ຄວາມງຽບຫມົດມື້

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ຊອກຫາແຮງຈູງໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ແຈ້ງຄົນອື່ນກ່ຽວກັບຄວາມງຽບຂອງທ່ານ
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 4: ສະທ້ອນແລະລົບກວນຕົວເອງ
ວິທີທີ 4 ຂອງ 4: ສື່ສານດ້ວຍວິທີອື່ນ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ຄຳ ປະຕິຍານທີ່ງຽບໆ, ແມ່ນແຕ່ ຄຳ ສັນຍາຊົ່ວຄາວ, ແມ່ນພັນທະທີ່ທ່ານຄວນວາງຕົນເອງ. ບໍ່ວ່າເຫດຜົນຂອງທ່ານຈະເປັນແນວໃດ, ການມິດງຽບຢູ່ຕະຫຼອດເວລາກໍ່ສາມາດເປັນປະໂຫຍດແລະທ້າທາຍ. ຖ້າທ່ານປະຕິຍານ ຄຳ ເວົ້າທີ່ງຽບໆ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີແຮງຈູງໃຈ ສຳ ລັບມັນ, ແຈ້ງໃຫ້ຄົນອື່ນຄິດ, ລົບກວນຕົວເອງແລະຊອກຫາວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນການສື່ສານກັບໂລກອ້ອມຕົວທ່ານເພື່ອໃຫ້ຜ່ານພົ້ນໄປຢ່າງ ສຳ ເລັດຜົນ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ຊອກຫາແຮງຈູງໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ

ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໃຊ້ເພື່ອງຽບ. ຖ້າຄວາມງຽບໆກໍ່ກວນທ່ານ, ມັນຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະມິດງຽບຕະຫຼອດມື້. ຄວາມງຽບແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເວົ້າ, ມັນຍັງສາມາດຮັບຮູ້ເຂົ້າໃຈໃນທາງອື່ນອີກ - ເຊັ່ນວ່າບໍ່ຟັງເພງ. ພະຍາຍາມລວມເອົາຄວາມງຽບສະຫງົບເຂົ້າໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການປິດດົນຕີຂອງທ່ານເປັນເວລາຫ້ານາທີ, ຫລືການນັ່ງສະມາທິເປັນເວລາຫ້ານາທີໂດຍບໍ່ມີຄົນອ້ອມຂ້າງ. ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະນັ່ງສະບາຍໃນຄວາມງຽບແລະຍັງຢູ່. ແລະຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈກັບມັນ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມສຸກກັບມັນ.
ປິດເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການເຄື່ອນໄຫວ. ຫຼາຍຄັ້ງ, ກຸ່ມຄົນ ໜຶ່ງ ຈະເຮັດວຽກຢ່າງງຽບໆເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ວັນໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຢືນຂື້ນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່“ ມິດງຽບ” ໃນບາງທາງ, ເຊັ່ນວ່າຜ່ານຄວາມຮຸນແຮງໃນຄອບຄົວ. ຖ້າທ່ານເລືອກທີ່ຈະມິດງຽບເພື່ອຊ່ວຍຫລືສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄົນອື່ນ, ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກມີແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະຮັກສາມັນຕະຫຼອດມື້.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ເຄືອຂ່າຍ GLSEN (Gay, Lesbian, & Straight Education Network) ໄດ້ຈັດຕັ້ງວັນງຽບຂື້ນເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ການຂົ່ມເຫັງຕ້ານ LGBTQ, ເຊິ່ງໄດ້ "ມິດງຽບ" ຫຼາຍໃນຊຸມຊົນ LGBTQ.
ຢຸດເວົ້າແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຟັງ. ທ່ານມັກຈະເຫັນຕົວເອງເວົ້າສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນໃຈຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະຟັງສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຕ້ອງເວົ້າ. ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ນິໄສຂອງການຟັງກ່ອນ. ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີມືຂ້າງເທິງໃນການໂຕ້ຖຽງ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດພັດທະນາຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕໍ່ຄົນອື່ນແລະອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ. ພະຍາຍາມງຽບໆ ໝົດ ມື້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການຟັງດີກ່ວາກ່ອນເວົ້າ.
ຍັງຢູ່ທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄິດ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະຄິດໃນຄວາມງຽບກ່ອນການສະແດງ. ວິທີນັ້ນທ່ານສາມາດປະເມີນສະຖານະການໄດ້ຢ່າງເຕັມຮູບແບບແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ ດຳ ເນີນບາດກ້າວທີ່ສະຫຼາດ, ມີປະໂຫຍດ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວທ່ານເອງຕັດສິນໃຈທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນຫລືຮີບຮ້ອນ, ການງຽບໆຢູ່ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ມື້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄິດດີຂື້ນໃນເລື່ອງຕ່າງໆ.
ສັນຍາວ່າຈະມິດງຽບເພື່ອຮູ້ສຶກສະຫງົບລົງ. ການມິດງຽບໃນໄລຍະເວລາໃດ ໜຶ່ງ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະຫງົບແລະຊັດເຈນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າຕົວເອງຫຍຸ້ງຍາກ, ຫຍຸ້ງຍາກ, ແລະ / ຫລືກັງວົນ, ຈັດແຈງມື້ງຽບໆກັບຕົວທ່ານເອງເພື່ອຄວາມສະຫງົບສຸກ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ແຈ້ງຄົນອື່ນກ່ຽວກັບຄວາມງຽບຂອງທ່ານ

