ກະວີ:
Christy White
ວັນທີຂອງການສ້າງ:
5 ເດືອນພຶດສະພາ 2021
ວັນທີປັບປຸງ:
1 ເດືອນກໍລະກົດ 2024
ເນື້ອຫາ
ເຈົ້າມີຄວາມຄຽດແຄ້ນຕໍ່ຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບບໍ? ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຢືນຄົນທີ່ເບິ່ງຄືວ່າເກັ່ງກວ່າເຈົ້າບໍ? ຄວາມແຄ້ນໃຈແມ່ນຂະບວນການຂອງການມີສະຕິຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ເຈັບປວດຫລືເສົ້າສະຫລົດໃຈທີ່ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານໃຈຮ້າຍຫລືຂົມຂື່ນ. ຄວາມແຄ້ນໃຈສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ພາຍໃນ, ເບື່ອຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ແລະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມໄວ້ວາງໃຈຂອງທ່ານໃນຄົນອື່ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ຫຼືຄວາມເປີດໃຈຂອງຄວາມຮັກ. ການເອົາຊະນະຄວາມແຄ້ນ ໝາຍ ເຖິງການເລືອກທີ່ຈະຍອມຮັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນແລະໃຫ້ອະໄພຄົນອື່ນ, ພ້ອມທັງເຮັດການປ່ຽນແປງຕົວເອງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານ.
ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ
ລະບຸແຫຼ່ງທີ່ມາແລະສາເຫດຂອງຄວາມແຄ້ນໃຈຂອງທ່ານ. ກຳ ນົດຄວາມຮູ້ສຶກຕົວຈິງທີ່ເຈົ້າມີແລະເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າມີ. ພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈຕົວເອງ. ຄວາມແຄ້ນໃຈເຫລົ່ານີ້ເລີ່ມຕົ້ນເມື່ອໃດ? ມີເຫດການ ໜຶ່ງ ຫຼືຫຼາຍເຫດການທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແບບນັ້ນບໍ? ຄວາມແຄ້ນໃຈຂອງເຈົ້າກ່ຽວຂ້ອງກັບຄົນ ໜຶ່ງ, ເຊັ່ນວ່າຄູ່ຄອງ, ຫລືຫລາຍຄົນ, ເຊັ່ນວ່າພໍ່ແມ່ຫລືຄອບຄົວຂອງເຈົ້າບໍ? - ການຮັບຮູ້ເຖິງສາເຫດຂອງຄວາມແຄ້ນໃຈຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະມັນໄດ້. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກແຄ້ນໃຈເພາະວ່າຄົນທີ່ຢູ່ໃກ້ທ່ານໄດ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານເສີຍເມີຍຫລືເຮັດໃຫ້ທ່ານ ໝົດ ຫວັງ, ການແກ້ໄຂບັນຫາຂອງທ່ານອາດຈະແມ່ນການປ່ຽນຄວາມຄາດຫວັງຂອງທ່ານຕໍ່ຄົນເຫຼົ່ານັ້ນ. ແນ່ນອນທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນຄົນອື່ນໄດ້, ດັ່ງນັ້ນວິທີແກ້ໄຂຄືການປ່ຽນແປງຕົວເອງຫຼືຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນ.
ຮູ້ວ່າບົດບາດຂອງທ່ານເອງແມ່ນຫຍັງ. ບາງຄັ້ງພວກເຮົາຄຽດແຄ້ນຕໍ່ຄົນອື່ນເພາະວ່າພວກເຮົາໃຈຮ້າຍທີ່ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ຕົວເອງມີຄວາມສ່ຽງພໍທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມເຈັບປວດ. ເລິກເຊິ່ງ, ພວກເຮົາອາດຈະຮູ້ສຶກສັບສົນຫຼືມີຄວາມລະອາຍໃຈທີ່ພວກເຮົາບໍ່ເຫັນສະພາບການນີ້ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນ. ພວກເຮົາຮູ້ສຶກໂກດແຄ້ນທີ່ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງພຽງພໍແລະໄວ້ໃຈຄົນທີ່ ທຳ ຮ້າຍເຮົາ. ໃນທາງ ໜຶ່ງ, ພວກເຮົາໂກດແຄ້ນຕໍ່ຕົວເອງທີ່ເປັນມະນຸດ. - ດັ່ງທີ່ ຄຳ ເວົ້ານີ້ຊີ້ແຈງຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າ,“ ຄວາມຄຽດແຄ້ນຄືກັບການກິນຢາເບື່ອແລະລໍຖ້າຄົນອື່ນໃຫ້ຕາຍ.” ເຈົ້າມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມແຄ້ນໃຈຫລືອາໄສຄວາມຂົມຂື່ນ. ຮູ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຕົວເອງແລະຫລີກລ້ຽງການ ຕຳ ນິຄົນອື່ນ.
