ຮັກສາລີ້ນຂອງທ່ານ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ສອນການຄວບຄຸມດ້ວຍວາຈາ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 4: ແກ້ໄຂຫລັງເຫດການ
ພາກທີ 3 ຂອງ 4: ການ ຄຳ ນຶງເຖິງຜົນຕາມມາ
ພາກທີ 4 ຂອງ 4: ເຮັດການປ່ຽນແປງໃນໄລຍະຍາວ
ຄຳ ແນະ ນຳ

ທ່ານອາດຈະຢູ່ໃນນິໄສເວົ້າຫຍັງກໍ່ຕາມໃນໃຈຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນໃຈຮ້າຍຫລື ທຳ ຮ້າຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຂົາໂດຍບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ. ຫຼືບາງທີປັນຫາອາດຈະບໍ່ແມ່ນລີ້ນຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າມີຄົນອື່ນທີ່ທ່ານຮູ້ແລະເອົາໃຈໃສ່. ບໍ່ວ່າຈະແມ່ນຕົວທ່ານເອງຫລືຜູ້ອື່ນທີ່ຕ້ອງການຄວບຄຸມສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເວົ້າ, ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຖືກເວົ້າແລະຜົນກະທົບຂອງລີ້ນທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ສາມາດຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມມັນໄດ້.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ສອນການຄວບຄຸມດ້ວຍວາຈາ

ໃຈເຢັນ. ບາງຄົນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຂົມໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາມີຄວາມກັງວົນໃຈ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດຜິດພາດທາງປາກຖ້າທ່ານຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍ. ການເຮັດໃຫ້ສະບາຍສາມາດຊ່ວຍທ່ານຄວບຄຸມປາກຂອງທ່ານ.
- ຖ້າຄວາມກັງວົນເຮັດໃຫ້ທ່ານເວົ້າສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເສຍໃຈໃນເວລາຕໍ່ມາ, ໃຫ້ທ່ານຫັນໃຈເລິກໆເລັກນ້ອຍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະຫງົບລົງ.
- ນຶກພາບເບິ່ງວ່າກອງປະຊຸມ ດຳ ເນີນໄປດ້ວຍດີ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າຈະສະຫງົບງຽບແລະຄວບຄຸມສິ່ງທີ່ເຈົ້າເວົ້າ.
ນັບເປັນສິບ. ພັກໄວ້ 10 ວິນາທີກ່ອນເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພື່ອໃຫ້ເວລາໃນຕົວທ່ານເອງເພື່ອຄິດວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານເວົ້າແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີ. ຖ້າມັນຍັງເບິ່ງຄືວ່າເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເວົ້າຫຼັງຈາກ 10 ວິນາທີນີ້, ແລ້ວສືບຕໍ່ເດີນ ໜ້າ. ນັບເຖິງສິບຄົນສາມາດເຮັດໃຫ້ການສົນທະນາ ດຳ ເນີນໄປໂດຍບໍ່ມີ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນ ຄຳ ເວົ້າທີ່ຫຍາບຄາຍຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍ.
- ບາງຄັ້ງຄົນນັ້ນຈະລໍຖ້າ ຄຳ ຕອບຂອງທ່ານ, ແລະ 10 ວິນາທີສາມາດເຮັດໃຫ້ມີການຢຸດຊົ່ວຄາວທີ່ງຸ່ມງ່າມ. ໃຊ້ເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມວິນາທີເພື່ອຄິດກ່ຽວກັບ ຄຳ ເວົ້າຂອງເຈົ້າກ່ອນທີ່ຈະຕອບ.
- ໃຊ້ເວລາຄິດເຖິງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ ເໝາະ ສົມກວ່າທີ່ທ່ານສາມາດເວົ້າແທນ.
- ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນ 10 ວິນາທີກ່ອນທີ່ຈະໂພສ, ສະແດງຄວາມຄິດເຫັນຫຼືຕອບກັບທຸກໆຢ່າງໃນອິນເຕີເນັດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານໂພດບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າອາດຈະເສຍໃຈພາຍຫຼັງ.
