ໃຫຍ່ຂື້ນເມື່ອທ່ານໃຫຍ່ຂື້ນ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ເຮັດຍືດເພື່ອບັນລຸຄວາມສູງສຸດຂອງທ່ານ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ການເບິ່ງແຍງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ດີສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຕີບໃຫຍ່ສູງຂື້ນ, ແຕ່ຄວາມສູງສຸດທ້າຍຂອງທ່ານສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍການສືບທອດ. ເມື່ອແຜ່ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງທ່ານເຕີບໃຫຍ່ພ້ອມກັນທ່ານຈະຢຸດການຈະເລີນເຕີບໂຕ. ນີ້ມັກຈະເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງອາຍຸ 14 ແລະ 18 ປີ. ຖ້າທ່ານຍັງເຕີບໃຫຍ່, ອາຫານທີ່ດີແລະຊີວິດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູງຂື້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໂດຍການຍືດກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານທຸກໆມື້, ທ່ານອາດຈະສາມາດຍືດຍາວໄດ້ 1,5 - 5 ຊັງຕີແມັດ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານ

ໃຫ້ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີທາດ ບຳ ລຸງ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຕີບໃຫຍ່. ໂພຊະນາການທີ່ດີແມ່ນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ເພື່ອໃຫ້ສູງສຸດຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດເຕີບໃຫຍ່ໄດ້ຍາວກວ່ານັ້ນ. ສ້າງອາຫານຂອງທ່ານຈາກຜັກສົດ, ໝາກ ໄມ້ແລະໂປຣຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງທ່ານກັບຜັກ, ໄຕມາດທີ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ຕິດແລະໄຕມາດທີ່ມີທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ. ກິນ ໝາກ ໄມ້, ຜັກແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າເປັນອາຫານວ່າງ.
- ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນປະກອບມີໄກ່, ໄກ່ງວງ, ປາ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ.
- ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສັບສົນລວມມີທັງເມັດພືດ, ຜັກທີ່ມີທາດແປ້ງແລະມັນຕົ້ນ.
ໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ. ທາດໂປຼຕີນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສ້າງກ້າມເນື້ອທີ່ແຂງແຮງແລະເນື້ອເຍື່ອຊະນິດອື່ນໆ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸຄວາມສູງສູງສຸດຂອງທ່ານ. ກິນໂປຣຕີນທຸກຄາບແລະຮັບປະທານອາຫານຫວ່າງທີ່ມີໂປຣຕີນ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດກິນນົມສົ້ມ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ປາທູນາ ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ໄກ່ ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ, ແລະຖ້ວຍຊີດເປັນອາຫານວ່າງ.
ກິນໄຂ່ທຸກໆມື້ຖ້າທ່ານບໍ່ມີອາການແພ້ຕໍ່ໄຂ່. ເດັກນ້ອຍທີ່ກິນໄຂ່ທັງ ໝົດ ທຸກໆມື້ສາມາດເຕີບໃຫຍ່ສູງກ່ວາເດັກທີ່ບໍ່ກິນ. ໄຂ່ມີໂປຕີນແລະວິຕາມິນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ການເຕີບໂຕຂອງຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງ, ແລະມັນຍັງມີລາຄາຖືກແລະງ່າຍຕໍ່ການເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ຮັບປະທານໄຂ່ທຸກໆວັນພ້ອມອາຫານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຕີບໃຫຍ່ສູງ.
- ຖາມທ່ານ ໝໍ ວ່າມັນປອດໄພ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະກິນໄຂ່ທຸກໆວັນ.
ກິນຫລືດື່ມນົມທີ່ໃຫ້ບໍລິການທຸກໆມື້ເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ນົມມີໂປຕີນ, ທາດການຊຽມແລະວິຕາມິນທີ່ຊ່ວຍ ບຳ ລຸງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ນົມແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ດີເລີດ, ແຕ່ນົມສົ້ມແລະຊີດກໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີສານອາຫານທີ່ ໜາ ແໜ້ນ. ຮັບປະທານອາຫານຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ໃຫ້ບໍລິການຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ທ່ານມັກທຸກໆມື້.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ດື່ມນົມ 250 ml, ກິນນົມສົ້ມ 200 ມລຫຼືກິນຊີດປະມານ 30 ກຣາມ.
