ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ເຮັດຄວາມສະອາດຜິວຂອງທ່ານ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ນຳ ໃຊ້ແຕ່ງ ໜ້າ
• ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 4: ການກິນອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ
• ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 4: ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ
• ຄວາມ ຈຳ ເປັນ

ທ່ານຄວນຈະມີຜິວທີ່ເຫຼື້ອມເປັນເງົາ, ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີສີແລະແຫ້ງ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມເຖົ້າຂອງຜິວ ໜັງ, ສິວ, ຫລືຜິວ ໜັງ ທີ່ຈືດໆ; ມັນມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜິວພັນຂອງທ່ານມີສີສັນສົດໃສ. ຜິວຫນັງຂອງທ່ານແມ່ນອະໄວຍະວະທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງທ່ານ, ແລະເຕັກນິກການດູແລຜິວ ໜັງ ທີ່ຖືກຕ້ອງສາມາດຟື້ນຟູຮ່າງກາຍຂອງທ່ານພາຍໃນແລະພາຍນອກ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ເຮັດຄວາມສະອາດຜິວຂອງທ່ານ

1. ລ້າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້. ຜິວຫນັງຂອງທ່ານອາດຈະຈືດໆເພາະມັນປົກຄຸມດ້ວຍຜິວທີ່ຕາຍແລ້ວ, ແລະອາດຈະມີຝຸ່ນແລະນ້ ຳ ມັນທີ່ສະສົມໄວ້ໃນຕອນກາງເວັນຫລືກາງຄືນ. ການຊັກຈະເຮັດໃຫ້ຮູຂຸມຂົນຂອງທ່ານບໍ່ສະດວກແລະຈະເອົານ້ ຳ ມັນແລະຝຸ່ນອອກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າລ້າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານຫຼາຍກວ່າສອງເທື່ອຕໍ່ມື້. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານລະຄາຍເຄືອງແລະເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ແຫ້ງ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ມີລັກສະນະບວມ.
2. ເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານລຸດອອກ. Exfoliating ກຳ ຈັດເຊວຜິວ ໜັງ ທີ່ຕາຍແລ້ວແລະເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານລຽບນຽນເພື່ອເບິ່ງທີ່ຮຸ່ງເຮືອງ. ທ່ານຄວນເຮັດໃຫ້ທັງ ໜ້າ ແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼຸດອອກໄປ ໜຶ່ງ ຫາສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ເລື້ອຍກວ່າແລະຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຈະມີອາການຄັນຄາຍ, ສ່ວນຫຼາຍມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການສ້າງເຊວຜິວ ໜັງ ທີ່ຕາຍແລ້ວ.
   • ໃຊ້ສະເປຜິວ ໜັງ ເທິງໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດຊື້ເຄື່ອງຂັດຈາກຮ້ານຂາຍຢາຫຼືຜະລິດເອງ. ສະບູ່ ທຳ ມະຊາດທີ່ດີແມ່ນນ້ ຳ ຕານແລະນ້ ຳ ເຜິ້ງ. ມີຮອຍຂີດຂ່ວນໃນຮ່າງກາຍ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອເອົາອອກພາຍໃຕ້ຄໍຂອງທ່ານ.
   • ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ແປງທີ່ລວດລາຍເທິງໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ເອົາຢາສະອາດຂອງທ່ານສອງສາມຢອດລົງໃສ່ແຜ່ນຂົນແລະເຮັດຄ່ອຍໆຖູຮອບໃບ ໜ້າ ທີ່ປຽກຂອງທ່ານໃນແບບວົງມົນ. ລ້າງ ໜ້າ ແລະແປງຫລັງຈາກນັ້ນລ້າງອອກ.
   • ໃຊ້ຖົງມືທີ່ຍືດອອກມາເທິງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຖົງມືເຫລົ່ານີ້ສາມາດໃສ່ໄດ້ໃນຫ້ອງອາບນໍ້າ. ລວບລວມພວກມັນດ້ວຍການລ້າງຮ່າງກາຍທີ່ທ່ານມັກແລະຖູສະບູທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. Exfoliate ກ່ອນທີ່ຈະໂກນຫນວດສໍາລັບຜິວຫນັງທີ່ແຫນ້ນຫນາແລະລຽບ. ຢ່າໃຊ້ຖົງມືໃສ່ ໜ້າ ຂອງທ່ານ.
3. ເລືອກເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດຜິວຫນ້າຫລືຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ກັບປະເພດຜິວຂອງທ່ານ. ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຈະເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີ. ທີ່ເວົ້າວ່າ, ທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊຸ່ມຊື້ນ ສຳ ລັບປະເພດຜິວ ໜັງ ສະເພາະຂອງທ່ານ. ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນຜະລິດ ສຳ ລັບປະເພດຜິວແລະເງື່ອນໄຂຕ່າງໆ.
   • ຖ້າທ່ານມີຜິວທີ່ແຫ້ງທີ່ສຸດ, ໂລຊັ່ນນໍ້າມັນ (ແຮ່ທາດຫລືນໍ້າມັນພືດ) ຈະໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານມີຄວາມຊຸ່ມຊື້ນອີກຄັ້ງ.
   • ຖ້າທ່ານມີຜິວ ໜັງ ທຳ ມະດາ, ຊອກຫາເຄື່ອງ ສຳ ອາງທີ່ໃຊ້ນ້ ຳ ທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ.
   • ຖ້າທ່ານມີຜິວທີ່ເປັນສິວທີ່ເປັນນ້ ຳ ມັນ, ລອງໃຊ້ຄຣີມຫລືນ້ ຳ ຄວາມຊຸ່ມທີ່ໃຊ້ເພື່ອຮັກສາໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານໃຫ້ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໂດຍບໍ່ຕ້ອງອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນຂອງທ່ານ.
   ພິເສດເຄັດລັບ

