ປ້ອງກັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ກວດເບິ່ງຕົວເອງ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງທີ 3: ຮັກສາສຸຂະພາບ
ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ຄວບຄຸມຄວາມກົດດັນ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ໂລກຂໍ້ອັກເສບແມ່ນການຂະຫຍາຍຕົວໃນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເສັ້ນເລືອດທີ່ເກີດຈາກການອ່ອນເພຍໃນກໍາແພງຂອງເຮືອ. ໂລກຂໍ້ອັກເສບສາມາດປະກອບເຂົ້າໃນເສັ້ນເລືອດໃດໆ, ແຕ່ວ່າປະເພດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດແມ່ນຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດແດງຫລືເສັ້ນເລືອດໃນສະຫມອງ. ການຈີກຂາດໃນເສັ້ນເລືອດເຮັດໃຫ້ເສຍຊີວິດໃນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງຄະດີ. ໂລກຂໍ້ອັກເສບເສັ້ນເລືອດແດງມັກຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການກວດຫາຈົນກວ່າມັນຈະແຕກ. ມັນກໍ່ຍາກທີ່ຈະປ້ອງກັນໄດ້, ແຕ່ວ່າມີບາງບາດກ້າວທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດເພື່ອຕ້ານກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ - ເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານມີໂລກຂໍ້ອັກເສບ - ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນແຕກ. ເບິ່ງຂັ້ນຕອນທີ 1 ສຳ ລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ກວດເບິ່ງຕົວເອງ

ຮູ້ປະຫວັດຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ. ຖ້າສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງຄົນໄດ້ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ທ່ານຄວນກວດເບິ່ງວ່າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະພັດທະນາມັນໄດ້ແນວໃດ. ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ໄປກວດສຸຂະພາບທຸກໆ 5 ປີ.
- ໂລກຂໍ້ອັກເສບສ່ວນຫຼາຍບໍ່ໄດ້ຖືກຄົ້ນພົບຈົນກວ່າມັນຈະເປັນເຫດສຸກເສີນທາງການແພດ. ເນື່ອງຈາກວ່າພວກມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການກວດພົບ, ທ່ານ ໝໍ ສ່ວນຫຼາຍບໍ່ມັກທີ່ຈະເຮັດມັນເວັ້ນເສຍແຕ່ມີອາການທີ່ສະແດງວ່າທ່ານເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ.
ຮັບຮູ້ອາການຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມເຈັບປວດໃນສາຍຕາຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະອາການເຈັບທີ່ເບິ່ງຄືວ່າມາຈາກດ້ານຫລັງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສາຍຕາທີ່ມົວແລະ / ຫຼືເປັນ ອຳ ມະພາດຂອງໃບ ໜ້າ, ທ່ານຄວນໄປຫາທ່ານ ໝໍ ທັນທີແລະຂໍກວດແລະກວດ.
ຮູ້ຈັກການສະແກນປະເພດຕ່າງໆ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສາມາດໃຫ້ທ່ານມີທາງເລືອກດ້ານວິຊາການຫຼາຍ, ສະນັ້ນມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໃຫ້ຂໍ້ມູນບາງຢ່າງລ່ວງ ໜ້າ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ປະເພດຕໍ່ໄປນີ້ຂອງການສະແກນໄດ້ຖືກປະຕິບັດ:
- ຄອມພີວເຕີ tomography (CT). ນີ້ແມ່ນ X-ray ພິເສດເພື່ອກວດຫາເລືອດອອກ. ເຄື່ອງສະແກນສະແດງສ່ວນທີ່ສະ ໝອງ ຂ້າມແລະບາງຄັ້ງແຫຼວຖືກສີດເຂົ້າເພື່ອໃຫ້ເລືອດເບິ່ງເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ.
- ພາບຖ່າຍສະທ້ອນແສງແມ່ເຫຼັກ (MRI). MRI ໃຊ້ຄື້ນຟອງວິທະຍຸທີ່ປະສົມປະສານກັບສະ ໜາມ ແມ່ເຫຼັກ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເບິ່ງສະ ໝອງ ຂອງທ່ານແບບ 2D ຫຼື 3D ແບບລະອຽດ. ບາງຄັ້ງແຫຼວຈະຖືກສີດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮູບພາບແຈ່ມໃສຂື້ນ.
- ການທົດສອບທາດແຫຼວໃນເຊລ. ມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນກໍລະນີທີ່ມີອາການເລືອດໄຫຼທີ່ບໍ່ສາມາດເຫັນໄດ້ໃນການສະແກນອື່ນ. ຄົນເຈັບສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດຫລືຄວາມບໍ່ສະບາຍກັບການທົດສອບນີ້.
- Cerebral angiography. ໃນການສອບເສັງຄັ້ງນີ້, ມີການກວດເບົາບາງລົງເຂົ້າໄປໃນຮ່ອງແລະຍູ້ຜ່ານເສັ້ນເລືອດແດງໄປສູ່ສະ ໝອງ ເພື່ອສີດນ້ ຳ ສີທີ່ໃຊ້ເພື່ອຕິດຕາມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະກວດຫາເສັ້ນເລືອດ. ມັນແມ່ນການຮຸກຮານທີ່ສຸດຂອງການສຶກສາທັງ ໝົດ ແລະຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນເວລາທີ່ການທົດສອບອື່ນໆລົ້ມເຫຼວ.
ສົນທະນາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ຖ້າທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານພົບເຫັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນການສະແກນຫຼືຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ທ່ານອາດຈະຖືກສົ່ງໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນກຸ່ມທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງຫຼືປະສົບກັບອາການຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບກ່ຽວກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ທ່ານສາມາດປຶກສາກັບ ໝໍ ປະສາດຫຼືຊ່ຽວຊານທາງເສັ້ນປະສາດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ. ການກວດກາຕິດຕາມຍັງຈະຖືກປະຕິບັດໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງທີ 3: ຮັກສາສຸຂະພາບ

