ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ທົດລອງຄາບອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ມີຄວາມເປັນດ່າງ
• ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ການແກ້ໄຂຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທີ່ຮູ້ຈັກ
• ຄຳ ແນະ ນຳ

ອີງຕາມການເປັນເຈົ້າພາບຂອງບັນດານັກສະເຫຼີມສະຫຼອງ, ແພດໂທລະພາບແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບທີ່ປະກາດຕົນເອງ, ເພື່ອຈະມີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ທ່ານຕ້ອງການ ເປັນດ່າງ ເຮັດໃຫ້ - ກົງກັນຂ້າມຂອງອາຊິດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອີງຕາມວິທະຍາສາດ, ຄວາມຈິງແມ່ນສັບຊ້ອນຫຼາຍ.ໃນຂະນະທີ່ການປັບປຸງຄວາມເປັນດ່າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ເຫດຜົນອື່ນໆ, ມັນບໍ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດວຽກຄ້າຍຄືກັບໂທລະພາບ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນຍາກທີ່ຈະຜິດກັບການເລືອກອາຫານແລະຊີວິດເຫຼົ່ານີ້, ສະນັ້ນຢ່າຢ້ານທີ່ຈະທົດລອງໃຊ້!

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ທົດລອງຄາບອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

1. ກິນ ໝາກ ໄມ້, ຜັກແລະຜະລິດຕະພັນຜັກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຈຸດໃຈກາງຂອງຄາບອາຫານທີ່ເປັນດ່າງແມ່ນເນັ້ນ ໜັກ ໃສ່ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຫລາຍກວ່າຊີ້ນ, ນົມ, ໄຂ່, ແລະທາດແປ້ງ. ຕາມກົດລະບຽບທົ່ວໄປ, ຜະລິດຕະພັນຜັກຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກມັກຈະແຍກເປັນທາດດ່າງ, ໃນຂະນະທີ່ອາຫານອື່ນໆທີ່ມີລາຍຊື່ມັກຈະ ທຳ ລາຍອາຊິດ. ເພາະສະນັ້ນ, ການເນັ້ນ ໜັກ ໃສ່ຜັກໃນອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນວິທີທີ່ຮັບປະກັນທີ່ຈະຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານແຄນຊ້ຽມຂອງທ່ານ.
   • ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກເປັນດ່າງມີດັ່ງນີ້: ຫມາກໂປມ, broccoli, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ຫມາກກ້ວຍ, artichokes, beets, ກະລໍ່າປີ, grapes, ທຽມກັບຜັກຫົມ, cantaloupe, cauliflower ແລະຫຼາຍ. ສຳ ລັບບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ສົມບູນ, ຊອກຫາແຫຼ່ງຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຄາບອາຫານທີ່ເປັນດ່າງ (ເຊັ່ນ: acidalkalinediet.net)
2. ກິນຜັກແລະຖົ່ວ ສຳ ລັບໂປຣຕີນ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ອາຫານທີ່ເປັນດ່າງໄດ້ຫ້າມບໍ່ໃຫ້ມີແຫຼ່ງໂປຣຕິນຫຼາຍປະເພດເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ໄຂ່ແລະຜະລິດຕະພັນນົມ. ທາດໂປຼຕີນແມ່ນສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຂະບວນການທາງຮ່າງກາຍຫຼາຍໆຊະນິດ, ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນພິເສດທີ່ຈະໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກໃນປະລິມານທີ່ດີພ້ອມດ້ວຍອາຫານທີ່ເປັນດ່າງ. ໂຊກດີ, ຖົ່ວແລະຜັກສະ ໜອງ ທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ (ແລະ, ເປັນເງິນ ບຳ ລຸງ, ມີກົດ ໜ້ອຍ ກວ່າຊີ້ນ, ໄຂ່, ແລະອື່ນໆ).
   • ຢ່າລໍ້ລວງທີ່ຈະຫລອກລວງທາດໂປຼຕີນໂດຍທົ່ວໄປ - ທາດໂປຼຕີນແມ່ນສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນໃຊ້ໃນຂະບວນການ ສຳ ຄັນຕ່າງໆເຊັ່ນການສ້າງກະດູກທີ່ແຂງແຮງ, ສົ່ງເສີມການຈະເລີນເຕີບໂຕ, ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອເຮັດວຽກແລະຮັກສາ ນຳ ້ ໜັກ.
