ການໄດ້ຮັບຜິວທີ່ສວຍງາມໂດຍບໍ່ຕ້ອງແຕ່ງ ໜ້າ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ຮັກສາການດູແລຮັກສາຜິວ ໜັງ ໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ
ພາກທີ 2 ຂອງ 3: ການປູກນິໄສທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ
ພາກສ່ວນທີ 3: ການຮັກສາບັນຫາຜິວ ໜັງ ໂດຍບໍ່ແຕ່ງ ໜ້າ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ມີຫລາຍວິທີໃນການເບິ່ງສວຍງາມ. ວິທີ ໜຶ່ງ ແມ່ນການໃຊ້ເຄື່ອງ ສຳ ອາງເພື່ອຄວາມອ່ອນໂຍນແລະອ່ອນໂຍນ. ແຕ່ນັ້ນບໍ່ແມ່ນທາງດຽວ. ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ໃນການແຕ່ງ ໜ້າ, ມີຜິວທີ່ລະອຽດອ່ອນ, ຫລືບໍ່ສົນໃຈການແຕ່ງ ໜ້າ, ທ່ານກໍ່ມີຫລາຍທາງເລືອກໃນການເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານເບິ່ງສວຍງາມແລະງາມຂື້ນ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ຮັກສາການດູແລຮັກສາຜິວ ໜັງ ໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ

ລ້າງ ໜ້າ ທຸກໆເຊົ້າ, ແລງແລະຫລັງອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການດູແລຮັກສາຜິວ ໜັງ ທີ່ປົກກະຕິຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນລ້າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້ດ້ວຍການເຮັດຄວາມສະອາດທີ່ອ່ອນໂຍນໃນຕອນເຊົ້າແລະກ່ອນເຂົ້ານອນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດທີ່ອ່ອນໂຍນແມ່ນບໍ່ມີເຫຼົ້າ: ເຫຼົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມແຫ້ງແລ້ງແລະເກິດຂື້ນ. ທ່ານຄວນລ້າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຫື່ອຂອງທ່ານບໍ່ອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນຂອງທ່ານຫຼືເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານລະຄາຍເຄືອງ.
- ໃຊ້ນ້ ຳ ອຸ່ນອຸ່ນສະ ເໝີ - ບໍ່ຮ້ອນ - ນ້ ຳ ໃນເວລາລ້າງ ໜ້າ. ນໍ້າຮ້ອນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານແຫ້ງແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງແລະລະຄາຍເຄືອງ.
- ຕ້ານທານແຮງກະຕຸ້ນໃຫ້ຂັດ. ໃຊ້ປາຍນິ້ວມືແລະການ ສຳ ພັດທີ່ອ່ອນໂຍນເພື່ອລ້າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ຈະ ຈຳ ກັດການລະຄາຍເຄືອງ, ຄວາມແຫ້ງແລະຄວາມບອບບາງໃນຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ.
ກັນນ້ ຳ ທຸກໆມື້. ຄຣີມ ບຳ ລຸງຜິວຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານເບິ່ງບໍ່ແຫ້ງ, ບໍ່ງາມ, ແໜ້ນ ແລະຜື່ນ. ພວກເຂົາຍັງສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜ້າ ເບິ່ງອ່ອນໂຍນແລະອ່ອນໂຍນອີກດ້ວຍ. ການຊື້ນ້ໍາຢ່າງຖືກຕ້ອງກໍ່ສາມາດຈໍາກັດການຢຸດພັກ. ໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານລ້າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານຫຼືຫຼັງອາບນ້ ຳ ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການລ້າງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຈາກ ທຳ ມະຊາດຂອງຜິວທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານມັກຜິວທີ່ບໍ່ມີນໍ້າມັນຫລືຮູຂຸມຂົນອຸດຕັນ, ໃຫ້ຊອກຫາເຄື່ອງ ສຳ ອາງທີ່ບໍ່“ ບໍ່ມີສານລະລາຍ” ເພື່ອຮັກສາຜິວຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດ.
Exfoliate ຫນຶ່ງຫຼືສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ການ ກຳ ຈັດເຊວຜິວ ໜັງ ທີ່ແຫ້ງແລະແຕກຈາງລົງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວພັນຂອງທ່ານມີຄວາມ ໜຸ່ມ ແໜ້ນ ແລະຮຸ່ງເຮືອງກວ່າເກົ່າ. ໃບຂີ້ຫູດມັກຈະເຮັດວຽກກັບແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດເມັດນ້ອຍໆເພື່ອ ທຳ ລາຍຮູຂຸມຂົນຂອງທ່ານແລະ ກຳ ຈັດຜິວທີ່ຕາຍແລ້ວ.
- ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບຜິວ ໜັງ ເຊັ່ນ: ໂຣຄ, ຜິວ ໜັງ ທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວທີ່ສຸດ, ຫຼືເປັນສິວ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຫລີກລ້ຽງການເປື້ອນ. ຫົວຂູດສາມາດລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ປະເພດຜິວ ໜັງ ດັ່ງກ່າວ.
ເອົາອາບນ້ ຳ ເຢັນ, ສັ້ນກວ່າ. ອາບນ້ ຳ ຮ້ອນສາມາດລອກແລະເຮັດໃຫ້ຜິວແຫ້ງ, ເຮັດໃຫ້ມັນເບິ່ງຄືເກົ່າແລະບໍ່ແຂງແຮງ. ອາບນ້ ຳ ອຸ່ນແລະອຸ່ນໆຊ່ວຍໃຫ້ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ພ້ອມທັງສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ.
ໃຊ້ຄີມກັນແດດທຸກວັນ. ໃຊ້ຄີມກັນແດດ SPF 30 ຕໍ່ມື້ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມເສີຍຫາຍຂອງຜິວ ໜັງ ເຊັ່ນ: ເສັ້ນດີ, ຮອຍຫ່ຽວແລະຈຸດດ່າງ ດຳ. ແສງຕາເວັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ສິວຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ສະນັ້ນມັນ ສຳ ຄັນທີ່ຈະປົກປ້ອງຜິວຂອງທ່ານ. ປະຕິບັດຄີມທຸກໆສອງສາມຊົ່ວໂມງຕາມຄວາມຕ້ອງການ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເຫື່ອຫລືລອຍ.
- ຖ້າຫາກວ່າຮູຂຸມຂົນຂອງທ່ານອຸດຕັນງ່າຍ, ໃຫ້ຊອກຫາຄຣີມກັນແດດທີ່ເວົ້າວ່າ "ບໍ່ມີສານປະສົມ" ໃນປ້າຍ. ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນບໍ່ໄດ້ອີງໃສ່ນ້ ຳ ມັນແລະບໍ່ຄ່ອຍຈະອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນຂອງທ່ານ.
ໃຊ້ຄຣີມຕ້ານສິວ. ຄຣີມຕ້ານການເກີດລິ້ວລອຍບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂຮອຍຂີດຂ່ວນໄດ້, ແຕ່ບາງຄັ້ງພວກມັນສາມາດປົກປິດ ໜ້າ ຕາຂອງພວກເຂົາແລະເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜ້າ ເບິ່ງອ່ອນແລະອ່ອນກວ່າໄວ. ຢ່າຫວັງຫຼາຍເກີນໄປຈາກຄຣີມປ້ອງກັນຮອຍຫ່ຽວ, ແຕ່ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານເບິ່ງສຸຂະພາບດີໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ. ຊອກຫາສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ: Retinol, ສານສະກັດຈາກຊາ, niacinamide ແລະວິຕາມິນຊີ. ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງແລະ ກຳ ຈັດເຊວຜິວທີ່ເສຍຫາຍ.
ຢ່າແຕະ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ການສໍາຜັດກັບໃບຫນ້າຂອງທ່ານສາມາດແຜ່ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະນໍ້າມັນຜິວຫນັງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດສິວ, ຕິດເຊື້ອຫຼືມີຮອຍແປ້ວ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຜິວທີ່ສະອາດ, ຂາວໃສແລະຮຸ່ງເຮືອງ, ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນທີ່ຈະບໍ່ ສຳ ຜັດຫລືຖູຜິວ ໜ້າ ຂອງທ່ານ.
ລະວັງຢ່າບີບຮີມສົບ. ມັນສາມາດເປັນການລໍ້ລວງທີ່ຈະ ກຳ ຈັດຄວາມຜິດປົກກະຕິໂດຍການບີບຕົວພວກມັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງນີ້ພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະບາດຂອງສິວຫຼາຍຂຶ້ນແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໃນການເປັນແປ້ວ. ມີຄວາມອົດທົນແລະປ່ອຍໃຫ້ສິວຫາຍຕົວເອງ. ໃນໄລຍະຍາວ, ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີແລະເບິ່ງດີຂື້ນ.

