫາ ໝູ່ ຂອງທ່ານແລະເບິ່ງວ່າພວກເຂົາ ກຳ ລັງເຮັດຫຍັງຢູ່. ໂດຍວິທີນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຢູ່ໄກກັນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ທ່ານບໍ່ຄວນຫຍຸ້ງກັບ ໝູ່ ເກົ່າທີ່ທ່ານບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະສ້າງ ໝູ່ ໃໝ່.
10. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ເຮືອນເກົ່າຂອງເຈົ້າກາຍເປັນຄວາມຕະຫລົກ. ໃນຂະນະທີ່ຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຄົນທີ່ທ່ານໄດ້ປະໄວ້ຢູ່ບ້ານສາມາດເປັນຍຸດທະສາດທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບການຈັດການກັບບ້ານ, ມັນຍັງສາມາດກາຍເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ງຶດງໍ້. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານທີ່ຈະຢູ່ເຮືອນຄອບຄອງຢ່າງສົມບູນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານເຫັນວ່າທ່ານຢູ່ເຮືອນເປັນເທື່ອທີສາມໃນມື້ນັ້ນໃນການລົມກັບແມ່ຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະມີກາເຟກັບແຟນ ໃໝ່ ຫຼືແຟນ ໃໝ່, ໃຫ້ພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າທ່ານບໍ່ຄວນໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະຮູ້ຈັກກັບຄົນ ໃໝ່. ມັນມີສາຍທີ່ດີຫຼາຍລະຫວ່າງການຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຄົນໃນບ້ານເກີດເມືອງນອນເດີມຂອງທ່ານ, ແລະບໍ່ມີການພົວພັນກັບຊີວິດຂອງທ່ານທີ່ທ່ານປະຈຸບັນອາໄສຢູ່.
    • ວາງແຜນ ຈຳ ນວນຄັ້ງທີ່ທ່ານໂທຫາເຮືອນ. ກຳ ນົດຂອບເຂດ ຈຳ ກັດວ່າທ່ານຈະລົມກັບ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານເລື້ອຍປານໃດແລະດົນປານໃດ. ທ່ານຍັງສາມາດພະຍາຍາມຂຽນຕົວອັກສອນຕົວຈິງອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ແລະສົ່ງພວກເຂົາໂດຍ "ອີເມວເກົ່າແກ່". ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບທາງຫນ້າຂອງເຮືອນໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຮັດໃຫ້ເກີດອາລົມໃນອະດີດເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສາມາດປະສົບກັບຄວາມເປັນຈິງ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອຈາກຄົນອື່ນ

1. ລົງທະບຽນສິ່ງທີ່ທ່ານພາດຈາກບ້ານ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຄິດຮອດຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ທີ່ດີທີ່ສຸດເມື່ອເຈົ້າຢູ່ໄກຈາກເຂົາເຈົ້າ.ຂຽນລາຍຊື່ຄົນທີ່ທ່ານພາດແລະສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ເພີ່ມເຂົ້າໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ເຈົ້າມັກຄວາມຊົງ ຈຳ ຫຍັງແດ່? ເຈົ້າເຄີຍເຮັດຫຍັງ ນຳ ກັນຕະຫຼອດເວລາ? ຄຸນລັກສະນະອັນໃດທີ່ເຈົ້າຮູ້ຄຸນຄ່າໃນຕົວເຂົາເຈົ້າ? ການຊອກຫາ ໝູ່ ໃໝ່ໆ ທີ່ຄ້າຍຄືກັບຄົນທີ່ເຈົ້າໄດ້ປະຖິ້ມໄວ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຫຼາຍຂື້ນ. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສະຖານທີ່ ໃໝ່ ຫຼືສະຖານະການໄດ້ໄວຂື້ນ.
