ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ການສະ ໜອງ ທີ່ຖືກຕ້ອງ
• ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 4: ຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ສະອາດ
• ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 4: ແກ້ກິ່ນ
• ພາກທີ 4 ຂອງ 4: ເຂົ້າໃຈການມີປະ ຈຳ ເດືອນດີຂື້ນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກບໍ່ປອດໄພເມື່ອມີປະ ຈຳ ເດືອນ, ແຕ່ຮອບປະ ຈຳ ເດືອນແມ່ນຂະບວນການ ທຳ ມະຊາດ. ອ່ານເພື່ອຮຽນຮູ້ການດູແລທີ່ ເໝາະ ສົມໃນໄລຍະເວລາຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ປອດໄພ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ການສະ ໜອງ ທີ່ຖືກຕ້ອງ

1. ຮູ້ວ່າທ່ານມີທາງເລືອກໃດ. ແມ່ຍິງທຸກມື້ນີ້ມີຕົວເລືອກອະນາໄມສ່ວນບຸກຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນທຸກປະເພດ ສຳ ລັບການມີປະ ຈຳ ເດືອນ, ສະນັ້ນຈົ່ງເລືອກບາງຢ່າງທີ່ ເໝາະ ສົມກັບວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ.
2. ພິ​ຈາ​ລະ​ນາ tampons ການນໍາໃຊ້. Tampon ແມ່ນໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນລະຫວ່າງການມີປະ ຈຳ ເດືອນໃນໂລກຕາເວັນຕົກເພາະວ່າມັນມີຄວາມສະດວກແລະງ່າຍຕໍ່ການໃຊ້. ຜ້າຝ້າຍເຮັດດ້ວຍຝ້າຍທີ່ດູດຊຶມແລະໃສ່ໃນຊ່ອງຄອດເພື່ອຮັບເລືອດທີ່ອອກມາຈາກມົດລູກ. ມີ tampons ທີ່ມີລະດັບການດູດຊືມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊັ່ນ: ເບົາ, ທຳ ມະດາ, ໜັກ ແລະ Super, ເພື່ອໃຫ້ກົງກັບຄວາມເຂັ້ມຂອງໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ. ທ່ານຖິ້ມນ້ ຳ ຢາງຫຼັງຈາກໃຊ້ແລ້ວ, ແລະທ່ານຄວນປ່ຽນມັນທຸກໆສີ່ຫາແປດຊົ່ວໂມງ.
   • ບໍ່ຄວນໃສ່ tampon ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າແປດຊົ່ວໂມງ, ແລະໄດ້ຮັບປະເພດທີ່ບໍ່ດູດຊືມຫຼາຍກ່ວາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ສະພາບທີ່ຫາຍາກທີ່ເອີ້ນວ່າ "ໂຣກຊshockອກພິດ".
3. ທົດລອງໃຊ້ຜ້າອະນາໄມ. ຜ້າຂົນຫນູທີ່ສະອາດຖືກຈັດໃສ່ໃນຊຸດຊັ້ນໃນຂອງທ່ານ, ແລະມັນກໍ່ມາໃນທຸກຄວາມຍາວແລະທຸກອົງສາຂອງຄວາມສາມາດດູດຊຶມ. ພວກມັນຖືກເຮັດດ້ວຍວັດສະດຸດູດຊຶມທີ່ເອີ້ນວ່າ cellulose ແລະຄວນຖືກປະຖິ້ມຫຼັງຈາກໃຊ້. ແມ່ຍິງບາງຄົນໃຊ້ພວກມັນເປັນການປ້ອງກັນພິເສດນອກ ເໜືອ ຈາກຜ້າພັນບາດ, ແຕ່ແມ່ຍິງຄົນອື່ນໆມັກພຽງແຕ່ຜ້າອະນາໄມເທົ່ານັ້ນເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ສະດວກໃນການໃສ່ສິ່ງໃດເຂົ້າໃນຊ່ອງຄອດ. ເນື່ອງຈາກຜ້າເຊັດໂຕທີ່ມີສຸຂາພິບານມີການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ດ້ານພລາສຕິກທີ່ມີການຮົ່ວໄຫລ, ພວກມັນຈະຮັກສາກິ່ນໄດ້ຫຼາຍກວ່າຜະລິດຕະພັນອະນາໄມສ່ວນຕົວອື່ນໆ
4. ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການ ນຳ ໃຊ້ຜ້າປູທີ່ເຮັດດ້ວຍຜ້າອະນາໄມ ສຳ ລັບຜ້າຊັກຜ້າ. ແມ່ຍິງບາງຄົນເລືອກທີ່ຈະຊື້ຫລືເຮັດຜ້າເຊັດໂຕທີ່ສະອາດຈາກວັດສະດຸທີ່ດູດຊຶມເຊັ່ນ: ຝ້າຍ, ໄມໂຄຣເວບຫຼືໄມ້ໄຜ່. ຜ້າປູໂຕະອະນາໄມບໍ່ມີສານເຄມີຄືກັບແຜ່ນຮອງ, ແລະຈະບໍ່ມີກິ່ນ ເໝັນ ເມື່ອເລືອດຖືກດູດຊຶມຈາກພວກມັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລ້າງພວກມັນເປັນປະ ຈຳ, ແລະໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນຈະໃຫຍ່ແລະ ໜາ ກວ່າແຜ່ນຮອງຖິ້ມ.
5. ລົງທຶນໃນ ໜຶ່ງ ຈອກປະ ຈຳ ເດືອນ. ຈອກປະ ຈຳ ເດືອນ ກຳ ລັງເປັນທີ່ນິຍົມຫລາຍຂື້ນ. ຖ້ວຍ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຕ້ອງໄດ້ຖີ້ມລົງຫລັງຈາກ ນຳ ໃຊ້ແລ້ວໃສ່ຄືກັບຝາອັດປາກມົດລູກ. ນອກນັ້ນຍັງມີຈອກປະ ຈຳ ເດືອນທີ່ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ອີກເຊັ່ນ: ເຄື່ອງດື່ມຈາກ LadyCup ຫຼື Lunette. ພວກມັນຖືກຜະລິດຈາກຊິລິໂຄນແລະຖືກແຊກເຂົ້າໄປໃນຊ່ອງຄອດ, ເຖິງປາກມົດລູກ. ໃນທັງສອງກໍລະນີ, ຖ້ວຍໄດ້ຖືກຈັດຂື້ນໂດຍກ້າມຂອງ ກຳ ແພງຂອງຊ່ອງຄອດ. ທ່ານສາມາດຮັກສາຖ້ວຍໄວ້ເປັນເວລາ 12 ຊົ່ວໂມງ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະລອຍນໍ້າແລະເວລາທີ່ທ່ານນອນ. ເນື່ອງຈາກວ່າທ່ານໃສ່ພວກມັນພາຍໃນ, ທ່ານບໍ່ມີກິ່ນຫຼາຍເມື່ອທ່ານມີປະ ຈຳ ເດືອນ.
   • ຖ້ວຍຄວນຖອກລົງທຸກໆສີ່ຫາສິບຊົ່ວໂມງ. ທ່ານຖິ້ມເລືອດລົງໃນຫ້ອງນ້ ຳ ຫລືໃນບ່ອນຫລົ້ມຈົມແລະລ້າງຈອກກ່ອນທີ່ຈະເອົາເຂົ້າໄປ.
6. ປ່ຽນຜ້າຝັກຫລືຜ້າປູຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ. ຖ້າທ່ານເກັບຮັກສາ tampon ເປັນເວລາດົນເກີນໄປ, ທ່ານສາມາດຮົ່ວໄຫຼໄດ້, ແລະຖ້າທ່ານໃສ່ຜ້າປູໂຕະເປັນເວລາດົນເກີນໄປມັນກໍ່ສາມາດເລີ່ມມີກິ່ນໄດ້.
   • ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມຮຸນແຮງໃນໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງປ່ຽນຜ້າປູພື້ນຫລືຜ້າອ້ອມທຸກໆສອງຊົ່ວໂມງ. ໃນມື້ທີ່ມີແສງສະຫວ່າງ, ທຸກໆສາມຫາສີ່ຊົ່ວໂມງແມ່ນອາດຈະພຽງພໍ.
