ກຽມຕົວ ສຳ ລັບບົດຮຽນລອຍນ້ ຳ ຄັ້ງ ທຳ ອິດຂອງທ່ານຕອນທີ່ເປັນຜູ້ໃຫຍ່

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ການລວບລວມສິ່ງຂອງທີ່ຖືກຕ້ອງ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 4: ການຮຽນຮູ້ການຫາຍໃຈ
ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 4: ສ້າງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນນ້ ຳ
ພາກທີ 4 ຂອງ 4: ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເລື່ອນແລະເຄື່ອນຍ້າຍ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ
ຄວາມ ຈຳ ເປັນ

ການຮຽນລອຍນໍ້າສາມາດເປັນທັງງ່າຍແລະຍາກ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່. ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ໃຫຍ່ເຂົ້າໃຈແນວຄິດບາງຢ່າງທີ່ດີກ່ວາເດັກນ້ອຍ, ພວກເຂົາມັກຈະມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຄວາມເຊື່ອ ໝັ້ນ ຕົນເອງຕໍ່າແລະຄວາມບໍ່ ໝັ້ນ ຄົງ. ຄວາມຢ້ານກົວຂອງພວກເຂົາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເບິ່ງໃນ ລຳ ຕົ້ນລອຍແລະວິທີທີ່ພວກເຂົາເບິ່ງຫນ້າອາຍໃນຂະນະທີ່ຮຽນລອຍນ້ ຳ ສາມາດກີດຂວາງພວກເຂົາແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາເຮັດໄດ້ດີທີ່ສຸດ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເອົາຊະນະສິ່ງນີ້ແມ່ນການຮຽນຮູ້ພື້ນຖານການລອຍນໍ້າກ່ອນ, ພັດທະນາຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແລະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈໃນນໍ້າ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ການລວບລວມສິ່ງຂອງທີ່ຖືກຕ້ອງ

ໃຫ້ຊຸດລອຍນໍ້າທີ່ ເໝາະ ສົມ. ຊອກຫາຊຸດລອຍນໍ້າທີ່ສະດວກສະບາຍ, ເໝາະ ສົມ, ແລະທ່ານສາມາດຍ້າຍເຂົ້າມາໄດ້. ມັນບໍ່ຄວນຈົມລົງໃນເວລາທີ່ທ່ານໂດດເຂົ້າໄປໃນສະລອຍນໍ້າ. ຮັກສາຊຸດລອຍນ້ ຳ ແລະຊຸດລອຍນ້ ຳ ສຳ ລັບຫາດຊາຍຫລືສະລອຍນ້ ຳ; ທ່ານຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເປັນເງົາແລະງ່າຍດາຍໃນການຍ້າຍອ້ອມຂ້າງ.
- ຈົ່ງລະມັດລະວັງເປັນພິເສດກັບສີຂາວ. ອີງຕາມໂຄງສ້າງ, ມັນສາມາດກາຍເປັນຄວາມໂປ່ງໃສເມື່ອຊຸ່ມ.
ໃສ່ຝາອາບນໍ້າ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຈະປົກປ້ອງຜົມຂອງທ່ານຈາກ chlorine, ແຕ່ມັນຍັງຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນນໍ້າ. ຖ້າທ່ານມີຜົມຍາວ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມັດມັນໄວ້ກ່ອນແລ້ວຖີ້ມມັນໄວ້ພາຍໃຕ້ຝາອາບນໍ້າ.
- ໝວກ ອາບນ້ ຳ ບາງຊະນິດບັນຈຸນ້ ຳ ຢາງ. ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ຕໍ່ນ້ ຳ ຢາງ, ໃຫ້ອ່ານຫົວກາບກ່ອນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າມັນບໍ່ມີຢາງ.
