ໃຫ້ນວດຫລັງ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ກຽມທຸກຢ່າງເພື່ອນວດຫລັງ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 2: ການນວດ ໜ້າ ຫຼັງ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ
ຄວາມ ຈຳ ເປັນ

ໃນຂະນະທີ່ການນວດ ບຳ ບັດແບບຈິງຈັງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີການຝຶກອົບຮົມວິຊາຊີບ, ທ່ານຍັງສາມາດໃຫ້ຄົນທີ່ນວດຜ່ອນຄາຍແລະກະຕຸ້ນຖ້າທ່ານບໍ່ມີການຝຶກອົບຮົມນັ້ນ. ໂດຍການຮຽນຮູ້ເຕັກນິກພື້ນຖານບາງຢ່າງແລະຮູ້ວິທີການ ນຳ ໃຊ້, ທ່ານສາມາດນວດນວດທີ່ປະເສີດຢູ່ເຮືອນ. ໜຶ່ງ ໃນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຄວນຈື່ຖ້າທ່ານບໍ່ມີການສຶກສາດ້ານວິຊາຊີບແມ່ນບໍ່ຄວນກົດດັນທຸກເຕັກນິກ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ກຽມທຸກຢ່າງເພື່ອນວດຫລັງ

ເລືອກສະຖານທີ່ທີ່ສະດວກສະບາຍ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ທ່ານຄວນໃຊ້ໂຕະນວດເພື່ອທ່ານຈະສາມາດໄປເຖິງຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ, ແລະພວກມັນກໍ່ສ້າງຂື້ນເພື່ອນອນຢ່າງສະບາຍ, ມີການຕັດ ສຳ ລັບໃບ ໜ້າ ເພື່ອຮັກສາກະດູກສັນຫຼັງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານບໍ່ເຂົ້າໃຈ, ມັນມີທາງເລືອກບໍ່ຫຼາຍປານໃດ:
- ຖ້າທ່ານບໍ່ມີໂຕະນວດ, ໃຊ້ພື້ນເຮືອນ, ຕຽງນອນ, ຕຽງນອນ, ຫຼືໂຕະໂຕະໃນເຮືອນຄົວ, ຖ້າວ່າມັນແຂງພຽງພໍ ສຳ ລັບຄົນທີ່ນອນຢູ່. ຕົວເລືອກແຕ່ລະຕົວມີຂໍ້ບົກຜ່ອງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ດີເທົ່າກັບໂຕະນວດ, ໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການນວດແລະຜູ້ທີ່ໃຫ້ການນວດ, ເພາະວ່າປົກກະຕິແລ້ວພວກເຂົາຈະຕ້ອງຫ້ອຍຮ່າງກາຍໄວ້ໃນທ່າທີ່ບໍ່ສະບາຍ.
- ຖ້າຕຽງນອນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານມີ, ຢ່າເຮັດໃຫ້ມັນເບິ່ງບໍ່ ເໝາະ ສົມ. ພິຈາລະນາຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ທ່ານມີກັບບຸກຄົນດັ່ງກ່າວແລະປຶກສາຫາລືກ່ອນວ່າທ່ານຈະໃຫ້ນວດຢູ່ເທິງຕຽງ.
ຈັດວາງຜ້າປູທີ່ອ່ອນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີໂຕະນວດ, ແລະທ່ານມັກພື້ນຜິວທີ່ອ່ອນກວ່າ, ໃຫ້ວາງຜ້າປູທີ່ອ່ອນນຸ້ມ. ໃຊ້ຕຽງທີ່ ໜາ ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງນີ້ວເພື່ອໃຫ້ມັນສະດວກສະບາຍ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການນວດ.
ວາງແຜ່ນ ໜຶ່ງ ໃສ່ໂຕະຫຼືໂຕະຕັ່ງ. ເນື່ອງຈາກວ່າຄົນອື່ນນຸ່ງສິ້ນສ່ວນຫຼືສ່ວນໃດສ່ວນ ໜຶ່ງ ເພື່ອນວດ, ມັນຈຶ່ງມີສຸຂະອະນາໄມແລະມ່ວນຊື່ນ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ມັນເພື່ອຈັບນ້ ຳ ມັນທີ່ທ່ານອາດຈະຮົ່ວໄຫຼອອກມາ.