ທ່ານສົງໄສບໍ່ວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າອິດສາຫລືຖືກ. ຄວາມປາຖະຫນາຫລືຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານຕ້ອງມີໃນສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນມີ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນແບບພິເສດຫລືທາງໃນ, ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຂົມຂື່ນ. ຖ້າທ່ານກຽດຊັງຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ເພາະວ່າລາວມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແລ້ວມັນກໍ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດທີ່ຈະສົ່ງຄວາມຮູ້ສຶກເຫລົ່ານີ້ໄປຫາຄົນນັ້ນ. ທ່ານຕ້ອງເຂົ້າໃຈກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຫາຍໄປຈາກຊີວິດຂອງທ່ານເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມແຄ້ນໃຈແບບນີ້. - ຕົວຢ່າງຂອງຄວາມອິດສາທີ່ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມແຄ້ນໃຈແມ່ນການໂກດແຄ້ນກັບເພື່ອນຮ່ວມງານຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການໂຄສະນາທີ່ທ່ານໄດ້ຕໍ່ສູ້. ບາງທີທ່ານອາດຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີສິດໄດ້ຮັບການເລື່ອນ ຕຳ ແໜ່ງ ເພາະວ່າທ່ານມີປະຫວັດຍາວນານກ່ຽວກັບລາວ.
- ເຕີບໃຫຍ່ ເໜືອ ຄວາມຂົມຂື່ນໂດຍຄວາມຊື່ສັດຕໍ່ຕົວເອງແລະປະຕິບັດ. ມັນແມ່ນຄົນນີ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານໃຈຮ້າຍແທ້ໆບໍຫຼືມັນແມ່ນລັກສະນະຂອງຕົວເອງບໍ? ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຜົນ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານສົມຄວນໄດ້ຮັບການເບິ່ງເປັນຄັ້ງທີສອງ, ທ່ານສາມາດໂອ້ລົມກັບຫົວ ໜ້າ ຄຸມງານຂອງທ່ານຢ່າງຈິງຈັງກ່ຽວກັບ ຕຳ ແໜ່ງ ອື່ນໆທີ່ອາດຈະມີ. ຫຼື, ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານໄດ້ລາອອກຈາກນາຍຈ້າງຂອງທ່ານໃນປະຈຸບັນ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມຊອກຫາ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ ເໝາະ ສົມຢູ່ບ່ອນອື່ນ.
- ທ່ານບໍ່ອິດສາຄົນນັ້ນ, ແຕ່ແມ່ນຄຸນນະພາບຫລືຄວາມສາມາດທີ່ຄົນນັ້ນມີ. ນັ່ງຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ມັນຊົ່ວໄລຍະ ໜຶ່ງ ແລະປະເມີນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດແລະຈັດການຄວາມອິດສາເພື່ອປັບປຸງຕົວທ່ານເອງ.
ຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດ. ຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຄວາມແຄ້ນໃຈແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີພະລັງ. ພວກເຮົາມັກຈະສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຕົວເຮົາເອງຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍ ທຳ ທ່າວ່າຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີຢູ່ຫຼືໂດຍການເຊື່ອງມັນໄວ້. ຄວາມແຄ້ນໃຈເກີດຂື້ນເພາະວ່າພວກເຮົາ ໜີ ຈາກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບສະຖານະການ, ສະນັ້ນພວກເຮົາຈຶ່ງທົດແທນພວກມັນໂດຍການພັດທະນາຄວາມກຽດຊັງຫລືຄວາມແຄ້ນໃຈຕໍ່ຄົນທີ່ມີ ຄຳ ຖາມ. ພວກເຮົາຕ້ອງຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາເພື່ອຈະຫາຍດີ. - ຄວາມໃຈຮ້າຍມັກຈະປິດບັງອາລົມອື່ນໆທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍໃນການເຂົ້າໃຈຫຼືສະແດງ. ຜູ້ຄົນສະແດງຄວາມໂກດແຄ້ນເພາະວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະປະກົດຕົວໃຈຮ້າຍກ່ວາທີ່ຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຮົາຮູ້ສຶກຖືກປະຕິເສດ, ຜິດຫວັງ, ອິດສາ, ສັບສົນ, ຫລືເຈັບປວດ.
- ໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງແລະບໍ່ພຽງແຕ່ຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນກັບທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ກໍ່ຮູ້ສຶກເຖິງອາລົມທັງ ໝົດ ທີ່ເກີດຂື້ນກັບສະຖານະການນີ້. ຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍເມື່ອທ່ານໃຈຮ້າຍ. ຮັບຮູ້ຄວາມເຈັບປວດຫລືຄວາມສັບສົນຂອງທ່ານ. ຢ່າຍູ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຫລົ່ານີ້ອອກໄປ. ພຽງແຕ່ໂດຍຄວາມຮູ້ສຶກແທ້ໆທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານສາມາດກ້າວໄປຈາກບ່ອນນີ້ໄດ້.
ລົມກັບ ໝູ່ ເພື່ອນຫຼືຄົນທີ່ໄວ້ໃຈ. ຊອກຫາຄົນທີ່ທ່ານສາມາດສົນທະນາແລະບອກພວກເຂົາວ່າມີຫຍັງເກີດຂື້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເສົ້າໃຈຫລາຍ. ການເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກັບຄົນອື່ນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນສະຖານະການຫຼາຍຂື້ນ. ບຸກຄົນອື່ນອາດຈະສາມາດເຫັນຮູບແບບໃນການປະພຶດຂອງທ່ານເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລະດົມສະຫມອງທາງແກ້ໄຂ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີສະເຫມີທີ່ຈະມີຄົນທີ່ທ່ານສາມາດລົມກັບ. 
ຂຽນສິ່ງທີ່ຄົນນີ້ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສີຍໃຈ. ຂຽນສະຖານະການຫຼືສະຖານະການໃຫ້ລະອຽດເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ແລະຢ່າລືມຫຍັງ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ເຮັດສິ່ງນັ້ນແລ້ວ, ໃຫ້ຂຽນລັກສະນະຂອງຄົນທີ່ທ່ານກຽດຊັງ. ຢ່າໃຊ້ຊື່ຫຼິ້ນເພື່ອດູຖູກລາວ. ຄົນຜູ້ນັ້ນເປັນຄົນທີ່ໃສ່ໃຈຕົວເອງ, ຫຍາບຄາຍ, ໂຫດຮ້າຍ, ບໍ່ນັບຖືບໍ? ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນໄດ້ເຮັດແລະປະເພດໃດແດ່ຂອງການບໍ່ນັບຖືນີ້ຕົກຢູ່ພາຍໃຕ້. - ຈາກນັ້ນໃຫ້ຂຽນວ່າພຶດຕິ ກຳ ຂອງຄົນນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດ, ໂດຍ ຄຳ ນຶງວ່າທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ໃຊ້ຄວາມໂກດແຄ້ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ໃຫ້ເບິ່ງເລິກເຊິ່ງໃນສິ່ງທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມໂກດແຄ້ນ.
- ສຸດທ້າຍ, ໃຫ້ສັງເກດວ່າພຶດຕິ ກຳ ນີ້ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານແນວໃດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າຄູ່ນອນຂອງທ່ານໂກງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກໂກດແຄ້ນ, ໂສກເສົ້າແລະສັບສົນ. ການສໍ້ໂກງຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານໄດ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານດີ້ນລົນທີ່ຈະໄວ້ໃຈຄົນຫລືຄວາມຜູກພັນກັບຄົນອື່ນເພາະຢ້ານວ່າພວກເຂົາອາດຈະ ທຳ ຮ້າຍທ່ານເຊັ່ນກັນ.