   • ອີກຄັ້ງ ໜຶ່ງ, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ tampon ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າແປດຊົ່ວໂມງ, ລວມທັງເວລາກາງຄືນ, ແລະຢ່າໃຊ້ tampon ທີ່ດູດຊືມຫຼາຍກ່ວາທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກຊshockອກພິດ.
7. ຈົ່ງກຽມຕົວເປັນຢ່າງດີ. ໄລຍະເວລາຂອງທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນປະ ຈຳ ແລະຄາດເດົາໄດ້, ແຕ່ບາງຄັ້ງທ່ານອາດຈະ“ ມີເລືອດໄຫຼອອກມາ” ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາ, ຫຼືມີປະ ຈຳ ເດືອນກ່ອນໄວກວ່າທີ່ຄາດໄວ້. ສະນັ້ນຈົ່ງກຽມພ້ອມໃຫ້ມັນສະ ເໝີ ແລະ ນຳ ເອົາເຄື່ອງໃຊ້ທີ່ ເໝາະ ສົມມາໃຫ້.
   • ເກັບມ້ຽນຜ້າພົມຫຼືຜ້າອະນາໄມໄວ້ໃນກະເປົາຂອງທ່ານ, ກະເປົາແລະ / ຫຼືລົດຂອງທ່ານ, ສຳ ລັບເຫດສຸກເສີນ.
   • ເກັບມ້ຽນຫຼືຜ້າອະນາໄມໄວ້ໃນຫ້ອງນ້ ຳ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ທ່ານໄປຮ້ານໃນເວລາທີ່ທ່ານມີປະ ຈຳ ເດືອນ.
   • ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານທີ່ຈະຂໍ ໝູ່ ສຳ ລັບຜ້າປ່ານຫຼືແຜ່ນຮອງຖ້າ ຈຳ ເປັນ. ແມ່ນແຕ່ຄົນແປກ ໜ້າ ກໍ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນຍາມສຸກເສີນ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 4: ຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ສະອາດ

1. ອາບນ້ ຳ ທຸກໆມື້. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຄວນເຮັດຄວາມສະອາດທຸກໆມື້, ແລະຖ້າທ່ານມີໄລຍະເວລາຂອງທ່ານທ່ານຄວນໃຊ້ເວລາພິເສດເພື່ອລ້າງຊ່ອງຄອດຂອງທ່ານຢູ່ທາງນອກ, ເພາະວ່າເລືອດແລະຄວາມຊຸ່ມສາມາດສ້າງຂື້ນຢູ່ບ່ອນນັ້ນ.
   • ໃຊ້ສະບູອ່ອນໆຫຼືເຈນອາບນ້ ຳ ແລະລ້າງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານລວມທັງດ້ານນອກຂອງຊ່ອງຄອດແລະລ້າງອອກເປັນຢ່າງດີ.
   • ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາສະບູພິເສດ ສຳ ລັບອະໄວຍະວະເພດຂອງທ່ານ; ນັ້ນແມ່ນພຽງແຕ່ການວາງແຜນການຕະຫລາດເພື່ອຂຸດຄົ້ນຄວາມບໍ່ແນ່ນອນທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ. ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະມີກິ່ນ ເໝືອນ ຮ່າງກາຍແລະອະໄວຍະວະເພດຂອງທ່ານມີກິ່ນ ເໝືອນ ອະໄວຍະວະເພດ.
   • ຢ່າເຮັດຄວາມສະອາດດ້ານໃນຂອງຊ່ອງຄອດຂອງທ່ານດ້ວຍຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ຊ່ອງຄອດໃນຊ່ອງຄອດ. ຊ່ອງຄອດຂອງທ່ານແມ່ນອະໄວຍະວະທີ່ເຮັດຄວາມສະອາດດ້ວຍຕົນເອງເຊິ່ງມີຄວາມສົມດຸນທີ່ຖືກຕ້ອງຕາມ ທຳ ມະຊາດແລະສາມາດລະບາຍສິ່ງເປິເປື້ອນອອກມາໄດ້, ແລະດ້ວຍການປະສົມຊ່ອງຄອດທ່ານສາມາດລົບກວນລະດັບ pH ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການຕິດເຊື້ອ.
