ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະດື່ມ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ດື່ມຢ່າງຄ່ອງແຄ້ວ
• ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ຫຼັງຈາກດື່ມ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ພວກເຂົາເວົ້າວ່າການປ້ອງກັນແມ່ນດີກ່ວາການຮັກສາ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການ hangover ເປັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ແຕ່ວ່າມັນຈະເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການ hangover ເປັນຫຍັງ? ມີບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບການດື່ມໃນຕອນກາງຄືນເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍທ່ານຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ຈ່າຍໃນມື້ຕໍ່ມາກັບຫົວຂອງທ່ານໃນໂຖປັດສະວະ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ວິທີດຽວທີ່ແນ່ນອນທີ່ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຫ້ອຍແມ່ນບໍ່ຄວນດື່ມແຕ່ມັນກໍ່ບໍ່ມ່ວນ, ແມ່ນບໍ?

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະດື່ມ

1. ກິນບາງ. "ລຸ່ມ", ຫຼືສິ່ງທີ່ຄວນກິນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະອອກໄປດື່ມເຄື່ອງດື່ມ, ຈະຊ່ວຍຕ້ານທານກັບຜົນກະທົບຂອງການຫ້ອຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່ານຈະກິນອາຫານຫຼາຍເທົ່າໃດ, ມັນກໍ່ຈະໃຊ້ເວລາດົນກວ່າເກົ່າເພື່ອຈະຮູ້ສຶກເຖິງຜົນກະທົບຂອງເຫຼົ້າ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າອາຫານເຮັດໃຫ້ທາດ acetaldehyde ໜ້ອຍ ລົງໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງເປັນສານທີ່ເຊື່ອກັນວ່າເປັນຜູ້ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການຕົກເຮ່ຍໃນຄັ້ງ ທຳ ອິດ.
   • ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງໃນຄາໂບໄຮເດຣດເຊັ່ນ pizza ແລະ pasta ແມ່ນດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ແຂວນຄໍ, ເພາະໄຂມັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມທາດເຫລົ້າຊ້າລົງ.
   • ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານມັກບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ໃຫ້ໄປຫາປາທີ່ມີໄຂມັນທີ່ມີກົດໄຂມັນທີ່ສູງຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນ, ປາມຶກແລະປາມຶກ.
2. ເອົາວິຕາມິນ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍລິໂພກວິຕາມິນແລະສານອາຫານຫຼາຍໃນເວລາທີ່ມັນປຸງແຕ່ງເຫຼົ້າ, ແລະເຫຼົ້າເອງກໍ່ ທຳ ລາຍວິຕາມິນ B ທີ່ ຈຳ ເປັນ. ການຂາດແຄນວິຕາມິນເຫລົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີບັນຫາໃນການຟື້ນຕົວ, ຊຶ່ງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນໂຣກອ້ວນ. ທ່ານສາມາດຊ່ວຍເຫຼືອຕັບທີ່ທຸກຍາກຂອງທ່ານໂດຍການກິນວິຕາມິນເສີມກ່ອນດື່ມ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດ, ໃຫ້ກິນວິຕາມິນ B, B6 ຫລື B12.
   • ທ່ານສາມາດຊອກຫາວິຕາມິນບີເສີມຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາຫລືສັບພະສິນຄ້າ, ຫຼືທ່ານສາມາດເພີ່ມປະລິມານວິຕາມິນບີໃນປະ ຈຳ ວັນໂດຍການກິນຕັບ, ຊີ້ນຫຼືຜະລິດຕະພັນສັດອື່ນໆເຊັ່ນນົມແລະເນີຍ.
3. ເອົານ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ ໜຶ່ງ ບ່ວງ. ນີ້ອາດຈະເປັນການລວມຍອດ, ແຕ່ວ່າຫຼາຍໆວັດທະນະ ທຳ ໃນທະເລເມດິເຕີເຣນຽນໄດ້ສາບານໂດຍເຕັກນິກການຕ້ານການແຂວນຄໍນີ້. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວມັນຄືກັນກັບການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະດື່ມ - ໄຂມັນທີ່ຢູ່ໃນນ້ ຳ ມັນມະກອກດູດທາດເຫຼົ້າ.ສະນັ້ນຖ້າທ່ານສາມາດຈັດການໄດ້, ໃຫ້ກິນນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ ໜຶ່ງ ບ່ວງກ່ອນກາງຄືນ.
   • ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຈຸ່ມເຂົ້າຈີ່ສ່ວນ ໜຶ່ງ ໃນນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກຫລືຖິ້ມນ້ ຳ ມັນແຊບໆໃສ່ສະຫຼັດ.
4. ດື່ມນົມ. ນົມຍັງເບິ່ງຄືວ່າຈະຊ່ວຍໃນການຫ້ອຍແຫ້ງເພາະມັນຝາກຊັ້ນໃນຝາກະເພາະອາຫານເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານເຫຼົ້າທີ່ດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນເລືອດ. ເຖິງວ່າຈະມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດ ໜ້ອຍ, ແຕ່ຫຼາຍຄົນກໍ່ສາບານໂດຍວິທີນີ້. ນົມແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງທາດການຊຽມແລະວິຕາມິນ B, ສະນັ້ນມັນແນ່ນອນວ່າມັນຈະບໍ່ເຈັບປວດເລີຍ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ດື່ມຢ່າງຄ່ອງແຄ້ວ

1. ຕິດກັບເຫຼົ້າປະເພດ ໜຶ່ງ. ການປະສົມເຄື່ອງດື່ມແມ່ນສັດຕູທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບ hangovers. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າເຫຼົ້າປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນມີສິ່ງເສບຕິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊັ່ນ: ລົດຊາດແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່, ຖ້າທ່ານປະສົມມັນສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນໂຣກຮ້າຍທີ່ສຸດເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຍຸ້ງຍາກໃນການປຸງແຕ່ງທຸກຢ່າງ. ເລືອກເບຍ ຫຼື vodka ຫຼື ເຫຼົ້າແວງ ຫຼື rum, ແຕ່ສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດ, ຢ່າດື່ມມັນທັງຫມົດໃນຫນຶ່ງຄືນ. ເອົາເຄື່ອງດື່ມຂອງທ່ານແລະຕິດກັບມັນ.
   • cocktails ແມ່ນຕາຍໂດຍສະເພາະ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນປົກກະຕິແລ້ວມີເຫຼົ້າສອງຊະນິດແລ້ວ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຕ້ານທານກັບສີສັນສົດໃສແລະຄັນຮົ່ມນ້ອຍ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງງົດງາມແລະຢ່າດື່ມຫຼາຍກ່ວາສອງຢ່າງ!
2. ເລືອກເຄື່ອງດື່ມເບົາ ໆ . ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມືດມົວ - ເຊັ່ນ: brandy, ເຫຼົ້າຂາວ, bourbon ແລະ tequilas ບາງປະກອບດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງສານພິດທີ່ສູງກວ່າທີ່ເອີ້ນວ່າ "ນ້ ຳ ມັນ" ເຊິ່ງປະກອບໃນໄລຍະການຫມັກແລະການກັ່ນຂອງເຫຼົ້າ. ສານພິດເຫລົ່ານີ້ສາມາດປະກອບສ່ວນໃນຄວາມຮຸນແຮງຂອງການຫ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານຕ້ອງການດື່ມນ້ ຳ ວິນຍານ, ໃຫ້ຕິດກັບສີອ່ອນໆເຊັ່ນ vodka ແລະ gin ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນສານພິດ.
3. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍ ສຳ ຮອງກັບນ້ ຳ. ເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂາດນໍ້າເພາະວ່າທ່ານຍ່ຽວຫຼາຍ. ການຂາດນໍ້າແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສາເຫດຕົ້ນຕໍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຫົດຫູ່ເຊັ່ນ: ຫິວນໍ້າ, ວິນຫົວ, ແລະເຈັບຫົວ. ສະນັ້ນ, ທ່ານຄວນດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍເທົ່າໃດກ່ອນ, ໃນລະຫວ່າງແລະຫຼັງຈາກດື່ມ, ອາການເມົາຄ້າງຂອງທ່ານຈະ ໜ້ອຍ ລົງໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ.