ບອກຄົນນັ້ນວ່າພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສີຍໃຈ. ໃນສະພາບການເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ຄົນທີ່ເຮົາຮັກໄດ້ ທຳ ຮ້າຍເຮົາ, ເຮົາມີຄວາມປາດຖະ ໜາ ທີ່ຈະເຂົ້າໃຈ. ມັນແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າການເຂົ້າໃຈເຫດຜົນທີ່ຄົນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ສະຖານະການ ໝົດ ໄປ - ແລະຄົນນັ້ນກໍ່ອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງເຂົາເຈົ້າເຮັດຫຍັງ - ແຕ່ການສົນທະນາຢ່າງເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນແມ່ນບາດກ້າວ ໜຶ່ງ ໄປສູ່ການປິ່ນປົວ. - ຂໍໃຫ້ຄົນນັ້ນລົມກັບທ່ານ. ອະທິບາຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສະຖານະການໂດຍໃຊ້ ຄຳ ຖະແຫຼງທີ່ "ຂ້ອຍ", ເຊັ່ນວ່າ "ຂ້ອຍໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຈາກ ____". ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານເຮັດແບບນັ້ນ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງວິພາກວິຈານ, ຖາມວ່າບຸກຄົນດັ່ງກ່າວສາມາດອະທິບາຍສະຖານະການຈາກທັດສະນະຂອງລາວຫຼືບໍ່.
- ຢ່າປະເຊີນ ໜ້າ ກັບບຸກຄົນຈົນກວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບທັດສະນະຈຸດປະສົງຂອງສະຖານະການ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານໄດ້ຮັບຮູ້ບົດບາດຂອງທ່ານໃນເຫດການແລະປະເຊີນກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານຈະມີຄວາມ ສຳ ພັນກັບບຸກຄົນນີ້ຕໍ່ໄປ, ອະທິບາຍໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນແນວໃດ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະໄດ້ຮັບ ຄຳ ຂໍອະໄພຫລືວ່າການປະຕິບັດການແກ້ໄຂສະເພາະແມ່ນຢູ່ໃນສະຖານທີ່ໃດກໍ່ຕາມ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າຄູ່ນອນຂອງທ່ານໄດ້ກະ ທຳ ໂດຍບໍ່ຕັ້ງໃຈແລະທ່ານໄດ້ຕັດສິນໃຈຢູ່ກັບຄົນນີ້, ທ່ານຄວນ ກຳ ນົດຂອບເຂດແລະຂໍ້ແນະ ນຳ ສຳ ລັບສິ່ງທີ່ທ່ານຄາດຫວັງຈາກພຶດຕິ ກຳ ໃນອະນາຄົດຂອງລາວ.
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 2: ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມແຄ້ນໃຈ
ຢຸດເຊົາການຈາງ. ການເວົ້າລ້າໆ ໝາຍ ເຖິງການຄິດເຖິງສະຖານະການທີ່ຄິດຊ້ ຳ ຊ້ອນຊ້ ຳ ແລ້ວຊ້ ຳ ອີກ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານເລີ່ມມີຊີວິດໃນອະດີດແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີ. ການຕົກຕະລຶງແມ່ນຮາກຂອງຄວາມແຄ້ນໃຈ. ເພາະສະນັ້ນ, ເພື່ອ ກຳ ຈັດສິ່ງນັ້ນ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ທ່ານຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມຄວາມຄິດຂອງທ່ານ. ສາມວິທີທີ່ຈະ ກຳ ຈັດຂ່າວລືປະກອບມີ: - ສຸມໃສ່ການແກ້ໄຂແທນບັນຫາ. ນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະເບິ່ງໄປຂ້າງ ໜ້າ ເພື່ອຈັດການກັບຄວາມແຄ້ນໃຈ. ການຕິດຢູ່ກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ມີບ່ອນໃດເລີຍ. ສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃນການເຕີບໃຫຍ່ແມ່ນການວາງແຜນຮຽນຮູ້ຈາກສະຖານະການ. ຂຽນສອງສາມວິທີເພື່ອແກ້ໄຂສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ເຊັ່ນການຝຶກອົບຮົມທັກສະການຄວບຄຸມຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານຫຼືປັບຄວາມຄາດຫວັງຂອງຄົນອື່ນ.
