ການປ້ອງກັນການຫົດຫູ່ຫຍ້າ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 2: ຕື່ນຂຶ້ນຫລັງຈາກໃຊ້ບໍ່ດົນມານີ້
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: Sober ຂຶ້ນຫຼັງຈາກໃຊ້ເປັນເວລາດົນ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄວາມ ຈຳ ເປັນ

ຢາຊະນິດນີ້ແມ່ນຢາຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ບໍ່ເປັນພິດແລະຍັງເສບຕິດ ໜ້ອຍ ກ່ວາຢາເສບຕິດຊະນິດອື່ນຫຼືເຫຼົ້າແຕ່ປະເພດຫຍ້າກໍ່ອາດຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາໃນລະຫວ່າງແລະຫຼັງການ ນຳ ໃຊ້. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຍຶດເອົາກິດຈະ ກຳ ຕ່າງໆທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງປະຕິບັດໃນລະຫວ່າງແລະຫຼັງການ ນຳ ໃຊ້ກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດລໍຖ້າຈົນກວ່າທ່ານຈະຕື່ນຕົວກັບວຽກທີ່ຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈຫຼາຍຂື້ນ. ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຕື່ນຕົວຫລັງຈາກໃຊ້ຫລືເລີກສູບຢາ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 2: ຕື່ນຂຶ້ນຫລັງຈາກໃຊ້ບໍ່ດົນມານີ້

ທ່ານບໍ່ສາມາດຂັບຂີ່ຍານພາຫະນະອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ຈົນກວ່າ 15 ນາທີເຖິງ 2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກໃຊ້ແລ້ວ. ທ່ານບໍ່ສາມາດປະສານງານໄດ້ ໜ້ອຍ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດປະຕິບັດກິດຈະ ກຳ ໃດ ໜຶ່ງ ຢ່າງປອດໄພອີກຕໍ່ໄປ.
- ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າທ່ານຈະຮູ້ສຶກເປັນຈຸດສູງສຸດໃນກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ວິທີນີ້ໃຊ້ເວລາດົນປານໃດກໍ່ຂື້ນກັບຫຍ້າທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງບໍລິໂພກເທົ່າໃດ.
- ຖ້າທ່ານໄດ້ກິນຫຍ້າ, ທ່ານຄວນລໍເປັນເວລາຊົ່ວໂມງຕໍ່ຊົ່ວໂມງເພາະວ່າມັນເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກຫຼັງຈາກນັ້ນແລະຍັງມີອາຍຸການໃຊ້ງານໄດ້ດົນ.
- ຖ້າທ່ານໄດ້ໃຊ້ hash, ໄລຍະເວລານີ້ຈະໃຊ້ເວລາສອງສາມຊົ່ວໂມງເພາະວ່າມັນແຂງແຮງກວ່າ.
ທ່ານຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້ອາການທີ່ທ່ານສູງ.
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງຫົວເລາະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະຮູ້ສຶກຊື່ນຊົມ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຢູ່ຫລັງລໍ້ໄດ້.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວິນຫົວຫລືມີບັນຫາກ່ຽວກັບວິໄສທັດຫລືການໄດ້ຍິນຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນຈະລໍຖ້າໄລຍະ ໜຶ່ງ ກ່ອນຈະຂຶ້ນລົດ.
ນອນພັກຜ່ອນ. ຖ້າທ່ານມີວິນວຽນວິນຫົວຫລືເມື່ອຍ, ໃຫ້ນອນລົງແລະນອນຫລັບ. ໃນຊ່ວງເວລານັ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປຸງແຕ່ງຢາເພື່ອວ່າທ່ານຈະສູງກ່ວາເກົ່າ.
ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ. ນ້ ຳ ສອງສາມແກ້ວຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼັ່ງສານເຄມີອອກ.
- ຢ່າດື່ມເຫຼົ້າ, ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມຜົນກະທົບຂອງຫຍ້າ!
ກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຫຍ້າແມ່ນເກັບຢູ່ໃນໄຂມັນຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ, ທ່ານຈະຮັບນ້ ຳ ໜັກ ແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເກັບຮັກສາ THC ຫຼາຍຂື້ນ. ສະນັ້ນ, ຄວນກິນ ໝາກ ໄມ້, ຜັກແລະເມັດພືດຖ້າທ່ານໄດ້ສູບຢາ. ອາຫານເຫລົ່ານີ້ຕ້ານກັບຜົນກະທົບໄລຍະຍາວຂອງຢາ.
ຍ້າຍ. ເມື່ອທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານເລີ່ມຕົ້ນເພື່ອໃຫ້ THC ຖືກປຸງແຕ່ງໄວຂື້ນ. ຕື່ນເຕັ້ນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກັບໄປເຮັດວຽກຫຼືເຂົ້າໄປໃນລົດ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: Sober ຂຶ້ນຫຼັງຈາກໃຊ້ເປັນເວລາດົນ