   • ພະຍາຍາມຄົ້ນພົບບ່ອນທີ່ສະພາບແວດລ້ອມ ໃໝ່ ຂອງທ່ານຄ້າຍກັບສິ່ງທີ່ທ່ານພາດ. ການຄົ້ນຄ້ວາໃນຂົງເຂດການຄິດຮອດບ້ານໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຖ້າທ່ານສາມາດຊອກຫາສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ໃນສະພາບການ ໃໝ່ ຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກບໍ່ຄ່ອຍຄິດຮອດບ້ານເຮືອນເພາະທ່ານສຸມໃສ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນແງ່ບວກ.
2. ເຂົ້າຮ່ວມຢ່າງຫ້າວຫັນໃນສະພາບແວດລ້ອມ ໃໝ່ ຂອງທ່ານ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະເວົ້າວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສ້າງ ໝູ່ ໃໝ່, ແຕ່ການເຮັດໃຫ້ມັນ ສຳ ເລັດຜົນກໍ່ອາດຈະເປັນການຫຼອກລວງຢູ່ບ່ອນ ໃໝ່. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການສ້າງຕາ ໜ່າງ ຄວາມປອດໄພທາງສັງຄົມທີ່ເຂັ້ມແຂງແມ່ນເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຕົກເຂົ້າສູ່ສະຖານະການທີ່ທ່ານຈະພົບກັບຄົນ ໃໝ່, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານສົນໃຈຮ່ວມກັນ. ໂດຍການເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະ ກຳ ໃໝ່ໆ ທ່ານກໍ່ຈະໄດ້ຮັບການລົບກວນຈາກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຄິດຮອດບ້ານ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານໄປໂຮງຮຽນຫລືສຶກສາຢູ່ເມືອງ ໃໝ່, ມີສະໂມສອນແລະສະມາຄົມທຸກປະເພດທີ່ທ່ານສາມາດເຂົ້າຮ່ວມ, ກິລາທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ແລະຄະນະ ກຳ ມະການມະຫາວິທະຍາໄລແລະຄະນະທີ່ທ່ານສາມາດນັ່ງໄດ້. ໂດຍວິທີນັ້ນທ່ານສາມາດຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຄົນອື່ນໄດ້, ເຊິ່ງຫຼາຍຄົນອາດຈະເປັນຄົນທີ່ຄິດຮອດບ້ານເຊັ່ນກັນ!
   • ຖ້າທ່ານມີວຽກ ໃໝ່ ຫຼືໄດ້ຍ້າຍໄປຢູ່ເມືອງ ໃໝ່, ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະສ້າງ ໝູ່ ໃໝ່. ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະຊາຊົນມັກຈະພົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍໃນການສ້າງ ໝູ່ ໃໝ່ ເມື່ອພວກເຂົາຫາກໍ່ອອກໂຮງຮຽນຫລືຫາກໍ່ຮຽນຈົບແລ້ວ. ສິ່ງນີ້ມັນມາສູ່ຄວາມເປັນປົກກະຕິແລະຄວາມອົດທົນ: ຖ້າທ່ານເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມທີ່ພົບກັນເປັນປະ ຈຳ ເຊັ່ນ: ສະໂມສອນປື້ມຫລືກຸ່ມອ່ານ, ທ່ານຈະມີໂອກາດໄດ້ ໝູ່ ເພາະທ່ານເຫັນຄົນດຽວກັນເປັນປະ ຈຳ.
3. ແບ່ງປັນສິ່ງທີ່ທ່ານພາດຈາກບ້ານກັບຜູ້ອື່ນ. ໜຶ່ງ ໃນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອຕ້ານກັບບ້ານແມ່ນການສ້າງ ໝູ່ ໃໝ່. ໂດຍການສະ ໜອງ ຕາ ໜ່າງ ຄວາມປອດໄພທາງສັງຄົມທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ທ່ານຈະສາມາດຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຢູ່ໃນເຮືອນໄດ້ດີຂື້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະລົບກວນທ່ານ. ການແບ່ງປັນຄວາມຊົງ ຈຳ ໃນທາງບວກຂອງທ່ານຈາກບ້ານກັບຄົນອື່ນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເບີກບານມ່ວນຊື່ນແລະເວົ້າງ່າຍກວ່າຢູ່ເຮືອນ.