   ທາໂລຊັ່ນທາຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ. ປະຊາຊົນຫຼາຍຄົນໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນກັບ ໜ້າ, ແຕ່ລືມສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍ! ແລະຄືກັນກັບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ, ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເລືອກເຄື່ອງ ສຳ ອາງທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະເປັນໂລຊັ້ນຊະນິດທີ່ແຕກຕ່າງຈາກໃບ ໜ້າ ສຳ ລັບໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເລືອກຈາກແນວພັນທີ່ມີກິ່ນຫອມຫຼືບໍ່ມີກິ່ນຫອມ. ໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ມື້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານສົດໃສ.

   • ໂລຊັ່ນ ບຳ ລຸງຜິວກາຍເປັນເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື້ນງ່າຍໆ. ປົກກະຕິແລ້ວມັນແມ່ນຜະລິດຈາກສ່ວນປະສົມຂອງນ້ ຳ ມັນ, ນ້ ຳ ແລະຂີ້ເຜີ້ງ. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ມື້ຫຼັງຈາກທຸກໆອາບ. Lotion ແມ່ນພຽງພໍ ສຳ ລັບຜິວ ໜັງ ທີ່ມີໄຂມັນປົກກະຕິ.
   • ຄີມແລະເຄື່ອງ ສຳ ອາງໃນຮ່າງກາຍແມ່ນຜະລິດຈາກສ່ວນປະກອບທີ່ຄ້າຍຄືກັບໂລຊັ່ນ, ແຕ່ມັກຈະເຂັ້ມຂຸ້ນ. ຄຣີມ ບຳ ລຸງຮ່າງກາຍແມ່ນແນະ ນຳ ສຳ ລັບຜິວທີ່ແຫ້ງຫລືແຕກ.
4. ໃຊ້ນໍ້າມັນໃນຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກອາບນໍ້າ. ນໍ້າມັນໃນຮ່າງກາຍແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນໃນໂລຊັ່ນ, ແຕ່ຖ້າບໍ່ມີນ້ ຳ ແລະຂີ້ເຜີ້ງ - ພວກມັນມັກຈະມີສານເຄມີ ໜ້ອຍ ກ່ວາໂລຊັ່ນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີຄຸນລັກສະນະເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ດີກວ່າ, ແຕ່ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ມີໄຂມັນແລະອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຍັງປຽກຢູ່, ໃຫ້ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນກົດເຢັນໆສອງສາມຢອດໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຢ່າໃຊ້ມັນຢູ່ເທິງໃບຫນ້າຂອງທ່ານຫຼືມັນສາມາດອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການແຕກແຍກ. ມີນ້ ຳ ມັນ ທຳ ມະຊາດດີຫຼາຍຢ່າງ, ລວມມີ:
   • ນ້ ຳ ມັນແອນ້ອຍ
   • ນ້ ຳ ມັນ Jojoba
   • ນ້ ຳ ມັນ almond ຫວານ
   • ນໍ້າມັນ ໝາກ ອາໂວກາໂດ
   • ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ນຳ ໃຊ້ແຕ່ງ ໜ້າ

