ປ້ອງກັນການເກີດກະເພາະອາຫານແລະນ້ ຳ ມູກໄຫຼ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ໄດ້ຮັບການບັນເທົາທຸກໂດຍດ່ວນ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ການປ່ຽນແປງຊີວິດ
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ຮັກສາບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ການມີເລືອດອອກແລະກະເພາະອາຫານເກີດຂື້ນເປັນຜົນມາຈາກ ທຳ ມະຊາດຂອງການຍ່ອຍອາຫານຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເມື່ອມັນ ກຳ ລັງປຸງແຕ່ງອາຫານ.ຖ້າທາດອາຍບໍ່ສາມາດອອກຈາກຮ່າງກາຍໄດ້ໂດຍການລອກຫລືລົມ, ພວກມັນກໍ່ຈະສ້າງຂື້ນໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ມີອາການທ້ອງອືດ. ອ່ານ ສຳ ລັບຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບວິທີຫຼຸດຜ່ອນອາການເມົາຄ້າງແລະອາການເຈັບທ້ອງໂດຍການປັບອາຫານຂອງທ່ານແລະຈັດການອາການຂອງທ່ານດ້ວຍການໃຊ້ຢາ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ໄດ້ຮັບການບັນເທົາທຸກໂດຍດ່ວນ

ຢ່າເກັບມ້ຽນທາດອາຍ. ປະຊາຊົນ ຈຳ ນວນຫຼາຍບັງຄັບໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາຮັກສາຢູ່ໃນອາຍແກັສອອກຈາກຄວາມອັບອາຍ, ແຕ່ວ່າປ່ອຍໃຫ້ກassesາຊເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະປ່ອຍຜົນຜະລິດຍ່ອຍອາຫານ. ການຈັບມັນໄວ້ພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະເຈັບຫຼາຍຂຶ້ນ. ສະນັ້ນຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນໄປ.
- ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນສາທາລະນະໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຕ້ອງຜ່ານລົມ, ໄປຫ້ອງນ້ ຳ ແລະພັກຢູ່ບ່ອນນັ້ນຈົນກວ່າທ່ານຈະສູນເສຍທຸກຢ່າງ.
- ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການປ່ອຍທາດອາຍຜິດ, ລອງນັ່ງຫຼືນອນຢູ່ໃນທ່າເພື່ອໃຫ້ງ່າຍຂື້ນ. ນອນລົງແລະພັກຜ່ອນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈົນກວ່າຄວາມກົດດັນໃນກະເພາະອາຫານແລະ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານໄດ້ຫຼຸດລົງແລ້ວ.
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ໃຊ້ເວລາຍ່າງໄວໆຫລືຍ່າງຂຶ້ນແລະລົງບັນໄດສອງສາມຄັ້ງເພື່ອປ່ອຍທາດອາຍຜິດ.
ໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຮ້ອນ. ສຳ ລັບການບັນເທົາອາການເຈັບທ້ອງໄດ້ໄວ, ທ່ານສາມາດນອນລົງແລະວາງຕຸກນ້ ຳ ຮ້ອນຫລືເຄື່ອງເຮັດຄວາມຮ້ອນໃສ່ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນແລະນ້ ຳ ໜັກ ຊ່ວຍຂັບກgາຊອອກ.
ດື່ມ mint ຫຼືຊາ chamomile. ທັງ mint ແລະ chamomile ມີຄຸນສົມບັດທີ່ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານແລະບັນເທົາອາການເຈັບທ້ອງ. ຊື້ຖົງຊາ mint ຫຼື chamomile ຫຼືເອົາໃບແຫ້ງ. ແຊ່ສ່ວນປະກອບໃນນ້ ຳ ຮ້ອນແລະເພີດເພີນໃນຂະນະທີ່ຄວາມວຸ້ນວາຍແລະອາການເບື່ອຈະຫາຍໄປ.
