ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການກະກຽມ ສຳ ລັບ ກຳ ຈັດເລນຕິດຕໍ່
• ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ເອົາເລນຕິດຕໍ່ຂອງທ່ານ
• ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ເກັບຮັກສາເລນຕິດຕໍ່ຂອງທ່ານ

ເລນຕິດຕໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ ສຳ ລັບການໃສ່ແວ່ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼາຍຄົນບໍ່ມັກທີ່ຈະແຕະສາຍຕາຂອງພວກເຂົາໃນເວລາທີ່ຈັບເລນຕິດຕໍ່. ຖ້າທ່ານເປັນຄົນດັ່ງກ່າວທ່ານກໍ່ໂຊກດີເພາະວ່າມີວິທີທີ່ປອດໄພແລະມີປະສິດທິຜົນທີ່ຈະ ກຳ ຈັດເລນຕິດຕໍ່ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຈັບຕາ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການກະກຽມ ສຳ ລັບ ກຳ ຈັດເລນຕິດຕໍ່

1. ລ້າງມືຂອງທ່ານດ້ວຍສະບູແລະນໍ້າ. ສິ່ງນີ້ຈະ ກຳ ຈັດເຊື້ອແບັກທີເຣຍຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານທີ່ສາມາດຕິດຢູ່ເທິງຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ. ລ້າງສະບູໃຫ້ ໝົດ ເພື່ອບໍ່ເຮັດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານລະຄາຍເຄືອງ. ຢ່າໃຊ້ສະບູທີ່ມີນ້ ຳ ມັນຫລືມີຄຣີມ, ເພາະມັນຈະແຊກແຊງເລນຕິດຕໍ່ຂອງທ່ານ.
2. ເຊັດມືຂອງທ່ານໃຫ້ແຫ້ງດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕທີ່ບໍ່ມີແອນ້ອຍ. ຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມືຂອງທ່ານແຫ້ງຫມົດເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ໃສ່ນໍ້າໃນເລນຕິດຕໍ່ຂອງທ່ານ. ພ້ອມກັນນີ້, ຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ມີອະນຸພາກ, ຂົນຕາ, ສ່ວນຂອງຂີ້ຝຸ່ນ, ຫລືຮອຍແຕກໃສ່ນິ້ວມືຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າອະນຸພາກທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະຄາຍເຄືອງຖ້າທ່ານເອົາມັນໃສ່ເລນຕິດຕໍ່ຂອງທ່ານ.
3. ກະກຽມກໍລະນີເລນ. ເປີດກ່ອງທີ່ສະອາດແລະຕື່ມມັນດ້ວຍແຫຼວສົດ. ວິທີນີ້ທ່ານສາມາດໂອນເລນຕິດຕໍ່ຂອງທ່ານໂດຍກົງໃສ່ກໍລະນີຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງສາມາດປ້ອງກັນເລນຕິດຕໍ່ຂອງທ່ານບໍ່ໃຫ້ຕິດຕໍ່ໄດ້ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານເອົາມັນອອກ. ຢ່າໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂເລນອີກ.
4. ຢືນຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ກະຈົກທີ່ມີແສງສະຫວ່າງດີ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດລຶບເລນຕິດຕໍ່ໄດ້ງ່າຍຂື້ນ. ມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຢືນຢູ່ເທິງບ່ອນຫລົ້ມຈົມດ້ວຍຝາລະບາຍນ້ ຳ ໃນມັນໃນຂະນະທີ່ ກຳ ຈັດເລນຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານລຸດເລນເລນຕິດຕໍ່ໂດຍບັງເອີນ, ມັນຈະສິ້ນສຸດລົງໃນບ່ອນຫລົ້ມຈົມແລະຊອກຫາໄດ້ງ່າຍກ່ວາຖ້າທ່ານຖີ້ມມັນລົງເທິງພື້ນ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ເອົາເລນຕິດຕໍ່ຂອງທ່ານ

1. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສາຍຕາດຽວກັນທຸກໆຄັ້ງ. ເລືອກສາຍຕາທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນເມື່ອໃສ່ແລະເອົາເລນຕິດຕໍ່ຂອງທ່ານ, ແລະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຕາດຽວກັນ. ວິທີນີ້ທ່ານຫລີກລ້ຽງຈາກການຕິດຕໍ່ເລນປະສົມ.