ຄິດກ່ຽວກັບຜົນສະທ້ອນ. ໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອຄິດກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງ ຄຳ ເວົ້າຂອງທ່ານທີ່ມີຕໍ່ຄົນອື່ນແລະສະພາບການໂດຍທົ່ວໄປ. ເຂົ້າໄປໃນຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະຖາມຕົວທ່ານເອງວ່າ, `` ຂ້ອຍຈະຮູ້ສຶກແນວໃດຖ້າມີຄົນເວົ້າເລື່ອງນີ້ກັບຂ້ອຍ? ຄຳ ເວົ້າຂອງເຈົ້າແມ່ນວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ເຈົ້າສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເກັບຮັກສາໄວ້.
- ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ຄຳ ເວົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບໃຈແລະເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາໃຫ້ອະໄພທ່ານ, ແຕ່ຄົນອື່ນກໍ່ຍັງຈື່ວິທີທີ່ທ່ານເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈັບ. ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວອາດຈະບໍ່ເວົ້າຫຍັງໃນເວລານັ້ນ, ແຕ່ມັນສາມາດ ທຳ ລາຍຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານກັບຄົນອື່ນ.
- ເຈົ້າຢາກເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນອຸກໃຈບໍ? ຖ້າແມ່ນຍ້ອນຫຍັງ? ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ໄດ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານໃຈຮ້າຍ, ການ ທຳ ຮ້າຍພວກເຂົາດ້ວຍ ຄຳ ເວົ້າຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນວິທີການຈັດການກັບສະຖານະການ. ຕົວຈິງແລ້ວມັນສາມາດເພີ່ມບັນຫາຂຶ້ນ.
- ການເຈລະຈາກັນເຮັດໃຫ້ເກີດການວິພາກວິຈານຫລາຍຂື້ນ, ແລະມັນຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນຈາກການຈົ່ມຫລືການຂ້າຄົນອື່ນ.
ຄິດມັນ, ຢ່າເວົ້າມັນ. ບຸກຄົນທຸກຄົນມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນແງ່ລົບຫລືຄວາມ ໝາຍ ກ່ຽວກັບບາງຄົນຫຼືສະຖານະການໃນເວລາໃດ ໜຶ່ງ ຫຼືອີກຈຸດ ໜຶ່ງ ນັ້ນແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ. ທ່ານສາມາດຄິດສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ; ບັນຫາເລີ່ມຕົ້ນເມື່ອຄວາມຄິດກາຍເປັນ ຄຳ ເວົ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນເຈັບໃຈ. ຮັກສາລີ້ນຂອງທ່ານໃນການຄິດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແຕ່ເວົ້າພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ ເໝາະ ສົມ.
- ຍຶດ ໝັ້ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ວ່າ, "ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຫຍັງເວົ້າດີ, ຢ່າເວົ້າຫຍັງເລີຍ."
- ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຄິດໃນແງ່ດີໃນການເວົ້າ, ຍິ້ມແຍງທາງດ້ານການເມືອງ, ຄຸ້ນຫູ, ແລະປ່ຽນຫົວຂໍ້ນັ້ນໄປ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າແຟນສາວບອກເຈົ້າວ່ານາງໄດ້ແຕ່ງ ໜ້າ, ແລະເຈົ້າສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າລາວເບິ່ງຄືກັບຕະຫຼົກ, ບໍ່ແມ່ນ. ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານຍິ້ມ, ຍິ້ມແລະເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ເປັນຫຍັງທ່ານປ່ຽນຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານ?"

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 4: ແກ້ໄຂຫລັງເຫດການ

ຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເວົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນພຽງແຕ່ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ, ຍອມຮັບວ່າທ່ານເວົ້າບາງຢ່າງທີ່ຜິດ. ຢ່າພຽງແຕ່ວາງມັນໄວ້ແລະກ້າວຕໍ່ໄປ. ການຍອມຮັບວ່າທ່ານບໍ່ຄວນເວົ້າສິ່ງທີ່ທ່ານເວົ້າວ່າແມ່ນບາດກ້າວ ທຳ ອິດໃນການເຮັດຜິດພາດ.
- ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນ ຄຳ ເວົ້າຂອງທ່ານແລະສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແຕກຕ່າງ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຄິດວ່າ, "ດອກ, ທັດສະນະຄະຕິຂອງລາວເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເສີຍເມີຍ." ຂ້ອຍຮູ້ສຶກປ້ອງກັນສະນັ້ນຂ້ອຍຈຶ່ງຮ້ອງໃສ່ລາວ. ຂ້ອຍສາມາດສະຫງົບລົງກ່ອນທີ່ຈະຕອບໂຕ້ກັບລາວ. "
- ຢ່າລໍຖ້າໃຫ້ຜູ້ອື່ນແກ້ໄຂທ່ານ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມັກຈະຮູ້ເມື່ອ ຄຳ ເຫັນທີ່ພວກເຂົາອອກໄປໄກເກີນໄປກ່ອນທີ່ຄົນອື່ນຈະຊີ້ອອກ. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ ຄຳ ເວົ້າຂອງທ່ານເອງ.
- ທ່ານສາມາດຍອມຮັບວ່າທ່ານຜິດພາດໂດຍການເວົ້າວ່າ "ສິ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ເວົ້າມາແມ່ນຍາກຫຼາຍກວ່າທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຕັ້ງໃຈ."
ຂໍໂທດທັນທີ. ຖ້າທ່ານຮູ້, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງຄິດວ່າ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານນັ້ນເປັນການດູຖູກ, ຫຍາບຄາຍຫລືເຮັດໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ເສີຍໃຈ, ທ່ານຄວນເວົ້າຢ່າງຈິງໃຈວ່າທ່ານຂໍອະໄພໃນທັນທີທີ່ເປັນໄປໄດ້. ການຂໍອະໄພໃນເວລານັ້ນຈະມີຄວາມ ໝາຍ ຫລາຍຕໍ່ຄົນທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດຜິດໃຈຫລາຍກວ່າການເວົ້າຂໍໂທດພາຍຫລັງ.
- ຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານເວົ້າແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍຂໍໂທດ, ນັ້ນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ. ຂ້ອຍ ກຳ ລັງເຮັດວຽກເພື່ອຮັກສາລີ້ນຂອງຂ້ອຍ, ແຕ່ບໍ່ມີຂໍ້ແກ້ຕົວຫຍັງ ສຳ ລັບສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເວົ້າ. ຂ້ອຍຈະເຮັດສຸດຄວາມສາມາດເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນຈະບໍ່ເກີດຂື້ນອີກ. "
- ອີງຕາມສິ່ງທີ່ໄດ້ເວົ້າແລະໃນສະພາບການໃດ, ມັນອາດຈະ ເໝາະ ສົມທີ່ຈະພາຄົນນັ້ນໄປຫາແລະຂໍໂທດໂດຍສ່ວນຕົວ. ນີ້ຍັງໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະອະທິບາຍເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານເວົ້າແລະເຫດຜົນ, ພ້ອມທັງວິທີການເຮັດວຽກລີ້ນລີ້ນຂອງທ່ານ.
- ຖ້າ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດ ສຳ ລັບບຸກຄົນສະເພາະ, ໃຫ້ລຶບມັນຖ້າເປັນໄປໄດ້ແລະສົ່ງຂໍ້ຄວາມສ່ວນຕົວໃຫ້ຄົນນັ້ນ.
ຂໍໂທດຢ່າງເປີດເຜີຍຖ້າ ຈຳ ເປັນ. ໃນສະຖານະການທີ່ ຄຳ ເວົ້າຂອງທ່ານ ສຳ ຜັດກັບຫລາຍໆຄົນຫລືໄດ້ຮັບຮູ້ຈາກຫລາຍໆຄົນ, ທ່ານອາດ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຂໍ ຄຳ ຂໍໂທດຈາກປະຊາຊົນ. ບໍ່ພຽງແຕ່ສິ່ງນີ້ດີ ສຳ ລັບຄົນທີ່ ທຳ ຮ້າຍ ຄຳ ເວົ້າຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລີ້ນຂອງທ່ານອ່ອນໂຍນໂດຍການເຮັດໃຫ້ທ່ານຖ່ອມຕົວລົງຕື່ມອີກ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານໄດ້ສະແດງຄວາມຄິດທີ່ຫຍາບຄາຍຕໍ່ ໜ້າ ກຸ່ມຄົນ, ທ່ານຄວນຂໍໂທດກັບກຸ່ມຄົນນັ້ນຫຼາຍກວ່າແຕ່ລະບຸກຄົນ.