ກິນຢາເສີມແຄນຊ້ຽມແລະວິຕາມິນຖ້າທ່ານ ໝໍ ຄິດວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີ. ອາຫານເສີມອາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຕີບໃຫຍ່ສູງໂດຍຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດພຽງພໍ. ດ້ວຍທາດການຊຽມ, ວິຕາມິນເອແລະວິຕາມິນດີແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດເພາະມັນສະ ໜອງ ກະດູກແຂງແຮງ. ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອຊອກຮູ້ວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີບໍທີ່ທ່ານຄວນກິນອາຫານເສີມທີ່ມີສານອາຫານ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດກິນວິຕາມິນວີແລະວິຕາມິນເສີມປະ ຈຳ ວັນ.
- ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າວິຕາມິນບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເຕີບໃຫຍ່ສູງກ່ວາເຊື້ອສາຍ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີທ່າທາງທີ່ດີເພື່ອໃຫ້ທ່ານໃຊ້ຄວາມສູງຂອງທ່ານ. ທ່າທາງທີ່ດີຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານສູງ, ແຕ່ມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງສູງ. ຍ່າງກົງກັບທາງຫລັງຂອງທ່ານຊື່. ພ້ອມທັງມ້ວນບ່າໄຫລ່ຄືນແລະເຮັດໃຫ້ຄາງຂອງທ່ານຂື້ນ. ນັ່ງກັບທາງຫລັງຂອງທ່ານຊື່, ມ້ວນບ່າຂອງທ່ານຄືນແລະເບິ່ງໄປທາງ ໜ້າ.
- ກວດເບິ່ງທ່າທີຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນກະຈົກຫລືໂດຍການຖ່າຍຮູບຕົວເອງ. ຝຶກທ່າ, ຍ່າງ, ແລະນັ່ງເພື່ອປັບທ່າທາງຂອງທ່ານ.
ກິລາ ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ເພື່ອໃຫ້ກະດູກແລະກ້າມເນື້ອແຂງແຮງ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກໆມື້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູງຂື້ນ ນຳ ອີກ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກແລະກ້າມທີ່ແຂງແຮງ, ສະນັ້ນມັນອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸຄວາມສູງສູງສຸດຂອງທ່ານ. ເລືອກກິລາທີ່ທ່ານມັກເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດເຮັດກິລາສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງກິດຈະ ກຳ ປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ເລືອກສະໂມສອນກິລາ, ຮຽນເຕັ້ນ, ໃຊ້ເວລາຍ່າງໄກ, ໄປແລ່ນຢູ່ໃນບໍລິເວນໃກ້ບ້ານຂອງທ່ານຫຼືໄປຂີ່ສະກີ.
ນອນຫຼັບສະບາຍ ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດສ້ອມແປງຕົວເອງໄດ້. ໃນລະຫວ່າງການເຮັດກິດຈະວັດປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ, ກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານຈະແຕກແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ສ້ອມແປງພວກມັນເພື່ອໃຫ້ທ່ານແຂງແຮງ. ຮັບປະກັນວ່າທ່ານນອນຢູ່ດົນໆເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດສ້ອມແປງຕົວເອງໄດ້ແລະທ່ານຈະໄດ້ພະລັງງານຄືນ ໃໝ່. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ທ່ານສາມາດຮູ້ວ່າທ່ານຕ້ອງນອນຈັກຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ:
- ເດັກນ້ອຍອາຍຸ 2 ປີແລະຕ່ ຳ ກວ່າຕ້ອງການນອນ 13-22 ຊົ່ວໂມງ (ແນະ ນຳ 18 ຊົ່ວໂມງ ສຳ ລັບເດັກເກີດ ໃໝ່).
- ເດັກອາຍຸ 3-5 ປີຕ້ອງການນອນ 11-13 ຊົ່ວໂມງ.
- ເດັກອາຍຸ 6-7 ປີຕ້ອງການນອນ 9-10 ຊົ່ວໂມງ.
- ຜູ້ໃຫຍ່ໄວ ໜຸ່ມ ອາຍຸ 8-14 ປີຕ້ອງການນອນ 8-9 ຊົ່ວໂມງ.
- ໄວລຸ້ນອາຍຸ 15-17 ປີຕ້ອງການນອນ 7.5 - 8 ຊົ່ວໂມງ.