ກະກຽມຫ້ອງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫ້ອງອຸ່ນພຽງພໍ, ແຕ່ບໍ່ຮ້ອນເກີນໄປ. ນັ້ນແມ່ນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ຜ່ອນຄາຍກ້າມເມື່ອທ່ານນວດ.
- ເປີດເພງທີ່ງຽບບາງ. ອາຍຸ ໃໝ່, ສະພາບແວດລ້ອມ, ດົນຕີຄລາສສິກທີ່ງຽບສະຫງົບຫລືແມ່ນແຕ່ສຽງ ທຳ ມະຊາດບາງຢ່າງກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄົນຜ່ອນຄາຍໄດ້. ດົນຕີທີ່ມີການຕີໄວເກີນໄປຈະບໍ່ເຮັດວຽກ. ຫຼຸດປະລິມານລົງ.
- ເຮັດໃຫ້ມີແສງເຮັດໃຫ້ມືດມົວເພື່ອໃຫ້ມັນບໍ່ສະຫວ່າງເກີນໄປ.
- ເຮັດໃຫ້ແສງທຽນຫຼືທູບບາງກິ່ນ. ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກ, ແລະທ່ານຄວນຖາມຄົນກ່ອນວ່າເຂົາເຈົ້າມັກກິ່ນຫອມ. ບາງຄົນເຫັນວ່າກິ່ນເຫຼົ່ານີ້ແຂງແຮງເກີນໄປ.
ໃຫ້ຄົນຜູ້ນັ້ນຫົດນ້ ຳ. ການນວດແມ່ນເຮັດໄດ້ດີທີ່ສຸດໃນຜິວ ໜັງ ທີ່ເປົ່າ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານໃຊ້ນ້ ຳ ມັນຫລືໂລຊັ່ນ. ຖາມວ່າຜູ້ອື່ນຕ້ອງການແກ້ໄຂໃນຂອບເຂດທີ່ເຂົາຍັງສະບາຍຢູ່ບໍ?
- ສະເຫມີເອົາຜ້າເຊັດໂຕຫລືແຜ່ນປົກພິເສດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄົນນັ້ນສາມາດນອນລົງແລະກວມເອົາສ່ວນທີ່ທ່ານບໍ່ໄປນວດມັນ. ສິ່ງດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ສະພາບແວດລ້ອມມີຄວາມສຸກແລະອົບອຸ່ນກວ່າເກົ່າ, ເພື່ອໃຫ້ອີກດ້ານ ໜຶ່ງ ສາມາດຜ່ອນຄາຍໄດ້ດີຂື້ນ.
- ຖ້າຄວາມເປັນສ່ວນຕົວເປັນບັນຫາ, ໃຫ້ຍ່າງອອກຈາກຫ້ອງໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນນຸ່ງເສື້ອແລະສາມາດປົກດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕຫລືແຜ່ນພິເສດ. ເຄາະປະຕູແລະຮ້ອງຂໍໃຫ້ກັບມາທາງໃນ.
- ຖ້າບຸກຄົນດັ່ງກ່າວຍັງສວມໃສ່ຊຸດຊັ້ນໃນ, ທ່ານສາມາດເອົາຜ້າເຊັດໂຕຫລືຜ້າປູພື້ນມາໄວ້ເພື່ອວ່ານ້ ຳ ມັນຈະບໍ່ໄດ້ໃສ່ເສື້ອຊັ້ນໃນ.
ໃຫ້ຄົນນອນຫຼັບລົງ. ຖ້າທ່ານມີໂຕະນວດທີ່ແທ້ຈິງ, ໃບ ໜ້າ ສາມາດເຂົ້າໄປໃນບ່ອນພັກຜ່ອນໄດ້.
- ຖ້າຄົນອື່ນມັກມັນ, ທ່ານກໍ່ສາມາດໃສ່ ໝອນ ຫຼືຜ້າເຊັດຕົວທີ່ມ້ວນຢູ່ໃຕ້ຂໍ້ຕີນໄດ້. ນີ້ສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນເພີ່ມເຕີມສໍາລັບການກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ.