2. ພະຍາຍາມເຊັດເດັກນ້ອຍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເພີ່ມຂື້ນ ໃໝ່ ໃນລະຫວ່າງ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຜ້າເຊັດໂຕເດັກນ້ອຍທີ່ບໍ່ມີສີອອກເພື່ອ ກຳ ຈັດກິ່ນ.
   • ໃຊ້ຜ້າເຊັດໂຕຄືກັບທີ່ທ່ານໃຊ້ເຈ້ຍຫ້ອງນ້ ຳ ຫລັງຈາກຍ່ຽວຫລືຖ່າຍ ໜັກ, ແລະພຽງແຕ່ເຊັດດ້ານນອກຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຖິ້ມຜ້າເຊັດໃນກະຕ່າຂີ້ເຫຍື້ອແລະຢ່າປ່ອຍພວກມັນລົງໃນເວລາຖ່າຍ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອຸດຕັນ.
   • ຜ້າເຊັດເດັກແມ່ນສ້າງຂື້ນ ສຳ ລັບຜິວທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງເດັກນ້ອຍ, ສະນັ້ນພວກເຂົາບໍ່ຄວນຈ່ອຍ, ແຕ່ຄວນຢຸດໃຊ້ແຕ່ວ່າມັນມີອາການຄັນ, ໄໝ້ ຫຼືຖ້າທ່ານຕິດເຊື້ອ.
3. ຮັກສາຊຸດຊັ້ນໃນຂອງທ່ານໃຫ້ສົດ. ທ່ານສາມາດຮັກສາຄວາມສົດຊື່ນ ໃໝ່ ແລະຫລີກລ້ຽງກິ່ນຕ່າງໆຖ້າທ່ານໃສ່ຊຸດຊັ້ນໃນທີ່ສະອາດແລະລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ຮົ່ວໄຫຼ.
   • ໃສ່ຊຸດຊັ້ນໃນຂອງຝ້າຍ. ຜ້າຝ້າຍເປັນເສັ້ນໃຍ ທຳ ມະຊາດທີ່ມີລົມຫາຍໃຈສູງ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຫື່ອອອກ ໜ້ອຍ ແລະບໍ່ມີກິ່ນ ເໝັນ.
   • ຢ່າໃສ່ຖົງທອງໃນໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍສາມາດແຜ່ຈາກຮູທະວານຂອງທ່ານໄປຫາຊ່ອງຄອດຂອງທ່ານ, ບ່ອນທີ່ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດການຕິດເຊື້ອ.
   • ປ່ຽນຊຸດຊັ້ນໃນຂອງທ່ານເມື່ອມັນປຽກຈາກເຫື່ອຫລືຄວາມຊຸ່ມ, ແຕ່ຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ລະຄັ້ງ.
4. ລ້າງເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານ. ບາງຄັ້ງກິ່ນຂອງຮ່າງກາຍກໍ່ຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນຊ່ວງໄລຍະຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານມີກິ່ນ ເໝັນ.
   • ໃຊ້ ຈຳ ນວນທີ່ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນການຊັກແລະລ້າງເຄື່ອງນຸ່ງທັງ ໝົດ, ລວມທັງຊຸດຊັ້ນໃນ, ທຸກໆມື້.