1. ໃຊ້ກັນແດດທຸກໆມື້. ຄວາມເສຍຫາຍຂອງແສງຕາເວັນແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການສູງອາຍຸ. ມັນສາມາດເລັ່ງການພັດທະນາຂອງ wrinkles, ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບໃນຜິວຫນັງຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ເກີດມະເລັງຜິວຫນັງ, ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດແຜທີ່ບໍ່ແນ່ນອນແລະເຈັບປວດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປົກປ້ອງທ່ານຈາກການ ທຳ ລາຍແດດແມ່ນການໃສ່ເສື້ອກັນແດດທຸກໆມື້. ທາຄີມກັນແດດຢ່າງ ໜ້ອຍ SPF 30 ໃສ່ຮ່າງກາຍແລະ ໜ້າ ຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະແຕ່ງ ໜ້າ.
   • ຄີມ ບຳ ລຸງ BB, ພື້ນຖານແລະປົກປິດຫຼາຍປະເພດມີຄີມກັນແດດ SPF 15. ຄຳ ນຶງເຖິງຄວາມສັບສົນຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີຜິວທີ່ ເໝາະ ສົມ, SPF 15 ອາດຈະບໍ່ພຽງພໍໃນການປົກປ້ອງຜິວຂອງທ່ານແລະທ່ານຍັງຄວນໃຊ້ຄີມກັນແດດຊັ້ນ ໜຶ່ງ ພາຍໃຕ້ການແຕ່ງ ໜ້າ ຂອງທ່ານ.
2. ໃຊ້ primer. ກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ພື້ນຖານຫລືປົກປິດຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໃຊ້ແຜ່ນຮອງພື້ນ ສຳ ລັບຜິວທີ່ສະອາດແລະຊຸ່ມຊື້ນ. ກະຈາຍ primer ຄ່ອຍໆທົ່ວໃບຫນ້າຂອງທ່ານດ້ວຍ sponge ຫຼືນິ້ວມືທີ່ສະອາດ. Primer ຈະເຮັດໃຫ້ສາຍບໍ່ແຈ້ງແລະເຮັດໃຫ້ການແຕ່ງ ໜ້າ ຂອງທ່ານເບິ່ງສົດຊື່ນຕະຫຼອດມື້. ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ພື້ນຖານປົກກະຕິແລະປົກປິດຂອງທ່ານຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ ສຳ ຮອງ.
3. ສົມທົບກັບ bronzer ແລະພື້ນຖານ. ເຄັດລັບ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບການແຕ່ງ ໜ້າ ທີ່ເຫຼື້ອມເປັນເງົາແມ່ນການປະສົມສ່ວນນ້ອຍໆຂອງເຄື່ອງ ສຳ ອາງທີ່ມີສ່ວນປະກອບ ທຳ ມະດາຫລືຄີມ BB ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສະ ໝັກ. ວາງພື້ນຖານຂອງທ່ານໃສ່ດ້ານຫຼັງຂອງມືທີ່ສະອາດແລະ ນຳ ໃຊ້ bronzer ເລັກ ໜ້ອຍ. ປະສົມນີ້ກັບແປງແຕ່ງ ໜ້າ ຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະສະ ໝັກ.
4. ໃຊ້ຈຸດສ່ອງແສງ. ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານເປັ່ງປັ້ງໂດຍບໍ່ຕ້ອງເບິ່ງ ໜ້າ ອາຍແມ່ນການໃຊ້ແວ່ນກັນແດດທີ່ເປັນຂອງແຫຼວ. ການໃຊ້ນີ້ວມືຂອງທ່ານ, ຄ່ອຍໆໃສ່ຈຸດທີ່ສູງກວ່າແກ້ມຂອງທ່ານແລະດັງຂອງດັງຂອງທ່ານ. ໃຊ້ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ. ປົນມັນເຂົ້າໃນການແຕ່ງ ໜ້າ ປະ ຈຳ ຂອງທ່ານດ້ວຍແປງຜົງ.
5. ຖອດເຄື່ອງແຕ່ງ ໜ້າ ກ່ອນເຂົ້ານອນ. ຖ້າບໍ່, ການແຕ່ງ ໜ້າ ສາມາດອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ເກີດສິວ. ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງທ່ານເບິ່ງຄື່ນຫລັງຈາກຄືນ. ຖອດເຄື່ອງແຕ່ງ ໜ້າ ຂອງທ່ານທຸກໆຄືນ, ບໍ່ວ່າຈະມີການແຕ່ງ ໜ້າ, ຄຼີມ, ຫລືເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດອອກບາງຢ່າງ. ຫຼັງຈາກຖອດເຄື່ອງແຕ່ງ ໜ້າ ຂອງທ່ານ, ໃຫ້ລ້າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 4: ການກິນອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ

1. ກິນຫມາກໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍ. ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ແນ່ໃຈວ່າມີກຸ່ມອາຫານຫຼາຍປານໃດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຂອງຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ, ມີຄວາມເຫັນດີເຫັນໂດຍທົ່ວໄປວ່າຄາບອາຫານທີ່ມີຫມາກໄມ້ແລະຜັກສູງສາມາດປັບປຸງລັກສະນະຂອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງຄວາມເຖົ້າ.
2. ຫລີກລ້ຽງອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີໄຂມັນຫລືມີພະລັງງານສູງ. ອາຫານເຊັ່ນ: ຊັອກໂກແລັດ, ໂຊດາ, ຊີ້ນປີ້ງ, ແລະຊິບສາມາດເຮັດໃຫ້ສະພາບຜິວທີ່ເສີຍຂື້ນເຊັ່ນ: ສິວ. ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າສະຫລຸບວ່າອາຫານເຫລົ່ານີ້ເປັນສາເຫດຂອງສິວຫລືບໍ່, ມີປະກົດການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງການເກີດສິວແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງການໄດ້ຮັບໄຂມັນ.
3. ຈຳ ກັດການບໍລິໂພກນົມ. ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີໂຣຄແລະໂຣກຜິວ ໜັງ, ຜະລິດຕະພັນນົມສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເປັນຜື່ນແດງແລະການລະບາດ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍົກນົມທັງ ໝົດ, ທ່ານຄວນຫຼຸດຜ່ອນການກິນນົມປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ - ໂດຍສະເພາະແມ່ນນ້ ຳ ຕານແລະໄຂມັນທີ່ສູງເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ກ້ອນ.
4. ເອົາວິຕາມິນຂອງທ່ານ. ມີວິຕາມິນຫຼາຍຊະນິດທີ່ສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບແລະລັກສະນະຂອງຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເອົາສິ່ງເຫລົ່ານີ້ເປັນອາຫານເສີມຫລືກິນອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນເຫລົ່ານີ້.
   • ວິຕາມິນ A ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນສິວທີ່ເກີດຈາກການຝາກໄຂມັນ. ວິຕາມິນເອສາມາດພົບໄດ້ໃນນ້ ຳ ມັນປາ, ແຄລອດ, ຜັກຫົມແລະຜັກບົ້ງ.
   • ສັງກະສີສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງທ່ານແຊ່ແລະຄວບຄຸມການຜະລິດນ້ ຳ ມັນ. ສັງກະສີແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນ Turkey, almonds ແລະເຊື້ອ wheat.
   • ວິຕາມິນອີສາມາດຮັກສາຮອຍແປ້ວແລະຫຼຸດອາການແດງ. ວິຕາມິນອີມີຢູ່ໃນມັນຕົ້ນ, ນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ໝາກ ອາໂວກາໂດແລະຜັກໃບຂຽວ.

ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 4: ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ

1. ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ. ການນອນຫລັບກາງຄືນສາມາດຊ່ວຍຫລຸດກະເປົາພາຍໃຕ້ດວງຕາຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການຂາດການນອນ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງເຖົ້າແລະຊັກຊ້າການຮັກສາຜິວຂອງທ່ານຈາກຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງແດດ. ການນອນຫຼັບຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ອາລົມຂອງທ່ານດີຂື້ນ, ເຊິ່ງສະແດງຢູ່ເທິງ ໜ້າ ຂອງທ່ານ!
2. ອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານອ່ອນລົງອີກດ້ວຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດປີ້ນກັບຜົນກະທົບຂອງຄວາມເຖົ້າໂດຍການເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ໜາ ລົງ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສະຫວ່າງແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີ, ເຊິ່ງຈະສະແດງໃນຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ອອກ ກຳ ລັງກາຍສອງ - ສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດແລະອາບນ້ ຳ ຫລັງຈາກແຕ່ລະພາກເພື່ອຮັກສາເຫື່ອຈາກການອຸດຕັນຜິວຂອງທ່ານ.
3. ຫຼີກລ້ຽງການ ສຳ ຜັດກັບໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ມືຂອງທ່ານຖືກປົກຄຸມດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ, ເຊື້ອພະຍາດແລະຝຸ່ນ. ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານແຕະ ໜ້າ ຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະແຜ່ລາມຝຸ່ນນັ້ນ. ຫລີກລ້ຽງການ ສຳ ຜັດໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານເວັ້ນເສຍແຕ່ ຈຳ ເປັນແທ້ໆ. ກ່ອນທີ່ຈະ ສຳ ຜັດກັບໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ - ຕົວຢ່າງ, ກ່ອນທີ່ຈະແຕ່ງ ໜ້າ ຫຼືລ້າງ ໜ້າ - ລ້າງມືຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດດ້ວຍສະບູແລະນ້ ຳ ອຸ່ນ.
4. ຮັກສາສະພາບຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີສິວ, ໂຣກຜິວຫນັງຫລືໂຣໂຊຕາ, ລ້າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານດ້ວຍຜະລິດຕະພັນທີ່ອອກແບບມາສະເພາະ ສຳ ລັບສະພາບການຂອງທ່ານ. ສອບຖາມແພດຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານເພື່ອຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ຫລືຊອກຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກໂຄສະນາເຊັ່ນນັ້ນ.
   • ຢ່າເລືອກຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຮອຍແປ້ວແລະຊ້າລົງເວລາທີ່ຈະປິ່ນປົວ. ມັນຍັງສາມາດເພີ່ມຄວາມເປັນຕາແດງໃນໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານເປັ່ງປັ່ງ.
   • ຖ້າສະພາບຂອງທ່ານຮຸນແຮງ, ໃຫ້ຖາມແພດຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານເພື່ອຮັບຢາ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ຫົວຂໍ້ຫຼືຢາພາຍໃນເພື່ອຮັກສາສະພາບຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນການເປັນໂຣກ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແມ່ນຫຼັງຈາກອາບນ້ ຳ ຫຼືລ້າງ ໜ້າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ຈະທົດແທນໄຂມັນຜິວ ໜັງ ທີ່ທ່ານລ້າງອອກ.
• ມີຄວາມກະລຸນາຕໍ່ຜິວຂອງທ່ານ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໜັກ ເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຮອຍແດງແລະ ທຳ ລາຍຜິວຂອງທ່ານ. ຮັກສາຜິວຂອງທ່ານຄ່ອຍໆ.
• ແມ່ຍິງທີ່ໂກນຕີນຂອງພວກເຂົາຄວນຮັບປະກັນໃຫ້ເອົານ້ ຳ ມັນທາໃສ່ຂາຂອງພວກເຂົາ, ເພາະວ່າບາງຄັ້ງການໂກນຫນວດກໍ່ເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ລະຄາຍເຄືອງ. ສະເຫມີທາໂລຊັ່ນຫຼັງຈາກທີ່ໂກນ ໜວດ ສຳ ລັບເງົາງາມພິເສດ!
• ລ້າງມືທຸກຄັ້ງກ່ອນທີ່ຈະແຕ່ງ ໜ້າ ຫລືລ້າງ ໜ້າ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຢ່າໃຊ້ໂລຊັ່ນຫລາຍເກີນໄປ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ສິວຫົວນົມສາມາດປະກອບເປັນ, ຫຼືທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບແສງສີທີ່ອ່ອນໂຍນຢູ່ເທິງໃບຫນ້າຂອງທ່ານ.
• ຢ່າໃຊ້ປອກເປືອກເລື້ອຍໆ.
• ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຫລືເຕັກນິກໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ ໄໝ້, ໃຫ້ຢຸດທັນທີ. ທ່ານອາດຈະມີຜິວທີ່ລະອຽດອ່ອນຫຼືມີອາການແພ້ຕໍ່ຜະລິດຕະພັນ.

ຄວາມ ຈຳ ເປັນ

• ສະອາດ
• ສະບູ່
• ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນ ສຳ ລັບໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ
• ໂລ​ຊັ່ນ​ທາ​ຜິວ