ເອົາຜັກທຽມບາງ. ຜັກທຽມຍັງມີຄຸນສົມບັດຊ່ວຍກະຕຸ້ນລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດອາການເມົາແລະອາຍແກັສ. ອາຫານເສີມກະທຽມສາມາດຫາຊື້ໄດ້ທີ່ຮ້ານອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບແລະຮ້ານຂາຍຢາ, ແຕ່ວ່າຜັກທຽມສົດອາດຈະຊ່ວຍໄດ້ໄວກ່ວາເກົ່າ.
- ຮັບປະທານແກງຜັກທຽມ, ເພາະນ້ ຳ ອຸ່ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ກະທຽມເຂົ້າສູ່ລະບົບຂອງທ່ານໄດ້ໄວຂື້ນ. ປອກຫົວຜັກທຽມບາງໆແລະຈືນໃສ່ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ. ເພີ່ມຫຸ້ນຜັກຫລືໄກ່ແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນລຽບນຽນປະມານສອງສາມນາທີ. ກິນມັນຮ້ອນ.
- ຢ່າກິນຜັກທຽມກັບອາຫານອື່ນໆທີ່ສົ່ງເສີມອາຍແກັສຢ່າງແທ້ຈິງ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ພຽງແຕ່ກິນມັນຄົນດຽວຫລືແກງ.
ເອົາຜະລິດຕະພັນທີ່ເກີນຂະ ໜາດ ທີ່ບັນເທົາອາຍແກັສ. ຖ້າທ່ານມີອາການທ້ອງອືດແລ້ວ, ວິທີແກ້ໄຂທີ່ສາມາດປ້ອງກັນມັນຈະບໍ່ຊ່ວຍໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ. ເລືອກຢາທີ່ອອກແບບມາເພື່ອ ທຳ ລາຍຟອງອາຍແກັສແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນກະເພາະອາຫານແລະ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານ.
- ວິທີການແກ້ໄຂເກີນບັນຈຸມີທາດ simethicone ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການສ້າງກgasາຊ.
- ຖ່ານທີ່ໃຊ້ແລ້ວກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ລຸດອອກຈາກທາດອາຍຜິດ. ທ່ານສາມາດຊື້ຢານີ້ໄດ້ທີ່ຮ້ານຂາຍຢາເປັນຜັກກາດຜັກຫລື Norit.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ການປ່ຽນແປງຊີວິດ

ຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜະລິດອາຍແກັສ. ທາດອາຍຜິດກໍ່ເກີດຂື້ນເມື່ອຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດເລີ່ມຕົ້ນການ ໝັກ ໃນ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານ. ບາງຄົນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ອາຫານບາງຊະນິດເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດເຫດຜົນນີ້ຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ. ຖ້າທ່ານມັກຈະມີອາການທ້ອງອືດຫລືກະເພາະອາຫານ, ລອງ ຈຳ ກັດຫລືຫລີກລ້ຽງອາຫານຕໍ່ໄປນີ້:
- ຖົ່ວເຫຼືອງແລະຖົ່ວອື່ນໆ. ຖົ່ວ ດຳ, ຖົ່ວ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະຖົ່ວອື່ນໆແມ່ນບໍ່ມີຊື່ສຽງໃນການສ້າງທາດອາຍ. ມັນບັນຈຸນ້ ຳ ຕານທີ່ມີຊື່ວ່າ oligosaccharide ເຊິ່ງມັນບໍ່ສາມາດຖືກ ທຳ ລາຍໂດຍຮ່າງກາຍ; ນ້ ຳ ຕານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຍັງຄົງຢູ່ຕະຫຼອດຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການສ້າງກgasາຊໃນ ລຳ ໄສ້ຂະ ໜາດ ນ້ອຍ.
- ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານ. ເສັ້ນໃຍມີຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ມັນບໍ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງອາຍແກັສແລະເຊື້ອແບນ. ຊອກຮູ້ວ່າ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງເຮັດໃຫ້ທ່ານມີປັນຫາຫຼາຍທີ່ສຸດ. ກະລໍ່າປີ, ຜັກບົ້ງແລະຜັກກະລໍ່າປີອື່ນໆປະກົດວ່າມີອາຍແກັສຫຼາຍກ່ວາຜັກໃບໄມ້.