- ຜູ້ໃຫຍ່ອາຍຸ 18 ປີຂຶ້ນໄປຕ້ອງການນອນ 7-9 ຊົ່ວໂມງ.
ຮັກສາພະຍາດທັນທີເມື່ອທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ເພາະວ່າໂລກໄພໄຂ້ເຈັບຈະເຮັດໃຫ້ຂັ້ນຕອນການຈະເລີນເຕີບໂຕຊ້າລົງ. ເມື່ອທ່ານເຈັບປ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສຸມໃສ່ພະລັງງານຂອງມັນໃນຂະບວນການປິ່ນປົວ. ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າການເຕີບໂຕຂອງທ່ານສາມາດຊ້າລົງ. ຢ່າກັງວົນ, ເພາະວ່າການຮັກສາພະຍາດຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຕີບໃຫຍ່ອີກ. ເບິ່ງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສໍາລັບການບົ່ງມະຕິແລະການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ.
- ຖ້າການເຕີບໃຫຍ່ຂອງທ່ານຊ້າລົງເພາະວ່າທ່ານໄດ້ປ່ວຍເປັນເວລາ ໜຶ່ງ, ທ່ານຍັງສາມາດຈັບຕົວແລະບັນລຸຄວາມສູງສູງສຸດຂອງທ່ານໄດ້ໂດຍການກິນອາຫານທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງແລະເບິ່ງແຍງຕົວເອງໃຫ້ດີ.
ເບິ່ງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານກັງວົນວ່າທ່ານສັ້ນກວ່າສະເລ່ຍ. ການເປັນເດັກນ້ອຍອາດຈະເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຕົວທ່ານເອງແລະນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ. ທ່ານຍັງອາດຈະກັງວົນຖ້າທຸກຄົນໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານສູງກ່ວາທ່ານ. ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອຊອກຮູ້ວ່າທ່ານອາດຈະມີສະພາບທາງການແພດທີ່ເຮັດໃຫ້ການເຕີບໂຕຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຊ້າລົງແລະທ່ານຕ້ອງການການປິ່ນປົວແບບໃດ.
- ເງື່ອນໄຂຕ່າງໆເຊັ່ນ: hypothyroidism (ເປັນໂຣກຕ່ອມໄທລໍທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບ), ຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕເກີນໄປ, ໂຣກ Turner ແລະເງື່ອນໄຂທາງການແພດທີ່ຮ້າຍແຮງອື່ນໆສາມາດເຮັດໃຫ້ຂະບວນການເຕີບໃຫຍ່ຊ້າລົງ.
ຄຳ ແນະ ນຳ: ຖ້າທ່ານມີສະພາບທາງການແພດທີ່ເຮັດໃຫ້ການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຊ້າ, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະ ກຳ ນົດຢາຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງມະນຸດ ສຳ ລັບທ່ານ. ບັນຫາດັ່ງກ່າວຈະຖືກແກ້ໄຂແຕ່ທ່ານຈະບໍ່ເຕີບໃຫຍ່ຍາວນານກ່ວາເຊື້ອສາຍ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ເຮັດຍືດເພື່ອບັນລຸຄວາມສູງສຸດຂອງທ່ານ

ນອນລົງແລະເຮັດໃຫ້ແຂນທັງສອງຂອງທ່ານຍືດຕົວສູງກວ່າຫົວຂອງທ່ານ. ນອນຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງທ່ານໃສ່ກະດານກິລາຫລືພື້ນເຮືອນ. ວາງແຂນຂອງທ່ານຢູ່ເທິງຫົວຂອງທ່ານແລະຍືດມັນອອກໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຍືດຂາຂອງທ່ານອອກເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ຍຶດ ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້ໄວ້ເປັນເວລາ 10 ວິນາທີແລ້ວພັກຜ່ອນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
- ນີ້ຈະຊ່ວຍຍືດກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານເພື່ອວ່າມັນຈະບໍ່ຖືກບີບອັດ. ມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ກະດູກຂອງທ່ານເຕີບໃຫຍ່, ແຕ່ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຍາວປະມານນີ້ວເຖິງສາມນີ້ວເພາະວ່າມັນຍືດກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ. ອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ທຸກໆມື້ເພື່ອຮັກສາຄວາມສູງ.