- ມັນເປັນສິ່ງທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ຈະໂພດ ຄຳ ຂໍໂທດຂອງປະຊາຊົນ ສຳ ລັບ ຄຳ ຄິດເຫັນທາງອິນເຕີເນັດທີ່ມີຄວາມ ໜ້າ ກຽດຊັງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າມີຫລາຍໆຄົນໄດ້ເຫັນມັນ.
ສືບຕໍ່ພາຍຫຼັງເກີດເຫດ. ອີງຕາມ ຄຳ ເວົ້າເກົ່າ, ສິ່ງຕ່າງໆບໍ່ເຄີຍປ່ຽນແປງ. ໃຊ້ເວລາໃນການແກ້ຕົວດ້ວຍຄວາມຈິງໃຈ, ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດແລະເຫດຜົນ, ແລະວິທີທີ່ທ່ານສາມາດປະພຶດຕົວທີ່ແຕກຕ່າງໃນອະນາຄົດ - ແລ້ວກ້າວຕໍ່ໄປ. ການຄິດເຖິງເຫດການ, ການຂໍອະໄພ, ແລະຈາກນັ້ນສືບຕໍ່ເດີນໄປກັບສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ຈາກສະຖານະການສາມາດຊ່ວຍຮັກສາລີ້ນຂອງທ່ານໃນສະຖານະການໃນອະນາຄົດເຊັ່ນນີ້.
- ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ໃຫ້ເຮັດໄດ້ດີກວ່າໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ. ວາງແຜນທີ່ຈະປ້ອນ ຄຳ ຄິດ ຄຳ ເຫັນ 10 ວິນາທີຄືນ ໃໝ່ ຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຄາດເດົາຜູ້ຊົມດີກວ່າ.
- ໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ, ພະຍາຍາມໃຫ້ລະມັດລະວັງໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານເວົ້າອ້ອມຂ້າງຄົນນັ້ນຫຼືໃນສະຖານະການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.

ພາກທີ 3 ຂອງ 4: ການ ຄຳ ນຶງເຖິງຜົນຕາມມາ

ປົກປ້ອງອາຊີບຂອງທ່ານ. ການປ່ອຍລີ້ນຂອງທ່ານໃຫ້ ທຳ ມະຊາດແລະການສາບານໃນບ່ອນເຮັດວຽກສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີ ຄຳ ຕຳ ນິຕິຕຽນຢ່າງເປັນທາງການຫຼືອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຖືກໄລ່ອອກ. ກ່ອນທີ່ຈະເວົ້າຫຍັງບໍ່ ເໝາະ ສົມ, ໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບອາຊີບຂອງທ່ານ.
- ເມື່ອໃຫ້ ຄຳ ຕິຊົມ, ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າຈະມີການວິພາກວິຈານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ລະຫວ່າງ ຄຳ ເຫັນໃນທາງບວກ. ຕົວຢ່າງ: "ຂ້ອຍສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າເຈົ້າໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ຫລາຍຕໍ່ສິ່ງນີ້. ມັນກໍ່ຈະແຂງແຮງກວ່າເກົ່າຖ້າພວກເຮົາເພີ່ມຕື່ມໃສ່ສິ່ງນີ້. ການເພີ່ມເຕີມນັ້ນຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ທ່ານໄດ້ແນະ ນຳ ມາກ່ອນ. "
- ໃນລະຫວ່າງການປະຊຸມຫຼືການສົນທະນາກຸ່ມອື່ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຢ່າລືມທີ່ຈະພັກຜ່ອນ 10 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຕອບຮັບ.
- ຍັງເອົາໃຈໃສ່ໃນເວລາພັກຜ່ອນ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ລີ້ນອອກຈາກລີ້ນຄວບຄຸມໃນບັນຍາກາດ ທຳ ມະດາ. ທ່ານຍັງເຮັດວຽກຢູ່ສະນັ້ນເພື່ອຫລີກລ້ຽງການນິນທາ, ການດູຖູກຄົນອື່ນ, ການດູຖູກ, ແລະອື່ນໆ.