2. ວາງມືທີ່ບໍ່ມີຕົວເດັ່ນຂອງທ່ານຫຼືຜ້າເຊັດໂຕທີ່ບໍ່ມີຂີ້ເຫຍື້ອຢູ່ໃຕ້ຕາຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັບເລນຕິດຕໍ່ໃນເວລາທີ່ມັນອອກຈາກຕາຂອງທ່ານ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະລຸດເລນຕິດຕໍ່ຂອງທ່ານລົງເທິງບ່ອນຫລົ້ມຈົມ, ໂຕະຫລືພື້ນເຮືອນຖ້າທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງສິ່ງນີ້, ເພາະວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ມີອາການຄັນຄາຍ, ລະຄາຍເຄືອງ, ຫລືແບັກທີເຣຍລົງໃນເລນຕິດຕໍ່ຂອງທ່ານ.
3. ວາງມືທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງທ່ານ. ວາງນິ້ວມືດັດສະນີດ້ານເທິງຂອງມືທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງທ່ານໃສ່ໃຈກາງຂອງຫນັງຕາຂ້າງເທິງ, ໃກ້ກັບຂົນຕາຂອງທ່ານ, ໃສ່ສາຍຕາທີ່ທ່ານເລືອກ. ວາງດ້ານເທິງຂອງນິ້ວກາງຫລືນິ້ວໂປ້ມືກາງຂອງທ່ານ - ອັນໃດທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ - ຢູ່ເທິງໃຈກາງຂອງຝາປິດດ້ານລຸ່ມຂອງທ່ານ. ຄ່ອຍໆດຶງ ໜັງ ຕາດ້ານຫຼັງ, ຈາກຕາ, ແລະກົດເຂົ້າ.
   • ສິ່ງນີ້ຈະດຶງຝາຂ້າງເທິງແລະລຸ່ມຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນເລັກນ້ອຍ, ສະແດງສາຍນ້ ຳ ຂອງທ່ານໃສ່ແຕ່ລະຝາ.
   • ສາຍນໍ້າແມ່ນຂອບທາງໃນຂອງ ໜັງ ຕາຂອງທ່ານ, ລະຫວ່າງຂົນຕາແລະຕາຂອງທ່ານ.
   • ຢ່າດຶງສາຍຕາຂອງທ່ານໄປໄກເກີນໄປ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການເຜີຍແຜ່ສາຍນໍ້າຂອງທ່ານ, ບໍ່ແມ່ນພາຍໃນຂອງ ໜັງ ຕາຂອງທ່ານ.
   • ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການບາດເຈັບ, ໃຫ້ຈັບມືຂອງທ່ານຢູ່ສະ ເໝີ ແລະຢ່າກົດເລັບໃສ່ ໜັງ ຕາຂອງທ່ານ.
4. ກະພິບຕາຂອງທ່ານ. ກະພິບຕາຂອງທ່ານຢ່າງແຂງແຮງໃນຂະນະທີ່ທ່ານເອົາຝາມືຂອງທ່ານຖອຍຫຼັງແລະຄ່ອຍໆຍູ້ລົງດ້ວຍສອງນິ້ວຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ກະພິບ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍ້າຍສາຍນ້ ຳ ທັງສອງຂ້າງຂອງທ່ານໄປສູ່ກັນແລະກັນໂດຍການຍ້າຍເສັ້ນລ້ອນຕ່ ຳ ລົງແລະສາຍແອວເທິງສຸດລົງ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຂອບດ້ານເທິງແລະລຸ່ມຂອງເລນຕິດຕໍ່ຂອງທ່ານ. ເລນຂອງທ່ານຄວນລຸດອອກຈາກມືຫລືຜ້າຂົນຫນູຂອງທ່ານ. ຖ້າເລນຂອງທ່ານບໍ່ຫຼົ່ນເມື່ອທ່ານພິບຕາຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ກະລຸນາເຮັດຕາມຂັ້ນຕອນນີ້.
