ເອົາໃຈໃສ່ຕື່ມຕໍ່ລາຍລະອຽດ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ປັບປຸງຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ
ພາກທີ 2 ຂອງ 2: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອປັບປຸງຈຸດສຸມຂອງທ່ານ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ມັນງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນຫລາຍໆໂຄງການໃນເວລາດຽວກັນແລະທັນໃດນັ້ນລາຍລະອຽດທັງ ໝົດ ຂອງໂຄງການເຫລົ່ານັ້ນຈະບໍ່ສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂື້ນຢູ່ເຮືອນ (ເຊັ່ນວ່າໃນເວລາຈ່າຍໃບບິນຄ່າ), ຢູ່ໂຮງຮຽນ (ລືມວຽກບ້ານຫຼືບໍ່ເຮັດວຽກບ້ານຂອງທ່ານເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້), ຫຼືແມ່ນແຕ່ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ (ບໍ່ໄດ້ກຽມພ້ອມທີ່ດີ ສຳ ລັບການ ນຳ ສະ ເໜີ ທີ່ໃຫຍ່ນັ້ນ). ໂຊກດີ, ຄວາມຖືກຕ້ອງແມ່ນທັກສະທີ່ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ຢ່າງແທ້ຈິງ!

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ປັບປຸງຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ

ຈັດແຈງໃຫ້ຫຼາຍຂື້ນ. ທ່ານຕ້ອງການຄວາມເປັນລະບຽບໃນຊີວິດຂອງທ່ານເຖິງແມ່ນຫວັງວ່າທ່ານຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ.ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານເອົາ ຄຳ ສັ່ງມາເຮັດວຽກຫຼືຊີວິດການຮຽນຂອງທ່ານ, ຕິດຕາມການນັດ ໝາຍ ແລະວຽກທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດ, ເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ແປກໃຈເມື່ອເຖິງເວລາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າມາ.
ສ້າງລາຍການ. ບັນຊີລາຍຊື່ແມ່ນວິທີການທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການຈັດຕັ້ງແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຮູ້ເວລາແລະວິທີທີ່ທຸກຢ່າງສາມາດມາເຕົ້າໂຮມກັນ. ທ່ານຈະບໍ່ຄ່ອຍເຫັນລາຍລະອຽດເມື່ອທ່ານຂຽນແລະຂຽນໃສ່ບ່ອນທີ່ທ່ານເຫັນທຸກໆມື້ (ບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ທ່ານໄດ້ສູນເສຍກໍ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດເທົ່າທີ່ບໍ່ມີລາຍຊື່).
- ສ້າງບັນຊີລາຍຊື່ໄລຍະຍາວແລະໄລຍະສັ້ນ (ລາຍຊື່ມື້ຫຼືອາທິດ) ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດວາງແຜນລ່ວງ ໜ້າ. ເມື່ອບັນດາລາຍການໃນບັນຊີລາຍຊື່ໄລຍະຍາວເກີດຂື້ນ, ໃຫ້ໃສ່ໃນບັນຊີໄລຍະສັ້ນ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານຈະບໍ່ແປກໃຈຫຍັງໃນຕາຕະລາງເວລາຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານໄດ້ເຮັດ ສຳ ເລັດລາຍການຈາກລາຍຊື່, ໃຫ້ ໝາຍ ເອົາມັນ. ໂດຍວິທີນັ້ນ, ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານໄດ້ເຮັດ ສຳ ເລັດແລ້ວແລະຈະບໍ່ຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈທີ່ບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານໄດ້ເຮັດທຸກຂັ້ນຕອນຂອງລາຍການສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ຢູ່ໃນລາຍການແລ້ວບໍ່.
ຕິດກັບຕາຕະລາງສະເພາະ. ຖ້າທ່ານແລ່ນອ້ອມທຸກໆມື້, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຕ້ອງການຫລືບໍ່, ເຮັດໃຫ້ການນັດ ໝາຍ ແລະ ໜ້າ ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກສັບສົນອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ພະຍາຍາມເຮັດສິ່ງນີ້ໃຫ້ເປັນປົກກະຕິທີ່ເຮັດຕາມຈັງຫວະພື້ນຖານອັນດຽວກັນເລື້ອຍໆ. ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານລືມລາຍລະອຽດສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ໄວກ່ວາຖ້າທຸກໆມື້ແມ່ນສ່ວນປະສົມຂອງສິ່ງຕ່າງໆແຕກຕ່າງກັນ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເຂົ້ານອນແລະລຸກຂຶ້ນປະມານເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້. ວິທີນີ້, ຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນປົກກະຕິດຽວແລະທ່ານຈະໄດ້ນອນຫລັບຫຼາຍຈົນວ່າຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງທ່ານຈະເລີ່ມເຮັດວຽກໄດ້ດີຂື້ນ.
ຫລີກລ້ຽງສິ່ງລົບກວນ. ສິ່ງລົບກວນມາໃນຫລາຍຮູບແບບ: ຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ເພື່ອນຮ່ວມງານທີ່ຫນ້າຮໍາຄານທີ່ພຽງແຕ່ຈະບໍ່ຢຸດເວົ້າ, ທຸກຢ່າງຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດ, ຕະຫຼອດຮອດກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານ ກຳ ລັງຫຍຸ້ງຢູ່ແລະທ່ານພະຍາຍາມເອົາໃຈໃສ່ກັບລາຍລະອຽດຂອງໂຄງການຫຼືວຽກບ້ານຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດຈົດ ຈຳ ສິ່ງຕ່າງໆໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍແລະທ່ານກໍ່ຈະລືມລາຍລະອຽດຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ເຮັດວຽກໃນຂົງເຂດທີ່ເອື້ອ ອຳ ນວຍໃຫ້ແກ່ຈຸດສຸມຂອງທ່ານ; ບໍ່ຮ້ອນຫລາຍ, ມີໄຟເຍືອງທາງທີ່ດີແລະບໍ່ມີຄົນມາຫລາຍແລະມາຕະຫຼອດເວລາ (ຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ງຽບສະຫງົບຢູ່ໃນຫໍສະມຸດຢູ່ໂຮງຮຽນ; ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກທ່ານສາມາດພະຍາຍາມຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ງຽບສະຫງົບແລະມີແສງສະຫວ່າງຢູ່ໃນຫ້ອງການຫລື cubicle ຂອງທ່ານ).
- ເອົາມືຖືຂອງທ່ານຢູ່ໃນແບບງຽບແລະບອກ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານຢ່າໂທຫາທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດວຽກ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມີເຫດສຸກເສີນ.
- ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກຈາກເຮືອນ, ຢ່າເຮັດແບບນີ້ຢູ່ເທິງຕຽງແລະພະຍາຍາມຈັດແຈງບ່ອນເຮັດວຽກທີ່ມີການຈັດແຈງທີ່ແນ່ນອນ.
- ພະຍາຍາມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເພື່ອນຮ່ວມງານທີ່ຫນ້າຮໍາຄານອອກແລະຂໍໃຫ້ພວກເຂົາກັບມາອີກຄັ້ງ ໜຶ່ງ, ຖ້າທ່ານສາມາດເອົາໃຈໃສ່ລາວ / ລາວໃຫ້ຫຼາຍຂື້ນ.
ຢ່າເຮັດວຽກຫລາຍ. Multitasking ຈະແບ່ງແຍກຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານໃນຫລາຍໆ ໜ້າ ວຽກແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ວຽກແຕ່ລະຢ່າງເປັນສ່ວນຕົວເຊິ່ງໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ວຽກງານໃດ ໜຶ່ງ ບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈແລະມັນກໍ່ບໍ່ແມ່ນທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດທຸກພາກສ່ວນໃຫ້ຖືກຕ້ອງເພື່ອເຮັດວຽກອອກ.
- ການ ນຳ ໃຊ້ບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ໄດ້ສ້າງມາກ່ອນ, ໄປຈາກໂຄງການໄປຫາໂຄງການ, ໃຫ້ຄວາມສົນໃຈຢ່າງເຕັມທີ່ຕໍ່ແຕ່ລະໂຄງການໂດຍບໍ່ຕ້ອງກວດສອບໂທລະສັບ, ເຟສບຸກ, ອີເມວຂອງທ່ານຫຼືຄິດວ່າຈະກິນຫຍັງໃນຄືນນີ້.
- ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວທ່ານເອງວາງແຜນ ສຳ ລັບຄ່ ຳ ຄືນຫລືສົງໄສວ່າໃບບິນໄດ້ຈ່າຍຫລືບໍ່, ຂຽນແນວຄວາມຄິດຫລືຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ (ທ່ານສາມາດເພີ່ມລາຍການນີ້ເຂົ້າໃນບັນຊີຂອງທ່ານ) ແລະກ້າວໄປສູ່ໂຄງການທີ່ທ່ານຄິດວ່າທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດຢູ່. ດ້ວຍວິທີນີ້ທ່ານຈະຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າທ່ານຈະເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນເຫລົ່ານັ້ນແລະທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບມັນອີກຕໍ່ໄປ.
- ບາງຄັ້ງທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດວຽກຫຼາຍຫຼືທ່ານຈະຕ້ອງປະຫຍັດພະລັງງານໂດຍການປ່ອຍບາງສ່ວນຂອງໂຄງການ ສຳ ລັບມັນ, ເພາະວ່າທ່ານມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ຕ້ອງເຮັດ. ສຸມທຸກຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານເຂົ້າໃນໂຄງການທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ທ່ານພາດລາຍລະອຽດໃດໆແລະໃຫ້ຄວາມສົນໃຈຕໍ່ບັນດາໂຄງການທີ່ບໍ່ ສຳ ຄັນ.
ອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ກິລາຊ່ວຍໃນການປັບປຸງຄວາມຊົງ ຈຳ ແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທ່ານ, ແລະມັນກໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ເພື່ອຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງທ່ານແລະຮັກສາຄວາມຊົງ ຈຳ ໃຫ້ເປັນຮູບຮ່າງ, ທ່ານຄວນອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້.
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດຫຍັງອີກນອກ ເໜືອ ຈາກການຍ່າງໄປຫາກະແລ້ມຫລັງຈາກເຮັດວຽກຫລືຂີ່ລົດຖີບໄປເຮັດວຽກ (ຢ່າລືມເອົາເຄື່ອງນຸ່ງງາມໆຖ້າຝົນຫລືມີຂີ້ຕົມ). ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໂຍຄະໄດ້ 30 ນາທີ, ໄປແລ່ນ, ຫລືພຽງແຕ່ເຕັ້ນດົນຕີ.
ພັກຜ່ອນດຽວນີ້ແລະຕໍ່ມາ. ວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານຢູ່ໃນ ໜ້າ ຈໍແລະຖືກຕ້ອງແມ່ນການຢຸດຊົ່ວຄາວທຸກໆຄັ້ງແລະຕໍ່ມາ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໂຫລດມັນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້, ປະມານ 10 ຫາ 15 ນາທີ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຂອງທ່ານມີໂອກາດຜ່ອນຄາຍກ່ອນເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການຕໍ່ໄປ.
- ການພັກຜ່ອນສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍໆຄືກັບການຍືດແລະຍ່າງສັ້ນໆອ້ອມບໍລິເວນຫ້ອງການ, ຫລືຈັບກາເຟຢູ່ຖະ ໜົນ.
- ເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າຕົວເອງສູນເສຍຄວາມສົນໃຈຫລືນອນບໍ່ຫລັບ, ມັນເປັນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະຊອກຫາສະຖານທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍເຊັ່ນ: ໂດດກະໂປ່ງ, ເພື່ອໃຫ້ເລືອດໄຫຼອອກມາອີກ.

