ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ເຮັດຄວາມສະອາດ ໝໍ້ neti ຂອງທ່ານ
• ສ່ວນທີ 2: 3: ການແກ້ໄຂເກືອ
• ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ການ ກຳ ຈັດເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານ
• ຄຳ ເຕືອນ
• ຄວາມ ຈຳ ເປັນ

ໝໍ້ neti, ຈອກໃສ່ດັງ, ຫຼືເຄື່ອງປະສາດຂອງດັງແມ່ນໃຊ້ເພື່ອຟອກຜົ້ງດັງດ້ວຍວິທີແກ້ເກືອ. ນີ້ແມ່ນຢາບັນເທົາທຸກບ້ານທີ່ຮູ້ຈັກກັນ ໜ້ອຍ ໃນບັນດາປະເທດຕາເວັນຕົກ, ແຕ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງແຜ່ຫຼາຍໃນບາງສ່ວນຂອງອິນເດຍແລະອາຊີໃຕ້. ທ່ານສາມາດໃຊ້ ໝໍ້ neti ປະ ຈຳ ວັນເພື່ອຢອດນ້ ຳ ເມືອກ, ແບັກທີເຣຍແລະອາການແພ້ຈາກເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຮັດຄວາມສະອາດ ໝໍ້ neti ໃຫ້ຖືກຕ້ອງແລະພຽງແຕ່ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ທີ່ໄດ້ຜ່ານການຂ້າເຊື້ອ, ຕົ້ມຫຼືຕົ້ມແລະເຢັນ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ເຮັດຄວາມສະອາດ ໝໍ້ neti ຂອງທ່ານ

1. ອ່ານທິດທາງໃນຊຸດເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີເຮັດຄວາມສະອາດ ໝໍ້ neti ຂອງທ່ານ. ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ ໝໍ້ neti, ໃຫ້ອ່ານທິດທາງກ່ຽວກັບການຫຸ້ມຫໍ່ຫລື ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ມາພ້ອມກັບມັນເພື່ອເບິ່ງວ່າຄວນແນະ ນຳ ວິທີການ ທຳ ຄວາມສະອາດແບບໃດ. ກະປnອງທີ່ເຮັດດ້ວຍດັງສ່ວນຫຼາຍສາມາດເຮັດຄວາມສະອາດດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນແລະສະບູ, ແຕ່ເບິ່ງວ່າມັນຍັງຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ສຳ ລັບ ໝໍ້ neti ທີ່ທ່ານໄດ້ຊື້ມາ.

   ຄຳ ເຕືອນຢາດັງສ່ວນຫຼາຍບໍ່ສາມາດເຮັດຄວາມສະອາດໃນເຄື່ອງລ້າງຈານ, ສະນັ້ນຢ່າເອົາ ໝໍ້ neti ຂອງທ່ານໄປເວັ້ນເສຍແຕ່ ຄຳ ແນະ ນຳ ລະບຸຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າມັນບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງທີ່ຈະເຮັດ.

   
   
2. ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ມັນຄັ້ງທໍາອິດ, ລ້າງຫມໍ້ neti ຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ໍາຮ້ອນແລະສະບູອາຫານ. ເອົາສະບູ່ອາຫານ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຢອດລົງໃນ ໝໍ້ neti ແລ້ວຕື່ມມັນໃສ່ນ້ ຳ ຮ້ອນ. ປ່ອຍໃຫ້ນ້ ຳ ສະບູລ້າງຜ່ານ ໝໍ້ neti ເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດພື້ນຜິວທັງ ໝົດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຖອກນ້ ຳ ສະບູອອກຈາກ ໝໍ້ neti ແລ້ວລ້າງອອກຢ່າງລະອຽດ.
   • ລ້າງ ໝໍ້ ນ້ ຳ neti ປະມານ 6 ຫຼື 7 ຄັ້ງເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານ ກຳ ຈັດສິ່ງທີ່ເຫຼືອອອກຈາກສະບູ.
3. ເຮັດໃຫ້ neti ຫມໍ້ອາກາດແຫ້ງຫຼືເຊັດດ້ານໃນດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕທີ່ສະອາດ. ຫມໍ້ neti ຕ້ອງແຫ້ງຫມົດກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ມັນຄັ້ງທໍາອິດ. ວາງ ໝໍ້ Neti ໃສ່ລົງເທິງເຈ້ຍເຈ້ຍທີ່ສະອາດຫຼືໃຊ້ຜ້າເຊັດໂຕທີ່ສະອາດເພື່ອເຊັດດ້ານໃນຂອງ ໝໍ້.
   • ຢ່າເຊັດດ້ານໃນຂອງ ໝໍ້ neti ດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕທີ່ໃຊ້ແລ້ວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າເອົາໄປຕາກໄວ້ຂ້າງຂວາ. ໝໍ້ neti ສາມາດປົນເປື້ອນແລະຝຸ່ນເຂົ້າໃນມັນຖ້າທ່ານປ່ອຍໃຫ້ມັນແຫ້ງທາງນີ້.

ສ່ວນທີ 2: 3: ການແກ້ໄຂເກືອ

1. ລ້າງແລະເຊັດມືຂອງທ່ານແຫ້ງ ເພື່ອຫຼີກລ້ຽງການຕິດເຊື້ອຂອງ ໝໍ້. ແລ່ນມືຂອງທ່ານຢູ່ໃຕ້ນ້ ຳ ຮ້ອນເພື່ອເຊັດໃຫ້ມັນຊຸ່ມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມນ້ ຳ ສະບູ 1 ບ່ວງກາເຟ (5 ມລ) ຂອງແຫຼວຫຼືຖູມືຂອງທ່ານໃສ່ແຖບສະບູປະມານສອງສາມວິນາທີເພື່ອລ້າງມືຂອງທ່ານ. ກະຈາຍສະບູລະຫວ່າງມືຂອງທ່ານ, ນິ້ວມືຂອງທ່ານ, ແລະອ້ອມຮອບເລັບ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແລ່ນມືຂອງທ່ານຢູ່ໃຕ້ນ້ ຳ ຮ້ອນອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ເພື່ອລ້າງສະບູ. ລ້າງມືຂອງທ່ານໃຫ້ແຫ້ງດ້ວຍຜ້າສະອາດຫລືເຈ້ຍເຊັດໂຕ.
   • ມັນໃຊ້ເວລາປະມານ 20 ວິນາທີເພື່ອລ້າງມືຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດ. ເພື່ອຮັກສາຕາໃຫ້ທັນເວລາ, ຮ້ອງເພງ "ສຸກສັນວັນເກີດ" ສອງຄັ້ງ.
2. ວັດແທກນ້ ຳ ສະອາດ, ຕົ້ມກັ່ນຫລືນ້ ຳ ຕົ້ມ 1 ລິດ. ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່ານ້ ຳ ມີຄວາມປອດໄພທີ່ຈະຖອກເຂົ້າໄປໃນເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານ, ໃຊ້ພຽງແຕ່ນ້ ຳ ທີ່ຕົ້ມ, ອະເຊື້ອຫລືຕົ້ມ, ຈາກນັ້ນກໍ່ເຢັນລົງ. ຖອກນ້ ຳ ໃສ່ຖັງແກ້ວທີ່ສະອາດເຊັ່ນ: ໂຖຫລືໂຖ.
   • ທ່ານສາມາດຊື້ນ້ ຳ ສະອາດແລະຕົ້ມກັ່ນຢູ່ສັບພະສິນຄ້າຫລືເຄມີສາດ. ທ່ານຍັງສາມາດເອົານ້ ຳ ປະປາມາຕົ້ມແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນຕົ້ມປະມານ 5 ນາທີ. ຈາກນັ້ນປິດເຕົາໄຟແລະປ່ອຍໃຫ້ນ້ ຳ ເຢັນລົງໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ.

