ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ເຮັດຄວາມສະອາດໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານທຸກໆມື້
• ສ່ວນທີ 2: ການຮັກສາຜິວຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດໃນໄລຍະຍາວ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ການເຮັດຄວາມສະອາດໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ໃສ່ສະບູແລະນໍ້າເທົ່ານັ້ນ. ຜິວ ໜັງ ທີ່ຢູ່ເທິງໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານແຕກຕ່າງຈາກຜິວ ໜັງ ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕໍ່ມັນຄືກັນ. ມັນກໍ່ແມ່ນຜິວທີ່ຄົນອື່ນສັງເກດເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດ, ສະນັ້ນຄວນເບິ່ງແຍງມັນໃຫ້ດີ!

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ເຮັດຄວາມສະອາດໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານທຸກໆມື້

1. ຊອກຫາສິ່ງທີ່ທ່ານມີປະເພດຜິວຫນັງ. ຜິວຫນັງຂອງທ່ານແຫ້ງ, ມີນໍ້າມັນຫຼືປົກກະຕິບໍ? ທ່ານຕ້ອງຊອກຮູ້ເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດຊື້ຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຕ້ອງ.ມັນມີຫລາຍປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊິ່ງມັນສາມາດສັບສົນເລັກນ້ອຍ.
   • ຖ້າທ່ານມີຜິວປົກກະຕິ, ຜິວຂອງທ່ານມີຄວາມສົມດຸນທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງຄວາມຊຸ່ມ, ນ້ ຳ ມັນແລະຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງ. ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະບັນລຸສິ່ງນີ້ໂດຍການດູແລຜິວຫນັງຂອງທ່ານໃຫ້ດີ.
   • ຖ້າທ່ານມີຜິວທີ່ມີນ້ ຳ ມັນ, ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານອາດຈະສົດໃສຫລືນ້ ຳ ມັນເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະລ້າງອອກກໍ່ຕາມ.
   • ຖ້າທ່ານມີຜິວແຫ້ງ, ທ່ານມັກຈະເຫັນ flakes.
   • ຖ້າທ່ານມີຜິວທີ່ລະອຽດອ່ອນ, ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານມັກຈະຮູ້ສຶກ ແໜ້ນ ຫຼືຄັນ, ແລະທ່ານມັກຈະມີອາການແພ້ຕໍ່ຜະລິດຕະພັນບາງຊະນິດ.
   • ປະຊາຊົນຫຼາຍຄົນມີຜິວປະສົມປະສານ, ເຊິ່ງສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງໃບ ໜ້າ ມີກິ່ນແລະສ່ວນອື່ນແມ່ນແຫ້ງ.
2. ໃຊ້ ທຳ ຄວາມສະອາດຜິວ ໜ້າ ແບບງ່າຍດາຍສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້. ລ້າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານດ້ວຍສິ່ງນີ້ໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງ. ທຸກໆຄົນມີຜິວແຕກຕ່າງກັນແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງຕ້ອງການສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ທ່ານອາດຈະລອງຜະລິດຕະພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນໄປກ່ອນຈົນກວ່າທ່ານຈະພົບກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ. ທ່ານຕ້ອງການເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດຜິວ ໜ້າ ເຊິ່ງຈະ ກຳ ຈັດຄວາມເປິເປື້ອນແລະນ້ ຳ ມັນທີ່ເກີນ, ແຕ່ຈະບໍ່ລອກຜິວຂອງນ້ ຳ ມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
   • ເລືອກເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດຜິວ ໜ້າ ໂດຍອີງຕາມປະເພດຜິວຂອງທ່ານ, ທ່ານໃຊ້ການແຕ່ງ ໜ້າ ເລື້ອຍປານໃດແລະທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍເລື້ອຍປານໃດ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານມີຜິວທີ່ມີນໍ້າມັນ, ທ່ານຕ້ອງການຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນຄ່າ pH ຕໍ່າ, ເພາະມັນຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການກໍາຈັດໄຂມັນ. ຖ້າທ່ານມີຜິວທີ່ລະອຽດອ່ອນ, ທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສານເຄມີຫຼາຍເກີນໄປ.