   • ຖ້າມີເລືອດໃນເສື້ອຜ້າຫຼືຜ້າປູບ່ອນນອນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ລ້າງອອກດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ແລະຖູໃນບ່ອນທີ່ ກຳ ຈັດສິ່ງເປື້ອນເຊັ່ນ: Biotex. ປະໄວ້ປະມານ 2-3 ຊົ່ວໂມງແລ້ວລ້າງອອກດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນໂດຍໃຊ້ສະບູ່ ທຳ ມະດາຂອງທ່ານ.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 4: ແກ້ກິ່ນ

1. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າກິ່ນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ທ່ານມີກິ່ນໃນໄລຍະເວລາຂອງທ່ານແມ່ນປົກກະຕິ ໝົດ, ສະນັ້ນຢ່າກັງວົນ. ຄົນອື່ນອາດຈະບໍ່ມີກິ່ນທ່ານ. ແມ່ຍິງທຸກຄົນມີກິ່ນໃນຊ່ອງຄອດທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນເວລາທີ່ນາງມີປະ ຈຳ ເດືອນ (ແລະໃນເວລາທີ່ລາວບໍ່ມີ), ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າມີກິ່ນອັນໃດແລະບໍ່ ທຳ ມະດາ ສຳ ລັບເຈົ້າ.
   • ໂດຍປົກກະຕິເລືອດມີກິ່ນຄ້າຍຄືທາດເຫຼັກ. ນີ້ແມ່ນເລື່ອງ ທຳ ມະດາ, ແຕ່ຖ້າທ່ານເປັນກັງວົນ, ລອງໃຊ້ນ້ ຳ ເຕົ້າຫຼືຈອກປະ ຈຳ ເດືອນ, ຫຼືປ່ຽນຜ້າອ້ອມຂອງທ່ານເລື້ອຍໆ.
   • ຖ້າກິ່ນດັ່ງກ່າວແຂງແຮງຫຼາຍ, ເປັນອາຫານປາ, ເປື້ອນ, ຫລືຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຕ່າງປະເທດໃຫ້ທ່ານ, ແລະທ່ານລ້າງທຸກໆມື້, ມັນອາດຈະມີສາເຫດທີ່ເປັນມາ.
   • ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ tampon ແລະທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານມີກິ່ນ, ທ່ານຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ໃສ່ tampon. ທ່ານອາດຈະໃສ່ tampon ໃໝ່ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເອົາເຄື່ອງເກົ່າອອກ. tampon ບໍ່ສາມາດຫາຍໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້, ສະນັ້ນຖ້າຫາກວ່າຍັງມີເບື້ອງຊ້າຍ, ທ່ານຄວນຈະສາມາດຊອກຫາແລະເອົາອອກໄດ້. ເອົານິ້ວມືທີ່ສະອາດເຂົ້າໄປໃນຊ່ອງຄອດຂອງທ່ານແລະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານສາມາດຈັບເຊືອກໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນດຶງ tampon ອອກ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເອົາມັນອອກ, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານທັນທີ.
2. ເບິ່ງທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອ ກຳ ຈັດການຕິດເຊື້ອ. ກິ່ນທີ່ເປັນປາຫຼື ເໝັນ ທີ່ຍັງຄົງຄ້າງເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານລ້າງເປັນປະ ຈຳ ກໍ່ສາມາດບົ່ງບອກເຖິງການຕິດເຊື້ອທີ່ເອີ້ນວ່າໂຣກຊ່ອງຄອດຂອງເຊື້ອແບັກທີເລຍ, ແລະທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ຢາ ສຳ ລັບນັ້ນ.
   • vaginosis ແບັກທີເລຍມັກຈະມີອາການຄັນຫຼື ໄໝ້, ແຕ່ບາງຄັ້ງກິ່ນ ເໝັນ ແມ່ນອາການດຽວ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອຊອກຫາຢາ ສຳ ລັບການຕິດເຊື້ອນີ້.
3. ກວດເບິ່ງວ່າທ່ານມີກິ່ນຄືເຫື່ອອອກ. ເນື່ອງຈາກການເຫນັງຕີງຂອງຮໍໂມນໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ, ບາງຄັ້ງທ່ານສາມາດມີກິ່ນເຫື່ອແຕກຕ່າງຫຼືເຂັ້ມແຂງຂື້ນ.
   • ໃນຂະນະທີ່ແມ່ຍິງສ່ວນໃຫຍ່ຈະສືບຕໍ່ໃຊ້ຢາດັບກິ່ນປົກກະຕິໃນໄລຍະທີ່ເຂົາເຈົ້າມີ, ເພາະວ່າບາງຢ່າງນີ້ບໍ່ພຽງພໍ.