ພາກທີ 2 ຂອງ 3: ການປູກນິໄສທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ

ຢູ່ຫ່າງຈາກແດດ. ຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງຕາເວັນບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເລັງຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ສາຍ, ຮອຍຫ່ຽວແລະຮອຍຂີດຂ່ວນ. ເພື່ອໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີແລະສວຍງາມ, ໃຊ້ຄີມກັນແດດ SPF 30 ທຸກໆມື້, ໃສ່ ໝວກ ແລະເຄື່ອງນຸ່ງປ້ອງກັນທຸກໆມື້, ໃສ່ແວ່ນຕາກັນແດດ, ແລະຢູ່ໃນຮົ່ມ. ດວງອາທິດເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ສ່ວນໃຫຍ່ເສຍຫາຍໃນລະຫວ່າງ 10 a.m.- 2 p.m. ສະນັ້ນ, ຈົ່ງລະມັດລະວັງເປັນພິເສດໃນຊ່ວງເວລາຂອງມື້ນັ້ນ.
ຢຸດສູບຢາ. ຜູ້ສູບຢາພັດທະນາສາຍແລະຮອຍຫ່ຽວຫລາຍກ່ວາຄົນທີ່ບໍ່ສູບຢາ. ການສູບຢາຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມສາມາດໃນການແກ້ໄຂບາດແຜ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຮອຍແປ້ວໄດ້. ສານນິໂຄຕິນຍັງເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຄບລົງ, ເຊິ່ງປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຕໍ່ອາຍຸໄດ້. ນອກຈາກນີ້, ສຳ ນວນທີ່ສະແດງອອກຈາກການສູບຢາເຮັດໃຫ້ (ເຊັ່ນການກົ້ມປາກຂອງພວກເຂົາ) ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຮອຍເປື້ອນພິເສດອ້ອມປາກຢຸດການສູບຢາໃນທັນທີທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານສາມາດຟື້ນຟູສຸຂະພາບຂອງໄວ ໜຸ່ມ ແລະສຸຂະພາບດີ.
- ມີເຫດຜົນອື່ນໆອີກຫລາຍຢ່າງທີ່ຕ້ອງເຊົາສູບຢາເຊັ່ນດຽວກັນ: ການສູບຢາເຮັດໃຫ້ສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເລັງ - ລວມທັງມະເຮັງຜິວ ໜັງ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມງາມເທົ່ານັ້ນ, ມັນຍັງເປັນບັນຫາເລື່ອງສຸຂະພາບອີກດ້ວຍ.
ຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ຄາບອາຫານຂອງທ່ານມີຜົນຕໍ່ຮູບລັກສະນະຂອງຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ. ອາຫານທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດສິວ, ຮອຍຫ່ຽວແລະຄັນຄາຍ. ອາຫານທີ່ແນະ ນຳ ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການຍືດຍຸ່ນຂອງຜິວ ໜັງ, ເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ວຸ້ນວາຍ. ຢູ່ຫ່າງຈາກອາຫານປຸງແຕ່ງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍແປ້ງຂາວແລະເພີ່ມນ້ ຳ ຕານ.
- ການ ກຳ ຈັດອາຫານຫວ່າງແມ່ນງ່າຍກວ່າເມື່ອທ່ານຮັກສາອາຫານທີ່ແຊບຫຼາຍແລະມີສຸຂະພາບດີຢູ່ໃນເຮືອນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໝາກ ໄມ້ສຸກສາມາດຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຢາກຂອງທ່ານ ສຳ ລັບຂອງຫວານແລະ ໝາກ ມ່ວງສຸກສາມາດຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຢາກຂອງທ່ານໄດ້ ສຳ ລັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ແຊບ. ພິຈາລະນາຮັບປະທານອາຫານ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກທຸກມື້ໂດຍເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ທ່ານມັກ, ເຊັ່ນ: ເຂົ້າໂອດ, pizza, ຫຼືແຊນວິດ. ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍ, ທ່ານກໍ່ຕ້ອງການຂີ້ເຫຍື່ອທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະຄວນເປັນສ່ວນ ສຳ ຄັນຂອງອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ອາຫານເຫລົ່ານີ້ປະກອບມີ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກທັງ ໝົດ ແລະມັກມີສີສັນສົດໃສ. ຍົກຕົວຢ່າງ, blueberries, ຜັກໃບຂຽວເຂັ້ມ, ແກ່ນແລະແຄລອດແມ່ນອາຫານທີ່ດີເລີດທັງ ໝົດ ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີ. ບໍ່ພຽງແຕ່ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຍັງມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອະນຸມູນອິດສະຫຼະໃນລະບົບຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນຈຶ່ງ ຈຳ ກັດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຜິວ ໜັງ.
