ໃຊ້ນ້ ຳ ກ້ອນເພື່ອບັນເທົາອາການປວດຫລັງ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 2: ເອົາກະຕ່ານໍ້າກ້ອນໃສ່ດ້ານຫລັງຂອງທ່ານ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງນວດນ້ ຳ ກ້ອນ
ຄຳ ເຕືອນ

ອາການປວດຫລັງແມ່ນໂຣກທີ່ມັກເກີດຂື້ນທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນທຸກໄວ. ມັນມີຫລາຍສາເຫດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ລວມທັງກ້າມຊີ້ນທີ່ຖືກດຶງຫລືເຮັດວຽກເກີນ, ມີບັນຫາກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບຫລືພຽງແຕ່ທ່ານັ່ງທີ່ຜິດ. ໂດຍປົກກະຕິທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດອາການປວດຫລັງໂດຍການຮັກສາອາການເຈັບຕົນເອງຢູ່ເຮືອນເປັນເວລາສອງສາມອາທິດ, ລວມທັງການໃຊ້ນ້ ຳ ກ້ອນເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງທ່ານ. ບໍ່ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດທີ່ສະຫຼຸບໄດ້ວ່າການໃຊ້ນ້ ຳ ກ້ອນຊ່ວຍແກ້ອາການບາດເຈັບຫລັງ, ແຕ່ການໃສ່ຖົງນ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ດ້ານຫຼັງຫລືນວດນ້ ຳ ກ້ອນຂອງທ່ານອາດຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 2: ເອົາກະຕ່ານໍ້າກ້ອນໃສ່ດ້ານຫລັງຂອງທ່ານ

ກະກຽມຊອງກ້ອນ. ຖ້າທ່ານມີອາການປວດຫລັງແລະຕ້ອງການໃຊ້ຖົງນ້ ຳ ກ້ອນເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເຮັດເອງຫລືຊື້ໄດ້. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະ ນຳ ໃຊ້ຖົງກ້ອນທີ່ເກັບໄວ້ໃນຮ້ານຫຼືຖົງຜັກທີ່ແຊ່ແຂງ, ນ້ ຳ ກ້ອນສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມອຶດອັດຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ.
- ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາແລະຮ້ານຂາຍຢາຫຼາຍທ່ານສາມາດຊື້ຖົງນ້ ຳ ກ້ອນທີ່ອອກແບບເປັນພິເສດ ສຳ ລັບດ້ານຫຼັງ.
- ຜະລິດນ້ ຳ ກ້ອນແຫຼວໂດຍການຖອກນ້ ຳ ປະມານ 700 ml ແລະນ້ ຳ ປະປາ 250 ມິນລິລິດໃສ່ໃນຖົງແຊ່ແຂງຂະ ໜາດ ໃຫຍ່. ໃສ່ຖົງແຊ່ແຂງອີກຮອບ ໜຶ່ງ ເພື່ອປ້ອງກັນການຮົ່ວໄຫລແລະການຮົ່ວໄຫລ. ແຊ່ຖົງຈົນກ່ວາເນື້ອໃນມີຄວາມສອດຄ່ອງຂອງການຖີ້ມ.
- ທ່ານສາມາດໃສ່ກ້ອນນ້ ຳ ກ້ອນນ້ອຍໆຫລືກ້ອນນ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ໃນຖົງຢາງເພື່ອເຮັດເປັນຖົງນ້ ຳ ກ້ອນ.
- ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ຖົງຜັກທີ່ແຊ່ແຂງເຊິ່ງອາດຈະພໍດີກັບດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານ.
ຫໍ່ຖົງນ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ຜ້າເຊັດໂຕຫລືຜ້າປົກ. ກ່ອນທີ່ຈະເອົາຖົງນ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ດ້ານຫລັງຂອງທ່ານ, ຫໍ່ມັນດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕຫລືຜ້າ. ສິ່ງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ປ້ອງກັນທ່ານບໍ່ໃຫ້ປຽກຊຸ່ມ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ກ້ອນຢູ່ໃນສະຖານທີ່ແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານບໍ່ມີອາການມຶນ, ໄໝ້ ຫຼືເຢັນ.
- ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດທີ່ຈະຫໍ່ຖົງນ້ ຳ ກ້ອນສີຟ້າທີ່ຊື້ໃນຮ້ານໃນຜ້າເຊັດໂຕ ຖົງນ້ ຳ ກ້ອນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຢັນກວ່ານ້ ຳ ທີ່ແຊ່ແຂງແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານເປື້ອນໄດ້.
ຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ສະດວກສະບາຍ ສຳ ລັບການຮັກສາຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຄວນນັ່ງຫລືນອນຢ່າງສະບາຍໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດກັບຫລັງດ້ວຍນ້ ຳ ກ້ອນ. ຊອກຫາສະຖານທີ່ນອນທີ່ສະດວກສະບາຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ, ຜ່ອນຄາຍຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງທ່ານ, ແລະຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກການ ບຳ ບັດນ້ ຳ ກ້ອນ.
- ມັນອາດຈະງ່າຍຕໍ່ການນອນຫລັບໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຫລັງຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ ຳ ກ້ອນ, ແຕ່ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດວຽກຢູ່, ນີ້ອາດຈະບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້. ທ່ານສາມາດຖືຖົງນ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ດ້ານຫລັງຂອງເກົ້າອີ້ແລະຈັບກະເປົາຢູ່ບ່ອນນັ່ງໂດຍນັ່ງຢູ່ທາງຂ້າງ.
ໃສ່ຊອງນ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ດ້ານຫລັງຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານ ກຳ ລັງນັ່ງຫຼືນອນຢ່າງສະບາຍ, ໃຫ້ເອົານ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ບ່ອນວາງເທິງຫລັງຂອງທ່ານທີ່ເຈັບ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບປວດບາງຢ່າງຫຼຸດລົງທັນທີແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສະບາຍ.
- ຢ່າປະໄວ້ຖົງນໍ້າກ້ອນໄວ້ທາງຫຼັງເກີນ 20 ນາທີຕໍ່ການປິ່ນປົວ. ການຮັກສາທີ່ໃຊ້ເວລາຕໍ່າກວ່າ 10 ນາທີອາດຈະບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ແຕ່ວ່າການປິ່ນປົວທີ່ໃຊ້ເວລາດົນເກີນໄປກໍ່ສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍໄດ້. ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກວິທີຮັກສາ 15 ຫາ 20 ນາທີ. ການປະຖິ້ມຖົງນ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ຫຼັງທ່ານປະມານ 20 ນາທີສາມາດ ທຳ ລາຍຜິວແລະເນື້ອເຍື່ອຂອງທ່ານໂດຍການແຊ່ແຂງ.
- ທ່ານສາມາດໃຊ້ຖົງນ້ ຳ ກ້ອນຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແຕ່ຢ່າໃຊ້ມັນກ່ອນ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບສັນຍານຄວາມເຈັບປວດທີ່ ສຳ ຄັນເພື່ອບອກໃຫ້ທ່ານຢຸດ.
- ຖ້ານໍ້າກ້ອນບໍ່ປົກຄຸມບໍລິເວນທີ່ເຈັບທັງ ໝົດ, ທ່ານສາມາດຮັກສາສ່ວນໃດສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງພື້ນທີ່ທີ່ເຈັບປວດເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບ.
- ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ແຖບຍືດຫຍຸ່ນຫລືຫໍ່ນ້ອຍລົງເພື່ອຖືເອົາກ້ອນນ້ ຳ ກ້ອນໄວ້ໃນສະຖານທີ່.
ສົມທົບການ ບຳ ບັດນ້ ຳ ກ້ອນດ້ວຍເຄື່ອງບັນເທົາອາການເຈັບ. ພະຍາຍາມໃຊ້ຢາບັນເທົາອາການເຈັບປວດເກີນ ກຳ ນົດພ້ອມກັບການຮັກສານ້ ຳ ກ້ອນ. ໂດຍການສົມທົບສອງວິທີການເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານອາດຈະສາມາດບັນເທົາອາການເຈັບຂອງທ່ານໄດ້ໄວແລະຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ.
- ກິນຢາອາເຊຕາມີໂນເຟນ, ibuprofen, asprine ຫຼື naproxen sodium ເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດຫລັງຂອງທ່ານ.
- NSAIDs ເຊັ່ນ ibuprofen ແລະ naproxen sodium ຍັງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການອັກເສບ.
ສືບຕໍ່ການປິ່ນປົວເປັນເວລາຫລາຍມື້. ການຮັກສາດ້ວຍນ້ ຳ ກ້ອນແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດຖ້າທ່ານເຮັດໃນມື້ທີ່ທັນທີຫລັງຈາກທ່ານສັງເກດເຫັນອາການປວດຫລັງ. ສືບຕໍ່ການຮັກສາຈົນກ່ວາອາການເຈັບຫລັງໄດ້ຫາຍໄປຫຼືໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຖ້າທ່ານຍັງສືບຕໍ່ມີອາການປວດຫລັງ.
