ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 7: ການ ນຳ ໃຊ້ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບການນວດ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 7: ການ ນຳ ໃຊ້ເຕັກນິກການນວດ
• ວິທີທີ 3 ຂອງ 7: ລະມັດລະວັງດ້ວຍການນວດ
• ວິທີທີ 4 ຂອງ 7: ລົມກັບມືອາຊີບ
• ວິທີທີ່ 5 ຂອງ 7: ການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ
• ວິທີທີ 6 ຂອງ 7: ກຳ ນົດວິທີການຂອງທ່ານ
• ວິທີທີ່ 7 ຂອງ 7: ໃຫ້ທາງເລືອກອື່ນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ການນວດແມ່ນວິທີທີ່ມີປະໂຫຍດໃນການຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອ, ປັບປຸງການເຄື່ອນທີ່, ແລະໃຫ້ແມ່ທີ່ພັກຜ່ອນແລະຜ່ອນຄາຍ. ການນວດທ້ອງແບບມືອາຊີບແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ, ແຕ່ມັນມັກຈະມີລາຄາແພງແລະການຊອກຫາຊ່ອງທາງໃນຕາຕະລາງຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍສະ ເໝີ ໄປ. ໃນຖານະທີ່ເປັນຄູ່ຮ່ວມງານຂອງແມ່ໃນອະນາຄົດ, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ການກະ ທຳ ທີ່ລຽບງ່າຍເພື່ອໃຫ້ເມຍຖືພາຂອງທ່ານນວດນວດທີ່ດີເລີດ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 7: ການ ນຳ ໃຊ້ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບການນວດ

1. ຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການປູພື້ນເຮືອນ, ທີ່ມັກກັບບ່ອນນອນເພາະມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີພື້ນຜິວທີ່ອ່ອນກວ່າ.
   • ວາງ ໝອນ ສອງໂຕລົງເທິງພື້ນໃນຮູບຊົງຂອງ bow ແລະໃຫ້ເມຍຂອງທ່ານນອນຢູ່ຂ້າງຂອງມັນພ້ອມດ້ວຍຂີ້ແຮ້ຂອງນາງລະຫວ່າງສອງ ໝອນ.
   • ຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າ ໝອນ ຮອງຮັບກະເພາະອາຫານແລະຫລັງຂອງນາງ.
   • ວາງ ໝອນ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງຫົວໄວ້ພາຍໃຕ້ຫົວຂອງນາງເພື່ອຮອງຮັບຄໍຂອງນາງແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກະດູກສັນຫຼັງຂອງນາງກົງ.
   • ດ້ວຍຂາດ້ານລຸ່ມຂະຫຍາຍອອກ, ງໍຂາເທິງແລະວາງ ໝອນ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງຂ້າງ.
2. ຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການຄຸເຂົ່າ, ເຊິ່ງຊ່ວຍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທ້ອງຂອງນາງໃນຂະນະທີ່ບັນເທົາຄວາມກົດດັນ.
   • ໃຫ້ພັນລະຍາຂອງທ່ານຄຸເຂົ່າລົງເທິງຕຽງພ້ອມບ່າໄຫລ່ຂອງນາງທີ່ຮອງຮັບຕຽງ.
   • ວາງ ໝອນ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງຫົວໄວ້ພາຍໃຕ້ຫົວເຂົ່າຂອງນາງເພື່ອວ່ານາງຈະສະບາຍແລະບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ໃນກະເພາະອາຫານ.
   • ສະເຫມີໃຫ້ພັນລະຍາຂອງທ່ານຊີ້ບອກເວລາທີ່ນາງສະບາຍ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 7: ການ ນຳ ໃຊ້ເຕັກນິກການນວດ