ຢູ່ສະບາຍ. ມີການເຊື່ອມໂຍງກັນລະຫວ່າງຄວາມກົດດັນແລະຮູບລັກສະນະຂອງຜິວຫນັງ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ສິວ, ຮອຍຫ່ຽວແລະຖົງພາຍໃຕ້ສາຍຕາ. ການພັກຜ່ອນຢ່ອນອາລົມກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫລີກລ້ຽງການຈ່ອຍລົງ, ເຊິ່ງຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຮອຍຫ່ຽວ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງດີ້ນລົນເພື່ອຈັດການກັບຄວາມຕຶງຄຽດໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ໃຫ້ພິຈາລະນາສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ສະມາທິ. ການຝຶກສະມາທິສາມາດຊ່ວຍທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດແລະຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
- ຍ່າງໄປທາງນອກ. ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນ ທຳ ມະຊາດປະມານ 20-30 ນາທີ - ໂດຍສະເພາະໃນມື້ທີ່ມີແດດ - ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍແລະມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍ້ອນວ່າມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງແດດ, ທ່ານຄວນໃສ່ແວ່ນຕາກັນແດດ, ໃສ່ ໝວກ ແລະເສື້ອຜ້າປ້ອງກັນ UV, ແລະຄວນຢູ່ໃນຮົ່ມຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ຖ້າທ່ານອອກໄປກ່ອນ 10 ໂມງແລງແລະຫລັງ 2 ໂມງແລງ, ທ່ານຍັງມີໂອກາດທີ່ຈະມີຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງແດດ ໜ້ອຍ ລົງ.
- ໃຊ້ລົມຫາຍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ງຽບສະຫງົບຢູ່ໃນເຮືອນຂອງທ່ານບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດນັ່ງສະບາຍແລະທ່າທາງທີ່ດີ. ປະຕິບັດການຫາຍໃຈຊ້າໆຜ່ານດັງຂອງທ່ານ, ຈັບລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານເປັນເວລາສອງສາມວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຫາຍໃຈຊ້າໆຜ່ານປາກຂອງທ່ານ. ເຮັດສິ່ງນີ້ປະມານ 10 ນາທີທຸກໆເຊົ້າເພື່ອໃຫ້ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານຄືນ ໃໝ່ ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ.
ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ຮ່າງກາຍທີ່ເຄັ່ງຕຶງຈະເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານເບິ່ງອ່ອນແລະອ່ອນນຸ້ມ. ບາງການສຶກສາຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ຜິວອ່ອນກວ່າ. ມັນບໍ່ຈະແຈ້ງວ່າທ່ານຕ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍປານໃດເພື່ອໃຫ້ຜິວ ໜຸ່ມ ຂຶ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໂດຍທົ່ວໄປວ່າທ່ານຄວນເຮັດກິດຈະ ກຳ ທີ່ແຂງແຮງຢ່າງ ໜ້ອຍ 75 ນາທີຕໍ່ອາທິດແລະການຝຶກຫັດຄວາມເຂັ້ມແຂງສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
- ກິດຈະ ກຳ ແອໂລບິກທີ່ແຂງແຮງປະກອບມີການແລ່ນ, ລອຍນ້ ຳ, ແລະຂີ່ຈັກຍານ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດດຽວກັນໂດຍການໃຊ້ເວລາສອງເທົ່າໃນກິດຈະ ກຳ ທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ ຳ ເຊັ່ນການຍ່າງ 150 ນາທີຕໍ່ອາທິດ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອາບນ້ ຳ ແລະລ້າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານຫລັງອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ເຫື່ອສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ລະຄາຍເຄືອງແລະເຮັດໃຫ້ຮູຂຸມຂົນອຸດຕັນ.
ຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບທາດແຫຼວພຽງພໍ. ດື່ມນ້ ຳ 8 ຈອກຕໍ່ມື້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ ແໜ້ນ, ແຫ້ງແລະກ້ຽງ. ໃນຂະນະທີ່ການເຊື່ອມໂຍງທີ່ແນ່ນອນລະຫວ່າງການດູດນ້ ຳ ແລະລັກສະນະຂອງຜິວ ໜັງ ແມ່ນບໍ່ຈະແຈ້ງ, ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນພຽງພໍ ສຳ ລັບສຸຂະພາບໂດຍລວມແມ່ນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນ - ມັນແນ່ນອນວ່າມັນຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ.
