ເນື້ອຫາ
ການນວດໂລແມນຕິກມີຄວາມສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍກວ່າການນວດເປັນປະ ຈຳ, ແລະສາມາດ ກຳ ນົດສຽງ ສຳ ລັບຕອນແລງທີ່ຜ່ອນຄາຍໂດຍສຸມໃສ່ພວກເຈົ້າທັງສອງຄົນ. ຄວາມຮອບຮູ້ເປັນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນເມື່ອກຽມນວດເພື່ອຮັກສາ, ພ້ອມທັງຮູ້ວິທີການແລະການນວດຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ຢ່າລືມໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານ, ສຸມໃສ່ຄູ່ຂອງທ່ານ, ແລະເພີດເພີນກັບການເສີມສ້າງຄວາມຜູກພັນກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານໃນທາງທີ່ ໃໝ່ ແລະ ໜ້າ ຕື່ນເຕັ້ນ.
ເພື່ອກ້າວ
ພາກທີ 1 ຂອງ 2: ສ້າງບັນຍາກາດທີ່ໂລແມນຕິກ
ວາງຜ້າປູແລະຜ້າຫົ່ມທີ່ສະອາດ, ຜ້າປູບ່ອນນອນເທິງຕຽງຫລືໂຊຟາ. ຖ້າທ່ານໃຫ້ການນວດຢູ່ເຮືອນ, ໂອກາດທີ່ທ່ານບໍ່ມີໂຕະນວດ. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ. ເລືອກສະຖານທີ່ທີ່ສະອາດແລະບໍ່ມີເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແລະວາງແຜ່ນທີ່ສະອາດ ສຳ ລັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ຢ່າລືມຈັບເອົາ ໝອນ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງ ໜ່ວຍ ທີ່ທ່ານສາມາດເອົາໄວ້ພາຍໃຕ້ຫົວ, ດ້ານຫຼັງ, ຫຼືຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຖ້າ ຈຳ ເປັນ. - ຖ້າຫ້ອງບໍ່ຄັບແຄບ, ໃຊ້ເວລາສິບນາທີເພື່ອ ທຳ ຄວາມສະອາດແລະ ກຳ ຈັດຂີ້ເຫຍື່ອ. ທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຫລາຍຂື້ນຖ້າວ່າພື້ນທີ່ສະອາດແລະກະທັດຮັດ.
- ໃຊ້ສອງແຜ່ນ - ໜຶ່ງ ແຜ່ນໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານນອນແລະແຜ່ນທີສອງທີ່ຄູ່ນອນຂອງທ່ານສາມາດປົກປິດໃນເວລາເລີ່ມຕົ້ນຂອງການນວດຖ້າລາວເປັນຫວັດ.
ຕັ້ງອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງໃຫ້ເປັນບ່ອນທີ່ຕັ້ງສະບາຍ. ນີ້ແມ່ນຂື້ນກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ຖ້າລາວເປັນຄົນເຢັນຕະຫຼອດເວລາ, ເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມສູງຂື້ນເລັກນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ຫ້ອງອຸ່ນກວ່າປົກກະຕິ. ຖ້າຄູ່ນອນຂອງທ່ານມັກຈະອົບອຸ່ນ, ໃຫ້ປ່ຽນອຸນຫະພູມລົງເພື່ອວ່າມັນຈະເຢັນແລະສະບາຍ ສຳ ລັບລາວ. - ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຮ້ອນໄຟຟ້າສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງຖ້າທ່ານບໍ່ມີເວລາຫຼາຍແລະຢາກໃຫ້ຄວາມຮ້ອນແກ່ຫ້ອງໄວ.
