ວິທີຮັບປະກັນການມີສຸຂະພາບດີໃນໄຕມາດ ທຳ ອິດ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 3: ໄປພົບແພດ
ວິທີທີ 2 ໃນ 3: ນິໄສການຖືພາທີ່ດີ
ວິທີການທີ 3 ຂອງ 3: ການຄຸ້ມຄອງອາການຂອງການຖືພາໃນໄລຍະທໍາອິດ
ຄໍາແນະນໍາ
ຄຳ ເຕືອນ

ປົກກະຕິແລ້ວການຖືພາຈະແກ່ຍາວໄປປະມານ 40 ອາທິດ, ໃນລະຫວ່າງການຈັດແບ່ງສາມໄຕມາດ. ໄຕມາດ ທຳ ອິດແມ່ນ 13 ອາທິດ ທຳ ອິດຂອງການຖືພາ. ໃນເວລານີ້, ຮ່າງກາຍປັບຕົວເຂົ້າກັບການເກີດມີຊີວິດໃin່ຢູ່ໃນມັນ, ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຊ້ທຸກມາດຕະການທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອການພັດທະນາຕົວອ່ອນທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດແລະການປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງແມ່.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 3: ໄປພົບແພດ

1 ຊອກຫາທ່ານgoodໍທີ່ດີ. ຖ້າເຈົ້າຍັງບໍ່ທັນມີແພດຊ່ຽວຊານດ້ານneໍຜ່າຕັດຢູ່ກັບໃຜທີ່ເຈົ້າຈະສະບາຍໃຈ, ຊອກຫາທ່ານonໍທາງອິນເຕີເນັດຫຼືຖາມfriendsູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວເພື່ອຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ. ການຊີ້ນໍາຂອງທ່ານexperiencedໍທີ່ມີປະສົບການມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຂະບວນການຖືພາ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເຈົ້າຄວນຈະສະບາຍໃຈກັບທ່ານthisໍຄົນນີ້.
2 ນັດາຍ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຮັດອັນນີ້ທັນທີທີ່ເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າຖືພາ. ຜົນການວິໄຈຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ຍິງທີ່ບໍ່ໄດ້ໄປຫາdoctorໍມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະມີລູກທີ່ມີນໍ້າ ໜັກ ຕໍ່າກວ່າ, ພ້ອມທັງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຢູ່ໃນເດັກ, ເມື່ອທຽບກັບແມ່ຍິງທີ່ເຫັນເປັນປະຈໍາໃນເວລາຖືພາ.
3 ຮູ້ສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງຈາກການນັດພົບແພດຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ໃນລະຫວ່າງການນັດfirstາຍຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ທ່ານwillໍຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຢືນຢັນການຖືພາເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຈະ ກຳ ນົດການກວດແລະການກວດເປັນຊຸດເພື່ອປະເມີນສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ, ພ້ອມທັງສຸຂະພາບຂອງເດັກໃນທ້ອງ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຕິດຕໍ່ກັບທ່ານໍຂອງເຈົ້າ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ການຕ້ອນຮັບຄັ້ງທໍາອິດປະກອບມີຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປນີ້:
- ທ່ານasksໍຖາມ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບສະຖານະການສຸຂະພາບປັດຈຸບັນຂອງເຈົ້າແລະບັນຫາສຸຂະພາບໃນອະດີດ, ລວມທັງ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບຢາທີ່ເຈົ້າ ກຳ ລັງກິນ, ການສູບຢາ, ສະພາບການປິ່ນປົວໃນປະຈຸບັນແລະຜ່ານມາ, ການຜ່າຕັດ, ການຖືພາ, ແລະສະພາບຄອບຄົວ, ລວມທັງພັນທຸ ກຳ.
- ທ່ານrecordsໍບັນທຶກວັນເວລາປະ ຈຳ ເດືອນຄັ້ງສຸດທ້າຍເພື່ອ ກຳ ນົດວັນຄົບ ກຳ ນົດ.
- ທ່ານconductໍ ດຳ ເນີນການກວດສຸຂະພາບທາງເພດແລະ ດຳ ເນີນການສີດພົ່ນທາງ cytological.
