ຈົມໃນຂວດ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການຄັດເລືອກເອກະສານ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ຈ່ອຍລົງໃນຂວດ
ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ການຈັດການກັບແລະປ້ອງກັນເຫດການສຸກເສີນ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ
ຄວາມ ຈຳ ເປັນ

ເຖິງວ່າທ່ານຈະມີບັນຫາທາງການແພດຫຼືພຽງແຕ່ດື່ມນ້ ຳ ຫລາຍກໍ່ຕາມ, ບາງຄັ້ງທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖ່າຍເບົາແລະບໍ່ມີວິດຖ່າຍຢູ່ໃກ້ໆ. ນີ້ມັກຈະເກີດຂື້ນກັບຄົນທີ່ຢູ່ໃນເສັ້ນທາງເປັນເວລາດົນນານແລະໃນງານແຂ່ງຂັນກິລາ, ແຕ່ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີບັນຫາທາງການແພດມັນກໍ່ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ທຸກເວລາ, ທຸກບ່ອນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຍ່ຽວໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຢາກເພາະວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເກີດອຸປະຕິເຫດຫຼືມີອາການແຊກຊ້ອນທາງການແພດທີ່ຮ້າຍແຮງ. ການຮຽນຮູ້ວິທີການເຈາະຮູໃນກະຕຸກຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະສະຫຼາດ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການຄັດເລືອກເອກະສານ

ຊື້ກະຕຸກ pee. ຖ້າທ່ານຕ້ອງໄປຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆຫລືກັງວົນວ່າທ່ານອາດຈະຕ້ອງຖ່າຍເບົາໃນບາງສະຖານະການ, ມັນກໍ່ເປັນການດີທີ່ຈະຊື້ຕຸກປັດສະວະຫລືປັດສະວະ. ເຄື່ອງມືດັ່ງກ່າວມີການເປີດມຸມເພື່ອເຮັດໃຫ້ຖ່າຍເບົາງ່າຍຂື້ນໂດຍບໍ່ຕ້ອງຮົ່ວໄຫຼ. ຂວດ pee ຍັງໃຫຍ່ຫຼາຍແລະໂດຍປົກກະຕິທ່ານສາມາດກpອກມັນຫຼາຍຄັ້ງກ່ອນທີ່ກະຕຸກຈະເຕັມ.
- ທ່ານສາມາດຊື້ຕຸກນ້ ຳ ຍ່ຽວໃນອິນເຕີເນັດ, ເຊັ່ນດຽວກັນຈາກຜູ້ສະ ໜອງ ອຸປະກອນການແພດ. ປົກກະຕິແລ້ວພວກມັນບໍ່ແພງຫຼາຍ.
ເລືອກຂະ ໜາດ ທີ່ຖືກຕ້ອງ. ເມື່ອຊື້ຂວດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລືອກຂະ ໜາດ ໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ຖືກຕ້ອງ. ມັນບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະອອກປັດສະວະຫຼາຍປານໃດ, ແຕ່ທ່ານສາມາດຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະຊື້ຕຸກຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ພໍທີ່ຈະເກັບປະລິມານປັດສະວະໄດ້. ຮ່າງກາຍຂອງແຕ່ລະຄົນແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ວ່າຄົນສ່ວນຫຼາຍຍ່ຽວໃນລະຫວ່າງ 120 ຫາ 465 ມລ.
- ເລືອກຂວດທີ່ມີຄວາມຈຸຢ່າງ ໜ້ອຍ 465 ມລ. ທ່ານບໍ່ຄວນມີບັນຫາຫຍັງເລີຍຖ້າວ່າຂວດໃຫຍ່ກວ່ານັ້ນ. ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າຂວດໃຫຍ່ກ່ວາຂະ ໜາດ ນ້ອຍເກີນໄປ.
- ຕຸກນ້ ຳ ໂຊດາສະເລ່ຍມີປະລິມານປະມານ 350 ml. ຂວດໂຊດາຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ມີຄວາມຈຸແຕ່ 1,75 ເຖິງ 2 ລິດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າຂວດນ້ ຳ ໂຊດາມີການເປີດແຄບຫຼາຍ, ເນື້ອໃນໃດກໍ່ຕາມ.