ເຮັດໃຫ້ມີແສງແລະເຮັດທຽນບາງໆເພື່ອສ້າງບັນຍາກາດທີ່ໂລແມນຕິກ. ແສງເພດານທີ່ສົດໃສບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍສ້າງອາລົມທີ່ ເໝາະ ສົມ, ສະນັ້ນເຮັດໃຫ້ພວກມັນປິດແລະໃຊ້ທຽນເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີແສງໃນຫ້ອງແທນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແສງໄຟຫຼາຍ, ໃຫ້ເປີດໂຄມໄຟ. ທ່ານຍັງສາມາດປົກຄຸມໂຄມໄຟດ້ວຍຜ້າພັນບາດທີ່ເບິ່ງຜ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ແສງສະຫວ່າງຍິ່ງຂື້ນ. - ສຳ ລັບການ ສຳ ພັດພິເສດ, ໃຫ້ແສງທຽນທີ່ທ່ານມັກຄູ່ຮັກຂອງທ່ານ.
ຄຳ ເຕືອນ: ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ທຽນທີ່ເຜົາຜານໂດຍບໍ່ເອົາໃຈໃສ່. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງປົກຄຸມໂຄມໄຟດ້ວຍຜ້າພັນບາດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຜ້າບໍ່ປົກຄຸມໂຄມໄຟທີ່ອົບອຸ່ນຕົວມັນເອງແລະເອົາຜ້າພັນບາດອອກທັນທີເມື່ອທ່ານເຮັດແລ້ວມັນຈະບໍ່ຈັບໄຟ.
ປິດໂທລະສັບແລະເຄື່ອງໃຊ້ໄຟຟ້າທຸກຊະນິດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ທ່ານຖືກລົບກວນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການປິດໂທລະສັບ, ໃຫ້ເປີດສິ່ງທີ່ບໍ່ລົບກວນຄຸນສົມບັດຫລືຮູບແບບການບິນດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຂໍ້ຄວາມໃດໆໃນລະຫວ່າງການນວດຂອງທ່ານ. ເອົາໂທລະສັບຂອງທ່ານໄປຫຼືຢູ່ໃນຫ້ອງຊັກເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ຖືກຊັກຊວນໃຫ້ເບິ່ງ. ຂໍໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານເຮັດແບບດຽວກັນ. - ໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກປັດຈຸບັນນີ້ເພື່ອແຍກອອກຈາກການເຮັດວຽກ, ໂຮງຮຽນແລະ ຄຳ ໝັ້ນ ສັນຍາອື່ນໆເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ການເສີມສ້າງຄວາມຜູກພັນກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ.
ຫຼີ້ນດົນຕີໂປຣໄຟລໃນພື້ນຫລັງເພື່ອສ້າງບັນຍາກາດຜ່ອນຄາຍແລະສະຫງົບ. ຢ່າຫຼີ້ນດົນຕີດ້ວຍການຕີແບບໄວຫຼື ໜັກ. ແທນທີ່ຈະ, ເລືອກໃຊ້ເຄື່ອງດົນຕີຫຼືດົນຕີໂປຣໄຟລທີ່ມີຜົນດີ. - ເບິ່ງເພງບໍລິການສະຕຣີມທີ່ທ່ານໃຊ້ມີ. ການບໍລິການສະຕີມຫຼາຍມີເຄື່ອງຫຼີ້ນແລະສະຖານີທີ່ກຽມພ້ອມດ້ວຍດົນຕີຜ່ອນຄາຍ. ຄົ້ນຫາ "ເພັງຜ່ອນຄາຍ" ຫຼື "ເພງໂປຣໄຟລ" ເພື່ອເບິ່ງວ່າມີເພງຫຍັງແດ່.
- "Zen", "ໂຍຜະລິດ" ແລະ "ສະມາທິ" ແມ່ນ ຄຳ ອື່ນທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາເພັງທີ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບໂອກາດດັ່ງກ່າວ.