   • ຄວນດື່ມນ້ ຳ ຈອກໃຫຍ່ກ່ອນດື່ມ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພະຍາຍາມໃຫ້ມີຈອກນ້ ຳ ຫຼັງຈາກດື່ມເຫຼົ້າແຕ່ລະຄັ້ງ. ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະຂອບໃຈເຈົ້າ ສຳ ລັບມັນໃນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ.
   • ຖ້າທ່ານດື່ມນ້ ຳ ໃນລະຫວ່າງ, ຈັງຫວະການດື່ມກໍ່ຍັງຕ່ ຳ, ສະນັ້ນທ່ານຈິ່ງຈະດື່ມ ໜ້ອຍ ເກີນໄປ.
4. ຫຼີກລ້ຽງການປະສົມແສງ. ເຄື່ອງດື່ມປະສົມກັບນໍ້າ ໝາກ ນາວອາຫານບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າເຄື່ອງດື່ມປະສົມເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີນໍ້າຕານຫຼືແຄລໍລີ່, ສະນັ້ນເຫຼົ້າຈຶ່ງເຂົ້າສູ່ເລືອດຂອງທ່ານໂດຍກົງ. ກົງກັນຂ້າມກັບແບບປົກກະຕິຖ້າທ່ານຕ້ອງການດື່ມເຄື່ອງດື່ມປະສົມ.
   • ເຖິງແມ່ນວ່າສະບັບ ທຳ ມະດາຈະດີກ່ວາອາຫານການກິນ, ທ່ານກໍ່ຍັງສາມາດດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການດື່ມເຄື່ອງດື່ມປະສົມ. ບໍ່ມີນ້ ຳ ໃນນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ເຊິ່ງຈະດີກວ່າເພາະວ່າກົດຄາໂບໄຮເດດໃນ ໝາກ ນາວເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຫຼົ້າຈະດູດຊຶມໄດ້ໄວ - ແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຍັງມີວິຕາມິນບາງຊະນິດ, ເຊິ່ງບໍ່ເຄີຍເຈັບ.
5. ຈົ່ງລະມັດລະວັງກັບ champagne ແລະຟອງ. ເຫຼົ້າແວງ champagne ແລະເຫລົ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ມີແສງເຫລື້ອມທີ່ຮູ້ຫນັງສືໄປຫາຫົວຂອງທ່ານ. ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຟອງໃນເຫຼົ້າຊ່ວຍເລັ່ງການປ່ອຍເຫຼົ້າໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີອາການເມົາເຫຼົ້າ.
   • ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນງານແຕ່ງດອງຫລືບາງສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ແລະທ່ານບໍ່ສາມາດຕ້ານທານກັບຈອກບູຊາ, ຮັກສາມັນໃສ່ກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ແລະມີສິ່ງອື່ນອີກຕໍ່ໄປໃນຕອນແລງ.
6. ຮູ້ຂໍ້ ຈຳ ກັດຂອງທ່ານ. ຮູ້ຂໍ້ ຈຳ ກັດຂອງທ່ານແລະຍຶດ ໝັ້ນ ກັບມັນ. ຄວາມເປັນຈິງທີ່ໂຫດຮ້າຍແມ່ນວ່າຖ້າທ່ານດື່ມເຫຼົ້າຫລາຍເກີນໄປ, ການກິນດື່ມແບບບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້. ການຫົດຫູ່ແມ່ນວິທີ ທຳ ມະຊາດໃນຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນການປຸງແຕ່ງສານພິດຈາກທາດເຫຼົ້າໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນ, ທ່ານຈະປ່ອຍໃຫ້ຫາຍດີປານໃດ, ການຫົດຫູ່ຮ້າຍຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ຈຳ ນວນເຄື່ອງດື່ມທີ່ທ່ານຕ້ອງດື່ມເພື່ອດື່ມສິ່ງມຶນເມົາແຕກຕ່າງກັນຈາກຄົນຕໍ່ຄົນ, ແລະມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮູ້ຂໍ້ ຈຳ ກັດຂອງທ່ານເອງ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານດື່ມບໍ່ເກີນສາມຈອກໃນສອງຊົ່ວໂມງແລະບໍ່ເກີນຫ້າເຄື່ອງດື່ມໃນຕອນແລງ.
   • ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບຜົນກະທົບຂອງເຫຼົ້າປະເພດຕ່າງໆທີ່ມີຕໍ່ທ່ານ. ບໍ່ວ່າການສຶກສາຈະເວົ້າຫຍັງກໍ່ຕາມ, ທຸກໆຮ່າງກາຍປຸງແຕ່ງເຫຼົ້າແຕກຕ່າງກັນ, ແລະທ່ານຈະຮູ້ຜ່ານປະສົບການວ່າເບຍຊະນິດໃດ, ເຫລົ້າ, ວິນຍານຫລືເຫລົ້າເຫລົ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ, ຫລືເປັນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕົກເຮ່ຍ. ຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເອງແລະປະຕິບັດຕາມ.
   • ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຖ້າເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການກິນເຫຼົ້າແທ້ໆ, ເຈົ້າບໍ່ຄວນດື່ມເຫຼົ້າຢູ່ຕະຫຼອດ. ຖ້າສິ່ງດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ຜົນ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບປະລິມານດັ່ງກ່າວ - ເຫຼົ້າ ໜ້ອຍ, ຫຼຸດລົງໃນລະດັບຕໍ່າ. ມັນງ່າຍດາຍແທ້ໆ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ຫຼັງຈາກດື່ມ

1. ກັນນ້ ຳ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ການສູນເສຍນ້ ຳ ເປັນສາເຫດຫຼັກຂອງອາການທີ່ຫົດຫູ່. ເພື່ອປ້ອງກັນການສູນເສຍນ້ ຳ, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ ຳ ຈອກໃຫຍ່ເມື່ອທ່ານໄປຮອດເຮືອນ. ພ້ອມທັງໃສ່ຈອກຫລືແກ້ວນ້ ຳ ໃຫຍ່ໃສ່ໂຕະຕຽງຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດເອົານ້ ຳ ຫຼາຍໆຈອກໃນເວລາຕື່ນນອນ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຍ່ຽວສອງສາມເທື່ອໃນຕອນກາງຄືນ, ແຕ່ວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໃນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ.
   • ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອຕື່ນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ, ຈົ່ງດື່ມຈອກນໍ້າຫຼາຍໆຈອກ. ດື່ມນ້ ຳ ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ, ເພາະວ່ານ້ ຳ ເຢັນບໍ່ດີຕໍ່ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ.
   • ທ່ານຍັງສາມາດດື່ມເຄື່ອງດື່ມກິລາຫລືນ້ ຳ ໝາກ ພ້າວ. ຂີງ ale ໂດຍບໍ່ມີການເຄັ່ງຕຶງກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານອ້ວນ, ໃນຂະນະທີ່ຈອກນ້ ຳ ສົ້ມຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານບາງຢ່າງ.
   • ຫຼີກລ້ຽງການດື່ມຄາເຟອີນໃນຕອນເຊົ້າຫລັງຈາກດື່ມເຫລົ້າຫລາຍ, ເພາະມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຂາດນໍ້າອີກ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການການກະຕຸ້ນ, ໃຫ້ມີກາເຟນ້ອຍ ໜຶ່ງ ຈອກຫຼືສິ່ງທີ່ບໍ່ເຂັ້ມແຂງຄືກັນກັບຊາຂຽວ.
