ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການ ໝັ່ນ ເຮັດຜົມຂອງທ່ານ
• ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ການປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຜົມຂອງທ່ານ
• ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ການເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ການມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ຜົມແຂງແຮງຈະຕ້ອງມີການອຸທິດຕົນ. ທ່ານສາມາດຟື້ນຟູຜົມຂອງທ່ານດ້ວຍສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມເພື່ອເສີມສ້າງເສັ້ນຜົມ, ຫລີກລ້ຽງນິໄສການແຕ່ງຕົວທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະເອົາກະເປົາຂອງທ່ານໃສ່ກັບແຊມພູແລະເຄື່ອງປັບທີ່ມີຄຸນນະພາບ. ແລະຢ່າກັງວົນໃຈ: ມັນແມ່ນສ່ວນ ທຳ ມະຊາດຂອງວົງຈອນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມທີ່ຈະສູນເສຍຜົມ 100-150 ຕໍ່ມື້.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການ ໝັ່ນ ເຮັດຜົມຂອງທ່ານ

1. ຕັດປາຍທີ່ເສຍຫາຍ. ຖ້າຜົມຂອງທ່ານຖືກເສຍຫາຍຢ່າງ ໜັກ, ໃຫ້ພິຈາລະນາຕັດພື້ນທີ່ທີ່ເສຍຫາຍຫຼາຍທີ່ສຸດ. ການຕັດປາຍທີ່ຕາຍແລ້ວແລະເສຍຫາຍຈະເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານເບິ່ງມີສຸຂະພາບແຂງແຮງທັນທີ; ມັນຍັງຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສິ້ນສ່ວນຂອງການແຕກອອກຈາກເລືອເຖິງຄວາມຍາວທັງ ໝົດ ຂອງຜົມຂອງທ່ານ.
   • ນັກສະຜົມບາງຄົນແນະ ນຳ ໃຫ້ຕັດຜົມຂອງທ່ານທຸກໆ 5 ອາທິດ ສຳ ລັບຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ວ່າຄົນອື່ນໃນທຸກໆ 6 ຫາ 8 ອາທິດຂຶ້ນຢູ່ກັບວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະປູກຜົມຂອງທ່ານຫຼືຮັກສາໄວ້ໃນຄວາມຍາວ.
2. ຮູ້ຈັກປະເພດຜົມຂອງທ່ານ. ການຮູ້ວ່າທ່ານມີຜົມປະເພດໃດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າຄວນເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ມັນມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ທ່ານສາມາດ ກຳ ນົດປະເພດຜົມຂອງທ່ານໂດຍການວັດແທກຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ, ໂຄງສ້າງແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງມັນ.
   • ຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ: ເບິ່ງພາກສ່ວນຂອງຜົມຢູ່ເທິງຫົວຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຫັນ ໜັງ ຫົວຂອງທ່ານຜ່ານເສັ້ນຜົມໄດ້, ທ່ານກໍ່ຈະມີຜົມ ໜາ; ຖ້າຜົມຈະແຜ່ລາມອອກແລະ ໜາ ຂຶ້ນ, ຜົມຂອງທ່ານຈະມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ປານກາງ. ນອກຈາກນີ້, ສ່ວນຂອງທ່ານແຄບລົງ, ຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງຜົມຂອງທ່ານກໍຍິ່ງໃຫຍ່ເທົ່ານັ້ນ.
   • ໂຄງສ້າງ: ເບິ່ງສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຜົມຂອງທ່ານ. ລັອກແມ່ນ ໜາ ຫຼືບາງເທົ່າໃດຖ້າທຽບໃສ່ຜົມຂອງຄົນອື່ນທີ່ທ່ານຮູ້? ທ່ານຍັງສາມາດວັດແທກວ່າຜົມຂອງທ່ານ ໜາ ຫຼືດີປານໃດໂດຍການດຶງມັນ - ເສັ້ນຜົມທີ່ ໜາ ແໜ້ນ ຈະແຂງແຮງ / ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະແຕກກວ່າຜົມທີ່ດີ. ຜົມລະອຽດຈະຮູ້ສຶກກ້ຽງແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຖືປະລິມານໃນບາງຄັ້ງ, ໃນຂະນະທີ່ຜົມ ໜາ ມັກຈະບໍ່ແນ່ນອນແລະເຕັມທີ່.