ໝຸນ ຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ນອນຢູ່ທາງຫລັງຂອງທ່ານ. ນອນຢູ່ເທິງພື້ນຫລືເທິງກະດານກິລາ. ຍືດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຍົກແຂນຂອງທ່ານຂື້ນໄປຫາ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານ. ກົດຝາມືຂອງທ່ານຮ່ວມກັນແລະຫຼຸດແຂນຂອງທ່ານປະມານ 45 ອົງສາໄປທາງຊ້າຍເພື່ອຫມຸນແຂນດ້ານເທິງຂອງທ່ານ. ຍຶດ ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້ປະມານ 2-3 ວິນາທີແລະຈາກນັ້ນ ໝຸນ ຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂອງທ່ານໄປອີກຂ້າງ ໜຶ່ງ. ສືບຕໍ່ບິດຈົນກວ່າທ່ານຈະມີທັງສອງຂ້າງ 5 ເທື່ອ.
- ເຮັດແນວນີ້ຍືດທຸກໆມື້ເພື່ອໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານຍືດຍາວ.
ນອນລົງ, ຂະຫຍາຍແຂນຂອງທ່ານຂື້ນເທິງຫົວຂອງທ່ານແລະຍົກສະໂພກຂອງທ່ານອອກຈາກພື້ນ. ນອນລົງເທິງກະດານກິລາຫລືພື້ນແລະຂະຫຍາຍແຂນຂອງທ່ານຂື້ນເທິງຫົວຂອງທ່ານດ້ວຍຝາມືທີ່ກົດເຂົ້າກັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນກົ້ມຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານແລະກົດຕີນຂອງທ່ານພ້ອມກັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຍູ້ຕີນຂອງທ່ານແລະດ້ານເທິງຂອງທ່ານຕ້ານກັບພື້ນເພື່ອຍົກສະໂພກຂອງທ່ານອອກຈາກພື້ນເຮືອນແລະຍືດກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ. ຍຶດ ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້ໄວ້ເປັນເວລາ 10 ວິນາທີແລະຈາກນັ້ນວາງຕົວທ່ານເອງລົງພື້ນ.
- ເຮັດບົດຝຶກຫັດນີ້ທຸກໆມື້ເພື່ອໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານຍືດຍາວ.
- ການຍືດນີ້ຍືດຍາວກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານເພື່ອວ່າມັນຈະບໍ່ຖືກບີບອັດອີກຕໍ່ໄປ.
ນອນຢູ່ເທິງກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານແລະຂະຫຍາຍແຂນແລະຂາຂອງທ່ານ. ເປີດກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານແລະຂະຫຍາຍແຂນແລະຂາຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຄ່ອຍໆຍົກແຂນແລະຂາຂອງທ່ານເພື່ອຮອງຮັບຫລັງຂອງທ່ານ. ຍຶດ ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້ໄວ້ເປັນເວລາ 10 ວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ໄຫຼອອກເພື່ອເຮັດໃຫ້ແຂນແລະຂາຂອງທ່ານກັບມາຢູ່ພື້ນ.
- ເຮັດສິ່ງນີ້ຍືດທຸກໆມື້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ສອດຄ່ອງກັນ.
- ການຍືດນີ້, ຄືກັບການຍືດອື່ນໆ, ຍືດກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸຄວາມສູງສູງສຸດຂອງທ່ານ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ກວດເບິ່ງວ່າພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານສູງເທົ່າໃດເພື່ອຈະໄດ້ສະແດງເຖິງຄວາມສູງຂອງທ່ານທີ່ທ່ານອາດຈະກາຍເປັນ. ລະດັບຄວາມສູງຂອງທ່ານແມ່ນເຊື້ອສາຍ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານອາດຈະມີຄວາມສູງເທົ່າກັບພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານ.
ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຢຸດເຊົາການຈະເລີນເຕີບໂຕພາຍຫຼັງທີ່ເປັນໄວ ໜຸ່ມ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວນີ້ແມ່ນອາຍຸລະຫວ່າງ 14 ຫາ 18 ປີ.
ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢຸດເຊົາການຈະເລີນເຕີບໃຫຍ່, ມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເລີ່ມເຕີບໂຕຄືນ ໃໝ່.

ຄຳ ເຕືອນ

ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄົນດຶງດູດຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານສູງ. ມັນຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຄໍ, ແຂນແລະບ່າໄຫລ່.
ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມສູງຂອງທ່ານ.