ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 2: ປະຕິບັດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງທ່ານ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວເພີ່ມເຕີມ
• ຄຳ ເຕືອນ

Scoliosis ຖືກກໍານົດວ່າເປັນເສັ້ນໂຄ້ງຂອງກະດູກສັນຫຼັງທີ່ຜິດປົກກະຕິ. ສາມຮູບແບບຕົ້ນຕໍຂອງໂຣກ scoliosis ແມ່ນເປັນໂຣກ Scoliosis, Neuromuscular ແລະ idiopathic. ປະເພດຂອງໂຣກ scoliosis, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງມັນ, ແລະທ່າແຮງຂອງມັນທີ່ຈະຊຸດໂຊມລົງໃນໄລຍະເວລາຈະກໍານົດວ່າການປິ່ນປົວແບບໃດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 2: ປະຕິບັດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງທ່ານ

1. ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດປັບປ່ຽນໄດ້ ສຳ ລັບທັງເສັ້ນໂຄ້ງ C ແລະ S ຂອງໂຣກ scoliosis, ບໍ່ວ່າມັນຈະ ໝູນ ໄປທາງຊ້າຍຫລືທາງຂວາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສະ ເໝີ ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານ ກຳ ລັງດັດປັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃຫ້ຖືກຕ້ອງ.
   • ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ, ເລືອກອອກກໍາລັງກາຍ scoliosis ທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ອອກກໍາລັງກາຍ Scoliosis ຄວນຈະສະເພາະກັບຮູບແບບໂຄ້ງຂອງທ່ານ.
   • ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ສົມດຸນໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຢ່າງກວ້າງຂວາງເປັນວິທີການທີ່ບໍ່ແມ່ນການຜ່າຕັດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງການເຈັບຫຼັງທີ່ມີຄວາມຮຸນແຮງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຣກ scoliosis ທີ່ອ່ອນແລະປານກາງ. ຢ່າອອກ ກຳ ລັງກາຍພຽງຂ້າງ ໜຶ່ງ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍຫວັງວ່າຈະແກ້ໄຂຄວາມບໍ່ສົມດຸນ.
   • ໃນຂະນະທີ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງໂຄງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ສົມບູນຂື້ນ, ການວາງເປົ້າ ໝາຍ ພຽງແຕ່ຂ້າງ ໜຶ່ງ ຂອງຮ່າງກາຍສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂື້ນ, ແລະຍັງບໍ່ທັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຫຼຸດຜ່ອນຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນຫຼືຍັງເຮັດໃຫ້ໂລກສະເກັດເງິນຫຼຸດລົງ.
2. ຍືດດ້ວຍບານອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ນັ່ງຄຸເຂົ່າລົງເທິງຕຽງອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຖືບານອອກ ກຳ ລັງກາຍຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ໃສ່ສະໂພກຂອງທ່ານ ເໜືອ ເສັ້ນໂຄ້ງດ້ານນອກຂອງດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານ.ລອກໄປທາງຂ້າງບານຈົນກ່ວາຂ້າງຂອງທ່ານພັກຜ່ອນກັບບານລະຫວ່າງສະໂພກຂອງທ່ານແລະດ້ານລຸ່ມຂອງກະດູກຂ້າງຂອງທ່ານ. ດຸ່ນດ່ຽງຕົວເອງດ້ວຍຕີນທັງສອງເບື້ອງແລະມືລຸ່ມຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານເອື້ອມອອກໄປດ້ວຍມືດ້ານເທິງຂອງທ່ານເພື່ອຍືດຕົວອອກໄປອີກ.
   • ຖື ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້ໄວ້ 20-30 ວິນາທີແລະເຮັດ 2-3 ບາດ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກວັນ.