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ໃຊ້ເວລາໃນການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເອົາຈອກເຫລົ້າພ້ອມກັນ, ອາບນ້ ຳ ຟອງ, ຫລືພຽງແຕ່ຈັບມືສອງສາມນາທີແລະລົມກັນ. - ຖ້າຄູ່ນອນຂອງທ່ານຍັງບໍ່ຮູ້ເທື່ອ, ໃຫ້ລາວຮູ້ວ່າທ່ານຕ້ອງການນວດໃຫ້ຄົນຮັກ. ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າອາດຢາກອາບນ້ ຳ ຫລືປ່ຽນເຄື່ອງນຸ່ງກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະເລີ່ມຕົ້ນ.
ຄຳ ແນະ ນຳ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານອາບນ້ ຳ ແລະຖູແຂ້ວກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ຄູ່ຮັກຂອງທ່ານນວດ. ທ່ານຈະເຂົ້າໃກ້ແລະແນ່ນອນວ່າທ່ານຢາກມີກິ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ສ່ວນທີ 2: ການໃຫ້ນວດ
ຖູນ້ ຳ ມັນຫລືຄຣີມ ທຳ ມະຊາດລະຫວ່າງມືຂອງທ່ານກ່ອນເລີ່ມຕົ້ນ. ນ້ ຳ ມັນ almond ຫວານ, ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ, ແລະນ້ ຳ ມັນ jojoba ລ້ວນແຕ່ເປັນຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານລະຄາຍເຄືອງ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍປະມານເຄິ່ງບ່ວງກາເຟ (10 ມລ) ແລະຕື່ມໃສ່ມືຂອງທ່ານຫຼາຍຂື້ນເມື່ອພວກມັນເລີ່ມແຫ້ງ. ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ຖອກນ້ ຳ ມັນລະຫວ່າງມືຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ມັນອົບອຸ່ນ. - ຕື່ມນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຢອດໃສ່ນ້ ຳ ມັນບັນທຸກຫຼືຄີມເພື່ອໃຫ້ມັນມີກິ່ນ ເໝັນ. ນ້ ຳ ມັນດອກໄມ້, ໝາກ ພິກໄທ, ນ້ ຳ ມັນບຣູມໂມດແລະນ້ ຳ ມັນຊາຍແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ.
ຄຳ ເຕືອນ: ຢ່າໃຊ້ນ້ ຳ ມັນທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນບໍລິສຸດເພື່ອນວດ. ທຳ ອິດ, ປະສົມນ້ ຳ ມັນ 3-4 ຢອດໃສ່ກັບນ້ ຳ ມັນບັນຈຸ 1 - 2 ບ່ວງ (15 ຫາ 30 ມລ). ນ້ ຳ ມັນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດສາມາດລະຄາຍເຄືອງຜິວ ໜັງ.
ເຮັດຈັງຫວະຍາວແລະໃຊ້ແຮງກົດດັນ. ເລີ່ມຕົ້ນນວດຄໍແລະບ່າໄຫລ່. ໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານນອນເທິງທ້ອງຂອງພວກເຂົາເພື່ອວ່າທ່ານສາມາດນວດບ່າໄຫລ່ແລະຫລັງຂອງພວກເຂົາກ່ອນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານແມ່ນບໍ່ໃຫ້ຄູ່ຮັກຂອງທ່ານນວດຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່ຫຼືປິ່ນປົວກ້າມເນື້ອທີ່ເຈັບຂອງລາວ. ເປົ້າ ໝາຍ ແມ່ນເພື່ອປຸກຮ່າງກາຍຂອງລາວຂຶ້ນແລະຈັບບາຍຄູ່ຂອງທ່ານຄ່ອຍໆ. - ຖາມຄູ່ນອນຂອງທ່ານຖ້າຄວາມກົດດັນທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງສະແດງຖືກຕ້ອງ. ລາວອາດຈະຕ້ອງການນວດນ້ ຳ ເລິກຫຼືນວດເບົາກວ່າ.