- ເຄື່ອງດື່ມກິລາເຊັ່ນ Gatorade ແລະ Powerade ແມ່ນຂາຍໃນຂວດດ້ວຍການເປີດກວ້າງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, Gatorade ຖືກຂາຍໃນຂວດ 600 ml ມີປາກກ້ວາງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າປະຊາຊົນ ຈຳ ນວນຫຼາຍມັກດື່ມນ້ ຳ ດື່ມກິລາທີ່ໃຊ້ແລ້ວແລະຕຸກນ້ ຳ.
ໝາຍ ຂວດ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຢູ່ຄົນດຽວໃນລົດຫລືເຕັນຫລືມີຄົນອື່ນຢູ່ກັບທ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະ ໝາຍ ຂວດທີ່ທ່ານຍ່ຽວເພື່ອຫຼີກລ້ຽງຄວາມສັບສົນແລະການປະສົມ. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍດາຍໂດຍພຽງແຕ່ເອົາ "X" ໃຫຍ່ໃສ່ກະຕຸກທີ່ມີເຄື່ອງ ໝາຍ ນ້ ຳ, ຫຼືທ່ານສາມາດເລືອກຂໍ້ຄວາມທີ່ຊັດເຈນກວ່າເຊັ່ນ "ຢ່າດື່ມ".
ພິຈາລະນາໃຊ້ spout pee. ຕັກນ້ ຳ ທີ່ມີຊື່ວ່າທໍ່ຍ່ຽວ, ເປັນພື້ນຖານຂອງທໍ່ນ້ ຳ ຂະ ໜາດ ນ້ອຍທີ່ເຮັດໃຫ້ແມ່ຍິງສາມາດຍ່ຽວໄດ້ໃນເວລາຢືນຫລືຂວດ. ມັນມີຫລາຍຍີ່ຫໍ້ຂອງ pee syringes ເຊັ່ນ P-Mate ແລະ WoPeeH-pocket ທີ່ແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຖ່າຍເບົາແຕ່ບໍ່ສາມາດຊອກຫ້ອງນ້ ຳ ໄດ້.
- ເພື່ອໃຊ້ກະດູກສັນຫຼັງ, ພຽງແຕ່ຈັບຊ່ອງຄອດພາຍໃຕ້ຊ່ອງຄອດຂອງທ່ານແລະຂ້ອນຂ້າງໃກ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຈົມເຂົ້າໄປໃນນ້ ຳ spout ແລະປາດທ້າຍນ້ອຍເຂົ້າໄປໃນການເປີດຂວດຢູ່ໃນມຸມ.
- ທ່ານສາມາດຊື້ເຄື່ອງພົ່ນພລາສຕິກຜ່ານ online ແລະຢູ່ຫຼາຍຮ້ານຂາຍຢາແລະຮ້ານຂາຍອຸປະກອນຕັ້ງແຄມ.
ນຳ ເຄື່ອງໃຊ້ຕ່າງໆມາ ທຳ ຄວາມສະອາດຕົວເອງ. ນອກເຫນືອໄປຈາກຂວດດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຍັງຈະຕ້ອງເອົາສິ່ງຂອງທີ່ພຽງພໍໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດດ້ວຍ. ໃນຖານະເປັນແມ່ຍິງທ່ານໃຊ້ເຈ້ຍຫ້ອງນ້ ຳ ຫລືແພຈຸລັງ ນຳ ທ່ານໄປເຊັດ. ທ່ານຍັງຈະຕ້ອງການສະບູແລະນ້ ຳ ຫລືເຄື່ອງອະນາໄມມືທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ຊາຍຫຼືຜູ້ຍິງ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ຈ່ອຍລົງໃນຂວດ

ຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານສາມາດຍ່ຽວໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໄປທີ່ສະຖານທີ່ທີ່ງຽບສະຫງົບແລະນອກທາງ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນລົດມັນບໍ່ແມ່ນບັນຫາຖ້າຄົນອື່ນເຫັນທ່ານ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນເຫດການທີ່ມີຄົນມາຫຼາຍເຊັ່ນເກມກິລາຫລືຂະບວນແຫ່ແລະທ່ານບໍ່ສາມາດໄປຫ້ອງນ້ ຳ ໄດ້, ມັນຍາກທີ່ຈະກົ້ມຢູ່ໃນຂວດ. ແນ່ນອນວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ໃຜເຫັນທ່ານ, ເພາະວ່າມັນ ໜ້າ ອາຍແລະຜິດກົດ ໝາຍ ທີ່ຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນຄົນອື່ນ.
- ຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານສາມາດຢູ່ຄົນດຽວແລະບໍ່ມີໃຜຈະເຫັນທ່ານ. ນີ້ອາດ ໝາຍ ເຖິງການເຂົ້າໄປໃນຂັ້ນໄດຫລືລີ້ຊ່ອນຢູ່ຫລັງອາຄານ, ຂື້ນກັບວ່າທ່ານຢູ່ບ່ອນໃດ.
- ໃຊ້ຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປແລະມີສະຕິປັນຍາ. ຢ່າດຶງດູດຄວາມສົນໃຈແລະຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄົນເຫັນທ່ານ.
ຖືຂວດຢູ່ໃນມຸມທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ກະຕຸກນໍ້າ, ປັດສະວະຕົວເອງຈະເປັນໄປໄດ້ງ່າຍ. ຂວດດັ່ງກ່າວມີຫົວລ່ຽມເພື່ອປ້ອງກັນການຮົ່ວໄຫລແລະແຕກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ນ້ ຳ ໂຊດາທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເກັບມ້ຽນຢູ່ໃນມຸມເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຮົ່ວໄຫຼແລະເຮັດໃຫ້ນໍ້າປັດສະວະຮົ່ວ. ພຽງແຕ່ຈັບຂວດຢູ່ໃນມຸມຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອວ່ານໍ້າຍ່ຽວຈະໄຫຼໄປສູ່ລຸ່ມຂວດ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ນໍ້າຍ່ຽວຈະໄຫຼໄປຫາສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຂວດນ້ອຍທີ່ທ່ານຈັບຢູ່ໃນມຸມ.
- ໃນຖານະເປັນແມ່ຍິງທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ເຊັດຕົວທ່ານເອງຫລັງຈາກນັ້ນ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຄວນຮັກສາເຈ້ຍຫ້ອງນ້ ຳ ໃຫ້ເປັນປະໂຫຍດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຊັດຈາກດ້ານ ໜ້າ ໄປທາງຫລັງເພື່ອຫລີກລ້ຽງການເປັນໂຣກອັກເສບ cystitis. ນີ້ອາດຈະເປັນປັນຫາຖ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຈາກຮູທະວານຈົບລົງໃກ້ໆພົກຍ່ຽວ.
ຖິ້ມຂວດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເມື່ອທ່ານຍ່ຽວຄົບຖ້ວນ, ທ່ານຈະຕ້ອງຖິ້ມຂວດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ທ່ານອາດຈະຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ຜິດກົດ ໝາຍ ໃນການຖິ້ມຂີ້ເຫຍື່ອແລະປັດສະວະຢູ່ແຄມທາງເພາະວ່າມັນມີຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ພະນັກງານຖະ ໜົນ ແລະຜູ້ທີ່ດິນຈອດຢູ່. ຢູ່ບາງລັດຂອງສະຫະລັດ, ທ່ານສາມາດຖືກປັບ ໃໝ ຫຼືລົງໂທດຍ້ອນຖິ້ມສິ່ງທີ່ຖືວ່າເປັນອັນຕະລາຍ. ໃນລັດ Wyoming (ແລະອີກຫລາຍໆລັດຂອງສະຫະລັດ), ຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຖືກຕັດສິນ ຈຳ ຄຸກເປັນເວລາ 9 ເດືອນຖ້າທ່ານປ່ອຍນ້ ຳ ຍ່ຽວຢູ່ທາງຂ້າງຂອງເສັ້ນທາງ.
- ຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ ໝອກ ໝວກ ໃສ່ຂວດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ວິທີນັ້ນ, ນ້ ຳ ຍ່ຽວຈະບໍ່ຮົ່ວອອກຈາກຂວດເມື່ອມັນປັ້ນແລະລົ່ນ.
- ຮັກສາຂວດໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ປອດໄພຢູ່ໃນຕົວທ່ານຫຼືໃນລົດຂອງທ່ານ.
- ເມື່ອທ່ານເຫັນກະຕ່າຂີ້ເຫຍື້ອຫລືຫ້ອງນ້ ຳ, ທ່ານສາມາດຖິ້ມຂວດໃສ່ກະຕ່າຂີ້ເຫຍື້ອຫຼືຖີ້ມປັດສະວະລົງໃນຫ້ອງນ້ ຳ.
ລ້າງມືຂອງທ່ານຫລັງຈາກນັ້ນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະລ້າງມືຂອງທ່ານຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຖ່າຍເບົາ. ຖ້າມີນ້ ຳ ຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ ແລະທ່ານມີສະບູກັບທ່ານ, ຖູມືຂອງທ່ານດ້ວຍສະບູປະມານ 20 ວິນາທີແລະລ້າງອອກພາຍໃຕ້ທໍ່ນໍ້າ. ວິທີນີ້ທ່ານຈະບໍ່ແຜ່ເຊື້ອພະຍາດແລະທ່ານຫຼືຜູ້ອື່ນຈະບໍ່ຄ່ອຍເປັນພະຍາດ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ມີກauອກນ້ ຳ ຢູ່ໃກ້, ເຊິ່ງອາດຈະເປັນຍ້ອນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເຂົ້າຫ້ອງນ້ ຳ ໄດ້, ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດຄວາມສະອາດມືຂອງທ່ານດ້ວຍເຄື່ອງອະນາໄມຫຼືສານອະນາໄມມືທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດເຫຼົ້າເຫລົ່ານີ້ຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣຍຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປ້ອງກັນການແຜ່ລະບາດຂອງເຊື້ອພະຍາດ.
- ການໃຊ້ມືອະນາໄມມື, ພຽງແຕ່ບີບມືຂອງທ່ານໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອປົກມືແລະຖູມືຂອງທ່ານຮ່ວມກັນ. ກວມເອົານິ້ວມືແລະມືຂອງທ່ານຄົບຖ້ວນກັບຜະລິດຕະພັນຈົນກວ່າມັນແຫ້ງ.

ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ການຈັດການກັບແລະປ້ອງກັນເຫດການສຸກເສີນ

ດື່ມ ໜ້ອຍ ເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເດີນທາງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆຫຼືຮູ້ວ່າທ່ານຈະບໍ່ສາມາດເຂົ້າຫ້ອງນ້ ຳ ໃນສະຖານະການທີ່ແນ່ນອນ, ຢ່າດື່ມສິ່ງໃດກ່ອນຫລືໃນສະຖານະການນັ້ນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມີການເດີນທາງລົດທີ່ຍາວໄກ, ຄວນດື່ມ 1 - 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະອອກເດີນທາງແລະໃນເວລາຂີ່ລົດ.
- ຢ່າຢຸດດື່ມເຫຼົ້າຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ຖ້າທ່ານຫິວນ້ ຳ ຄວນດື່ມນ້ ຳ ແນ່ນອນເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຂາດນ້ ຳ. ພຽງແຕ່ພະຍາຍາມດື່ມໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການສຸກເສີນ.
- ຢ່າດື່ມເຄື່ອງດື່ມ diuretic ເຊັ່ນ: ກາເຟ, ຊາ, cola ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນອື່ນໆ. ເຄື່ອງດື່ມເຫລົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຍ່ຽວຫລາຍຂຶ້ນເລື້ອຍໆ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີປັນຫາຖ້າບໍ່ມີຫ້ອງນໍ້າຢູ່ໃກ້ໆ.