3. ດື່ມນົມຖົ່ວເຫຼືອງຫຼືນ້ ຳ almond ແທນນົມ. ເນື່ອງຈາກຜະລິດຕະພັນນົມ ທຳ ມະດາຖືກຫ້າມ ສຳ ລັບຄຸນສົມບັດທີ່ຜະລິດດ້ວຍກົດຂອງມັນ, ມັນຄວນຈະຖືກທົດແທນດ້ວຍທາງເລືອກທີ່ອີງໃສ່ພືດ. ນອກ ເໜືອ ຈາກການຂາດຄຸນສົມບັດໃນການສ້າງກົດຂອງຜະລິດຕະພັນນົມດັ້ງເດີມ, ນົມຖົ່ວເຫຼືອງແລະນົມ almond ສາມາດມີທາດ ບຳ ລຸງໃນທາງຂອງຕົນເອງ, ເພາະວ່າທັງສອງຂາດແຄນຄໍເລດເຕີລໍແລະແຄລໍຣີທີ່ພົບໃນນົມງົວ.
4. ພິຈາລະນາດື່ມນໍ້າທີ່ເປັນດ່າງ. ໃນຂະນະທີ່ການດື່ມນ້ ຳ ທຳ ມະດາ, ບໍ່ມີນໍ້າຫວານ, ທຳ ມະດາມັກຈະຖືກແນະ ນຳ ຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ, ຜູ້ປະຕິບັດອາຫານທີ່ເປັນດ່າງມັກຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ທີ່ໄດ້ຮັບການ ບຳ ບັດເພື່ອໃຫ້ມີຄຸນສົມບັດເປັນດ່າງ. ໃນຂະນະທີ່ມີຫຼັກຖານທີ່ ຈຳ ກັດວ່ານ້ ຳ ທີ່ເປັນດ່າງອາດຈະສາມາດຊ່ວຍ ຈຳ ກັດການສູນເສຍກະດູກໄດ້, ຊັບສົມບັດນີ້ບໍ່ແນ່ນອນແລະບໍ່ເຂົ້າໃຈດີ.
   • ແຕ່ນ້ ຳ ທີ່ເປັນດ່າງຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບປວດ, ສະນັ້ນຖ້າທ່ານຕ້ອງການເອົາບາດກ້າວພິເສດນັ້ນມັນອາດຈະເປັນການລົງທືນທີ່ຄຸ້ມຄ່າ.
5. ເພີດເພີນກັບຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງອາຫານທີ່ປະກອບເປັນດ່າງອື່ນໆ. ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງນັ້ນເປັນພຽງແຕ່ສອງສາມທາງເລືອກຂອງຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ເປັນດ່າງມີ. ນອກ ເໜືອ ຈາກອາຫານທີ່ແນະ ນຳ ມາຂ້າງເທິງ, ອາຫານອື່ນໆມັກຈະລວມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານທີ່ເປັນດ່າງມີດັ່ງນີ້:
   • ແກ່ນແລະເມັດ: ໝາກ ນັດ, ແກ່ນ ໝາກ ກໍ່, ໝາກ ນັດ, ແກ່ນຜັກ, ແກ່ນດອກຕາເວັນ.
   • ແຫຼ່ງອາຫານບາງຢ່າງຂອງທາດໂປຼຕີນ: ເຕົ້າຫູ້, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ເຂົ້າ, ຖົ່ວ, tempeh, ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey.
   • ບາງເຄື່ອງເທດແລະເຄື່ອງປະສົມສະ ໝຸນ ໄພ: ເກືອທະເລ, ໝາກ ເຜັດ, ໝາກ ເຜັດ, ໝາກ ເຂືອ, ຂີງ, ສີໄຄຕົ້ນ, stevia.
   • ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທີ່ບໍ່ມີສີສົ້ມບາງຊະນິດ: ວັນທີ, raisins, figs.
6. ຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ປະກອບເປັນກົດຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ຊີ້ນ, ນົມແລະໄຂ່ແມ່ນຄົນທີ່ພາດໂອກາດທີ່ສຸດໃນເວລາເລີ່ມຕົ້ນອາຫານທີ່ເປັນດ່າງ, ພວກມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງດຽວທີ່ຄວນຫລີກລ້ຽງ. ນອກ ເໜືອ ຈາກຊີ້ນ, ນົມແລະໄຂ່, ອາຫານອື່ນໆທີ່ມັກແນະ ນຳ ໃນຄາບອາຫານທີ່ເປັນດ່າງແມ່ນ:
   • ຜະລິດຕະພັນທັນຍາພືດແລະເມັດພືດ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ, ເຂົ້າຈີ່, muesli, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ສະກົດ, ແລະອື່ນໆ.