- ທ່ານໍຂອງເຈົ້າຈະສັ່ງຫຼືເຮັດການກວດຫາພະຍາດຕິດຕໍ່ທາງເພດ ສຳ ພັນ.
- ທ່ານfixໍແກ້ໄຂນ້ ຳ ໜັກ ແລະວັດແທກຂະ ໜາດ ຮອບແອວ.
- ທ່ານmeasuresໍວັດແທກຄວາມດັນ.
- ທ່ານwillໍຈະສັ່ງກວດປັດສະວະ ສຳ ລັບທາດໂປຣຕີນແລະນ້ ຳ ຕານ.
- ທ່ານdoesໍກວດ ultrasound ເພື່ອຟັງການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງເດັກ, ແຕ່ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນສາມາດໄດ້ຍິນບໍ່ກ່ອນການຖືພາ 6-7 ອາທິດ.
4 ຈັດຕາຕະລາງການຕິດຕາມຫາທ່ານໍຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາໄປຫາfirstໍຄັ້ງທໍາອິດບໍ່ພົບບັນຫາຫຍັງກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງໄດ້ໄປຫາtheໍຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຍິງຫຼາຍເທື່ອໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວແນະນໍາໃຫ້ໄປພົບທ່ານaໍເດືອນລະເທື່ອສໍາລັບຫົກເດືອນທໍາອິດ, ສອງຄັ້ງຕໍ່ເດືອນຢູ່ທີ່ 7 ແລະ 8 ເດືອນ, ແລະທຸກ every ອາທິດເປັນເວລາ 9 ເດືອນຈົນກວ່າຈະເກີດລູກ.
5 ລົມກັບທ່ານaboutໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການກວດຂັ້ນສູງ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງໄຕມາດທໍາອິດ, ທ່ານmayໍຂອງເຈົ້າອາດແນະນໍາວ່າເຈົ້າໄດ້ຜ່ານການກວດທີ່ຈະໃຫ້ຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສະພາບຂອງລູກໃນທ້ອງ. ການກວດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດກວດຫາພະຍາດທາງພັນທຸກໍາ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການເກີດແລະຄາດຄະເນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນເດັກທີ່ກໍາລັງພັດທະນາ, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດຕັດສິນໃຈດ້ວຍຕົວເອງວ່າເຈົ້າຕ້ອງການກວດອັນໃດ. ບັນດາທ່ານrecommendໍແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດການກວດເຫຼົ່ານີ້, ເພາະວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຕັດສິນໃຈອັນ ສຳ ຄັນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບກ່ອນແລະຫຼັງການເກີດລູກ.

ວິທີທີ 2 ໃນ 3: ນິໄສການຖືພາທີ່ດີ

1 ປະຖິ້ມນິໄສທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລູກໃນທ້ອງ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ໃນໄຕມາດ ທຳ ອິດແລະໃນລະຫວ່າງການຖືພາໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນການປະຖິ້ມນິໄສທີ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍແລະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລູກໃນທ້ອງໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານrecommendໍແນະນໍາໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງອາຫານແລະນິໄສຈໍານວນ ໜຶ່ງ ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຢຸດເຮັດສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້:
- ການດື່ມເຫຼົ້າ - ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິຕັ້ງແຕ່ເກີດ, ການຫຼຸລູກ, ການເກີດລູກ, ນໍ້າ ໜັກ ຕໍ່າກວ່າເວລາເກີດ.
- ການສູບຢາ - ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຫຼຸລູກ, ການເກີດລູກແລະນໍ້າ ໜັກ ຕໍ່າກວ່າເວລາເກີດ.
- ການໃຊ້ຢາຕາມທ້ອງຖະ ໜົນ ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ, ລວມທັງໂຄເຄນ, ເຮໂຣອິນ, ແລະຢາບ້າ. ຢາເສບຕິດສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ກັບເດັກນ້ອຍຫຼືອາດເຮັດໃຫ້ເຖິງແກ່ຄວາມຕາຍໄດ້. ຜົນກະທົບຂອງກັນຊາຕໍ່ລູກໃນທ້ອງຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການສຶກສາຢ່າງພຽງພໍ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ລະເວັ້ນຈາກຢານີ້.
