ເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານລຽບນຽນແລະມີສຸຂະພາບດີ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ແຜນການ ບຳ ລຸງຜິວປະ ຈຳ ວັນ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ເລືອກຕົວສຸຂະພາບດີ
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ນິໄສທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າອ່ອນລົງ.
ຄຳ ແນະ ນຳ

ແສງຕາເວັນ, ອາກາດເຢັນແລະອາກາດແຫ້ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ໂຄງສ້າງຂອງຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ມັນແຫ້ງແລະແຫ້ງ. ການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນແລະການ ດຳ ລົງຊີວິດຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານອ່ອນນຸ້ມແລະອ່ອນໂຍນ. ອ່ານ ສຳ ລັບຫລາຍໆວິທີເພື່ອໃຫ້ຜິວຂາວສົດໃສແລະແຂງແຮງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ແຜນການ ບຳ ລຸງຜິວປະ ຈຳ ວັນ

ເລີ່ມຖູແຂ້ວແຫ້ງທຸກໆມື້. ການຖູແຂ້ວແຫ້ງແມ່ນເຕັກນິກການຖູແຂ້ວເກົ່າເພື່ອ ກຳ ຈັດເຊວຜິວ ໜັງ ທີ່ຕາຍແລ້ວແລະກະຕຸ້ນການໄຫລວຽນຂອງເລືອດ. ຖ້າທ່ານຖູຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານແຫ້ງທຸກໆມື້, ຜິວຂອງທ່ານຈະຮຸ່ງເຮືອງຫຼາຍຂື້ນແລະຖ້າທ່ານຮັກສາມັນໃຫ້ດີ, ຜິວຂອງທ່ານກໍ່ຈະສົດໃສ.
- ເລືອກໃຊ້ແປງແຫ້ງທີ່ເຮັດຈາກເສັ້ນໃຍ ທຳ ມະຊາດແທນທີ່ຈະເປັນຂົນສຕິກ. ແປງ ທຳ ມະຊາດບໍ່ເຄັ່ງຄັດຕໍ່ຜິວຂອງທ່ານ.
- ທົບທວນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍຈັງຫວະສັ້ນແລະ ແໜ້ນ ໄປຫາຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ທົບທວນຂາ, ແຂນແລະແຂນ. ໃຊ້ແປງທີ່ນ້ອຍແລະອ່ອນນຸ້ມຢູ່ເທິງໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ.
- ສະເຫມີເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຜິວແຫ້ງແລະແປງແຫ້ງ. ຖ້າທ່ານຖູຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານເມື່ອມັນປຽກ, ທ່ານກໍ່ຈະບໍ່ມີຜົນຄືກັນ.
ອາບນ້ ຳ ເຢັນ. ລ້າງຜິວຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນ. ຖ້າທ່ານພົບວ່ານ້ ຳ ເຢັນບໍ່ສະບາຍເກີນໄປ, ລອງໃຊ້ນ້ ຳ ອຸ່ນແລະຮັກສານ້ ຳ ເຢັນໃຫ້ເຢັນ. ນໍ້າຮ້ອນບໍ່ດີຕໍ່ຜິວຂອງທ່ານ, ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານແຫ້ງແລະກາຍເປັນຜື່ນ, ໃນຂະນະທີ່ນໍ້າເຢັນເຮັດໃຫ້ຜິວພັນເຕັ່ງຕຶງແລະແຂງແຮງຂຶ້ນ.
- ເມື່ອທ່ານລ້າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານ, ຈົ່ງຫົດນ້ ຳ ເຢັນໃສ່ມັນແທນນ້ ຳ ຮ້ອນ.
- ປະຫຍັດອາບນ້ ຳ ຮ້ອນ ສຳ ລັບໂອກາດພິເສດ. ພວກມັນອາດຈະດີຕໍ່ຈິດໃຈ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນ ສຳ ລັບຜິວ ໜັງ.
ຢ່າໃຊ້ສະບູຫຼາຍເກີນໄປ. ເຈນອາບນ້ ຳ, ຂັດແລະຫລາຍໆຂອງສະບູປະກອບດ້ວຍເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວແຫ້ງແລະເຮັດໃຫ້ຮູບເງົາຢູ່ເບື້ອງຫລັງເຮັດໃຫ້ມັນເບິ່ງແຕກ. ໃຊ້ສະບູທີ່ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນຈາກ ທຳ ມະຊາດຫຼືລົບສະບູທັງ ໝົດ ແລ້ວລ້າງດ້ວຍນ້ ຳ ເທົ່ານັ້ນ.