3. ຍືດຕົວທ່ານເອງດ້ວຍມ້ວນໂຟມແລະຜ້າຂົນຫນູ. ຫໍ່ຜ້າເຊັດໂຕໄວ້ອ້ອມມ້ວນໂຟມແລະວາງສ່ວນທີ່ກວ້າງທີ່ສຸດໃສ່ບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ນອນຢູ່ເທິງມ້ວນໂຟມເພື່ອໃຫ້ມັນຂື້ນກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນຄວນຈະພັກຜ່ອນຢູ່ບ່ອນຫວ່າງລະຫວ່າງສະໂພກຂອງທ່ານແລະດ້ານລຸ່ມຂອງກະດູກຂ້າງຂອງທ່ານ. ຂາເທິງຂອງເຈົ້າຄວນຕັ້ງຊື່ແລະຂາລຸ່ມຂອງເຈົ້າກົ່ງໄປທາງຫລັງເຈົ້າ. ຂະຫຍາຍແຂນເບື້ອງເທິງຂອງທ່ານຈົນກວ່າມືຂອງທ່ານຈະແຕະພື້ນເຮືອນ.
   • ພະຍາຍາມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເວລາປະມານ 20-30 ວິນາທີແລະເຮັດ 2-3 reps - ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ທຸກໆມື້.
4. ເຮັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍືດຕົວກັບຄູ່ນອນ. ນອນຮາບພຽງຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ເຂົ້າໄປໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ວາງໄວ້ເພື່ອວ່າທ່ານຈະຖືກຍົກຂຶ້ນໂດຍຕີນ, ແຂນຂອງທ່ານ, ແລະແຂນສອກ. ຄູ່ນອນຂອງທ່ານຄຸເຂົ່າຢູ່ຂ້າງທ່ານຢູ່ຂ້າງໂຄ້ງຂອງເສັ້ນໂຄ້ງຂອງທ່ານ, ວາງມືຂອງລາວໃສ່ຝາອັດປາກມົດລູກຂອງທ່ານແລະຄ່ອຍໆດຶງຝາ diaphragm ຂອງທ່ານໄປຫາລາວ, ສ້າງຄວາມງາມແລະຍືດຍາວ.
   • ຍຶດ ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້ໄວ້ 20-30 ວິນາທີແລະເຮັດ 3-4 ທິດ - ທ່ານສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ໄດ້ທຸກໆວັນ.
5. ອອກ ກຳ ລັງກາຍຕາມຂັ້ນໄດ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຄວາມຍາວຂອງຂາແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິທົ່ວໄປທີ່ສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າສູ່ໂຣກ Scoliosis. ຢືນຢູ່ເທິງບັນໄດດ້ວຍຂາຍາວທີ່ສຸດ. ວາງຂາອື່ນລົງໄປໃນພື້ນເຮືອນເມື່ອທ່ານງໍເຂົ່ານັ້ນ. ໃນຂະນະທີ່ໂຄ້ງ, ຍົກແຂນຂື້ນຂ້າງດຽວກັນກັບຂາທີ່ຕໍ່າຂອງທ່ານສູງທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຫຼຸດຂາເບື້ອງຊ້າຍ, ຍົກແຂນຊ້າຍຂອງທ່ານໃນເວລາດຽວກັນ.
   • ເຮັດ 2-3 ຊຸດຂອງ 5-10 reps ຂອງບົດຝຶກຫັດນີ້. ພຽງແຕ່ເຮັດສິ່ງນີ້ຢູ່ດ້ານຂ້າງຂອງຂາສັ້ນ. ທ່ານສາມາດເຮັດບົດຝຶກຫັດນີ້ທຸກໆມື້.
6. ເຮັດ "ໝາ ນ້ອຍລົງ". ນີ້ແມ່ນທ່າທາງໂຍຜະລິດແບບຄລາສສິກແລະຍັງມີປະສິດຕິຜົນໃນການຮັກສາໂຣກ scoliosis. ເລີ່ມຕົ້ນໃນຕໍາ ແໜ່ງ ທີ່ປູພື້ນ - ຢູ່ເທິງກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ໂດຍມີຂາແລະແຂນຢຽດຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານແລະຝາມືຂອງທ່ານລົງຕໍ່ພື້ນ. ຮັກສາມືຂອງທ່ານລົງເທິງພື້ນເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມສົມດຸນແລະຄ່ອຍໆຍູ້ສະໂພກແລະກົ້ນຂອງທ່ານຂື້ນຂື້ນເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປະກອບເປັນຮູບສາມຫລ່ຽມກັບພື້ນເປັນພື້ນຖານຂອງສາມຫຼ່ຽມ.