2. ຮັບປະທານອາຫານເຊົ້າທີ່ດີ. ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ສົມເຫດສົມຜົນສາມາດເຮັດໃຫ້ມີສິ່ງມະຫັດສະຈັນຫຼັງຈາກດື່ມເຫຼົ້າໃນຕອນກາງຄືນ. ອາຫານເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະກິນເຂົ້າຈີ່ກັບມັນເບີແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຫຼືວ່າດີກວ່ານີ້, ກໍ່ຂູດໄຂ່. ເຂົ້າຈີ່ຈະດູດເອົາເຫຼົ້າທີ່ເຫລືອຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ, ໃນຂະນະທີ່ໄຂ່ມີວິຕາມິນ B ເພື່ອໃຫ້ຂໍ້ບົກຜ່ອງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດກິນໄດ້.
   • ທ່ານຄວນຮັບປະທານ ໝາກ ໄມ້ສົດເພື່ອເຕີມວິຕາມິນຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຢູ່ມັນ, ເຮັດໃຫ້ລຽບ - ມີສຸຂະພາບດີແລະອີ່ມໃຈ!
3. ນອນ. ຖ້າທ່ານໄປນອນເມົາຄ້າງ, ຄຸນນະພາບຂອງການນອນຂອງທ່ານປົກກະຕິຈະບໍ່ດີ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍແລະຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ. ດື່ມນ້ ຳ ແລະກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງເມື່ອທ່ານລຸກຂຶ້ນ, ແລະອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນນອນໃນເວລາຕໍ່ມາຖ້າທ່ານສາມາດນອນຫລັບໄດ້.
   • ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປຸງແຕ່ງເຫຼົ້າທຸກຢ່າງ, ສະນັ້ນທ່ານຄວນນອນພັກຜ່ອນໄດ້ດີໃນຊົ່ວໂມງເຫລົ່ານັ້ນເພື່ອໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນເມື່ອຕື່ນຂື້ນ!
4. ລົບກວນຕົວເອງ. ຄວາມເຈັບປວດຂອງການແຂວນຄໍສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ຫ້ອຍຢູ່ອ້ອມຂ້າງແລະຈົມຢູ່ໃນນັ້ນ. ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າເປັນເລື່ອງຍາກ, ແຕ່ໃຫ້ທ່ານຢູ່ ນຳ ກັນແລະອອກໄປຂ້າງນອກເພື່ອເປັນອາກາດສົດ. ການຍ່າງຜ່ານສວນສາທາລະນະຫລືຕາມຫາດຊາຍສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຖ້າຟັງຄືວ່າເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ, ເບິ່ງ ໜັງ, ລອງອ່ານບາງຄັ້ງ, ຫຼືໂທຫາ ໝູ່ ເພື່ອວ່າທ່ານຈະຮູ້ສິ່ງທີ່ໄດ້ເກີດຂື້ນໃນຄືນກ່ອນ ...
   • ບາງຄົນຄິດວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນວິທີການຮັກສາທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການແຂວນຄໍ, ສະນັ້ນຖ້າທ່ານສາມາດຈັດການກັບມັນ, ໃຫ້ໄປແລ່ນ ນຳ ກັນແລະເຫື່ອອອກສານພິດເຫລົ່ານັ້ນ! ບໍ່ແມ່ນ ສຳ ລັບຄວາມມືດມົວຂອງຫົວໃຈ!
5. ໃຊ້ຢາແກ້ປວດ. ຖ້າທ່ານເຈັບຫົວ, ໃຫ້ໃຊ້ຢາແກ້ປວດເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບ. ຄວນກິນຢາຄຸມ ກຳ ເນີດເຫລົ່ານີ້ສະ ເໝີ ໃນຕອນເຊົ້າ, ແລະບໍ່ແມ່ນຕອນກາງຄືນຖ້າທ່ານຍັງມີເຫຼົ້າຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢູ່. ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍແມ່ນຢາທີ່ເຮັດໃຫ້ຫລອດເລືອດແລະຢາແກ້ປວດບາງຊະນິດເຮັດໃຫ້ເລືອດອ່ອນລົງຍິ່ງເປັນອັນຕະລາຍເຊິ່ງມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍໄດ້.