ແຈ້ງໃຫ້ຜູ້ທີ່ທ່ານຕິດຕໍ່ສື່ສານລ່ວງ ໜ້າ ເປັນປະ ຈຳ. ບອກ ໝູ່ ເພື່ອນ, ຄອບຄົວ, ຄູອາຈານແລະ / ຫຼືເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານກ່ຽວກັບມື້ທີ່ງຽບສະຫງົບຂອງທ່ານກ່ອນລ່ວງ ໜ້າ. ນີ້ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມສັບສົນໃນສ່ວນຂອງພວກເຂົາຫຼືຄວາມອຸກອັ່ງໃນສ່ວນຂອງທ່ານ, ແລະກໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆງ່າຍຂຶ້ນ ສຳ ລັບທ່ານເຊັ່ນກັນ.
ຂໍໃຫ້ຄູແລະນາຍຈ້າງຂອງທ່ານອະນຸຍາດລ່ວງ ໜ້າ. ຄຳ ປະຕິຍານທີ່ງຽບຂອງທ່ານສາມາດແຊກແຊງຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການເຂົ້າຮ່ວມໃນຫ້ອງຮຽນຫລືເຮັດວຽກຂອງທ່ານໄດ້ດີ. ສົນທະນາກັບຄູອາຈານແລະ / ຫຼືຫົວ ໜ້າ ຄຸມງານຂອງທ່ານກ່ຽວກັບ ຄຳ ປະຕິຍານຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະຖາມແລະຖາມວ່າມັນເປັນຫຍັງບໍ? ພະຍາຍາມຫາຍຸດທະສາດເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຍັງເປັນນັກຮຽນແລະ / ຫຼືພະນັກງານໃນມື້ນັ້ນ.
- ປະຕິຍານ ຄຳ ສັນຍາຂອງທ່ານໃນການມິດງຽບພິຈາລະນາຢ່າງຈິງຈັງຖ້າຄູຫລືນາຍຈ້າງຂອງທ່ານບໍ່ເຫັນດີ ນຳ ທ່ານ. ການຊອກຫາວິທີ ໃໝ່ ໃນການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສາເຫດຫຼືເຮັດໃຫ້ສະຫງົບລົງແມ່ນບໍ່ດີກ່ວາການສູນເສຍວຽກຫຼືມື້ຂອງເຈົ້າຢູ່ໂຮງຮຽນຫຼືວຽກທີ່ຂາດໄປ.
ແຈກໃບປິວຫລືວາງໂປສເຕີ. ຖ້າທ່ານງຽບສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສາເຫດ, ມັນເປັນການດີທີ່ຈະເຜີຍແຜ່ຄວາມຮັບຮູ້ລ່ວງ ໜ້າ. ໂປສເຕີໃນປະກາດແລະ / ຫຼືເອົາໃບປິວຢູ່ໂຮງຮຽນຫຼືບ່ອນເຮັດວຽກຂອງທ່ານພ້ອມດ້ວຍວັນທີ, ຈຸດປະສົງແລະ ຄຳ ອະທິບາຍກ່ຽວກັບເຫດຜົນຂອງຄວາມງຽບ.
ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສາເຫດທີ່ທ່ານເລືອກ. ທ່ານຍັງສາມາດຊື້ແລະໃສ່ສິນຄ້າທີ່ມີຂໍ້ມູນໃນມື້ທີ່ທ່ານປິດ, ເຊັ່ນ: ເສື້ອຍືດ, ເສື້ອສະຕິກເກີ, ປຸ່ມແລະອື່ນໆ. ນີ້ຄວນຈະຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງທ່ານບໍ່ຕ້ອງການເວົ້າ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 4: ສະທ້ອນແລະລົບກວນຕົວເອງ