ຢຸດສູບຢາ. ນອກເຫນືອຈາກການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກປອດອັກເສບແລະໂຣກມະເຮັງປອດ, ທ່ານຍັງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບຫນ້ອຍຖ້າທ່ານເຊົາສູບຢາ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການເຊົາສູບຢາ, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.
- ພະຍາຍາມສູບຢາໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ຖ້າທ່ານ ເໝາະ ສົມກັບກຸ່ມສ່ຽງ, ທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງບໍລິເວນທີ່ສູບຢາ.
ການບໍລິໂພກເຫຼົ້າຂອງທ່ານປານກາງ. ການດື່ມຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານອ່ອນລົງ, ເຮັດໃຫ້ເປັນໄປໄດ້ຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະດື່ມໃນລະດັບປານກາງ, ທ່ານຄວນຢຸດເຊົາຢ່າງສົມບູນ.
ໃຊ້ຢາຕາມທີ່ໄດ້ ກຳ ນົດໄວ້. ການໃຊ້ຢາຫລືການໃຊ້ຢາທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການອັກເສບຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກຂໍ້ອັກເສບໄດ້. ຜູ້ຊົມໃຊ້ cocaine ຫຼື amphetamine ເປັນປົກກະຕິແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງໂດຍສະເພາະແມ່ນການເກີດໂລກຂໍ້ອັກເສບໃນສະ ໝອງ.
ກິນເພື່ອສຸຂະພາບ. ກິນ ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ທັນຍາພືດ, ອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດແລະແຫຼ່ງໂປຣຕີນຈາກອາຫານ. ຢ່າກິນໄຂມັນ, ໄຂມັນ, ເກືອແລະນໍ້າຕານຫລາຍເກີນໄປ. ກິນສ່ວນນ້ອຍໆ. ພິຈາລະນາຮັບປະທານອາຫານນ້ອຍໆເລື້ອຍໆແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານໃຫຍ່ສອງຫລືສາມຄາບ.
ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ຮັກສາຫົວໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະເຮັດການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງບາງເບົາເພື່ອຮັກສານໍ້າ ໜັກ ໃຫ້ແຂງແຮງ. ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນໂລກຂໍ້ອັກເສບຫລືເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ມີຢູ່ແລ້ວນັ້ນບໍ່ໄດ້. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສາມາດແນະ ນຳ ໃຫ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ເໝາະ ສົມ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແລ່ນມາລາທອນໃນທັນທີ. ລອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ:
- ແສງໄຟຍືດຍາວກ່ອນອາຫານເຊົ້າ. ເຮັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍເບົາບາງໆເປັນເວລາ 15 - 20 ນາທີທຸກໆເຊົ້າຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານອົບອຸ່ນຂຶ້ນ ສຳ ລັບກິດຈະ ກຳ ອື່ນໆໃນລະຫວ່າງກາງເວັນ.
- ຊຸດນັ່ງສັ້ນໆແລະການຍູ້. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການນັ່ງ 20 ບ່ອນແລະ 10 ການຊຸກຍູ້ແລະຄ່ອຍໆກ້າວ ໜ້າ ໄປເລື້ອຍໆ.
- ປະຕິບັດຕາມວິດີໂອການຝຶກອົບຮົມອອນໄລນ໌.
ຕິດຕາມສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ປັດໄຈ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບຫລືປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພະຍາດເປື່ອຍແມ່ນນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ, ລະດັບໄຂມັນ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະຄວາມດັນເລືອດ. ໄປຫາ ໝໍ ເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອກວດສຸຂະພາບ.

ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ຄວບຄຸມຄວາມກົດດັນ

ຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຄຽດ. ການປະຕິບັດຂັ້ນຕອນຕ່າງໆເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນໂລກຂໍ້ອັກເສບຈາກການພັດທະນາ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຕຶງຄຽດ ໜ້ອຍ ລົງໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ທ່ານຕ້ອງຮູ້ວ່າສາເຫດຂອງຄວາມກົດດັນແລະວິທີປ້ອງກັນມັນໄດ້ແນວໃດ. ບາງທີເຈົ້າອາດເຄັ່ງຕຶງຍ້ອນວ່າ:
- ບັນຫາການພົວພັນ
- ເຮັດວຽກ
- ບັນຫາຄອບຄົວ
- ປັນຫາດ້ານການເງິນ
- ເປັນເຫດການທີ່ ໜ້າ ເສົ້າ
ໃຊ້ເວລາບາງເວລາ. ທ່ານສົມຄວນໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ປຶກສາຫາລືທາງເລືອກຂອງການພັກຜ່ອນສັ້ນໆຈາກການເຮັດວຽກ. ລືມກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານໃນໄລຍະຫນຶ່ງເພື່ອໃຫ້ທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນເຮັດວຽກທີ່ພັກຜ່ອນແລະສົດຊື່ນ. ໄປທ່ຽວ, ໄປຢາມຄອບຄົວຫລືເຮັດສິ່ງອື່ນທີ່ເຈົ້າມັກ.
- ຖ້າວຽກຂອງທ່ານແມ່ນແຫຼ່ງຄວາມກົດດັນແລະອາການຄັນຄາຍທີ່ບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການທີ່ຈະພິຈາລະນາຫາວຽກອື່ນ.
ໃຊ້ເວລາອະດິເລກທີ່ຜ່ອນຄາຍແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລີ່ມເກັບສະແຕມເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຫງົບລົງ. ຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານມີຄວາມສຸກແທ້ໆແລະມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມລົບກວນຈາກຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ທ່ານຢາກຫຼີ້ນບານສີບໍ? ພຽງແຕ່ເຮັດມັນ! ຫຼືລອງໃຊ້ ໜຶ່ງ ໃນແນວຄວາມຄິດຕໍ່ໄປນີ້:
- ເກມເຊັ່ນໂປerກເກີ້ຫລື ໝາກ ຮຸກ.
- ກິລາກາງແຈ້ງເຊັ່ນ: ຍ່າງ, ຂີ່ລົດຖີບຫລືລອຍນໍ້າ.
- ອ່ານ
- ຫຼີ້ນເຄື່ອງມື
- ຫ້ອງເຕັ້ນ
ພິຈາລະນາສະມາທິ. ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າວັດທະນະ ທຳ ທີ່ຜູ້ຄົນອາຍຸຍືນມີສິ່ງດຽວກັນ: ພວກເຂົາທັງ ໝົດ ເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະ ກຳ ທີ່ງຽບສະຫງົບ, ບໍ່ມີການເວົ້າ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມສຸກກັບການພັກຜ່ອນທີ່ສະມາທິສະຫນອງ; ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງ fuzzy ສໍາລັບການທີ່.
- ພຽງແຕ່ນັ່ງຢູ່ສະ ເໝີ 20 - 30 ນາທີໃນແຕ່ລະມື້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້. ເບິ່ງທີ່ງຽບໆໃນຍາມວັນຕາເວັນຫລືຍາມແລງທຸກໆມື້ເປັນວິທີການພັກຜ່ອນຢ່ອນໃຈ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ທ່ານ ໝໍ ບາງຄົນແນະ ນຳ ຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບຫລືກະດູກພ່ອຍໃນການກິນຢາ aspirin ໃນປະລິມານຕໍ່າທຸກໆມື້ເພື່ອປ້ອງກັນການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດ. ຖາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານວ່ານີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ດີສໍາລັບທ່ານ.

ຄຳ ເຕືອນ

ໂລກຂໍ້ອັກເສບໃນສະ ໝອງ ໃຫຍ່ທີ່ບໍ່ມີການອະທິບາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດທາງຫລັງຂອງຕາ, ຫູເປື່ອຍ, ເປັນ ອຳ ມະພາດໃນໃບ ໜ້າ, ຫລືສາຍຕາທີ່ມົວ.
ອາການທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບຂອງສະ ໝອງ ແມ່ນການເຈັບຫົວທີ່ກະທັນຫັນແລະຮຸນແຮງ. ອາການອື່ນໆອາດປະກອບມີອາການປວດຮາກ, ຮາກ, ອາການເບົາຫວານກັບແສງ, ມີປັນຫາກ່ຽວກັບສາຍຕາຫລືລົມຫາຍໃຈ.
ໃນບາງກໍລະນີ, ການຈີກຂາດແມ່ນເກີດມາຈາກການຮົ່ວໄຫຼຂອງເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ມີອາການເຈັບຫົວຢ່າງກະທັນຫັນແລະຮຸນແຮງ. ໃຫ້ໄປທີ່ຫ້ອງສຸກເສີນທັນທີຫລືໂທ 911 ຖ້າມີຄົນເຈັບກະທັນຫັນທີ່ມີອາການເຈັບຫົວບໍ່ແຂງແຮງ, ຫລືຂາດສະຕິ.