ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 2: ເຮັດການບີບອັດທີ່ອົບອຸ່ນ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ທົດລອງທາງເລືອກທາງການແພດ

ໃຊ້ຜ້າອຸ່ນທີ່ລຽບງ່າຍເພື່ອຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີດຈາກການບາດເຈັບເຮື້ອຮັງຫຼືການບາດເຈັບທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ມື້ຫຼືສອງມື້. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຮັກສາການບາດເຈັບຂອງກ້າມເນື້ອສ້ວຍ (ການບາດເຈັບເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການຮັກສາໃນ 24 - 48 ຊົ່ວໂມງສຸດທ້າຍ), ທ່ານຄວນຮັກສາບາດແຜດ້ວຍນ້ ຳ ກ້ອນ. ຖ້າທ່ານມີອາການບາດເຈັບທີ່ຮ້າຍແຮງແທ້ໆ, ທ່ານຄວນກວດເບິ່ງໂດຍແພດຫຼືແພດ ບຳ ບັດທາງການແພດສະ ເໝີ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 2: ເຮັດການບີບອັດທີ່ອົບອຸ່ນ

1. ແລ່ນ ນຳ ້ຈົນກ່ວານ້ ຳ ອຸ່ນ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງນ້ ຳ ໃສ່ເຕົາຫຼືໄມໂຄເວຟ, ແຕ່ວ່າທ່ານມັກຈະເຜົາຕົວທ່ານເອງຖ້າທ່ານອຸ່ນນ້ ຳ ໃນທາງນັ້ນ. ກົງກັນຂ້າມ, ແລ່ນທໍ່ນັ້ນຈົນກ່ວານໍ້າອຸ່ນພໍທີ່ຈະທົນທານຕໍ່ໄດ້.
2. ພົບຜ້າເຊັດໂຕທີ່ມີຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ພໍທີ່ຈະໃຊ້ໃນການບາດເຈັບ. ພັບຜ້າເຊັດໂຕຫລືຜ້າເຊັດໂຕເພື່ອປົກປິດພື້ນທີ່ທີ່ທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະວາງຜ້າ.
3. ແລ່ນຜ້າຂົນຫນູໄວ້ໃຕ້ນ້ ຳ ທີ່ແລ່ນແລ້ວແຊ່ດ້ວຍນ້ ຳ. ລອງໃຊ້ຜ້າເຊັດໂຕເພື່ອຮັບປະກັນວ່າມັນບໍ່ຮ້ອນເກີນໄປທີ່ຈະໃສ່ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ. ຈາກນັ້ນ, ເອົາຜ້າເຊັດໂຕໄປບໍລິເວນທີ່ຖືກກະທົບ.
   • ໃຫ້ຜ້າເຊັດໂຕນັ່ງ 20 ນາທີ. ເຮັດສິ່ງນີ້ຈົນເຖິງສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້ຈົນກ່ວາອາການເຈັບປວດຈະຫາຍໄປ.
4. ອົບອຸ່ນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທັງ ໝົດ. ແທນທີ່ຈະເຮັດການບີບອັດເພື່ອເອົາສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍສະເພາະ, ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອົບອຸ່ນໄດ້ທັງ ໝົດ ຖ້າທ່ານມີກ້າມເນື້ອທີ່ເຈັບຫຼາຍຫຼືຖ້າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຈັບປວດຫຼັງຈາກເຮັດວຽກ ໜັກ ຫລືຝຶກຫັດຢ່າງແຂງແຮງ. ນີ້ສາມາດເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການບັນເທົາອາການເຈັບ, ແລະມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຟື້ນຕົວໄດ້ໄວຂຶ້ນຫລັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ທ່ານມີຕົວເລືອກຕໍ່ໄປນີ້:
   • ອາບນ້ ຳ ອຸ່ນ.
   • ອາບນ້ ຳ ອຸ່ນ.
   • ນັ່ງໃນ tub ຮ້ອນ.
   • ນັ່ງຢູ່ໃນຫ້ອງອາຍ.
   • ໄປທີ່ຊາວຫນ້າ.
5. ລະມັດລະວັງ. ຖ້າທ່ານເຮັດຄວາມຮ້ອນກ້າມຊີ້ນເຈັບເປັນປະ ຈຳ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງລະມັດລະວັງຕໍ່ໄປນີ້:
   • ໃຫ້ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໂດຍການດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍໆ (ຢ່າງ ໜ້ອຍ 8 ແກ້ວຕໍ່ມື້). ການ ສຳ ຜັດກັບຄວາມຮ້ອນດົນໆສາມາດເຮັດໃຫ້ຂາດນ້ ຳ. ສະນັ້ນຄວນດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ພຽງພໍ.
   • ລະວັງຢ່າເຮັດການເຜົາຕົວເອງ. ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຜ້າເຊັດໂຕຮ້ອນ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງວ່າມັນອົບອຸ່ນແນວໃດ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ກະເປົາເຮັດຄວາມຮ້ອນຫຼືຕຸກນ້ ຳ ຮ້ອນ, ຫໍ່ມັນໄວ້ໃນຜ້າເຊັດໂຕຫລືຜ້າກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ ໄໝ້ ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ.
   • ກວດຜິວຂອງທ່ານ ສຳ ລັບຕຸ່ມໂພງ. ຖອດສິ່ງທີ່ບີບອອກອອກຈາກຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຖ້າມັນໂພງຫລືຖ້າມັນເຈັບ. ໂດຍທົ່ວໄປຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະບອກທ່ານໃນເວລາທີ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຮ້ອນເກີນໄປ.
6. ເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງຄວາມຮ້ອນສາມາດສະບາຍແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດກ້າມເນື້ອ. ຄວາມຮ້ອນຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເຈັບຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍລົງໂດຍການກະຕຸ້ນການໄຫລວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ບໍລິເວນນັ້ນແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການກ້າມເນື້ອ.
   • ກ້າມເນື້ອທີ່ ໜັກ ເກີນມັກຈະເຈັບຍ້ອນການສ້າງສານທີ່ເອີ້ນວ່າກົດ lactic.
   • ອາຊິດ lactic ແມ່ນຜົນຜະລິດຂອງການເຜົາຜະຫລານຂອງທ່ານທີ່ຖືກປ່ອຍອອກມາໃນລະຫວ່າງການຝຶກຊ້ອມ ໜັກ (ຫລືການແຂ່ງຂັນກິລາ ໜັກ). ທ່ານຕ້ອງເພີ່ມການໄຫລວຽນຂອງເລືອດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນທີ່ເຈັບປວດເພື່ອໃຫ້ອາຊິດ lactic ໄຫຼອອກ.
   • ຮູ້ວ່າຖ້າທ່ານເຈັບກ້າມເນື້ອ ຊຳ ເຮື້ອ, ການໃຊ້ຄວາມຮ້ອນກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ (ຫລືເກມກິລາ) ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຕ່າງໆທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
7. ລອງໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ. ແຜ່ນຮອງຄວາມຮ້ອນຫລືຕຸກນ້ ຳ ຮ້ອນແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນໃນການປິ່ນປົວອາການເຈັບກ້າມຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນຢ່າງໄວວາ. ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າຕົວທ່ານເອງປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດກ້າມເນື້ອເລື້ອຍໆ, ມັນອາດຈະເປັນການດີທີ່ຈະຊື້ແຜ່ນຮອງຄວາມຮ້ອນຫລືຕຸກນ້ ຳ ຮ້ອນເພື່ອວ່າທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດຜ້າເຊັດໂຕເອງດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕແລະນ້ ຳ ອຸ່ນທຸກໆຄັ້ງ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ທົດລອງທາງເລືອກທາງການແພດ