   • ອາຫານແປຮູບ: ອາຫານຫວ່າງທີ່ແນະ ນຳ / ໄຂມັນ, ເຄື່ອງດື່ມ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ກຽມໄວ້, ຂອງຕ້ອນສ່ວນຫລາຍ, ອາຫານຫວ່າງ, ກວນແລະວຸ້ນ, ອື່ນໆ.
   • ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ: ນ້ ຳ ຫວານທີ່ມີທຽມ, ໝາກ ບູມ, ໝາກ ພ້າວແຫ້ງ, ໝາກ ເລັ່ນດອງ, plum ແລະ prunes.
7. ພິຈາລະນາປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບ 80/20 ທີ່ສົມດຸນ. ຄາບອາຫານທີ່ເປັນດ່າງບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສະແດງທຸກຢ່າງຫລືບໍ່ມີຫຍັງເລີຍ. ນ້ອຍ ປະລິມານຂອງອາຫານທີ່ຜະລິດເປັນກົດແມ່ນອະນຸຍາດ - ເຖິງແມ່ນວ່າມີ ກຳ ລັງໃຈ, ຖ້າມັນເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຕິດກັບອາຫານຂອງທ່ານ. ວິທີການປານກາງແມ່ນໂດຍ 80/20 ຮັກສາກົດລະບຽບ; ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານ 80% ພໍດີກັບຄາບອາຫານທີ່ເປັນດ່າງ, ແຕ່ປະໄວ້ 20% ອາຫານທີ່ຍັງເຫຼືອ "ຫ້າມ".
   • ບໍ່ມີວິທີທີ່“ ຖືກຕ້ອງ” ໃນການເຮັດສິ່ງນີ້, ສະນັ້ນຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະສ້າງວິທີທີ່ສະດວກ ສຳ ລັບທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມວາງແຜນອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອວ່າປະມານ 20% ຂອງພະລັງງານຂອງທ່ານແມ່ນມາຈາກອາຫານຈາກອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດຄາລີກ. ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມຕິດກັບອາຫານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະໃຫ້ຕົວທ່ານເອງພັກຜ່ອນທຸກໆອາຫານທີ່ 5.
8. ຢ່າຕົກຢູ່ໃນດັກຂອງຄາບອາຫານທີ່ຫລອກລວງ. ລະວັງແຫຼ່ງທີ່ມາກ່ຽວກັບຄາບອາຫານທີ່ເປັນດ່າງເຊິ່ງລະບຸວ່າວິທີດຽວທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງແມ່ນຊື້ອາຫານທີ່ປະກອບເປັນພິເສດ (ລາຄາແພງ). ນີ້ແມ່ນການຫລອກລວງເກືອບບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ. ເບິ່ງຢ່າງໄວວາກ່ຽວກັບລາຍການສ່ວນປະກອບຂ້າງເທິງຄວນຈະພຽງພໍທີ່ຈະເປີດເຜີຍວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຊື້ສານອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ເປັນດ່າງຈາກຊຸບເປີມາເກັດຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນຢ່າເສຍເງິນຂອງທ່ານໃນທາງເລືອກທີ່ມີ ຄຳ ຖາມ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ມີຄວາມເປັນດ່າງ

1. ພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຄາບອາຫານທີ່ເປັນດ່າງມັກອ້າງວ່າຄວາມເຄັ່ງຕຶງແມ່ນສາເຫດຫລືຜົນຂອງລະດັບອາຊິດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ສູງເກີນໄປ. ການເຊື່ອມໂຍງທີ່ແນ່ນອນລະຫວ່າງຄວາມກົດດັນແລະນໍ້າສົ້ມຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການຢືນຢັນຈາກວິທະຍາສາດເທື່ອ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ເປັນທີ່ຮູ້ກັນແນ່ນອນວ່າຊີວິດທີ່ມີຄວາມກົດດັນຕ່ ຳ ແມ່ນສຸຂະພາບທີ່ດີ. ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບອັດຕາທີ່ຕໍ່າກວ່າສະພາບສຸຂະພາບທີ່ ສຳ ຄັນເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ສະນັ້ນມັນສະຫລາດບໍ່ວ່າທ່ານຈະກິນອາຫານຫຍັງກໍ່ຕາມ.
   • ການຮັກສາລະດັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງລົງອາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍຕະຫຼອດຊີວິດ. ໃນຂະນະທີ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງແຕ່ລະຄົນແຕກຕ່າງກັນ, ນີ້ແມ່ນວິທີແກ້ໄຂບາງຢ່າງທີ່ທ່ານ ໝໍ ມັກຈະສັ່ງໃຫ້ມີຄວາມກົດດັນ:
   • ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃຫ້ຫຼາຍ
   • ຊ້າລົງແລະໃຊ້ລົມຫາຍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງ
   • ລົມກັບ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວເມື່ອທ່ານເຄັ່ງຕຶງ
   • ໃຊ້ເວລາຢູ່ຂ້າງນອກ
   • ຫົວເລາະ
   • ສະມາທິ
2. ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍຫລັງອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃຫ້ພຽງພໍແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງການຮັກສາສຸຂະພາບໃຫ້ກັບທຸກໆຄົນ. ແຕ່ຖ້າທ່ານເຄີຍເຈັບກ້າມຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍສອງສາມຊົ່ວໂມງ, ທ່ານຈະຮູ້ວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງແຂງແຮງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດກົດ lactic ໃນກ້າມເນື້ອທີ່ເຈັບປວດ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາຊິດທີ່ເສີມສ້າງນີ້, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດີທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ເວລາກັບຕົວທ່ານເອງເພື່ອຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານເຮັດວຽກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ແຂງແຮງ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການເວລາທີ່ຈະ ທຳ ລາຍກົດນີ້ແລະສ້ອມແປງເນື້ອເຍື່ອທີ່ເສຍຫາຍ; ຖ້າວ່າບໍ່ໃຫ້ເວລາ, ທ່ານອາດຈະຖືກປ່ອຍໃຫ້ມີອາການເຈັບປວດ.
   • ຖ້າທ່ານມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງ, ລອງເຮັດວຽກຮ່ວມກັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນທຸກໆມື້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າແຕ່ລະກຸ່ມມີໂອກາດພັກຜ່ອນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກຢູ່ເທິງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນວັນຈັນ, ໃຊ້ວັນອັງຄານໃສ່ຮ່າງກາຍສ່ວນລຸ່ມຂອງທ່ານ.
3. ຈຳ ກັດການດື່ມເຫຼົ້າ, ຢາສູບ, ຄາເຟອີນແລະການໃຊ້ຢາ. ຄາບອາຫານທີ່ເປັນດ່າງມັກແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຫຼີກລ້ຽງການໃຊ້ຕົວແທນທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຫຼືຈິດໃຈປ່ຽນແປງ, ໂດຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນເປັນກົດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຢ່າງຫນ້ອຍສໍາລັບຄາເຟອີນ, ການຮຽກຮ້ອງນີ້ແມ່ນເປັນຄໍາຖາມ. ແຕ່ມັນຍັງເປັນ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ສະຫລາດ; ສານປະເພດເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີເຊິ່ງໄດ້ຖືກຂຽນຂື້ນມາຢ່າງກວ້າງຂວາງ.
   • ເຖິງແມ່ນວ່າຄາເຟອີນ, ເຊິ່ງມີສານອັນຕະລາຍ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດກໍ່ເປັນບາງໂອກາດກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມັກຈະມີສະພາບສຸຂະພາບບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຄວາມກັງວົນໃຈແລະອື່ນໆ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ການແກ້ໄຂຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທີ່ຮູ້ຈັກ

1. ເຂົ້າໃຈວ່າລະດັບ pH ຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດບໍ່ສາມາດປັບຕົວໄດ້. ອ້າງວ່າຄາບອາຫານທີ່ເປັນດ່າງແລະວິຖີຊີວິດຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເປັນດ່າງ ບໍ່ຈິງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຮ່າງກາຍມີກົນໄກສັບສົນຫຼາຍຢ່າງໃນການຮັກສາລະດັບ pH ຂອງເລືອດໃນຂອບເຂດທີ່ຂ້ອນຂ້າງຂ້ອນຂ້າງລະຫວ່າງ 7.35 ແລະ 7.45. ໃນຂະນະທີ່ທາດແຫຼວອື່ນໆ (ເຊັ່ນ: ປັດສະວະແລະກະເພາະອາຫານ) ອາດຈະມີລະດັບ pH ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃນແລະຕົວຂອງມັນເອງບໍ່ແມ່ນສັນຍານຂອງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ.