   • ທັງກິ່ນຂອງຮ່າງກາຍແລະກິ່ນໃນຊ່ອງຄອດຂອງທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກສິ່ງທີ່ທ່ານກິນແລະດື່ມ, ແລະອາຫານບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ຜັກທຽມ, ກາເຟແລະອາຫານຈືນກໍ່ສາມາດປ່ຽນກິ່ນໄດ້. ຖ້າທ່ານກິນຫຼືດື່ມສິ່ງນີ້ຫຼາຍໆ, ລອງຕັດຊົ່ວຄາວເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນຊ່ວຍໄດ້ແນວໃດ.
4. ຄຳ ນຶງເຖິງສະພາບອາກາດ. ໃນມື້ທີ່ອາກາດຮ້ອນຫຼາຍ, ເລືອດແລະເຫື່ອສາມາດປະສົມແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີກິ່ນທີ່ແຂງແຮງກ່ວາປົກກະຕິ.
   • ນີ້ສາມາດເປັນບັນຫາໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານໃສ່ຜ້າຂົນຫນູທີ່ສະອາດ, ຍ້ອນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ເລືອດແລະເຫື່ອສາມາດຕິດຢູ່ລະຫວ່າງຊັ້ນພາດສະຕິກໄດ້. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ໃຫ້ໃຊ້ຜ້າປຽກຫຼືຈອກປະ ຈຳ ເດືອນ, ເພາະວ່າທ່ານໃສ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຫຼືປ່ຽນຜ້າຂົນຫນູທີ່ສະອາດເປັນປະ ຈຳ.

ພາກທີ 4 ຂອງ 4: ເຂົ້າໃຈການມີປະ ຈຳ ເດືອນດີຂື້ນ

1. ຮູ້ເວລາທີ່ທ່ານປະ ຈຳ ເດືອນເລີ່ມຕົ້ນ. ແມ່ຍິງສ່ວນຫຼາຍມີປະ ຈຳ ເດືອນຄັ້ງ ທຳ ອິດເມື່ອພວກເຂົາມີອາຍຸປະມານ 12 ປີ.
   • ປະ ຈຳ ເດືອນ ທຳ ອິດປົກກະຕິແມ່ນເລີ່ມຕົ້ນສອງປີຫຼັງຈາກອາການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການເປັນ ໜຸ່ມ, ເຊັ່ນ: ຫົວນົມໃຄ່ເລັກນ້ອຍຫຼືດັງຢູ່ (ບໍ່ມີເຕົ້ານົມທີ່ແທ້ຈິງ), ແລະສອງສາມເດືອນຫຼັງຈາກຜົມ ທຳ ມະດາແລະອາຫານປົກກະຕິຈະປາກົດ.
   • ປະ ຈຳ ເດືອນ ທຳ ອິດຂອງທ່ານອາດຈະປະກອບດ້ວຍເຕົ້ານົມທີ່ເຈັບ, ຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງຫຼືເຈັບໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ (ປວດປະ ຈຳ ເດືອນ).
2. ຮູ້ວ່າແມ່ຍິງທຸກຄົນທີ່ມີອາຍຸສູງສຸດການເກີດລູກຕ້ອງປະຕິບັດກັບປະ ຈຳ ເດືອນ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງອາຍທີ່ຈະເວົ້າຫຍັງເລີຍ.
   • ຄັ້ງ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນ, ທ່ານອາດຈະກັງວົນໃຈຫຼືບໍ່ປອດໄພ. ແຕ່ເບິ່ງອ້ອມຮອບທ່ານ. ທຸກໆຄົນທີ່ທ່ານເຫັນແມ່ນເກີດມາຈາກແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ມີປະ ຈຳ ເດືອນແລະມີປະ ຈຳ ເດືອນ, ແລະເກືອບວ່າຜູ້ຍິງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກມີປະ ຈຳ ເດືອນທຸກໆເດືອນ. ໝູ່ ເພື່ອນທຸກຄົນຂອງທ່ານຈະມີໄລຍະເວລາຂອງພວກເຂົາຫຼືມີຢູ່ແລ້ວ. ມັນແມ່ນຂະບວນການ ທຳ ມະດາແລະ ທຳ ມະຊາດ.