1. ບັນເທົາອາການປວດຫລັງຂອງນາງໂດຍການນວດທັງສອງຂ້າງຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງນາງດ້ວຍນິ້ວມືທີ່ວ່າງ.
   • ເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງຄໍເມຍຂອງທ່ານແລະຄ່ອຍໆເຮັດວຽກຂອງທ່ານລົງກະດູກສັນຫຼັງໄປຫາສະໂພກຂອງນາງ.
   • ຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆຍ້າຍໄປທາງຫຼັງຂອງຄໍຢູ່ເບື້ອງກົງກັນຂ້າມຂອງກະດູກສັນຫຼັງ.
   • ນວດກະດູກສັນຫຼັງທັງສອງຂ້າງ, ແຕ່ຢ່າແຕະກະດູກສັນຫຼັງນັ້ນເອງ.
2. ບັນເທົາຄວາມກົດດັນໃນຄວາມມືດໂດຍການນວດກະດູກຢູ່ບໍລິເວນດ້ານຫຼັງຂອງກະດູກສັນຫຼັງຄ່ອຍໆ.
   • ໃຊ້ນິ້ວມືຂອງທ່ານຄ່ອຍໆບີບແລະອ້ອມບໍລິເວນກະດູກແຂນ.
   • ຢ່າໄປໄກເກີນໄປແລະຫລີກລ້ຽງການ coccyx.
3. ບັນເທົາຂາທີ່ເມື່ອຍລ້າໂດຍການຖູດ້ານນອກຂອງພັນລະຍາຂອງທ່ານຄ່ອຍໆ.
   • ໃຊ້ການເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງກົມນ້ອຍໆເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຕີນພົບກັບລູກງົວ.
   • ຄ່ອຍໆຂື້ນໄປຫາສະໂພກແລະທ່ານຈະສິ້ນສຸດບ່ອນທີ່ສະໂພກພົບກັບກົ້ນ.
   • ສະເຫມີເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຕີນແລະເຮັດວຽກຂອງທ່ານ, ຫລີກລ້ຽງການນວດພາຍໃນຂອງສະໂພກເພື່ອບັນເທົາອາການໃຄ່ບວມຂອງຂາ.

ວິທີທີ 3 ຂອງ 7: ລະມັດລະວັງດ້ວຍການນວດ

1. ຮູ້ວ່າການນວດຫຼືການໃຊ້ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນທຸກຊະນິດຄວນຫລີກລ້ຽງໃນຊ່ວງໄຕມາດ ທຳ ອິດ.
2. ໃຫ້ນ້ ຳ ຈອກໃຫຍ່ຫຼັງຈາກນວດແຕ່ລະຄັ້ງ.
3. ຢ່າຍືດເສັ້ນປະສາດຂອງມົດລູກ. ຢ່າກົດດັນບໍລິເວນ ໜ້າ ທ້ອງ.
4. ຢ່າແຕະຈຸດທີ່ກົດດັນໃສ່ຂໍ້ຕີນແລະຂໍ້ມື. ຈຸດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນຂອງມົດລູກແລະກະດູກຜົ້ງແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການທ້ອງຜູກ.
5. ບໍ່ຄວນນວດດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວທີ່ແຂງແຮງ. ໃຊ້ ສຳ ຜັດທີ່ອ່ອນໂຍນແລະເບົາໃນເວລານວດທ້ອງ. ການບໍລິການນວດເນື້ອເຍື່ອເລິກບໍ່ຄວນໃຊ້ໃນແມ່ຍິງຖືພາ.
6. ຖ້າຫາກວ່າພັນລະຍາຂອງທ່ານຈົ່ມວ່າບໍ່ສະບາຍຫລືວິນວຽນ, ໃຫ້ຢຸດນວດທັນທີ.

ວິທີທີ 4 ຂອງ 7: ລົມກັບມືອາຊີບ

1. ຖາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານສາມາດນວດພັນລະຍາຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານ ໝໍ ເຊື່ອວ່າທ່ານສາມາດໃຫ້ການນວດທ້ອງແກ່ທ່ານ, ທ່ານສາມາດຂໍໃຫ້ທ່ານ ບຳ ບັດນວດທີ່ມີຄຸນນະພາບເພື່ອຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ເພີ່ມເຕີມ.
2. ຊອກຫາຜູ້ປິ່ນປົວນວດທີ່ມີຄຸນນະພາບເຊິ່ງຮູ້ຫຼາຍກ່ຽວກັບການນວດທ້ອງ. ຖາມລາວກ່ຽວກັບຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພແລະຄວາມລະມັດລະວັງແລະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບເຕັກນິກພິເສດທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ຢູ່ເຮືອນ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການຊອກຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນວດທ້ອງ, ໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກ ໝູ່ ເພື່ອນ, ເພື່ອນບ້ານ, ແລະເພື່ອນຮ່ວມງານ. ຢ່າລືມວ່າທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຊອກຫາ ໝໍ ບຳ ບັດ, ແຕ່ນັກ ບຳ ບັດຜູ້ທີ່ມີປະສົບການໃນການນວດແມ່ຍິງຖືພາ.
3. ພິຈາລະນາເຮັດການນັດ ໝາຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງ ສຳ ລັບການນວດທ້ອງແບບມືອາຊີບ. ສົນທະນາກັບນັກ ບຳ ບັດນວດແລະອະທິບາຍໃຫ້ລາວຮູ້ວ່າທ່ານຕ້ອງການ ນຳ ໃຊ້ເຕັກນິກຕ່າງໆຢູ່ເຮືອນ. ຖາມກ່ຽວກັບບາດກ້າວທີ່ ສຳ ຄັນໃນການນວດເມຍຂອງທ່ານ. ນັກ ບຳ ບັດຫຼາຍຄົນຕ້ອງການໃຊ້ເວລາເພື່ອປຶກສາຫາລືສັ້ນໆກ່ຽວກັບອົງປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດກັບທ່ານໃນໄລຍະຫຼືຫຼັງການນວດ.

