ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ 1 ຂອງ 2: ພາກທີ ໜຶ່ງ: ການຮັບຮູ້ການລ່ວງລະເມີດ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ພາກທີສອງ: ການແກ້ໄຂການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານອາລົມ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານອາລົມສາມາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍຮູບແບບ, ຈາກການເວົ້າຕະຫລົກລົງຈົນເຖິງການສະແດງຄວາມຄິດເຫັນລົງ, ແລະມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະສັງເກດເຫັນ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຈະສັງເກດອາການແລະເອົາພຶດຕິ ກຳ ທີ່ຮຸນແຮງທາງດ້ານອາລົມອອກຈາກຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ 1 ຂອງ 2: ພາກທີ ໜຶ່ງ: ການຮັບຮູ້ການລ່ວງລະເມີດ

1. ມີສະຕິຮູ້ຈັກການລ່ວງລະເມີດທາງຈິດໃຈທົ່ວໄປ. ບໍ່ແມ່ນການລ່ວງລະເມີດທັງ ໝົດ ແມ່ນໃນລະດັບດຽວກັນຫລືໃນທາງດຽວກັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີສອງສາມກຸ່ມຂອງການປະພຶດທີ່ປົກກະຕິປະກອບດ້ວຍການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານອາລົມ, ລວມທັງ:
   • ການດູຖູກ, ການຍົກເລີກແລະການວິພາກວິຈານ: ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຖືກດູຖູກ, ຕັດສິນ, ຫລືບອກວ່າທ່ານອ່ອນໄຫວເກີນໄປ.
   • ອຳ ນາດ, ການຄວບຄຸມແລະຄວາມອັບອາຍ: ທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຖືກປະຕິບັດຄືກັບເດັກນ້ອຍແລະທ່ານພົບຕົວທ່ານເອງ ການອະນຸຍາດ ຂໍໃຫ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະ ກຳ ປະ ຈຳ.
   • ຄວາມຕ້ອງການປະຕິເສດແລະບໍ່ມີເຫດຜົນ: ບຸກຄົນອື່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບ ຄຳ ຕຳ ນິຕິຕຽນຫຼື ຄຳ ຂໍໂທດ, ແລະລາວປະຕິເສດຫຼືປະກອບຂໍ້ເທັດຈິງຢ່າງບໍ່ເປັນລະບຽບ.
   • ການໂດດດ່ຽວແລະການລະເລີຍ: ເຈົ້າແມ່ນຢູ່ພາຍໃຕ້ຫົວຂໍ້ ການຮັກສາແບບງຽບໆ ແລະເປັນການລົງໂທດປະເພດໃດ ໜຶ່ງ ຂອງຄວາມສົນໃຈຫລືຄວາມຮັກທີ່ຖືກປະຕິເສດ.
   • ການເອື່ອຍອີງການຮ່ວມມື: ຂອບເຂດຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຂອງທ່ານແມ່ນຖືກລະເມີດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ແລະບຸກຄົນອື່ນເພິ່ງພາທ່ານເປັນຜູ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ດ້ານອາລົມຂອງພວກເຂົາເທົ່ານັ້ນ.
2. ລະວັງ ໄຟເຍືອງທາງ. ການໃຫ້ແສງໄຟແມ່ນຂະບວນການທີ່ຊ້າທີ່ທ່ານຕັ້ງ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດຫຼືຄວາມເປັນຈິງຂອງທ່ານເອງ. ມັນແມ່ນຮູບແບບທີ່ອ່ອນໂຍນຫຼາຍຂອງການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານອາລົມ, ແຕ່ມັນສາມາດມີຜົນສະທ້ອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ທ່ານສາມາດທົນທຸກຈາກການໃຊ້ໄຟເຍືອງທາງຖ້າ:
   • ທ່ານສົງໃສຕົວເອງຢູ່ເລື້ອຍໆ.
   • ທ່ານຍັງສືບຕໍ່ຂໍອະໄພ, ແມ່ນແຕ່ຄວາມຜິດພາດເລັກໆນ້ອຍໆຫລືບໍ່ມີເລີຍ.
   • ທ່ານຮູ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຜິດພາດຫຼາຍ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເວົ້າຫຍັງທັນທີ.
   • ທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຕັດສິນໃຈງ່າຍໆ.
   • ທ່ານຖາມຕົວທ່ານເອງວ່າທ່ານມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍ.
