ກະວີ:
Judy Howell
ວັນທີຂອງການສ້າງ:
1 ເດືອນກໍລະກົດ 2021
ວັນທີປັບປຸງ:
1 ເດືອນກໍລະກົດ 2024
ເນື້ອຫາ
ພຽງແຕ່ຜ່ານຄວາມຮັກແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈທີ່ແທ້ຈິງເທົ່ານັ້ນທີ່ພວກເຮົາສາມາດເລີ່ມຕົ້ນແກ້ໄຂສິ່ງທີ່ຜິດພາດກັບໂລກ. ນີ້ແມ່ນສອງສິ່ງທີ່ໄດ້ຮັບພອນນີ້ທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການຮັກສາຫົວໃຈທີ່ເສີຍຫາຍທັງ ໝົດ.” - Steve Maraboli, ຊີວິດ, ຄວາມຈິງ, ແລະເປັນອິດສະຫຼະ. ການເບິ່ງແຍງຫົວໃຈທີ່ເສີຍຫາຍແມ່ນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ເຈັບປວດ. ສິ່ງທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈື່ແມ່ນໃນທີ່ສຸດທ່ານຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກຕົວເອງອີກຄັ້ງ. ການຮັກສາຫົວໃຈຕ້ອງໃຊ້ເວລາ, ແຕ່ບົດຂຽນນີ້ຈະໃຫ້ທ່ານມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີການຜ່ອນຄາຍຄວາມເຈັບປວດແລະເລັ່ງການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານ.
ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ຍອມຮັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນ
ເຂົ້າໃຈວ່າມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທັງ ໝົດ - ຈາກຄວາມເສົ້າໃຈຈົນເຖິງຄວາມສັບສົນແລະຄວາມໂກດແຄ້ນ. ສິ່ງ ສຳ ຄັນແມ່ນບໍ່ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທັງ ໝົດ ນັ້ນປົກຄອງຊີວິດທ່ານ. ຢ່າພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຕົວເອງເສີຍເມີຍຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດຫລືເລີກລົ້ມຄວາມ ສຳ ພັນຕະຫຼອດໄປ - ວິທີການປຸງແຕ່ງແບບນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບໃນໄລຍະຍາວ. ເຈົ້າດີກວ່າ, ເມື່ອເຈົ້າໂສກເສົ້າ, ຍອມຮັບຄວາມໂສກເສົ້າຂອງເຈົ້າແລະຈາກນັ້ນສືບຕໍ່ເດີນ ໜ້າ ຕໍ່ໄປ. ໃຫ້ເວລາກັບຕົວເອງເພື່ອຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມເຈັບປວດ. ຄວາມເຈັບປວດໃຈຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ຫາຍໄປພາຍໃນ ໜຶ່ງ ມື້, ຫຼືແມ້ແຕ່ອາທິດ, ແຕ່ຮູ້ວ່າມື້ ໜຶ່ງ ເຈົ້າຈະຕື່ນຂຶ້ນແລະຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກອີກຄັ້ງ. - ສິ່ງດຽວກັນນີ້ ສຳ ລັບການຮ້ອງໄຫ້ - ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮ້ອງໄຫ້, ຈົ່ງເຮັດມັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄັ້ງການຮ້ອງໄຫ້ບໍ່ສາມາດກາຍເປັນຄວາມຈິງໄດ້ (ເຊັ່ນໃນການປະຊຸມ, ໃນຫ້ອງຮຽນ, ຫ້ອງສະ ໝຸດ …)
ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບຂອງທ່ານ ໝົດ ໄປ. ຫຼັງຈາກທີ່ແຕກແຍກກັນ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດເບິ່ງໂລກໃນແງ່ລົບຫລືວ່າທຸກຄົນອອກໄປ ທຳ ຮ້າຍທ່ານ. ດີ, ພວກເຂົາບໍ່ແມ່ນ. ມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະສຸມໃສ່ຄົນເຫຼົ່ານັ້ນໃນຊີວິດຂອງທ່ານຜູ້ທີ່ຮັກທ່ານແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຮັກຕົວເອງ. ວິທີທີ່ດີເລີດທີ່ຈະ ກຳ ຈັດພະລັງງານທາງລົບແມ່ນການສະມາທິ. ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະຍົກເລີກຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບແມ່ນການເຮັດບາງສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງເມື່ອທ່ານເຫັນວ່າທ່ານຖືກດຶງດູດເຂົ້າໄປໃນຄວາມບໍ່ສົນໃຈ. ໄປຍ່າງຫລິ້ນ, ໂທຫາ ໝູ່, ຫລືເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພື່ອລົບກວນຕົວເອງ. 