- ຜະລິດຕະພັນນົມຈາກນົມງົວ. ນົມງົວມີທາດ lactose, ແລະຫຼາຍຄົນກໍ່ບໍ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຫລີກລ້ຽງນົມ, ຊີດ, ຄີມກ້ອນ, ແລະຜະລິດຕະພັນນົມອື່ນໆທີ່ມີ lactose. ນົມແບ້ແລະນົມຂອງແບ້ເບິ່ງຄືວ່າມັນງ່າຍຕໍ່ການຍ່ອຍ, ສະນັ້ນລອງໃຊ້ວິທີອື່ນ.
- ທາດເພີ່ມທຽມ. Sorbitol, mannitol ແລະຂອງຫວານອື່ນໆສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງອືດ.
- ໂຊດາແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນອື່ນໆ. ຟອງອາກາດໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງເນື່ອງຈາກວ່າອາກາດຖືກກັກໄວ້ໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ.
ປ່ຽນຕາມ ລຳ ດັບທີ່ທ່ານກິນ. ໂດຍ ທຳ ມະຊາດແລ້ວຮ່າງກາຍຈະຜະລິດອາຊິດ hydrochloric ເຊິ່ງ ທຳ ລາຍໂປຣຕີນທັນທີທີ່ທ່ານເລີ່ມກິນ. ຖ້າທ່ານເລີ່ມກິນອາຫານຂອງທ່ານໂດຍການກິນຄາໂບໄຮເດຣດ, ກົດໄຮໂດຣລິກຊິລິນຈະ ໝົດ ໄປກ່ອນທີ່ໂປຣຕີນທີ່ທ່ານຈະກິນຕໍ່ມາເຂົ້າສູ່ລະບົບຂອງທ່ານ. ທາດໂປຼຕີນທີ່ຍ່ອຍໄດ້ດີຈະເຮັດໃຫ້ການ ໝັກ, ເຮັດໃຫ້ການສ້າງກleadingາຊ.
- ແທນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນເຂົ້າຈີ່ແລະສະຫຼັດ, ໃຫ້ກິນຊີ້ນ, ປາ, ຫຼືໂປຣຕີນອື່ນໆ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ກ່ອນ.
- ຖ້າການຍ່ອຍອາຫານຂອງໂປຣຕີນກາຍເປັນປັນຫາ, ໃຫ້ພິຈາລະນາກິນອາຫານເສີມກົດໄຮໂດຣລິກ, ເຊິ່ງຂາຍຢູ່ບັນດາຮ້ານຂາຍອາຫານສຸຂະພາບ. ເອົາພວກມັນຫລັງອາຫານໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍັງຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານຢູ່.
ຄ້ຽວອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ດີ. ອາຫານ Chewing ແມ່ນພາກສ່ວນ ທຳ ອິດຂອງການຍ່ອຍອາຫານ, ໃນເວລາທີ່ແຂ້ວແລະນໍ້າລາຍຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ອາຫານນ້ອຍ. ຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າຄວນກັດແຕ່ລະໂຕກ່ອນທີ່ຈະກືນມັນເພາະວ່າສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການໃນກະເພາະອາຫານແລະ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານເຮັດວຽກເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຫຼຸດໂອກາດການ ໝັກ ຂອງອາຫານ.
- ພະຍາຍາມດູດແຕ່ລະຄັ້ງໃຫ້ກິນ 20 ຄັ້ງກ່ອນທີ່ຈະກືນກິນ. ເອົາຄວາມຍາວຂອງສ້ອມລົງລະຫວ່າງການກັດແລະໃຫ້ເວລາຕົວທ່ານເອງ.
- ການກິນອາຫານຊ້າໆກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ມັກທີ່ຈະກືນອາກາດ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກເບື່ອ ໜ່າຍ ຫລືມີອາການເບື່ອ.
ກິນອາຫານທີ່ ໝັກ. ການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີຕ້ອງມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີ. ປະຊາຊົນໄດ້ກິນອາຫານທີ່ມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີເປັນເວລາຫລາຍສັດຕະວັດເພື່ອຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ.