3. ຄຸ້ນເຄີຍຕົວເອງກັບລັກສະນະເດັ່ນຂອງສາຍພົວພັນທີ່ດີ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຮູ້ການລ່ວງລະເມີດຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າສາຍພົວພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈະເປັນແນວໃດ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຂາດສິ່ງຂອງຢູ່ຂ້າງລຸ່ມນີ້, ມັນອາດຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ທ່ານຈະຖືກທາລຸນທາງດ້ານຈິດໃຈ:
   • ຄວາມສະຫວັດດີພາບແລະການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ດ້ານອາລົມ
   • ສິດທິໃນການມີຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຄິດເຫັນຂອງຕົວເອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະແຕກຕ່າງຈາກຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຄິດເຫັນຂອງຄົນອື່ນ
   • ການຊຸກຍູ້ສົ່ງເສີມຜົນປະໂຫຍດແລະຜົນ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານ
   • ການຂາດການຂົ່ມຂູ່ທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງດ້ານຈິດໃຈ, ລວມທັງການລະເບີດທີ່ໃຈຮ້າຍ
   • ພາສາທີ່ເຄົາລົບເຊິ່ງຂ້າມສຽງແກແລະຕອກ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ພາກທີສອງ: ການແກ້ໄຂການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານອາລົມ

1. ຍົກບັນຫາໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ງຽບສະຫງົບ. ການຖິ້ມ ຄຳ ກ່າວຫາກ່ຽວກັບການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານອາລົມໃນທ່າມກາງການສົນທະນາທີ່ຮ້ອນແຮງ - ເຖິງແມ່ນວ່າການຮຽກຮ້ອງຂອງທ່ານແມ່ນຖືກຕ້ອງຕາມກົດ ໝາຍ ຢ່າງສົມບູນ - ແມ່ນສູດ ສຳ ລັບໄພພິບັດ. ແທນທີ່ຈະ, ພິຈາລະນາທາງເລືອກທີ່ປະເຊີນ ​​ໜ້າ ໜ້ອຍ ກວ່ານີ້:
   • ຖາມຄົນອື່ນຖ້າທ່ານສາມາດສົນທະນາກັນແບບງຽບໆ. ແທນ ຄຳ ວ່າ ການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານອາລົມ ເວົ້າວ່າເຈົ້າຄິດວ່າມີຫລາຍສິ່ງທີ່ເຈົ້າທັງສອງສາມາດເຮັດວຽກເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງເຈົ້າດີຂື້ນ. ໃຊ້ຫຼາຍ ຂ້ອຍ ຖະແຫຼງການເຊັ່ນວ່າ "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍຖືກປະຕິບັດຄືກັບເດັກນ້ອຍເມື່ອຂ້ອຍຕ້ອງຂໍອະນຸຍາດອອກໄປ", ແທນທີ່ຈະເວົ້າກັບຂໍ້ກ່າວຫາທີ່ເລີ່ມຕົ້ນ ເຈົ້າ.
   • ຂຽນຈົດ ໝາຍ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າການສົນທະນາທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແລະຜ່ອນຄາຍບໍ່ແມ່ນ ຄຳ ຖາມ, ໃຫ້ທ່ານກັງວົນໃຈໃສ່ເຈ້ຍ. ປະໂຫຍດຂອງວິທີການນີ້ແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດເວົ້າຢ່າງແນ່ນອນວ່າທ່ານ ໝາຍ ຄວາມວ່າແນວໃດໃນທາງທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ສ້າງສັນ. ຂຽນເສດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ແລະພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງການກ່າວຫາເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນໃຈຮ້າຍ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ, "ເຈົ້າເວົ້າເຍາະເຍີ້ຍຂ້ອຍແລະຂ້ອຍກຽດຊັງມັນ," ລອງເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍຖືກເຍາະເຍີ້ຍແລະດູຖູກ."
2. ຂໍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ການມີສ່ວນຮ່ວມກັບເພື່ອນຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານ ກຳ ລັງປະເມີນມັນຢ່າງມີຈຸດປະສົງແລະຢັ້ງຢືນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າຄວາມ ສຳ ພັນທາງດ້ານອາລົມແຕກແຍກຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ມັນຈະເປັນການດີທີ່ຈະມີຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ເພິ່ງພາເມື່ອທ່ານອອກຈາກສະຖານະການ.
   • ຢ່າເລືອກ ໝູ່ ຄູ່. ບຸກຄົນທີ່ມີພັນທະຕໍ່ບຸກຄົນອື່ນໃນຄວາມ ສຳ ພັນທາງຈິດໃຈບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ ສຳ ລັບບົດບາດນີ້. ແທນທີ່ຈະ, ພະຍາຍາມອີງໃສ່ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ຮູ້ຈັກທ່ານດີແຕ່ຜູ້ທີ່ບໍ່ມີພັນທະຫຍັງກັບຜູ້ລ່ວງລະເມີດຂອງທ່ານ.