- ແລ່ນມືຂອງທ່ານໃສ່ຜິວຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ສຳ ລັບແຕ່ລະພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງນວດເພື່ອຕົວທ່ານເອງ, ຄ່ອຍໆນັບຮອດ 20. ທ່ານເຮັດແບບນີ້ຢູ່ຄໍ, ບ່າເບື້ອງຊ້າຍ, ບ່າເບື້ອງຂວາ, ກາງຂອງດ້ານຫລັງ.
ໃຊ້ເວລາໃນການນວດບໍລິເວນດ້ານຫຼັງຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ຢືນຫລືນັ່ງເພື່ອວ່າທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານຈະປະເຊີນ ໜ້າ ກັນ. ວາງມືຂອງທ່ານລົງໄປທາງລຸ່ມຂອງລາວໃກ້ກັບສະໂພກແລະຍູ້ໄປທາງກາງ. ນັບເຖິງ 20 ໃນຂະນະທີ່ນວດສ່ວນນີ້, ແຕ່ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າຕໍ່ໄປອີກດົນຖ້າຄູ່ນອນຂອງທ່ານມັກ. - ທ່ານຍັງສາມາດນວດກົ້ນຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານຄ່ອຍໆຖ້າລາວສະດວກສະບາຍໃນການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ. ໃຊ້ແຂນສອກຂອງທ່ານເພື່ອໃຊ້ຄວາມກົດດັນທີ່ອ່ອນໆຕໍ່ກົ້ນຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ເທິງສຸດແລະເຮັດວຽກຂອງທ່ານລົງ. ເຮັດເລື້ມຄືນຂະບວນການໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ.
ນວດແຂນແລະ ຂາ ຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານເພື່ອວ່າຮ່າງກາຍຂອງລາວຈະຜ່ອນຄາຍ. ການນວດແບບໂລແມນຕິກມີຈຸດປະສົງສ່ວນ ໜຶ່ງ ເພື່ອຜ່ອນຄາຍອາລົມໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງລາວຮູ້. ຖູມືຂອງທ່ານຄ່ອຍໆຂື້ນແລະລົງດ້ວຍແຂນຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານດ້ວຍຈັງຫວະຍາວແລະ ແໜ້ນ. ໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານນອນເທິງກະເພາະອາຫານຂອງລາວກ່ອນໃນຂະນະທີ່ນວດຂາຂອງລາວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂໍໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານຫັນ ໜ້າ ຂອງພວກເຂົາເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດນວດແຂນຫຼືຂາແລະດ້ານ ໜ້າ ຂອງຂາ. - ຢ່າລືມນັບເປັນ 20 ວິນາທີໃນແຕ່ລະສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານນວດສ່ວນແຂນເບື້ອງຊ້າຍ, ສ່ວນເທິງຂອງແຂນຂວາ, ສ່ວນລຸ່ມຂອງແຂນເບື້ອງຊ້າຍ, ແລະສ່ວນລຸ່ມຂອງແຂນຂວາຍາວພໍ.
ຢ່າລືມນວດຕີນ. ເອົາຄີມທາຫຼືນ້ ຳ ມັນໃສ່ມືຂອງທ່ານແລະຄ່ອຍໆຖູວົງມົນໃຫຍ່ໆຕາມຕີນຕີນຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ເຮັດວົງມົນນ້ອຍໆອ້ອມຮອບຂໍ້ຕີນແລະຄ່ອຍໆນວດບໍລິເວນບໍລິເວນຕີນ. - ຂຶ້ນຢູ່ກັບວ່າຄູ່ນອນຂອງທ່ານເປັນຄົນແນວໃດ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຂ້າມສ່ວນນີ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າຄູ່ນອນຂອງທ່ານມັກສິ່ງນີ້, ມັນຄວນຈະໃຊ້ເວລາ.