- ນົມສົ້ມກັບ probiotics ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ. Kefir ແມ່ນຜະລິດຕະພັນນົມອີກປະການຫນຶ່ງທີ່ມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີຊີວິດທີ່ງ່າຍຕໍ່ການຍ່ອຍຂອງຮ່າງກາຍ.
- Sauerkraut, ກິມຈິ, ແລະຜັກດອງອື່ນໆກໍ່ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີອີກ.
ໃຊ້ enzymes ກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ອາຫານເສີມ enzyme ຍ່ອຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ທຳ ລາຍສ່ວນທີ່ຍ່ອຍຍາກຂອງຖົ່ວ, ເສັ້ນໃຍແລະໄຂມັນ. ຊອກຫາອາຫານໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີປັນຫາແລະເລືອກອາຫານເສີມທີ່ ເໝາະ ສົມ.
- ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການຍ່ອຍ ໝາກ ຖົ່ວ, ລອງໃຊ້ Jarro-Zymes Plus, ຍົກຕົວຢ່າງ, ເຊິ່ງມີເອນໄຊເພີ່ມເຂົ້າໃນການຍ່ອຍອາຫານຖົ່ວແລະຖົ່ວ.
- ຕ້ອງມີການຍ່ອຍອາຫານກ່ອນອາຫານເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍພ້ອມທີ່ຈະຍ່ອຍອາຫານທັນທີທີ່ມັນມາຮອດ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ຮັກສາບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ

ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບອາການຂອງທ່ານແລະອາການຂອງມັນຮ້າຍແຮງຫຼາຍປານໃດ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະພົບກັບບາງຄາວແລະມີອາການບວມ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກກິນອາຫານທີ່ມີຄວາມຜິດບາງຢ່າງ. ແຕ່ຖ້າທ່ານປະສົບອາການເຈັບທ້ອງຫລືມີອາການທ້ອງບິດຫລາຍເກີນໄປທຸກໆມື້, ບັນຫາດັ່ງກ່າວສາມາດແຜ່ລາມໄປນອກ ເໜືອ ຈາກນິໄສການກິນຂອງທ່ານໃນແຕ່ລະວັນ.
- ໂຣກ ລຳ ໃສ້ອັກເສບມີຜົນກະທົບຕໍ່ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການປັ່ນປ່ວນແລະຖອກທ້ອງເມື່ອທ່ານກິນອາຫານບາງຊະນິດ.
- ພະຍາດ Celiac ແມ່ນບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍທີ່ເກີດຈາກ gluten, ທາດໂປຼຕີນທີ່ພົບໃນເຂົ້າຈີ່ແລະຜະລິດຕະພັນເມັດພືດອື່ນໆ.
- ພະຍາດ Crohn ແມ່ນພະຍາດ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ເຊິ່ງອາດຈະຮ້າຍແຮງຫຼາຍຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ຊອກຫາຄວາມເອົາໃຈໃສ່ດ້ານການປິ່ນປົວ. ຖ້າທ່ານປະສົບອາການເບື່ອແລະນ້ ຳ ມູກດ້ວຍອາການເຈັບປະ ຈຳ ວັນ, ໃຫ້ໂທຫາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມັກຈະສາມາດຕິດຕາມໂດຍກົງກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ, ທ່ານສາມາດປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານແລະວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ພະຍາຍາມກິນ ໝາກ ກ້ວຍ, ໝາກ ອຶແລະ ໝາກ ມ່ວງ. ແລະປ່ອຍໃຫ້ນ້ ຳ ອັດລົມງາມໆນັ້ນ.
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍປົດປ່ອຍທາດອາຍຜິດແລະຫຼຸດຜ່ອນການມີເລືອດອອກແລະການໄຫຼວຽນໃນອະນາຄົດ. ໄປຍ່າງຫລິ້ນ, ລອຍນໍ້າ, ຫລືລອຍນ້ ຳ ທຸກໆມື້ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປ່ອຍອາຍ.