ເປົ່າຫລັງ. ຖ້າຄົນເຈັບຢູ່ພາຍໃຕ້ຜ້າເຊັດໂຕຫລືຜ້າປູໂຕະ, ພັບມັນອອກເພື່ອວ່າດ້ານຫຼັງຈະຖືກເປີດເຜີຍ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 2: ການນວດ ໜ້າ ຫຼັງ

ບອກພວກເຂົາວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ບອກໃຫ້ຄົນອື່ນແຈ້ງໃຫ້ທ່ານຊາບວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຈັບຫຼືບໍ່ສະບາຍ. ບຸກຄົນອື່ນຮູ້ສຶກສະບາຍຖ້າເຂົາ / ນາງສາມາດໄວ້ວາງໃຈທ່ານ. ດຽວນີ້ບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ຈະເວົ້າຕະຫລົກຫລື ຄຳ ເຫັນທີ່ສະ ເໜີ.
- ບາງຄັ້ງຄາວເຕືອນໃຫ້ຄົນອື່ນຫາຍໃຈຢ່າງສະຫງົບແລະເລິກ. ນັ້ນຊ່ວຍໃຫ້ຜ່ອນຄາຍ.
ເຮັດການເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງ. ຢືນຢູ່ຂ້າງຕົວຜູ້ນັ້ນອີກຄັ້ງ. ຈັບສະໂພກທີ່ຫ່າງໄກທີ່ສຸດດ້ວຍມືເບື້ອງ ໜຶ່ງ ແລະວາງອີກມື ໜຶ່ງ ໃສ່ສະໂພກທີ່ຢູ່ໃກ້ທ່ານ. ດຽວນີ້ດຶງມືເບື້ອງຂວາຂອງທ່ານໄປຫາທ່ານດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວທີ່ກ້ຽງ, ໃນຂະນະທີ່ຍູ້ອີກເບື້ອງ ໜຶ່ງ ຈາກທ່ານ; ມືຂອງທ່ານຄວນຈະພົບກັນຢູ່ເຄິ່ງກາງ. ເຮັດຊ້ ຳ ຄືນການເຄື່ອນໄຫວນີ້ທຸກດ້ານຫລັງຈົນກວ່າທ່ານຈະໄປຮອດບ່າໄຫລ່, ຫລັງຈາກນັ້ນກໍ່ກັບມາລົງ. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກ 3 ຄັ້ງ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ແນະ ນຳ ໃຫ້ຄົນນັ້ນລຸກຂື້ນຢ່າງລະມັດລະວັງ. ຫຼັງຈາກການນວດ, ບາງຄັ້ງທ່ານກໍ່ລືມວ່າທ່ານຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍແນວໃດ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍຫຼືຫຼຸດລົງ.
ທຸກໆຄົນມີຄວາມອົດທົນແຕກຕ່າງກັນເມື່ອມັນຖືກກົດດັນ. ຖາມວ່າມັນບໍ່ດັງເກີນໄປຫລືອ່ອນເກີນໄປໃນຂະນະທີ່ທ່ານຢູ່. ຖ້າກ້າມລົງໃນຂະນະທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ແຮງກົດດັນ, ມັນຍາກເກີນໄປ. ຖ້າລູກຄ້າບອກວ່າມັນບໍ່ເຈັບ, ກະຕຸ້ນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າພັກຜ່ອນເພື່ອຫລີກລ້ຽງການບາດເຈັບ. ຢ່າບັງຄັບຫຍັງ.
ກົດເລັກນ້ອຍ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເມື່ອທ່ານຫຍັບເຂົ້າໄປໃກ້ຫົວແລະອີກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຢູ່ບໍລິເວນສະໂພກ.
ພະຍາຍາມເອົາມືເບື້ອງ ໜຶ່ງ ຂອງຮ່າງກາຍໄວ້ສະ ເໝີ ເພື່ອໃຫ້ການນວດຮູ້ສຶກລຽບ. ສະເຫມີເຮັດໃຫ້ມືຂອງທ່ານເຄື່ອນຍ້າຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢຸດແລະເລີ່ມຕົ້ນ ໃໝ່.