ວິທີທີ່ 5 ຂອງ 7: ການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ

1. ພິຈາລະນາ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນໃຊ້ໃນການ ບຳ ບັດດ້ວຍກິ່ນຫອມ. ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນຊ່ວຍເຫລືອຮ່າງກາຍດ້ວຍວິທີຕ່າງໆ. ຍ້ອນການຫ້າມໃຊ້ຢາທົ່ວໄປໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຜູ້ຍິງ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍໃຊ້ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນເປັນຢາບັນເທົາອາການຄັນຂອງພວກເຂົາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງສະ ເໝີ ວ່າມັນມີຄວາມປອດໄພບໍທີ່ຈະໃຊ້ນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນໃນລະຫວ່າງການຖືພາເນື່ອງຈາກມີບາງຢ່າງທີ່ແມ່ຍິງຖືພາຄວນຫລີກລ້ຽງ.
2. ຄົ້ນພົບວ່ານໍ້າມັນມີຜົນກະທົບຫຍັງຕໍ່ຮ່າງກາຍຖືພາ. ຄົ້ນພົບວ່ານໍ້າມັນໃດທີ່ໃຊ້ເພື່ອບັນເທົາອາການບາງຢ່າງ. ພາສາຈີນກາງຊ່ວຍໃນເລື່ອງອາການໄຂ້ໃນຕອນເຊົ້າ, ນອນບໍ່ຫຼັບແລະການຫລີກລ້ຽງຈາກຮອຍຍິ້ມ. ໝາກ ຂີ້ຫູດຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະຄວາມອິດເມື່ອຍ.
3. ຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ໄມ້ແຄນ, ໄມ້ sage ແລະຂີງ, ເຊິ່ງເປັນການສົ່ງເສີມການມີປະ ຈຳ ເດືອນແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ຫຼຸລູກໄດ້. ຫົວຜັກທຽມ, ເປືອກ birch ແລະຫມາກພິກດໍາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຂອງຜິວຫນັງແລະດັ່ງນັ້ນກໍ່ຄວນຫລີກລ້ຽງໃນເວລາຖືພາ (ຜິວ ໜັງ ຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍໃນຊ່ວງນີ້). ນໍ້າມັນຫຼາຍຊະນິດສາມາດເປັນພິດໄດ້ສະນັ້ນມັນ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ວ່ານໍ້າມັນຊະນິດໃດຄວນຫລີກລ້ຽງເພື່ອຄວາມປອດໄພຂອງເດັກແລະແມ່.
4. ພິຈາລະນາເຮັດນັດພົບກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານນ້ ຳ ມັນຫອມລະເຫີຍເພື່ອສ້າງເປັນສ່ວນປະສົມຂອງນ້ ຳ ມັນ ສຳ ລັບໂລກພະຍາດຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດປະສົມນໍ້າມັນເພື່ອບັນເທົາອາການຕ່າງໆໃນເວລາດຽວກັນ.