   • ຖິ້ມພັກເພື່ອໃຫ້ ໝູ່ ເພື່ອນຮູ້ກ່ຽວກັບປະເພນີແລະອາຫານພື້ນເມືອງຂອງປະເທດຂອງເຈົ້າ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຮຽນຢູ່ຕ່າງປະເທດຫລືຢູ່ໃນເມືອງສອງສາມຊົ່ວໂມງຫ່າງຈາກເຮືອນຂອງພໍ່ແມ່, ການແລກປ່ຽນອາຫານທີ່ທ່ານມັກຈາກບ້ານກັບຄົນອື່ນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ. ທ່ານສາມາດຖິ້ມງານລ້ຽງທີ່ທ່ານສອນໃຫ້ເພື່ອນຂອງທ່ານກຽມອາຫານທີ່ທ່ານພາດຈາກບ້ານ, ຫລືທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດເຊີນຄົນສອງສາມຄົນເພື່ອໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບປະທານອາຫານຫວ່າງທີ່ມັກຈາກປະເທດຫລືເມືອງຂອງທ່ານຮ່ວມກັນ.
   • ແບ່ງປັນເພງທີ່ທ່ານມັກກັບຄົນອື່ນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະມັກAndré Hazes ຫຼື salsa, ເຊີນຊວນບາງຄົນໄປຫຼິ້ນເກມຄືນເຊິ່ງທ່ານສາມາດຮູ້ຈັກກັນແລະຫລິ້ນດົນຕີທີ່ທ່ານມັກໃນພື້ນຫລັງ. ແລະຖ້າທ່ານມັກຟັງເພງແຈazzກຢູ່ເຮືອນ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ໄປ. ດົນຕີບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບບ່ອນທີ່ເຈົ້າມາຈາກ, ຕາບໃດທີ່ມັນເຕືອນເຈົ້າຢູ່ເຮືອນ.
   • ບອກເລົ່າເລື່ອງຕະຫລົກກ່ຽວກັບການຢູ່ບ້ານ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈເກີນໄປທີ່ຈະຫົວເລາະ, ພະຍາຍາມເລົ່າເລື່ອງສັ້ນໆກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານມັກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບເຮືອນຂອງທ່ານ. ການເວົ້າເຖິງຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ດີສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານກັບບ້ານກໍ່ຄືກັບ ໝູ່ ໃໝ່ ຂອງທ່ານ.
   • ຖ້າທ່ານອາໃສຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ຄົນເວົ້າພາສາອື່ນແຕກຕ່າງຈາກທ່ານ, ລອງສອນບາງປະໂຫຍກໃນພາສາຂອງທ່ານ. ບໍ່ພຽງແຕ່ສິ່ງນີ້ຈະຕະຫລົກຫລາຍ, ມັນຍັງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເສີຍເມີຍແລະເປັນການສຶກສາໃຫ້ ໝູ່ ເພື່ອນຂອງທ່ານ ນຳ ອີກ.
4. ຈົ່ງ​ກ້າ​ຫານ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຄິດຮອດບ້ານ, ທ່ານມັກຈະຮູ້ສຶກອາຍ, ອ່ອນແອແລະມີຄວາມອາຍຕໍ່ຕົວເອງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງ, ທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ປະສົບການທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ມີສະພາບແວດລ້ອມ ໃໝ່ ຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມຍອມຮັບເອົາການເຊື້ອເຊີນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຮູ້ຈັກປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຢູ່ທີ່ໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຈະເຮັດ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນໃຈກາງຂອງການເອົາໃຈໃສ່! ພຽງແຕ່ການຢູ່ບ່ອນນັ້ນແລະການຟັງຄົນອື່ນກໍ່ໄດ້ມີບາດກ້າວທີ່ ສຳ ຄັນແລ້ວ.