   • ຢ່າກິນຢາ paracetamol ຖ້າທ່ານຍັງມີເຫຼົ້າຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕັບ.
   • ການດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າໃນມື້ຕໍ່ມາສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນເລັກ ໜ້ອຍ, ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງໄດ້ປຸງແຕ່ງແບບນີ້ເຊັ່ນກັນ, ສະນັ້ນໃນຄວາມເປັນຈິງທ່ານພຽງແຕ່ຊັກຊ້າຄວາມເຈັບປວດແລະການຟື້ນຟູ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຢ່າສູບຢາ. ການສູບຢາເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດໃນປອດຂອງທ່ານລຸດລົງແລະຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼວຽນຂອງອົກຊີເຈນໃຫ້ກັບເລືອດຂອງທ່ານ.
• ເນີຍແຂງແລະ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນອາຫານຫວ່າງທີ່ດີເມື່ອທ່ານດື່ມເພາະເນື້ອໃນຂອງໄຂມັນສູງເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼົ້າຊ້າລົງ.
• ເມື່ອເວົ້າເຖິງປະລິມານເຫຼົ້າມັນແມ່ນ: ເບຍ 350ml = ເຫຼົ້າແວງ 150ml = ວິນຍານ 50ml. ສະນັ້ນມັນບໍ່ແມ່ນກໍລະນີທີ່ທ່ານດື່ມເບຍຫຼາຍກ່ວາເມື່ອທ່ານດື່ມເບຍ 2 ແກ້ວກ່ວາເມື່ອທ່ານດື່ມເຫຼົ້າຂາວສອງແກ້ວ.
• ຖ້າທ່ານເປັນເພດຍິງຫລືເຊື້ອສາຍເອເຊຍ, ທ່ານຄວນດື່ມນໍ້າ ໜ້ອຍ ລົງເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມລະອຽດອ່ອນຕໍ່ການແຂວນຄໍ. ການຍ່ອຍອາຫານຂອງຜູ້ຍິງຈະຊ້າລົງຍ້ອນອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍສູງຂື້ນ, ແລະຊາວອາຊີມີລະດັບຕ່ ຳ ໃນລະດັບທາດເຫລົ້າ dehydrogenase ເຊິ່ງເປັນເອນໄຊທີ່ ທຳ ລາຍເຫຼົ້າ.
• ບາງຄົນເຫັນວ່າແຄບຊູນໃນຫົວນົມສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການຕົກເຮ່ຍ. ນີ້ຍັງຢູ່ໃນການສືບສວນ, ແຕ່ຖ້າມັນເຮັດວຽກ ສຳ ລັບທ່ານ, ໃຫ້ໃຊ້ມັນ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຢ່າລືມ: ຢ່າຂັບລົດຖ້າທ່ານໄດ້ດື່ມ! ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ທ່ານຈະມີກົດ ໝາຍ ຫຼາຍເກີນໄປ, ຄຳ ຖາມກໍ່ຄືວ່າທ່ານຍັງສາມາດຕອບສະ ໜອງ ຢ່າງຖືກຕ້ອງຖ້າທ່ານໄດ້ດື່ມເຫຼົ້າໃນປະລິມານທີ່ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນເຮົາເລີ່ມຂັບລົດບໍ່ໄດ້ດົນກ່ອນທີ່ພວກເຂົາຈະໄດ້ດື່ມເຫຼົ້າໃນປະລິມານສູງສຸດທີ່ຖືກອະນຸຍາດຕາມກົດ ໝາຍ.
• ອ່ານປ້າຍອາຫານເສີມທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງກິນຢູ່ສະເຫມີເພື່ອເບິ່ງວ່າພວກມັນສາມາດມີປະຕິກິລິຍາບໍ່ດີກັບເຫຼົ້າໄດ້ແນວໃດ.
• ຍ້ອນວ່າທ່ານໄດ້ລະມັດລະວັງບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຈະບໍ່ເມົາເຫຼົ້າ. ດື່ມຢ່າງສະ ໝ ່ ຳ ສະ ເໝີ.