ຊື້ແວ່ນຕາທີ່ດີທີ່ບໍ່ຮົ່ວ. ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ ທຳ ລາຍການລອຍນ້ ຳ ໄດ້ໄວກວ່ານ້ ຳ ໃນຕາ. ຊອກແວ່ນຕາລອຍນ້ ຳ ທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຕາຂອງທ່ານແລະສະບາຍ. ຢ່າຊື້ເຄື່ອງ ໜຶ່ງ ທີ່ກວມເອົາທັງດັງແລະປາກ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ລອງໃສ່ແວ່ນຕາຢູ່ຮ້ານກ່ອນທີ່ຈະຊື້ - ຖ້າບໍ່, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຊື້ແວ່ນຕາດ້ວຍຂົວທີ່ສາມາດປັບປ່ຽນດັງໄດ້. ສິ່ງນີ້ຮັບປະກັນໃຫ້ ເໝາະ ສົມ. ຖ້າທ່ານໃສ່ແວ່ນຕາປົກກະຕິ, ທ່ານສາມາດພິຈາລະນາແວ່ນຕາລອຍນ້ ຳ ຕາມໃບສັ່ງແພດເຊິ່ງບໍ່ແພງກວ່າແວ່ນຕາ ທຳ ມະດາ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເບິ່ງຄູສອນຂອງທ່ານໄດ້ດີ, ແລະມັນຈະເຮັດໃຫ້ປະສົບການໃນການລອຍນ້ ຳ ມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນ.
- ບາງຊະນິດບັນຈຸທາດນ້ ຳ ຢາງ. ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ຕໍ່ນ້ ຳ ຢາງ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງການຫຸ້ມຫໍ່ກ່ອນທີ່ຈະຊື້ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າມັນບໍ່ມີນໍ້າມັນ.
ພິຈາລະນາຊື້ເຄື່ອງຫຼີ້ນລອຍນໍ້າອື່ນໆ. ຫລາຍໆຄົນເຫັນວ່າສິ່ງຂອງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຖອກນ້ ຳ, ບານບ້ວງແລະເກີບແຕນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາມີດ້ານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການລອຍນໍ້າ. ຖ້າຄູສອນລອຍນໍ້າຂອງທ່ານແນະ ນຳ ສິນຄ້າເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ພິຈາລະນາຊື້ສິນຄ້າເຫຼົ່ານັ້ນ ນຳ.
- ທ່ານຍັງສາມາດຊື້ສຽບດັງແລະຫູຫູເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ນ້ ຳ ເຂົ້າໄປໃນດັງແລະຫູຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານລອຍຢູ່ໃນສະລອຍນ້ ຳ ກາງແຈ້ງ, ທ່ານຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າໃສ່ຄີມກັນແດດ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 4: ການຮຽນຮູ້ການຫາຍໃຈ

ໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຖືໃບຫນ້າຂອງທ່ານພາຍໃຕ້ການນ້ໍາ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໃສ່ແວ່ນຕາ. ໃນຈຸດນີ້, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງປັບແວ່ນຕາໂດຍການມັດສາຍເພື່ອບໍ່ໃຫ້ແວ່ນບໍ່ຮົ່ວ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍໃນການເຂົ້າໄປໃນສະລອຍນ້ ຳ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຝຶກຊ້ອມສ່ວນນີ້ດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນ. ຊາມຄວນມີຂະ ໜາດ ຂອງໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານສອງເທົ່າ.
ປະຕິບັດການສູດດົມແລະການຫາຍໃຈ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ໃຫ້ຫາຍໃຈເລິກເຂົ້າປາກຂອງທ່ານ, ຈາກນັ້ນເອົາ ໜ້າ ຂອງທ່ານລົງໃນນ້ ຳ. Exhale ຄ່ອຍໆຜ່ານປາກຂອງທ່ານ, ພຽງພໍທີ່ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ນ້ໍາເຂົ້າໄປໃນປາກຂອງທ່ານ.
- ນັກລອຍນ້ ຳ ບາງຄົນຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍຫລາຍຂຶ້ນທີ່ຈະຫາຍໃຈຜ່ານທັງດັງແລະປາກ. ຖ້າທ່ານມັກແບບນັ້ນ, ກໍ່ເຮັດຕາມ.
- ນັກລອຍນ້ ຳ ບາງຄົນເຫັນວ່າການກົ້ມຕົວຢູ່ດັງຊ່ວຍໃຫ້ການຫາຍໃຈຂອງໃຕ້ນ້ ຳ ດີຂື້ນ.
