ສະເຫມີມີຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ຈະພໍໃຈກັບຊີວິດຂອງທ່ານຫລາຍຂື້ນ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ໃຫ້ມີບວກຫຼາຍ
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ສ້າງນິໄສໄລຍະຍາວ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈໃນເວລາດຽວກ່ວາເວລາອື່ນ, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດພົບເຫັນຮູບແບບທີ່ພໍໃຈຂອງຄວາມເພິ່ງພໍໃຈ, ຄວາມເພິ່ງພໍໃຈ, ແລະຄວາມກະຕັນຍູໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ທຳ ອິດທ່ານຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະມີຄວາມສຸກກັບຕົວເອງ. ເປັນຄົນໃນແງ່ບວກແລະຮູ້ສຶກຂອບໃຈໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. ເພື່ອໃຫ້ທັດສະນະຄະຕິທີ່ມ່ວນຊື່ນນີ້ແກ່ຍາວ, ທ່ານຕ້ອງຮຽນຮູ້ນິໄສທີ່ຈະຢູ່ໃນເນື້ອໃນແລະອາລົມທີ່ ໝັ້ນ ໃຈ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ຈະພໍໃຈກັບຊີວິດຂອງທ່ານຫລາຍຂື້ນ

ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກຕົວເອງ. ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກຕົວເອງແມ່ນ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຄວາມຮູ້ສຶກດີໃຈເພາະມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານໄດ້ຍອມຮັບວ່າທ່ານແມ່ນໃຜແທ້. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເພິ່ງພໍໃຈແລະ ໝັ້ນ ໃຈຫລາຍຂຶ້ນ.
- ເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສິ່ງຕ່າງໆກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງທີ່ທ່ານພໍໃຈກັບ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນຄຸນລັກສະນະທາງກາຍະພາບ, ທັກສະ, ລັກສະນະຂອງບຸກຄະລິກຫຼືຄວາມ ສຳ ພັນ. ທົບທວນລາຍຊື່ນີ້ຖ້າຄວາມນັບຖືຕົນເອງຍັງຕໍ່າ.
- ຢືນຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ກະຈົກແລະເວົ້າບາງຢ່າງທີ່ດີຕໍ່ຕົວເອງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍຮັກໃຜທີ່ຂ້ອຍເປັນ, ແລະບໍ່ມີຫຍັງສາມາດປ່ຽນແປງສິ່ງນັ້ນໄດ້."
- ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ທ່ານປະຕິບັດຕົນເອງຄືກັບວ່າທ່ານຈະເປັນເພື່ອນທີ່ດີ. ບອກຕົວເອງວ່າເຈົ້າຈະເວົ້າຫຍັງກັບເພື່ອນ.
ບອກຕົວທ່ານເອງວ່າທ່ານສາມາດເອົາຊະນະຫຍັງໄດ້. ປະຊາຊົນມັກຈະກາຍເປັນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເຊື່ອວ່າພວກເຂົາເປັນ. ຖ້າທ່ານເຊື່ອວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້, ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດເຮັດມັນໄດ້. ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານເຕືອນຕົວເອງດີກວ່າທ່ານສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້.
- ຖ້າທ່ານປະເຊີນກັບບັນຫາຫລືອຸປະສັກ, ຢ່າຍອມແພ້, ແຕ່ເວົ້າກັບຕົວເອງວ່າ, "ຂ້ອຍສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້." ຖືວ່າມັນເປັນໂອກາດທີ່ຈະຮຽນຮູ້ສິ່ງ ໃໝ່ໆ.
- ຢ່າຢ້ານຄວາມລົ້ມເຫລວ. ຖ້າທ່ານເຮັດຜິດ, ເອົາຕົວທ່ານເອງແລະພະຍາຍາມອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທຸກໆຄວາມລົ້ມເຫຼວແມ່ນພຽງແຕ່ໂອກາດອື່ນທີ່ຈະຮຽນຮູ້.
