ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ຊອກຫາ mantra ແລະລະບຸຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງທ່ານ
• ພາກທີ 2 ຂອງ 2: ການບັນຍາຍແລະການໄຕ່ຕອງ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄວາມ ຈຳ ເປັນ

ສະມາທິ Mantra ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍຂື້ນໃນຊຸມປີທີ່ຜ່ານມາ. ການປະຕິບັດນີ້ປະກອບມີສອງສ່ວນປະກອບທີ່ແຍກຕ່າງຫາກ - ການປະຕິບັດທັມແລະການສະມາທິ - ແລະແຕ່ລະຄົນມີຈຸດປະສົງຂອງຕົນເອງ. ການຝຶກສະມາທິ Mantra ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປະຕິບັດເປັນປະ ຈຳ, ແຕ່ມັນງ່າຍດາຍແລະສາມາດ ນຳ ການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກຫລາຍຢ່າງໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ຊອກຫາ mantra ແລະລະບຸຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງທ່ານ

1. ພິຈາລະນາເຫດຜົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການສະມາທິກັບ mantras. ທຸກໆຄົນມີເຫດຜົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນການສະມາທິ, ຈາກຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈົນເຖິງການເຊື່ອມໂຍງທາງວິນຍານ. ໂດຍການຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຈິ່ງຕ້ອງການໃຊ້ສະມາທິ mantra, ທ່ານສາມາດຮັບຮູ້ໄດ້ດີກວ່າວ່າ mantras ໃດທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະເວລາໃດທີ່ຄວນໃຊ້ສະມາທິ.
   • ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ແຕກຕ່າງຈາກການນັ່ງສະມາທິຂອງ mantra, ລວມທັງຄວາມດັນເລືອດຕ່ ຳ ແລະອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ໂຣກປະສາດ ໜ້ອຍ ລົງແລະໂຣກຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກົດດັນ ໜ້ອຍ ລົງ, ແລະການພັກຜ່ອນແລະສຸຂະພາບທົ່ວໄປ.
   • ການນັ່ງສະມາທິ Mantra ຍັງສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທາງວິນຍານເຊັ່ນການປ່ອຍຈິດໃຈຂອງທ່ານແລະປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງທີ່ແນບມາກັບສິ່ງທີ່ນອກ ເໜືອ ຈາກການຄວບຄຸມຂອງທ່ານ.
2. ຊອກຫາ mantra ຫຼື mantras ທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງທ່ານ. ໜຶ່ງ ໃນຈຸດປະສົງຂອງການຮ້ອງເພງ mantras ແມ່ນເພື່ອຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມສັ່ນສະເທືອນຂອງມັນ. ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກະຕຸ້ນການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກແລະກ້າວເຂົ້າສູ່ສະມາທິສະມາທິທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າເກົ່າ. mantra ແຕ່ລະຄົນມີຄວາມສັ່ນສະເທືອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະເປົ້າ ໝາຍ ແມ່ນເພື່ອຊອກຫາສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ກົງກັບຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງທ່ານ.
   • ການເຮັດຊ້ ຳ ຂອງ mantras ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັດຂາດຈາກຄວາມຄິດທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລານັ່ງສະມາທິແລະຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັ້ງໃຈແນໃສ່ຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງທ່ານ ນຳ ອີກ.
   • ມີຫລາກຫລາຍຊະນິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃຫ້ທ່ານເລືອກ. ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງບາງຢ່າງຂອງ mantras ທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ທ່ານສາມາດຮ້ອງເພງ.
   • Om ຫຼື aum ແມ່ນ mantra ທີ່ງ່າຍດາຍແລະມີພະລັງທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດຮ້ອງອອກມາໄດ້. mantra ທົ່ວໄປນີ້ສ້າງການສັ່ນສະເທືອນທີ່ມີປະສິດຕິພາບໃນທ້ອງຂອງທ່ານ. ມັນມັກຈະຖືກລວມເຂົ້າກັບ mantra "Shanti", ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຄວາມສະຫງົບສຸກໃນພາສາສັນສະກິດ. ທ່ານສາມາດເຮັດຊ້ ຳ ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນຂະນະທີ່ທ່ອງ.