- ການໄດ້ຮັບຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປ. ຈຳ ກັດຕົວເອງໃຫ້ດື່ມກາເຟ ໜຶ່ງ ຈອກຕໍ່ມື້.
2 ດື່ມນໍ້າຫຼາຍ plenty ທຸກມື້. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 8 ຈອກຕໍ່ມື້ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ໃນແມ່ຍິງຖືພາ, ປະລິມານເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອຮ່າງກາຍກຽມຮັບມືທັງແມ່ແລະລູກແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງຕ້ອງການດື່ມນໍ້າຫຼາຍຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ປະລິມານນໍ້າພຽງພໍຢູ່ໃນຄາບອາຫານສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ທ້ອງຜູກແລະປ້ອງກັນການເກີດກ່ອນກໍານົດ.
3 ເລີ່ມຫຼືສືບຕໍ່ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຕະຫຼອດການຖືພາ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ດີແລະໄດ້ຮັບແຄລໍຣີພຽງພໍຈາກອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ອັນນີ້ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າແລະສຸຂະພາບຂອງລູກນ້ອຍເຈົ້າ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບສານອາຫານທັງyouົດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຈາກອາຫານໃນໄຕມາດທໍາອິດ:
- ກິນອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງໃນຄາບອາຫານທີ່ນ້ອຍລົງເລື້ອຍ often ຫຼາຍກ່ວາອາຫານໃຫຍ່ສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ເພື່ອຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງເຈົ້າແລະຄວາມເມື່ອຍລ້າຫຼຸດລົງ.
- ຈໍາກັດຫຼືກໍາຈັດອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານຫຼືໄຂມັນສູງ.
- ກິນເມັດພືດທັງandົດແລະຫານປະເພດແຂງແຮງ. ອັນນີ້ຈະເພີ່ມປະລິມານເສັ້ນໄຍ, ໂຟເລດ, ແລະທາດເຫຼັກໃນຮ່າງກາຍ.
- ກິນອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນບໍ່ຕິດ (ເຊັ່ນ: ສັດປີກແລະປາ).
- ກິນອາຫານທີ່ມີທາດການຊຽມແລະທາດເຫຼັກສູງ (ຜັກໃບຂຽວ).
- ກິນອາຫານສົດ fresh ທີ່ມີວິຕາມິນເອສູງ, ວິຕາມິນ C ແລະໂພແທສຊຽມ (rusາກໄມ້ສົ້ມ, anasາກກ້ວຍ).
4 ຮູ້ວ່າເຈົ້າສາມາດຮັບນໍ້າ ໜັກ ໄດ້ຫຼາຍປານໃດ. ໃນໄຕມາດທໍາອິດ, ເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມຢາກກິນອາຫານທີ່ແນ່ນອນ, ແຕ່ການຖືພາບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຈະກິນທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ, ແລະທຸກເວລາ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຕິດຕາມເບິ່ງປະລິມານແຄລໍຣີໃນຄາບອາຫານ, ເພາະວ່າການສຶກສາຫຼ້າສຸດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແມ່ທີ່ມີນໍ້າ ໜັກ ເກີນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເດັກຕະຫຼອດຊີວິດຂອງລາວ. ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ເປັນລາຍບຸກຄົນ, ແນວທາງທົ່ວໄປມີດັ່ງນີ້:
- ເຈົ້າຄວນກິນອາຫານບໍ່ໃຫ້ເກີນ 300 ແຄລໍຣີຕໍ່ມື້, ແລະມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບແຄລໍຣີເຫຼົ່ານີ້ຈາກອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
- ແມ່ຍິງທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດຮັບນໍ້າ ໜັກ ໄດ້ 11-15 ກິໂລກຣາມໃນເວລາຖືພາໂດຍບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລາວ.
- ຜູ້ຍິງທີ່ມີນໍ້າ ໜັກ ເກີນຄວນເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ບໍ່ເກີນ 4-9 ກິໂລກຣາມ.
- ຜູ້ຍິງທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ບໍ່ພຽງພໍ, ພ້ອມທັງຜູ້ຍິງທີ່ມີລູກຫຼາຍຄົນ, ຄວນໄດ້ຮັບນໍ້າ ໜັກ ບໍ່ເກີນ 11-15 ກິໂລກຣາມ.