   • ເດັກຍິງສ່ວນໃຫຍ່ມີປະ ຈຳ ເດືອນຂອງພວກເຂົາອາຍຸປະມານ 12 ປີແລະປະ ຈຳ ເດືອນປະມານ 50 ປີຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກເຂົາມີປະ ຈຳ ເດືອນທຸກໆເດືອນເປັນເວລາສະເລ່ຍ 38 ປີ, ນັ້ນແມ່ນ 456 ເທື່ອ!
3. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້ສັນຍານຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເອງ. ທຸກໆຮອບປະ ຈຳ ເດືອນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ວ່າແມ່ຍິງສ່ວນຫຼາຍຈະຮູ້ຮອບວຽນຂອງພວກເຂົາດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາກຽມພ້ອມໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາເລີ່ມມີປະ ຈຳ ເດືອນ.
   • ຮອບວຽນປະ ຈຳ ເດືອນ ໝາຍ ເຖິງວົງຈອນການຈະເລີນພັນທັງ ໝົດ, ເຊິ່ງມີເວລາສະເລ່ຍ 28 ວັນ, ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານມີປະ ຈຳ ເດືອນປະມານ ໜຶ່ງ ເດືອນຕໍ່ເດືອນ. ທຸກໆເດືອນ, ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງກຽມພ້ອມທີ່ຈະຖືພາ. endometrium ໜາ ຂື້ນເພື່ອໃຫ້ມີການຝັງຕົວທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງໄຂ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄຂ່ຈະຖືກປ່ອຍອອກມາແລະລົງມາສູ່ມົດລູກ, ແລະຖ້າບໍ່ໄດ້ໃສ່ປຸduringຍໃນລະຫວ່າງການຮ່ວມເພດ, ມັນຈະອອກຈາກຮ່າງກາຍອີກຄັ້ງ, ພ້ອມກັບ endometrium, ເຊິ່ງຄ້າຍຄືກັບເລືອດປະ ຈຳ ເດືອນເມື່ອອອກຈາກຊ່ອງຄອດ. .
   • ບໍ່ດົນກ່ອນການປະ ຈຳ ເດືອນຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະພົບກັບອາການທົ່ວໄປທີ່ເອີ້ນວ່າ PMS (ໂຣກປະ ຈຳ ເດືອນ), ເຊັ່ນ: ເບື່ອ, ເມື່ອຍລ້າ, ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ຄວາມຢາກອາຫານບາງຊະນິດ, ເຈັບຫົວແລະປວດທ້ອງ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຢ່າໃຊ້ຜ້າຂົນຫນູອະນາໄມທີ່ມີກິ່ນຫອມເພາະມັນຈະເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ລະຄາຍເຄືອງແລະ ນຳ ໄປສູ່ການຕິດເຊື້ອ.
• ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນໃຈຫຼາຍຫຼືມີ PMS ຫຼາຍ, ຄວນ ນຳ ເອົາຜ້າປູໂຕະພິເສດ, ຜ້າປູບ່ອນແລະຊຸດຊັ້ນໃນໃຫ້ສະອາດ. ມັນຍັງເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະໃສ່ກາງເກງຫຼືກາງເກງ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຖ້າທ່ານໃຊ້ tampons, ຈົ່ງຮູ້ສັນຍານເຕືອນຂອງໂຣກຊshockອກທີ່ເປັນພິດ. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີໄຂ້ສູງ, ເປັນຕຸ່ມຜື່ນຄ້າຍຄືແດດ, ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ, ວິນຫົວແລະຖອກທ້ອງ. ດຶງອອກຈາກ tampon ຂອງທ່ານແລະໂທຫາ 911 ຖ້າທ່ານປະສົບອາການເຫຼົ່ານີ້.