   • Maha mantra, ທີ່ເອີ້ນກັນວ່າ mantra ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຫຼື Hare Krishna mantra, ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸຄວາມລອດແລະຄວາມສະຫງົບສຸກ. ເຮັດຊ້ໍາ mantra ທັງຫມົດຫຼາຍຄັ້ງເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຄຳ ເວົ້າແມ່ນ: Hare Krishna, Hare Krishna, Krishna Krishna, Hare Hare, Hare Rama, Hare-Rama, Rama, Rama, Hare Hare.
   • Lokah samastah sukhino bhavantu ແມ່ນ mantra ຂອງການຮ່ວມມືແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະຫມາຍຄວາມວ່າ "ຂໍໃຫ້ທຸກໆຄົນຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງມີຄວາມສຸກແລະບໍ່ເສຍຄ່າ, ແລະຂໍໃຫ້ຄວາມຄິດ, ຄຳ ເວົ້າແລະການກະ ທຳ ຂອງຊີວິດຂອງຂ້ອຍເອງປະກອບສ່ວນໃນບາງດ້ານເພື່ອຄວາມສຸກແລະເສລີພາບນັ້ນ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນ." mantra ສາມເທື່ອຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.
   • Om namah shivaya ແມ່ນ mantra ທີ່ເຕືອນທຸກຄົນຂອງຄວາມສູງສົ່ງຂອງຕົນເອງແລະກະຕຸ້ນຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ. ມັນຫມາຍຄວາມວ່າ "ຂ້ອຍກົ້ມຂາບໄຫວ້ Shiva, ຜູ້ສູງສຸດຂອງການຫັນເປັນ, ເຊິ່ງເປັນຕົວແທນຂອງຄວາມຈິງ, ສູງສຸດຂອງຕົວເອງ." ເຮັດຊ້ໍາ mantra ສາມຄັ້ງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.
3. ຕັ້ງໃຈ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ. ບໍ່ມີການຝຶກສະມາທິ mantra ແມ່ນ ສຳ ເລັດສົມບູນໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕັ້ງໃຈກ່ອນ. ໂດຍການໃຊ້ເວລາໃນການອຸທິດສະມາທິຂອງທ່ານໃຫ້ກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ທ່ານຈະສາມາດສຸມໃສ່ການເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍຂຶ້ນແລະກ້າວໄປສູ່ສະມາທິຂອງສະມາທິທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າເກົ່າ.
   • ຄ່ອຍໆເອົາຖານຂອງຝາມືຂອງທ່ານມາປະສົມກັນ, ຈາກນັ້ນຝາມືແລະສຸດທ້າຍນິ້ວມືຂອງທ່ານ, ເພື່ອປະກອບມືອະທິຖານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສ້າງກະແສພະລັງງານ, ທ່ານສາມາດອອກຈາກພື້ນທີ່ນ້ອຍໆລະຫວ່າງຝາມືຂອງທ່ານ. ຄ່ອຍໆງໍຄາງຂອງທ່ານໄປຫາ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານ.
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຄວາມຄິດທີ່ຈະເລືອກທີ່ຈະ, ພິຈາລະນາບາງສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍຄື "ປ່ອຍໃຫ້ໄປ."

ພາກທີ 2 ຂອງ 2: ການບັນຍາຍແລະການໄຕ່ຕອງ

1. ຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ສະດວກສະບາຍໃນການຝຶກ. ການນັ່ງສະມາທິ Mantra ແມ່ນເຮັດໃນບ່ອນທີ່ມ່ວນແລະງຽບສະຫງົບ. ນີ້ອາດຈະແມ່ນບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ ໃນເຮືອນຂອງທ່ານຫຼືແມ່ນຫ້ອງສະຕູດິໂອຫລືໂບດ.
   • ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫ້ອງທີ່ທ່ານຈະໄປນັ່ງສະມາທິແມ່ນມືດມົວ, ເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນຈາກແສງ.
   • ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານຈະໄປສະມາທິແມ່ນງຽບເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຜູ້ໃດມາລົບກວນທ່ານຫຼື ທຳ ລາຍຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທ່ານ.
2. ນັ່ງຢູ່ໃນທ່າທີ່ສະດວກສະບາຍເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ສະໂພກຂອງທ່ານຂື້ນແລະເຮັດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານປິດ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນສະມາທິ mantra ຂອງທ່ານ, ນັ່ງຢູ່ໃນທ່າທີ່ສະດວກສະບາຍ, ໂດຍສະໂພກຂອງທ່ານຂື້ນຢູ່ຂ້າງເທິງຫົວເຂົ່າແລະຕາຂອງທ່ານປິດ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ທາງຫລັງຂອງທ່ານກົງ, ເຊິ່ງເປັນ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ຈະດູດຊືມຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຂອງ mantras ແລະສຸມໃສ່ຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງທ່ານ.
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເອົາສະໂພກຂອງທ່ານຂື້ນ ເໜືອ ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ໃຫ້ນັ່ງເປັນຫລາຍໆບ່ອນຫລືຜ້າພົມທີ່ພັບໄດ້ຕາມຄວາມຕ້ອງການຈົນກວ່າທ່ານຈະຮອດ ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້.
   • ວາງມືຂອງທ່ານເບົາລົງໃສ່ຂາຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດວາງມືຂອງທ່ານໃສ່ "chin" ຫຼື gyan mudra, ເຊິ່ງສະແດງເຖິງສະຕິປັນຍາທົ່ວໄປ. ເຄື່ອງປະດັບແລະການອະທິຖານຂອງ Chin ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສະມາທິໃນການຄົ້ນຄິດທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າເກົ່າ.
   • ໃຊ້ລູກປັດທີ່ອະທິຖານຫລືລູກປັດ mala ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່.
3. ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ, ແຕ່ຢ່າພະຍາຍາມຄວບຄຸມມັນ. ສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການສູດດົມແລະການຫາຍໃຈແຕ່ລະຄັ້ງ, ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ຍອມໃຫ້ຄວາມຢາກຄວບຄຸມລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ສຸມໃສ່ການສະມາທິແລະບັນລຸການຜ່ອນຄາຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າເກົ່າ.
   • ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະບໍ່ພະຍາຍາມຄວບຄຸມລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ, ແຕ່ການທີ່ສາມາດປ່ອຍໃຫ້ຫາຍໃຈມັນຈະຊ່ວຍໃນການຝຶກສະມາທິໂດຍລວມ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຫຼາຍ, ມັນກໍ່ຈະງ່າຍຂຶ້ນ.
4. ບັນຍາຍ mantra ທີ່ທ່ານເລືອກ. ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະທ່ອງຂຶ້ນໃຈ mantra ທີ່ທ່ານເລືອກ! ບໍ່ມີເວລາຫລືວິທີການທີ່ໄດ້ ກຳ ນົດໄວ້ໃນການສູດມົນຂອງເຈົ້າ, ສະນັ້ນເຮັດໃນສິ່ງທີ່ຮູ້ສຶກດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບເຈົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າການສວດມົນ mantra ເລັກນ້ອຍກໍ່ສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທີ່ ສຳ ຄັນ.
   • ເລີ່ມຕົ້ນສຽງຂອງທ່ານດ້ວຍສຽງດັງ, ສຽງພື້ນຖານທີ່ສຸດ.
   • ເມື່ອທ່ານເລົ່າສູ່ຟັງ, ທ່ານຄວນຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມສັ່ນສະເທືອນຂອງ mantras ໃນທ້ອງຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກແນວນີ້, ລອງນັ່ງເບິ່ງກົງ.
   • ມີທັດສະນະທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບການອອກສຽງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ເຮັດສຸດຄວາມສາມາດຂອງທ່ານດ້ວຍພາສາສັນສະກິດ. ເຈົ້າຮ້ອງແລະນັ່ງສະມາທິເພື່ອຄວາມຜາສຸກຂອງຕົວເອງແລະບໍ່ແມ່ນຄວາມສົມບູນແບບເຊິ່ງມັນສາມາດ ທຳ ລາຍສິ່ງທີ່ເຈົ້າຫາມາສະມາທິໄດ້.
5. ຕັດສິນໃຈວ່າຈະສືບຕໍ່ທ່ອງຂຶ້ນໃຈຫລືສືບຕໍ່ສະມາທິໃນຄວາມງຽບ. ການບັນຍາຍຕົວເອງສາມາດເປັນຮູບແບບຂອງການນັ່ງສະມາທິ, ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດເລືອກທີ່ຈະຍ້າຍຈາກການທ່ອງຂື້ນໄປສູ່ການສະມາທິທີ່ງຽບສະຫງັດ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເລືອກທາງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຈະເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດຂອງການສະມາທິ mantra.
   • ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄຫຼກັບສິ່ງທີ່ມັນຕ້ອງການແລະສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເຮັດວຽກ ສຳ ລັບທ່ານໃນເວລານີ້. ມີບາງເວລາທີ່ທ່ານອາດຈະຢາກຮ້ອງເພງຫລືນັ່ງສະມາທິໃນຄວາມງຽບ. ຈຸດທີ່ບໍ່ແມ່ນການບັງຄັບຮ່າງກາຍຫລືຄວາມຄິດຂອງທ່ານ.
6. ນັ່ງສະມາທິເປັນເວລາຍາວນານຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ ສຳ ເລັດການລະລຶກເຖິງ mantra, ຫັນໄປສູ່ການສະມາທິທີ່ງຽບສະຫງົບໂດຍການຍັງຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ດຽວກັນແລະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ສືບຕໍ່ສະມາທິໃນຄວາມງຽບສະຫງັດຕະຫຼອດເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງທ່ານແລະຜ່ອນຄາຍຕໍ່ໄປ.
   • ສືບຕໍ່ສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານແລະການສັ່ນສະເທືອນຂອງ mantra ຂອງທ່ານ.
   • ຂໍໃຫ້ຄວາມຄິດຂອງທ່ານເກີດຂື້ນແລະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດເມື່ອມັນເກີດຂື້ນ. ສິ່ງນີ້ຈະສອນທ່ານໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ແລະປ່ອຍຕົວອອກຈາກສິ່ງທີ່ທ່ານຄວບຄຸມໄດ້.
   • ເມື່ອມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຄິດ ໃໝ່ ໃນຈິດໃຈຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ "ປ່ອຍ" ກັບລົມຫາຍໃຈເຂົ້າແລະ "ປ່ອຍຕົວໄປ" ກັບລົມຫາຍໃຈອອກ.
   • ສະມາທິຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປະຕິບັດທີ່ສອດຄ່ອງ. ເຈົ້າມີວັນດີແລະມື້ທີ່ບໍ່ດີ, ສະນັ້ນພະຍາຍາມຍອມຮັບວ່ານີ້ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການເດີນທາງສະມາທິ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ການນັ່ງສະມາທິທີ່ສອດຄ່ອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດຂອງການປະຕິບັດແລະເຂົ້າຫາສະມາທິທີ່ມີສະມາທິທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າເກົ່າ.
• ຢ່າຄາດຫວັງຜົນໄດ້ຮັບທັນທີ.ການບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ສະມາທິຂອງທ່ານຕ້ອງໃຊ້ເວລາແລະປະຕິບັດຫຼາຍ.

ຄວາມ ຈຳ ເປັນ

• ລູກປັດ
• ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ງຽບສະຫງົບແລະມືດມົວ.
• mantra ທີ່ດີຫຼືຄໍາແນະນໍາ
• ທ່ອນໄມ້ໂຍຜະລິດຫລືຜ້າຫົ່ມ.
• ເຄື່ອງນຸ່ງສະບາຍ.