ລົມກັບໃຜຜູ້ ໜຶ່ງ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານຢູ່ຄົນດຽວໃນໂລກ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ແມ່ນ. ມັນຊ່ວຍໄດ້ຖ້າທ່ານສາມາດລົມກັບໃຜຜູ້ ໜຶ່ງ ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຈະຜ່ານ. ສົນທະນາກັບພໍ່ແມ່, ໝູ່ ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ, ຜູ້ຮັກສາ, ຫລືຜູ້ທີ່ທ່ານຄິດວ່າທ່ານສາມາດໄວ້ໃຈໄດ້. ການເອົາຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຄິດຂອງທ່ານເຂົ້າໃນ ຄຳ ເວົ້າ - ແທນທີ່ຈະກືນກິນ - ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄົນທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງສົນທະນາອາດຈະໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ດີເລີດແກ່ທ່ານ, ເພາະວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຮູ້ສຶກເຈັບຫົວຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເທື່ອໃນຊີວິດຂອງເຂົາ. 
ຄິດໃນແງ່ດີກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ. ບາງຄັ້ງການພັກຜ່ອນໃນສາຍ ສຳ ພັນສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາສົງໄສຕົນເອງ. ດີ, ຮູ້ວ່າທ່ານມີຄ່າຫລາຍ. ຄິດກ່ຽວກັບຈຸດແຂງຂອງທ່ານແລະຮູ້ສຶກພູມໃຈກັບພວກເຂົາ. ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນກັບຕົວທ່ານເອງ - ໃຊ້ເວລາໃນການ ສຳ ເລັດຮູບແຕ້ມທີ່ທ່ານໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນຫຼືແລ່ນໄປ. ການຮັບຮູ້ວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ດີໄດ້ເກີດຂື້ນກັບທ່ານແລະທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງພໍທີ່ຈະຈັດການກັບມັນແມ່ນພາກສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດໃຈ. 
ຫລີກລ້ຽງການເຮັດສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີ. ລົງບັນຊີເພື່ອຕິດຕາມເລື່ອງນີ້. ການຢຸດ ໜ້າ ເຟສບຸກຂອງອະດີດອາດຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກຫຼາຍ. ເພີ່ມມັນເຂົ້າໃນ "ບັນຊີລາຍຊື່ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ" ແລະຢ່າ. ມັນຍັງເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະກໍາຈັດສິ່ງທັງຫມົດທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຄິດເຖິງອະດີດຂອງທ່ານ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖິ້ມສິ່ງຂອງເຫຼົ່ານັ້ນໄປ (ປື້ມຄູ່ມືປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ທ່ານພະຍາຍາມສູດຈາກກັນສາມາດໃຊ້ໄດ້ງ່າຍໃນອະນາຄົດ) ແຕ່ທ່ານຄວນວາງມັນໄວ້ໃນຮູບ. ຖ້າທ່ານເລືອກທີ່ຈະສົ່ງສິ່ງຂອງອະດີດຂອງທ່ານ, ໃສ່ໄວ້ໃນປ່ອງແລະວາງມັນໄວ້ໂດຍປະຕູທາງ ໜ້າ ຂອງອະດີດ. ວິທີນີ້ທ່ານຊ່ວຍປະຢັດຕົວທ່ານເອງການປະເຊີນຫນ້າກັບລາວ / ນາງ. - ກິດຈະ ກຳ ອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈລວມທັງການເບິ່ງຮູບຂອງທ່ານແລະອະດີດຂອງທ່ານ, ແກ້ໄຂຄວາມຊົງ ຈຳ, ຟັງເລກ "ຂອງທ່ານ", ເວົ້າກັບອະດີດ, ຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ພິເສດ ສຳ ລັບທ່ານແລະອະດີດຂອງທ່ານ, ແລະອື່ນໆ.