Exhale ຊ້າ. ທ່ານຄວນໃຊ້ເວລາສອງເທົ່າໃນການສູບຫາຍໃຈ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຕິດຕາມ, ເວລາການສະແດງອອກຂອງທ່ານໂດຍນັບເຖິງສິບຄົນ.
ຜ່ອນຄາຍເວລາທີ່ທ່ານຍົກປາກຂອງທ່ານອອກຈາກນ້ໍາເພື່ອຫາຍໃຈແລະໃບຫນ້າຂອງທ່ານຢູ່ໃນນ້ໍາ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບນໍ້າໃນປາກຂອງທ່ານໃນບາງເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃຕ້ນໍ້າ. ໃນຂະນະທີ່ສິ່ງນີ້ອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ມັນບໍ່ແມ່ນປະສົບການທີ່ໃກ້ຈະສິ້ນຊີວິດ. ມັນເກີດຂື້ນກັບຫຼາຍໆຄົນ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາຮຽນຮູ້ລອຍນ້ ຳ.
- ວິທີ ໜຶ່ງ ໃນການຫຼຸດຜ່ອນການດູດນ້ ຳ ຂອງທ່ານແມ່ນການວາງລີ້ນຂອງທ່ານຄືກັບວ່າທ່ານ ກຳ ລັງເວົ້າວ່າ "Kieh".
ຢ່າລືມຮັກສາຈຸດສຸມຂອງທ່ານໃສ່ດ້ານລຸ່ມຂອງສະລອຍນໍ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ລອຍນ້ ຳ ເທື່ອ, ນີ້ແມ່ນການປະຕິບັດທີ່ດີ. ມັນຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຊື່ແລະສອດຄ່ອງ. ຖ້າທ່ານຮັກສາຫົວຂອງທ່ານຢູ່ ເໜືອ ນ້ ຳ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະອຽງຂຶ້ນໄປ, ສ້າງຄວາມກົດດັນແລະຕ້ານທານຫຼາຍຂື້ນ. ມັນເຮັດໃຫ້ມັນຍາກກວ່າທີ່ຈະລອຍນໍ້າ.
- ຖ້າສະລອຍນ້ ຳ ຂອງທ່ານມີເສັ້ນທາງສີ ດຳ ເຫລົ່ານັ້ນ, ໃຫ້ໃຊ້ຈຸດນັ້ນເປັນຈຸດສຸມ.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 4: ສ້າງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນນ້ ຳ

ເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາແລະຍ້າຍແຂນຂອງທ່ານໄປທາງຂ້າງແລະຂື້ນແລະລົງ. ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມກົດດັນຂອງນ້ ຳ ທີ່ຕ້ານທານ, ແລະທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າມັນເຄື່ອນ ເໜັງ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄປຢູ່ໃສ. ການຍ້າຍແຂນຂອງທ່ານໄປທາງຂ້າງຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫັນໄປ. ການຍູ້ລົງຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສູງຂື້ນ. ໂດຍການຍ້າຍແຂນຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນ, ທ່ານອຽງໄປຂ້າງຫນ້າ.
- ເຈົ້າສາມາດເຮັດສິ່ງທີ່ຢືນຫລືນັ່ງນີ້ໄດ້, ແຕ່ເຈົ້າຕ້ອງຢູ່ໃນນໍ້າຈົນຮອດບ່າຂອງເຈົ້າ.
- ບາງຄັ້ງສິ່ງນີ້ຖືກກ່າວເຖິງວ່າ "ການຂູດຮີດ".
ໄປເລິກເຂົ້າໄປໃນນໍ້າ, ບ່ອນທີ່ທ່ານຍັງສາມາດຢືນຢູ່ໄດ້. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຮັກສາຫົວຂອງທ່ານຢູ່ ເໜືອ ນ້ ຳ.
ຍຶດໄປທີ່ຝັ່ງທະເລແລະເລີ່ມລອຍຂຶ້ນແລະລົງ. ໃຊ້ຕີນຂອງທ່ານເພື່ອຍູ້ພື້ນສະລອຍນ້ ຳ, ແລະຢ່າລືມທີ່ຈະໄຫຼອອກຈາກປາກຂອງທ່ານ.