   • ຈົ່ງຮູ້ວ່າລະດັບ pH ຂອງເລືອດຂອງທ່ານຢູ່ນອກຂອບເຂດທີ່ແຄບນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດສະພາບອັນຕະລາຍທີ່ເອີ້ນວ່າ acidosis (ເມື່ອ pH ຍັງຕໍ່າເກີນໄປ) ແລະ alkalosis (ເມື່ອ pH ສູງເກີນໄປ). ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຄົນສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະມີເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ພຽງແຕ່ປ່ຽນອາຫານຫລືວິຖີຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
2. ບໍ່ເຄີຍເຊື່ອວ່າການອ້າງວ່າທາດດ່າງເປັນການຮັກສາພະຍາດ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ບາງແຫຼ່ງຂ່າວອ້າງວ່າອາຫານທີ່ເປັນດ່າງສາມາດປ້ອງກັນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນໂຣກມະເຮັງ. ບໍ່ມີພື້ນຖານທາງວິທະຍາສາດ ສຳ ລັບ ຄຳ ຮຽກຮ້ອງເຫລົ່ານີ້. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາສຸຂະພາບຮ້າຍແຮງ, ຢ່າໃຫ້ບຸລິມະສິດອາຫານທີ່ເປັນດ່າງຫຼາຍກວ່າການດູແລຮັກສາທາງການແພດທີ່ ເໝາະ ສົມ.
   • ພື້ນຖານຂອງການອ້າງວ່າຄາບອາຫານທີ່ເປັນດ່າງຊ່ວຍຮັກສາໂລກມະເລັງແມ່ນການສຶກສາບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຈຸລັງມະເລັງບາງຊະນິດເຕີບໃຫຍ່ໄວໃນການແກ້ໄຂບັນຫາຂອງກົດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຖືກ ດຳ ເນີນໃນທໍ່ທົດລອງ - ບໍ່ແມ່ນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງເງື່ອນໄຂໃນທໍ່ທົດລອງແລະຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນໃຫຍ່ຫຼວງຫຼາຍຈົນບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າອາຫານທີ່ເປັນດ່າງຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນສະຖານະການຕົວຈິງ.
3. ເຂົ້າໃຈຄວາມອັນຕະລາຍຂອງ alkalosis. ດັ່ງທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ, ສະພາບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ເອີ້ນວ່າ alkalosis ເກີດຂື້ນເມື່ອ pH ໃນເລືອດສູງເກີນໄປ. ນີ້ເກືອບຈະເປັນສາເຫດຂອງການເປັນພະຍາດ, ຄວາມເສຍຫາຍຂອງອະໄວຍະວະ, ຄວາມສູງຂອງອາການເຈັບປ່ວຍຫຼືການເປັນພິດ. ເນື່ອງຈາກວ່າ alkalosis ແມ່ນອັນຕະລາຍຫຼາຍ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະ ບໍ່ເຄີຍ ການພະຍາຍາມທີ່ຈະຍົກສູງ pH ຂອງເລືອດຂອງທ່ານໂດຍກົງ (ໂດຍການສັກ, ໂດຍການດື່ມວິທີແກ້ໄຂທີ່ເປັນດ່າງທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ແລະອື່ນໆ) ຄວາມຜິດພາດນີ້ອາດຈະເປັນຜົນຮ້າຍໄດ້.
   • ອາການຂອງການເປັນໂຣກ alkalosis ປະກອບມີອາການປວດຮາກ, ວຸ່ນວາຍ, ເຈັບຫົວ, ປວດກ້າມເນື້ອ, ເຈັບຫົວແລະມີອາການມຶນງົງຂອງໃບ ໜ້າ ຫລືແຂນຂາ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ພິມລາຍຊື່ອາຫານທີ່ເປັນກົດຫລືເປັນດ່າງເພື່ອວາງໃສ່ຕູ້ເຢັນຂອງທ່ານ. ການມີ ຄຳ ເຕືອນງ່າຍໆກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຖືກແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນກິນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຕິດກັບອາຫານຂອງທ່ານງ່າຍຂຶ້ນ.
• ຢ່າລົບກວນການທົດສອບປັດສະວະຫຼືນໍ້າລາຍຂອງທ່ານ - ນໍ້າເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະມີລະດັບ pH ທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ວິທີດຽວທີ່ຈະ ກຳ ນົດລະດັບທາດ ບຳ ລຸງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນມີການກວດເລືອດ, ແລະເນື່ອງຈາກວ່າເລືອດຂອງທ່ານຈະຢູ່ໃນລະດັບປະມານ 7.4 ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານເຈັບ ໜັກ, ມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າເລີຍ.