   ຄຳ ເຕືອນ: ຢ່າໃຊ້ນ້ ຳ ປະປາທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ເພາະມັນສາມາດບັນຈຸເຊື້ອແບັກທີເຣຍແລະ amoebas ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບເປັນຖ້າພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານ.

   
   
3. ປົນ 2 ບ່ວງກາເຟ (10 ກຣາມ) ດີ, ບໍ່ແມ່ນທາດໄອໂອດິນ ເກືອກັບນ້ໍາ. ເລືອກເກືອທະເລຫຼືເກືອຫຍາບໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມທາດໄອໂອດິນຕື່ມ. ວັດເກືອແລະຖອກລົງໃນຖັງພ້ອມດ້ວຍນໍ້າ.
   • ຢ່າໃຊ້ເກືອໂຕະ ທຳ ມະດາ. ສານທີ່ເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນເກືອໂຕະສາມາດລະຄາຍເຄືອງດັງຂອງທ່ານ.
   • ທ່ານຍັງສາມາດຊື້ເຄັມທີ່ກຽມພ້ອມຖ້າທ່ານບໍ່ມັກເຮັດດ້ວຍຕົນເອງ. ກວດເບິ່ງຮ້ານຂາຍຢາຫຼືຮ້ານຂາຍຢາເພື່ອເບິ່ງວ່າພວກເຂົາຂາຍວິທີແກ້ເຄັມທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ໃນ ໝໍ້ neti.
4. stir ຈົນກ່ວາເກືອຈະລະລາຍແລະລໍຖ້າການແກ້ໄຂໃຫ້ເຢັນ. ໃຊ້ບ່ວງໂລຫະທີ່ສະອາດປົນເກືອໃສ່ນ້ ຳ. ສືບຕໍ່ປະໄວ້ຈົນກ່ວາເກືອຈະລະລາຍ ໝົດ. ໃນເວລາທີ່ການແກ້ໄຂແມ່ນຈະແຈ້ງແລະໄດ້ເຢັນລົງອຸນຫະພູມຫ້ອງມັນພ້ອມທີ່ຈະໃຊ້.
   • ເອົາຝາປິດໃສ່ຖັງຖ້າທ່ານບໍ່ວາງແຜນທີ່ຈະໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂທັນທີ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂພາຍໃນ 24 ຊົ່ວໂມງ. ຈາກນັ້ນປະຖິ້ມວິທີແກ້ໄຂເກືອທີ່ບໍ່ໄດ້ໃຊ້, ເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຕີບໃຫຍ່.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ການ ກຳ ຈັດເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານ

1. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຫມໍ້ neti ດ້ວຍການແກ້ໄຂເກືອ. ຂັ້ນຕອນ ທຳ ອິດແມ່ນການຖອກນ້ ຳ ເກືອຈາກຖາດລົງໃນ ໝໍ້ neti. ຖອກຄ່ອຍໆເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຮົ່ວໄຫຼແລະຮັບປະກັນວ່ານໍ້າບໍ່ຮ້ອນຈົນເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍແລະເຮັດໃຫ້ດັງຂອງທ່ານ ໄໝ້.
2. ງໍໃສ່ບ່ອນຫລົ້ມຈົມເຮັດໃຫ້ຄໍຂອງທ່ານຊື່ແລະວາງຫົວຂອງທ່ານໄປທາງຂ້າງ. ກົ້ມຕົວຢູ່ເທິງບ່ອນຫລົ້ມຈົມເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ມຸມ 45 ອົງສາເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ່ ຳ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫັນຫົວຂອງທ່ານໄປຂ້າງ ໜຶ່ງ ເພື່ອໃຫ້ຫູຂອງທ່ານປະເຊີນກັບບ່ອນຫລົ້ມຈົມ. ຮັກສາ ໜ້າ ຜາກຂອງທ່ານໃຫ້ສູງເທົ່າກັບຄາງ, ຫຼືສູງກວ່າເລັກນ້ອຍ.
   • ຢ່າຫັນຫົວທ່ານຈົນວ່າຄາງຂອງທ່ານລົ້ນໄຫລ່ຂອງທ່ານ.
   • ຢ່າຢຽບໄປທາງ ໜ້າ ຈົນເຖິງວ່າຄາງຂອງທ່ານຢູ່ລຸ່ມ ໜ້າ ຜາກຂອງທ່ານ.
3. ຫາຍໃຈຜ່ານປາກຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານລ້າງເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດຫາຍໃຈຜ່ານດັງຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ໄຫລຢູ່ຕາມໂກນດັງຂອງທ່ານດ້ວຍ ໝໍ້ neti, ສະນັ້ນເລີ່ມຕົ້ນຫາຍໃຈຜ່ານປາກຂອງທ່ານ. ເອົາລົມຫາຍໃຈສອງສາມເທື່ອເພື່ອໃຊ້ກັບມັນ.
   • ຢ່າເວົ້າຫຼືຫົວເລາະ, ເພື່ອວ່າຄໍຂອງທ່ານຈະຖືກປິດໄວ້ແລະນ້ ຳ ກໍ່ຈະໄຫຼບໍ່ໄດ້.
4. ຖອກນ້ ຳ ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ເຂົ້າໃນຮູດັງຂອງທ່ານ. ຍູ້ຫົວເຂັມຂັດໃສ່ທາງໃນຂອງຮູດັງຂອງທ່ານເພື່ອປະທັບຕາໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ນ້ ຳ ກໍ່ບໍ່ສາມາດໄຫຼກັບມາຈາກຮູດັງດຽວກັນໄດ້. ຍົກກະປsoອງເພື່ອໃຫ້ວິທີແກ້ໄຂບັນຫາເຄັມໄຫລເຂົ້າໄປໃນຮູດັງຂ້າງເທິງແລະອອກຈາກຮູດັງລຸ່ມ. ສິ່ງນີ້ອາດຈະຮູ້ສຶກແປກໆ, ຄືກັບວ່າທ່ານ ກຳ ລັງລອຍນໍ້າແລະເອົານ້ ຳ ໃນດັງຂອງທ່ານ. ເອົາເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງເນື້ອໃນຂອງປjarອງເຂົ້າໄປໃນຮູດັງ ທຳ ອິດຂອງທ່ານ.
   • ວິທີແກ້ໄຂຄວນຈະໄຫຼອອກຈາກຮູດັງເບື້ອງລຸ່ມຂອງທ່ານແລະລົງບ່ອນຫລົ້ມຈົມ. ຖ້າຫາກວ່ານ້ ຳ ແຕກອອກມາສູ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຈົ່ງກົ້ມຫົວລົງເລິກ.
   • ເມື່ອວິທີແກ້ໄຂໄຫຼອອກຈາກປາກຂອງທ່ານ, ໃຫ້ ໜ້າ ຜາກຂອງທ່ານຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນສູງກວ່າຄາງຂອງທ່ານ.
5. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກຂ້າງ ໜຶ່ງ ເພື່ອເຮັດຮູດັງຂອງທ່ານອີກ. ຖອດ ໝໍ້ neti ອອກຈາກຮູດັງຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານເຮັດການລ້າງອອກເບື້ອງ ທຳ ອິດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫັນຫົວຂອງທ່ານໄປໃນທິດທາງກົງກັນຂ້າມແລະເຮັດຊ້ໍາອີກ. ໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂເຄັມອີກເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ເພື່ອລ້າງດັງຂອງທ່ານ.
   
   

   ຄຳ ແນະ ນຳ: ລ້າງຮູດັງທັງສອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະຮູ້ສຶກວ່າມີພຽງຮູຮູດັງ ໜຶ່ງ ຕັນ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດຈາກການໃຊ້ຫມໍ້ neti.