ປະຕິບັດງຽບ ສະມາທິ. ການນັ່ງສະມາທິແມ່ນກິດຈະ ກຳ ທີ່ມີຄຸນປະໂຫຍດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍັງຢູ່. ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ແມ່ນການນັ່ງສະມາທິທຸກປະເພດແມ່ນງຽບ, ມີຫລາຍໆຢ່າງ. ເຕັກນິກການສະມາທິທີ່ງຽບສະຫງົບສາມາດຊ່ວຍທ່ານຄິດກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ, ລຶບລ້າງຈິດໃຈແລະເວລາຜ່ານໄປ.
- ພະຍາຍາມຫາຍໃຈເຂົ້າແລະອອກຊ້າໆແລະເລິກໆ. ປິດຕາຂອງທ່ານແລະສຸມໃສ່ອາກາດເຂົ້າແລະອອກຈາກປອດຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ.
- ນັ່ງກອດຂາດ້ວຍຕາຂອງທ່ານປິດແລະເຫັນໂຖປັດສະວະທີ່ເປົ່າຢູ່ເທິງພື້ນຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ທ່ານ. ເມື່ອຄວາມຄິດຮອດຄວາມຄິດຂອງທ່ານ, ໃຫ້ເອົາລົງໃສ່ໂຖ, ປ່ອຍໂຖປັດສະວະ, ແລະວາງມັນໄວ້ທາງ ໜ້າ ທ່ານ.
ຂຽນໃນວາລະສານ. ຖ້າຄວາມງຽບເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດສະແດງຕົວທ່ານເອງຢ່າງພຽງພໍ, ພິຈາລະນາ jotting ລົງຄວາມຄິດຂອງທ່ານໃນວາລະສານ. ນອກ ເໜືອ ຈາກຄວາມສາມາດສະແດງຕົວທ່ານເອງ, ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສະຕິຮູ້ຕົວເອງຫຼາຍຂຶ້ນແລະຍຶດ ໝັ້ນ ໃນ ໜ້າ ທີ່ວຽກງານຂອງທ່ານ.
- ລະວັງກັບຄວາມຢາກຂອງທ່ານທີ່ຈະ ທຳ ລາຍຄວາມງຽບ. ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຕໍ່ສູ້ເພື່ອມິດງຽບ, ຂຽນປັດຈຸບັນໃນວາລະສານຂອງທ່ານແລະຄິດກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຖືກບັງຄັບໃຫ້ເວົ້າ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ.
ອ່ານປຶ້ມ. ການອ່ານອາດຈະໃຫ້ທ່ານຄິດບາງຢ່າງນອກ ເໜືອ ຈາກຄວາມຄິດຂອງທ່ານເອງ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຜ່ານໄປຕະຫຼອດມື້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເວົ້າ, ຈັບເອົາປື້ມນິຍາຍທີ່ທ່ານມັກແລະອ່ານບົດສອງສາມບົດເພື່ອປ່ຽນແນວຄິດຂອງທ່ານ.
ຟັງເພງ. ຖ້າທ່ານມັກດົນຕີແທ້ໆ, ການຟັງເພັງກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານລົບກວນຈາກຄວາມງຽບຂອງທ່ານເອງ. ໃສ່ຫູຟັງແລະຫລິ້ນເພງທີ່ທ່ານມັກບາງສ່ວນເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ຄ່ອຍເວົ້າ.

ວິທີທີ 4 ຂອງ 4: ສື່ສານດ້ວຍວິທີອື່ນ

ໃສ່ປື້ມບັນທຶກແລະປາກກາ ນຳ ທ່ານ. ຮັກສາປາກກາແລະເອກະສານຕິດ ໜຽວ ຫລືປື້ມບັນທຶກນ້ອຍໆໄວ້ກັບທ່ານເມື່ອທ່ານງຽບ ໝົດ ມື້. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຂຽນ ຄຳ ສັ່ງກາເຟຂອງທ່ານຢ່າງໄວວາຢູ່ໃນຮ້ານຫຼືສະແດງ ຄຳ ເຕືອນກ່ຽວກັບ ຄຳ ປະຕິຍານທີ່ງຽບໆຂອງທ່ານຕໍ່ຄູອາຈານຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ການສື່ສານ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ສັບສົນ ໜ້ອຍ.
ຂໍ້ຄວາມຫລືຂໍ້ຄວາມອື່ນໆທາງອິນເຕີເນັດ. ສົ່ງອີເມວຫລືໃຊ້ສື່ສັງຄົມເພື່ອສົນທະນາເລື່ອງຕ່າງໆກັບ ໝູ່ ເພື່ອນ, ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ຄູອາຈານຫລືເພື່ອນຮ່ວມງານ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ຈະສື່ສານຂໍ້ມູນທີ່ສັບສົນແລະ / ຫຼືຂໍ້ມູນທີ່ກວ້າງຂວາງໃຫ້ຄົນອື່ນໃນຂະນະທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການເວົ້າ.
ໃຊ້ພາສາສັນຍານ. ຖ້າທ່ານເກັ່ງໃນການສະແດງຫຼືເປັນ charades, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດສະແດງຈຸດຂອງທ່ານໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ໃຊ້ທ່າທາງ. ຕົວຈິງແລ້ວທ່ານສາມາດສື່ສານໄດ້ຫຼາຍຢ່າງໂດຍການໃຊ້ໃບ ໜ້າ ທີ່ແນ່ນອນ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃຊ້ໂປ້ໂປ້ຂື້ນເປັນ "ແມ່ນ" ແລະໂປ້ລົງເປັນ "ບໍ່" ຕະຫຼອດມື້.
- ພະຍາຍາມສະແດງທ່າທາງດ້ວຍມື ສຳ ລັບສິ່ງພື້ນຖານທີ່ທ່ານຕ້ອງການຕະຫຼອດມື້, ເຊັ່ນການຮ້ອງຂໍໃຫ້ໃຊ້ຫ້ອງນ້ ຳ. ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບທ່າທາງດ້ານມືເຫຼົ່ານີ້ກັບຄູອາຈານຂອງທ່ານແລະ / ຫຼືນາຍຈ້າງຂອງທ່ານກ່ອນລ່ວງ ໜ້າ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີຄວາມສັບສົນໃນມື້ທີ່ທ່ານມິດງຽບ.
ສື່ສານກັບພາສາຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເປີດຫຼືປິດ. ຜູ້ຄົນສື່ສານກັບພາສາຂອງຮ່າງກາຍຫຼາຍກ່ວາ ຄຳ ເວົ້າຂອງພວກເຂົາ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານມິດງຽບ, ສຸມໃສ່ການສະແດງພາສາຮ່າງກາຍທີ່ເປີດຫລືປິດເພື່ອບອກຄົນອື່ນວ່າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານຫຼືບໍ່.
- ຖ້າເພື່ອນຄົນ ໜຶ່ງ ກຳ ລັງນັ່ງຢູ່ໃກ້ທ່ານໃນຫ້ອງຮຽນ, ຕິດຕໍ່ຫາພວກເຂົາແລະຍິ້ມເພື່ອສະແດງວ່າທ່ານມີຄວາມສຸກທີ່ພວກເຂົານັ່ງຢູ່ບ່ອນນັ້ນ.
- ຖ້າມີຄົນລົບກວນທ່ານແລະພະຍາຍາມໃຫ້ທ່ານສົນທະນາ, ພຽງແຕ່ພັບແຂນຂອງທ່ານແລະຢ່າເບິ່ງຄົນທີ່ສະແດງວ່າທ່ານບໍ່ສົນໃຈ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຂຽນ ຄຳ ວ່າ "ງຽບ" ໃສ່ມືຂອງທ່ານແລະຈາກນັ້ນວາງມືໃສ່ປາກຂອງທ່ານເມື່ອມີຄົນເວົ້າກັບທ່ານ.
ຂຽນໃສ່ໃນບັດທີ່ທ່ານໄດ້ປະຕິຍານ ຄຳ ເວົ້າທີ່ງຽບແລະສະແດງໃຫ້ຄົນອື່ນຟັງເມື່ອເຂົາເຈົ້າຖາມທ່ານ.

ຄຳ ເຕືອນ

ທ່ານອາດຈະຕ້ອງ ທຳ ລາຍ ຄຳ ປະຕິຍານທີ່ງຽບໆຂອງທ່ານຖ້າສະຖານະການຮຽກຮ້ອງຫລືຖ້າມີເຫດສຸກເສີນ. ຄຳ ປະຕິຍານທີ່ງຽບໆບໍ່ມີຄ່າທີ່ຈະຮັກສາຄ່າໃຊ້ຈ່າຍເພື່ອຄວາມຜາສຸກຂອງຕົນເອງຫລືຂອງຄົນອື່ນ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ແຈ້ງໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ວ່າທ່ານໄດ້ວາງແຜນຄວາມງຽບໃນມື້ນີ້, ພວກເຂົາອາດຈະຜິດຫວັງຍ້ອນການປະຕິເສດຂອງທ່ານໃນການເວົ້າ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະແຈ້ງໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ສົນໃຈພວກເຂົາ.