1. ໃຊ້ຄຣີມຕ້ານການອັກເສບຫຼືເຈນ. ໃຊ້ວິທີນີ້ໃສ່ກ້າມເນື້ອທີ່ເຈັບຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຕົວຢ່າງຂອງຕົວແທນດັ່ງກ່າວແມ່ນ Tantum ຫຼື Voltaren. ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຫຼືແພດການຢາຂອງທ່ານຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ເພີ່ມເຕີມ.
   • ເບິ່ງປະລິມານ. ເຖິງແມ່ນວ່າຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ໃນທ້ອງຖິ່ນ, ພວກມັນຍັງສາມາດດູດຊືມຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢູ່. ດັ່ງນັ້ນກວດເບິ່ງ ຈຳ ນວນໃດທີ່ທ່ານຄວນໃຊ້ແລະຕິດຢູ່ກັບມັນ.
   • ລະວັງຢ່າໃຊ້ຄີມ ບຳ ລຸງຕາມຜິວທີ່ຫັກຫລືເສຍຫາຍ.
   • ຖ້າອາການເຈັບຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງສາມອາທິດຫລັງຈາກພະຍາຍາມໃຊ້ຫົວຂໍ້ເຫລົ່ານີ້, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.
2. ລອງໃຊ້ຫົວຂໍ້ capsaicin. ນີ້ແມ່ນຜະລິດຈາກ ໝາກ ເຜັດຮ້ອນແລະສາມາດໃຊ້ເປັນຢາແກ້ປວດທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ເມື່ອທ່ານ ນຳ ໃຊ້ຢາ capsaicin ໃສ່ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກເບື່ອຫລືເປັນບາດແຜຮຸນແຮງ. ຢ່າກັງວົນເພາະວ່ານີ້ແມ່ນເລື່ອງ ທຳ ມະດາ.
   • ຮູ້ວ່າມັນສາມາດໃຊ້ເວລາສອງສາມມື້ຫາຫລາຍອາທິດ ສຳ ລັບ capsaicin ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ (ຖ້າທ່ານໃຊ້ມັນມື້ລະເທື່ອ). ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຈະທົດລອງໃຊ້ວິທີການນີ້, ໃຫ້ສືບຕໍ່ໃຊ້ມັນເປັນເວລາສອງສາມມື້ຫາສອງສາມອາທິດກ່ອນທີ່ຈະສະຫຼຸບວ່າມັນເຮັດວຽກຢູ່ໃນກໍລະນີຂອງທ່ານຫຼືບໍ່.
3. ເບິ່ງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສັງເກດເຫັນການປັບປຸງໃດໆພາຍໃນປະມານສອງອາທິດຂອງອາການເຈັບກ້າມຄັ້ງ ທຳ ອິດຂອງທ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການກວດສຸຂະພາບຈາກແພດຫຼືແພດ ບຳ ບັດທາງຮ່າງກາຍ (ຜູ້ທີ່ມີປະສົບການໃນການວິນິດໄສການບາດເຈັບກິລາທີ່ຮ້າຍແຮງ).
   • ແນ່ນອນວ່າຖ້າບາງສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນ, ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຮູ້ໃນທັນທີທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາບາດເຈັບໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະສະພາບຂອງທ່ານບໍ່ຊຸດໂຊມລົງ.