ຢ່າປຽບທຽບຕົວເອງກັບຄົນອື່ນ. ທຸກໆຄົນມີຊີວິດແຕກຕ່າງກັນ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍທີ່ຈະປຽບທຽບຕົວເອງກັບຄົນອື່ນ. ເຕືອນຕົນເອງກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ເລັດ, ຄວາມສາມາດແລະຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຕົວເອງ. ອີງໃສ່ຄວາມສຸກຂອງທ່ານໃນສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ບັນລຸແລະບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນໄດ້ເຮັດ.
- ສື່ສັງຄົມສາມາດຊ່ວຍຄົນໃຫ້ປຽບທຽບຕົນເອງກັບຄົນອື່ນ. ຖ້າບັນຫານີ້ເປັນບັນຫາ ສຳ ລັບທ່ານ, ໃຫ້ພິຈາລະນາລຶບບັນຊີສື່ສັງຄົມຂອງທ່ານຫຼືໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ລົງ.
ໃຫ້ອະໄພຕົວເອງເມື່ອທ່ານເຮັດຜິດ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ເຮັດສິ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕົວເອງຄືກັບທີ່ທ່ານຈະປະຕິບັດຕໍ່ເພື່ອນໃນສະຖານະການດຽວກັນ. ຢ່າອາໄສຄວາມຜິດພາດ, ແຕ່ຕົກລົງເຫັນດີກັບຕົວທ່ານເອງທີ່ຈະເຮັດສິ່ງທີ່ດີກວ່າໃນອະນາຄົດ.
ຊອກຫາຄວາມສົມດຸນໃນວຽກງານ, ຄວາມ ສຳ ພັນແລະຄວາມມັກຂອງເຈົ້າ. ຄວາມສົມດຸນແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນໃນທຸກໆດ້ານຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ. ໃຫ້ຕົວເອງມີເວລາຫຼາຍ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກ, ຊີວິດສັງຄົມ, ກິດຈະ ກຳ ຄອບຄົວ, ຄວາມສົນໃຈສ່ວນຕົວ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແລະການພັກຜ່ອນ.
- ຖ້າທ່ານພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງການເຮັດວຽກແລະຊີວິດສ່ວນຕົວ, ເຮັດຕາຕະລາງປະ ຈຳ ວັນ. ກຳ ນົດເວລາ ສຳ ລັບການພັກຜ່ອນແລະກິດຈະ ກຳ ທາງສັງຄົມ, ແລະຢ່າປ່ອຍໃຫ້ວຽກລົ້ນໃນຊ່ວງເວລານັ້ນ.
- ພະຍາຍາມລວມເອົາການເບິ່ງແຍງຕົນເອງເຂົ້າໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ. ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງອາບນ້ໍາຟອງ, ໄປສໍາລັບການແລ່ນ, ຫຼືທາສີ. ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ໃຫ້ມີບວກຫຼາຍ

ຝຶກການຄິດໃນແງ່ບວກ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານພົບວ່າຕົວທ່ານເອງຄິດບາງຢ່າງໃນແງ່ລົບ, ເຊັ່ນວ່າ "ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້" ຫຼື "ມື້ທີ່ຂີ້ຮ້າຍ", ຂັດຂວາງຕົວເອງໃນເວລາໃດ. ປ່ຽນຄວາມຄິດໃຫ້ເປັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນແງ່ບວກເຊັ່ນ "ຂ້ອຍສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ຖ້າຂ້ອຍຕັ້ງໃຈເຮັດ" ຫຼື "ມື້ນີ້ຈະດີຂື້ນເທົ່ານັ້ນ."
- ເພື່ອຊ່ວຍເຕືອນຕົນເອງໃຫ້ຄິດໃນແງ່ບວກ, ຕິດຂໍ້ຄວາມກະຕຸ້ນໃນໂທລະສັບ, ຄອມພິວເຕີ້, ກະຈົກຫລືໃນກະເປົາເງິນຂອງທ່ານ. ນີ້ອາດຈະແມ່ນສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄື "ເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່" ຫຼື "ເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຝັນຂອງເຈົ້າກາຍເປັນຈິງ."