5 ເອົາການເສີມໂພຊະນາການ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າກິນອາຫານຖືກຕ້ອງແລະໄດ້ຮັບສານອາຫານພຽງພໍ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັບປະກັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການສານອາຫານທີ່ມັນຕ້ອງການຫຼາຍທີ່ສຸດໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ວິຕາມິນດີ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາທີ່ມີປະລິມານ folate 0.4 ຫາ 0.8 ມິນລີກຣາມຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການພັດທະນາເຊັ່ນ: spina bifida ແລະ anencephaly.
6 ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບລະບຽບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງເຈົ້າກັບທ່ານ,ໍຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວແມ່ຍິງຖືພາໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດກ່ອນການຖືພາ, ຫຼືເລີ່ມອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄວາມແຮງຕໍ່າເປັນປະ ຈຳ (ຍ່າງ, ລອຍນ້ ຳ) ຈະເປັນປະໂຫຍດ. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້:
- ຫຼີກລ່ຽງການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນແລະຫຼີກລ່ຽງຄວາມຮ້ອນເກີນໄປໂດຍທົ່ວໄປ.
- ດື່ມນ້ ຳ ກ່ອນ, ໃນລະຫວ່າງ, ແລະຫຼັງຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງເຈົ້າ.
- ເຮັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢືດຢຸ່ນແລະການອົບອຸ່ນເພື່ອເພີ່ມການຫາຍໃຈແລະອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈເທື່ອລະກ້າວ. ສໍາເລັດການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຈົ້າໃນແບບດຽວກັນ.
- ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງປານກາງ (ເຈົ້າຄວນຈະສາມາດເວົ້າຢ່າງສະຫງົບໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ) ແລະຢຸດຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍ.

ວິທີການທີ 3 ຂອງ 3: ການຄຸ້ມຄອງອາການຂອງການຖືພາໃນໄລຍະທໍາອິດ

1 ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເມື່ອຍລ້າ. ແມ່ຍິງສ່ວນຫຼາຍຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍໃນລະຫວ່າງໄຕມາດທໍາອິດ, ແລະນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ. ຄວາມເມື່ອຍລ້ານີ້ສາມາດປະກົດໄດ້ແມ້ແຕ່ກ່ອນທີ່ທ້ອງຈະໃຫຍ່ຂຶ້ນແລະມີການເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ພິເສດ. ມີການປ່ຽນແປງທາງຮ່າງກາຍແລະຮໍໂມນຫຼາຍຢ່າງເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ແລະມັນຕ້ອງໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍ. ເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງໄຕມາດ ທຳ ອິດ, ລອງໃຊ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂ້າງລຸ່ມນີ້:
- ນອນຫຼັບສະ ໜິດ ແລະຢູ່ໃນເສັ້ນທາງ. ຖ້າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບອກເຈົ້າໃຫ້ໄປນອນໄວ, ຟັງມັນ. ຂ້າມ ໜ້າ ວຽກທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນແລະຂໍໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຊ່ວຍເຈົ້າເຮັດວຽກເຮືອນ.
- ນອນ 15 ນາທີທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້. ຖ້າເຈົ້າເປັນພະນັກງານເຕັມເວລາ, ປິດປະຕູຫ້ອງການຂອງເຈົ້າແລະພັກຜ່ອນຫົວຂອງເຈົ້າຢູ່ເທິງໂຕະຈັກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ຖ້າເຈົ້າເປັນແມ່ບ້ານ, ມີຄົນມາລ້ຽງເດັກເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງສອງສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.
- ດື່ມນໍ້າຫຼາຍ plenty ຕະຫຼອດມື້. ດື່ມ ໜ້ອຍ ລົງພຽງແຕ່ສອງສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການລຸກຂຶ້ນໂດຍບໍ່ ຈຳ ເປັນໃນຕອນກາງຄືນ.
- ຫຼີກລ່ຽງການກິນອາຫານທີ່ມີລົດເຜັດຫຼືເຜັດຫຼາຍໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອປ້ອງກັນອາການທ້ອງອືດແລະອາຫານບໍ່ຍ່ອຍເຊິ່ງສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ໃນຕອນກາງຄືນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມນໍ້າຫຼາຍ at ໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການໄປຫ້ອງນໍ້າ.