   • ຍຶດ ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້ໄວ້ເປັນເວລາຫ້າວິນາທີ, ຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆຫຼຸດຕົວທ່ານເອງເຂົ້າໄປໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ປູ. ເຮັດສອງຫາສາມຊຸດຂອງຫ້າຫາ 10 reps. ທ່ານສາມາດເຮັດບົດຝຶກຫັດນີ້ໄດ້ໃນແຕ່ລະມື້.
7. ເຮັດແນວໃດ stretch ຈາກການແບ່ງປັນໄດ້. ການຍືດເສັ້ນນີ້ຍັງໄດ້ຖືກດັດແປງເພື່ອຮັກສາໂຣກ scoliosis ເຊິ່ງເປັນຜົນມາຈາກຄວາມຍາວຂອງຂາທີ່ບໍ່ເທົ່າກັນ. ກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ດ້ວຍຂາຍາວຢູ່ທາງ ໜ້າ ທ່ານ. ຮັກສາ ໝໍ້ ຂອງເຈົ້າໃຫ້ກົງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ຽນນ້ ຳ ໜັກ ຂອງເຈົ້າກັບກັນແລະກັນລະຫວ່າງຂາດ້ານ ໜ້າ ແລະຫລັງ. ໃຫ້ຫົວເຂົ່າດ້ານ ໜ້າ ຂະນະທີ່ທ່ານພັບມັນ. ຍົກແຂນທີ່ກົງກັນຂ້າມກັບຂາເບື້ອງ ໜ້າ ຂອງທ່ານໃຫ້ສູງທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍົກແຂນນັ້ນ, ໄປຫາອີກດ້ານ ໜຶ່ງ, ຍົກມືຂື້ນ, ເທົ່າທີ່ທ່ານຈະສາມາດບັນລຸໄດ້ຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນ.
   • ການເຄື່ອນໄຫວນີ້ເຮັດໃຫ້ ລຳ ຕົ້ນແລະກະດູກສັນຫຼັງ ໝຸນ ໄປທາງຂ້າງຂອງຂາເບື້ອງ ໜ້າ.
   • ພຽງແຕ່ເຮັດບົດຝຶກຫັດນີ້ຢູ່ຂ້າງ ໜຶ່ງ ເທົ່ານັ້ນ. ເຮັດສອງຫາສາມຊຸດຂອງຫ້າຫາ 10 reps. ທ່ານສາມາດເຮັດບົດຝຶກຫັດນີ້ທຸກໆມື້.
8. ກົ້ມ​ລົງ. ເລີ່ມຕົ້ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ດ້ວຍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຢູ່ເທິງຕຽງແລະກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຢູ່ເທິງສຸດຂອງບານອອກ ກຳ ລັງກາຍໃຫຍ່. ວາງຕົວເອງໄປທາງ ໜ້າ ເລັກໆນ້ອຍໆຢູ່ໃນທ່າທີ່ສະບາຍ. ຈາກ ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້, ທ່ານຈະຢືນຈົນເຖິງຈຸດທີ່ດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານຢຽດຕາມບານຂອງມັນ. ຮັກສາແຂນແລະຂາຂອງທ່ານໃຫ້ກວ້າງເພື່ອວ່າພວກມັນຈະຂື້ນໄປຫາບານ.
   • ຖື ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້ໄວ້ ສຳ ລັບ 10 ນັບແລະເຮັດ 10 reps.
9. ເຮັດ "ແມງວັນ" ໂກງລົງ. ເລີ່ມຕົ້ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ນັ່ງຢູ່ເທິງບານທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ດ້ວຍຕີນຂອງທ່ານກ້ຽງຢູ່ເທິງພື້ນເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດຸນ. ງໍເພື່ອໃຫ້ ໝໍ້ ຂອງທ່ານກົງກັນກັບພື້ນແລະທ່ານສາມາດມັດແຂນຂອງທ່ານໄວ້ຢູ່ໃຈກາງຂອງຂາຂອງທ່ານ. ລອກເອົາ dumbbell ໃນແຕ່ລະມື, ເຮັດໃຫ້ແຂນສອກຂອງທ່ານງໍເລັກນ້ອຍແລະປ່ອຍໃຫ້ແຂນຂອງທ່ານຫຍັບເຂົ້າໄປໃກ້ໆກັບທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຍົກນ້ ຳ ໜັກ ເບົາລົງໄປທາງຂ້າງຈົນກວ່າແຂນຂອງທ່ານຈະທຽບເທົ່າກັບພື້ນດິນ - ຈາກນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຄ່ອຍໆຂື້ນລົງ.
   • ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍນີ້, ທ່ານເຮັດສາມຊຸດຂອງ 10 reps. ທ່ານສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກໆມື້ຕາບໃດທີ່ທ່ານໃຊ້ນ້ ຳ ໜັກ ເບົາ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວເພີ່ມເຕີມ

1. ກໍານົດວ່າທ່ານມີໂຣກ Scoliosis ຊະນິດໃດ. ມີສາມຮູບແບບຕົ້ນຕໍຂອງໂຣກ scoliosis, ແລະແຕ່ລະຄົນອາດຈະຕ້ອງການການປິ່ນປົວທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ນີ້ປະກອບມີ scoliosis ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, neuromuscular ແລະ idiopathic. ຄົນເຈັບກໍ່ແຕກຕ່າງກັນໃນເສັ້ນໂຄ້ງ C ຫລືເສັ້ນໂຄ້ງ S ຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສາມາດກວດຫາໂຣກ scoliosis ແລະແນະ ນຳ ໃຫ້ມີທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດ.
   • Scoliosis ທີ່ເຮັດວຽກແມ່ນເສັ້ນໂຄ້ງຂອງກະດູກສັນຫຼັງເນື່ອງຈາກບາງຮູບແບບຂອງຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານໂຄງສ້າງຢູ່ບ່ອນອື່ນໃນຮ່າງກາຍ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິທົ່ວໄປທີ່ວ່າສາຍເຫດນີ້ແມ່ນຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຄວາມຍາວຂອງຂາ. ນີ້ປົກກະຕິແລ້ວສາມາດໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂໂດຍ insoles orthopedic. ນີ້ຊ່ວຍແກ້ໄຂຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຄວາມຍາວຂອງຂາແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງໂຄ້ງຜິດປົກກະຕິ.
   • Neuromuscular scoliosis ແມ່ນເສັ້ນໂຄ້ງຂອງກະດູກສັນຫຼັງເນື່ອງຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງໂຄງສ້າງໃນກະດູກສັນຫຼັງເອງ. ເນື່ອງຈາກວ່າອາການນີ້ຈະຮ້າຍແຮງຂື້ນເລື້ອຍໆຕາມການເວລາ, ມັນມັກຈະຖືກຮັກສາດ້ວຍການຜ່າຕັດ.
   • ໂຣກ Scoliosis ທີ່ເປັນໂຣກ Idiopathic, ຕາມຊື່ທີ່ບົ່ງບອກ, ແມ່ນຄວາມໂຄ້ງຂອງກະດູກສັນຫຼັງຍ້ອນເຫດຜົນທີ່ບໍ່ຮູ້. ສະພາບດັ່ງກ່າວມັກຈະແກ້ໄຂຕົນເອງໃນໄວເດັກ, ແຕ່ຄວນມີການຕິດຕາມ. ຖ້າມັນເກີດຂື້ນໃນເດັກທີ່ມີອາຍຸເຂົ້າໂຮງຮຽນ, ມັນກໍ່ຍິ່ງຈະຊຸດໂຊມລົງ. ຖ້າເສັ້ນໂຄ້ງຕໍ່າກວ່າ 25 ອົງສາ, ບໍ່ຕ້ອງມີການປິ່ນປົວ.
2. ຄົ້ນຄວ້າສາຍແຂນ (corset) ແລະທາງເລືອກໃນການຜ່າຕັດ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ເສັ້ນໂຄ້ງຈາກ 25 ເຖິງ 40 ອົງສາອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ສາຍແຂນ. ການຜ່າຕັດແມ່ນແນະ ນຳ ສຳ ລັບເສັ້ນໂຄ້ງສູງກວ່າ 40 ອົງສາ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສາມາດຊີ້ບອກວ່າສາຍແຂນຫລັງ, ການຜ່າຕັດຫລືທາງເລືອກອື່ນແມ່ນດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບກໍລະນີສະເພາະຂອງທ່ານ.
3. ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການປິ່ນປົວ. ນອກເຫນືອໄປຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນໃນວິທີການ 1, ທ່ານຫມໍຫຼືຜູ້ປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນໍາໃຫ້ມີທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວທີ່ສົມບູນແບບໂດຍອີງໃສ່ ໜຶ່ງ ໃນວິທີການປິ່ນປົວ scoliosis ທີ່ ສຳ ຄັນ, ລວມທັງ Schroth, Nu Schroth, ແລະວິທີການອອກ ກຳ ລັງກາຍທາງວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບ Scoliosis (SEAS). ແຕ່ລະວິທີການ ນຳ ໃຊ້ຫຼັກການແລະເຕັກນິກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເໝາະ ສົມກັບເສັ້ນໂຄ້ງຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງຄົນເຈັບສະເພາະ.
   • ວິທີການ Schroth ປະຕິບັດຕໍ່ໂຣກ scoliosis ໂດຍມີຈຸດປະສົງເພື່ອຫັນປ່ຽນທ່າທາງທີ່ຜິດປົກກະຕິ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍພະຍາຍາມແກ້ໄຂ ຕຳ ແໜ່ງ ຂອງກະດູກແຂນ, ຍືດກະດູກສັນຫຼັງແລະບັນລຸທ່າທາງທີ່ດີທີ່ສຸດດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ "ການຫາຍໃຈລ່ຽມແບບ ໝູນ ວຽນ" ແລະໂດຍການເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນ ລຳ ຕົ້ນ ແໜ້ນ ແລະສົ່ງເສີມທ່າທາງທີ່ດີທີ່ສຸດ.
   • ວິທີການ Nu-Schroth ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນຄວາມຮູ້ແລະຄວາມເຂົ້າໃຈ ໃໝ່ ກ່ຽວກັບພະຍາດນີ້ໃນທົດສະວັດທີ່ຜ່ານມາ. ປະໂຫຍດບາງຢ່າງຂອງວິທີການນີ້ລວມມີຕາຕະລາງການຝຶກອົບຮົມຢູ່ເຮືອນທີ່ເຮັດໃຫ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍງ່າຍຂື້ນ, ຖ່າຍຮູບເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອຕິດຕາມຄວາມຄືບ ໜ້າ ແລະຜົນຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແລະການຮັກສາດ້ວຍ chiropractic ແລະຄູ່ມືເພື່ອປັບປຸງປະສິດທິຜົນຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
   • ວິທີການຂອງ SEAS ປະກອບດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຮັດສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ເຮືອນຫຼືຜ່ານການ ບຳ ບັດທາງກາຍະພາບ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຫລົ່ານີ້ແມ່ນອີງໃສ່ການແກ້ໄຂຕົນເອງຢ່າງຈິງຈັງ (ASC) ທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຄົນເຈັບສ່ວນບຸກຄົນ, ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດ, ແລະຖືກລວມເຂົ້າກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອປັບປຸງການຄວບຄຸມແລະຄວບຄຸມລະບົບຄວບຄຸມ neuro-motor.

ຄຳ ເຕືອນ

• ທ່ານ ໝໍ ບາງຄົນແນະ ນຳ ໃຫ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍພຽງຂ້າງ ໜຶ່ງ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່ານີ້ແມ່ນມີການຖົກຖຽງກັນສູງໃນບັນດາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດກ່ຽວກັບແຂ້ວ, ແລະມັນໄດ້ຮັບການຍອມຮັບໂດຍທົ່ວໄປວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນມາດຕະຖານຂອງການເບິ່ງແຍງ ສຳ ລັບຮູບແບບຂອງໂຣກ Scoliosis. ສະນັ້ນຈົ່ງລະວັງກັບໂຄງການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃດໆທີ່ບໍ່ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ສົມດຸນແລະພຽງແຕ່ສຸມໃສ່ດ້ານ ໜຶ່ງ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.