ສອນຕົວເອງໃຫ້ມີນິໄສຍ່ຽວດີ. ຖ້າທ່ານໄປຫ້ອງນ້ ຳ ໂດຍທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດ, ພົກຍ່ຽວຂອງທ່ານກໍ່ຈະຮູ້ສຶກກົດດັນໂດຍທີ່ບໍ່ເຕັມທີ່. ສະນັ້ນໃນໄລຍະຍາວມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະລໍຖ້າຍ່ຽວຈົນກວ່າທ່ານຈະຕ້ອງມີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງເດີນທາງຫຼືໄປຢ້ຽມຢາມສະຖານທີ່ທີ່ມີຫ້ອງນ້ ຳ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ຫລືບໍ່, ມັນເປັນການດີທີ່ຈະຍ່ຽວໃນເວລາທີ່ທ່ານມີໂອກາດ.
- ຈັດຕາຕະລາງພັກຜ່ອນໃນຫ້ອງນ້ ຳ ໃນເວລາເດີນທາງແລະອອກນອກທຸກຄັ້ງ. ຄິດກ່ຽວກັບເວລາທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແລະເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງຫ້ອງນ້ ຳ ແລະຈື່ໄວ້ໃນໃຈວ່າ.
- ຢ່າຮີບຮ້ອນ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງອອກໄປ ໝົດ, ຫຼືທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຖືກກະຕຸ້ນອີກຄັ້ງຕໍ່ມາ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນໍ້າຍ່ຽວຂອງທ່ານໄຫຼອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນອັດຕາປົກກະຕິແທນທີ່ຈະບີບນ້ ຳ ຍ່ຽວເພື່ອ ກຳ ຈັດປັດສະວະຂອງທ່ານຢ່າງໄວວາ.
ຮູ້ເວລາທີ່ຈະໄປພົບແພດ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີອາການຢາກ, ນີ້ມັກຈະເປັນຍ້ອນການດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍເກີນໄປຫຼືຢາແກ້ປວດ. ທ່ານຍັງອາດຈະຕ້ອງຖ່າຍເບົາຍ້ອນຄວາມກົດດັນໃນ ໜ້າ ທ້ອງເນື່ອງຈາກການຖືພາຫຼືໂລກອ້ວນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມບາງຄັ້ງ, ທ່ານອາດ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍ່ຽວຍ້ອນບັນຫາທາງການແພດ. ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ເລືອດໃນຍ່ຽວ
- ຍ່ຽວຍ່ຽວ (ໂດຍສະເພາະຖ້າປັດສະວະຂອງທ່ານເປັນສີແດງຫຼືສີນ້ ຳ ຕານເຂັ້ມ)
- ຖ່າຍເບົາເຈັບປວດ
- ຍ່ຽວຍາກ
- ການບໍ່ຄວບຄຸມ (ການສູນເສຍການຄວບຄຸມພົກຍ່ຽວ)
- ໄຂ້

ຄຳ ແນະ ນຳ

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີໃຜດື່ມເນື້ອໃນຂອງຂວດ.
ມີ pee syringes ທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍປະເພດທີ່ເຮັດໃຫ້ແມ່ຍິງສາມາດຍ່ຽວໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ຢືນແລະໃສ່ຂວດ. ທ່ານຄວນພິຈາລະນາເລື່ອງນີ້ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ຍິງຕ້ອງຍ່ຽວເລື້ອຍໆ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ ນຳ ໃຊ້ຫຼື ນຳ ໃຊ້ແກ້ວຍ່ຽວ, ໃຫ້ເພີ່ມເຫຼົ້າຫຼືສິ່ງທີ່ມີສຸຂາພິບານອື່ນໆເພື່ອຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣຍ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ບໍ່ມີກິ່ນຍ່ຽວເກົ່າທີ່ຕິດຢູ່ໃນຂວດ.
ຢ່າວາງຂວດ pee ໃກ້ເຮືອນຄົວຫຼືສະຖານທີ່ອື່ນໆທີ່ຄົນກິນແລະດື່ມ. ພວກເຂົາສາມາດດື່ມນ້ ຳ ຍ່ຽວຂອງທ່ານຜິດພາດ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຖ້າທ່ານບໍ່ມີປະສົບການໃນການຍ່ຽວຢູ່ໃນຕຸກ, ທ່ານອາດຈະຍ່ຽວໃນເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານ. ປະຕິບັດຢູ່ເຮືອນຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານຈະຮູ້ຕົວຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດໃຊ້ວິດຖ່າຍ.