ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ເຮັດໃຫ້ສະ ໝອງ ສະຫງົບ
• ຄຳ ເຕືອນ

ການມີຈິນຕະນາການທີ່ຫ້າວຫັນແລະສ້າງສັນແມ່ນຂອງຂວັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສະ ເໝີ ໄປໃນຕອນກາງຄືນ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນຂື້ນ. ຢ່າ ໝົດ ຫວັງ! ບົດຂຽນນີ້ຈະສະແດງວິທີການ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ເມື່ອສະ ໝອງ ຂອງທ່ານໃຫຍ່ເກີນໄປ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ເຮັດໃຫ້ສະ ໝອງ ສະຫງົບ

1. ໃຊ້ພຽງແຕ່ຕຽງນອນຂອງທ່ານເພື່ອນອນເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າຈິນຕະນາການຂອງທ່ານບໍ່ຢາກຢຸດ, ຢ່າ ໝຸນ ວຽນຢູ່ເທິງຕຽງ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຊື່ອວ່າຕຽງນອນຂອງທ່ານແມ່ນບ່ອນທີ່ຄວນຄິດແລະຕື່ນຕົວທາງຈິດ. ແທນທີ່ຈະ, ຍ້າຍໄປຫ້ອງອື່ນ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວເອງມີບັນຫາເລື່ອງການນອນຫຼັບຢູ່ເລື້ອຍໆ, ໃຫ້ຊອກຫາ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກທ່ານ ໝໍ.