ເມື່ອທ່ານພ້ອມແລ້ວ, ໃຫ້ຍູ້ແລະປ່ອຍມືຂອງທ່ານຈາກຝາ. ຍູ້ລົງຈາກລຸ່ມດ້ວຍຕີນຂອງທ່ານເພື່ອລຸກຂຶ້ນແລະຈັບກໍາແພງ. ປູຕີນແລະເຕະຕາມທີ່ເຈົ້າຂຶ້ນມາ.
ສືບຕໍ່ເຮັດສິ່ງນີ້ຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະບາຍຢູ່ໃນນ້ ຳ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງພະຍາຍາມຍຶດເອົາຂອບຂອງ ໜອງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດຍ້າຍອອກໄປຕື່ມອີກຈາກແຄມຂອງສະລອຍນໍ້າ. ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າຢ່າໄປເລິກກວ່າບ່ອນທີ່ທ່ານຍັງສາມາດຢືນໄດ້. ວິທີນີ້, ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດແມ່ນຢືນຂື້ນ, ຖ້າຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານລົ້ມເຫລວທ່ານ.
ຫຼີ້ນໃນນ້ ຳ ຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະບາຍແລະຜ່ອນຄາຍ. ໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ກັບໃບຫນ້າຂອງທ່ານໃນນ້ໍາແລະຍືດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມໃຫ້ກາຍເປັນຄົນທີ່ເພິ່ງພາອາໃສ ໜ້ອຍ ລົງໃນສະລອຍນໍ້າຫລືກະດານແລະຢ້ານວ່າຈະບໍ່ຢູ່ໃຕ້ນໍ້າ. ທ່ານສາມາດລອຍນ້ ຳ ໃຕ້ນ້ ຳ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ກ່ອນທີ່ຈະຂຶ້ນອີກຄັ້ງ. ການຕອບສະ ໜອງ ຕົ້ນຕໍຂອງທ່ານໃນນ້ ຳ ຄວນແມ່ນການຢຽດທົ່ວພື້ນນ້ ຳ, ກະດານ, ເຕະ, ຫາຍໃຈແລະຜ່ອນຄາຍ.
- ຢ່າທໍ້ຖອຍໃຈຖ້າທ່ານດື່ມນໍ້າໂດຍບັງເອີນ. ສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນກັບທຸກໆຄົນ, ແມ່ນແຕ່ນັກລອຍນໍ້າທີ່ມີປະສົບການ.

ພາກທີ 4 ຂອງ 4: ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເລື່ອນແລະເຄື່ອນຍ້າຍ

ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕັ້ງຊື່, ຄືກັບເຂັມຢູ່ເທິງນ້ ຳ. ຖ້າສະໂພກຂອງທ່ານຕ່ ຳ ກວ່າບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະອຽງຂຶ້ນໄປແລະທ່ານຈະບໍ່ສາມາດເລື່ອນໄດ້. ທ່ານສາມາດປະຕິບັດສິ່ງນີ້ໄດ້ໂດຍສືບຕໍ່ປະຕິບັດຄວາມສົມດຸນຂອງທ່ານຢູ່ເທິງຕຽງ, ໂຊຟາຫລືເກົ້າອີ້.
ພະຍາຍາມເລື່ອນໄປທາງຫລັງຂອງທ່ານກ່ອນ. ພະຍາຍາມຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ກົງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ດ້ວຍດ້ານຫຼັງຂອງຫົວຂອງທ່ານລະຫວ່າງແຂນບ່າ. ຍ້າຍແຂນຂອງທ່ານໄປທາງຂ້າງແລະຈັບມື, ຝາມືລົງແລະຫ່າງຈາກສະໂພກ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ຫ່າງໄກແລະຍ້າຍອອກໄປ.
- ເລື່ອນລອຍຢູ່ທາງຫລັງຂອງທ່ານແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະລອຍຕົວ.