ຮັກສາຂາໃນພາຍໃນດ້ວຍຄວາມກົດດັນຢ່າງ ໜັກ ແໜ້ນ ແຕ່ອ່ອນໂຍນ. ຂາພາຍໃນແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍແລະເປັນສະຖານທີ່ທີ່ມີສະ ເໜ່ ສຳ ລັບທັງຊາຍແລະຍິງ. ສຸມໃສ່ພື້ນທີ່ລະຫວ່າງຫົວເຂົ່າແລະຕຽງ. ເຮັດຈັງຫວະທີ່ອ່ອນໂຍນແຕ່ ແໜ້ນ ແລະນັບເປັນ 20 ຂ້າງໃນແຕ່ລະດ້ານ. - ວິທີການທີ່ທ່ານນວດຂາແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງລະຫວ່າງທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ຖ້າຄູ່ນອນຂອງທ່ານໃຫ້ສັນຍານທີ່ບໍ່ແມ່ນການເວົ້າເຊັ່ນທ່ານວາງຂາເຂົ້າກັນແລະເລື່ອນລົງຈາກທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ປ່ອຍໃຫ້ມືຂອງທ່ານເລື່ອນລົງໄກໆຢູ່ຂາ.
ໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະນວດພື້ນທີ່ທີ່ລະອຽດອ່ອນແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກ. ການນວດທີ່ມີຄວາມຮັກສາມາດເປັນພຽງການນວດທີ່ໂລແມນຕິກຫລືເປັນການສະແດງທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທາງເພດ. ທຳ ອິດໃຫ້ນວດຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ ຄ່ອຍໆກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມບໍລິເວນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍເຊັ່ນ: ເຕົ້ານົມ, ຮ່ອງແລະກົ້ນ. ຄຳ ເຕືອນ: ຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ ນຳ ຄຳ ເວົ້າແລະ ຄຳ ເວົ້າທີ່ບໍ່ສຸພາບ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຈຸດສຸມຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການນວດຄວນແມ່ນຢູ່ກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານແລະບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດໃນສິ່ງທີ່ຈະຫລືຈະບໍ່ມາຫຼັງຈາກການນວດ. ຂໍອະນຸຍາດຈາກຄູ່ນອນຂອງທ່ານສະ ເໝີ ກ່ອນທີ່ຈະປ່ຽນເປັນການນວດທາງເພດຢ່າງຈະແຈ້ງ.
ຫຼັງຈາກນວດ, ໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍລົງແລະໃຊ້ເວລາເພື່ອລຸກຂຶ້ນ. ຄວາມເປັນໄປໄດ້ແມ່ນວ່າຄູ່ນອນຂອງທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈແລະບໍ່ຕ້ອງການເປີດໄຟໃນທັນທີແລະເປີດປະຕູເມື່ອມັນສິ້ນສຸດລົງ. ໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານນອນຢູ່ໄລຍະ ໜຶ່ງ ແລະຖືໂອກາດທີ່ຈະພັກຜ່ອນຕົວເອງ. - ຖ້າຄູ່ນອນຂອງທ່ານນອນຫລັບໃນລະຫວ່າງການນວດ, ໃຫ້ລາວນອນຫລັບ.
ຄຳ ແນະ ນຳ
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການນວດດ້ວຍຕົນເອງ, ຈ້າງຊ່າງທີ່ຈະມາເຮືອນຂອງທ່ານແລະໃຫ້ທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານນວດຄູ່ນອນ.
- ຊຸກຍູ້ໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານດື່ມນ້ ຳ ພິເສດຫຼັງຈາກນວດ. ການນວດດັ່ງກ່າວອາດຈະປ່ອຍສານພິດອອກມາຈາກກ້າມຊີ້ນ, ແລະນ້ ຳ ພິເສດຈະຊ່ວຍໄຫລອອກທຸກຢ່າງ.
ຄວາມ ຈຳ ເປັນ
- ແຜ່ນສະອາດ
- ໝອນ
- ທຽນ
- ບັນຊີລາຍຊື່ກັບດົນຕີບັນຍາກາດ
- ຄີມ ທຳ ມະຊາດ, ໂລຊັ່ນຫລືນ້ ຳ ມັນ
- ນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ (ເປັນທາງເລືອກ)