ຢ່າລືມກິນເຂົ້າ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ ແໜ້ນ ໜາ ມັນເບິ່ງຄືວ່າເປັນຕາບອດ, ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ກິນເພື່ອຮັກສາຕົວທ່ານເອງ. ຮັບປະທານສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແລະປະຕິບັດຕໍ່ຕົນເອງກັບສິ່ງທີ່ທ່ານມັກທຸກໆຄັ້ງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ (ກະແລັມຫລືຊັອກໂກແລັດແມ່ນການຮັກສາທີ່ແຊບ.) - ແຕ່ຖ້າເຫລົ້າແມ່ນການຮັກສາທີ່ທ່ານມັກ, ຈົ່ງລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ຕົວະຕົວເອງໂດຍການມຶນເມົາໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຮູ້ສຶກດີເລີດທີ່ຈະໂດດອອກຈາກວົງໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ການດື່ມນ້ ຳ ໜັກ ໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານສູນເສຍການຄວບຄຸມທັງ ໝົດ ແລະຈາກນັ້ນນ້ ຳ ຕາກໍ່ຈະເກີດຂື້ນ, ນ້ ຳ ຕາຫຼາຍ (ບວກກັບການຫ້ອຍລົງທີ່ ໜ້າ ເສົ້າໃນມື້ຕໍ່ມາ).
ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານເອງກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ໃຊ້ເວລາກັບຄອບຄົວ, ສັດລ້ຽງ, ຫລື ໝູ່ ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະຊາດທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຢູ່ໂດດດ່ຽວຢ່າງສົມບູນສອງສາມມື້ຫຼັງຈາກຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ແຕກແຍກ, ໃນບາງເວລາທ່ານຈະຕ້ອງໄປຢ້ຽມຢາມຄົນທີ່ຮັກທ່ານອີກຄັ້ງ. ບໍ່ພຽງແຕ່ພວກເຂົາຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຖືກຮັກແພງເທົ່ານັ້ນ, ພວກເຂົາຍັງສາມາດລົບກວນທ່ານຈາກຄວາມເຈັບປວດທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ. 
ຢ່າອຸກໃຈເພາະຕົວເອງ. ໃນໄລຍະການຟື້ນຟູ, ທ່ານຈະແລ່ນເຂົ້າໄປໃນມື້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເປັນຊາກຫັກພັງທີ່ສົມບູນໃນມື້ນັ້ນ. ໂດຍປ່ອຍໃຫ້ອາລົມຂອງທ່ານບໍ່ເສຍຄ່າ, ໃນທີ່ສຸດທ່ານສາມາດກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ໄດ້. ຢ່າໂກດແຄ້ນກັບຕົວເອງເພາະຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າເມື່ອທ່ານຄິດວ່າທ່ານຢູ່ໃນສະພາບເດີມ. ບາງຄັ້ງຫົວໃຈເຮັດວຽກແບບແປກໆ. ບາງມື້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເສົ້າສະຫຼົດໃຈ, ແລະເຈົ້າກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. 
ຢ່າຫລິ້ນເກມກັບອະດີດຂອງເຈົ້າ. ທ່ານ broke, ໃນຕອນທ້າຍຂອງເລື່ອງ. ໃນຂະນະທີ່ອະດີດເຈົ້າຂອງເຈົ້າອາດມີນ້ ຳ ຕານເຄືອບມັນໂດຍໃຊ້ ຄຳ ວ່າ“ ມັນບໍ່ແມ່ນເຈົ້າ,” ເຈົ້າຍັງຄົງຕ້ອງຫຼົງໄຫຼເພື່ອເບິ່ງສິ່ງທີ່ມັນເກີດຂຶ້ນ - ຄູ່ຄອງຫຼືຄົນຮັກຂອງເຈົ້າໄດ້ສິ້ນສຸດຄວາມ ສຳ ພັນແລ້ວ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນໄດ້ຜ່ານໄປຢ່າງລຽບງ່າຍໂດຍບໍ່ມີສານພິດທີ່ອາດຈະມາພ້ອມກັບມັນ, ຄຳ ເວົ້າຍັງມີຄວາມ ໝາຍ ຄືກັນ - ມັນຈົບລົງແລ້ວ. ສະນັ້ນຢ່າຍອມແພ້ຄວາມຢາກທີ່ຈະຫລິ້ນເກມກັບອະດີດຂອງເຈົ້າໂດຍການເຮັດໃຫ້ລາວອິດສາຫລືມີການສົນທະນາແບບ“ ປິດ” ແບບບໍ່ມີວັນສິ້ນສຸດ. ແທນທີ່ຈະ, ສຸມໃສ່ພະລັງງານຂອງທ່ານໃນອະນາຄົດແລະສ້າງຊີວິດທີ່ດີຂື້ນ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ.