- ຖ້າທ່ານພົບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກນີ້, ຂໍໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີປະສົບການ ນຳ ພາທ່ານເຂົ້າໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ມ້ວນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄປທາງຂ້າງເລັກນ້ອຍແລະຫັນຫົວໄປທາງຂ້າງເພື່ອຫາຍໃຈ. ເບິ່ງລົງມາເພື່ອຫາຍໃຈອອກ, ຈາກນັ້ນຫັນ ໜ້າ ເອິກແລະກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນ ຕຳ ແໜ່ງ ຂອງຮ່າງກາຍ ສຳ ລັບຮູບແບບການລອຍນ້ ຳ ສ່ວນໃຫຍ່, ລວມທັງອາການອິດເມື່ອຍແລະການເຕັ້ນເຕົ້ານົມ.
ຝຶກແຂນຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ໃນນ້ ຳ ຫລືເທິງໂຊຟາ / ຕັ່ງ. ຍ້າຍແຂນຂອງທ່ານຢູ່ທາງຫລັງຂອງທ່ານ, ຢູ່ຂ້າງເທິງຫົວຂອງທ່ານແລະກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າໃນວົງມົນ.
ຝຶກໃຊ້ຂາຂອງທ່ານເປັນເກີບແຕະ. ຍຶດໄປທາງຂ້າງຂອງສະລອຍນ້ ຳ, ອ່າງເກັບນ້ ຳ ຫລືກະດານລອຍນ້ ຳ, ແລະຄ່ອຍໆຍົກຂາຂອງທ່ານລົງໃນທ່າທີ່ອ່ອນໂຍນແລະມີລັກສະນະຄ້າຍຄືກັນ. ຮັກສາຕີນຂອງທ່ານໃຫ້ກົງແລະຂາຂອງທ່ານຊື່ໆເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຢ່າເຕະຈາກຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຫຼືແຂງເກີນໄປເພາະວ່າສິ່ງນີ້ຈະສ້າງຄວາມຕ້ານທານຫຼາຍເກີນໄປແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຊ້າລົງ.
- ນີ້ແມ່ນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຂັ້ນພື້ນຖານໃນເວລາລອຍນ້ ຳ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ດ້ານຫລັງຫລືທ້ອງ.
- ການສັກຢາຂອງທ່ານບໍ່ຄວນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍເກີນໄປ. ການຂີ່ລົດເຂັນຍາກຈະບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ທ່ານໄປໄວຂື້ນ.
- ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດປະຕິບັດເສັ້ນເລືອດຕັນໃນນີ້ໃນຂະນະທີ່ການດຸ່ນດ່ຽງໃສ່ຕັ່ງ.
ຖືກະດານຝຶກອົບຮົມຫຼື ໝີ່ ເປື້ອນແລະຍືດອອກດ້ວຍຄາງຂອງທ່ານລົງໃນນໍ້າແລະເຕະດ້ວຍຂາຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ 5 ຫາ 10 ແມັດໃນຂະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານຢູ່ໃນນ້ ຳ ຂະນະທີ່ທ່ານຫາຍໃຈ. ເຮັດສອງສາມຮອບຈົນກວ່າທ່ານຈະພົບວ່າມັນງ່າຍດາຍ. ທ່ານສາມາດຮັກສາໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານຢູ່ ເໜືອ ນ້ ຳ ໃນໄລຍະສອງສາມຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ແຕ່ພະຍາຍາມເຮັດວຽກໄປສູ່ການລອຍນ້ ຳ ດ້ວຍໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານຢູ່ໃຕ້ນ້ ຳ. ວິທີນີ້ທ່ານສາມາດປະຕິບັດການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະລອຍນໍ້າ!
- ເລີ່ມຕົ້ນຝຶກຊ້ອມໃນນ້ ຳ ຕື້ນຈົນກວ່າທ່ານຈະສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ຈາກນັ້ນກ້າວຕໍ່ໄປໃນນ້ ຳ ເລິກ.
- ເມື່ອທ່ານມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈພຽງພໍ, ລອງເຮັດສິ່ງນີ້ໂດຍບໍ່ມີການເຕະບານ, ແລະດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວຂອງແຂນ.
ໃຊ້ສະລອຍນ້ ຳ ຫລືສາຍແອວລອຍໆຮອບແອວເພື່ອຍົກທັກສະຂອງທ່ານ. ມັນເປັນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີເລີດຫລັງຈາກເຈົ້າຮຽນລອຍນ້ ຳ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຂະນະທີ່ຂີ່ລົດດ້ວຍສາຍແອວຢູ່.