ວິທີທີ 6 ຂອງ 7: ກຳ ນົດວິທີການຂອງທ່ານ

1. ຊອກຮູ້ວ່າພັນລະຍາຂອງທ່ານມີຄວາມສົນໃຈໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ແລະເຕັກນິກການນວດພິເສດຫຼາຍກວ່າການນວດທົ່ວໄປເປັນປົກກະຕິ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍນວດເຮັດວຽກໄດ້ດີໃນການບັນເທົາອາການເຈັບປວດກ້າມເນື້ອແລະຄວາມກົດດັນເມື່ອເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນວດເປັນປະ ຈຳ ໃນເວລາຖືພາຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງດ້ານແຮງງານແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເດັກເກີດ ໃໝ່.
2. ຊອກຫາ ຕຳ ແໜ່ງ ໃດທີ່ຍອມຮັບໄດ້ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາແລະວິທີການທີ່ ຕຳ ແໜ່ງ ຕ່າງກັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ພັນລະຍາຂອງທ່ານງ່າຍຂື້ນ. ບາງຈຸດກົດດັນຄວນຫລີກລ້ຽງໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຄວນຊອກຫາຂໍ້ແນະ ນຳ ໃດທີ່ຄວນປະຕິບັດຕາມ.

ວິທີທີ່ 7 ຂອງ 7: ໃຫ້ທາງເລືອກອື່ນ

1. ມ່ວນຊື່ນກັບກິດຈະ ກຳ ງ່າຍໆທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກດີເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
   • ກອດກັບພັນລະຍາຂອງທ່ານແລະຄ່ອຍໆດູແລ ໜັງ ຫົວຂອງນາງ.
   • ໃຊ້ເວລາຍ່າງຮ່ວມກັນແລະສົນທະນາກັບນາງ.
   • ກະກຽມອາບນ້ ຳ ອຸ່ນໃຫ້ນາງ.
   • ຈູດທຽນແລະຫລິ້ນດົນຕີອ່ອນເພື່ອສ້າງບັນຍາກາດທີ່ຜ່ອນຄາຍ.
   • ໃຫ້ນາງນັ່ງຢູ່ໃນເກົ້າອີ້ງ່າຍດ້ວຍການຍົກຕີນຂຶ້ນ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ມີຫລາຍໆດ້ານຂອງການນວດທ້ອງທີ່ທ່ານຄວນພິຈາລະນາ. ແມ່ຍິງບາງຄົນມັກນວດດ້ວຍສຽງດົນຕີຫລືນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ, ໃນຂະນະທີ່ແມ່ຍິງຄົນອື່ນໆຕ້ອງການໃຊ້ຜ້າບ່ຽງສະເພາະໃນພື້ນທີ່ສະເພາະຂອງຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນການຕັດສິນໃຈສ່ວນຕົວ, ສະນັ້ນຖາມເມຍວ່າຄວາມປາດຖະ ໜາ ຂອງລາວແມ່ນຫຍັງ. ວິທີນີ້ທ່ານສາມາດຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການສ່ວນຕົວຂອງນາງໄດ້ດີກວ່າແທນທີ່ຈະໃຫ້ນາງນວດການຖືພາທົ່ວໄປແລະເປັນເອກະພາບ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ບໍ່ຄວນກົດດັນບໍລິເວນຕົ້ນຂາພາຍໃນ. ບົດຂຽນກ່ຽວກັບ BabyZone ລະບຸວ່າ: "ທ່ານບໍ່ຄວນນວດຂາພາຍໃນຫຼືເຮັດນວດຂາ" ເລິກ ". ທ່ານ MacInnis ອະທິບາຍວ່າ, ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ເລືອດສາມາດແຂງຕົວໄດ້ງ່າຍໃນການກະກຽມແຮງງານ. ກ້າມເລືອດສາມາດປະກອບຢູ່ດ້ານໃນຂອງຂາທີ່ສາມາດຜ່ອນຄາຍໄດ້ດ້ວຍການນວດທີ່ຮຸກຮານ, ເຊິ່ງອາດຈະມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ. "
• ຊອກຫາຄວາມເອົາໃຈໃສ່ດ້ານການປິ່ນປົວໂດຍດ່ວນຖ້າການໃຊ້ນໍ້າມັນຫຼືນວດປະຕິບັດຕາມດ້ວຍອາການບໍ່ສະບາຍຫຼືອາການຜິດປົກກະຕິ.
• ຄວນລົມກັບທ່ານ ໝໍ ສະ ເໝີ ກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພຂອງການໃຊ້ນ້ ຳ ມັນແລະນວດໃນເວລາຖືພາ.