   • ຫລີກລ້ຽງຂຸມຂອງຄວາມສິ້ນຫວັງ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງແທ້ໆທີ່ຈະເປີດໃຈຂອງທ່ານອອກໄປຫາເພື່ອນສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ເມື່ອທ່ານມີເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ແຕ່ຢ່າເຮັດໃຫ້ຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານເປັນພຽງແຕ່ຄົນດຽວເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນຜູ້ນີ້ຈະຄິດວ່າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ພວກມັນເພື່ອຮ້ອງທຸກ, ແລະທ່ານກໍ່ຈະມີສາຍພົວພັນທີ່ເປັນພິດອີກຕໍ່ໄປ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານໄດ້ຂ້າມເສັ້ນລະຫວ່າງການລົມແລະຝາ, ໃຫ້ທ່ານຫັນຄວາມຄິດຂອງທ່ານໄປສູ່ສິ່ງທີ່ມີຄວາມສຸກກວ່າ.
3. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອດ້ານວິຊາຊີບ. ຖ້າສະຖານະການໄດ້ເພີ່ມຂື້ນເຖິງຈຸດທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຈັດການດ້ວຍຕົນເອງ, ຕິດຕໍ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ. ຊອກຫານັກ ບຳ ບັດຫລືຜູ້ໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາຜູ້ທີ່ຊ່ຽວຊານໃນການ ທຳ ຮ້າຍອາລົມແລະນັດ ໝາຍ ໃຫ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
   • ຖ້າເງິນເປັນບັນຫາ, ຕິດຕໍ່ຫາການດູແລສຸຂະພາບຈິດ (GGZ) ສຳ ລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ. ຖ້າທ່ານເປັນນັກຮຽນ, ກະລຸນາຕິດຕໍ່ເຈົ້າ ໜ້າ ທີ່ສັງຄົມໂຮງຮຽນຂອງທ່ານຫຼືອົງການເບິ່ງແຍງຊາວ ໜຸ່ມ.
   • ບໍ່ວ່າຈະເປັນຫຼືບໍ່ທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດຄວາມ ສຳ ພັນ, ມັນກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ເບິ່ງມືອາຊີບ. ຖ້າຜູ້ລ່ວງລະເມີດຂອງທ່ານບໍ່ສົນໃຈໃນການເຂົ້າຮ່ວມ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດສຸມໃສ່ການຮັກສາບາດແຜຂອງທ່ານເອງແລະເຂົ້າກັບຊີວິດຂອງທ່ານ.
   • ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຕົກຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ອັນຕະລາຍ, ຈົ່ງອອກຈາກສະພາບແວດລ້ອມຂອງຜູ້ກະ ທຳ ຜິດທັນທີ. ຢູ່ກັບ ໝູ່ ເພື່ອນຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຫຼືຕິດຕໍ່ສູນຕ້ອນຮັບວິກິດທ້ອງຖິ່ນ.
4. ທຳ ລາຍວົງຈອນ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກ້າວຕໍ່ໄປໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຫລີກລ້ຽງການປະພຶດທີ່ເປັນແບບ ທຳ ມະດາໃນຄວາມ ສຳ ພັນທາງຈິດໃຈ.
   • ລະວັງຢ່າໃຫ້ຄົນອື່ນມາ ທຳ ຮ້າຍທ່ານ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວທ່ານເອງຕົກຢູ່ໃນຮູບແບບຄ້າຍຄືກັບຜູ້ເຄາະຮ້າຍ, ໃຫ້ຢຸດທັນທີ.
   • ຢ່າປະຕິບັດການກະ ທຳ ຂອງຜູ້ລ່ວງລະເມີດຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ ອຳ ນາດແລະຄອບ ງຳ ຄົນອື່ນເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ຕົກເປັນເຫຍື່ອ, ແຕ່ຕ້ານທານ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຖ້າການລ່ວງລະເມີດຫັນໄປສູ່ຮ່າງກາຍ, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຮວບຮວມຫຼັກຖານ. ທ່ານສາມາດຮັກສາຂໍ້ມູນດີຈີຕອນໄດ້ໂດຍການເຂົ້າລະຫັດ. ຕິດຕໍ່ເຈົ້າ ໜ້າ ທີ່ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກປອດໄພແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະໄດ້ຮັບ ຄຳ ສັ່ງຫ້າມ. ພາຍໃຕ້ສະຖານະການໃດກໍ່ຕາມການລ່ວງລະເມີດທາງຮ່າງກາຍແມ່ນພຶດຕິ ກຳ ທີ່ຍອມຮັບໄດ້ໃນຄວາມ ສຳ ພັນ.
• ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ອຍໃຫ້ຜູ້ລ່ວງລະເມີດ ສຳ ລັບເຫດຜົນຕ່າງໆໃນຄອບຄົວ - ຕົວຢ່າງ, ລູກຂອງທ່ານຮັກພໍ່ແມ່ຂອງພວກເຂົາຫລາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາເປັນຄູ່ທີ່ບໍ່ດີ - ຈຳ ໄວ້ວ່າທ່ານເຮັດໄດ້ດີໃນການຮັກສາຄອບຄົວຂອງທ່ານຢູ່ຮ່ວມກັນແລະວ່າທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດການເສຍສະລະນີ້ແລະສິ່ງທີ່ດີ ແມ່ນມະນຸດ, ຢ່າ ໝົດ ຫວັງ. ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກກຸ່ມສິບສອງບາດກ້າວເຊັ່ນ Al-Anon (ດີ ສຳ ລັບການເພິ່ງພາອາໄສເຊິ່ງກັນແລະກັນເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີການຕິດເຫຼົ້າ) ຫຼືໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາ. ຢືນຢັນການໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ພັນເປັນເງື່ອນໄຂເບື້ອງຕົ້ນ ສຳ ລັບການຢູ່ ນຳ ຜູ້ກະ ທຳ ຜິດ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະມີເຫດຜົນດ້ານສິນ ທຳ ຫລືສ່ວນຕົວທີ່ຈະແຕ່ງງານ, ເພາະວ່າທ່ານເປັນຄົນກາໂຕລິກຫລືລູກໆຂອງທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເອົາແມ່ຫລືພໍ່ຂອງພວກເຂົາ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການຢ່າຮ້າງຊົ່ວຄາວແລະຊຸກຍູ້ການຊ່ວຍເຫຼືອ. ມັນຊ່ວຍໄດ້.
• ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຫັນໄປຫາເຈົ້າ ໜ້າ ທີ່ເພາະວ່າຜູ້ກະ ທຳ ຜິດແມ່ນ ຕຳ ຫຼວດ, ນັກການເມືອງຫຼືຜູ້ທີ່ມີ ອຳ ນາດຫຼາຍໃນລະບົບ, ວາງແຜນການອອກເດີນທາງຢ່າງລະມັດລະວັງ. ປະຫຍັດເງິນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປ, ເຊື່ອງມັນຈາກຜູ້ລ່ວງລະເມີດ, ແລ້ວ ໜີ ໄປບ່ອນອື່ນ. ເລືອກສະຖານທີ່ ໃໝ່ ຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງ. ພິຈາລະນາຍ້າຍເຂົ້າກັບ ໝູ່ ເພື່ອນທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຫຼືຄອບຄົວເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ຢູ່ຄົນດຽວໃນສະຖານທີ່ ໃໝ່ ຂອງທ່ານແລະມີທະນາຍຄວາມທີ່ດີ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຕ້ອງໃຊ້ເຄື່ອງຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານກົດ ໝາຍ ສຳ ລັບມັນກໍ່ຕາມ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານອາລົມສາມາດກາຍເປັນການ ທຳ ຮ້າຍຮ່າງກາຍ. ເມື່ອມີການລ່ວງລະເມີດທາງຮ່າງກາຍ, ມັນກໍ່ຍິ່ງສັບສົນຫຼາຍ. ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກ ຕຳ ຫຼວດແລະເກັບຮັກສາປື້ມບັນທຶກ. ຮັກສາ ສຳ ເນົາແຂງໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ປອດໄພແລະບັນທຶກເຫດການແຕ່ລະເຫດການດ້ວຍວັນທີທີ່ແນ່ນອນ. ໃຊ້ໂທລະສັບຂອງທ່ານຫຼືກ້ອງຖ່າຍຮູບອື່ນເພື່ອຖ່າຍຮູບການບາດເຈັບແລະວັນທີຮູບພາບຢູ່ດ້ານຫລັງ. ຖ້າທ່ານມີເພື່ອນໆຖ່າຍຮູບ, ໃຫ້ນັກຖ່າຍຮູບລົງລາຍເຊັນແລະລົງວັນທີຮູບຖ່າຍຢູ່ດ້ານຫຼັງເພື່ອເປັນພະຍານ.