   • ຄວາມແຂງແຮງ: ຄວາມແຂງແຮງຂອງຜົມແມ່ນຖືກວັດແທກໂດຍຄວາມເປັນລະບຽບແລະຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງມັນ. ລ້າງຜົມຂອງທ່ານແລະເຊັດມັນແຫ້ງດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກວ່າມັນ: ຖ້າຜົມຂອງທ່ານຮູ້ສຶກຊຸ່ມຫຼາຍມັນຈະມີຄວາມເສຍຫາຍ / porous ຫຼາຍ; ຖ້າມັນຮູ້ສຶກວ່າມັນແຫ້ງດີ, ມັນມີສຸຂະພາບດີ / ອ່ອນແອລົງ. ຍິ່ງທ່ານສາມາດຍືດຜົມຂອງທ່ານໄດ້ໂດຍບໍ່ ທຳ ລາຍມັນ, ມັນຍິ່ງຍືດແລະສຸຂະພາບດີຍິ່ງຂຶ້ນ.
3. ໃຊ້ແຊມພູທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງທີ່ອອກແບບມາ ສຳ ລັບປະເພດຜົມສະເພາະຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີຜົມທີ່ດີ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ແຊມພູແລະເຄື່ອງ ສຳ ອາງ ສຳ ລັບປະລິມານຫລືຜົມ ໜາ ກວ່າ; ຖ້າທ່ານມີຜົມ ໜາ ຫຼືນ້ ຳ ມັນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ແຊມພູທີ່ເຮັດຄວາມສະອາດເລິກແລະເຄື່ອງປັບແສງ.
   • ມີຜະລິດຕະພັນຫຼາຍໂຕນທີ່ຈະເລືອກ - ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເລືອກສິ່ງທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຜົມຂອງທ່ານ. ເວົ້າໂດຍທົ່ວໄປ, ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງ ສຳ ອາງມີຄຸນນະພາບສູງກວ່າຮ້ານທີ່ທ່ານຊື້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາ.
4. ນວດ ໜັງ ຫົວໃຫ້ເປັນປະ ຈຳ. ການນວດ ໜັງ ຫົວຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫລວຽນຂອງເລືອດໃຫ້ຮາກຜົມຂອງທ່ານ, ສະພາບການ ໜັງ ຫົວແລະຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ. ສິ່ງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີເທົ່ານັ້ນ, ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນແລະ / ຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍຜົມອີກດ້ວຍ.
   • ທ່ານສາມາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງນວດ ໜັງ ຫົວທີ່ອ່ອນໂຍນໃນຂະນະທີ່ລ້າງຜົມ.
5. ເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານເລິກ. ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກເຄື່ອງປັບອາກາດທີ່ຊື້ຫຼື homemade. ເມື່ອຊື້ເຄື່ອງປິ່ນປົວແບບອົບອຸ່ນ, ເລືອກຊື້ເຄື່ອງ ສຳ ອາງທີ່ເປັນສ່ວນປະກອບຈາກຍີ່ຫໍ້ຮ້ານຂາຍຢາທີ່ມີຄຸນນະພາບຕ່ ຳ.
   • ທ່ານຄວນໃຊ້ເຄື່ອງປັບອາກາດເລື້ອຍໆເທົ່າໃດກໍ່ຈະຂື້ນກັບວ່າຜົມຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີແນວໃດ: ຖ້າຜົມຂອງທ່ານເສຍຫາຍຫຼາຍ, ໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງປັບ 1 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
   • ເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນຕຸກ. ຕົວຢ່າງ, ເຄື່ອງປັບສະພາບທາດໂປຼຕີນ, ຈະເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານແຂງແຮງ, ແຕ່ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນເປື້ອນຖ້າທ່ານປະໄວ້ດົນເກີນໄປ.
6. ເຮັດໃຫ້ສະພາບອາກາດເລິກຂອງທ່ານເອງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຈ່າຍຄ່າປິ່ນປົວແບບເຄື່ອງ ສຳ ອາງທີ່ມີລາຄາແພງແລະບໍ່ມັກໃຊ້ຍີ່ຫໍ້ຮ້ານຂາຍຢາ, ທ່ານສາມາດເຮັດຜົມຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນດ້ວຍການຮັກສາຕໍ່ໄປນີ້:
   • ນວດ ໜັງ ຫົວແລະປາຍຂອງຜົມດ້ວຍນ້ ຳ ມັນອຸ່ນ. ຕົວເລືອກນ້ ຳ ມັນປະກອບມີ ໝາກ ພ້າວ, ໝາກ ກອກແລະນ້ ຳ ມັນ almond ຫວານ.
   • ນ້ ຳ ມັນທີ່ຈະໃຊ້ແມ່ນຂື້ນກັບປະເພດຜົມແລະຄວາມມັກຂອງທ່ານ. ນ້ ຳ ມັນ Jojoba ແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ປອດໄພ ສຳ ລັບທຸກໆປະເພດຜົມ.
   • ເອົາຜ້າເຊັດໂຕທີ່ອົບອຸ່ນໄວ້ອ້ອມຫົວຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະເອົານ້ໍາມັນເຂົ້າໄປໃນຜົມຂອງທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນບໍ່ຮ້ອນເກີນໄປ!
   • ໃຊ້ຜ້າອັດດັງໃສ່ຜົມຂອງທ່ານ. ປະເພດຂອງຫນ້າກາກຈະຂຶ້ນກັບປະເພດຜົມຂອງທ່ານ. ສຳ ລັບເສັ້ນຜົມແຫ້ງ, ໃຫ້ໃຊ້ແປ້ງ 1 ຫຼື 2 ເມັດຂາວແລະນໍ້າເຜິ້ງໃສ່ຜົມຂອງທ່ານ; ຖ້າທ່ານມີຜົມທີ່ມີນ້ ຳ ມັນ, ໃຫ້ໃຊ້ເຈວ aloe vera, ແປ້ງ amla ແລະນ້ ຳ ໃສ່ຜົມຂອງທ່ານ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ການປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຜົມຂອງທ່ານ

1. ຢ່າລ້າງຜົມເລື້ອຍໆ. ການລ້າງເສັ້ນຜົມເລື້ອຍໆເກີນໄປເຮັດໃຫ້ຜົມແລະ ໜັງ ຫົວຂອງມັນມີນ້ ຳ ມັນ ທຳ ມະຊາດ, ເຮັດໃຫ້ຜົມຫລຽວແລະຈືດໆ. ການລ້າງເສັ້ນຜົມເກີນໄປກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍໄດ້, ສະນັ້ນຈົ່ງມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ຜົມຂອງທ່ານ.
   • ທ່ານລ້າງຜົມເລື້ອຍປານໃດຈະຂື້ນກັບປະເພດຜົມຂອງທ່ານ. ບາງຄົນເຫັນວ່າພວກເຂົາຄວນລ້າງຜົມທຸກໆມື້ (ຫລືທຸກໆສອງມື້) ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນມີໄຂມັນເກີນໄປ; ຄົນອື່ນລ້າງຜົມຂອງພວກເຂົາຄັ້ງ ໜຶ່ງ ຫລືສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
   • ຈົ່ງລະມັດລະວັງໃນເວລາລ້າງຜົມ: ນວດແຊມພູເຂົ້າໄປໃນຮາກຂອງທ່ານແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນຈົມລົງໃນສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຜົມ - ຢ່າຖູໃສ່ຜົມຂອງທ່ານເພາະວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດ ທຳ ລາຍຜົມໄດ້.
2. ຮັກສາຜົມຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງເມື່ອມັນຊຸ່ມ. ເມື່ອຜົມຂອງທ່ານຊຸ່ມ, ມັນຈະອ່ອນເພຍແລະມັກຈະແຕກ. ຫຼັງຈາກແຊມພູຜົມຂອງທ່ານ, ເຊັດມັນຄ່ອຍໆໂດຍການຫໍ່ແລະເຊັດມັນດ້ວຍຜ້າເຊັດ, ແທນທີ່ຈະຖູມັນຢ່າງແຂງແຮງ.
   • ລໍຖ້າຈົນກ່ວາຜົມຂອງທ່ານມີຄວາມແຫ້ງແລ້ງເລັກນ້ອຍກ່ອນທີ່ຈະຖູຜົມ; ໃນເວລາຖູແຂ້ວ, ໃຫ້ໃຊ້ແປງຫຍາບ.
3. ຢ່າຖູຜົມຂອງເຈົ້າຫຼາຍເກີນໄປ. ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຈາກ "100 ເທື່ອຕໍ່ມື້" ແມ່ນຜິດ. ການຖູຜົມຂອງທ່ານຫລາຍເກີນໄປໃນຕົວຈິງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການແບ່ງສ່ວນປາຍແລະແຕກ.
   • ທ່ານຍັງຕ້ອງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບປະເພດຂອງແປງທີ່ທ່ານໃຊ້. ແປງທີ່ຫຍາບມັກຈະຖືກແນະ ນຳ ໂດຍ stylists ເປັນຕົວເລືອກທີ່ສຸພາບ.
   • ແປງຖູໂບອາດເປັນຂໍ້ຍົກເວັ້ນຂອງກົດລະບຽບນີ້, ຍ້ອນວ່າມັນມີຄວາມອ່ອນໂຍນຕໍ່ຜົມແລະສາມາດຊ່ວຍກະຈາຍນໍ້າມັນຜົມ ທຳ ມະຊາດຂອງທ່ານ.
4. ຫລີກລ້ຽງການເຮັດເສັ້ນຜົມຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ. ນີ້ປະກອບມີການລຽບ / ເສັ້ນລຽບ, ເປົ່າລົມແຫ້ງແລະຫຍິບຜົມຂອງທ່ານ. ການປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ນາງມີລັກສະນະຈືດໆ; ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ເປັນປະ ຈຳ, ມັນສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມເສຍຫາຍຖາວອນໃນໄລຍະເວລາ.
   • ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານມີຮູບຮ່າງທີ່ອົບອຸ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນປົກປ້ອງຜົມຂອງທ່ານດ້ວຍການສີດພົ່ນຫຼືນໍ້າຢາສະຜົມກ່ອນທີ່ຈະປະຕິບັດຄວາມຮ້ອນ. ສຳ ລັບປະເພດຜົມສ່ວນໃຫຍ່, ມີພຽງແຕ່ການຕັ້ງຄ່າຕ່ ຳ ຫລືປານກາງເທົ່ານັ້ນ, ແລະກໍ່ປະດັບແຕ່ລະພາກສ່ວນຂອງຜົມເທົ່ານັ້ນ. ເພື່ອປະຕິບັດ curls ຂອງທ່ານ, ມ້ວນຜົມຂຶ້ນແລະນໍາໃຊ້ຄລິບໃນຂະນະທີ່ມັນເຢັນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດສ້າງ curls ດ້ວຍເຕັກນິກທີ່ຄົງທີ່ເຊັ່ນ: rollers ຫຼື pen pen.
5. ຫລີກລ້ຽງ ponytails ຫຼື braids. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານແຕກ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານດຶງຜົມຂອງທ່ານແຫນ້ນເກີນໄປໃນຂະນະທີ່ຄໍເຕົ້າໄຂ່ທີ່ມັນ. ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍໄປກວ່ານັ້ນ, ຜົມກໍ່ສາມາດຕົກອອກມາໄດ້: ນີ້ເອີ້ນວ່າ "traction alopecia".
   • ຖ້າທ່ານເອົາຜົມຂອງທ່ານໃສ່ຜ້າປູຕີນ, ໃຫ້ໃຊ້ຜ້າຍືດທີ່ປົກຫຸ້ມດ້ວຍຜ້າແລະບໍ່ເຄີຍມີແຖບຢາງປົກກະຕິເລີຍ.