   
   
6. ເປົ່າລົມຜ່ານທາງດັງຂອງທ່ານເພື່ອເອົານ້ ຳ ທີ່ເກີນອອກ. ໃນເວລາທີ່ ໝໍ້ neti ແມ່ນເປົ່າ ໝົດ ແລ້ວ, ວາງຫົວຂອງທ່ານລົງເທິງບ່ອນຫລົ້ມຈົມແລະຄ່ອຍໆເອົາລົມອອກຈາກດັງຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ນິ້ວມືຂອງທ່ານລອກເອົາດັງຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດນ້ ຳ ທີ່ເກີນແລະນ້ ຳ ເມືອກບາງຊະນິດ.
   • ເຮັດສິ່ງນີ້ຈົນກ່ວາເກືອບຈະບໍ່ມີນໍ້າໄຫຼອອກຈາກດັງຂອງທ່ານແລະທ່ານສາມາດຫາຍໃຈໄດ້ງ່າຍ.
7. ເປົ່າດັງຂອງທ່ານ ຄ່ອຍໆຢູ່ໃນເຈ້ຍເນື້ອເຍື່ອ. ເມື່ອບໍ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື້ນອີກຈາກດັງຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນບ່ອນຫລົ້ມຈົມ, ເອົາສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງນ້ໍາອອກແລະລ້າງດັງຂອງທ່ານໃຫ້ຫມົດໂດຍການເປົ່າດັງຂອງທ່ານໃນເຈ້ຍເນື້ອເຍື່ອປົກກະຕິ. ໃຊ້ຄວາມກົດດັນທີ່ອ່ອນໆຢູ່ຂ້າງ ໜຶ່ງ ຂອງຮູດັງຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ດັງຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ເຮັດອີກຂັ້ນຕອນໃນອີກດ້ານ ໜຶ່ງ. ລະວັງຢ່າປິດຮູດັງຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານຟັນ.
   • ຢ່າດັງຂອງເຈົ້າຍາກເກີນໄປ. ເປົ່າດັງຂອງທ່ານຄ່ອຍໆຕາມປົກກະຕິ.
8. ເຮັດຄວາມສະອາດຫມໍ້ neti ຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານເຮັດແລ້ວ. ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຂະຫຍາຍຕົວຢູ່ໃນແລະໃນ ໝໍ້ neti, ລ້າງມັນຄັ້ງ ໜຶ່ງ ກ່ອນທີ່ຈະເກັບມັນ. ໃຊ້ນ້ ຳ ອຸ່ນແລະສະບູແລະເຮັດໃຫ້ກະປairອງແຫ້ງຄືກັບທີ່ທ່ານເຄີຍເຮັດມາກ່ອນ.
   • ເກັບ ໝໍ້ ນ້ ຳ neti ໃສ່ໃນຖ້ວຍຫລືລິ້ນຊັກເພື່ອໃຫ້ມັນສະອາດແລະບໍ່ມີຂີ້ຝຸ່ນຈົນກວ່າທ່ານຈະໃຊ້ຄັ້ງຕໍ່ໄປ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຢ່າເອົານ້ ຳ ປະປາລົງໃນ ໝໍ້ neti. ມັນອາດຈະມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະ amoebas ໃນນ້ ຳ ປະປາທີ່ສາມາດເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນເສັ້ນປະສາດຂອງເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບ ໜັກ.

ຄວາມ ຈຳ ເປັນ

• ຫມໍ້ Neti
• ເກືອທີ່ບໍ່ມີທາດໄອໂອດິນໂດຍບໍ່ມີຕົວແທນຕ້ານການອົບເຂົ້າຈີ່, ຫຼືເກືອທີ່ເກັບຊື້ໂດຍສະເພາະໃນການ ນຳ ໃຊ້ໃນ ໝໍ້
• ຕົ້ມກັ່ນ, ຕົ້ມແລະເຢັນ, ຫຼືນ້ ຳ ທີ່ກັ່ນຕອງ