   • ຫລີກລ້ຽງສະບູ ທຳ ມະດາ, ເຊິ່ງມັນ ໜັກ ເກີນໄປ ສຳ ລັບໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານແລະ ກຳ ຈັດໄຂມັນທີ່ເປັນ ທຳ ມະຊາດຫຼາຍເກີນໄປ.
   • ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະລ້າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນຫລືເຢັນ. ການໃຊ້ນ້ ຳ ທີ່ຮ້ອນເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານແຫ້ງ.
   • ຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ລ້າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານໃຫ້ດີເພື່ອ ກຳ ຈັດເຫື່ອແລະຄວາມເປື້ອນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຮູຂຸມຂົນຂອງທ່ານບໍ່ອຸດຕັນ.
3. ໃສ່ ໜ້າ ຂອງທ່ານແຫ້ງດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕ. ຢ່າຖູໃບຫນ້າຂອງທ່ານແຫ້ງ, ຈົ່ງລະມັດລະວັງ. ຜິວຫນັງຢູ່ເທິງໃບຫນ້າຂອງທ່ານມີຄວາມອ່ອນໄຫວ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຜ້າເຊັດໂຕສະອາດ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະແຜ່ເຊື້ອແບັກທີເຣຍຢູ່ເທິງໃບ ໜ້າ ທີ່ສະອາດຂອງທ່ານ.
4. ໃຊ້ໂຕລະຄອນ. ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນກໍ່ຕາມ, ຢາ ບຳ ລຸງສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ດີຖ້າທ່ານມີຜິວ ໜັງ ທີ່ມີນໍ້າມັນ, ສິວຫລືຮູຂຸມຂົນໃຫຍ່. ເຄື່ອງ ສຳ ອາງ ກຳ ຈັດນ້ ຳ ມັນເກີນແລະຈຸລັງຜິວ ໜັງ ທີ່ຕາຍແລ້ວທີ່ຍັງເຫຼືອຫຼັງຈາກລ້າງ. ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ສ່ວນປະກອບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວເຊັ່ນ: retinoids, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານແຕກຕ່າງກັນ.
   • ນຳ ໃຊ້ຝ້າຍທີ່ເຮັດດ້ວຍຜ້າຝ້າຍທີ່ສະອາດໃສ່ ໜ້າ ຜາກ, ດັງແລະຄາງ (ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ“ t-zone”) ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ ທຳ ຄວາມສະອາດແລ້ວ. ຍ້າຍ ໝາກ ຝ້າຍຄ່ອຍໆເປັນວົງມົນ, ຫລີກລ້ຽງບໍລິເວນຕາ.
   • ຊອກຫາຢາ ບຳ ລຸງທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບປະເພດຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ. ສູດບາງຢ່າງແມ່ນດີຕໍ່ສິວ; ສ່ວນອື່ນໆແມ່ນບັນຈຸສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບຜິວທີ່ລະອຽດອ່ອນ.
   • ນັກແພດຜິວ ໜັງ ຫລາຍຄົນບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຢາ ບຳ ລຸງທີ່ໃຊ້ແອນກໍຮໍເພາະວ່າມັນແຫ້ງຜິວ ໜັງ ຫລາຍເກີນໄປ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະມີຜິວທີ່ມີນໍ້າມັນກໍ່ຕາມ.
5. ຮັກສາຜິວຮອບດວງຕາຂອງທ່ານຢ່າງຄ່ອຍໆ. ຢ່າຖູດວງຕາຫລືໃຊ້ວິທີການແຕ່ງ ໜ້າ ທີ່ ໜັກ. ສ່ວນນີ້ຂອງໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານແມ່ນມີຄວາມອ່ອນເພຍຫຼາຍ. ສະນັ້ນຢ່າຖິ້ມນ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ ໜ້າ ຂອງທ່ານໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອຕື່ນນອນ.