5. ເຮັດເລື້ມຄືນຂະບວນການກັບເລນອື່ນຂອງທ່ານ. ເອົາເລນຕິດຕໍ່ອື່ນຂອງທ່ານອອກໃນແບບດຽວກັນກັບທີ່ທ່ານເອົາອອກກ່ອນ.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ເກັບຮັກສາເລນຕິດຕໍ່ຂອງທ່ານ

1. ຍົກເລີກເລນຕິດຕໍ່ທີ່ໃຊ້ຖິ້ມຫຼືໃຊ້ເລນປະ ຈຳ ວັນ. ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງແພດຕາຂອງທ່ານແລະແວ່ນຕາຕິດຕໍ່ຂອງທ່ານ. ເລນຕິດຕໍ່ທີ່ ກຳ ຈັດໃນແຕ່ລະມື້ບໍ່ມີຈຸດປະສົງທີ່ຈະສວມໃສ່ຫຼາຍກ່ວາ ໜຶ່ງ ຄັ້ງ, ສະນັ້ນຈົ່ງຖີ້ມມັນອອກທັນທີຫຼັງຈາກເອົາໄປ.
2. ເຮັດຄວາມສະອາດເລນຕິດຕໍ່ທີ່ໃຊ້ຫລາຍຮູບ. ການຮັກສາທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະການເຮັດຄວາມສະອາດຂອງເລນຕິດຕໍ່ແມ່ນສາເຫດ ສຳ ຄັນຂອງການຕິດເຊື້ອຕາ. ການເຮັດຄວາມສະອາດເລນຕິດຕໍ່ທີ່ໃຊ້ໄດ້ຫລາຍຄັ້ງຂອງທ່ານຈະ ກຳ ຈັດຟິມ, ຝຸ່ນແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ອາດຈະສະສົມໄວ້ໃນເລນຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານສວມໃສ່. ການເຮັດຄວາມສະອາດແລະຂ້າເຊື້ອເລນຕິດຕໍ່ຂອງທ່ານແມ່ນສ່ວນ ສຳ ຄັນຂອງການດູແລທີ່ທ່ານຄວນເຮັດທຸກໆມື້. ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການດູແລທີ່ມາພ້ອມກັບເລນຕິດຕໍ່ຂອງທ່ານແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ຕາຂອງທ່ານ.
   • ວາງເລນຂອງທ່ານໄວ້ໃນຝາມືຂອງທ່ານແລະສີດນໍ້າທີ່ເຮັດຄວາມສະອາດສົດໃສ່ມັນ.
   • ຖູນິ້ວມືຂອງທ່ານໃສ່ເລນປະມານ 30 ວິນາທີ.
   • ພິກທັດສະນະຂອງທ່ານແລະເຮັດເລື້ມຄືນ.
   • ການແກ້ໄຂເລນຕິດຕໍ່ໃນແຕ່ລະດ້ານຂອງເລນຕິດຕໍ່ເພື່ອລ້າງອອກຢ່າງລະອຽດ.
   • ເຮັດເລື້ມຄືນດ້ວຍເລນຕິດຕໍ່ອື່ນໆຂອງທ່ານ.
3. ຮັກສາເລນຕິດຕໍ່ຂອງທ່ານ. ໃສ່ແວ່ນຕາຕິດຕໍ່ຂອງທ່ານໃສ່ໃນປ່ອງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເອົາເລນຕິດຕໍ່ທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງທ່ານໃສ່ຂ້າງຂອງກໍລະນີທີ່ຖືກ ໝາຍ ດ້ວຍ "R" ເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ປົນກັນ. ວາງເລນຕິດຕໍ່ເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານໃສ່ບ່ອນທີ່ບໍ່ມີປ້າຍຊື່. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກ່ອງສະອາດແລະມັນມີທາດແຫຼວສົດ. ປິດກ່ອງໃຫ້ ແໜ້ນ ແລະເກັບມ້ຽນໄວ້ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດເຂົ້າຫາມັນໄດ້ງ່າຍໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ.