ມີຄວາມສຸກກັບຊີວິດຂອງທ່ານ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ປ່ຽນຈຸດສຸມຂອງທ່ານ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ການປ່ຽນ ຕຳ ແໜ່ງ ຂອງທ່ານ
ສ່ວນທີ 3 ໃນ 3: ເວົ້າກັບຄົນອື່ນ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ຊີວິດເຄື່ອນໄຫວຢ່າງວ່ອງໄວ, ແລະເມື່ອສິ່ງທີ່ບໍ່ດີກະຕຸ້ນ, ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ງ່າຍທີ່ຈະຫລົງລືມສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານແລະຊີວິດທ່ານປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ມີຫລາຍວິທີທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມຄວາມສຸກຂອງທ່ານໃນຊີວິດ. ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ສິ່ງອື່ນໆ, ປັບປຸງທັດສະນະຄະຕິ, ແລະປັບປຸງຊີວິດສັງຄົມຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດວຽກໃຫ້ມີຄວາມເພິ່ງພໍໃຈໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ປ່ຽນຈຸດສຸມຂອງທ່ານ

ຮູ້ບຸນຄຸນ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະລືມທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານມີໃນເວລາທີ່ທ່ານກັງວົນວ່າທ່ານຕ້ອງການຢູ່ໃສ. ການມີຄວາມກະຕັນຍູສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນຈຸດສຸມແລະຮັບຮູ້ທຸກສິ່ງທີ່ດີໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ບວກຂອງທ່ານຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານ.
- ຂຽນທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ບຸນຄຸນ. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍຂຽນຫ້າສິ່ງທີ່ທ່ານມີຄວາມກະຕັນຍູແລະເພີ່ມຫ້າສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນລາຍການໃນແຕ່ລະມື້.
- ທ່ານສາມາດເພີ່ມສິ່ງຂອງພື້ນຖານເຂົ້າໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນວ່າຫລັງຄາເທິງຫົວ, ເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານ, ແລະມີອາຫານຫລາຍຢ່າງ. ຈາກນັ້ນຈົ່ງກ້າວໄປສູ່ເຫດການທີ່ແນ່ນອນກວ່າໃນລະຫວ່າງວັນຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ຮັບປະທານຈອກຊາງາມ, ແຊັດກັບ ໝູ່ ເກົ່າ, ຫຼືເບິ່ງຕາເວັນຕົກດິນທີ່ສວຍງາມ.
- ທ່ານຍັງສາມາດເຂົ້າເບິ່ງລາຍຊື່ທັງ ໝົດ ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີໃຈໃນຊີວິດຂອງທ່ານເພື່ອເຕືອນຕົນເອງກ່ຽວກັບທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ບຸນຄຸນ.
ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດມີອິດທິພົນ. ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະຮູ້ສຶກອຸກໃຈໃນບາງຄັ້ງແລະກັງວົນກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້. ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຢູ່ ເໜືອ ການຄວບຄຸມຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍ, ເພາະວ່າແນ່ນອນທ່ານບໍ່ສາມາດຊ່ວຍມັນໄດ້, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ຄວາມສົງໄສແລະຈຸດອ່ອນຂອງທ່ານ. ແທນທີ່ຈະ, ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງຫຼືປັບປຸງ, ແລະສຸມໃສ່ພະລັງງານຂອງທ່ານໃນການເຮັດວຽກກັບສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມສິ່ງທີ່ເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານເຮັດ, ແຕ່ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງທ່ານເອງ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຕົວເລືອກທີ່ເອື້ອຍຂອງເຈົ້າເຮັດໃນຊີວິດຄວາມຮັກຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມຕົວເລືອກທີ່ເຈົ້າເລືອກ ສຳ ລັບຊີວິດຮັກຂອງເຈົ້າ.
ຄິດກ່ຽວກັບຄຸນຄ່າຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມໃຫ້ຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບທ່ານ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດດ້ານວັດຖຸ, ແຕ່ແມ່ນການຄິດກ່ຽວກັບຄົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະຄຸນລັກສະນະທີ່ທ່ານໃຫ້ຄຸນຄ່າຕໍ່ຄົນອື່ນ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ສ້າງບັນດາຄຸນຄ່າດັ່ງກ່າວແລ້ວ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດໃຫ້ມັນ ສຳ ເລັດແລ້ວ.
- ວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະຊ່ວຍຊີ້ແຈງຄຸນຄ່າຂອງທ່ານແມ່ນການ ກຳ ນົດຄົນທີ່ທ່ານຊົມເຊີຍ. ຖາມຕົວທ່ານເອງວ່າມັນແມ່ນຫຍັງທີ່ທ່ານຊື່ນຊົມໃນພວກເຂົາແລະວິທີທີ່ທ່ານສາມາດເປັນຄືກັບພວກເຂົາ.
- ທ່ານຍັງສາມາດລາຍຊື່ຄຸນລັກສະນະຕ່າງໆທີ່ທ່ານມີຄຸນຄ່າໃນຕົວທ່ານເອງແລະຄົນອື່ນເຊັ່ນຄວາມສັດຊື່, ຄວາມສັດຊື່, ຄວາມຄິດສ້າງສັນແລະຄວາມກ້າຫານ.
ຢ່າເຮັດໃຫ້ມັນຍາກເກີນໄປ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ. ການ ຕຳ ນິຕິຊົມຕົນເອງສາມາດເປັນປະໂຫຍດເພາະມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຫັນຈຸດອ່ອນແລະສ້າງໂອກາດໃນການແກ້ໄຂພວກມັນ. ແນ່ນອນ, ການ ຕຳ ໜິ ຕິຕຽນຕົນເອງຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນສ້າງຜົນເສຍຫາຍຕໍ່ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງທ່ານແລະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານທຸກທໍລະມານຫຼາຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ມີໃຜປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດສະ ເໝີ, ແລະການບໍ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ສູງກໍ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າລົ້ມເຫຼວ.
- ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບການວິຈານຕົນເອງແມ່ນໂອກາດທີ່ຈະປັບປຸງ, ແທນທີ່ຈະແມ່ນໂອກາດທີ່ຈະຊີ້ໃຫ້ເຫັນທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ມັກກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ. ຊອກຫາສິ່ງທີ່ສະເພາະເຈາະຈົງແລະປ່ຽນແປງໄດ້ກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງວ່າທ່ານສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຫຼາຍກວ່າການ ຕຳ ນິທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບລັກສະນະທົ່ວໄປຫຼືບໍ່ປ່ຽນແປງ. ແທນທີ່ຈະເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນວ່າ "ຂ້ອຍບໍ່ຄ່ອຍສະຫຼາດປານໃດ", ໃຫ້ເວົ້າກັບຕົວເອງວ່າ "ຂ້ອຍນອນເດິກເພື່ອເບິ່ງໂທລະພາບແທນທີ່ຈະສຶກສາ." ມັນຄວນຈະເປັນການດີກວ່າໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ. "ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍກະຕຸ້ນຕົວເອງໃຫ້ດີຂື້ນແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ຄວາມລົ້ມເຫຼວ.
ຫລີກລ້ຽງຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ. ແນວຄິດໃນແງ່ລົບມັກຈະເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊີວິດພວກເຮົາ, ແຕ່ມັນຍັງເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ທ່ານຄິດໃນແງ່ລົບກ່ຽວກັບໂລກ, ແລະຕັດສິນໃຈທີ່ບໍ່ມີສະຕິທີ່ຈະບໍ່ຄິດແບບນັ້ນ. ມັນມີຫລາຍປະເພດ ທຳ ມະດາຂອງແນວຄິດໃນແງ່ລົບ. ບາງຄັ້ງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເອີ້ນວ່າການບິດເບືອນທາງດ້ານສະຕິປັນຍາເພາະວ່າພວກມັນແມ່ນວິທີການຄິດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ບາງປະເພດ ທຳ ມະດາທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກດີໃນຊີວິດຂອງທ່ານລວມມີ:
- ແນວຄຶດຄືແນວທັງ ໝົດ ຫຼືບໍ່ມີຫຍັງເລີຍ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານເບິ່ງໂລກໃນປະເພດສີດໍາແລະສີຂາວແລະບໍ່ສົນໃຈພື້ນທີ່ສີຂີ້ເຖົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ຫຼືວິທີການກາງ. ຕົວຢ່າງອາດຈະແມ່ນທ່ານຄິດວ່າທ່ານຄວນຈະໄດ້ຮັບຄະແນນ 10 ໃນການທົດສອບຫຼືທ່ານແມ່ນຄວາມລົ້ມເຫຼວ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມີພື້ນທີ່ສີຂີ້ເຖົ່າ, ແລະການບໍ່ບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານລົ້ມເຫຼວ.
- Toning ລົງໃນທາງບວກ. ນີ້ແມ່ນວິທີການຕ່າງໆເພື່ອສະແດງຜົນ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານ. ທ່ານບໍ່ສົນໃຈຊ່ວງເວລາທີ່ດີຂອງທ່ານດ້ວຍຂໍ້ແກ້ຕົວເຊັ່ນ "ຂ້ອຍຫາກໍ່ໂຊກດີ." ມັນຍາກທີ່ຈະຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກກັບຊີວິດຂອງເຈົ້າຖ້າເຈົ້າບໍ່ຍອມຮັບຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງຕົວເອງ.
- ປ້າຍ ກຳ ກັບ. ໃນທີ່ນີ້ທ່ານໃຊ້ຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງທ່ານເປັນວິທີການໃສ່ປ້າຍທີ່ກວ້າງຂວາງໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເອີ້ນຕົວເອງວ່າ "ຄວາມລົ້ມເຫຼວ", "ຜູ້ສູນເສຍ", "ຄົນໂງ່", ຫຼືບາງ ຄຳ ສັບທີ່ໃຊ້ກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ບາງຄັ້ງທ່ານອາດຈະເຮັດສິ່ງທີ່ຜິດ, ແຕ່ວິທີການຕິດສະຫລາກຕົວທ່ານເອງແມ່ນອີງໃສ່ຂໍ້ຜິດພາດຂອງທ່ານ, ແທນທີ່ຈະ ຄຳ ນຶງເຖິງສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດຖືກຕ້ອງ.
ເຮັດການເລືອກທີ່ເຄັ່ງຄັດແທນທີ່ຈະເອົາພວກມັນໄປ. ສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫວງແຫນຢູ່ກັບຄວາມສຸກກັບຊີວິດຂອງເຈົ້າແມ່ນການຕັດສິນໃຈທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ລອຍຢູ່ເທິງຫົວຂອງເຈົ້າ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ທ່ານຈະພໍໃຈໄດ້ແນວໃດເມື່ອຮູ້ວ່າເຫດການທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ນີ້ ກຳ ລັງລໍຖ້າທ່ານຢູ່? ແທນທີ່ຈະເກັບຮັກສາມັນໄວ້ກັບທ່ານ, ທ່ານຈະກ້າວເຂົ້າສູ່ມັນ. ຢ່າຊັກຊ້າການຕັດສິນໃຈຫລືວິທີແກ້ໄຂຈົນກ່ວາໃນເວລາຕໍ່ມາ (ບາງຊ່ວງເວລາທີ່ບໍ່ສະຫງົບແລະບໍ່ຮູ້ຕົວໃນອະນາຄົດ), ແຕ່ໃຫ້ແກ້ໄຂບັນຫາເຫລົ່ານັ້ນໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງຕັດສິນໃຈວ່າຈະແຍກຫຼືບໍ່ກັບແຟນຂອງທ່ານ, ຄວນເຮັດບາງຂັ້ນຕອນໃນການຕັດສິນໃຈ, ເຊັ່ນວ່າການສົນທະນາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກັບ ໝູ່ ສະ ໜິດ ຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງຕັດສິນໃຈເລືອກວິທະຍາໄລໃດທີ່ຈະໄປ, ເຮັດລາຍຊື່ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ຕົກລົງແລະຂໍໃຫ້ພໍ່ແມ່ຫລືເພື່ອນສະ ໜິດ ຊ່ວຍທ່ານທົບທວນທາງເລືອກຂອງທ່ານ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ການປ່ຽນ ຕຳ ແໜ່ງ ຂອງທ່ານ

ຫົວເລາະເລື້ອຍໆ. ການຍິ້ມໃສ່ ໜ້າ ຂອງທ່ານເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກອຸກໃຈກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຕົວເອງດີຂຶ້ນບໍ່ວ່າທ່ານຈະເຮັດຫຍັງກໍ່ຕາມ. ທ່ານເຂົ້າໄປໃນອາລົມໃນແງ່ບວກຫຼາຍ, ແລະທ່ານສາມາດຄິດກ່ຽວກັບຮູບພາບໃຫຍ່ໄດ້ດີກວ່າ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງເປັນມິດແລະມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຫລາຍຂຶ້ນ, ປະເພດຂອງຄົນອື່ນທີ່ຕ້ອງການພົບແລະສ້າງຄວາມສົນໃຈກັບສັງຄົມ.
- ພະຍາຍາມຈື່ ຈຳ ຮອຍຍິ້ມໃນເວລາທີ່ທ່ານໄປເຮັດກິດຈະ ກຳ ປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນວ່າໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຟ້າວໃນຕອນເຊົ້າ, ໃນເວລາເຮັດວຽກເຮືອນ, ແລະແມ່ນແຕ່ໃນເວລາທີ່ພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນ. ທ່ານຍັງສາມາດຕັ້ງເຕືອນໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານເພື່ອເຕືອນຕົວເອງໃຫ້ຍິ້ມຕື່ມອີກ.
ພັກຜ່ອນ. ບາງຄັ້ງມັນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຫຍຸ້ງຍາກໂດຍການເອົາໃຈໃສ່ທ່ານວ່າທ່ານຢູ່ໃສແລະບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ເກີດຂື້ນກັບການຢາກກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ຢ່າງໄວວາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນ. ການໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອພັກໄວ້ແລະພັກຜ່ອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະແກ້ໄຂສິ່ງທ້າທາຍຂອງທ່ານດ້ວຍພະລັງງານ ໃໝ່.
- ກິດຈະ ກຳ ຕ່າງໆເຊັ່ນໂຍຜະລິດຫລືສະຕິປັນຍາທີ່ບັງຄັບໃຫ້ທ່ານເຮັດໃຫ້ຊ້າລົງແລະພິຈາລະນາພຽງແຕ່ເວລານີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຊີກປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານຊ້າລົງ. ໂດຍການເຮັດພວກມັນທ່ານພັກໄວ້ຊົ່ວຄາວແລະຊອກຫາຊ່ອງທາງໃນໃຈເພື່ອສຸມໃສ່ສິ່ງອື່ນໆ. ລອງຮຽນໃນຫ້ອງຮຽນຫລືເບິ່ງວິດີໂອ online ເພື່ອຮຽນຮູ້ການເຮັດໂຍຄະຂັ້ນພື້ນຖານ.
ທຳ ທ່າ. ໃນຕອນ ທຳ ອິດມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຍົກຍ້ອງຊີວິດຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານອຸກໃຈ. ດັ່ງນັ້ນ ທຳ ທ່າ. ຍິ້ມຫລືເວົ້າຫຍັງດີກ່ຽວກັບບາງຄົນ. ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈທີ່ການເຮັດການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆນີ້ໃນຕົວທ່ານສາມາດຊ່ວຍປ່ຽນທັດສະນະຄະຕິຂອງທ່ານ.
- ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານມີມື້ທີ່ບໍ່ດີໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ພະຍາຍາມເອົາໃຈໃສ່ຫ່າງໄກຈາກຕົວທ່ານເອງໂດຍການຖາມເພື່ອນຮ່ວມງານວ່າມື້ໃດຂອງນາງຈະໄປຫຼືໂດຍການຍ້ອງຍໍຄົນ. ສຸມໃສ່ຄົນອື່ນອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີແລະມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນ.
ເບິ່ງແຍງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານແມ່ນຕິດພັນກັບສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມທີ່ຈະຮູ້ສຶກດີຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານ ກຳ ລັງດູແລຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປ່ຽນເປັນຕົວແບບຊຸດລອຍນ້ ຳ, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານດູແລຕົວເອງໃຫ້ດີ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເມື່ອທ່ານມີຮູບຮ່າງທີ່ດີຂື້ນ, ທ່ານຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈໃນຄວາມງາມແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີຮູບຮ່າງ. ພຽງແຕ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍເລັກໆນ້ອຍໆ, ແມ່ນແຕ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ງ່າຍດາຍຄືກັບການຍ່າງເປັນເວລາສິບນາທີທຸກໆມື້, ຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານເຄື່ອນ ເໜັງ ແລະເຮັດໃຫ້ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານປ່ອຍສານ endorphins ທີ່ມີປະໂຫຍດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເບິ່ງສວຍງາມແລະທ່ານມີພະລັງງານຫຼາຍ.
- ກິນເພື່ອສຸຂະພາບ. ສານອາຫານທີ່ດີເຮັດໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເບິ່ງດີ. ສຸມໃສ່ເມັດພືດ, ຜັກ, ແລະໂປຣຕີນທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ, ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ຫ່າງຈາກຂອງຫວານແລະອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ການຄວບຄຸມສ່ວນແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານປົກກະຕິແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
- ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ. ການນອນຫລັບສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄິດຄ່າ ທຳ ນຽມແລະບວກ, ແລະມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີພະລັງໃນການເຮັດສິ່ງຕ່າງໆ. ແນ່ນອນວ່າການນອນຫຼັບເຕັມຄືນແມ່ນດີເລີດ, ແນ່ນອນ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດເສີມອາຫານນັ້ນໄດ້ຕະຫຼອດມື້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຕ້ອງການການນອນ 7 - 8 ຊົ່ວໂມງທຸກໆມື້ເພື່ອໃຫ້ດີທີ່ສຸດ, ແຕ່ວ່າບາງຄົນກໍ່ນອນຫຼັບ ໜ້ອຍ ລົງ.

ສ່ວນທີ 3 ໃນ 3: ເວົ້າກັບຄົນອື່ນ

ໃຊ້ເວລາກັບຄົນທີ່ທ່ານສົນໃຈ. ວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະຮູ້ສຶກດີກັບຕົວທ່ານເອງແມ່ນການໄປຮ່ວມກັບຄົນທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບທ່ານ. ການມາຢ້ຽມຢາມ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວທີ່ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ (ແລະຜູ້ທີ່ດູແລທ່ານ) ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຟື້ນຟູແລະຈື່ ຈຳ ຊ່ວງເວລາທີ່ດີທີ່ທ່ານເຄີຍມີກັບພວກເຂົາ.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີໃຈຕົວເອງ, ໃຫ້ໂທຫາເພື່ອນເພື່ອລົມກັນຫຼືຂໍໃຫ້ເພື່ອນມີຈອກກາເຟຮ່ວມກັນ. ເພື່ອນທີ່ດີສາມາດໃຫ້ທ່ານສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຫຼືພຽງແຕ່ຟັງທີ່ຟັງ.
- ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍຕໍ່ການແຍກຕົວທ່ານເອງເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກອຸກໃຈ, ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າສິ່ງນີ້ຈະບໍ່ຊ່ວຍທ່ານໄດ້. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກ, ແຕ່ການລຸກຂຶ້ນແລະອອກຈາກເຮືອນຂອງທ່ານເພື່ອພົວພັນກັບຄົນອື່ນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກອຸກໃຈ.
ຂອບໃຈຜູ້ຄົນເມື່ອພວກເຂົາຊ່ວຍທ່ານ. ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ເອື້ອມອອກໄປຫາທ່ານແລະພະຍາຍາມຊ່ວຍທ່ານໃນທາງໃດທາງ ໜຶ່ງ, ຢ່າລືມຂອບໃຈຄົນນັ້ນ ສຳ ລັບສິ່ງທີ່ລາວໄດ້ເຮັດ ສຳ ລັບທ່ານ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ພໍໃຈຫຼືການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ງ່າຍໆໃນເວລາທີ່ມີບັນຫາ. ການສະແດງຄວາມກະຕັນຍູດ້ວຍວິທີນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຕືອນຕົນເອງທຸກໆສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນໄດ້ເຮັດເພື່ອທ່ານ, ແລະມັນໄດ້ເຕືອນທ່ານວ່າທ່ານເປັນຄົນທີ່ຄົນອື່ນຢາກຊ່ວຍ.
- ເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນຄົນທີ່ທ່ານຮູ້. ເຖິງແມ່ນວ່າພຽງແຕ່ຮັບຮູ້ຫຼືຂອບໃຈຄົນແປກ ໜ້າ ທີ່ເປີດປະຕູໃຫ້ທ່ານກໍ່ສາມາດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກເພີ່ມຂຶ້ນເລັກ ໜ້ອຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ລາວອາດຈະຂອບໃຈຄວາມກະຕັນຍູຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງມັນກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ວັນຂອງລາວດີຂື້ນ.
ຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນ. ອາສາສະ ໝັກ ແລະເຮັດວຽກກັບຄົນອື່ນແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຮູ້ສຶກຕົວເອງດີຂຶ້ນ. ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບຄວາມສຸກທີ່ໄດ້ເຫັນຄົນອື່ນມີຄວາມສຸກ, ແຕ່ທ່ານສາມາດສະແດງຕົວທ່ານເອງຢູ່ດ້ານຫຼັງເພາະເປັນຄົນທີ່ຊ່ວຍຄົນອື່ນ.
- ອາສາສະ ໝັກ ຢູ່ທະນາຄານອາຫານທ້ອງຖິ່ນ, ຫຼືອາສາສະ ໝັກ ເປັນຄົນຍ່າງ ໝາ ສຳ ລັບທີ່ພັກອາໄສສັດທ້ອງຖິ່ນ.
ຈຳ ກັດການ ນຳ ໃຊ້ສື່ສັງຄົມ. ເວບໄຊທ໌ເຊັ່ນເຟສບຸກແລະ Twitter ສາມາດສ້າງຄວາມມ່ວນຊື່ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ຍັງເສຍເວລາແລະສາມາດສົ່ງຜົນສະທ້ອນຕໍ່ຮູບພາບຂອງຕົວເອງ. ມັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງງ່າຍເກີນໄປທີ່ຈະກັງວົນກ່ຽວກັບວ່າມັນເປັນຄົນທີ່ "ມັກ" ຂໍ້ຄວາມຂອງທ່ານ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການເບິ່ງຄົນອື່ນມີຄວາມມ່ວນສາມາດ ທຳ ຮ້າຍຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຄິດຫຼາຍເກີນໄປວ່າພວກເຂົາເບິ່ງຄືວ່າຈະມີຄວາມສຸກຖ້າທຽບກັບທ່ານ.
- ສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ແມ່ນການລຶບ“ ໝູ່ ເພື່ອນ” online ຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີຄົນທີ່ບໍ່ດີຫລືບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ພວກເຂົາກໍ່ສ້າງມົນລະພິດໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະເມື່ອພວກເຂົາເປັນຄົນທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ເວົ້າ ນຳ. ສຸມໃສ່ຄົນທີ່ທ່ານດູແລແລະຜູ້ທີ່ປະກອບສ່ວນໃນທາງບວກຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານ.