ຊຸ່ມຊື້ນຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ຕາກແດດໃຫ້ແຫ້ງທ່ານ, ໃຫ້ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນທາຫລືເຄື່ອງ ສຳ ອາງທີ່ດີອື່ນໆໃສ່ຜິວຂອງທ່ານເພື່ອລັອກໃນຄວາມຊຸ່ມແລະປົກປ້ອງຜິວຂອງທ່ານຈາກການແຫ້ງທາງອາກາດ. ທົດລອງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຕໍ່ໄປນີ້ ສຳ ລັບຜິວທີ່ສົດໃສແລະສຸຂະພາບດີ:
- ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ. ສານທີ່ມີກິ່ນຫອມຫວານໆທີ່ມະຫັດສະຈັນນີ້ລະລາຍເຂົ້າໄປໃນຜິວຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສີສັນທີ່ສວຍງາມ.
- ເນີຍ Shea. ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນນີ້ແມ່ນດີໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜິວທີ່ລະອຽດອ່ອນໃນໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ທ່ານຍັງສາມາດທາສີໃນປາກຂອງທ່ານໄດ້.
- Lanolin. ແກະຜະລິດ lanolin ເພື່ອຮັກສາຂົນຂອງພວກມັນອ່ອນແລະແຫ້ງ, ແລະມັນເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນສິ່ງກີດຂວາງທີ່ດີເລີດຕໍ່ກັບອາກາດໃນລະດູ ໜາວ ເຢັນ.
- ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ. ສຳ ລັບຊ່ວງເວລາທີ່ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຕ້ອງການເຄື່ອງປັບນ້ ຳ ເລິກ, ທ່ານສາມາດສີດນ້ ຳ ມັນຫອມລະເຫີຍທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະປະໄວ້ປະມານ 10 ນາທີ. ລ້າງອອກດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນແລະນ້ ຳ ມັນແຫ້ງ.
- ທ່ານສາມາດຊື້ໂລຊັ່ນນໍ້າກົດ lactic ໄດ້ທີ່ຮ້ານຂາຍຢາ. ມັນຮັບປະກັນວ່າຜິວຫນັງແຫ້ງແລະເປັນຮ່ອງກາຍເປັນລຽບແລະອ່ອນອີກຄັ້ງ.
ເອົາໃຈໃສ່ກັບປະເພດຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ບາງຄົນມີຜິວແຫ້ງແຕກ, ຄົນອື່ນມີຜິວນ້ ຳ ມັນ, ແລະບາງຄົນກໍ່ມີທັງສອງຢ່າງປະສົມປະສານ. ຮູ້ວ່າພາກສ່ວນໃດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການການດູແລພິເສດແລະພິຈາລະນາເລື່ອງນີ້ເຂົ້າໃນການເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ.
- ຮັກສາສິວ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ເທິງໃບ ໜ້າ ຫລືໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ດ້ວຍການດູແລພິເສດ. ຢ່າຖູບ່ອນທີ່ເປັນສິວຫລືໃຊ້ສະບູ່ຫຼືສານເຄມີທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
- ໂຣກຜິວຫນັງ, ໂຣກຜີວ ໜັງ ຫລືບັນຫາອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜິວແຫ້ງຄວນໄດ້ຮັບການຮັກສາດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ. ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານລະຄາຍເຄືອງຍິ່ງຂຶ້ນແລະຂໍໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສັ່ງຢາບາງຢ່າງເພື່ອຮັກສາຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຖ້າ ຈຳ ເປັນ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ເລືອກຕົວສຸຂະພາບດີ

ໄດ້ຮັບການເຄື່ອນຍ້າຍ. ການເຄື່ອນໄຫວເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານແຂງແຮງແລະເຮັດໃຫ້ການ ໝຸນ ວຽນຂອງທ່ານດີຂື້ນ. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຂຶ້ນແລະຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຈະແຜ່ລາມອອກໄປ. ປະກອບມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍປະເພດຕໍ່ໄປນີ້ໃນການເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານສາມຄັ້ງຫລືຫລາຍຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ:
- ອອກ ກຳ ລັງກາຍ Cardio ເຊັ່ນ: ການຍ່າງແບບພະລັງງານ, ແລ່ນ, ຂີ່ລົດຖີບ, ຫລືລອຍນ້ ຳ. ກິລາເຫລົ່ານີ້ຮັບປະກັນວ່າເລືອດຂອງທ່ານໄດ້ຖືກດູດຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານມີສີສັນສົດໃສ.
- ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ວຍນ້ ຳ ໜັກ. ໂດຍການເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານແຂງແຮງ, ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຈະນຸ້ມນວນແລະທ່ານເບິ່ງງາມຂື້ນ.
- ອອກ ກຳ ລັງກາຍໂຍຜະລິດແລະຢືດຢຸ່ນ. ການເຄື່ອນໄຫວປະເພດນີ້ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານແຂງແຮງແລະຜິວພັນຂອງທ່ານແຫນ້ນ.
ກິນອາຫານທີ່ສົມດຸນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດເຫັນມັນຢູ່ໃນຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ. ເຮັດໃຫ້ເງົາຂອງທ່ານກັບມາໂດຍການກິນ ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ຕິດແລະເມັດພືດທັງ ໝົດ. ລວມເອົາຜະລິດຕະພັນໃນອາຫານຂອງທ່ານທີ່ດີຕໍ່ຜິວຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນວ່າ:
- ອາໂວກາໂດແລະແກ່ນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບັນຈຸໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຍືດຫຍຸ່ນໄດ້.
- ພືດທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງ. ສຸມໃສ່ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີວິຕາມິນເອ, ອີແລະຊີ, ເຊັ່ນ: ມັນຕົ້ນ, ລົດຫວານ, ແຄລອດ, ກະທຽມ, ຜັກຫົມ, ຜັກບົ້ງ, ໝາກ ມ່ວງແລະສີຟ້າ.
ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ. ນ້ ຳ ເຮັດໃຫ້ຈຸລັງຂອງທ່ານແຂງແຮງແລະເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານສົດໃສແລະສົດໃສ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຖືກດູດນ້ ຳ ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຈະເລີ່ມແຫ້ງ. ດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 8 ຈອກຕໍ່ມື້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກນ້ ຳ ຫຼາຍ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຮັກສາທາດນ້ ຳ ໄດ້ໂດຍການເຮັດສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີນ້ ຳ ເຊັ່ນ: ໝາກ ແຕງ, ສະຫຼັດ, ໝາກ ໂປມແລະ ໝາກ ໄມ້ປ່າໄມ້.
- ຢາສະຫມຸນໄພແລະຊາອື່ນໆໂດຍບໍ່ມີຄາເຟອີນ.
- ພະຍາຍາມບີບນ້ ຳ ໝາກ ນາວລົງໃນຈອກນ້ ຳ ຂອງທ່ານເພື່ອເປັນທາງເລືອກທີ່ສົດຊື່ນ.
ຫລີກລ້ຽງສານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຜິວຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຕິດຢູ່ກັບການແຕ່ງຕົວປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານໄດ້ດີປານໃດກໍ່ຕາມ, ບາງສານກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ເບື້ອງຫຼັງໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຜິວທີ່ສວຍງາມ. ຈຳ ກັດຫຼື ກຳ ຈັດສານຕໍ່ໄປນີ້ທີ່ເປັນຜົນຮ້າຍຕໍ່ຜິວ ໜັງ:
- ຢາສູບ. ຢາສູບເຮັດໃຫ້ເກີດຈຸດດ່າງ ດຳ ແລະຈຸດດ່າງ ດຳ. ໃນເວລາທີ່ມັນກ່ຽວກັບຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຜິວຫນັງຂອງທ່ານ, ຢາສູບແມ່ນຄວາມຜິດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ.
- ເຫຼົ້າ. ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ອ້ອມແລະໃຕ້ດວງຕາ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ຈຳ ກັດການບໍລິໂພກເຫຼົ້າຂອງທ່ານໃນເຄື່ອງດື່ມຫຼືສອງສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
- ຄາເຟອີນ. ຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນໍ້າເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ. ຈຳ ກັດການບໍລິໂພກກາເຟຂອງທ່ານໃຫ້ເຫຼືອ 1 ຈອກຕໍ່ມື້ແລະດື່ມນ້ ຳ ຈອກໃຫຍ່ຫລັງຈາກນັ້ນ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ນິໄສທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າອ່ອນລົງ.