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 2: ກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ
ຕັດການຕິດຕໍ່ທັງ ໝົດ ກັບອະດີດຂອງທ່ານ. ຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບອະດີດຂອງທ່ານພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີ. ຢ່າໂທຫາສຽງຮ້ອງໄຫ້ຂອງເຈົ້າຂອງເຈົ້າແລະຢ່າສົ່ງຂໍ້ຄວາມຂໍ້ຄວາມທີ່ໂຫດຮ້າຍ (ຕົວຕັ້ງຕົວຕີ) ໃຫ້ລາວ / ນາງ. ໂທ ແນ່ນອນວ່າບໍ່ ເມົາເຫຼົ້າ. ອະດີດຂອງທ່ານໄດ້ເຮັດໃຫ້ມັນຊັດເຈນວ່າລາວ / ນາງໄດ້ເລືອກເສັ້ນທາງອື່ນ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນັ້ນໃຫ້ຕົວທ່ານເອງແມ່ນຫລີກລ້ຽງການຕິດຕໍ່ກັບອະດີດຂອງທ່ານ. - ຫຼີກລ້ຽງການເບິ່ງອະດີດຂອງທ່ານຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ແນ່ນອນ, ສິ່ງນີ້ອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກຖ້າທ່ານຮຽນຊັ້ນດຽວກັນ. ໃນຊ່ວງເວລານັ້ນທ່ານຈະຕ້ອງພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຕັ້ງຊື່ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ເວົ້າສະບາຍດີຫລືສະບາຍດີ, ແຕ່ຕ້ານທານກັບການລໍ້ລວງໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນການສົນທະນາແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີ ຄຳ ອະທິບາຍເຊັ່ນ: `` ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງເຮັດມັນ? 'Or ຫລືຂໍຮ້ອງຫລືໃຫ້ຄົນອື່ນກັບມາທີ່ເຈົ້າຢາກມາ. . ແທນທີ່ຈະ, ບໍ່ສົນໃຈກັບອະດີດຂອງທ່ານຫຼືເວົ້າສະບາຍດີສັ້ນໆໂດຍບໍ່ຕ້ອງເວົ້າຫຍັງອີກ.
ຂໍໃຫ້ ໝູ່ ເພື່ອນຂອງທ່ານຢ່າໃຫ້ທ່ານບັນທຶກທຸກສິ່ງທີ່ອະດີດຂອງທ່ານເຮັດ. ເພື່ອນຂອງທ່ານອາດຢາກບອກທ່ານໂດຍກົງຈາກສະຖານທີ່ແລະເວລາທີ່ພວກເຂົາເຫັນອະດີດຂອງທ່ານແລະຄົນທີ່ເປັນຕາຢ້ານພວກເຂົາ, ແຕ່ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຖາມວ່າພວກເຂົາບໍ່ຕ້ອງການ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະສາມາດສຸມໃສ່ການຄິດຂອງທ່ານໃນສິ່ງອື່ນນອກ ເໜືອ ຈາກອະດີດຂອງທ່ານ, ແລະການປັບປຸງ ໃໝ່ ເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບຜູ້ທີ່ລາວໄດ້ລົມກັບຫຼືສິ່ງທີ່ອະດີດຂອງທ່ານໄດ້ເຮັດກັບໃຜຈະບໍ່ຊ່ວຍທ່ານໄດ້. - ຖ້າທ່ານແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານເຄີຍມີ ໝູ່ ເພື່ອນຮ່ວມກັນ, ພະຍາຍາມພັກກັບ ໝູ່ ເພື່ອນເຫຼົ່ານັ້ນຢູ່ໃນກຸ່ມນ້ອຍໆໂດຍບໍ່ມີເພື່ອນຂອງທ່ານຢູ່ອ້ອມຂ້າງ. ໂທຫາ ໝູ່ ເພື່ອນຄົນອື່ນໆທີ່ບໍ່ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເພື່ອນທີ່ໃກ້ຊິດຂອງທ່ານ. ຈັດແຈງມື້ ສຳ ລັບເດັກຍິງຫລືຊາຍແລະຢ່າເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ແຕກຫັກຂອງເຈົ້າ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານພັດທະນາກິດຈະ ກຳ ໃໝ່ໆ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເອົາຊະນະສິ່ງໃດກໍ່ໄດ້ແມ່ນການສ້າງອະນາຄົດທີ່ສົດໃສ ໃໝ່ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ. ທ່ານເຄີຍຝັນຢາກຮຽນການແກະສະຫຼັກເປັນເວລາຫລາຍປີບໍ? ເພື່ອເຊົານ້ ຳ? ຫຼິ້ນ Ultimate Frisbee? ແລ້ວດຽວນີ້ເຖິງເວລາແລ້ວ! ກັບໄປໂຮງຮຽນຫລືເຂົ້າຮ່ວມສະໂມສອນກິລາ. ເປົ້າ ໝາຍ ແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວເອງສົນໃຈກັບຄວາມຄິດແລະກິດຈະ ກຳ ໃໝ່ໆ ແລະເພື່ອຮູ້ຈັກກັບຄົນ ໃໝ່ໆ ທີ່ບໍ່ເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບອະດີດຂອງເຈົ້າ, ຂໍໃຫ້ຄົນດຽວໄດ້ພົບກັບລາວ. 