ພຽງແຕ່ຍູ້ເບົາຫາປານກາງຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການສິດສອນການນວດ. ຖ້າທ່ານມັກແລະຕ້ອງການທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ມັນໃຫ້ ໜັກ ແໜ້ນ ກວ່າເກົ່າ, ຈົ່ງລົງມືເຮັດ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະກາຍເປັນ masseur, ມັນຍັງສາມາດມ່ວນຊື່ນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ພື້ນຖານຂອງການນວດເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດປະຕິບັດເຕັກນິກພື້ນຖານໄດ້ຢ່າງປອດໄພ.
ເມື່ອທ່ານເຮັດ ສຳ ເລັດແລ້ວ, ທ່ານສາມາດເອົາຜ້າເຊັດໂຕໄປດ້ານຫຼັງແລະແຂນຂອງທ່ານແລະຖູນ້ ຳ ມັນສ່ວນຫຼາຍ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ເຄື່ອງນຸ່ງຂອງລາວອາດຈະຖືກເປື້ອນ.
ຖ້າການນວດຕ້ອງກຽມພ້ອມໃນເວລາທີ່ແນ່ນອນ, ທ່ານສາມາດຮັກສາໂມງຢູ່ໃນມື.
Lotion ເຮັດວຽກຄືກັນກັບນ້ ຳ ມັນນວດ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຢ່າກົດດັນກະດູກສັນຫຼັງ.
ຄວນລະມັດລະວັງຢູ່ສະ ເໝີ ເມື່ອວາງຄວາມກົດດັນລົງດ້ານຫຼັງ. ມັນບໍ່ມີກະດູກຂ້າງເພື່ອປ້ອງກັນອະໄວຍະວະພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຈາກມືຂອງທ່ານ.
ພຽງແຕ່ໃຊ້ແຮງດັນແສງສະຫວ່າງໃສ່ຄໍແລະຫົວເທົ່ານັ້ນ. ມີພຽງແຕ່ນັກ ບຳ ບັດນວດທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມເທົ່ານັ້ນທີ່ຄວນກົດດັນຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ເພາະວ່າເສັ້ນເລືອດແດງຈະແລ່ນຢູ່ທີ່ນັ້ນແລະອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍໃນສະພາບການບາງຢ່າງ.
ຢ່າ ສຳ ພັດກັບແຜ, ໂພງ, ຫຼືບໍລິເວນອື່ນໆທີ່ອາດຈະຕິດເຊື້ອໄດ້.
ມີບາງກໍລະນີທີ່ການນວດສາມາດເຮັດໃຫ້ບັນຫາສຸຂະພາບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ມີບາງຄົນຄວນປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ວ່າລາວ / ນາງສາມາດນວດມັນໄດ້ແນວໃດຖ້າລາວມີເງື່ອນໄຂດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ພະຍາດຕາຕໍ້
- ສະພາບກະດູກສັນຫຼັງເຊັ່ນ: ໄສ້ເລື່ອນ
- ພະຍາດກ້າມໃນເລືອດຫຼືໃນເວລາທີ່ເອົາເລືອດອອກໄປ
- ເສັ້ນເລືອດທີ່ເສຍຫາຍ
- ກະດູກທີ່ອ່ອນເພຍຈາກໂລກກະດູກພຸນ, ກະດູກຫັກ, ຫຼືມະເຮັງ
- ໄຂ້
- ສິ່ງໃດ ໜຶ່ງ ໃນພື້ນທີ່ທີ່ຈະຖືກນວດ: ເປັນບາດແຜເປີດຫລືປິ່ນປົວ, ເນື້ອງອກ, ເສັ້ນປະສາດທີ່ເສຍຫາຍ, ການຕິດເຊື້ອ, ການຕິດເຊື້ອດ້ວຍລັງສີ
- ການຖືພາ
- ມະເລັງ
- ຜິວ ໜັງ ທີ່ອ່ອນແອຍ້ອນໂຣກເບົາຫວານຫລືເປັນແຜທີ່ຮັກສາ
- ປັນຫາຫົວໃຈ