- ທ່ານຍັງສາມາດໃສ່ຄີວລອຍໃນເວລາທີ່ຝຶກການລອຍນໍ້າ. ຢ່າໃສ່ພວກເຂົາຕະຫຼອດເວລາ, ແຕ່ໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະທີ່ອົບອຸ່ນແລະເຢັນ.
ຢ່າລືມຮັກສາຄວາມປອດໄພຕະຫຼອດເວລາ. ຮຽນລອຍນໍ້າບໍ່ແມ່ນການແຂ່ງຂັນ; ທ່ານສາມາດປະຫຍັດມັນໄດ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີປະສົບການຫລາຍຂື້ນ. ຢ່າບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນນໍ້າເລິກຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ພ້ອມເທື່ອ. ເມື່ອທ່ານເມື່ອຍ, ພັກຜ່ອນແລະອອກຈາກຈຸດສຸດຍອດ.
- ທຸກໆຄົນໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍພື້ນຖານໃນບາງເວລາ, ສະນັ້ນຢ່າຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍໃຈຈາກນັກລອຍນ້ ຳ ທີ່ມີປະສົບການທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານ. ພວກເຂົາຈະບໍ່ຄິດຮອດເຈົ້າ ໜ້ອຍ ຫລືເວົ້າເຍາະເຍີ້ຍທ່ານ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ພວກເຂົາເຄີຍຢູ່ໃນເຮືອດຽວກັນ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າຄວນດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ພຽງພໍແລະພັກຜ່ອນເມື່ອທ່ານເມື່ອຍ.
ຖ້າທ່ານໄປລອຍນ້ ຳ ຢູ່ຂ້າງນອກ, ໃສ່ຄີມກັນແດດ.
ຢ່າທໍ້ຖອຍ. ບາງຄົນໃຊ້ເວລາດົນໃນການເຮັດເຕັກນິກທີ່ສົມບູນກວ່າຄົນອື່ນ. ການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນຍາກ ສຳ ລັບຫລາຍໆຄົນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ໄດ້.
ພິຈາລະນາໃຊ້ກະດານລອຍນໍ້າ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນແມ່ນໂຟມແລະບໍ່ສາມາດອັດຕາເງິນເຟີ້ໄດ້.
ພະຍາຍາມລອຍນໍ້າທຸກໆມື້ຫຼືທຸກໆມື້ອື່ນ. ຈາກນັ້ນເຈົ້າກໍ່ຮຽນຮູ້ໄວຂຶ້ນ.
ປະລິມານອົກຊີເຈນທີ່ ຈຳ ເປັນໃນການລອຍແມ່ນຄືກັນກັບໃນເວລາຍ່າງຕາມປົກກະຕິ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາລົມທີ່ໃຫຍ່. ພຽງແຕ່ຫາຍໃຈແບບຈັງຫວະດຽວກັນກັບທີ່ທ່ານເຄີຍໃຊ້. ລອຍຂຶ້ນໄປໃນສະລອຍນໍ້າ, ອ່າງຮ້ອນ, ອ່າງອາບນ້ ຳ, ທະເລສາບຫລືມະຫາສະ ໝຸດ ແມ່ນວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະປະຕິບັດສິ່ງນີ້.

ຄຳ ເຕືອນ

ຢ່າລອຍນ້ ຳ ເມື່ອທ່ານເມື່ອຍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີ ກຳ ລັງພຽງພໍ, ຢ່າບັງຄັບຕົວເອງ; ອອກຈາກນ້ ຳ ແລະພັກຜ່ອນ.
ບໍ່ເຄີຍລອຍນໍ້າເມື່ອທ່ານສູງຫຼືເມົາເຫຼົ້າ.
ຢ່າກິນຫລືດື່ມພຽງແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະລອຍນໍ້າ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດລອຍນ້ ຳ ໄດ້ດີ, ຈົ່ງຢູ່ໃນບ່ອນຕື້ນແລະມີຜູ້ປົກປ້ອງຊີວິດຫຼືນັກລອຍນ້ ຳ ທີ່ມີປະສົບການຢູ່ໃກ້ໆ.