- ທ່ານສາມາດໃສ່ນ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ຫຼັງຂອງທ່ານເຖິງຫ້າຄັ້ງຕໍ່ມື້. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະມີການປິ່ນປົວຢ່າງ ໜ້ອຍ 45 ນາທີ.
- ໃຊ້ນ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ດ້ານຫລັງຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອເຢັນ, ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ອາການອັກເສບແລະເຈັບປວດ.
ເບິ່ງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ຊອກຫາ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າວ່າການ ບຳ ບັດນ້ ຳ ກ້ອນບໍ່ໄດ້ຜົນແລະທ່ານຍັງມີອາການເຈັບຫຼັງຈາກ ໜຶ່ງ ອາທິດ, ຫຼືວ່າອາການເຈັບຈະກາຍເປັນຍ້ອນຫຍັງ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະສາມາດຮັກສາອາການເຈັບໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນແລະວ່ອງໄວ. ລາວກໍ່ສາມາດ ກຳ ນົດສາເຫດທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງທ່ານ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງນວດນ້ ຳ ກ້ອນ

ເຮັດຫຼືຊື້ນວດນ້ ຳ ກ້ອນ. ການສຶກສາບໍ່ຫຼາຍປານໃດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນວດນ້ ຳ ກ້ອນເຂົ້າໄປໃນເສັ້ນໃຍກ້າມເນື້ອໄວກວ່າແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກວ່າເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ຖົງນ້ ຳ ກ້ອນ. ທ່ານສາມາດຜະລິດຫລືຊື້ນວດນ້ ຳ ກ້ອນເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງທ່ານ.
- ເຮັດນວດນ້ ຳ ກ້ອນຂອງທ່ານເອງໂດຍການຕື່ມເຈ້ຍຫຼືຈອກ Styrofoam ສາມສ່ວນ 4 ເຕັມດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນ. ວາງຈອກໃສ່ພື້ນແປນໃນຕູ້ແຊ່ແຂງຂອງທ່ານຈົນກວ່ານ້ ຳ ຈະ ໝົດ ລົງ.
- ເຮັດເຄື່ອງຊ່ວຍນວດນ້ ຳ ກ້ອນຫຼາຍໆຄັ້ງໃນເວລາດຽວກັນເພື່ອວ່າທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລໍຖ້ານ້ ຳ ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການນວດນ້ ຳ ກ້ອນ.
- ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ນ້ ຳ ກ້ອນເພື່ອນວດ ໜ້າ ຂອງທ່ານ.
- ບາງບໍລິສັດຜະລິດນວດນ້ ຳ ກ້ອນພິເສດທີ່ທ່ານສາມາດຊື້ໄດ້ຢູ່ບາງຮ້ານຂາຍຢາແລະຮ້ານຂາຍເຄື່ອງກິລາ.
ຂໍໃຫ້ເພື່ອນຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຊ່ວຍທ່ານ. ທ່ານອາດຈະໄປເຖິງພື້ນທີ່ທີ່ເຈັບປວດຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານເອງ, ແຕ່ວ່າມັນອາດຈະງ່າຍກວ່າຖ້າເພື່ອນຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຊ່ວຍທ່ານ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດຈາກການນວດນ້ ຳ ກ້ອນ.
ຮັບຮອງເອົາ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ຜ່ອນຄາຍ. ນັ່ງຫລືນອນຢູ່ໃນທ່າທີ່ຜ່ອນຄາຍແລະສະບາຍເມື່ອໄປນວດນ້ ຳ ກ້ອນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການປະຕິບັດການ ບຳ ບັດນ້ ຳ ກ້ອນໄດ້ດີຂື້ນແລະສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍອາການເຈັບປວດໄດ້ໄວຂື້ນ.
- ໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ເຮືອນ, ມັນອາດຈະງ່າຍທີ່ຈະນອນລົງເພື່ອປະຕິບັດການນວດນ້ ຳ ກ້ອນ.
- ໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ຊັ້ນຂອງຫ້ອງການຫຼືການສຶກສາຂອງທ່ານ, ຫຼືຢູ່ທາງ ໜ້າ ຂອງຕັ່ງຂອງທ່ານຖ້າມັນສະດວກສະບາຍ.
ລ້າງກ້ອນ. ຖອກສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຖ້ວຍທີ່ແຊ່ແຂງໄວ້ເພື່ອໃຫ້ນ້ ຳ ກ້ອນປະມານສອງນີ້ວໄຫຼອອກຈາກຈອກ. ວິທີນີ້ມີນ້ ຳ ກ້ອນພຽງພໍທີ່ຕິດອອກຈາກຈອກເພື່ອນວດຂໍ້ບວມຂອງທ່ານກັບຄືນແລະຍັງມີສິ່ງກີດຂວາງລະຫວ່າງມືຂອງທ່ານແລະນ້ ຳ ກ້ອນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ອາກາດ ໜາວ ຫລືເຢັນ.
- ຖອກຖ້ວຍອອກຫຼາຍໃນເວລາທີ່ນ້ ຳ ກ້ອນລະລາຍໃນລະຫວ່າງການນວດ.
ຖູພື້ນທີ່ທີ່ຖືກກະທົບໂດຍໃຊ້ນວດກ້ອນ. ເມື່ອທ່ານປ່ອຍນ້ ຳ ກ້ອນອອກຈາກຖ້ວຍ, ເລີ່ມຕົ້ນນວດບໍລິເວນທີ່ເຈັບຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານຄ່ອຍໆ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມເຢັນໄດ້ເຈາະເລິກເຂົ້າໄປໃນເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອແລະຊ່ວຍໃຫ້ອາການເຈັບປວດໄດ້ໄວ.
- ຖູນວດນ້ ຳ ກ້ອນດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວດ້ວຍວົງມົນທີ່ອ່ອນໂຍນຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງທ່ານ.
- ນວດບໍລິເວນທີ່ຖືກກະທົບເປັນເວລາ 8 - 10 ນາທີຕໍ່ຄັ້ງ.
- ທ່ານສາມາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງນວດນ້ ຳ ກ້ອນເຖິງຫ້າເທື່ອຕໍ່ມື້.
- ຖ້າຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ ໜາວ ເກີນໄປຫຼືເປັນລົມ, ໃຫ້ຢຸດນວດນ້ ຳ ກ້ອນຈົນກວ່າຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຈະອົບອຸ່ນ.
ສືບຕໍ່ໄປກັບການນວດກ້ອນ. ສືບຕໍ່ໃຫ້ທ່ານນວດນ້ ຳ ກ້ອນເປັນເວລາຫລາຍມື້. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການປິ່ນປົວມີປະສິດຕິຜົນ. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍອາການເຈັບຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ.
- ນ້ ຳ ກ້ອນມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດຖ້າທ່ານໃຊ້ມັນເປັນເວລາຫລາຍມື້.
ເອົາຢາແກ້ປວດເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງການນວດນ້ ຳ ກ້ອນ. ພິຈາລະນາໃຊ້ຢາບັນເທົາອາການເຈັບປວດເກີນຂອບເຂດເພື່ອເພີ່ມປະສິດຕິຜົນຂອງການຮັກສາອາການເຈັບແລະຕ້ານການອັກເສບຂອງນວດນ້ ຳ ກ້ອນ. ຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງເຈົ້າຈະບັນເທົາທຸກໄວແລະເຈົ້າຈະຫາຍດີໄວຂຶ້ນ.
- ທ່ານສາມາດໃຊ້ຢາບັນເທົາອາການເຈັບຕ່າງໆໄດ້, ລວມທັງຢາ aspirin, acetaminophen, ibuprofen, ແລະ sodium naproxen.
- NSAIDs ເຊັ່ນ ibuprofen, ຢາ aspirin ແລະ naproxen sodium ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການບວມແລະອັກເສບທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບບໍ່ດີຂື້ນ.
ນັດ ໝາຍ ກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານໄດ້ໃຫ້ການນວດນ້ ຳ ກ້ອນເປັນເວລາສອງສາມມື້ແລະທ່ານຍັງມີອາການເຈັບຫລັງ, ໃຫ້ນັດກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ລາວຫຼືລາວສາມາດ ກຳ ນົດວ່າມີສະພາບການທີ່ເປັນຢູ່ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີວິທີການແກ້ໄຂທີ່ເຂັ້ມແຂງເພື່ອຜ່ອນຄາຍຄວາມເຈັບປວດ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຢ່າໃຫ້ຢາ aspirin ແກ່ເດັກນ້ອຍຫຼືໄວລຸ້ນອາຍຸຕ່ ຳ ກວ່າ 19 ປີເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດ. Aspirin ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສາເຫດຂອງໂຣກ Reye, ເຊິ່ງເປັນສະພາບທີ່ຫາຍາກແຕ່ຮ້າຍແຮງ.