ພາກທີ 2 ຂອງ 2: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອປັບປຸງຈຸດສຸມຂອງທ່ານ

ຝຶກໃຊ້ຄວາມຊົງ ຈຳ. ມີຫລາຍວິທີທີ່ດີເລີດທີ່ຈະຮຽນຮູ້ເພື່ອປັບປຸງຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານມີຄວາມຄົມຊັດແລະສຸມໃສ່. ໜຶ່ງ ໃນວິທີນັ້ນແມ່ນເກມແຫ່ງຄວາມຊົງ ຈຳ. ລວບລວມເອົາບັດເປັນກ້ອນ, ແບ່ງອອກເປັນຄູ່ (ເລີ່ມຕົ້ນນ້ອຍ, ອາດຈະເປັນ 8-10 ຄູ່) ແລະວາງໃຫ້ພວກມັນຂື້ນລົງ. ປ່ຽນບັດແທນ, ເບິ່ງມັນແລະຫັນມັນອີກຄັ້ງ. ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານພົບຄູ່, ເອົາມັນອອກຈາກເກມ.
- ຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະຈື່ບ່ອນທີ່ບັດຢູ່ເທິງໂຕະຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ລາຍລະອຽດນ້ອຍໆໃນທຸກໆດ້ານຂອງຊີວິດ.
- ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ກັບເພື່ອນ (ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານກາຍເປັນຄົນເກັ່ງແລະສາມາດສະແດງທັກສະທີ່ ໜ້າ ປະທັບໃຈຂອງທ່ານ!).
ເຮັດ "ສິ່ງທີ່ຜິດພາດກັບຮູບນີ້" ປິດສະ ໜາ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃນທຸກໆວາລະສານ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະງ່າຍທີ່ສຸດ, ແຕ່ທ່ານກໍ່ຍັງສາມາດພົບກັບສອງສາມອັນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກກວ່າ. ການຝຶກຊ້ອມຫຼາຍທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານໄດ້ດີຂື້ນໃນການຈື່ ຈຳ ແລະສັງເກດລາຍລະອຽດອື່ນໆ.
ປັບປຸງທັກສະທາງຄະນິດສາດຂອງທ່ານ. ຄະນິດສາດແລະເລກຄະນິດສາດແມ່ນວິຊາທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ (ເລກ ໜຶ່ງ ບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະ ຄຳ ຕອບຂອງທ່ານບໍ່ຖືກຕ້ອງອີກແລ້ວ) ແລະເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະປັບປຸງຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ລະອຽດ.
- ເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນການເຮັດປື້ມບັນຊີດ້ວຍມື. ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບຕົວເລກແລະກວດເບິ່ງວຽກຂອງທ່ານສອງຄັ້ງ.
ພະຍາຍາມຈື່ຮູບພາບ. ພິຈາລະນາໃນສະຖານທີ່ທີ່ແນ່ນອນ (ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ທຸກບ່ອນ: ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ຢູ່ໃນລົດເມ, ຫຼືຢູ່ຮ້ານຄາເຟ), ປິດຕາຂອງທ່ານ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພະຍາຍາມເລົ່າຄືນລາຍລະອຽດໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດສິ່ງນີ້ຫລາຍເທົ່າໃດ, ທ່ານກໍ່ຈະຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ຮູ້ລາຍລະອຽດ.
- ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະປະຕິບັດສິ່ງນີ້ແມ່ນດ້ວຍຮູບທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກ. ເບິ່ງມັນປະມານສອງສາມວິນາທີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພິກຮູບ. ພະຍາຍາມຈື່ລາຍລະອຽດໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ເຮັດຊ້ ຳ ຄືນບົດຝຶກຫັດນີ້ດ້ວຍຮູບພາບທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນແຕ່ລະຄັ້ງ.
- Sketching ຈາກຄວາມຊົງຈໍາແມ່ນຄືກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຜ່ານມາ. ເບິ່ງສາກຫຼືພາບປະມານໂດຍໃຊ້ເວລາປະມານ 1 ນາທີແລ້ວເບິ່ງໄປ. ຕອນນີ້ລອງແຕ້ມຮູບຈາກຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງທ່ານໃນສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຫັນ, ຫຼືຂຽນບັນຊີຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຫັນ. ເມື່ອທ່ານເຮັດ ສຳ ເລັດແລ້ວ, ທ່ານສາມາດປຽບທຽບສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຫັນກັບຄວາມເປັນຈິງ.
ຮຽນສະມາທິ. ການຝຶກສະມາທິແມ່ນສິ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສິ່ງຕ່າງໆ. ມັນສາມາດຊ່ວຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານແລະມັນສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຊົງ ຈຳ ແລະຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານຕໍ່ລາຍລະອຽດຕ່າງໆໂດຍການເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງ (ມັນຊ່ວຍໃຫ້ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານມີເສັ້ນທາງໃນທາງ neural ບວກຫຼາຍ).
- ຊອກບ່ອນທີ່ງຽບສະຫງົບເພື່ອນັ່ງປະມານ 15 ນາທີໃນແຕ່ລະມື້ (ຖ້າທ່ານກ້າວ ໜ້າ ໃນການສະມາທິ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກບ່ອນ: ຢູ່ຫລັງໂຕະຂອງທ່ານຢູ່ໃນຫ້ອງການ, ຢູ່ໃນລົດເມ, ແລະອື່ນໆ), ແຕ່ວ່າມັນດີກວ່າທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ບ່ອນດຽວ. ສະຖານທີ່ໂດຍບໍ່ມີການລົບກວນຫຼາຍເກີນໄປ).
- ປິດຕາຂອງທ່ານແລະໃຊ້ລົມຫາຍໃຈເລິກຈາກພາຍໃຕ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານສັງເກດເຫັນຄວາມຄິດທີ່ລົບກວນໃນຫົວຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຮູ້ວ່າມັນຢູ່ທີ່ນັ້ນແຕ່ຢ່າເອົາໃຈໃສ່ພວກເຂົາ. ກັບຄືນສູ່ລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານໂດຍການເວົ້າກັບຕົວເອງວ່າ "Inhale, exhale."

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຄິດບວກ. ສາມາດເອົາໃຈໃສ່ກັບລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີໂປໂມຊັ່ນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານກັບຄອບຄົວ / ຍາດພີ່ນ້ອງແລະ ໝູ່ ເພື່ອນຂອງທ່ານສາມາດປັບປຸງໄດ້ເມື່ອທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສຸມໃສ່ລາຍລະອຽດຂອງການສົນທະນາຫຼາຍຂຶ້ນ. ຢູ່ໂຮງຮຽນ, ການເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງໃກ້ຊິດສາມາດແປເປັນນິໄສການສຶກສາທີ່ດີກວ່າແລະມີໂອກາດ ໃໝ່.

ຄຳ ເຕືອນ

ຢ່າເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຫຼາຍເກີນໄປແລະຮັບປະກັນວ່າບໍ່ມີບັນຫາຫຼາຍຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນ. ການຖືກເຮັດວຽກ ໜັກ ເກີນໄປ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ພຽງພໍກັບລາຍລະອຽດ, ເຊິ່ງຈາກນັ້ນກໍ່ຈະສູນເສຍໄປໃນຄວາມສັບສົນ.