ຫລີກລ້ຽງການຮ້ອງເພງຮ້ອງໄຫ້ທີ່ ໜ້າ ເສົ້າຄືກັນກັບໄພພິບັດ. ແທນທີ່ຈະຟັງຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍກວ່າການຜະສົມຜະສານທີ່ທ່ານແຕ່ງຂື້ນ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການແຕກແຍກ, ທ່ານຈະຟັງດົນຕີທີ່ດີຂື້ນແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີ. ເພງບັນຊີດໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສົ້າໃຈຫລືເຕືອນເຈົ້າຈາກອະດີດຂອງເຈົ້າ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນເລກ“ ເຈົ້າ”). ສ້າງເພັງລາຍການຂອງເພງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕ້ອງການເຕັ້ນອ້ອມຮອບຫລືຮ້ອງເພງຕາມ. - ດຽວກັນໄປ ສຳ ລັບຮູບເງົາແລະປື້ມທີ່ໂສກເສົ້າ. ນີ້ອາດຈະບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະ ປື້ມບັນທຶກ ເປັນຄັ້ງທໍາອິດ. ແທນທີ່ຈະເບິ່ງເລື່ອງຕະຫລົກແລະ ໜັງ ທີ່ບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮັກທີ່ແທ້ຈິງຫລືເປັນໄປບໍ່ໄດ້.
ຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນ. ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງນອກ ເໜືອ ຈາກບັນຫາຂອງທ່ານແມ່ນການຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນທີ່ ກຳ ລັງປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍໂດຍສະເພາະ. ຂໍໃຫ້ ໝູ່ ຂອງທ່ານຮູ້ວ່າເຂົາເຈົ້າເປັນແນວໃດແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນແງ່ຂອງຄົນອື່ນທີ່ພົວພັນກັບຄວາມໂສກເສົ້າຂອງຕົວເອງເຊັ່ນກັນ. - ອາສາສະ ໝັກ ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຂອງທ່ານເອງມີຄວາມແຕກຕ່າງ. ສະ ເໜີ ໃຫ້ຊ່ວຍໃນການເຮັດເຮືອນຄົວແກງ, ທີ່ພັກອາໄສທີ່ບໍ່ມີທີ່ຢູ່ອາໃສ, ຫຼືທະນາຄານອາຫານແລະສຸມໃສ່ຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານໃນການປັບປຸງຊີວິດຂອງຄົນອື່ນ. ໃຜຮູ້, ຫຼັງຈາກທີ່ໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມຫມາຍໃຫມ່.
ຝຶກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃຫ້ຫ່າງໄກ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງແທ້ຈິງເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດແລະຄວາມໂສກເສົ້າ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜະລິດ serotonin (ສານທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ) ແລະກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດ. ໃນລະດັບຄວາມຮູ້ສຶກຫລາຍຂື້ນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມຕົວເອງໄດ້. ສະນັ້ນລົງທະບຽນ ສຳ ລັບ Zumba ຫຼືຫ້ອງມວຍເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ທ່ານຢາກຮູ້ຢາກເຫັນຕະຫຼອດແລະເລີ່ມພັດທະນາການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. 