ຢ່າກິນອາຫານທີ່ ໜັກ ເກີນໄປ, ເພາະວ່າ THC ຖືກເກັບໄວ້ໃນໄຂມັນຂອງທ່ານ, ມັນກໍ່ຈະເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາ, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດຂອງອາການຖອນ.
ຢ່າດື່ມຄາເຟອີນອີກຕໍ່ໄປຫລັງຈາກ 2 ໂມງແລງ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຢຸດເຊົາການນໍາໃຊ້ cannabis, ທ່ານມັກຈະທົນທຸກຈາກການນອນໄມ່ຫລັບ. THC ສາມາດສືບຕໍ່ລົບກວນການນອນຫລັບຂອງທ່ານເປັນເວລາ 1-4 ອາທິດ.
- ທ່ານບໍ່ຄວນເຮັດວຽກເດິກຫລືເວລາກາງຄືນເພາະວ່າສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ການນອນຫຼັບຂອງທ່ານບໍ່ດີຂື້ນ.
ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກມື້ຈະຊ່ວຍຫລຸດປະລິມານໄຂມັນແລະຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນການສ້າງ THC. ທ່ານອາດຈະບໍ່ຢາກສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ແຕ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍກໍ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ມີອາການຖອນ.
- ຄົນທີ່ເຊົາໃຊ້ cannabis ກໍ່ອາດຈະຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈຫລືຮູ້ສຶກຂາດເຂີນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະເຮັດໃຫ້ອາລົມຂອງທ່ານດີຂື້ນຖ້າທ່ານຍ້າຍ 30 ນາທີຂຶ້ນໄປໃນແຕ່ລະຄັ້ງ.
ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ. ນ້ ຳ ກະຕຸ້ນສານເຄມີອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແຕ່ທ່ານກໍ່ດື່ມນ້ ຳ ຕື່ມອີກເພາະວ່າ ໜຶ່ງ ໃນອາການຖອນແມ່ນອາການເຫື່ອອອກໃນຕອນກາງຄືນ.
- ເຫື່ອອອກຫຼາຍເຮັດໃຫ້ຂາດນ້ ຳ, ປາກແຫ້ງແລະຂາດສານອາຫານ.
- ຖ້າທ່ານເຫື່ອອອກຫຼາຍໃນຕອນກາງຄືນ, ກິນອາຫານທີ່ມີໂພແທດຊຽມເຊັ່ນ: ກ້ວຍ, ໝາກ ເລັ່ນ, ແລະຜັກສີຂຽວ.
ພະຍາຍາມພັດທະນາການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ. ຫຼາຍຄົນໂຕ້ຖຽງວ່າພວກເຂົາໃຊ້ຢາຊາເພາະວ່າມັນຜ່ອນຄາຍພວກມັນ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນອີກຕໍ່ໄປເມື່ອທ່ານບໍ່ມີຄວາມກົດດັນອີກຕໍ່ໄປ.
- ຄົນທີ່ ກຳ ລັງນອນຢູ່ໃນ detox ສາມາດທົນທຸກຈາກການປ່ຽນແປງອາລົມແລະຍັງສາມາດໃຈຮ້າຍໄດ້ໄວຂຶ້ນ.
- ລອງນັ່ງສະມາທິຫລືຝຶກໂຍຄະມື້ລະ 1 ເທື່ອ, ເຖິງວ່າຈະໃຊ້ເວລາພຽງ 5 ນາທີຕໍ່ຄັ້ງ, ມັນກໍ່ຊ່ວຍທ່ານໄດ້ແທ້ໆ!
- ອາບນ້ ຳ ອຸ່ນທຸກໆມື້ໃນຕອນແລງ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບແລະປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານ.
- ຊອກຫາຄົນທີ່ທ່ານສາມາດເວົ້າລົມກ່ຽວກັບຂະບວນການຕິດຢາເສບຕິດແລະປັດໃຈອື່ນໆຂອງຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ປະຊາຊົນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີທາງອອກທາງດ້ານອາລົມເພື່ອຮູ້ສຶກດີຂື້ນໃນການເລືອກຂອງພວກເຂົາແລະໃຫ້ຢູ່ໃນສະຕິ.
- ຮັກສາວາລະສານໄວ້ຖ້າການຂຽນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປຸງແຕ່ງອາລົມຂອງທ່ານ. ຈອງບ່ອນນີ້ທຸກໆມື້ຈົນກວ່າອາການຂອງການຖອນເງິນຫາຍໄປ, ນີ້ມັກຈະໃຊ້ເວລາ 1-12 ອາທິດ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ດື່ມຊາຂຽວບາງຢ່າງໃນບັນຍາກາດທີ່ສະຫງົບງຽບດ້ວຍວິທະຍຸຫຼີ້ນໃນພື້ນຫລັງແລະຫຼັງ 15 ນາທີເບິ່ງວ່າທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນແລ້ວບໍ່.
ຖ້າທ່ານໃຊ້ມາເປັນເວລາຫລາຍປີ, ຊອກຫາກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສຳ ລັບຜູ້ຕິດຢາ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫາໄດ້ງ່າຍໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານຜ່ານອິນເຕີເນັດ.