   • ຄວນລະມັດລະວັງເປັນພິເສດໃນການໃສ່ຊຸດ ponytail ຫລື braid ເມື່ອຜົມຂອງທ່ານຍັງຊຸ່ມແລະມັກຈະ ທຳ ລາຍ.
   • ສິ່ງດຽວກັນນີ້ແມ່ນ ສຳ ລັບການຍືດແລະການຫຍິບດ້ວຍຂົນທີ່ພວກເຂົາສາມາດດຶງໃສ່ຜົມຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຫລືເຈັບໃນ ໜັງ ຫົວຂອງທ່ານ, ຜົມຂອງທ່ານອາດຈະດຶງຮາກຂອງທ່ານຫຼາຍເກີນໄປ.
6. ປົກປ້ອງຜົມຂອງທ່ານຈາກອົງປະກອບຕ່າງໆ. ຄີຫຼັງ UV ຈາກແສງຕາເວັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານຟອກ, ເຮັດໃຫ້ມັນແຫ້ງແລະແຫ້ງ. ທ່ານບໍ່ປອດໄພຫຼາຍໃນລະດູຝົນ, ເຊິ່ງປ່ອຍໃຫ້ສານເຄມີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຢູ່ໃນຜົມຂອງທ່ານ.
   • ເພື່ອປົກປ້ອງຜົມຂອງທ່ານໃນແດດ, ທ່ານສາມາດໃສ່ ໝວກ ຫລືສີດມັນດ້ວຍສີດທີ່ມີການປ້ອງກັນ UV. ເຄື່ອງປັບແຂງບາງອັນກໍ່ໃຫ້ການປ້ອງກັນ UV.
   • ເພື່ອປົກປ້ອງຜົມຂອງທ່ານໃນລະດູຝົນ, ໃຫ້ໃຊ້ຄັນຮົ່ມຫລື ໝວກ, ຫລືໃສ່ເສື້ອກັນ ໜາວ ທີ່ມີຜ້າອ້ອມ.
7. ປົກປ້ອງຜົມຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະລອຍນໍ້າ. chlorine ໃນສະລອຍນໍ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ແລະ ໜັງ ຫົວຂອງທ່ານລະຄາຍເຄືອງ, ແລະເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານແຫ້ງແລະເປື້ອນ. ກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາ, ເຮັດໃຫ້ຜົມປຽກ, ນວດໃນຜະລິດຕະພັນປ້ອງກັນແລະໃສ່ຫົວອາບນໍ້າ.
   • ຜະລິດຕະພັນທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ປົກປ້ອງຜົມຂອງທ່ານຈາກ chlorine ບັນຈຸນ້ ຳ ມັນແລະ / ຫຼືຊິລິໂຄນ. ສຳ ລັບຕົວເລືອກທີ່ເປັນ ທຳ ມະຊາດກວ່າ, ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ.
   • ຖ້າທ່ານລອຍນ້ ຳ ເປັນປະ ຈຳ, ທ່ານສາມາດລົງທຶນໃສ່ແຊມພູທີ່ຖືກອອກແບບເປັນພິເສດເພື່ອລ້າງ chlorine.
8. ຢ່າໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຜົມຫຼາຍເກີນໄປ. ຕ້ານທານແຮງກະຕຸ້ນການສ້ອມແປງລັອກທີ່ເສຍຫາຍຂອງທ່ານດ້ວຍການໂຫຼດເຄື່ອງປັບແລະເສັ້ນກົງເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານເບິ່ງບໍ່ສະອາດແລະມີໄຂມັນ.
   • ເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຜົມ, ມີ ໜ້ອຍ. ເລີ່ມຕົ້ນຂະຫນາດນ້ອຍແລະເພີ່ມຜະລິດຕະພັນພິເສດຖ້າຈໍາເປັນ. ຄຣີມ / ເຈວຄຣີມປ້ອງກັນ frizz ຂະ ໜາດ ນ້ອຍມັກຈະພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນຜົມລຽບໃນເສັ້ນໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານເບິ່ງມີໄຂມັນຫຼາຍ.