ປົກປ້ອງຊື່ສຽງຂອງທ່ານ. ການສຶກສາແນະ ນຳ ວ່າຄົນທີ່ສາບານ, ດູຖູກແລະໃຊ້ ຄຳ ເວົ້າຫຍາບຄາຍຫຼາຍແມ່ນເຫັນວ່າມີຄວາມສະຫຼາດ ໜ້ອຍ, ແກ່, ແລະສາມາດຈັດການກັບສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຊື່ສຽງຂອງທ່ານເປັນແລະຢ່າປ່ອຍໃຫ້ລີ້ນ ທຳ ມະຊາດຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນທາງ. ເວົ້າສິ່ງທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມສະຫຼາດ, ຄວາມເປັນຜູ້ໃຫຍ່ແລະທັກສະໃນການແກ້ໄຂບັນຫາ.
ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ. ບາງສິ່ງທີ່ທ່ານເວົ້າໃນເວລາທີ່ລີ້ນຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນຮັກຂອງທ່ານເສີຍໃຈຫຼືເຮັດໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານສົງໄສວ່າທ່ານທັງສອງຄວນຕິດກັນ. ການຄິດກ່ຽວກັບຜົນສະທ້ອນຂອງ ຄຳ ເວົ້າຂອງທ່ານແລະຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄວາມ ສຳ ພັນອາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມລີ້ນຂອງທ່ານໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
- ຕົວຢ່າງ, ສຽງແລະ ຄຳ ເວົ້າທີ່ຫຍາບຄາຍຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານບໍ່ເຄົາລົບຫລືບໍ່ສົນໃຈລາວ?
- ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວໄດ້ບອກທ່ານວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານເວົ້າເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກເຈັບປວດບໍ?
- ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈ, ໃຫ້ຖາມຄົນທີ່ທ່ານຮັກຖ້າລີ້ນທໍາມະຊາດຂອງທ່ານມີຜົນກະທົບຕໍ່ພວກມັນ, ແລະໃນທາງໃດ.

ພາກທີ 4 ຂອງ 4: ເຮັດການປ່ຽນແປງໃນໄລຍະຍາວ

ຄິດກ່ຽວກັບແຮງຈູງໃຈຂອງທ່ານ. ການຊອກຫາເຫດຜົນທີ່ວ່າເປັນຫຍັງແລະເວລາທີ່ທ່ານມີລີ້ນ ທຳ ມະຊາດສາມາດຊ່ວຍທ່ານແກ້ໄຂມັນໄດ້ໂດຍການຮັບຮູ້ສະຖານະການທີ່ມັນອາດຈະເກີດຂື້ນ. ຄິດກ່ຽວກັບວ່າເປັນຫຍັງປະຕິກິລິຍາທໍາອິດຂອງທ່ານແມ່ນການເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຫຍາບຄາຍຫຼືຫມາຍຄວາມວ່າ. ຄິດກ່ຽວກັບວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດປິດປາກຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະຖານະການໃດ ໜຶ່ງ ຫຼືກັບບາງຄົນ.
- ນີ້ແມ່ນປະຕິກິລິຍາແບບ ທຳ ມະຊາດ ສຳ ລັບເຈົ້າບໍ? ທ່ານບໍ່ດີໃນການສື່ສານບໍ? ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານເຄີຍປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກບໍ?
- ລີ້ນຂອງທ່ານດັງບໍເມື່ອທ່ານຢູ່ໃກ້ຄົນຫລືຄົນໃດຄົນ ໜຶ່ງ? ຕົວຢ່າງ, ມີເພື່ອນຮ່ວມງານທີ່ຫນ້າຮໍາຄານທີ່ທ່ານຕ້ອງການສອນຕະຫຼອດເວລາບໍ?
- ທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາຄວາມສົນໃຈຢູ່ບໍ? ທ່ານໄດ້ເຫັນວ່ານີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນສັງເກດເຫັນທ່ານ - ເພື່ອສິ່ງທີ່ດີກວ່າຫລືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າບໍ?
- ມັນເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆບໍເມື່ອທ່ານມີອາການປະສາດ, ຄຽດຫລືປ້ອງກັນ? ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານໂຍນບາງສິ່ງບາງຢ່າງອອກໄປໃນເວລາທີ່ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ໃນຈຸດຫຼືຈົບລົງໃນສະຖານະການທີ່ບໍ່ສະບາຍ?
ຈຳ ກັດການດື່ມເຫຼົ້າແລະສິ່ງເສບຕິດອື່ນໆທີ່ຫຼຸດຜ່ອນການກີດຂວາງ. ບາງຄັ້ງການກີນເຫຼົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເຮົາເວົ້າໃນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮົາເສຍໃຈໃນພາຍຫລັງ. ພິຈາລະນາວ່າເຫຼົ້າມີບົດບາດໃນການພວນລີ້ນຂອງທ່ານແລະຖ້າມັນມີ, ຈຳ ກັດຫລືຫລີກລ້ຽງເຫຼົ້າໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດໃຫ້ມົວ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ການດື່ມເຫຼົ້າຂອງທ່ານຫຼຸດລົງຫຼາຍຈົນທ່ານເວົ້າໃນສິ່ງທີ່ທ່ານຈະເສຍໃຈໃນພາຍຫລັງ, ທ່ານຄວນຕິດກັບເຄື່ອງດື່ມດຽວໃນງານລ້ຽງຂອງບໍລິສັດຫຼືບໍ່ດື່ມຫຍັງເລີຍ. ວິທີນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການເວົ້າຫຍັງທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ນາຍຂອງທ່ານເສີຍເມີຍຫຼືກໍ່ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຖືກໄລ່ອອກຈາກ ຕຳ ແໜ່ງ.
ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຟັງ. ຫຼາຍຄົນທີ່ດູຖູກມັກໃຊ້ເວລາເວົ້າແລະເວລາຟັງ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ. ຮັກສາລີ້ນຂອງທ່ານໂດຍການຕັ້ງສະຕິເລືອກທີ່ຈະຟັງແທ້ໆເມື່ອມີຄົນເວົ້າແທນທີ່ຈະຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ຄວນເວົ້າກັບຄືນ.
- ການຟັງບຸກຄົນນັ້ນສາມາດໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ແກ່ທ່ານກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ມີຄວາມລະອຽດອ່ອນແລະຫົວຂໍ້ໃດຄວນຫລີກລ້ຽງ.
- ແທນທີ່ຈະຕອບ, ລອງຖາມຄົນທີ່ມີ ຄຳ ຖາມເປີດເຊັ່ນ: "ທ່ານໄດ້ເຮັດແນວໃດໃນເວລານັ້ນ?" ຫຼື "ທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດຕໍ່ເລື່ອງນັ້ນ?"
ຫລີກລ້ຽງຫົວຂໍ້ທີ່ລະອຽດອ່ອນ. ບໍ່ສົນໃຈການເງິນ, ການ ຈຳ ແນກ, ຄວາມໂລແມນຕິກ, ສາດສະ ໜາ, ການເມືອງແລະອື່ນໆເມື່ອເວົ້າກັບຄົນນອກວົງການທີ່ໃກ້ຊິດ. ຫົວຂໍ້ເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບຄວາມເຊື່ອແລະຄຸນຄ່າຂອງຄົນ. ລີ້ນຄວບຄຸມຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມໂກດແຄ້ນແລະເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກຜິດຫວັງທີ່ສຸດ.
- ເມື່ອຄົນອື່ນເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ພຽງແຕ່ຢ່າເວົ້າລົມກັນ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຊີ້ ນຳ ການສົນທະນາໄປໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະປອດໄພກວ່າ.
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງມີ ຄຳ ເຫັນຢ່າງແທ້ຈິງ, ຢ່າລືມຢຸດຊົ່ວຄາວເປັນເວລາ 10 ວິນາທີແລະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານເວົ້າແລະຜົນກະທົບທີ່ມັນສາມາດມີໄດ້.
- ຈື່ໄວ້ວ່າບາງສິ່ງທີ່ເວົ້າວ່າເປັນເລື່ອງຕະຫລົກຫລືເວົ້າຫຍາບຄາຍສາມາດຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນການ ຈຳ ແນກ.