   • ຖ້າທ່ານອາຍ, ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ທ່ານສາມາດຈັດການ: ພະຍາຍາມພົບກັບຄົນ ໃໝ່ ແລະລົມກັບລາວ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ທ່ານຄົງຈະມີຄວາມເຂົ້າໃຈງ່າຍຂື້ນໃນສັງຄົມງ່າຍຂຶ້ນ. ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ພະຍາຍາມຟັງຄົນອື່ນຢ່າງລະມັດລະວັງ. ນັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ແລະສ້າງຄວາມ ສຳ ພັນ.
   • ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ຄົບຫາ ໝູ່ ໃນງານລ້ຽງຫລືງານລ້ຽງສະເພາະນັ້ນ, ທ່ານຍັງຈະໄດ້ພິສູດໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ວ່າທ່ານກ້າທີ່ຈະເຮັດສິ່ງ ໃໝ່, ຜິດປົກກະຕິແລະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານ ໝັ້ນ ໃຈໄດ້.
5. ອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານ. ເຮັດສິ່ງທີ່ຄຸ້ນເຄີຍດຽວກັນຕະຫຼອດເວລາອາດຈະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ, ແຕ່ເພື່ອຈະເຕີບໃຫຍ່ແລະປ່ຽນແປງ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງໄລ່ຕົວເອງອອກຈາກເຂດທີ່ສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານ. ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຢ້ານປານກາງ, ດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກໃນເວລາຮຽນຮູ້ສິ່ງ ໃໝ່ໆ, ສາມາດປັບປຸງການປະຕິບັດລະຫວ່າງປັນຍາແລະປັນຍາຂອງທ່ານ. ຄວາມຮູ້ສຶກສະບາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານປັບຕົວເຂົ້າກັບສະພາບແວດລ້ອມ ໃໝ່ ຂອງທ່ານ.
   • ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຂັ້ນຕອນນ້ອຍໆ. ການພະຍາຍາມເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງທ່ານທັງ ໝົດ ໃນເວລາດຽວກັນອາດຈະເປັນຜົນດີ. ການຖິ້ມຕົວເອງເຂົ້າໄປໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງຕ່າງປະເທດຢ່າງສິ້ນເຊີງຕໍ່ທ່ານອາດຈະເປັນເລື່ອງທີ່ ໜັກ ເກີນໄປ ສຳ ລັບທ່ານ. ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເປັນເປົ້າ ໝາຍ ນ້ອຍໆທີ່ຈະແຈ້ງທີ່ທ້າທາຍທ່ານແຕ່ລະເທື່ອ.
   • ລອງຮ້ານອາຫານ ໃໝ່ ໃນເມືອງ ໃໝ່ ຂອງທ່ານ. ນັ່ງຢູ່ຂ້າງຄົນແປກ ໜ້າ ໃນແຖບອາຫານຫວ່າງຫລືຮ້ານກາເຟ. ຂໍໃຫ້ບາງຄົນໃນຫ້ອງຮຽນຂອງທ່ານເລີ່ມຕົ້ນກຸ່ມຮຽນກັບທ່ານ. ເຊີນຊວນເພື່ອນຮ່ວມງານມາດື່ມນໍ້າຫລັງຈາກເຮັດວຽກ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ສ້າງຄວາມຜູກພັນກັບສະພາບແວດລ້ອມ ໃໝ່ ຂອງທ່ານ

1. ເພີດເພີນກັບດ້ານທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງສະພາບແວດລ້ອມ ໃໝ່ ຂອງທ່ານ. ການຊອກຫາວິທີທາງເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານໃນສະພາບແວດລ້ອມ ໃໝ່ ສາມາດທ້າທາຍໄດ້, ແຕ່ມັນຍັງຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບເຮືອນຢູ່. ຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມ ສຳ ພັນກັບສິ່ງ ໃໝ່ ແລະມ່ວນຊື່ນກ່ຽວກັບສະພາບແວດລ້ອມ ໃໝ່ ຂອງທ່ານອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຊື່ອມໂຍງກັບສະພາບການ ໃໝ່ ຂອງທ່ານຫຼາຍຂື້ນ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ຫລືຮຽນຢູ່ຕ່າງປະເທດ, ໃຫ້ໄປຢ້ຽມຢາມຫໍພິພິທະພັນ, ພະລາຊະວັງທັງ ໝົດ, ຮ້ານອາຫານທ້ອງຖິ່ນແລະປະເພນີວັດທະນະ ທຳ ທີ່ເຮັດໃຫ້ປະເທດມີເອກະລັກສະເພາະ. ນຳ ເອົາຄູ່ມືການເດີນທາງຂອງທ່ານແລະຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ຈະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