ຍ້ອງຍໍຕົວເອງ. ຍ້ອງຍໍຕົວເອງ ສຳ ລັບຄວາມພະຍາຍາມແລະຜົນ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານ, ແມ່ນແຕ່ ສຳ ລັບຜົນ ສຳ ເລັດນ້ອຍໆ. ເຕືອນຕົນເອງວ່າທ່ານເຂັ້ມແຂງ, ມີພອນສະຫວັນ, ຫລືເຮັດວຽກ ໜັກ ໄດ້ແນວໃດ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດບອກຕົວເອງວ່າ, "ທ່ານໄດ້ເຮັດທຸກຢ່າງແລ້ວມື້ນີ້! ເຮັດໄດ້ດີ! '
- ມັນສາມາດຊ່ວຍໃນການຂຽນ ຄຳ ຊົມເຊີຍ, ໃນປື້ມບັນທຶກຫລືໃນຄອມພີວເຕີ້.
- ໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງ ສຳ ລັບການເຮັດ ສຳ ເລັດສິ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ອອກໄປຮັບປະທານອາຫານຄ່ ຳ, ຊື້ຕົນເອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ພິເສດ, ຫລືເຮັດສິ່ງທີ່ມ່ວນຊື່ນກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ.
ຍິ້ມ ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ. ການຍິ້ມພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ. ຖ້າທ່ານຄຽດ, ກັງວົນໃຈ, ຫລືໃຈຮ້າຍ, ຍິ້ມໃຫ້ເວລາໃດ ໜຶ່ງ. ຮອຍຍິ້ມທີ່ແທ້ຈິງ, ເມື່ອທ່ານແກວ່ງຕາຂອງທ່ານ, ຈະເຮັດໃຫ້ອາລົມຂອງທ່ານດີຂື້ນແລະປ່ອຍຄວາມຕຶງຄຽດອອກມາ.
ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານເອງກັບຄົນທີ່ເປັນບວກ. ວົງການສັງຄົມຂອງທ່ານມີບົດບາດ ສຳ ຄັນຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຖືກອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍຄົນບໍ່ດີຫຼືໂງ່, ທ່ານສາມາດຕິດເຊື້ອຈາກການປະພຶດຂອງພວກເຂົາ. ແທນທີ່ຈະ, ຊອກຫາສາຍພົວພັນໃນທາງບວກກັບຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກ, ມີຄວາມຄິດໃນແງ່ດີແລະມີຄວາມສຸກ.
- ຖ້າຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານບໍ່ໄປຕາມເສັ້ນທາງຂອງທ່ານ, ຊອກຫາຄົນ ໃໝ່ໆ. ອາສາສະ ໝັກ ຢູ່ອົງການການກຸສົນທ້ອງຖິ່ນ, ເຂົ້າຮ່ວມສະໂມສອນຫລືສະມາຄົມ, ຫລືໄປຮຽນເພື່ອຮຽນທັກສະ ໃໝ່.
- ຖ້າມີບາງຄົນຈົ່ມກ່ຽວກັບສື່ສັງຄົມຫລາຍເກີນໄປ, ໃຫ້ພິຈາລະນາບໍ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າບໍ່ພໍໃຈຫລືປິດການໂພດຂອງພວກເຂົາ.
ສະແດງຄວາມຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ສິ່ງດີແລະຄົນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ທຸກໆມື້, ພະຍາຍາມຊີ້ໃຫ້ເຫັນສອງສາມສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່. ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ພັນ, ໂອກາດ, ຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ທ່ານມັກແລະສິ່ງມະຫັດສະຈັນອື່ນໆທີ່ໄດ້ເກີດຂື້ນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
- ບັນທຶກຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ລົງໃນວາລະສານທຸກໆມື້. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ດີຫລືໃຈຮ້າຍ, ໃຫ້ອ່ານວາລະສານຄວາມກະຕັນຍູຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈຕົວເອງ.
- ບອກຄົນທີ່ທ່ານຮັກວ່າທ່ານຊື່ນຊົມກັບພວກເຂົາຫຼາຍປານໃດ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານທັງສອງຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຫລາຍຂຶ້ນ.