ນອນຫຼັບໃຫ້ຫຼາຍ. ຄວາມຄິດຂອງ "ການນອນຫລັບທີ່ສວຍງາມ" ບໍ່ແມ່ນຄວາມລຶກລັບ. ການນອນຫຼັບ ໜ້ອຍ ເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວພັນ, ກະເປົາພາຍໃຕ້ຕາ, ເຮັດໃຫ້ມີສີແລະເປັນສັນຍານຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ. ຜິວຫນັງໄດ້ສ້ອມແປງຕົວເອງໃນຕອນກາງຄືນເຊິ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງໃຫ້ເວລາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອຮັກສາແລະຫາຍດີໃນຂະນະທີ່ທ່ານພັກຜ່ອນ. ພະຍາຍາມນອນຢ່າງ ໜ້ອຍ 7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນເພື່ອໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານສົດໃສ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເຮັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ມີການນອນຫຼັບເປັນປະ ຈຳ ທີ່ທ່ານຈະຜ່ານທຸກໆຄືນ.
- ຫລີກລ້ຽງ ໜ້າ ຈໍທີ່ສົດໃສ - ເຊັ່ນ: ໂທລະສັບ, ໂທລະພາບ, ແລະຄອມພິວເຕີ - ກ່ອນເຂົ້ານອນ.
- ຫຼີກລ້ຽງການດື່ມຄາເຟອີນແລະເຫຼົ້າໃນຕອນແລງ.
- ໃຫ້ສະຖານທີ່ທີ່ເຢັນສະຫງົບແລະມືດບ່ອນທີ່ທ່ານນອນ.

ພາກສ່ວນທີ 3: ການຮັກສາບັນຫາຜິວ ໜັງ ໂດຍບໍ່ແຕ່ງ ໜ້າ

ຫຼຸດຜ່ອນສິວໂດຍບໍ່ແຕ່ງ ໜ້າ. ມີຫລາຍວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຂະ ໜາດ ແລະແດງຂອງຮອຍຂີດຂ່ວນໂດຍບໍ່ຕ້ອງອີງໃສ່ການແຕ່ງ ໜ້າ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການແຕ່ງ ໜ້າ ບາງຄັ້ງອາດເຮັດໃຫ້ສິວຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານມີສິວ, ທ່ານສາມາດລອງໃຊ້ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ໃຊ້ບີບອັດທີ່ເຢັນຫຼືຄິວນ້ ຳ ກ້ອນ. ຄວາມເຢັນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດອາການແດງແລະອັກເສບຂອງສິວ.
- ໃຊ້ຖົງຊາຂຽວ. ຊາຂຽວສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຂະ ໜາດ ຂອງສິວ.
- ໃຊ້ຕົ້ນຊາ. ນ້ ຳ ມັນຊາຕົ້ນໄມ້ມີຄຸນສົມບັດເປັນຢາຕ້ານເຊື້ອແລະສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການແຜ່ກະຈາຍຂອງສິວ.
- ໃຊ້ມາດຕະການປ້ອງກັນ. ວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດໃນການຫຼຸດຜ່ອນການເກີດຮອຍດ່າງ ດຳ ແມ່ນການປ້ອງກັນພວກມັນ. ຮັກສາຜິວຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດ, ຊຸ່ມຊື້ນແລະບໍ່ມີສານລະຄາຍເຄືອງເພື່ອເບິ່ງດີໂດຍບໍ່ແຕ່ງ ໜ້າ.
ຫຼຸດຜ່ອນໂຣກຜິວຫນັງໂດຍບໍ່ມີການແຕ່ງຫນ້າ. ໂຣກຜິວ ໜັງ ອັກເສບ (ຫຼືໂລກຜິວ ໜັງ ອັກເສບຜິວ ໜັງ) ເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ແຫ້ງ, ເປັນເກັດ, ມີອາການຄັນ. ມີຫຼາຍວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໂຣກຜິວ ໜັງ ແລະເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ແດງແລະແຫ້ງຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງແຕ່ງ ໜ້າ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ອາບນ້ ຳ ເຂົ້າໂອດ. ການອາບນ້ ຳ ໃນຫ້ອງອາບນ້ ຳ ພ້ອມກັບທາດ sodium carbonate ແລະເຂົ້າໂອດທີ່ບໍ່ມີສານກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ທີ່ລະຄາຍເຄືອງແລະຫຼຸດຜ່ອນການເປັນຜື່ນແດງທີ່ເກີດຈາກໂລກຜິວ ໜັງ.
- ຮັກສາຜິວຂອງທ່ານໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນ. ໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື້ນສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້, ວາງເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຢູ່ໃນເຮືອນແລະ ນຳ ໃຊ້ຜ້າປຽກເຂົ້າໄປໃນບໍລິເວນທີ່ຖືກກະທົບ. ທຸກໆເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍຮັກສາຜິວຂອງທ່ານໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນແລະປ້ອງກັນທ່ານຈາກການຂູດ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງທ່ານຊຸດໂຊມລົງເທົ່ານັ້ນ. ຮັບປະກັນວ່າເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຂອງທ່ານບໍ່ມີນໍ້າຫອມຫລືກົດ salicylic - ສານເຄມີເຫລົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງທ່ານຊຸດໂຊມລົງ.
- ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບ corticosteroids. ຄີມ Cortisone ແລະຢາ corticosteroids ໃນປາກສາມາດຊ່ວຍຢຸດອາການຄັນແລະຫຼຸດຜ່ອນການເກີດອັກຄີໄພ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນຂ້າງຄຽງສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້, ແລະຢາຫຼາຍຊະນິດນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກຂາຍໂດຍບໍ່ມີຢາ. ສົນທະນາກັບທ່ານ ໝໍ ຫຼືແພດຜິວ ໜັງ ກ່ຽວກັບວ່າຢາ corticosteroid ທີ່ຖືກສັ່ງແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບສະພາບການຂອງທ່ານ.
ຫຼຸດຜ່ອນໂລດໂດຍບໍ່ແຕ່ງ ໜ້າ. Rosacea ແມ່ນສະພາບທີ່ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນຕາແດງແລະຜິວ ໜັງ ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ບໍ່ມີວິທີການປິ່ນປົວໂດຍກົງ, ແຕ່ວ່າມັນສາມາດຄວບຄຸມທາງການແພດໄດ້. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຫລີກລ້ຽງຜົນກະທົບທີ່ເຮັດໃຫ້ rosacea (couperose) ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ແດດ, ເຫຼົ້າ, ກິ່ນແລະຂັດ. ມັນກໍ່ເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ອາບນ້ ຳ ອຸ່ນໆແທນທີ່ຈະອາບນ້ ຳ ຮ້ອນເພື່ອໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງ.
- ຢາຕ້ານເຊື້ອກະທູ້ (ເຊັ່ນ metronidazole) ກໍ່ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດໃນການຄວບຄຸມ rosacea ອ່ອນໆ. ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຢາທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ພ້ອມແລ້ວ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ມີສັດທາໃນຕົວເອງ. ຖ້າທ່ານເບິ່ງຄວາມສຸກ, ສຸຂະພາບດີແລະຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ, ຄົນອື່ນຈະຕອບສະ ໜອງ ແລະອາດຈະບໍ່ເຄີຍສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານບໍ່ແຕ່ງ ໜ້າ ແຕ່ງ ໜ້າ.

ຄຳ ເຕືອນ

ອ່ານປ້າຍຜະລິດຕະພັນຢູ່ສະ ເໝີ ແລະເຮັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງພວກເຂົາ. ຜະລິດຕະພັນ ບຳ ລຸງຜິວບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານລະຄາຍເຄືອງ, ສົມທົບບໍ່ດີກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ, ຫລືເຮັດໃຫ້ທ່ານສ່ຽງຕໍ່ການເປັນແດດ.
ບາງສະພາບຜິວ ໜັງ ບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ຢູ່ເຮືອນ. ຖ້າທ່ານເປັນໂຣກຜິວ ໜັງ ອັກເສບ, ໂຣຄ, ຜີວ ໜັງ, ຫລືສະພາບຜິວ ໜັງ ອື່ນໆ, ທ່ານຄວນລົມກັບແພດຜິວ ໜັງ ກ່ຽວກັບການດູແລຮັກສາຜິວ ໜັງ ທີ່ຊ່ຽວຊານ.
ໃຫ້ໄປພົບແພດຜິວ ໜັງ ໄດ້ໃນທັນທີຖ້າຜະລິດຕະພັນຜິວໃດ ໜຶ່ງ ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງ, ແດງຫຼືເປັນຜື່ນ. ນີ້ອາດຈະເປັນອາການແພ້, ໃນກໍລະນີນີ້ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາຜະລິດຕະພັນທາງເລືອກກັບທ່ານ ໝໍ.