   • ເອົາໃຈໃສ່ກັບວັດທະນະ ທຳ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຫາກໍ່ຍ້າຍໄປເມືອງອື່ນໃນປະເທດຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະພົບວ່າວັດທະນະ ທຳ ທ້ອງຖິ່ນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງແຕກຕ່າງຈາກສິ່ງທີ່ທ່ານເຄີຍຮູ້ມາກ່ອນ. ຮຽນຮູ້ການສະແດງອອກຂອງທ້ອງຖິ່ນ, ລອງຊິມອາຫານ ໃໝ່ ແລະເຂົ້າໄປເບິ່ງແຖບແລະຮ້ານທ້ອງຖິ່ນ. ເອົາຫ້ອງຮຽນປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ສຸມໃສ່ການ ນຳ ໃຊ້ສ່ວນປະກອບຂອງທ້ອງຖິ່ນ. ເຂົ້າຮ່ວມສະໂມສອນເຕັ້ນທ້ອງຖິ່ນ. ການປັບປຸງທັກສະການສື່ສານແບບຕ່າງຝ່າຍຕ່າງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຢູ່ເຮືອນໃນສະຖານທີ່ ໃໝ່.
   • ຖາມປະຊາຊົນຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້ວ່າພວກເຂົາມັກເຮັດຫຍັງ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບການຮັບປະທານ burrito ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານເຄີຍໄດ້ກິນ, ຫຼືບາງທີບາງຄົນອາດຈະສະແດງທາງໃຫ້ທ່ານໄປຫາ ໜອງ ນ້ ຳ ທີ່ສວຍງາມທີ່ບໍ່ຄ່ອຍມີນັກທ່ອງທ່ຽວມາ.
2. ຮຽນຮູ້ພາສາ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຍ້າຍໄປປະເທດອື່ນ, ຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານບໍ່ເວົ້າພາສາສາມາດເປັນອຸປະສັກອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃນຄວາມຕັ້ງໃຈ. ຮຽນຮູ້ພາສາໃຫ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້; ຖອດຖອນບົດຮຽນ, ສົນທະນາກັບປະຊາຊົນໃນຈຸດແລະ ນຳ ເອົາຄວາມຮູ້ ໃໝ່ ຂອງທ່ານເຂົ້າໃນການປະຕິບັດ. ເມື່ອທ່ານສາມາດສື່ສານກັບຄົນໃນສະພາບແວດລ້ອມ ໃໝ່ ຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈແລະຄວບຄຸມສະຖານະການໄດ້ດີຂື້ນ.
3. ອອກຈາກເຮືອນ. ໂດຍການອອກຈາກເຮືອນທ່ານໄດ້ຊະນະເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ແລ້ວໃນການຕໍ່ສູ້ກັບບ້ານ. ແນ່ນອນວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມເສີຍເມີຍໃນບ້ານຖ້າທ່ານນັ່ງຢູ່ໃນຄວາມມືດເຄິ່ງຊົ່ວໂມງເປັນເວລາແປດຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ເພື່ອເບິ່ງໂທລະພາບ BVN-TV. ແທນທີ່ຈະ, ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ໃຫ້ຕົວເອງໃຊ້ເວລາຢູ່ຂ້າງນອກຫລາຍໆຄັ້ງ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະ ກຳ ລັງຈະອ່ານປື້ມດຽວກັນທີ່ທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະອ່ານຢູ່ເຮືອນໃນສວນສາທາລະນະ, ຫລືຍ່າງໄປໄກໆກັບເພື່ອນສະ ໜິດ ແທນທີ່ຈະເຮັດ ໜ້າ ທ້ອງ ອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ໃນຫ້ອງຂອງທ່ານ.