2 ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມເຈັບປ່ວຍໃນຕອນເຊົ້າ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ອາການປວດຮາກຈະເກີດຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ, ແຕ່ມັນສາມາດຢູ່ໄດ້ຕະຫຼອດ. ໃນ 75% ຂອງແມ່ຍິງ, ອາການປວດຮາກທີ່ເກີດຈາກການຖືພາຂອງຄວາມຮຸນແຮງແຕກຕ່າງກັນເກີດຂື້ນໃນໄຕມາດ ທຳ ອິດ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ອາການປວດຮາກຈະຫາຍໄປໃນຕອນທ້າຍຂອງໄຕມາດທໍາອິດ, ແຕ່ກ່ອນທີ່ເວລານັ້ນຈະມາເຖິງ, ໃຫ້ລອງເຮັດສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ກິນອາຫານເທື່ອລະ ໜ້ອຍ ຕະຫຼອດມື້ດ້ວຍຄວາມມັກອາຫານທີ່ບໍ່ມີລົດຊາດແລະຄາໂບໄຮເດຣດ (ເຂົ້າຈີ່ແຫ້ງ, ເຄັກເຄັກ). ພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນທັງຄວາມອຶດຫິວແລະຄວາມອີ່ມຕົວເກີນໄປ.
- ຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ມີລົດຊາດເຜັດ, ເຜັດ, ຫຼືໄຂມັນ, ຫຼືອາຫານທີ່ເຈົ້າບໍ່ມັກກິ່ນ.
- ລອງສວມເຂັມຂັດເຂັມຂັດສໍາລັບອາການປວດຮາກ.
- ຖາມທ່ານaboutໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບວິຕາມິນ B6 ປະສົມກັບຢາເມັດ doxylamine ເຄິ່ງເມັດກ່ອນນອນ. ການສຶກສາບາງອັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບອາການປວດຮາກໄດ້.
- ຂີງຍັງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດຮາກໄດ້. ດື່ມຊາຂີງ, ກິນເຂົ້າ ໜົມ ຂີງ, ຫຼືກິນເມັດຂີງ.
3 ຈັດການກັບຄວາມກົດດັນ. ມັນບໍ່ແປກໃຈເລີຍທີ່ໃນລະຫວ່າງການຖືພາເຈົ້າກັງວົນກັບອາຫານທີ່ເຈົ້າກິນ, ສຸຂະພາບຂອງລູກເຈົ້າ, ວິທີການປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ແລະສິ່ງອື່ນອີກຫຼາຍຢ່າງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຕຶງຄຽດແລະຄວາມກັງວົນກໍາລັງບໍລິໂພກເຈົ້າແລະລົບກວນຊີວິດປົກກະຕິຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຄວນເລີ່ມຮັບມືກັບເຂົາເຈົ້າ. ລະດັບຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປໃນລະຫວ່າງການຖືພາເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເກີດກ່ອນກໍານົດແລະນໍ້າ ໜັກ ຕໍ່າກວ່າເວລາເກີດ. ພະຍາຍາມຈັດການກັບຄວາມກົດດັນຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກແລະຢູ່ເຮືອນດ້ວຍວິທີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຊ້າລົງ. ຂໍໃຫ້friendsູ່ເພື່ອນ, ຄອບຄົວ, ແລະຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຊ່ວຍເຈົ້າເລື້ອຍ more. ຢຸດເຮັດທຸກຢ່າງດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງແລະເລີ່ມປະຖິ້ມສິ່ງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ.
- ລອງໃຊ້ເທັກນິກການຜ່ອນຄາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: ອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈເລິກ, ໂຍຄະ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍຍືດອອກ.
- ຖ້າເຈົ້າເປັນຫ່ວງເປັນພິເສດກ່ຽວກັບດ້ານໃດ ໜຶ່ງ ຂອງການຖືພາຫຼືການເກີດລູກ, ລົງທະບຽນເຂົ້າຫ້ອງຮຽນການຖືພາຫຼືເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມຊ່ວຍເຫຼືອ. ການຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການຖືພາແລະການເກີດລູກແລະການໄດ້ຍິນເລື່ອງຕ່າງ women ຈາກແມ່ຍິງຄົນອື່ນສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າເອົາຊະນະຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າໄດ້.