9. ຢ່າໃຊ້ສານເຄມີທີ່ຮຸນແຮງໃນຜົມຂອງທ່ານ. ຜົມທີ່ຖືກຍ້ອມ, ເປື້ອນ, ຊື່ແລະ / ຫລືເສັ້ນຜົມເບິ່ງເປັນບາງແລະບໍ່ມີຊີວິດໄວຂື້ນແລະແຕກງ່າຍຂື້ນ.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ການເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

1. ກິນເພື່ອສຸຂະພາບ ສຳ ລັບເສັ້ນຜົມແຂງແຮງ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບປະກອບມີ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍ, ແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ. ນີ້ແມ່ນອາຫານ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ:
   • ປາເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນ, ປາສະຫຼາມແລະປາມຶກມີກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນທ່ານຈາກພະຍາດຕ່າງໆແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຕີບໃຫຍ່ແລະຮັກສາສຸຂະພາບ, ຜົມເຫຼື້ອມ.
   • ນົມສົ້ມກເຣັກປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະວິຕາມິນ B5 (ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າກົດ pantothenic) ເຊິ່ງທັງສອງຢ່າງແມ່ນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ລວມເອົາທາດໂປຼຕີນໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງຜົມຈະຢຸດຢູ່.
   • ຜັກສີຂຽວເຂັ້ມເຊັ່ນ: ໝາກ ເດືອຍແລະ ໝາກ ແຄລບັນຈຸມີວິຕາມິນ A, ທາດເຫຼັກ, ເບຕ້າແຄໂຣທີນ, ໂຟເລດແລະວິຕາມິນ C ເຊິ່ງທັງ ໝົດ ມີປະໂຫຍດໃນການຮັກສາ ໜັງ ຫົວແລະຜົມໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ວິຕາມິນ C ແມ່ນມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນການປ້ອງກັນເສັ້ນຜົມຫັກ.
   • ມັນຕົ້ນຫວານແລະ ໝາກ ໄມ້ສີສົ້ມແລະຜັກອື່ນໆເຊັ່ນ: ແຄລອດ, ຜັກ, ໝາກ ອຶແລະ ໝາກ ມ່ວງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ beta-carotene ທີ່ຊ່ວຍຮັກສາຜົມໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນແລະເງົາງາມ.
   • ໄຄແລະເຄື່ອງເທດອື່ນໆກະຕຸ້ນການໄຫລວຽນຂອງທ່ານໂດຍການສະ ໜອງ ອົກຊີເຈນແລະສານອາຫານຕ່າງໆໃຫ້ກັບຮາກຜົມຂອງທ່ານ. ປະກອບມີສານສະຫມຸນໄພ energizing ໃນອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມຂອງທ່ານ.
   • ໄຂ່ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງທາດໂປຼຕີນ, ທາດເຫຼັກແລະ biotin (ວິຕາມິນ B ທີ່ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ).
2. ໄດ້ຮັບທາດເຫຼັກພຽງພໍ. ນອກເຫນືອໄປຈາກຄວາມອ່ອນເພຍ, ການສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະການຊຶມເສົ້າ, ການຂາດທາດເຫຼັກສາມາດນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍຜົມ.
   • ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າອາຫານຂອງທ່ານບໍ່ມີທາດເຫຼັກພຽງພໍ, ກິນອາຫານເຊົ້າຫານປະເພດເມັດ, ທັນຍະພືດແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
   • ມັນຍັງມີທາດເຫຼັກຢູ່ໃນຖົ່ວເຫລືອງ, ຝັກ, ຫອຍນາງລົມ, ຜັກໃບທີ່ມືດ, ຊີ້ນງົວແລະຊີ້ນອະໄວຍະວະຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຕັບ.
3. ດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ພຽງພໍ. ຖ້າທ່ານຂາດນໍ້າ, ທ່ານອາດຈະມີ ໜັງ ແຫ້ງແລະບໍ່ມີຊີວິດ, ຜົມແຫ້ງ. ດື່ມກ່ຽວກັບນ້ ຳ ໜັກ ຕົວຂອງທ່ານ x 30 ກຼາມຂອງນ້ ຳ ຕໍ່ມື້.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ແມ່ຍິງ 75 ກິໂລກຼາມຄວນດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 2,250 ກຣາມຕໍ່ມື້ - ຫຼາຍກ່ວາຫຼາຍກິດຈະ ກຳ ຫຼືຢູ່ໃນສະພາບອາກາດທີ່ອົບອຸ່ນ (ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫຼາຍໂດຍຜ່ານການເຫື່ອອອກ).
4. ຜ່ອນຄາຍ. ຄວາມຕຶງຄຽດສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນໄດ້. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ທ່ານຕ້ອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ຕ້ອງນອນ 7 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ (8.5 ຊົ່ວໂມງໃນໄວລຸ້ນ), ແລະເຮັດໃນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ.
   • ບາງສິ່ງບາງຢ່າງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍໄດ້, ເຊັ່ນການນັ່ງສະມາທິ, ການພົວພັນກັບສັງຄົມກັບຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີ, ອາບນໍ້າ, ຫຼືມີຄວາມເບື່ອຫນ່າຍທີ່ມ່ວນ (ຕົວຢ່າງ: ອ່ານປື້ມ, ດົນຕີ, ເຕັ້ນ, ກິລາກາຍຍະສິນ)
5. ກິລາ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ດີ ສຳ ລັບທ່ານໂດຍທົ່ວໄປ, ແຕ່ມັນກໍ່ດີຕໍ່ຜົມຂອງທ່ານ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍປັບປຸງການ ໝຸນ ວຽນ, ຊ່ວຍຜະລິດສານປ້ອງກັນໃນ ໜັງ ຫົວ, ແລະການເຫື່ອອອກຈະເຮັດໃຫ້ຜີວ ໜັງ ແລະຜິວ ໜັງ ທີ່ຕາຍແລ້ວສາມາດອຸດຕັນຮູທະວານຂອງທ່ານ.
6. ເບິ່ງທ່ານຫມໍ. ຖ້າຜົມຂອງທ່ານບາງເບົາຫຼືເສຍຫາຍໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນຫຍັງເລີຍ (ຕົວຢ່າງ: ທ່ານບໍ່ໄດ້ຟອກຜົມຂອງທ່ານເປັນປົກກະຕິຫຼືເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານເລື້ອຍໆດ້ວຍຜະລິດຕະພັນສະໄຕ), ໃຫ້ໄປຫາທ່ານ ໝໍ ເພື່ອຕັດສິນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ອາດເກີດຂື້ນ. ບາງບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນ / ເສຍຫາຍແມ່ນ:
   • ຕ່ອມ thyroid ທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປຫຼືມີການເຄື່ອນໄຫວ ໜ້ອຍ
   • ບັນຫາຮໍໂມນອື່ນໆ
   • ພະຍາດເລືອດຈາງ / ຂາດທາດເຫຼັກ
   • ສານເຄມີອັນຕະລາຍ
   • ການຕິດເຊື້ອຮ້າຍແຮງ
   • ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາບາງຊະນິດ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຫລາຍຮ້ານຂາຍຢາແລະຮ້ານຂາຍເຄື່ອງເສີມຄວາມງາມຂາຍຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບດ້ວຍລາຄາທີ່ຖືກ: ຖ້າທ່ານມີລາຍຈ່າຍ ໜ້ອຍ, ໃຫ້ຊື້ເຄື່ອງຮອບກ່ອນໄປຮ້ານ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ບາງຄົນອ້າງວ່າທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານແຂງແຮງໂດຍການດຶງແລະບິດມັນ. ມີຫຼັກຖານພຽງເລັກນ້ອຍວ່າການບິດຫຼືການຖັກເສັ້ນຜົມຂອງທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ມັນແຂງແຮງ (ໂດຍການກະຕຸ້ນກ້າມເນື້ອ "arrector pili"). ຜູ້ຊ່ຽວຊານຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າການດຶງຜົມທີ່ສອດຄ່ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນໄດ້.