   • ເຮັດວຽກຫຼືຮຽນຢູ່ກາງແຈ້ງ. ໄປຮ້ານກາເຟ, ສວນສາທາລະນະ, ຫລືຫໍສະມຸດແລະເຮັດວຽກດຽວກັນກັບທີ່ທ່ານເຮັດຢູ່ເຮືອນ. ພຽງແຕ່ການຖືກອ້ອມຮອບດ້ວຍຜູ້ຄົນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຢູ່ໂດດດ່ຽວ.
4. ຮັບເອົາອະດິເລກ ໃໝ່. ໂດຍການເລີ່ມຕົ້ນສິ່ງ ໃໝ່ໆ ຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານອາດຈະສາມາດຄົ້ນພົບຄວາມມັກຂອງທ່ານ. ມັນສາມາດໃຫ້ທ່ານມີກິດຈະ ກຳ ທີ່ດີແລະມີປະສິດຕິຜົນທີ່ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ພະລັງງານຂອງທ່ານແລະມັນສາມາດພາທ່ານໄປຈາກຄວາມຄິດທີ່ຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈຫລືໂດດດ່ຽວ. ການຮຽນຮູ້ທັກສະ ໃໝ່ ກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍໄດ້ງ່າຍຂື້ນ.
   • ພະຍາຍາມຊອກຫາອະດິເລກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບແວດລ້ອມ ໃໝ່ ຂອງທ່ານ. ເບິ່ງວ່າມີສະໂມສອນຂີ່ລົດຖີບຫຼືຍ່າງຢູ່ບໍລິເວນທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່. ຮຽນຫລັກສູດທີ່ສ້າງສັນໃນບ້ານເກີດເມືອງນອນຂອງທ່ານ. ຊອກຫາກອງປະຊຸມ ສຳ ລັບນັກຂຽນ. ຖ້າທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ສິ່ງ ໃໝ່ໆ ແລະຮູ້ຈັກຄົນ ໃໝ່ ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານຈະພັດທະນາຄວາມຜູກພັນກັບບ້ານເກີດເມືອງນອນຂອງທ່ານຢ່າງໄວວາ.
5. ໃຫ້ເວລາກັບຕົວເອງ. ຢ່າຜິດຫວັງໃນຕົວເອງຖ້າເຈົ້າບໍ່ຮັກກັບສະພາບແວດລ້ອມ ໃໝ່ ຂອງເຈົ້າໂດຍທັນທີ. ມັນອາດຈະແມ່ນວ່າຫຼາຍໆຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານຮູ້ສຶກດີໃຈກັບສະພາບແວດລ້ອມ ໃໝ່ ຂອງພວກເຂົາ, ແຕ່ນັ້ນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານມີສິ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ; ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຫລາຍໆຄົນທີ່ເບິ່ງຄືວ່າພວກເຂົາ ກຳ ລັງມີເວລາທີ່ດີແມ່ນຕົວຈິງຫຼາຍທີ່ສຸດ. ມີຄວາມອົດທົນແລະຢ່າລືມວ່າດ້ວຍຄວາມອົດທົນພຽງເລັກນ້ອຍທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນເຮັດວຽກຕົວເອງໄດ້.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ສືບຕໍ່ຫາຍໃຈ. ບາງຄັ້ງທ່ານກໍ່ເຄັ່ງຕຶງທີ່ທ່ານລືມຫາຍໃຈ. ເອົາລົມຫາຍໃຈເລິກເຂົ້າໄປໃນດັງຂອງທ່ານແລະອອກທາງປາກຈົນກວ່າທ່ານຈະສະຫງົບລົງ.