4 ລົມກັບທ່ານaboutໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບອາການຊຶມເສົ້າ. ການກວດຫາອາການລົບກວນທາງອາລົມໃນແມ່ຍິງຖືພາສາມາດເປັນເລື່ອງຍາກເພາະວ່າການຖືພາເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄືກັນຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ຄວາມຢາກອາຫານປ່ຽນແປງ, ແລະບັນຫາການນອນຫຼັບ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ນັກວິທະຍາສາດພົບວ່າປະມານ 33% ຂອງແມ່ຍິງປະສົບກັບອາການຊຶມເສົ້າທາງຄລີນິກຫຼືຄວາມກັງວົນໃຈໃນລະຫວ່າງການເປັນພະຍາດຊຶມເສົ້າ, ແລະມີພຽງ 20% ທີ່ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ໃສ່ໃຈກັບອາການແລະບໍ່ໄປຫາການປິ່ນປົວ, ເຈົ້າຈະເປັນອັນຕະລາຍທັງຕົວເຈົ້າເອງແລະລູກຂອງເຈົ້າ. ປຶກສາກັບທ່ານforໍຂອງທ່ານ ສຳ ລັບທາງເລືອກການປິ່ນປົວ. ມີວິທີການຕໍ່ໄປນີ້ໃນການຈັດການກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອາລົມ:
- ການປິ່ນປົວທາງຈິດໃຈ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍມັນສະຫມອງ, ພຶດຕິກໍາ. ນັກ ບຳ ບັດຈະສອນວິທີຮັບຮູ້ຄວາມຄິດແລະອາລົມຂອງເຈົ້າແຕກຕ່າງ.
- ເພີ່ມອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ໃນອາຫານ. ສານເຫຼົ່ານີ້ມີຢູ່ໃນອາຫານເຊັ່ນ: ປາແລະນໍ້າມັນແລະສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ອາລົມດີຂຶ້ນ.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງ. ຄົນເຈັບໄດ້ ສຳ ຜັດກັບແສງແດດທຽມໃນເວລາສະເພາະຂອງມື້ເພື່ອບັນເທົາອາການຂອງໂລກຊຶມເສົ້າ.
- ການupັງເຂັມ. ການປະຕິບັດໃນສະໄ ancient ບູຮານນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃສ່ເຂັມສັກຢານ້ອຍ tiny ໃສ່ບໍລິເວນຜິວ ໜັງ ເພື່ອສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມ.
- ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ.

ຄໍາແນະນໍາ

ຢ່າລືມດູແລແຂ້ວຂອງເຈົ້າ. ກໍານົດເວລາກວດຫຼືທໍາຄວາມສະອາດ ultrasonic ໃນໄຕມາດທໍາອິດ. ເຫງືອກອາດຈະມີເລືອດອອກເລັກນ້ອຍເນື່ອງຈາກການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ບອກທ່ານifໍຂອງເຈົ້າຖ້າເຈົ້າຖືພາ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຖ້າເຈົ້າມີອາການຊຶມເສົ້າຫຼືຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນທີ່ຮຸນແຮງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຮັບມືໄດ້ອີກ, ໄປພົບທ່ານandໍຂອງເຈົ້າແລະຂໍການສົ່ງຕໍ່ໄປຫາຜູ້ປິ່ນປົວ. ຜູ້ປິ່ນປົວຈະປະເມີນອາການຂອງເຈົ້າແລະສັ່ງການປິ່ນປົວເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີສຸຂະພາບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຕະຫຼອດການຖືພາຂອງເຈົ້າ.
ໄປພົບທ່ານrightໍຂອງເຈົ້າທັນທີຖ້າເຈົ້າມີເລືອດອອກ, ປວດ, ມີນໍ້າໄຫຼອອກຫຼາຍຫຼືມີກິ່ນເfeverັນ, ໄຂ້, ໜາວ ສັ່ນ, ຫຼືເຈັບຍ່ຽວ.