- ເບິ່ງການວິເຄາະສະຖານະການຂອງທ່ານສອງຄັ້ງ. ບາງຄັ້ງພວກເຮົາຍ້ອງຍໍໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຜິດພາດທີ່ໄດ້ຮັບຮູ້. ບຸກຄົນອື່ນອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າລາວໄດ້ເຮັດຫຍັງຜິດ, ຫຼືຖ້າລາວໄດ້ເຮັດ, ມັນບໍ່ເຄີຍມີຈຸດປະສົງທີ່ຈະ ທຳ ຮ້າຍທ່ານ. ພະຍາຍາມເບິ່ງສະຖານະການຂອງທ່ານຢ່າງແທ້ຈິງ. ທ່ານຄາດຫວັງໃຫ້ຄົນອື່ນອ່ານຈິດໃຈຂອງທ່ານບໍ?
- ສຸມໃສ່ຈຸດແຂງຂອງທ່ານ. ຖ້າຄົນອື່ນເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບ, ທ່ານອາດຈະໃຊ້ເວລາເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍໃນການກວດສອບຄວາມຜິດຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມ ກຳ ນົດຈຸດແຂງຂອງທ່ານທີ່ອາດກ່ຽວຂ້ອງກັບສະຖານະການ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າເພື່ອນຄົນ ໜຶ່ງ ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າ ໝົດ ກຳ ລັງໃຈ, ມັນອາດຈະເປັນ ກຳ ລັງແຮງທີ່ເຈົ້າມີເພື່ອນຄົນອື່ນໆທີ່ເຈົ້າຍັງຮັກສາຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ດີໄວ້. ຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ມີທ່າແຮງຂອງທ່ານອາດແມ່ນວ່າທ່ານເລືອກທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພຄົນອື່ນເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາໄດ້ເຮັດສິ່ງທີ່ຜິດພາດ.
ຂຽນຄຸນລັກສະນະຂອງການຄືນດີຂອງຜູ້ທີ່ ທຳ ຮ້າຍທ່ານ. ນີ້ອາດຈະແມ່ນສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢາກເຮັດ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະພະຍາຍາມຮັບຮູ້ຄຸນລັກສະນະທີ່ດີຂອງຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບໃຈເພື່ອກ້າວໄປ ໜ້າ, ພ້ອມທັງເບິ່ງສະຖານະການທີ່ມີຈຸດປະສົງຫຼາຍຂື້ນ. ມະນຸດເຮັດຜິດແລະບໍ່ມີມະນຸດຄົນໃດຊົ່ວຮ້າຍ ໝົດ. ທຸກໆຄົນລ້ວນແຕ່ມີຄຸນລັກສະນະທີ່ດີທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນການເນັ້ນ; ຊອກຫາມັນຢູ່ໃນບຸກຄົນນີ້. 
ໃຫ້ອະໄພ. ບາດແຜທີ່ເກີດຈາກຜູ້ທີ່ເຮົາສົນໃຈສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ຍືນຍົງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຍົວະຍັບຍັ້ງການປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານຮັກສາແລະເຕີບໃຫຍ່. ເລືອກທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພຄົນທີ່ ທຳ ຮ້າຍເຈົ້າ. ການໃຫ້ອະໄພບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າເຈົ້າຕ້ອງຮັກສາຄົນນີ້ໄວ້ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ມັນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຄວນລືມສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນ. ການໃຫ້ອະໄພງ່າຍໆ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານເລືອກທີ່ຈະປົດປ່ອຍຄົນນີ້ອອກຈາກຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງທ່ານແລະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກລົບເຫຼົ່ານີ້ທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງມອງໄປ. ການໃຫ້ອະໄພເຮັດໃຫ້ ເຈົ້າ ເປັນບຸກຄົນທີ່ດີກວ່າ. - ການໃຫ້ອະໄພສາມາດໃຊ້ໄດ້ຫຼາຍຮູບແບບ, ແຕ່ສຸດທ້າຍມັນ ໝາຍ ເຖິງການປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ. ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດເວົ້າອອກມາດັງໆ, ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງສະຖານະການແລ້ວ, ທ່ານບໍ່ຕັ້ງໃຈທີ່ຈະຍ້ອງຍໍ. ເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍໃຫ້ອະໄພເຈົ້າ." ບອກບຸກຄົນນັ້ນເປັນສ່ວນຕົວຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮັກສາພວກມັນໄວ້ໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
- ຫລັງຈາກທ່ານຂຽນສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນ, ຈົ່ງຈີກເຈ້ຍໄວ້ຫລືຖິ້ມໃສ່ເຕົາໄຟຂອງທ່ານ. ປົດພະລັງງານທີ່ບຸກຄົນນີ້ມີຕໍ່ທ່ານໂດຍເລືອກທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພພວກເຂົາແລະກ້າວຕໍ່ໄປ.
- ມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົວເອງ. ນອກ ເໜືອ ຈາກການໃຫ້ອະໄພຄົນ, ທ່ານຍັງຄວນພະຍາຍາມໃຫ້ອະໄພຕົວເອງ. ເຮັດຕົວເອງບໍລິການດຽວກັນທີ່ທ່ານຈະໃຫ້ກັບຄົນອື່ນ. ທ່ານຍັງສົມຄວນໄດ້ຮັບການໃຫ້ອະໄພ.
- ສະແດງອອກດ້ວຍ ຄຳ ເວົ້າທີ່ທ່ານໃຫ້ອະໄພຕົວເອງແລະມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ. ຢືນຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ກະຈົກແລະເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍຮັກເຈົ້າ", "ຂ້ອຍເປັນພຽງມະນຸດເທົ່ານັ້ນ", "ຂ້ອຍເປັນວຽກທີ່ມີຄວາມກ້າວ ໜ້າ" ຫຼື "ຂ້ອຍພໍ".
ຊອກຫາຄວາມເຂົ້າໃຈຈາກມຸມມອງທາງວິນຍານ. ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ມີຈິດວິນຍານ, ພະຍາຍາມຊອກຫາຄວາມ ໝາຍ ໃນສະຖານະການທີ່ທ່ານໄດ້ຜ່ານມາ. ມັນໄດ້ເກີດຂື້ນກັບທ່ານບໍເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດເປັນພະຍານຕໍ່ຄົນອື່ນ? ສະຖານະການຂອງທ່ານອາດຈະເປັນແຮງບັນດານໃຈຫລືໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈຄົນອື່ນບໍ? ນອກຈາກນັ້ນ, ຂື້ນກັບສັດທາຂອງທ່ານ, ມັນສາມາດສ້າງຜົນເສຍຫາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານທີ່ຈະຂົມຂື່ນຕໍ່ເພື່ອນມະນຸດດ້ວຍກັນ. ອະທິຖານ, ນັ່ງສະມາທິ, ຫຼືເວົ້າກັບທີ່ປຶກສາທາງວິນຍານກ່ຽວກັບການປ່ອຍໃຫ້ຄວາມແຄ້ນໃຈ. 
ສົນທະນາກັບມືອາຊີບ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງດີ້ນລົນທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພແລະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກແຄ້ນໃຈຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອຈາກນັກຈິດຕະວິທະຍາວິຊາຊີບ. ການຮັກສາຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຄວາມແຄ້ນໃຈສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ, ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການການຮັກສາການຄວບຄຸມຄວາມໂກດແຄ້ນຫລືເຕັກນິກການປະພຶດທີ່ມີສະຕິເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນການເອົາຊະນະຂ່າວລື.
ຄຳ ເຕືອນ
- ເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດຢ່າເຮັດການແກ້ແຄ້ນຫລືເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນເຈັບໃຈ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມຊົ່ວບໍ່ສາມາດຖືກ ທຳ ລາຍດ້ວຍຄວາມຊົ່ວ, ແຕ່ວ່າມີແຕ່ສິ່ງທີ່ດີ. ຢ່າຕິດຢູ່ໃນຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມທຸກ.