• Homesickness ບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸແລະສາມາດເກີດຂື້ນກັບທຸກໆຄົນ. ຢ່າອາຍຖ້າເຈົ້າເປັນຜູ້ໃຫຍ່ແລະຍາວກັບບ້ານຍ້ອນວ່າເຈົ້າຫາກໍ່ຍ້າຍໄປເມືອງອື່ນຍ້ອນວຽກ ໃໝ່ ຂອງເຈົ້າ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ ໝົດ.
• ພະຍາຍາມໃສ່ສີເພື່ອຜ່ອນຄາຍຄວາມຄິດຂອງທ່ານແລະສຸມໃສ່ສິ່ງອື່ນ. ປື້ມສີ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້.
• ສຸມໃສ່ສິ່ງດີໆໃນສະພາບແວດລ້ອມ ໃໝ່ ຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ພິຈາລະນາ, ຮ້ານອາຫານໃຫມ່ທີ່ທ່ານສາມາດທົດລອງໃຊ້ໃນບ້ານເກີດເມືອງນອນໃຫມ່ຂອງທ່ານທີ່ທ່ານບໍ່ມີຢູ່ເຮືອນ.
• ເວົ້າກັບຕົວເອງເພື່ອສະຫງົບລົງ. ພະຍາຍາມຢ່າຄິດຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງທ່ານແລະຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ຈາກບ້ານ.
• ຢ່າໄປເບິ່ງເຮືອນ. ພະຍາຍາມຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ມ່ວນໆທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຮັດໃນມື້ນັ້ນ.
• ຢູ່ຫ່າງຈາກບ້ານທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃນເວລາສອງສາມນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນກັບມາແລະພະຍາຍາມພັກຜ່ອນ.
• ເວົ້າກັບຄົນອື່ນ! ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານ ໃໝ່ ໃນໂຮງຮຽນມັນສາມາດເບິ່ງຄືວ່າທ່ານເປັນຄົນດຽວທີ່ຄິດຮອດບ້ານ. ແຕ່ເມື່ອທ່ານລົມກັບເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງຮຽນ, ໂອກາດທີ່ທ່ານຈະຮູ້ວ່າຄົນອື່ນຮູ້ສຶກແບບທີ່ທ່ານເຮັດ. ການແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ທຸກຄົນສາມາດປັບຕົວໄດ້ງ່າຍ.
• ພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈແລະບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງ, ລອງຄິດຢ່າງຈິງຈັງເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນເປັນແນວໃດ. ທ່ານຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າບໍເມື່ອທ່ານຄິດເຖິງເພື່ອນທີ່ທ່ານປະໄວ້? ທ່ານໄດ້ຮູ້ສຶກເບື່ອ ໜ່າຍ ໃນຮູບເງົາທີ່ທ່ານມັກໃນອະດີດບໍ? ຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ.
• ຖ້າທ່ານໄດ້ຍ້າຍໄປຢູ່ຕ່າງປະເທດ, ຮຽນພາສາທີ່ໄວທີ່ສຸດ. ໂດຍສາມາດສື່ສານກັບຄົນອ້ອມຂ້າງ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກຄວບຄຸມສະຖານະການຫຼາຍຂຶ້ນແລະຈະສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນສາມາດມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານອ່ອນເພຍຢ່າງຮຸນແຮງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ປົກກະຕິ - ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດລຸກຈາກຕຽງໃນຕອນເຊົ້າແລະ / ຫຼືທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານເຄີຍມັກເຮັດຫຼາຍປານໃດ - ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນັດ ໝາຍ ກັບ ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ.
• ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ການຄິດຮອດບ້ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈຫລືຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈຢ່າງຮຸນແຮງແລະ / ຫຼືມີຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ, ໃຫ້ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທັນທີ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນປະເທດເນເທີແລນທ່ານສາມາດໂທຫາ 112 (ແລະຖ້າທ່ານຢູ່ຕ່າງປະເທດ, ໃຫ້ໂທຫາເບີສຸກເສີນໃນທ້ອງຖິ່ນ), ຫຼືເບີວິກິດຂອງມູນນິທິປ້ອງກັນການຂ້າຕົວເອງ Online (0900 0113).