6. ຢ່າແຕະ ໜ້າ ຂອງທ່ານຫລາຍເກີນໄປ. ຖ້າທ່ານແຕະໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານ, ທ່ານໂອນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃສ່ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຮູຂຸມຂົນຂອງທ່ານອັກເສບ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານຕ້ອງແຕະໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າທ່ານຕ້ອງການເຜີຍແຜ່ຄຣີມຫຼືທາຄຣີມແຕ່ງ ໜ້າ, ລ້າງມືໃຫ້ສະອາດກ່ອນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນເປື້ອນ.
   • ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າແຕະ ໜ້າ ຂອງທ່ານກັບວັດຖຸອື່ນໆທີ່ສາມາດຍັບຍັ້ງສິ່ງເສດເຫຼືອແລະຜິວ ໜັງ ເຊັ່ນ: ໂທລະສັບ. Sebum ແມ່ນສານທີ່ມີນ້ ຳ ມັນເລັກນ້ອຍທີ່ລຶກລັບຜ່ານຮູຂຸມຂົນເພື່ອໃຫ້ຜິວແລະຜົມຂອງທ່ານຊຸ່ມຊື່ນ.
7. ໃຊ້ການແຕ່ງ ໜ້າ ທີ່ ເໝາະ ກັບປະເພດຜິວຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມຊື້ເຄື່ອງແຕ່ງ ໜ້າ ທີ່ຖືກສ້າງຂື້ນໂດຍສະເພາະເພື່ອຕ້ານສິວແລະຈະບໍ່ອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນ.
   • ຢ່າໃຊ້ແຕ່ງ ໜ້າ ເກົ່າ. ຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວຫນັງມີວັນຫມົດອາຍຸ, ຄືກັນກັບອາຫານ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ພວກມັນຫລັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາສາມາດເຮັດອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາທີ່ດີ.
   • ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຮັດດ້ວຍນ້ ຳ - ຫຼືແຮ່ທາດແທນນ້ ຳ ມັນ, ເພາະວ່າສິ່ງເຫລົ່ານີ້ມັກຈະເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານມີກິ່ນແລະເປື້ອນ.
8. ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ. ດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 8 ຈອກຕໍ່ມື້. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນດີ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ດີຂື້ນ, ເຊິ່ງຍັງເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີແລະສະອາດ.
9. ກິນເພື່ອສຸຂະພາບ. ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍ, ແລະນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ແລະ "ອາຫານທີ່ຫຍາບຄາຍ".
   • ພະຍາຍາມກິນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ. ນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ບັນຈຸມີວິຕາມິນ A, ເຊິ່ງມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ຜິວຂອງທ່ານຕ້ອງການແທ້ໆ. ມັນຍັງມີກົດ acidophilus, ເຊິ່ງເປັນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ "ທີ່ມີຊີວິດ" ທີ່ເຮັດໃຫ້ລໍາໄສ້ຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີ, ເຊິ່ງມັນກໍ່ດີຕໍ່ຜິວຂອງທ່ານ.
   • ຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະສູງເຊັ່ນ: blueberries, ສະຕໍເບີລີ້, ແລະ plum
   • ກິນອາຫານທີ່ມີກົດໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍ, ເຊັ່ນອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນປາແຊນມອນ, ແກ່ນ ໝາກ ຖົ່ວແລະແກ່ນ flax. ອາຊິດໄຂມັນທີ່ ຈຳ ເປັນຮັບປະກັນເຍື່ອຫຸ້ມຈຸລັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບດີ.

ສ່ວນທີ 2: ການຮັກສາຜິວຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດໃນໄລຍະຍາວ

1. ໄດ້ຮັບໃບຫນ້າ. ເຈົ້າສາມາດໄປຫາເຄື່ອງ ສຳ ອາງຫລືທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ ເໝາະ ສົມກັບປະເພດຜິວຂອງທ່ານ. ຖ້າຜິວຂອງທ່ານມີນໍ້າມັນ, ໃຫ້ຊື້ຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບຜິວທີ່ມີນໍ້າມັນ.
   • ຫນ້າກາກທີ່ດີແມ່ນການປະສົມນົມແລະນໍ້າເຜິ້ງ. ຫຼັງຈາກປະສົມສ່ວນປະສົມດັ່ງກ່າວແລ້ວ, ເອົາລົງໃສ່ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ, ປະໄວ້ 30 ນາທີແລະລ້າງອອກດ້ວຍນໍ້າອຸ່ນ.
2. ເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານລຸດອອກ. ຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຄ່ອຍໆຈະ ກຳ ຈັດເຊວຜິວ ໜັງ ທີ່ຕາຍແລ້ວເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານເບິ່ງ ດຳ ແລະຈືດໆ. ເລັ່ງຜິວຫນັງຂອງທ່ານຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດຫຼືຫນຶ່ງເດືອນ. ຢ່າເຮັດຫລາຍກ່ວາ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເພາະວ່າສິ່ງນີ້ຈະ ກຳ ຈັດໄຂມັນຜິວ ໜັງ ທີ່ ສຳ ຄັນຫລາຍເກີນໄປ.
   • ການຖູແຂ້ວທີ່ດີງາມຊ່ວຍປັບການ ໝຸນ ວຽນໃນໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຜິວພັນຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີ, ສີຊົມພູ.
   • ທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ ສຳ ລັບການຖູພື້ນບ້ານແມ່ນນ້ ຳ ຕານຫຼືເກືອ, ຕົວແທນທີ່ມີຂໍ້ຜູກມັດເຊັ່ນ້ ຳ ເຜີ້ງຫຼືນ້ ຳ, ແລະສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເຊັ່ນ: ວິຕາມິນອີ, ນ້ ຳ ມັນ jojoba ຫຼືນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ. ຖ້າທ່ານມີຜິວທີ່ມີນໍ້າມັນ, ທ່ານກໍ່ສາມາດໃຊ້ກ້ວຍນໍ້າ ໝາກ ກ້ວຍຫຼື ໝາກ ອາໂວກາໂດເປັນເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໄດ້.
3. ກຳ ຈັດສິວ. ໃນຂະນະທີ່ມັນສາມາດເປັນການລໍ້ລວງຫລາຍທີ່ຈະຂູດຫລືບີບປາກຂອງທ່ານ, ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນເຮັດ! ລ້າງມືຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດກ່ອນທີ່ຈະແຕະຝີເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການຕິດເຊື້ອ.
   • ຢ່າ ສຳ ພັດຫລືພະຍາຍາມບ້ວນປາກ. ທ່ານສາມາດຈົບລົງດ້ວຍຮອຍແປ້ວຖ້າທ່ານບໍ່ລະມັດລະວັງ.
   • ວາງຜ້າເຊັດໂຕເຢັນ, ປຽກຫລືຖົງຊາໃສ່ ໜ້າ ເດັກປະມານສາມຫາຫ້ານາທີ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການລະຄາຍເຄືອງ.
   • ໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂເພື່ອຮັກສາບາດແຜທີ່ມີກົດ salicylic 1 ຫຼື 2 ເປີເຊັນ. ນີ້ມັກຈະເປັນການລະຄາຍເຄືອງ ໜ້ອຍ ກວ່າ benzoyl peroxide.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຢ່າເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ແຫ້ງເກີນໄປ. ຖີ້ມຄ່ອຍໆ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຢ່າໃຊ້ອາບນ້ ຳ ດົນເກີນໄປໃນລະດູ ໜາວ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນການລໍ້ລວງໃຫ້ອາບນ້ ຳ ຮ້ອນທີ່ຍາວນານ, ແຕ່ມັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານແຫ້ງ.
• ທ່ານສາມາດແພ້ກັບສ່ວນປະກອບທຸກຊະນິດໃນຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບ ຄຳ ຕອບຕໍ່ຜະລິດຕະພັນໃດ ໜຶ່ງ, ໃຫ້ຢຸດໃຊ້ແລະຊອກຫາສິ່ງອື່ນ.
• ຖ້າທ່ານມີຜິວທີ່ລະອຽດອ່ອນ, ລອງໃຊ້ນົມແລະນໍ້າເຜິ້ງປະສົມໃສ່ບໍລິເວນນ້ອຍໆຂອງຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະທາທົ່ວ ໜ້າ ຂອງທ່ານ.