ຂໍອວຍພອນໃຫ້ອະດີດຂອງທ່ານດີທີ່ສຸດ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບອກອະດີດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ແຕ່ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງທ່ານສາມາດເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍຫວັງວ່າລາວ / ນາງຈະດີໃຈ." ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລືມອະດີດຂອງທ່ານແລະທ່ານແນ່ນອນວ່າທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລືມສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນລະຫວ່າງທ່ານ, ແຕ່ການໄດ້ຮັບຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນກວ່າເກົ່າ. - ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະພະຍາຍາມພຽງແຕ່ກ້າວຕໍ່ໄປເປັນເພື່ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະ ເໜືອ ກວ່າຄົນອື່ນ ໝົດ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານອາດຈະຍັງຮູ້ສຶກເຖິງບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ບໍ່ວ່າຈະ ໜ້ອຍ, ສະນັ້ນມັນອາດຈະບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ຈະຂະຫຍາຍວົງກວ້າງຂອງເພື່ອນໃນແບບນີ້. ແນ່ນອນ, ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດເບິ່ງອະດີດຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຄິດເຖິງການແຕກແຍກຂອງທ່ານ, ແຕ່ພະຍາຍາມຊຸກຍູ້ຄວາມຄິດໃນແງ່ດີກ່ຽວກັບມັນໄປໃນແງ່ຂອງມິດຕະພາບແທນທີ່ຈະ ທຳ ທ່າວ່າທ່ານບໍ່ເຄີຍເປັນຄູ່ກັນ.
ຕັ້ງຕົວເອງເພື່ອຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະພົບກັບຄົນອື່ນ, ແຕ່ຢ່າໃຊ້ມັນເປັນວິທີທີ່ຈະລືມກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ຜ່ານມາ. ການເປີດໃຈບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າເຈົ້າຈະຕ້ອງເຂົ້າໄປພົວພັນ ໃໝ່. ຫຼັງຈາກຄວາມແຕກແຍກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ບາງຄົນຮູ້ສຶກວ່າວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຈັດການກັບມັນແມ່ນການພົວພັນກັບ "ຟື້ນຟູ" - ຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ເຊິ່ງຈະບໍ່ແກ່ຍາວ. ປັນຫາຂອງຄວາມ ສຳ ພັນແບບນີ້ແມ່ນວ່າອີກຝ່າຍ ໜຶ່ງ ອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າຄວາມ ສຳ ພັນນັ້ນບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ຫຍັງເລີຍ (ໝາຍ ຄວາມວ່າເຈົ້າຈະ ທຳ ຮ້າຍເຂົາ). ກົງກັນຂ້າມ, ໃຊ້ເວລາໃນທີ່ສຸດເພື່ອກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ແທ້ຈິງອີກຄັ້ງ ໜຶ່ງ.
ຄຳ ແນະ ນຳ
- ຄິດກ່ຽວກັບວ່າທ່ານເປັນຄົນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແລະມີຄົນອື່ນທີ່ສົມຄວນກັບທ່ານ.
- ມີຄວາມມ່ວນກັບ ໝູ່ ແລະຢ່າປະຕິເສດຕົນເອງໂອກາດແຫ່ງຄວາມຮັກ ໃໝ່, ແຕ່ໃຫ້ເວລາ. ມີຄວາມອົດທົນຕໍ່ຕົວເອງແລະຈື່ໄວ້ວ່າມີຄົນອື່ນທີ່ຮັກທ່ານ.
- ເຮັດວຽກຢູ່ເລື້ອຍໆ. ຢ່າໃຫ້ຕົວເອງມີໂອກາດສ່ອງແສງກ່ຽວກັບການແຕກແຍກ.
- ເຮັດສິ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດໃຫ້ກັບຕົວເອງແລະຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານ. ຮູບພາບຕົນເອງທີ່ດີກວ່າຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກແລະມີຄວາມເພິ່ງພໍໃຈຫລາຍຂຶ້ນ.
- ມັນສາມາດຊ່ວຍໃນການວຸ້ນວາຍໃນຄວາມໂສກເສົ້າຂອງທ່ານຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງ. ສືບຕໍ່ເດີນຫນ້າແລະກິນຫົວສີຄີມກ້ອນຫຼືຊັອກໂກແລັດ curled ເຖິງສຸດ couch ໄດ້. ແຕ່ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງນີ້ໃຊ້ເວລາດົນເກີນໄປ.