ໃຊ້ກັນແດດທຸກໆມື້. ການ ສຳ ຜັດກັບແສງແດດສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວສວຍງາມເປັນການຊົ່ວຄາວໂດຍການຟອກ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນໄລຍະຍາວ. ການເຜົາ ໄໝ້ ຫຼືການອາບແດດຕະຫຼອດຊ່ວງລະດູຮ້ອນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຮອຍຫ່ຽວ, ຮອຍຂີດຂ່ວນແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເລັງຜິວ ໜັງ.
- ໃສ່ຄີມກັນແດດໃສ່ ໜ້າ ຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະອອກຈາກເຮືອນ, ແມ່ນແຕ່ໃນລະດູ ໜາວ.
- ໃຊ້ຄີມກັນແດດໃສ່ຄໍ, ບ່າ, ໜ້າ ເອິກ, ແຂນແລະສິ່ງອື່ນໆທີ່ໄດ້ຮັບແສງແດດຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານນຸ່ງສັ້ນຫຼືໄປຫາດຊາຍ, ໃສ່ຂາຂອງທ່ານຄືກັນ.
ຖອດເຄື່ອງແຕ່ງ ໜ້າ ຂອງທ່ານກ່ອນເຂົ້ານອນ. ການປ່ອຍດິນຟ້າເທິງໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານເຂົ້ານອນແມ່ນບໍ່ດີຕໍ່ຜິວຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າສານເຄມີທີ່ຢູ່ໃນນັ້ນສາມາດແຊ່ເຂົ້າໄປໃນຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຕະຫຼອດຄືນ. ໃນຕອນເຊົ້າຜິວຂອງທ່ານໄດ້ດູດຊືມແຕ່ງ ໜ້າ ທັງ ໝົດ. ໃຊ້ເຄື່ອງ ກຳ ຈັດແຕ່ງ ໜ້າ ແລະລ້າງສິ່ງເສດເຫຼືອດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນຫລືນ້ ຳ ອຸ່ນກ່ອນເຂົ້ານອນ.
- ຢ່າຖູແຕ່ງ ໜ້າ ອອກຈາກໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານຈົນເກີນໄປເພາະວ່າສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານລະຄາຍເຄືອງແລະ ທຳ ລາຍຜິວຂອງທ່ານ. ໃຊ້ວິທີການ ກຳ ຈັດທີ່ດີແລະຖີ້ມມັນແຫ້ງດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕ.
- ລອງໃຊ້ວິທີການນີ້ເພື່ອ ກຳ ຈັດເຄື່ອງແຕ່ງ ໜ້າ ຕາ: ຖູຜ້າຝ້າຍດ້ວຍ Vaseline ໃສ່ຂົນຕາແລະຮອບດວງຕາຂອງທ່ານ. ການແຕ່ງ ໜ້າ ຈະອອກມາໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີເວລາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນລ້າງ Vaseline ອອກຈາກ ໜ້າ ຂອງທ່ານ.
ປົກປ້ອງຜິວຂອງທ່ານຈາກອົງປະກອບຕ່າງໆ. ຜິວຂອງທ່ານແຂງໃນເວລາທີ່ ສຳ ຜັດກັບສານເຄມີ, ອຸນຫະພູມສູງສຸດແລະວັດສະດຸ. ຮັກສາຜິວຂອງທ່ານໃຫ້ອ່ອນໂດຍການໃຊ້ມາດຕະການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ໃສ່ຖົງມືໃນລະດູ ໜາວ ເພື່ອທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຈັບມືຂອງທ່ານ. ປົກປ້ອງສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍເຄື່ອງນຸ່ງອຸ່ນ.
- ໃສ່ຖົງມືເມື່ອ ທຳ ຄວາມສະອາດ.
- ປ້ອງກັນຕົວທ່ານເອງຈາກການເອີ້ນໂດຍການໃສ່ເຂົ່າແລະເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ ໜາ ຖ້າທ່ານຕ້ອງເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.