ຂຽນຊີວິດທ່ານເປັນເລື່ອງທີ່ດີ. ຂຽນກ່ຽວກັບປະສົບການຂອງທ່ານໃນປື້ມບັນທຶກທຸກໆມື້, ແຕ່ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ຍິນດີ. ສຸມໃສ່ສິ່ງດີໆ. ໃນເວລາຂຽນກ່ຽວກັບຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຂອງທ່ານ, ເນັ້ນ ໜັກ ສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ຫຼືປະສົບການທີ່ທ່ານເຕີບໃຫຍ່ຂື້ນ.
- ຈື່ໄວ້ວ່າທຸກໆຄົນ ກຳ ລັງປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຊີວິດ. ການດີ້ນລົນນີ້ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຢູ່ໃນຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າ.
- ທ່ານຍັງສາມາດສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ດີທີ່ທ່ານໄດ້ສັງເກດເຫັນ, ບໍ່ວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ ສຳ ຄັນປານໃດ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ສ້າງນິໄສໄລຍະຍາວ

ປັບຄວາມຄາດຫວັງຂອງທ່ານໄປຕາມທາງ. ຊີວິດຂອງທ່ານຈະປ່ຽນໄປເມື່ອທ່ານເຖົ້າແກ່ລົງ. ແທນທີ່ຈະຍຶດ ໝັ້ນ ກັບຄວາມຄາດຫວັງ, ເປົ້າ ໝາຍ ແລະຄວາມຝັນດຽວກັນ, ຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະປ່ຽນແປງໄປຕາມທາງ. ໂດຍການດັດປັບຄວາມຄາດຫວັງຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຮັກສາຕົວຈິງແລະຫລີກລ້ຽງຄວາມຜິດຫວັງ.
- ໃນບາງກໍລະນີທ່ານອາດຈະຕ້ອງປັບຄວາມຄາດຫວັງຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍ. ເມື່ອທ່ານຄາດຫວັງຫລາຍເກີນໄປຈາກຕົວທ່ານເອງຫລືຜູ້ອື່ນ, ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຜິດຫວັງແລະທໍ້ແທ້ໃຈໄດ້.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ສິ່ງທີ່ທ່ານຄາດຫວັງຈາກຄູ່ຄອງສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ເມື່ອທ່ານເຖົ້າແກ່. ທ່ານຍັງສາມາດຮວບຮວມລາຍຊື່ຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະຊອກຫາຄົນທີ່ຈະມີຄວາມສຸກ.
ສ້າງສາຍພົວພັນທີ່ ແໜ້ນ ແຟ້ນກັບຄອບຄົວ, ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ຄວາມ ສຳ ພັນແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງຄວາມສຸກທີ່ຍາວນານ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີ ໝູ່ ເພື່ອນຫລາຍພັນຄົນເພື່ອຈະມີຄວາມສຸກ. ແທນທີ່ຈະ, ໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານເພື່ອສ້າງຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງກັບຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານ.
- ວາງແຜນການນັດພົບກັບ ໝູ່ ເພື່ອນຫລືຄອບຄົວທຸກໆອາທິດ. ທ່ານສາມາດໄປກິນເຂົ້າປ່າ, ເບິ່ງຮູບເງົາ ນຳ ກັນຫລືເຮັດໃຫ້ມັນສະບາຍຢູ່ເຮືອນ.
- ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ໄກ, ຕ້ອງຮັບປະກັນໂທເຂົ້າ, ການສົນທະນາທາງວິດີໂອ, ຫຼືຈົດ ໝາຍ.
- ຢ່າລືມວັນທີ່ ສຳ ຄັນເຊັ່ນ: ວັນເດືອນປີເກີດ, ວັນຄົບຮອບແລະວັນແຕ່ງງານ. ໃຫ້ບັດງາມຫຼືຂອງຂວັນໃນໂອກາດດັ່ງກ່າວ.
- ມັກບອກຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນວ່າທ່ານຮັກແລະຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ພວກເຂົາ.
ນອນຫຼັບລະຫວ່າງ 7-9 ຊົ່ວໂມງທຸກໆຄືນ. ການນອນຫຼັບບໍ່ພຽງພໍສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອຶດອັດ, ໃຈຮ້າຍຫລືຄຽດໄດ້. ຕາຕະລາງການນອນຫຼັບດີຈະຮັບປະກັນວ່າທ່ານເປັນຕົວເອງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານທຸກໆມື້.
- ຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ ໜ້າ ຈໍທີ່ສົດໃສແລະເຄື່ອງເອເລັກໂຕຣນິກບໍ່ຮອດ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ. ໜ້າ ຈໍເຫລົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບຍາກ.
- ເຮັດໃຫ້ຫ້ອງນອນຂອງທ່ານເປັນສະຖານທີ່ເຊີນນອນ. ປິດຜ້າມ່ານໃນຕອນກາງຄືນ. ໃຊ້ເຄື່ອງສຽງທີ່ມີສຽງດັງຫລືຫູຫູເພື່ອດັບສຽງ.
ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ. ກິລາແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນດີເລີດ ສຳ ລັບການຍົກລະດັບອາລົມຂອງທ່ານ. ລວມເອົາກິດຈະ ກຳ ເພີ່ມເຕີມໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວເອງມີຄວາມເບີກບານມ່ວນຊື່ນແລະມີຄວາມສຸກ. ສອງສາມວິທີງ່າຍໆທີ່ຈະກາຍເປັນການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນ:
- ໃຊ້ເວລາຍ່າງຫຼັງຈາກຄ່ໍາ.
- ໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍ 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
- ໃຊ້ຂັ້ນໄດແທນທີ່ຈະຂຶ້ນຫຼືຍົກບັນໄດ.
- ຫຼີ້ນກັບເດັກນ້ອຍຫຼືສັດລ້ຽງ.
- ຍ່າງປ່າຫຼືໄປເຮືອຄາຍັກໃນທ້າຍອາທິດ.
ໄປ ນັ່ງສະມາທິ ໃນເວລາທີ່ມັນທັງຫມົດໄດ້ຮັບຫຼາຍເກີນໄປສໍາລັບທ່ານຫຼືທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈແລະຄວາມກົດດັນ. ການຝຶກສະມາທິຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານສະຫງົບແລະຟື້ນຟູຄວາມຮູ້ສຶກສະຫງົບພາຍໃນຕົວທ່ານເອງ. ການນັ່ງສະມາທິປະ ຈຳ ວັນສາມາດຊ່ວຍທ່ານປະສົບກັບສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຫລືຄຽດ.
- ໄປບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ ທີ່ງຽບສະຫງົບແລະສະຫງົບສຸກ. ປິດຕາຂອງທ່ານແລະສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ຢ່າຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງອື່ນ. ຖ້າຈິດໃຈຂອງທ່ານຍ່າງໄປ, ໃຫ້ທິດທາງກັບລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານຄ່ອຍໆ.
- ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຝຶກສະມາທິຫ້ານາທີ. ຖ້າທ່ານດີຂື້ນ, ເຮັດວຽກເຖິງ 10 ຫາ 15 ນາທີ.
- ມີວິດີໂອແລະໂປແກຼມຫຼາຍຢ່າງທີ່ໃຫ້ການຝຶກສະມາທິ. ຕົວຢ່າງແມ່ນ Headspace, Calm ແລະ Insight Timer.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຫຼາຍກວ່າເວລາອື່ນ.
ການມີຄວາມສຸກບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຈະບໍ່ເສົ້າໃຈ, ອຸກໃຈ, ຫຼືໃຈຮ້າຍໃນບາງເວລາ. ມັນພຽງແຕ່ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ແລະກັບຄືນສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມສຸກ, ແທນທີ່ຈະກ່ວາຄວາມຂີ້ຕົວະໃນພວກມັນ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເສົ້າສະຫຼົດໃຈທີ່ສຸດ, ບໍ່ສົນໃຈ, ຫລືພັກຜ່ອນ, ຫຼືຖ້າທ່ານສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນວຽກອະດິເລກ, ວຽກງານແລະຄວາມ ສຳ ພັນ, ໃຫ້ໄປພົບແພດຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດເພື່ອຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ.
ການຖືກອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍຄົນທີ່ເປັນຄົນລົບກໍ່ສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍໃຫ້ກັບຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າ. ຮັກສາໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງຕົວທ່ານເອງແລະຄົນທີ່ບໍ່ດີໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.