- ວິທີການທີ່ດີໃນການ ນຳ ໃຊ້ສື່ສັງຄົມແມ່ນເປັນຈຸດ ສຳ ລັບການປະຊຸມສ່ວນຕົວ. ຢ່າພຽງແຕ່ "ມັກ" ຮູບພາບການພັກຜ່ອນຂອງຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ. ຕິດຕໍ່ແລະຮັບປະທານອາຫານທ່ຽງຮ່ວມກັນເພື່ອລົມກັນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເຄີຍເປັນ. ການພົບປະເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມຈິງຫຼາຍຂື້ນແລະ ນຳ ໄປສູ່ສາຍພົວພັນທີ່ເລິກເຊິ່ງແລະມີຄວາມ ໝາຍ ຫຼາຍຂື້ນ.
ຢ່າພະຍາຍາມທີ່ຈະປະຕິເສດໂດຍສ່ວນຕົວ. ບາງຄັ້ງພວກເຮົາບໍ່ພໍໃຈກັບຊີວິດຂອງພວກເຮົາເພາະວ່າຄົນອື່ນໄດ້ປະຕິເສດພວກເຮົາຫລືຄວາມເຊື່ອຂອງພວກເຮົາ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສິ່ງນີ້ຈະເກີດຂື້ນໃນຫລາຍໆເຫດຜົນ, ແລະມັນບໍ່ແມ່ນສັນຍານວ່າທ່ານເປັນຄົນບໍ່ດີຫລືບໍ່ມີຄ່າ. ແທນທີ່ຈະ, ຊອກຫາເຫດຜົນທີ່ທ່ານຖືກປະຕິເສດແລະຮຽນຮູ້ຈາກປະສົບການນັ້ນ.
- ຖ້າທ່ານຖືກປະຕິເສດຍ້ອນເຫດຜົນດ້ານວິຊາຊີບ, ຖາມວ່າເປັນຫຍັງຂໍ້ສະ ເໜີ ຂອງທ່ານຈຶ່ງບໍ່ຍອມຮັບ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ດີກ່ຽວກັບ ຄຳ ສະ ເໜີ ຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບປຸງໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ.
- ຖ້າທ່ານຖືກປະຕິເສດຍ້ອນເຫດຜົນສ່ວນຕົວ, ເຊັ່ນວ່າເມື່ອຖາມຄົນໃດຄົນ ໜຶ່ງ ໃນວັນທີ, ໃຫ້ໃຊ້ໂອກາດນີ້ເພື່ອເຕືອນທ່ານກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະໃນທາງບວກຂອງທ່ານ. ຢ່າຄິດວ່າສະຖານະການທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດໂດຍເວົ້າວ່າບໍ່ມີໃຜຢາກອອກໄປກັບທ່ານເພາະວ່າທ່ານບໍ່ດີພໍ. ແທນທີ່ຈະ, ຄິດວ່າມັນເປັນໂອກາດທີ່ຈະພະຍາຍາມອີກຄັ້ງແລະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນພາຍຫລັງ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ໃນຂະນະທີ່ມັນສາມາດເປັນການລໍ້ລວງໃຫ້ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານງົງເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກອຸກໃຈ, ທ່ານກໍ່ບໍ່ຄວນ. ການຊື້ວັດຖຸສິ່ງຂອງຫລືການເອົາສິ່ງຂອງມາກິນກັບອາຫານຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແລະຜົນກະທົບທາງລົບອື່ນໆຈະມີຂື້ນ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີອີກ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈກ່ຽວກັບຊີວິດຂອງທ່ານໃນປະຈຸບັນແລະມີບັນຫາໃນການປະຕິບັດບາດກ້າວເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບບັນຫາສຸຂະພາບຈິດເຊັ່ນ: ໂລກຊຶມເສົ້າຫຼືຄວາມກັງວົນໃຈ. ສົນທະນາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ, ຜູ້ທີ່ສາມາດບົ່ງມະຕິແລະອອກໃບສັ່ງແພດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກແລະມີຜົນຜະລິດ.